КАК ПОКОРИТЬ ШЕЙНУЮ «МИГРЕНЬ»
известно, что в шее компактно уложены «коммуникации», соединяющие голову с остальным телом. В этой самой уязвимой части позвоночника очень мало свободного пространства, поэтому легко возникает ущемление нервов и сосудов, питающих мозг. При малейшей нагрузке и смещении близко прилегающих друг к другу позвонков артерии испытывают их давление.
Пережатая артерия плохо подает кровь к мозгу, отсюда и характерные симптомы недостаточности — шаткая походка, ухудшение зрения, шум в ушах, снижение слуха, обмороки и дискомфорт при наклонах головы. Синдром «шейной мигрени» к классической не имеет отношения, назван так из-за головной боли, которая охватывает помимо шеи еще и половину головы.
ТРАДИЦИОННАЯ ТЕРАПИЯ
Цель лечения — устранение боли и восстановление биомеханики позвоночника, а главное условие — покои напряженных мышц шеи. Боль и воспаление снимаются | с помощью неспецифических средств (мовалис, ибупрофен, кетонал, дексалгин). Обычно я рекомендую еще улуч
шающие мозговое кровообращение сосудорасширяющие препараты кавинтон, трентал, ак- товегин, сермион, эу- филлин, мексидол, никотиновую кислоту. При патологическом напряжении мышц нужны и лекарства для их расслабления (мидокалм, сирдалуд, баклосан), а в период между приступами — препараты, нормализующие обмен веществ и кровоснабжение в костной и хрящевой ткани (экстракт алоэ, алфлутоп, артра, витамины группы В, экстракт омелы белой).
Согревающие мази и процедуры в острый период не годятся. Вызывая усиленный приток крови к больному месту, они способствуют нарастанию отека и боли. Нужен замедляющий кровообращение холод в виде мазей с ментолом или «ледяного» массажа. Найдите на шее болевые точки и массируйте их кусочком льда, пока кожа не побелеет.
По завершении острого периода применяют рефлексо- и физиотерапию (УВЧ, электрофорез, ультразвук, магнит, лазер), водные процедуры (лечебные ванны, души), парафиновые аппликации, щадящие техники массажа. Но самое важное в лечении и профилактике повторных явлений головной боли —движение — в частности, это лечебная гимнастика.
ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ
Хотя боль в шее и требует ограничения физической активности, постельный режим не требуется. Чтобы при обострении обеспечить голове покой и оградить ее от движений, причиняющих боль, советую фиксировать шею в правильном положении ортопедическим воротником Шанца. Его носят от 10-15 минут до 3 часов в сутки. Но «корсет» — мера временная, мышцы шеи надо обязательно укреплять.
Своим пациентам я рекомендую 15-минутный лечебный комплекс упражнений. Его можно повторять в течение дня 3-4 раза:
Сядьте лицом к спинке стула с согнутыми в локтях руками и пальцами к плечам. Медленно вращайте руки назад — 5-10 раз.
Сидя на стуле, сцепите руки за головой и, медленно отводя на вдохе локти назад, делайте выдох при движении локтей вперед. Повторите 3-10 раз.
Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, медленно делайте повороты телом вправо и влево по
4-5 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.
Сидя на стуле, поднимите вверх на вдохе расслабленные руки, а опуская на выдохе, отведите их назад и слегка наклонитесь вперед. Смотрите прямо вперед, не опуская голову. Повторите 5-10 раз.
Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе,
медленно поворачивайте вправо и влево голову, одновременно наклоняя ее к плечу по 4-5 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.
Для растяжения мышц шеи, сидя на стуле с руками на поясе, не задерживая дыхания, вращайте головой по 2-3 раза в каждую сторону. При смене направления замрите на 5-10 секунд. Постепенно число вращений увеличивайте. При учащении сердечных сокращений и появлении головокружения упражнение прекратите.
Ходьба, высоко поднимая колени. Дыхание произвольное.
Стоя, на вдохе — руки вверх, на выдохе опустите руки и, полу- приседая, расслабьтесь 5-10 раз.
Этот комплекс хорошо дополняет самомассаж: поглаживание затылка и шеи сверху вниз, растирание, разминание круговыми движениями шеи и плечевого пояса. А сидя у телевизора, возьмите скалку и, постепенно усиливая удары, постукивайте себя по правому плечу, лопатке, позвоночнику, затем то же самое — с другой стороны. Можно лечь на пол и «покататься» спиной по скалке раз 50 вверх-вниз.
ЗАГЛЯНЕМ В НАРОДНЫЙ ЛЕЧЕБНИК
Конечно, проблемы головных болей, вызванных шейным остеохондрозом, мучают людей не со вчерашнего дня. Еще наши предки замечали, что избавлению от них помогает траволечение. В восстановительный период при длительном спазме мышц рекомендуются согревающие мази и компрессы с предварительным массажем больного места. Приготовьте обезболивающую мазь из свиного сала и шишек хмеля в соотношении 1:1. Растерев перед сном шею и затылок этой смесью, укутайте их шарфом, а наутро вымойте и разотрите полотенцем.
• Залив 3 ст. ложки смеси измельченных почек березы и тополя, корня одуванчика и травы мяты в равных частях 100 мл
Читать далее...
