Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 Оригинальное сообщение

Тесты на здоровье почек и других органов.

Почки контролируют кислотно- щелочной баланс, регулируют артериальное давление, участвуют в кроветворении и свертывании крови, фильтруют в сутки 230 л крови, с мочой удаляют вредные и ненужные организму вещества. Прочность почек рассчитана на 150-200 лет. К сожалению, такой запас прочности мы умудряемся израсходовать к 30-35 годам, а бывает и раньше. Что же любят наши почки? Тепло, много жидкости, хороший общий иммунитет, питание без токсической нагрузки, хорошую микрофлору в кишечнике и половых путях. Качество воды имеет самое большое значение, но мы пьем мало и не то, что нужно почкам, а с этим связана опасность камнеобразования в них. А воды требуется почкам около 2 л в сутки. Предлагаем пройти бесплатный онлайн тест без смс и без регистрации (12 вопросов) и определить состояние ваших почек на данный момент и не забывайте, что при ранней диагностики болезни почек лечатся.

пройти тест
Проверьте свою печень
Оцени свое сердце
Много тестов на здоровье

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Как снизить давление

[604x399]

Volody24 gl

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Зверобой отлично лечит нервный срыв.

Если Вы заготавливаете зверобой сами, то по старинным обрядам существуют особые правила, позволяющие сохранить как можно больше полезных свойств. Но самое главное правило заключено в том, что собирать надо здоровую траву в экологически чистой зоне. [показать] Зверобой очень популярен в лечении многих болезней. У него почти нет противопоказаний, его полезные свойства можно применять даже в лечении детей. Для взрослых же можно порекомендовать следующий настой от нервного срыва на основе этой замечательной травы. Это лекарство – так называемый природный антидепрессант. Процесс приготовления настоя от нервного срыва:

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Засолка огурцов - самые разные способы

Засолка огурцов - самые разные способы

Наверное, многие из Вас уже посетили свои дачные участки и составили план работы для теплого времени. А может кто - то уже и посадил рассаду в теплице, чтобы после по - раньше пересадить ее на грядки, а затем и заниматься заготовками и консервированием. И в этом посте уже сейчас хочу предложить несколько рецептов засолки огурцов разными способами. Хотя еще и рано для засолки, но думаю, что у Вас будет время засолить их раньше и даже попробовать на вкус. Выбор остается за вами, а мы сейчас переходим к знакомству с рецептами. Предложу не только обычные способы засолки, но и сухую засолку. Мне она очень понравилась, я даже не знала, что и так можно солить.
[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Тест «Здорова ли Ваша печень?»

[600x400]На вопрос: «Здорова ли Ваша печень?» большинство людей дает утвердительный ответ, ссылаясь на то, что «у меня печень не болит». Не спешите с выводами.

Боли в правом боку, которые много ошибочно принимают за боли в печени, свидетельствуют о проблемах в желчном пузыре или поджелудочной железе. О состоянии печени невозможно узнать по болевым ощущениям. Внутри печени нет нервных окончаний, поэтому печень не может болеть. Соответственно, человек не может почувствовать, что печень заболела. Этот орган дает о себе знать только ощущением тяжести и дискомфорта, когда увеличиваясь, начинает давить на соседние органы. Симптомы заболевания печени появляются, когда уже слишком поздно. Лучше побеспокоиться о своей печени заранее, не дожидаясь опасных проявлений.

Чтобы оценить состояние Вашей печени, мы предлагаем Вам пройти простой и совершенно бесплатный тест:

Отвечайте на вопросы только «да» или «нет».
Читать далее...

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Забытый способ лечения суставов фольгой

Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Тест (сердечно-сосудистая система)

[640x502]Основные факты

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ
По оценкам, в 2008 году от ССЗ умерло 17,3 миллиона человек, что составило 30% всех случаев смерти в мире. Из этого числа 7,3 миллиона человек умерло от ишемической болезни сердца и 6,2 миллиона человек в результате инсульта.
Эта проблема в разной степени затрагивает страны с низким и средним уровнем дохода. Более 80% случаев смерти от ССЗ происходит в этих странах, почти в равной мере среди мужчин и женщин.
К 2030 году около 23,6 миллионов человек умрет от ССЗ, главным образом, от болезней сердца и инсульта, которые, по прогнозам, останутся единственными основными причинами смерти.
Итак, как вы видите, статистика неумолима. Да и нужна ли нам статистика, когда чуть ли не каждый день мы становимся свидетелями того, как люди, в том числе, и совсем молодые погибают от проблем с сердечно-сосудистой системы.

Предлагаю вашему вниманию несколько тестов, по которым вы сможете проверить состояние системы органов кровообращения и, что очень, важно сделать все возможное для того, чтобы предотвратить беду, которая может случиться или с вами, или с вашими близкими людьми.
Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Древние упражнения китайской медицины для шейных позвонков

[604x385]Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
Читать далее...

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Лимфа — живая вода нашего организма

Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека. Это система вывода ядов из организма, особенно бактериальных и грибково-паразитарных ядов простейших. Практически от этой системы зависит иммунитет человека, а иммунитет – это Жизнь! С лимфатической системой мы обращаемся самым непотребным образом – а с нею нужно обращаться только «на Вы»!

Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, лимфатических сосудов, капилляров и межклеточной жидкости. Она идёт «снизу-вверх» и никогда в обратном порядке! То есть с кончиков пальцев – и до грудного лимфатического протока. Лимфа в виде межклеточной жидкости, подобно воде в ручейках, омывает каждую клетку нашего организма, затем по лимфатическим сосудам-рекам попадает в лимфатические узлы. Выходя из лимфоузлов и сливаясь между собой, лимфатические сосуды формируют главные лимфатические протоки, из которых лимфа вновь попадает в кровеносное русло. В крови и печени завершаются процессы обезвреживания, начатые в лимфатических узлах.

Ключевое место в лимфатической системе занимают именно узлы. Лимфоузлы - это очистные сооружения всего организма. В нашем организме ежедневно естественным путем отмирает около 1 миллиарда клеток, одновременно иммунной системой уничтожаются вирусы и бактерии, а с пищей, воздухом и водой проникают ненужные токсичные вещества. Всё это частично обезвреживается в лимфоузлах. На выходе из узлов лимфа появляется уже очищенной.

В лимфоузлах вырабатываются лимфоциты и антитела, защищающие организм от инфекций.
Лимфоузлы способствуют равномерному продвижению лимфы по сосудам, облегчая поступление в ткани внутренних органов питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности клеток.
Иначе говоря, лимфатическая система отвечает за транспорт и чистоту внутренней среды организма.

Смотрим дальше!>>

Это цитата сообщения Ugolieok Оригинальное сообщение

Обязательно посадите иссоп!

Обязательно посадите иссоп!





27 Апр 2013
Автор: admin

Здравствуйте, дорогие мои дачники!

[показать]

Хочу поведать вам о чудесном пряном растении — иссопе. Посадив иссоп на своем участке, вы никогда об этом не пожалеете.

Об иссопе

[показать]

Иссоп — это многолетнее полукустарниковое растение с сильным пряным ароматом и вкусом, высотой 50-70 см, с мелкими синими, фиолетовыми или даже розовыми цветками.

В диком виде он встречается в странах Средиземноморья, предгорьях Алтая, Крыму, Казахстане.

В наших садах иссоп выращивается как пряное и отличное декоративное растение. Народные названия этого растения — синий зверобой, иссопова трава, сусоп, юзефка.

Кустики иссопа очень мило смотрятся усыпанные цветами, над которыми постоянно гудят пчелы, так как иссоп, к тому же, является прекрасным медоносом.

Цветет он весьма продолжительное время с июня по октябрь, до самых заморозков. На участке достаточно посадить всего 4-5 кустиков этого растения и вы будете обеспечены пряной зеленью.

Хорош иссоп еще и тем, что его за сезон можно неоднократно срезать для сушки и он быстро отрастает снова.

В пищу можно использовать молодые побеги с листьями и бутонами, они очень приятны на вкус и запах.

Иссоп я использую как приправу ко многим салатам, овощным супам и соусам, а также к рыбным и мясным блюдам.

Еще он очень подходит для ароматизации ликеров, настоек, всевозможных солений и маринадов.
Читать далее...

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Обнаружен новый напиток, омолаживающий организм

Читать далее...

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Хвощ поможет сбросить лишний вес и укрепить организм!

Хвощ или конский хвост — это лекарственное растение с многочисленными полезными для здоровья свойствами: он помогает устранить задержку жидкости в организме, поэтому рекомендуется при различных диетах, когда люди хотят избавиться от лишнего веса и при этом постоянно чувствуют себя отекшими. К тому же это прекрасное средство для улучшения состояния наших волос, ногтей и кожи.

Сегодня мы расскажем вам о том, как правильно принимать хвощ, чтобы ощутить на себе все его преимущества, и где его можно достать. Многие наверняка удивятся, насколько это «счастье» окажется близко.

Хвощ и его полезные свойства

Ниже мы рассмотрим основные полезные свойства полевого хвоща или конского хвоста, как его еще называют:

Мочегонное действие: возможно, это наиболее известное из лекарственных растений, помогающих благодаря высокому содержанию калия, флавоноидов и сапонинов удалить избыток жидкости из нашего организма. Потребление хвоща поможет увеличить количество выработки мочи до 30%. Именно по этой причине это растение рекомендовано людям, страдающим от задержки жидкости в теле, наличия камней в почках или инфекции мочевыводящих путей, а также при отеках, ревматизме, подагре и др.
Способствует похуданию: это свойство вытекает из предыдущего, то есть благодаря своим мочегонным качествам хвощ поможет нам похудеть, только нужно учитывать один важный факт — из организма будет выводиться лишняя жидкость, но никак не жир.

Очищает организм: способность удалять лишнюю жидкость дает еще одно преимущество — выведение токсинов и других вредных веществ из организма, а в сочетании с другими растениями, например такими, как чертополох, крапива, одуванчик или лопух, эффективность будет еще выше. Процедуру очищения организма полезно проводить раза два в год, весной и осенью, ежедневно принимая настой из этих трав.

Смотрим дальше!>>

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

ЗВЕРОБОЙ НА МАСЛЕ

[500x300]Никакой крем для рук с ним не сравнится!

Делается он так: в бутылочку на одну треть положить сушеные или свежие цветочки зверобоя, залить растительным маслом доверху, закрыть пробкой. Бутылочку поставить в холодильник на нижнюю полку. Через месяц настой готов. Им надо смазывать чистые руки на ночь. Настой зверобоя на масле лечит любые ранки, кожу, а также суставы рук. Утром кожа рук будет мягкой, нежной, ранки быстро заживут, раздражение на коже исчезнет. Вот такой лечебный и косметический эффект имеет этот настой. Никакой крем для рук с ним не сравнится.

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Выпадают волосы? Имбирь поможет справиться с этой проблемой

Имбирь — чудесное растение. Немногие специи столь же полезны для организма (и для здоровья, и для косметических целей) и обладают таким количеством терапевтических свойств, как он. Имбирь пришел к нам из Китая, там это традиционное лекарственное растение славится своими полезными свойствами уже на протяжении многих столетий. Имбирь необычайно богат эфирными маслами, аминокислотами, антиоксидантами, витаминами и минеральными веществами, кроме того, он станет просто идеальным средством против выпадения волос и для стимуляции их роста.

Какие свойства имбиря препятствуют выпадению волос?

Полезные свойства имбиря известны людям уже с глубокой древности. Природное богатство веществ, входящих в состав имбиря, делает его идеальным средством для:

Уменьшения ревматических и менструальных болей;
Лечения гриппа и других простудных заболеваний;
Улучшения работы сердечной мышцы и помощи при сердечно-сосудистых заболеваниях;
Борьбы с депрессией и подавленностью;
Снижения уровня стресса;
Улучшения пищеварения.

Что же касается свойств имбиря относительно предотвращения выпадения волос и стимуляции их роста, то можно отметить следующее:

Имбирь обладает превосходными возможностями для стимуляции кровообращения и притока крови к коже головы, что оказывает стимулирующее действие на волосяные фолликулы и таким образом способствует росту волос. Жирные кислоты, которые также входят в состав корня имбиря, отлично подойдут для тонких и ослабленных волос, они восстановят их структуру и вернут красоту и мягкость.
Как известно, перхоть также является одной из причин выпадения волос. И мы тратим существенные суммы денег на различные средства, препятствующие ее появлению. Однако, многие из покупных средств не дают никакого эффекта, и кроме того могут вызвать раздражение, так как содержат химические элементы. Имбирь же, напротив, является превосходным средством от перхоти и, главное, абсолютно натуральным. Поэтому если вы страдаете от перхоти, то попробуйте имбирь, его природные антисептические свойства действительно дают прекрасный результат.

Как приготовить маску для волос на основе имбиря?

Данное средство для волос на основе имбиря нужно использовать через день в течение месяца. Его эффективность будет значительно выше, если вы найдете время, чтобы при нанесении делать себе массаж головы (минут 15), так вы поможете смеси лучше впитаться в кожу головы и волосяные фолликулы. Давайте посмотрим, как его правильно готовить и какие ингредиенты для этого понадобятся.

Ингредиенты:

Одна столовая ложка тертого имбиря
Одна столовая ложка масла жожоба (или оливкового масла)

Способ приготовления:

На самом деле все очень просто. Сначала нужно потереть корень имбиря на терке, чтобы получилось нужное количество (полная столовая ложка).

Далее готовим столовую ложку масла жожоба. Его можно купить в любой аптеке, но если у вас его все-таки не окажется под рукой, то подойдет и обычное оливковое масло.

Далее кладем оба ингредиента в одну емкость и хорошо перемешиваем до получения вязкой массы однородной консистенции. У нее будет очень приятный, характерный запах (благодаря наличию имбиря).

Теперь можно наносить (на влажные волосы). Очень важно втирать в кожу головы энергичными круговыми движениями, только так можно стимулировать кровообращение. Делать это желательно в течение 15 минут для достижения желаемого эффекта.

Постепенно вы начнете ощущать тепло, это знак того, что имбирь начинает действовать. Оставьте маску на волосах еще на 5 минут, прежде чем смывать ее. По истечении этого времени промойте волосы теплой водой (не слишком горячей, так как это вредит волосам).

Теперь вы знаете об этом простом, но очень эффективном средстве против выпадения волос на основе имбиря. Следует отметить, что оно будет полезно не только при проблеме потери волос, но также и для того, чтобы укрепить и восстановить поврежденные волосы, а также для предотвращения перхоти. При регулярном использовании (через день) вы скоро заметите положительный результат.


Источник:https: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0&w=wall-43187100_88191%2Fall

Ларилорхен

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Лечение грибка (микоза) народными средствами

[390x260]В отдельных статьях вы можете узнать о народных средствах лечения грибка ногтей, где собраны рецепты народной медицины, присланные нам от читателей, а также о народных средствах лечения грибка ног. Не забывайте, что всегда любую болезнь, всегда лучше предупредить, чем лечить её после, поэтому обратите внимание на профилактику грибка. ЛЕЧЕНИЕ МИКОЗОВ МИКРОВОЛНОВОЙ ТЕРАПИЕЙ

Народное лечение грибка
Микоз в народной медицине именуют грибком. Грибок возникает чаще на ногах, реже на руках. В молодости я, помню, как-то раз пошла в баню. По глупости не стала надевать шлёпки и ходила босиком. В результате возник грибок ноги. Сначала был зуд, после этого появились волдыри. Препараты, которые мне выписывал врач, помогали лишь удержать немного развитие болезни. Но болезнь продолжала прогрессировать, в результате у меня начали деформироваться ногти на ногах, появилась боль. А чуть позже огрубели стопы, пятки, появились трещины.

Со временем инфекция пошла внутрь, следствием чего стало покраснение ног. Ноги сильно болели, пришлось лечь в стационар на 60 уколов антибиотиками! Естественно, после такого количества антибиотиков у меня появился дисбактериоз. Так как современные препараты не могли мне помочь, я решила обратиться к народной медицине. У меня на даче росло много разных трав. В основном я пила отвары из тысячелистника, полыни, подорожника и листьев лопуха.Читать далее...

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Помогите почкам и мочевому пузырю

Это довольно простой в приготовлении отвар, которым можно подлечить почки и мочевой пузырь.

[показать]Думаю, что каждый человек сталкивается с болями, а иногда и резями или другими тягостными ощущениями в области расположения почек и мочевого пузыря. Если нет, я вас поздравляю!

Медики говорят, что с этим нельзя шутить и нужно срочно обратиться к профильному врачу. Такие симптомы могут говорить о серьезной причине заболевания почек или же мочевого пузыря.  Хотя это может быть незначительный воспалительный процесс, с которым иногда сталкивается практически каждый человек. Удивительно, что это может быть и у молодых людей!

Сегодня для вас нашел рецепт довольно эффективного и простого в приготовлении отвара для лечения воспалительного процесса как почек, так и мочевого пузыря.

Уникальный народный рецепт отвара для лечения почек, мочеточных путей и мочевого пузыря.

Читать далее...

Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение

Симптомы заболеваний почек

[435x239]
Болезни почек достаточно разнообразны по своему происхождению, проявлениям и последствиям для организма. Наиболее частыми являются воспалительные заболевания почек, которые обычно встречаются у женщин (пиелонефрит СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ ПИЕЛОНЕФРИТА , гломерулонефрит). Мочекаменная болезнь СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ МОЧЕКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ встречается одинаково часто у представителей обоих полов в возрасте старше 40 лет. Для детей характерны пиелонефрит и врожденные аномалии почек.

Причины и механизм развития

Можно выделить ряд основных причин, приводящих к тем или иным болезням:

Аутоиммунный процесс. В результате сбоя в иммунной системе вырабатываются антитела против клеток почек, что приводит к развитию воспаления, как результат – гломерулонефрит.
Бактериальная инфекция. Бактерии, попадая в почки, начитают там размножаться, это вызывают воспаление, которое приводит к пиелонефриту. В случае дальнейшего прогрессирования болезни и отсутствия лечения появляются гнойники (абсцесс почки). Развитию бактериальной инфекции способствует нарушение оттока мочи из почек.
Интоксикация организма СХЕМА ОЧИСТКИ ОРГАНИЗМА ОТ ТОКСИНОВ. Токсины, циркулирующие в крови, вызывают нарушение обмена веществ в почках, развивается токсическая нефропатия. Это обратимый процесс, который проходит после прекращения воздействия токсинов.
Нарушение обмена веществ и химического состава мочи является основной причиной возникновения почечнокаменной болезни. При этом в лоханках формируются камни, которые могут нарушать отток мочи, травмировать слизистую оболочку почек и мочеточников. Это способствует присоединению вторичной бактериальной инфекции и пиелонефриту.Читать далее...

Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение

Клещ в коже - как вытащить правильно?

[424x282]Клещ в коже - как вытащить правильно?С наступлением теплой погоды, а именно весна, лето, осень, люди стараются выехать на природу. Грибники целыми днями проводят в лесу, рыбаки сидят у озера, а дачники возятся у себя на огородах. А многие просто едут в лес, чтобы подышать свежим воздухом. Вот именно такие любители больше всего подвержены опасностям, которые подстерегают в лесу. Одна из опасностей заключается в том, что можно подвергнуться нападению клещей. Вы ничего не почувствуете, никаких симптомов укуса. Клещ выделяет специальное обезболивающее и вы ничего не ощущаете.

В лесу живут большое количество видов клещей. Большая их часть питается растениями, грибами, мелкими насекомыми. И лишь не многие приспособились питаться кровью животных и человека. К таким паразитам относятся иксодовые клещи. Именно этот вид клещей является переносчиком опасных для человека вирусов. К инфекциям, которые могут развиться при укусе клеща, относятся, клещевой энцефалит, клещевой боррелиоз, геморрагическая лихорадка, сыпной клещевой тиф, туляремия и многие другие болезни. СХЕМА ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ КЛЕЩЕВОГО ЭНЦЕФАЛИТА И БОРРЕЛИОЗА
Самое тяжелое заболевание, которое может развиться после укуса клеща – это клещевой энцефалит. Опасность его заключается в том, что он вызывает поражение центральной нервной системы. А после выздоровления остаются параличи и слабоумие. Иногда заболевание может привести к смерти. Таким образом, если вы не заметите клеща и спустя долгое время появятся симптомы перечисленных выше болезней, ситуация будет критическая.Читать далее...

Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение

Остеопороз. Первые признаки заболевания.

[477x381]Остеопороз – очень опасное заболевание костных тканей, характеризующееся потерей костной массы, хрупкостью костей и риском неожиданных переломов. Заболевание постоянно прогрессирует, поражая микроархитектуру костей, делая ее более пористой и хрупкой, снижая плотность.

Основной причиной возникновения заболевания считается нарушение метаболических или обменных процессов в костных тканях. Как правило, лечение остеопороза сводится к замедлению процессов старения костей и налаживанию нормального обмена веществ. СХЕМА ВОССТАНОВЛЕНИЯ КАЛЬЦИЕВОГО ОБМЕНА
Остеопорозное заболевание довольно распространено в европейских странах и часто встречается в нашей. Причем статистика подтверждает, что примерно 35% женщин и 20% мужчин пожилого возраста, страдающих от беспричинных переломов, болеют именно этим недугом. С каждым годом увеличивается число летальных исходов связанных с переломом шейки бедренной кости, компрессионных переломов позвоночника или других остеопорозных переломов. СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОПОРОЗА
Чем опасно заболевание?
Прежде всего, стоит отметить, что остеопороз долгое время может оставаться незамеченным. После наступления определенного возраста, а у женщин это связано с периодом менопаузы, метаболические процессы в организме замедляются, костная структура теряет кальций и фтор, скелет слабеет. Особого беспокойства у пациентов эти метаморфозы не вызывают и воспринимаются как обычное старение организма. СХЕМЫ ЛЕЧЕНИЯ ПРИ КЛИМАКСЕЧитать далее...

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой

Делая такие же упражнения как мы, ты всегда будешь стройной и красивой

Весна на дворе и за окном! Все готовы к купально-пляжному сезону? Собралась каждое утро делать эти чудо-упражнения! Кто со мной?

Включаем плеер и вперед!

. [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

источник

ЗАХОДИТЕ КО МНЕ С УТРА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ГИМНАСТИКУ! БУДЕМ ВМЕСТЕ ЗАНИМАТЬСЯ!

ДЛЯ ВАС tanuuusa