Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Пилатес для укрепления позвоночника
К возникновению многочисленных заболеваний позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз и т.д.) во многих случаях приводит малоподвижный образ жизни.
[640x464]
Боль в спине - это один из самых ранних признаков поражения позвоночника, если не принимать никаких мер, то могут развиться и серьезные недомогания.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Йогалатис для мышц живота
Эта тренировка с участием Ким Хэйгел представляет собой смесь упражнений системы пилатес и йоги.
[640x457]
Эти упражнения предназначены для сжигания жира, приобретение силы и развития гибкости.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Потанцуем? Танцы для похудения
Танцуя для похудения, вы тратите достаточно энергии, чтобы сбрасывать лишний вес, но даже не замечаете этого.
[639x345]
Танцы для похудения, это радость для тела и души !
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем танцуя. Кардиострип - танцуем модно и сексуально!
В последнее время во многих фитнес-центрах и танцевальных школах предлагают такой вид занятий, как кардиострип. Звучит непонятно и подозрительно.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем танцуя. Базовые шаги Zumba
Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии.
Не успеваете на класс зумбы в фитнес-центре или у вас вовсе нет желания ходить на массовые занятия? Не беда. Наталья Булл, признанный мастер-тренер по Zumba, приготовила видео для журнала Allure, где рассказала и наглядно показала базовые шаги. Начнем путь к идеальной фигуре с понедельника и танцев!
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем танцуя. Zumba — худеем весело!
Что такое фитнес — знают все. А вот Zumba (Зумба) — это что-то новенькое.
Зумба-фитнес — это относительно новое направления фитнес для экспресс похудение.
Чем же занимаются на тренировках Зумба-фитнес?
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем танцуя. Zumba — лучшее средство от скуки!
Любимый фитнес-танец всех голливудских звезд — Zumba — покорил весь мир! Теперь Ваша очередь оценить его!
Занятия Zumba - это латиноамериканские танцы и эффективная фитнес тренировка одновременно!
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем танцуя. Клубная латина — фитнес и танцы «два в одном»
Латина – идеальное фитнес-предложение для тех, кто терпеть не может монотонные занятия, и хочет похудеть, не выполняя однотипные упражнения.
Читать далее
Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение
Жилет с шалевым воротником
http://verena.ru/vyazanie-spicami/zhilet-s-shalevym-vorotnikom-3752/
[показать]
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Молитвы о любви
Что делать взрослому человеку, когда он нуждается в любви, но не лицезреет в собственном окружении того человека, кого сумеет полюбить и с кем рука об руку пойдет по жизни?
[640x369]
Обращение к Высшим Силам с помощью молитв о любви в своей жизни целесообразно и действенно. Женщины всех возрастов часто обращаются с просительными молитвами о любви и семье, с молитвами на любовь мужчины к разным святым и, конечно же, к Самому Господу.
Предлагаю Вашему вниманию несколько молитв о любви...
Это цитата сообщения SWEET5 Оригинальное сообщение
Красивый кардиган спицами
Красивый кардиган спицами
Вязание спицами для женщин
[604x341]
Описание вязания легкого кардигана спицами
Это цитата сообщения SWEET5 Оригинальное сообщение
Как убрать носогубные складки
Как убрать носогубные складки
Носогубные складки – это естественный результат нашей мимики. Две морщинки, идущие от уголков рта к крыльям носа, могут появиться в достаточно раннем возрасте. Особенно заметны «носогубки» при широкой, искренней улыбке. Поэтому одной из основных причин появления носогубных морщинок считают веселый нрав и задорный, смешливый характер человека.
Причины появления носогубных морщин
По своей сути носогубные складки являются глубокими морщинами и закладываются в мышечном слое очень рано – уже в подростковом возрасте. И если в молодости упругая кожа скрывает эту проблему, то с возрастом проявление носогубных складок становится все более явным.
Это цитата сообщения SWEET5 Оригинальное сообщение
Арабская пахлава
[показать]
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Ингридиенты:
ингредиенты на 8 порций
Слоёное тесто 500 гр
Грецкие орехи 4 стак.
Миндаль 2 стак.
Гвоздика 0.25 чайн.л.
Корица 1 чайн.л.
Сахар 0.25 стак.
Сливочное масло 180 гр
Сахар 2 стак.
Вода 1.5 стак.
Лимонный сок 1 чайн.л.
Мёд 1 стол.л.
Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение
Красивая туника- кофточка - филе.
1.
[541x700]
2.
[664x700]
3.
[700x411]
4.
[441x700]
5.
[543x700]
6.
[700x150]
7.
[483x700]
8.
[541x567]
9.
[406x700]
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Диета из трех продуктов: овсянка, яблоки, творог
[604x403]Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.
Это цитата сообщения lanaq Оригинальное сообщение
Ежедневное жиросжигающее меню
Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов
____________
Список 1. Порция белков – это один из следующих вариантов:
2 яйца в любом виде;
170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного);
100 гр. нежирного творога (1-5%);
60 гр. нежирного сыра;
120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирности) + половина порции любого другого белкового продукта;
30 гр. любых орехов, кроме арахиса.
Список 2. Порцию фруктов или овощей выбираем из:
салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; 60 гр. любых сухофруктов.
Список 3. Углеводы:
3-4 ст. ложки отварного риса, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы, можно добавить немного томатного соуса.
3-4 ст. ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две средние запеченные или отварные картофелины. Одна небольшая вареная кукуруза. кусок ржаного или цельнозернового хлеба, подойдет и хлеб с отрубями.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Диета Лесенка - стройность за 5 дней
Диет сущствует в наше время столько, что и не сосчитать! Но диета Лесенка завоевала популярность среди многих женщин. Предлагаю и я вам меню диеты Лесенка на 5 дней.
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Диета Лимон+Гречка похудеть на 7 кг за 10 дней
Диета Лимон+Гречка – внесезонная эффективная методика похудения. Основные компоненты её меню: лимонный сок, смешанный с водой в определенных пропорциях и вареная гречневая каша.
Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии соблюдения её режима питания. К слову, соблюдать его несложно. Зато радоваться результатам Вы будете еще очень долго!
[510x193]
Диета Лимон + Гречка обещает минус 7 кг за 10 дней!
Это цитата сообщения sella22 Оригинальное сообщение
Худейте с помощью лимона: особый вид диеты
[показать] Со словом «диета» у людей обычно ассоциируется однообразная невкусная еда, которую нужно несколько недель заставлять себя есть. В случае с лимонной диетой все совершенно не так.
Худейте с помощью лимона: особый вид диеты