Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ПАМЯТКА ХУДЕЮЩИМ

⚠ПАМЯТКА⚠
🔄Взаимозаменяемые продукты🔄

БЕЛОК❗

Ешь яйца!🍳
Не хочешь яйца, ешь творог!🍙
Не хочешь творог, ешь курицу!🍗
Не хочешь курицу, ешь мясо!🥩
Не хочешь мясо, ешь рыбу!🥫
Не хочешь рыбу, ешь нежирный сыр!🧀
Не хочешь сыр, ешь морепродукты!🍣
Не хочешь морепродукты, ешь протеин!🍼
Не хочешь протеин, не хочешь есть!😱

УГЛЕВОДЫ ❗

Ешь гречку!🍛
Не хочешь гречку, ешь овсянку!🥘
Не хочешь овсянку, ешь картоху!🍠
Не хочешь картоху, ешь рис!🍚
Не хочешь рис, ешь макароны!🍝
Не хочешь макароны, ешь хлеб!🍞
Не хочешь хлеб, ходи голодный!😫

ЖИРЫ❗

Не ешь жиры! Ты и так жирная!☢

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ - ХОТИТЕ НЕТ...

Воронка ПОГЛОТИТ Ваш ЛИШНИЙ ВЕС за 5 минут! ИДЕАЛЬНОЕ Тело |
Голос Анха

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

КИТАЙСКАЯ ЖИРОТОПКА

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

✅ Рецепт для похудения №1 Скумбрия в духовке
К/Б/Ж/У на 100 г 126 / 11,4 / 8 / 2,1
скумбрия - 1 шт (238 г)
перец сладкий - 1 шт (157 г)
соль, перец по вкусу
Запекать в духовке разогретой до 180 градусов 45 минут
Выход 1 порция







✅ Рецепт для похудения №2 Хек по-польски
К/Б/Ж/У на 100 г 92 / 10 / 4 / 4,2
хек - 2 шт (346 г)
лук - 2 шт (324 г)
яйца вкрутую - 3 шт (165 г )
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

✅ Рецепт для похудения №3 Скумбрия с овощным гарниром
К/Б/Ж/У на 100 г 114 / 8,5 / 6 / 6
скумбрия - 1 шт (181 г)
горошек зеленый замороженный - 50 г
лук - 1 шт (121 г)
морковь - 1 шт (81 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
паста томатная - 20 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №4 Хек с капустой
К/Б/Ж/У на 100 г 66 / 9 / 1,8 / 3,4
хек - 1 шт (198 г)
капуста свежая - 145 г
морковь - 1 шт (66 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №5 Скумбрия с рисом и овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 140 / 8,6 / 6,3 / 12,3
скумбрия - 2 шт (340 г)
рис длиннозерный - 100 г
морковь - 1 шт (81 г)
кукуруза замороженная - 50 г
фасоль стручковая - 50 г
перец сладкий - 1 шт (120 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 3 порции

✅ Рецепт для похудения №6 Хек с тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 65 / 8,4 / 2,3 / 4
хек - 1 шт (123 г)
тыква - 139 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №7 Салат "Нежность" из хека
К/Б/Ж/У на 100 г 57 / 9 / 1,3 / 2,1
хек - 1 шт (275 г)
огурец - 1 шт (135 г)
зеленый лук - 25 г (по вкусу)
грибы консервированные - 150 г
соус соевый - 1 ст.л. (10 г)
горчица - 1 ч.л. (10 г)
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Как очистить ПАМЯТЬ телефона,

Это цитата сообщения Счастливая_дачница Оригинальное сообщение

Пончики

Купила поварешку для пончиков. И, естественно, сразу провела испытания. Мне понравилось, только надо немного приноровиться. Вот посмотрите, что получилось и рецептик прилагается.Читать далее...

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Let's Knit Series NV80668 2021

Читать далее...

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария>ЛЕГЕНДАРНЫЕ Песочные ПОЛОСКИ с ПОВИДЛОМ!

[показать] [показать]

<<~>>

Это цитата сообщения mega-san Оригинальное сообщение

Десерт творожный

Десерт творожный

Ингредиенты:
- творог — 300 г
- сметана — 150 г
- сахар — 2 ст. ложка
- желатин — 1 ст. ложка
- апельсин — 1 шт.
- банан — 1 шт.
- киви — 1 шт.

Приготовление:
Для приготовления десерта творожного к творогу добавить сметану и сахар.
Творожную массу взбить блендером.
Фрукты очистить и порезать кружочками, а потом пополам, можно на четыре части.
Закипятить 100 мл воды и немного остудить. Постепенно всыпать желатин, постоянно помешивая, размешать до полного растворения.
Воду с желатином влить в творожную смесь и хорошо перемешать.
В форму выложить слой фруктов.
Залить творожной массой и снова выложить слой фруктов.
Так повторять столько, сколько необходимо. Последним в десерте творожном должен быть слой с творожной массой. Украсить оставшимися кружочками разных фруктов.
Десерт творожный поставить в холодильник на полчаса охлаждаться.
Приятного аппетита!

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Необыкновенно нежное и вкусное песочное печенье на сметане с курагой и орешками

Предлагаю испечь песочное печенье с курагой и орешками. Этот рецепт давно известный и проверенный! Печенье получается в меру сладкое и вкусное! С каждым днем не теряет вкуса, а становится только лучше.

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Азбука вязания. Спецвыпуск №6 2022

Читать далее...

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Вязаная одежда для солидных дам №6 2022

Читать далее...

Это цитата сообщения olgasav Оригинальное сообщение

Вязаная одежда для солидных дам №5 2017

Журнал по вязанию крючком и спицами  В каждом выпуске журнала вы найдёте современные вязаные модели и аксессуары для текущего сезона для женщин размерами S-XXXL, подробные мастер-классы и новые узоры. Каждая модель сопровождается подробным описанием работы, выкройкой и схемой узора для вязания. 

СМОТРИМ ДАЛЬШЕ

Это цитата сообщения Kata_Vasia Оригинальное сообщение

Диета после Нового Года))))

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200 гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива:
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо
12:00 -плавленный сырок с чаем
14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
16:00 - яблоко
18:00 - вареное яйцо
20:00 -стакан кефира,томатного сока.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Ланеросси " Эйр"

Lanerossi " Eyre"750м 100г.80%шерсть/20па Кр 2,5.Общий расход меньше 400гр на размер 52 Источник

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Вязаная одежда для солидных дам №5 2022

Читать далее...

Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение

Свитер с интересной арановой кокеткой

Хочу предложить вам "штучную" вязаную модель. Это ярко-синий свитер из онлайн-магазина Shein.

С одной стороны, у этого свитера красивая рельефная верхняя часть (кокетка). А с другой стороны, эта модель не перегружена ни узорами, ни деталями. Покрой у модели самый простой - спущенное плечо и круглый ворот.

Читать далее...

Это цитата сообщения elenaslava Оригинальное сообщение

Очень красивый свитер спицами.

Очень красивый свитер спицами.

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Как сделать фото круглым за 5 секунд.

Круглые фотографии превратились в настоящий тренд, что естественно привело к появлению множества сервисов и программ, которые позволяют превратить привычное прямоугольное изображение в круглое. Именно об одном из таких сервисом мы сегодня поговорим.

1. Для того, чтобы сделать фото круглым перейдите на сайт http://www.oooo.plus/.


2. Нажмите на кнопку «Начать» в центре страницы.
   

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Японские мотивы крючком — очень много фото

Многие из вас знают, насколько красиво и изящно смотрятся японские модели. А многое благодаря тому, что используются особые японские мотивы крючком во вязальной технике. Предлагаю вам множество интересных вариантов.

Читать далее...