Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем танцуя. Zumba Fitness — 1
Каждая женщина мечтает о красивом теле, но не многие могут терпеливо заниматься однообразными тренировками.
Для обычных занятий фитнесом нужно большое терпение и старание.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Танец живота. Техника выполнения элементов — 1
Танец живота (бэллидэнс) — западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах.
На арабском языке он известен как Ракс Шарки (араб. رقص شرقي: восточный танец), на турецком — как Oryantal dansı, то есть «восточный танец».
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем танцуя. Базовые шаги Zumba
Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии.
Не успеваете на класс зумбы в фитнес-центре или у вас вовсе нет желания ходить на массовые занятия? Не беда. Наталья Булл, признанный мастер-тренер по Zumba, приготовила видео для журнала Allure, где рассказала и наглядно показала базовые шаги. Начнем путь к идеальной фигуре с понедельника и танцев!
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем танцуя. Zumba Gold — базовые движения. Часть 1
Вы когда–нибудь слышали о таком направлении фитнеса, как Zumba (зумба-фитнес)? Нет?
А между тем, оно с каждым днем приобретает все новых поклонников.
Читать далее
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Чтобы контур стал четким, а морщины разгладились, делай так: сначала легкий массаж, затем…
Есть совершенно бесплатная и эффективная альтернатива пластическим операциям и антивозрастным программам! Вы когда-нибудь слышали о фейсбилдинге или йоге для лица? А это, к слову, действенный способ надолго сохранить тонус и упругость кожи, а всё за счет активной тренировки лицевых мышц. «Лепить» свое лицо может каждая, а прекрасная Лурдес Доплито научит тебя делать это правильно.
67-летняя уроженка Филиппин разработала уникальную гимнастику для лица, выполнять которую можно, не отвлекаясь от своих повседневных занятий. Выделите всего 20 минут в день — и вы с наслаждением будете наблюдать за преображением лица!
Для Вас самый доступный и эффективный комплекс упражнений для лица от гуру красоты Лурдес Доплито, который поможет преобразиться фантастическим образом. Лицо свежее, контур четкий, овал подтянут без пластики!
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Йога для лица Фумико Такацу от носогубных складок
Йога для лица Фумико Такацу - эффективные упражнения для лица, прекрасно работающие с основными проблемными зонами лица: лоб, глаза, губы, носогубные складки, шея и нижняя челюсть.
Особенностью подхода Фумико к омоложению лица является сочетание упражнений для лица и тела, обеспечивающее наилучший результат, красивое лицо и гармоничный внутренний мир.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Висцеральный самомассаж живота — 10 минут которые принесут Вам здоровье и долголетие!
Издавна массаж считают эффективным и универсальным средством терапии, благотворно влияющим на человеческий организм. Он помогает повысить жизненный тонус, укрепить иммунитет, делает кожу эластичной, а мускулатуру сильной.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как быстро убрать холку. Ответы на вопросы
Это видео продолжает тему, начатую не так давно в предыдущем ролике Как быстро убрать холку за 3 минуты — простое и эффективное упражнение! от доктора Игоря Лински.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Синдром «текстовой шеи»: упражнение на уменьшение «text-neck»
Шея человека обременена сложной задачей поддержания и перемещения головы. С созданием и интенсивным использованием ноутбуков, смартфонов и планшетов люди теперь проводят много времени, глядя вниз на эти устройства, которые влияют на пользователей как физически, так и психологически.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Медовый самомассаж живота
Стройная талия – мечта каждой женщины. Но порой для достижения идеала одних диет бывает недостаточно.
В этом случае на помощь придет медовый массаж живота.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Массаж для подтяжки кожи живота
Живот – это, наверное, самое проблемное место женской фигуры, потому что на его неэстетичный внешний вид жалуется около 90% всех женщин.
Причем, такое беспокойство появляется даже у девушек с нормальным весом.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Висцеральный самомассаж живота — 10 минут которые принесут Вам здоровье и долголетие!
Издавна массаж считают эффективным и универсальным средством терапии, благотворно влияющим на человеческий организм. Он помогает повысить жизненный тонус, укрепить иммунитет, делает кожу эластичной, а мускулатуру сильной.
Читать далее
Это цитата сообщения Elena_laitdream Оригинальное сообщение
Секреты шитья. Всё, что касается воротников и обработки горловины. ч.6
Раскопки в почтовом ящике продолжаются, боюсь, закончатся они нескоро, ибо количество сообщений во входящих приблизилось к трем тысячам, и это не считая тематических папок, где тоже "добра" немеряно...))))
Вот очередной сборник по моделированию, крою и обработке воротников, а также немножко об обработке горловины - какие-то интересные нюансы и детальки.
Кому нужно, ловите...))))
а. Как притачать рубашечный воротник
http://www.liveinternet.ru/users/nayasya/post367577124
Это цитата сообщения possdacint Оригинальное сообщение
Бизнес-процессы: Как все запущено и запутано. Глава Третья. Общая классификация BPM и философия BPMS
BPM «Как есть» и «как не есть» Продолжаем размышлять «что такое BPM», это который «Business Process Management» и какие они бывают. Парадокс: про него столько уже десятилетиями понаписано — книжек, статей, дискуссий, но что это такое – сегодня так и остаётся загадкой, причем: чем больше пишут – тем более загадочнее становится. Не помогают ни книжки из серии «Для чайников», ни заветы CBOK, ни магические квадраты от Гартнера (BPM: BPA, BPMS, iBPMS и т.п.), в которых, как и в черных квадратах Малевича (а у него только черных было несколько «разных» вариантов) – каждый норовит увидеть что-то великое и таинственное, ведомое только ему. В главе предлагается вариант классификации BPM-подобных сущностей. В информационной войне с «алхимией 21 века» продолжаем развенчивать популярные мифы о Business Process Management, Enterprise Architecture (ЕА) и иже с ними. Делаем очередной шаг на пути становления BPM как обычной (повседневной, повсеместной, тривиальной) инженерной дисциплины: process technology, «процесс-техника». Рекогносцировка В первой главе «Бизнес-процессы: Как все запущено и запутано» мы посмотрели на «BPM» глазами маркетинга и показали его ключевые мифы. На станицах cnews (см. комментарии к статье) подискутировали на тему «BPM – EA – Alchemy». Во второй главе попытались отделить «мух от котлет» и показали крайности (головы и хвосты): BPM это не про бизнес-менеджмент (там скорее что-то «из опер» BIZBOK-ов, BABOK-ов и т.п.) и не про «ИТ-фишки» (SOA, ESB и иже с ними). BPM даже не про автоматизацию, что на классических языках программирования (от «си», до «явы» под контролем SWEBOK-и), что на «новомодных» инструментах, — основанных на BPMN или даже на «ничего» («no code», где якобы кодить не нужно). Обсуждение второй главы с участием «Алхимика 80-го уровня» на bpmsoft.org Когда половина «умной книжки про BPM» посвящена SOA, ESB и т.п., думаешь: если их нет в компании, то и BPM в компании тоже невозможен? Или: будет ли «жить BPM» в компании, где нет (мало) автоматизации? На эту тему фрагмент из книжки Управление бизнес-процессами. Практическое руководство по успешной реализации проектов Глава 2 Что такое управление бизнес-процессами На этот вопрос надо ответить в самом начале, тем более что у каждого поставщика, аналитика, ученого, преподавателя, журналиста и клиента имеется свой ответ на него. Хотелось бы сразу разъяснить, что, по нашему мнению, BPM не приравнивается к технологическому инструментарию или инициативному проекту в области бизнес-процессов. Наш опыт подсказывает, что значительное усовершенствование бизнес-процессов может быть достигнуто и без применения технологий автоматизации. Послание «Чайникам» от IBM. Какие же откровения нам поведал голубой гигант в своей Business Process Management For Dummies, IBM Limited Edition? Введение и первая глава: написаны в стиле: «Счастливые обладатели BPM», «Только BPM может помочь вашей организации стать …» (выше, дальше, сильнее и т.п.) … супер-пупер и т.п. Причем в рекламной стилистике книжки так и напрашивается подмена созвучного термина «BPM» на «IBM», без какого-либо изменения смыслового содержания (точнее рекламы): «Если вы дочитали главу до этого момента, то вам теперь ясно, что BPM (точнее IBM) — это круто». Собственно этому подходу была посвящена целая глава «Бизнес-процессы: Как все запущено и запутано. Глава первая». Одним словом, всем «чайникам» после прочтения «BPM для чайников» должно стать ясно, что им очень нужен BPM (это же «круто»), но что это такое знать им не обязательно (в книжке я не нашел ответа). Остальные главы вторят то же самое и, конечно, далее дается «гениальный» вывод, что «IBM предлагает самый широкий спектр решений BPM». Неудивительно, что «правильный BPM» = IBM BPM. По секрету скажу, что настоящего BPM у IBM вообще нет. Послание «Чайникам» от нового хозяина ARIS. Продавать BPM нужно, поэтому не только вендоры, но и продажники делают книжки для «Чайников»: BPM Basics For Dummies Software AG Special Edition В указанных «основах» собрано все: адаптивные и гибкие процессы, визуализация и управление сквозными процессами в реальном времени (даже оркестровка и хореография процессов в real-time и кросс-функциональная видимость), «автоматизация — симуляция — оптимизация», связь по формуле {люди, информация, услуги, системы, процессы}. Конечно не забыты Непрерывное совершенствование процесса (CPI), Real-time monitoring (BAM), KPI-BSC и т.п., а также недавно «пришитые» к BPM: WYMIWYR и DMAIC. Типовая ошибка в книжке, где сказано, что «BPM является широкой дисциплиной». BPM должна быть «узкая», конкретная и понятная дисциплина. Только это позволит сделать ее практической и повсеместно применяемой инженерной дисциплиной. Вынесите смежные области, придумайте к BPM «чердаки» и «подвалы», составьте четкий стек BPM (по аналогии сетевым протоколам), но не нужно под вывеской «broad discipline» мешать
- Свекла — 2 шт
- Морковь — 2 шт
- Сыр полутвердый (Сыр любой, можно плавленный) — 100 г
- Чеснок — 1 зуб.
- Яйцо — 3 шт
- Майонез (Или йогурт, или сметана)
-
Соль (По вкусу)
Рецепт "Салат "Сыр под шубкой"":
[показать]Подготовим необходимые продукты. Свеклу и морковь отварить. Яйца сварить вкрутую. Все ингредиенты для салата берем примерно в равном объеме.
[показать]Натереть свеклу, морковь, сыр, белок и желток в разную посуду. Сыр смешать с майонезом, добавить натертый или пропущенный через пресс зубчик чеснока. Посолить по вкусу овощи.
[показать]Салат выкладываем слоями: 1 слой - сыр с майонезом и чесноком, 2 слой - морковь, смазать майонезом по вкусу, 3 слой - белок, майонез, 4 слой - свекла, майонез, 5 слой - посыпать желтком. Дать салату настояться в холодильнике.
[показать]Приятного аппетита!!!
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Бантики крючком. МК
Схема вязания бантика крючком:
Это цитата сообщения Топ_Менеджер Оригинальное сообщение
Изучение английского по фильмам
Хочу порекомендовать сайт для тех, кто всегда мечтал смотреть фильмы на английском, но при этом недостаточно хорошо знает язык.
[668x339]Суть метода такая — это онлайн–плеер, у которого есть функция перевода незнакомых слов в субтитрах. Встретилось незнакомое слово — просто кликните по нему мышкой, чтобы получить перевод.
Это позволяет смотреть фильмы на английском без подготовки, вполне естественно, не отрываясь от сюжета на поиски слов в словарях.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Панно, которое украсит интерьер комнаты.
Если Вы любите украшать своими работами интерьер своей квартиры, то посмотрите на эту идею панно. Мне очень понравилась, думаю, смотря на неё, Вы тоже уже захотели сотворить такую же работу. Это панно, которое украсит интерьер комнаты, не требует больших усилий. Описывать даже нечего, на картинке всё очень ясно видно, как и из чего его можно сделать. Подберите любой понравившийся шаблон и украшайте его. Смотрится прекрасно. Размер его может быть любой.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Домашняя колбаса из курицы - прекрасная замена магазинному варианту!
Вы покупаете колбасу в магазине? А сами делать не пробовали? Конечно, у нас не получится вкус, например, докторской колбасы. Но зато точно такая домашняя колбаса из курицы будет без какого-то невероятного количества консервантов и жиров. А от знания того, что она приготовлена своими руками, такая колбаска будет особенно вкусной.
[500x334]
Это цитата сообщения Смирнова74 Оригинальное сообщение
Тайные возможности мобильного телефона
В вашем мобильном телефоне существует несколько скрытых возможностей, о которых вы могли и не знать! Вот несколько функций специально для экстренных случаев.