Платье крючком
08-08-2026 20:56
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Кораблики для вязания палантинов, пледов, джемперов
07-08-2026 07:35
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ
06-08-2026 11:51
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе куриного бедра — 900 г
Сливочное масло — 50 г
Клетчатка: самая недооцененная помощница в снижении веса после 45.
06-08-2026 11:46
Это цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка Оригинальное сообщение
👆🏻Огурец – это на 95% вода. Клетчатки в нем около 0,5 грамма на 100 граммов. В помидоре чуть больше грамма.
А теперь считаем. ВОЗ рекомендует минимум 25 граммов клетчатки в день. Чтобы набрать эту норму огурцами, нужно съесть... пять килограммов огурцов. Помидорами – около двух килограммов. Каждый день.
🤔Понимаете теперь, да? Можно честно есть «много овощей» – и при этом сидеть на голодном пайке по клетчатке. Большинство женщин съедают примерно половину нормы. А потом удивляемся: откуда запоры, вздутие, тяжесть...
Зачем вообще эта клетчатка?
✅Клетчатка – это еда для вашей микробиоты, тех самых бактерий кишечника, которые влияют на пищеварение, иммунитет и даже настроение. Крупные исследования микробиома показывают: чем разнообразнее растительная пища в рационе, тем здоровее микробиота. Бактериям нужен «шведский стол», а не один огурец по кругу.
И есть еще одна причина, почему после 45 это важно вдвойне: с возрастом моторика кишечника естественно замедляется. То, что в 30 «прощалось», в 50 откликается запорами и тяжестью. Клетчатка плюс достаточно воды – главные помощники, чтобы кишечник работал как часы и вес снижался комфортно.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка Оригинальное сообщение
👆🏻Огурец – это на 95% вода. Клетчатки в нем около 0,5 грамма на 100 граммов. В помидоре чуть больше грамма.
А теперь считаем. ВОЗ рекомендует минимум 25 граммов клетчатки в день. Чтобы набрать эту норму огурцами, нужно съесть... пять килограммов огурцов. Помидорами – около двух килограммов. Каждый день.
🤔Понимаете теперь, да? Можно честно есть «много овощей» – и при этом сидеть на голодном пайке по клетчатке. Большинство женщин съедают примерно половину нормы. А потом удивляемся: откуда запоры, вздутие, тяжесть...
Зачем вообще эта клетчатка?
✅Клетчатка – это еда для вашей микробиоты, тех самых бактерий кишечника, которые влияют на пищеварение, иммунитет и даже настроение. Крупные исследования микробиома показывают: чем разнообразнее растительная пища в рационе, тем здоровее микробиота. Бактериям нужен «шведский стол», а не один огурец по кругу.
И есть еще одна причина, почему после 45 это важно вдвойне: с возрастом моторика кишечника естественно замедляется. То, что в 30 «прощалось», в 50 откликается запорами и тяжестью. Клетчатка плюс достаточно воды – главные помощники, чтобы кишечник работал как часы и вес снижался комфортно.
Вкусный и сытный пирог из слоёного теста с начинкой из крутых яиц и яичной заливки
06-08-2026 11:43
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Яичный пирог из слоёного теста в некотором роде напоминает запеканку... Готовится мною обычно тогда, когда остаются невостребованными уже сваренные куриные яйца. Поскольку пирог вкусен и сразу же после приготовления, и после остывания, его можно брать с собой для перекуса на работе, на учебе или в пути.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Яичный пирог из слоёного теста в некотором роде напоминает запеканку... Готовится мною обычно тогда, когда остаются невостребованными уже сваренные куриные яйца. Поскольку пирог вкусен и сразу же после приготовления, и после остывания, его можно брать с собой для перекуса на работе, на учебе или в пути.
Тесто чаще использую слоёное бездрожжевое, но подходит и дрожжевое тоже. Количество свежей зелени и плавленого или другого сыра может варьироваться на ваш вкус. В качестве зелени с яйцами обычно хорошо сочетаются зеленый лук, укроп и петрушка.
Как отмыть кухонные шкафы от грязи: секрет немецких хозяек — нужно масло и еще два продукта
06-08-2026 11:41
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Трудно поверить, но справиться с устаревшим жиром и нагаром на кухонных фасадах можно без каких-либо усилий. Один простой способ заставляет грязь самостоятельно исчезать с поверхности.
Этот метод давно завоевал доверие рациональных хозяек в Германии. Его неожиданная эффективность заключается в том, что для борьбы с жиром используется обычное растительное масло.
Пицца
06-08-2026 11:39
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Узоры. Спицы.
05-08-2026 13:40
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1000 mailles bruges
05-08-2026 13:39
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
САЛФЕТКА В ВИДЕ ЦВЕТКА С ФИЛЕЙНЫМИ ПТИЧКАМИ
05-08-2026 12:33
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
САЛАТ "МЕЧТА СУПРУГА"
05-08-2026 09:18
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Ингредиенты:
300 г - сердца (говяжье или свиное)
2 шт. сладкого болгарского перца
КУРИЦА С ГРИБАМИ
05-08-2026 08:58
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
ИНГPЕДИЕНТЫ:
Куринoе филе - 1 кг
Шaмпиньоны - 500 гр
СУП ХАРЧО
05-08-2026 08:56
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Ингредиенты:
500 г гoвядины
1/2 cтакана риcа
Ажурный пуловер прямого силуэта
05-08-2026 08:46
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
САЛАТ "ХРИЗАНТЕМА"
05-08-2026 04:15
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Ингредиенты:
Копченая куриная грудка - 250 г
Яйца - 4 шт.
Консервированная кукуруза - 150 г
ШУРПА
05-08-2026 04:11
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Ингредиенты:
Баранина или говядина — 500 г
Картофель — 5–6 шт.
Болгарский перец
ЛЕНИВЫЕ ХАЧАПУРИ НА КЕФИРЕ ЗА 15 МИНУТ
05-08-2026 04:09
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ТЕСТО:
Кефир — 300 мл
ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ В ЯЙЦЕ С ПОМИДОРАМИ И ЧЕСНОКОМ
05-08-2026 04:05
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Розовый сарафан на тонких бретелях с разнообразием узоров
05-08-2026 02:13
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Европейские размеры: 36/38 (44/46).
Российские размеры: 42/44 (50/52).
Для вязания нам потребуется 450 (550) г розовой пряжи: 74% хлопок, 26% лён; 100 м/50 г.
Спицы № 4 и 5.
Пастила из абрикосов
04-08-2026 19:45
Это цитата сообщения -Juliana- Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения -Juliana- Оригинальное сообщение
 Солнечная пастила из абрикосов – вкус детства и летнего изобилия! Эта нежная сладость – настоящее воплощение лета в каждом кусочке! Наши бабушки знали секрет: чтобы сохранить солнечный вкус абрикосов на долгие зимние месяцы, нужно превратить их в ароматную пастилу. Особенность этого рецепта – использование абрикосовых ядрышек, которые придают пастиле тонкий миндальный аромат и делают вкус более насыщенным. Готовить такую пастилу – это целое искусство, передающееся из поколения в поколение.  |