[400x320]
Оказание первой помощи и несколько нехитрых правил при "простреле" (люмбаго).
• Первое правило - не перетруждайтесь! Планируйте посильный объем тяжелых физических работ. Чаще отдыхайте, не доводите себя до изнеможения. Чередуйте работу с отдыхом.
• Ни в коем случае не поднимайте непосильные тяжести в одиночку! Лучше потеряйте время и попросите помощи у соседа, чем потом будете лежать пластом с люмбаго!
• Тяжелую поклажу старайтесь перевозить на тележке или переносить в рюкзаке. Если же ничего кроме сумок под руками нет, распределите ношу по двум «поклажам-саквояжам» равномерно.
• Перед началом работы слегка разомнитесь. Понаклоняйтесь вперед, назад, в стороны. Но делайте это плавно! Если вы хотите уберечься от радикулита, любые резкие движения как при разминке, так и при работе недопустимы.
• Опасайтесь длительных, застывших неудобных поз. При наклоне вперед обопритесь обо что-нибудь одной рукой, а лучше - присядьте или станьте на одно либо оба колена!
• Не переедайте! Если набить себе желудок «под завязку», то при физической работе он будет давить на грудные позвонки, как бы «выталкивая» их наружу со стороны спины. Этот сдвиг происходит всего на долю миллиметра, но способствует венозному застою и нарушению питания нервов, отходящих от позвоночника. Вот почему во время работы после сытного «перекуса» может сильно заболеть грудной отдел позвоночника.
• Одевайтесь по погоде. Старайтесь не переохлаждаться. Водные процедуры принимайте осторожно и разумно: окатить себя ведром воды более уместно рано утром, чем днем или вечером.
Что делать, если все же «прострелило»?
* В качестве первой помощи примите 1-2 таблетки анальгина или ибупрофена. Однако если вы страдаете аллергией (особенно на лекарства), язвенной болезнью или гастритом, постарайтесь до обращения к врачу обойтись без этих препаратов!
* Можно попробовать частично «вправить» «соскочивший» позвонок. Плавно поворачивайте туловище влево и вправо (руки на поясе, ноги на месте). Если есть возможность, лягте на живот (только не на холодную землю!). Одновременно тяните вперед правую руку и назад левую ногу. Только не сильно, не до судорог. В среднем темпе досчитайте до 10. Теперь также одновременно тяните: левую руку вперед - правую ногу назад, левую руку вперед - левую ногу назад, правую руку вперед - правую ногу назад (по 10 секунд каждое движение). Затем повторите эти же упражнения, лежа на спине. Станет легче.
* Если можете, повисите на импровизированном турнике (на дверном косяке, горизонтально расположенной прочной ветке дерева и т.д.), пока руки не устанут. Только не спрыгивайте, иначе усугубите «прострел». Если позволяют ваш рост и высота «турника», медленно опуститесь на носочки, а потом плавно станьте на стопы. В ином случае подставьте под ноги табурет, ящик и т.д.
* Стоя, осторожно наклоняйтесь вперед, назад и в стороны, до появления боли. Выяснив угол наклона, при котором возникает боль, прислонитесь к дереву, стене или столбу. Потихоньку наклоняйтесь в сторону боли, при этом опора будет мешать делать это движение. Надавливайте так на опору в течение 10-15 секунд. Затем сделайте наклон в противоположную сторону (наоборот, отдаляясь от боли), тоже упираясь в опору.
* Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу, чтобы не усугубить проявление остеохондроза.
* В заключение: во время лечения «прострела» не лежите уж совсем пластом. Потихоньку и плавно двигайтесь. Ведь движение - это жизнь. Однако приступайте к щадящим нагрузкам (очень осторожно!) только после стихания обострения.
Надо не только носить крестик, но и целовать его.
Утром, как только открыли глаза, надо сейчас же поцеловать крестик с молитвой Иисусовой или с молитвой: “Господи, крестом Твоим освяти и огради меня! Силою креста Твоего изглади мои грехи и укрепи меня!”
А Господь и намерение целует.
Он освящает нас, и вражеская сила удаляется от нас, мрак и смрад уходят, и тогда мы пребываем во свете...
Если мы поцелуем крестик утром да еще помолимся, получим благословение на день, то день пройдет гладко, спокойно, и все будет хорошо.
Схиигумен Савва (Остапенко)
Это цитата сообщения Эдуард_Владиленович Оригинальное сообщение
Выбор икон для домашнего иконостаса не может быть универсальным, он всегда индивидуален. Верующий, прислушиваясь к голосу собственного сердца, сам выбирает, к каким Святым будут обращены его ежедневные молитвы. При выборе икон необходимо ориентироваться, в первую очередь, на то, чтобы все они были похожи по стилю и манере исполнения.
Это цитата сообщения Авонаивка37 Оригинальное сообщение
Опубликовала МаринаЕЕ в группе Вяжем вместе он-лайн
Хочу связать с Вами в компании этот свитер! Как и обещала открываю он-лайн и я знаю что желающие на него еще есть 
[показать]
А вдохновилась я им около года назад здесь http://www.stranamam.ru/post/2733839/ и вот только созрела [показать]
Ради него сходила на Осинку и девочки любезно поделились схемами в электронном виде [показать] Поэтому кто будет со мной вязать - поделюсь [показать]
Так же в этом посте-вдохновителе можно что-то полезное глянуть [показать] В нем так жесть ссылочки на он-лайны по нему:
http://forum.knitting-info.ru/index.php?showtopic=64732
http://club.osinka.ru/topic-81878
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Вам понадобится:
- говядина с косточкой 1 кг (грудинка)
- лук 1 шт
- лавровый лист
- картофель 4-5 шт
- щавель
- зелёный лук
- петрушка
- укроп
- соль
- варёные яйца
Сварите бульон. Мясо положите в кастрюлю ( 5 литровую) и залейте холодной водой. Воды надо 3 литра. Поставьте кастрюлю на печь и на сильном огне доведите содержимое до кипения. Не пропустите момент, когда на поверхности начнёт образовываться пена. Её надо собрать ложкой и выбросить. Положите в кастрюлю 1 очищенную луковицу, 2 лавровых листа, соль. Дождитесь закипания воды и убавьте огонь. Накройте кастрюлю крышкой, оставив щель для выхода пара и варите 2 часа. Следите, чтобы бульон кипел не сильно, пусть слегка булькает, тогда он получится прозрачным.
Когда бульон сварится, выньте из него и выбросьте луковицу и лавровый лист. Достаньтемясо. В бульон положите нарезанный кубиками картофель и варите 20 минут. Снимите мясо с костей и нарежьте на порционные кусочки. У щавеля удалите ножку и нарежьте соломкой. Мелко нарежьте зелёный лук, укроп и петрушку.
Когда картофель сварится, положите в кастрюлю подготовленные кусочки мяса.
Как только бульон вновь закипит, положите в него щавель и всю нарезанную зелень. Доведите содержимое кастрюли до кипения, попробуйте борщ и, если нужно, подсолите. После добавления зелени борщ должен кипеть не более 5 минут. Накройте кастрюлю крышкой и выключите огонь. Пусть борщ настоится минут 15-20. К зелёному борщу обязательно подают варёные яйца и сметану.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Время приготовления: 50 минут.
Ингредиенты:
Голень куриная — 6 шт.
Морковь — 1 шт.
Лук красный — 1/2 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Соус соевый — 3-4 ст. л.
Сметана — 3 ст. л.
Майонез — 1 ст. л.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Горчица французская — 1 ч. л.
Карри — 1 ч. л.
Укроп (сушеный) — 1 ч. л.
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Голени промойте холодной водой, удалите кожу (по желанию, без неё получается менее жирный вариант этого блюда). Для маринада смешайте соевый соус, майонез, горчицу в зернах, карри, пропущенный через пресс чеснок. Маринуйте голени в течение 10 минут.
3. Морковь крупно нарежьте. Красный лук нарежьте полукольцами.
4. Маринад слейте, к замаринованным куриным голеням добавьте лук и морковь. Обжарьте голени в течение 3-5 минут с добавлением небольшого количества растительного или оливкового масла.
5. Сметану разведите в 200 мл холодной воды, добавьте немного сушеного укропа и перемешайте.
6. Залейте этим сметанным соусом голени, убавьте огонь до среднего, накройте крышкой и тушите голени 10-15 минут на медленном огне.
7. Подавайте тушеные куриные голени с любым гарниром на ваш выбор, например, с макаронами, обильно полив сметанно-овощным соусом, который образовался в процессе тушения мяса.
1.
[700x466] 2.
[700x466] 3.
[700x466] 4.
[700x466] 5.
[700x466] 6.
[700x466]
Это цитата сообщения ravingdon Оригинальное сообщение
Ничто не сравнится с предвкушением удовольствия от чтения новой книги, потому что каждая из них — захватывающий воображаемый мир, в котором переживаешь настоящие сильные чувства.
Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение
Гербера из фоамирана своими руками. Мастер-класс Галины Питулиной
Это цитата сообщения Rambutan Оригинальное сообщение
Мясо и грибы в нежном блинчике – просто замечательно! Читать далее
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
персиково-розовые оттенки добавляют нежности и женственности,
черный декор делает жакет более нарядным и торжественным
Это цитата сообщения repman Оригинальное сообщение
Собор Казанской Иконы Божией Матери на Красной площади. Москва
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Ежедневно Санкт-Петербург принимает все новых и новых туристов. Цены на отдых здесь различаются, и во многом на стоимость влияет тип проживания. В сознании современного путешественника прочно укрепилось понятие о том, что хостел – это выгодно и весело. Услуги по бронированию номеров в таких мини-общежитиях найти в интернете – не проблема. Но многие сомневаются, не пожертвуют ли они качеством отдыха в стремлении заплатить меньше? А все потому, что не знают о преимуществах такого жилья. Итак, кому же подойдут хостелы и какие плюсы получат путешественники помимо экономии на отдыхе?
[413x100]Большие группы – не проблема!
Если поездка совершается группой в 10-20 человек, то проблема размещения становится актуальной, как никогда. Очень часто в отелях просто не хватает свободных номеров с отдельными кроватями или в высокий сезон забронированы комнаты всех категорий, и тут уже даже выбирать не из чего. А группа связана между собой общей экскурсионной программой, и жить в разных районах – не вариант. На помощь придут именно хостелы, в которых обычно много комнат и мест для ночлега. Для туристических, детских, спортивных групп это то, что надо!
Сложные переезды можно упростить
Часто туристу требуется из аэропорта переехать в город, переночевать и рано утром сесть на поезд либо автобус. Конечно, желательно искать проживание поближе к месту пересадки. Отличным вариантом станет хостел у Московского вокзала по доступной цене и с возможностью круглосуточного заселения. В данном случае это лучше, чем отель в центре.
Новые знакомства
Поскольку в хостелах основное пространство – общее, то на кухне или в лаундже можно встретить туристов буквально со всего мира. Можно просто поболтать или даже узнать, как проехать к той или иной достопримечательности, как спланировать маршрут, чтобы успеть посмотреть побольше. Между прочим, в хостелах многие даже встречали своих вторых половинок! В любом случае, новые встречи – это новый и интересный опыт.
Спокойный отдых
Многие туристы, которые уже останавливались в хостелах, могут смело заявить, что вероятность встретить пьяных соседей намного выше в отеле 3*, чем здесь. В хостеле действуют достаточно строгие правила, а на месте всегда есть дежурный работник, к которому можно подойти для урегулирования любого вопроса.
Удобное расположение
И, конечно, не стоит забывать, что хостелы часто находятся в центре города, откуда до интересующих достопримечательностей можно рукой подать. Отели по такой же цене можно найти, разве что, на задворках.
Оценить преимущества хостела может каждый. Бюджетный и выгодный вариант размещения найден!
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
20 фактов о пищеварении
1. Ваш пищеварительный тракт представляет собой 9-метровую трубу, которая начинается во рту и заканчивается анальным отверстием.
2. В тонкой кишке столько складок, вплоть до самых микроскопических, что общая площадь её поверхности составляет 250 квадратных метров. Этого достаточно, чтобы покрыть теннисный корт.
3. Пищеварение начинается еще до того, как вы что-то съели. Вид и запах еды запускает слюноотделение и выработку пищеварительных соков. Как только первый кусочек попадает вам в рот, все системы пищеварения начинают активно работать.
4. Древнеримский медик Гален считал желудок одушевленным существом внутри нас, который «способен чувствовать пустоту, что стимулирует нас искать пищу».
5. Нам требуется около 72 часов, чтобы переварить праздничный ужин. Первыми переварятся углеводы, такие как различные пироги и выпечка. Затем наступит очередь сухого пережаренного белка (жареная курица), и дольше всего займут жиры, включая соусы и взбитые сливки с торта.
6. Человек съедает в среднем около 500 кг еды в год.
7. Рот имеет нейтрализующую функцию. Он либо охлаждает, либо подогревает еду до температуры, которая приемлема для остального пищеварительного тракта.
8. Каждый день мы вырабатываем
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Мусака с рыбой - оригинальный рецепт и незабываемый вкус
Ингредиенты:
- 500 г филе рыбы (судак, палтус, пангасиус и т.д.)
- 1 кг картофеля
- 1 помидор
- 100 г сыра
- майонез
- соль, перец
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Картофель нарезать кружочками
Выложить в форму. Посолить и поперчить.
Выложить вторым слоем нашу рыбку.
Третьим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Четвертый слой – картофель. Немного солим.
Далее смазываем майонезом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.
Это цитата сообщения Лидия_Назарова Оригинальное сообщение
http://www.stranamam.ru/
[265x327]Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
Котлета "Школьная"
Рецепт от Nadya: Пролистав интернет, методом проб, подобрала свой рецепт. Везде пишут по ГОСТу, но рецепты отличаются. Делала уже не один раз. Котлетки получаются очень нежные с хрустящей корочкой.
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение
1. Если на них 4-значный код, который начинается номерами 3 или 4, то это означает, что продукт был выращен по принципу интенсивного сельского хозяйства, что также подразумевает использование удобрений и пестицидов.
[700x368]2. Если продукт имеет 5-значный код, который начинается с номера 9, это означает, что продукт был выращен традиционным способом, как это делали в течение тысяч лет. Сейчас такой способ называют «органическим», другими словами без применения пестицидов и удобрений.
[700x444]3. Если продукт имеет 5-значный код, который начинается с номера 8, то это означает, что продукт является генетически модифицированным или широко известный как ГМО.
