Тренировка для женщин

Хотите подтянутые и выносливые ручки? Тогда эта уникальная тренировка для вас. Тут используются только самые эффективные упражнения для рук. Стойкий эффект жиросжигания, плюс мышечный тонус помогут похудеть и подтянуть мышцы рук.

Эта тренировка для рук не предполагает серьезной подготовки; она подойдет для девочек, девушек и женщин любых возрастов.

Просто включай и начинай тренироваться!

Евгений Синев - современный художник. По его картинам можно понять, что лето - его любимое время года....

Июнь! Удивительный месяц! Всегда разнотравья пора: - Не зря же поет мое сердце, в нем точно избыток добра. Рубежное время для света на Севере - белых ночей!

Как звезд, спеет яблок на ветках
Хоть лука они зеленей.
Какой удивительный воздух,
Стеклянная утром роса…
Что я забываю про возраст:
- В июне рассвет - чудеса!
Промчится по небу телега,
Качнется стена камыша….

Совсем недалеко от чешского города Брно находится замок Леднице. На протяжении многих столетий он принадлежал знатному роду Лихтейнштейн. 

Чешский средневековый замок Леднице под именем "Айсгруб" (по-немецки - "ледяная яма") впервые упоминается в летописях за 1222 год. В те времена это была небольшая готическая крепость, которую чешский король Вацлав I подарил своему придворному Зигфриду Сиротке в 1249 году. А уже в начале XIV века этот средневековый чешский замок перешел в собственность одного из самых известных моравских и чешских родов - князей Лихтенштейнов, под управлением которых и оставался вплоть до национализации в 1945 году. Семья постоянно усовершенствовала своё родовое гнездо.

Работы  по реконсткции велись не одно десятилетие, и даже не одно столетие. Закончены они были примерно в середине XVIII века. Были построены новые здания, добавлены различные архитектурные элементы. Но, все же, некоторые древние части замка были оставлены в своем первозданном виде. В середине XIX века была проведена очередная реконструкция замка, после которой он стал таким, каким мы его видим сегодня.

Британский художник Энтони Фредерик Сэндис
Anthony Frederick Sandys (1829-1904) - May Margaret, 1865

В каждом человеке борются его мечты и его страхи...

Мы желаем чего-то: отправиться в другой город, сменить работу, найти отношения, в которых будем действительно счастливы, заняться новым хобби… вариантов множество, допишите мысленно свой собственный. Мы хотим этого, но на пути встают страхи, часто - вполне обоснованные. Переезд - это хлопоты, новое место и новый человек в нашей жизни - нередко означают стресс, в новой работе мы можем оказаться не слишком успешны.

Страхи останавливают нас, перевешивают в нашем сознании радость от воплощения желаний и потому мы откладываем и откладываем свои мечты, не исполняем их.

Нужно работать и со страхами, и с желаниями. Не отказываться ни в коем случае от вторых, но учитывать и первые.

Когда борешься со страхом - победить его полностью нельзя, но можно снизить его проявление, не делать шаг в неизвестность, а постараться создать «пути отхода», изучить варианты и то, какой из них удобнее и безопаснее. Когда же усиливаешь желания, то нужно просто сосредоточиться на результате, представить его наиболее полно и представить радость, которую он даст, а вовсе не тяготы, которые будут ждать на пути.

Таким образом, ослабив страхи и усилив желания - действительно легче станет стремиться к мечтам и воплощать их в жизнь. 

Олег Рой

 Летние пейзажи  в живописи

О, как прекрасно это время года! Начало лета… сладкая черешня, и под дождем ожившая природа, и соловья заливистая песня, и маков пламенеющее поле,  яркие июньские рассветы, и ты, как прежде, счастлив и спокоен, и хочется сказать: "Ну, здравствуй, лето!"  (О. Назаренко)

Как здорово, что в жизни снова лето.

Как здорово, что можно всё забыть

И снова от заката до рассвета

По тихим летним улицам бродить.

Приглядываться к зелени растений,

Прислушиваться к трелям соловья

И чувствовать, как тает в упоенье

Иззябшая в снегу душа твоя.

Художник Alicja Pawlowska

Начало лета и День защиты детей пензенцы встретили в хорошем настроении.  Первые летние праздники отметили как всегда с выдумкой и большой интересной программой мероприятий, в которых  участвовали все учреждения культуры, парки города. 

На Фонтанной площади состоялся градиозный кавер-фестиваль танцевальных детских и юношеских коллективов. Они показали народные и современные танцы, представили красочные хореографические сценки и игры.

Диву даешься, когда в такой беднейшей стране как Камбоджа видишь столь роскошный Королевский дворец в Пномпене. Все блестит, все сверкает, такое ощущение, что здесь в одном месте собрано все золото и богатство этой страны. И это не какие-то там декорации, а реальная резиденция короля, которая используется до сих пор по прямому назначению.

Главный вопрос - зачем королю нищей страны строить такой роскошный дворец? Нет, ну а как иначе, ведь король у азиатов - это не кто иной, как наместник богов в нашем бренном мире. А как должен жить посланник богов? Конечно, также как и боги - в роскоши и достатке. Вот и скинулись камбоджийцы всем скопом своему королю на роскошный дворец и обеспеченную жизнь.

Можно было долго и муторно цитировать википедию, рассказывая о короле, дворце и истории его строительства, но я делать этого не буду, а просто покажу вам его во всей красе.

Bruse Cameron Liston родился в 1965 г. в штате Юта, Калифорния, США.
Учился рисовать у мамы, которая была художницей и рисовала пейзажи Юты.
Окончил Университет штата Юта. Живёт с семьёй в Холладей, штат Юта.
Работы Брайса представлены в галереях по всей стране, каждый год он участвует во многих национальных и международных выставках. Его картины публиковались во многих журналах и на обложках  различных книг.

 В настоящее время зудожник проживает в городе Холладей,  штат Юта, вместе с женой и тремя дочерьми. 

К моей подруге с корейскими корнями приезжала в гости тётушка. Тётушка живёт в Питере и очень гордится тем, что кореянка. Женщина пожилая, но довольно активная. Каждый вечер она делала маску, это было её неукоснительное правило. Когда я спросила, что это за маска, подруга сказала, что это старый корейский рецепт от морщин. 

Один из знаменитых английских художников Тимоти Истон родился в 1943 году. Уже в тринадцать лет Тимоти, воодушевленный страстью своего отца к искусству, начинает уделять внимание живописи. Наверное, уже в то время Тимоти Истон твердо знает, что когда-нибудь станет знаменитым художником.После окончания школы Тимоти поступает в Кингстонский колледж искусств, где учится на стипендию.

Со Всемирным днём блондинок! Оставайтесь всегда красивыми и будьте самыми счастливыми!.

Самая яркая, самая заметная и самая светлоголовая часть человечества ежегодно отмечает свой собственный праздник в последний день весны. Может быть потому, что права белокурых дам, как они гневно утверждают, незаслуженно попираются буквально по всему миру, светлая дата 31 мая объявлена Всемирным днем блондинок.

Согласно официальной версии происхождения праздника, его инициаторами выступили американские блондинки-адвокатессы, которых коллеги-мужчины не воспринимали как равных, препятствовали их карьерному росту, намекая на низкий уровень интеллекта. И когда блондинкам надоело постоянно терпеть обидные шуточки по поводу цвета волос, они и решили бороться за свои права путем основания праздника в свою честь.

По другой версии, праздник возник после выхода в прокат в 2001 году американской комедии «Блондинка в законе» с Риз Уизерспун в главной роли, которая и послужила толчком к созданию праздника. Через два года он обрел популярность и в других странах. 

Шер, имя при рождении - Ше́рилин Саркися́н - американская певица, актриса, кинорежиссёр, музыкальный продюсер и автор песен, широко называемая представителями медиа Богиней поп-музыки и описываемая как воплощение женской автономии в индустрии, в которой доминируют мужчины....

Одна из самых успешных фигур в индустрии развлечений всех времен прошлый  день рождения весело отметила вечеринкой на открытом воздухе - с масками, перчатками и социальным дистанцированием.  Юбилей же отмечен более скромно. Она ждёт окончания пандемии, чтобы снова вступить в бой. Ведь если какой суперхит Шер лучше всего описывает ее способность преодолевать любые трудности - это "Strong enough".

Весной 1946 года в городе Эль-Сенторо у не слишком удачливой актрисы Джорджии Холт (Пелам) родилась девочка, а когда новорожденной исполнилось 10 месяцев, мать уже оформила развод с отцом новорожденной, дальнобойщиком Джоном (Карапетом) Саркисяном. 

Причудливый и в то же время геометрически строгий внешний вид, разнообразие и красочность колючего наряда стеблей, сквозь который неожиданно прорываются нежные и яркие цветки; специфичность условий произрастания в природе и содержания в коллекциях - все это, часто не имеющее аналогов в мире растений, с давних времен привлекало своей оригинальностью не только специалистов-ботаников, а и многих путешественников, коллекционеров, не говоря уже о простых любителях растений различного возраста и профессий.

Вот почему выращиванием кактусов в коллекциях занимаются тысячи людей во многих странах мира.

Европейцы увидели кактусы в конце XVI века. Их сочли за плоды. Самая примечательная черта кактусов - их стойкость и выносливость. Американский агроном Лютер Бербанк как-то подвесил кактус на дерево на верёвке, а через 6 лет посадил его обратно в землю. Вскоре растение зацвело! Есть кактусы, которые втягиваются под землю в сухое время года. Некоторые кактусы живут в тропических лесах и напоминают лианы. А американскую пустыню просто невозможно представить без кактусов. 

Катя Капович родилась в Молдавии в 1960 году, училась на Урале, первую книгу стихов издала в Израиле, живет в Америке с 1992 года. Стихи публиковались в журналах «Воздух», «Арион», «Знамя», «Новый мир», «Звезда», «Волга» и др. В 2001 году за сборник английских стихов Gogol in Rome удостоена премии Библиотеки Конгресса США. Лауреат Русской премии 2013 года в номинации «Малая проза».

Живет в Кембридже, работает редактором англоязычного поэтического ежегодника Fulcrum, преподает литературу.

Мы уедем туда, где ни капли тоски,
где бегут палисады наперегонки
голубую свою эстафету
и забрасывают в синеву рыбаки
наудачу свои золотые крючки
с нависающего парапета.

Голый воздух прозрачен, как горный хрусталь,
дети с берега смотрят в свободную даль,
они вырастут, станут большими,
уплывут в синеву по высокой реке,
на уме у них, Господи, на языке
навсегда ее длинное имя.

Наше судно проносится по облакам,
по высокому небу, по летним холмам,
машут ветками вечные вязы,
машут удочками рыбаки над рекой,
и мы тоже на палубе машем рукой:
до свиданья, до синего часа.

Пензе присвоено звание «Город трудовой доблести». Президент России Владимир Путин подписал указ 20 мая 2021 г.

 Предложение о присвоении почетного звания рассмотрели в рамках заседания Российского организационного комитета «Победа». Оно состоялось в режиме видеоконференции. В 2021 году в Российскую академию наук на экспертизу поступила 41 заявка на присвоение почетного звания «Город трудовой доблести». На заседании оргкомитета рассмотрели 12. При вынесении положительного заключения учитывали количество наград, полученных предприятиями города в годы Великой Отечественной войны, в том числе количество знамен трудовой славы и число тружеников, удостоенных госнаград.

 - Начать предлагаю с темы увековечивания подвига тыла в годы войны. Нам предстоит рассмотреть новые предложения о присвоении почетного звания Город трудовой доблести. Напомню, что оно было учреждено в преддверии 75-летия Великой Победы. Его уже удостоены 20 городов, предприятия которых оказали наибольший вклад в обеспечении фронта, промышленности, гражданского населения и были отмечены государственными наградами, - сказал глава государства Владимир Путин.

- Значительный вклад в Победу города Пензы. В Пензе был изготовлен взрыватель для каждой шестой мины, авиабомбы или артиллерийского снаряда, и ее предприятия трижды в годы Великой Отечественной войны были отмечены орденами»,-  отметил на заседании президент Российской академии наук Александр Сергеев.

Кроме Пензы, почетное звание «Город трудовой доблести» присвоят еще 11 городам страны. Это Барнаул, Киров, Красноярск, Каменск-Уральский, Коломна, Комсомольск-на-Амуре, Магадан,  Рыбинск, Северодвинск,Тюмень и .Чебоксары. Города получили почетные звания за значительный вклад жителей в достижение Победы в Великой Отечественной войне, обеспечение бесперебойного производства военной и гражданской продукции на промышленных предприятиях, проявленные при этом массовый трудовой героизм и самоотверженность.

Низкий поклон землякам, которые ковали нашу  Победу в тылу!

Куриные ножки в духовке и шашлык больше не нужен. Вот, как нужно готовить курицу!

Ингредиенты:
• куриные ножки 12 штук
• мука 2-3 столовые ложки
• соль и перец по вкусу 
• чили - порошок,  сушёный чеснок
• сладкая паприка,  кориандр,  зира
• подсолнечное масло
*примерно каждой специи брать 1,5 чайной ложки.
**Семена зиры и кориандра перемолоть в кофемолке.

Банан против морщин: 4  проверенных рецепта

Почему банан?

В этом экзотическом фрукте содержится витамин Е, который предупреждает преждевременное старение клеток, или, иными словами, предотвращает развитие морщин.

Что касается непосредственной борьбы с «гусиными лапками» и прочими морщинками, то маска из бананов для лица против морщин будет сражаться с ними за счет наличия большого количества минералов, микро- и макроэлоементов, положительно влияющих на скорость клеточного обмена.

Впрочем, в составе фрукта – главного героя этой статьи, имеется еще и витамин В. А это значит, что уходовая процедура поспособствует заживлению имеющихся воспалений на лице и предотвратит появление новых.

Три важных правила

1. Маска из банана для лица от морщин подействует только в том случае, если вы приготовили ее непосредственно перед использованием.

2. Используйте только спелый плод, и только его светлую часть (темные области на мякоти предварительно аккуратно удалите).

3. Маски с этим экзотическим фруктом противопоказаны людям, у которых имеется индивидуальная непереносимость банана (то же касается и других компонентов состава).