Устала от этой жизни, от вечной зависимости от родителей, от отсутствия друзей, от предательств, от лжи, от того что ничего не происходит и не движется, от того что я сама виновата что так сложилось, от того что ничего не получается и рядом нет никого кто может понять и поддержать, от того что родная мать давит все хорошее и все мои попытки вылезти из этой ямы... Не знаю что будет дальше. Но я хочу вырваться из этого, я действительно хочу поменять все: найти работу, закончить курсы и начать свой заработок, снимать квартиру и перестать зависеть от родителей как бы они не обижались, не шантажировали и не давили, найти новых друзей в жизни и в интернете, начать заниматься спортом, рисовать и переводить... Сдать ielts или toefl или что-нибудь другое чтобы подтвердить свои знания и навыки и использовать их для заработка.

Сегодня встала на вес и…эврика! 62,4! минус 400 грамм за сутки, вполне неплохо!

За вчерашний день было съедено:

Творог 350 г - 320 ккал / 9 углеводов

Суп грибной 300 г - 78 ккал / 3,9 углеводов

Роллы Калифорния 200 г - 352 ккал / 34,4 углеводов

Литр кофе :) Но его я не буду считать, потому что это мое правило)

Итого: 750 ккал / 47,3 гр углеводов

Ура! Я наконец-то вложилась в план по углеводам ! Так держать! 

Впереди еще один долгий рабочий день до 23, еще один завтра до 22 и выходные!!!

Итак, вчера я в течение дня поела на 800 ккал, в начале дня 20 минут тренировалась по видео-курсу. В результате, вес стал на 100 гр больше :( вчера было 62,7, сегодня 62,8. Печально конечно, но я не теряю надежду и потом я взвешивалась до туалета, так что возможно уже завтра будут изменения к лучшему :)

Сегодня работаю до 23, домой приеду к 24 :( Потом 30 минут гулять с собакой, и только после я свободна! Но к этому времени я буду такой усталой, что просто вырублюсь…Эхх.. скорее бы выходные, но они только через 3 дня, поэтому надо крепиться!

Результаты тренировок в течение двух дней дают о себе знать: я чувствую себя более здоровой и чувствую как тело начинает подтягиваться и это радует. Впереди - потеря лишнего веса, красивое подтянутое тело и исполнение желаний!!!

Ну вот и прошел этот прекрасный день. Результаты такие :
1. Завтрак - манная кашка и зеленый чай 127,4/19,89 (ккал/ г углеводов)
2. Обед - грибной бульон 78/3,9
3. Перекус – роллы 528/51,6
4. Ужин – оставшиеся роллы и кофе
Итого: 733,4/75,39
По плану: 1500/50
Таким образом, норму по углеводам я нарушила почти в 1,5 раза. Плохо. Но надо было доесть эти роллы, которые купила за 600 рублей на кануне. Меня бы просто жаба задавила их выкинуть. Так что потом, когда доем все углеводистое, что осталось в холодильнике, перейду на более белковый режим. Зато по калорийности полностью вошла в план. Еще я пила кофе без сахара, но его я не включаю, как и воду с чаем. Моя диета, мои правила. J

***

На работе новая витрина, новинки (инфу, о которых надо знать наизусть), подарки-новинки))
В компании такая политика: когда появляются новинки, что-нибудь дарить продавцам чтобы они на себе распробовали и могли нести в массы. :)
Подарили офигенный гель для душа со вкусом персика. Когда нюхаешь, перед глазами встает лето, корзина с сочными персиками и ощущение как будто кусаешь персик, сладкий сок течет по губам и вдыхаешь прекрасный аромат ....
Сегодня было достаточно много покупателей, причем вообще не напряжных (бывали у меня и такие, которые 40 минут рассказывали о своей работе и жизни и уходили без покупки), чувствуется, что люди получили свои зарплаты и готовы с радостью баловать себя, делать покупки для себя и своих близких. А еще сегодня были 2 идеальных покупателя, которые просто попросили корзинку и буквально за 10 минут заполонили ее доверху. Моя работа заключалась в том, чтобы ходить за ними и складывать в корзину (а она совсем немаленькая), хотя в какой-то момент мне стало обидно, я ведь продавец-консультант, моя работа сосотоит в том, чтобы убеждать купить, а тут получается – я как не нужна L Но по мере заполнения корзинки и предчувствия процента от продаж, это ощущения прошло. А еше я все время думала где же подвох, что вот сейчас они развернутся и уйдут или у них не окажется средств или еще что-нибудь. Но о чудо! Они без проблем купили. Мужик правда на кассе пытался поумничать, что-то про товароведение и списание, но ему можно. С таким чеком я бы еще послушала .. В итоге они накупили на 32 тысячи!!! (гелей, кремов, скрабов и прочей фигни косметики для тела) и это скидкой 10%. Вот просто так пришли и купили за раз на сумму, превышающую мою месячную Зп. Причем было ощущение что им не все это надо, а так..купить чтобы было. В общем, капец я еще долго пребывала в шоке. Благо, Настя помогла мне прийти в чувства).
В такие дни я люблю свою работу: когда приходишь отдохнувший после выходного, а на работе дарят подарки, приходят милые покупатели, которые не трепят нервы, а внимают твоим советам, слушают консультации и покупают без проблем, в соседних отделах работают симпатичные мальчики, тебя угощают кофе и яблоками, а с менеджером можно поболтать.


Гоу ту слип. Добрых снов!

Доброе утро!
Проспала блин сегодня, встала в 9:11, вместо 7:30. Зато выспалась!!! Завтрак сдвинулся на 10, а тренировка на 11:30.
Самочувствие хорошее, вчера наконец-то отправила двоюродному брату и подружке посылку с подарочками. Выходной просто пролетел, впереди снова трудовые будни.
На завтрак была манная каша 130 гр: 127 ккал, 19,89 углеводов. И зеленый чай.
Таким образом, осталось 1173 ккал, 30,11 углеводов.
На обед на работе планирую поесть протертый суп и суши. На ужин жидкий йогурт.
Хорошего дня!

Я создала этот дневник, чтобы помочь себе похудеть: конспектировать все мысли и планы, ожидания и результаты. А также жалобы.
Прежде всего хочу сказать, что очень резко набрала вес и это очень беспокоит меня. Я не привыкла сдаваться, поэтому собираюсь предпринять меры чтобы достичь цели и сбросить набронное.
Ведь это уже ни в какие границы не лезет: я за 3 месяца потолстела на 5!!!!! Кг! НА ПЯТЬ ГРЕБАНЫХ КИЛОГРАММ!!!
ЭТО ПРОСТО КОШМАР!
А пытаюсь я похудеть уже месяц, в итоге прибавила 2 кг. Просто хочется плакать.
Ровно 3 месяца назад, когда я переехала в СПб, я весила 58-59, теперь я вешу 62,6, меня раздуло, я не влезаю в свою одежду, не знаю что одеть и уже стыдно смотреть в зеркало. Каждое утро я боюсь вставать на весы. Я начинаю терять веру в себя и отчаиваюсь.
Еще в феврале я весила 56 и это было классно, я ела что хотела и достаточно много, я особо не парилась над упражнениями и продолжала худеть. Теперь я вешу почти 63 кг, хуже быть не может, это дно!
Пора принимать очень жесткие меры, я не хочу быть жирной, лучше я буду сходить с ума, лезть на стенку от голода и усталости, но буду терять вес. Просто потому что я так хочу. Хочу похудеть и влезать в одежду. Хочу нравится себе. Хочу не стесняться своего тела. Хочу быть победителем, даже если придется бороться с самой собой.
С сегодняшнего дня, начиная прямо сейчас, я сажусь на белковый низкокалорийный режим питания (в интернете это называется «сушка», потому что быстро уходят объемы) и минимум 20 минут упражнений в день. В качестве упражнений я буду заниматься по курсу Джиллиан Майклз «30 дней чтобы сбросить лишний вес».
Каждый день я буду писать в дневник о своих итогах и результатах. Я буду стремиться по-максимому выполнять программу.
Таким образом, план такой:
1. Период: 11.09.2014 – 21.09.2014
2. Текущий вес: 63. Цель: минимум 60 кг.
3. Режим питания:
1) Завтрак в 8.30
2) Обед в 12.50-13.00
3) Полдник в 16
4) Ужин в 19
5) Больше никаких перекусов, если буду лезть на стенку от голода: зеленый чай без сахара.
6) Выпивать в день минимум 1 литр воды.

4. Упражнения: дома минимум 20 минут, по возможности еще один курс на грудь, пресс и попу. В фитнес-клуб: минимум 2 раза в неделю, а желательно 4-5 раз по 2-3 часа.
5. Ложиться спать желательно до 24, но когда выпадает рабочая смена до 23, то хотя бы до 01.
6. Писать ежедневно пост о том, что ела, какой вес и какие есть изменения. Научиться писать пост за 30 минут.

Ну, с богом!

Очередной дневник очередной худеющей, иду к своей цели.