Правильное питание - это:

История, которая меня потрясла... 03-12-2017 19:18

Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение

История, которая меня потрясла...

Cody McCasland - не обычный ребенок, он родился без берцовых костей и коленных суставов.

Коди также требовались срочные операции на желудке, желчном пузыре, а также интенсивное лечение проблем с дыханием.
Первую операцию ему провели уже на третий день после рождения. А потом было еще четырнадцать. И самой жуткой из них стала ампутация в полуторагодовалом возрасте обеих ног Коди - почти до колен.
Именно тогда парнишечке выписали его первые детские протезы.

И Коди выучился управляться с ними так ловко, что вскоре стал бегать быстрее своих вполне здоровых сверстников и даже скакал на одной искусственной ножке. А сейчас, в свои семь лет, он еще и вовсю плавает, играет в футбол, хоккей, гольф. Мало того - занимается карате!

Стихи, которые трогают душу...(аудиоподборка) 03-12-2017 14:52

Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение

Стихи, которые трогают душу...

Тут собраны стихи разных авторов, которые трогают душу...

Подборка будет пополняться)
Желаю вам хорошего настроения в первый зимний день))

Изделия номер 2 03-12-2017 14:44

Это цитата сообщения Irina4ar Оригинальное сообщение

Изделия номер 2

Что-то накрыло... На улице пасмурно, солнышка уже нет недели две. Немудрено. И не шьется отчего-то. Вспомнить что-нибудь веселенькое что ли?

А вспомнилась сегодня весна. Прошлогодняя. Болели у моего найденыша лапки. Ветеринар предположил инфекцию, прописал мазь, посоветовал в слякотную погоду не гулять, а если гулять, то в обуви. В собачьей, естественно. Помыкалась по "звериным" магазинам, но так и не нашла ничего. А тут зарядили дожди... Дейвочка девочка интеллигентная, дома на пелёночку ну ни в какую. Попробовала перевязать лапки бинтом, а сверху полиэтиленом. Полиэтилен закрепила лейкопластырем. Через пять минут наши "портяночки" благополучно затерялись в траве. Но кое-как, а дела свои девчонка сделала. Но вопрос обуви остался открытым.

К вечеру вроде распогодилось, засобирались на улицу. А тут ... оп-паньки! Опять заморосило, развезло. Снова крутить портянки? И вдруг меня осенило: презервативы! Где-то я читала... Но женщина я пожилая, одинокая, уже никакой надежды даже на то, что забредет ко мне в дом какой-нибудь сексуальный маньяк. Это лет пять назад, когда в соседней квартире был бордель, оставалась еще надежда, что кто-нибудь дверью ошибется, а сейчас маловероятно. Поэтому этих изделий, тем более в таком количестве в моем доме не имеется. В общем, собралась быстренько, зонтик в зубы, и к ближайшему пивному ларьку. Логика такая: где алкоголь, там обязательно должны продаваться и презервативы. Посещать подобные торговые точки доселе мне еще не доводилось, поэтому перед входом я слегка оробела. Несколько секунд постояла, потом глубоко выдохнула и поднялась по ступенькам.

Но едва лишь я оказалась внутри магазинчика, то поняла, что миссия практически невыполнима. Мне, женщине, родившейся в стране, где "секса нет", очень трудно выговорить это самое слово: "презервативы". Минут пятнадцать скромненько тусовалась в дальнем углу, дожидаясь, когда уйдет последний покупатель. Потом подошла к прилавку, почему-то мгновенно вспотела и сдавленным голосом произнесла: "Девушка, у вас презервативы есть?"

- Что? - не расслышав переспросила девушка.

- Презервативы...

- Вам какие? - продавщица указала мне на витрину, где стояли разноцветные упаковки..

- Мне надо самых дешевых. Четыре штуки.

- Они только по три в пачке.

- А как же быть? - я растерялась.

- Берите две пачки. - предложила девушка.

- Девушка, ну что же Вы не понимаете разве, что женщина взрослая, наверняка и кавалер такого же возраста, какие две пачки, разве он столько сможет? - раздался вдруг голос за спиной.

- А может, и сможет! - возразил ему кто-то.- Может, он "Виагры" налопался?

Я обернулась, и о ужас! Позади меня уже образовалась очередь из молодых парней...

- А по одному нет? - произнесла я уже в полуобмороке.

- Нет, сейчас таких нет. Разве что в аптеке.- ответила продавщица.

- До аптеки далеко, а мне срочно.

- Оооооооо!!! - глумилась очередь, - девушка, найдите женщине что-нибудь скорее, в их возрасте, знаете ли, дорога каждая секунда.

Коленки у меня тряслись и подкашивались, а народ вокруг стал бурно обсуждать между собой возможности женщин и мужчин среднего возраста.

- Вон те синенькие берите, с ребрышками, - предложил какой-то парень.

- Мне не надо с ребрышками, мне что-нибудь попроще и подешевле, - дрожащим голосом умоляла я.

- Женщина, дешевые ненадежные, рвутся.- советовали парни.

- Вам размер побольше или поменьше? - интересовалась продавщица.

- Ой не знаю... - задумалась я. - А посмотреть нельзя?

- Гы-гы-гы... И примерить тоже... - дышал перегаром молодой человек лет двадцати.

- Ну ладно, - я махнула рукой. - Давайте побольше!

- Женщина, берите вот эти средние, - прыская в кулаки, советовали парни.

- Не надо средние, давайте большие. Я все равно их лейкопластырем крепить буду.

От последующего за этим взрыва хохота хлипкий ларек едва не рассыпался.

И тут до меня, наконец дошло...

Прохохотавшис до слез,, я вытерла глаза и громко объяснила продавшице, зачем именно мне нужны презервативы.

Оплатив покупку, я вернулась, обула собаку и вывела ее на прогулку. Ну углу, у ларька стояли те самые парни из очереди и явно ожидали нас.

"Выздоравливайте!"- они помахали нам на прощание. Не такие уж они и плохие...

Серия сообщений "личная жисть":
Часть 1 -

Аптека для омоложения 02-12-2017 22:39

Давайте подумаем, сколько, мы, женщины тратим на косметические средства по уходу за кожей лица в месяц, год. Несомненно, насчитывается определенно круглая сумма денег. Ну а как? Ухаживать за собой нужно, это не обсуждается, и покупать дешевую и бесполезную продукцию тоже как-то не хочется. Но, оказывается, выход из этого положения тоже имеется. Существует ряд дешевых аптечных средств, которые имеют все шансы использоваться в косметических целях. При этом, эффект от них, нередко больше, чем от самых дорогостоящих кремов и лосьонов.
[670x400]

Аспирин (ацетилсалициловая кислота)

Аспирин активно обновляет ткани, освежает цвет лица, очищает и лечит раздраженную кожу. Применять аспирин для лица можно не только для очистки и оздоровления кожи, но и в целях ее омоложения.

Легкий пиллинг с аспирином можно приготовить следующим образом. Порошок 1 таблетки аспирина и 1 ст. ложку овсяных отрубей, смешать с небольшим количеством воды до кашеобразного состояния. Смесь нанести на очищенное лицо, помассировать круговыми движениями около минуты, и смыть водой.

Омолаживающая маска с аспирином
Порошок двух таблеток аспирина смешать с 1 ч. ложкой натурального меда и добавить 0,5 ч. ложки оливкового масла. Смесь перемешать и нанести на очищенное лицо на 15 минут. Смыть водой и смазать лицо легким кремом.

Использование масок с аспирином допускается не более 1 раза в неделю.

Аевит

Витамин А – мощный антиоксидант, который обеспечивает бесперебойный процесс обмена в клетках, защищает от воспалительных процессов и удерживает влагу в эпидермисе.

Витамин Е улучшает цвет лица, способствует глубокому проникновению витамина А в дерму и ускоряет регенерацию. Этих витамины прекрасно дополняют друг друга и эффективно восстанавливают функцию кожного покрова.

Использование данного витаминного препарата возможно в чистом виде, но с большой осторожностью. Применяю его, как правило, точечно, на определенные участки кожи – в район морщин, на прыщи, вокруг глаз (от гусиных лапок). Наноситься на очищенную кожу на 10 минут.

«Волшебную» эмульсию для омоложения можно приготовить с помощью вашего обычного крема и Аевита. Для этого необходимо в 50 мл крема выдавить 2-3 капсулы данных витаминов. Готовый крем с «усиленной» формулой наносить перед сном.

Маску от морщин вокруг глаз можно приготовить так: содержимое 1 капсулы витамиовн смешать с 1 ч. ложкой жирных сливок. Нанести маску на очищенную кожу век на 10 минут. Снять маску ватным диском.

Побочные эффекты на Аевита возникают очень редко, так как этот препарат является необходимым для человеческого организма.

Корень солодки (лакричника)

Древнекитайские врачи солодку ставили на второе место, после женьшеня для продления молодости и поддержания красоты. Лакрица обладает не только очищающим и противовоспалительным действием в отношении кожного покрова, но и прекрасно отбеливает и омолаживает кожу лица.

Эффективный омолаживающий компресс с отваром корня солодки готовится следующим образом.
1 ч. ложку измельченного корня солодки залить 1 стаканом крутого кипятка, и дать настояться 24 часа. Затем марлю, сложенную в 2-3 слоя смочить в отваре и на 20 минут наложить на очищенное лицо. Для скорого эффекта такие компрессы необходимо делать 1-2 раза в неделю, и желательно, перед сном. Так же таким отваром целесообразно умываться по утрам.

Димексид

Благодаря уникальным лечебным свойствам Димексид, стал широко использоваться в косметологии. Этот препарат обладает противомикробным и противовоспалительным действиями, которые в свою очередь усиливают лечебные свойства остальных средств по уходу за кожей лица. Так же его лечебные свойства способствуют повышению упругости, эластичности кожи, ускоряют процессы восстановления эпидермиса, борются с морщинами.

Омолаживающую маску с Димексидом можно приготовить в комплексе с вышеупомянутым препаратом Аевит.
Для этого 5 мл Димексида смешать с содержимым одной капсулы Аевит, добавить 5 г белой глины и 20 г жирной сметаны. Все ингредиенты тщательно перемешать и нанести на очищенную кожу лица на 15 минут. Маску смыть теплой водой и нанести легкий тонизирующий крем. Применение маски 2 раза в неделю в течение месяца заметно подтянет контур лица, устранит видимые морщины.

Блефарогель

Данный медикаментозный препарат используются в медицине для лечения патологий глазной системы. Несмотря на его

Аудиокнига Вознесенская Юлия "Жила была старушка в зеленых башмаках". 01-12-2017 20:16

Это цитата сообщения starushka471 Оригинальное сообщение

Вознесенская Юлия Жила была старушка в зеленых башмаках.

[500x38]

Увлекательная, смешная и трогательная история о приключениях трех старушек-подружек адресована всем, перед тем так или иначе встает вопрос о собственной старости. Она помогает разобраться в себе и обрести надежду, Автор убедительно показывает, что поговорка «старость — не радость» не верна, если сердца чисты, вера горяча, а дружба крепко спаяна годами.

[430x600]

АУДИОКНИГА Мария Метлицкая "Советы мудрой свекрови" Цикл «За чужими окнами» 01-12-2017 20:14

Это цитата сообщения starushka471 Оригинальное сообщение

Мария Метлицкая "Советы мудрой свекрови" Цикл «За чужими окнами»

ВОСЬМАЯ КНИГА ЦИКЛА

Мария Метлицкая работает в жанре малой прозы. В своих новеллах автор описывает обычные судьбы простых людей. Не тривиальный язык, увлекательные сюжеты, легкая ирония отличают стиль настоящего мастера. Метлицкая без излишнего морализаторства и депрессивных ноток поднимает серьезные морально-этические, социальные и психологические проблемы, с которыми сталкивается практически каждый из нас.

СЛУШАТЬ ОНЛАЙН

Когда человеку больно... 01-12-2017 19:36

Это цитата сообщения Larisa_Vini Оригинальное сообщение

Когда человеку больно...

Когда человеку больно...
Кто-то должен его приласкать,
Кто-то должен быть просто рядом,
Чтоб в макушку поцеловать.
Когда человеку плохо...
И целый мир пополам,
Кто-то должен быть кроме бога,
Чтобы душу свою отдал.
Когда человек потерян...
И не знает, как поступить,
Кто-то должен побыть мудрее,
Посоветовать, но не учить.
Когда человеку страшно...
Под подушкой он с головой,
Кто-то рядом даёт отмашку:
"Ты не бойся, ведь я с тобой."
Когда человек расстроен...
И не знает, как дальше жить,
Кто-то должен быть просто рядом...
Кто-то должен его любить.

Юрий Левитанский

Салат "Необыкновенная нежность" 01-12-2017 19:29

Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение

Салат "Необыкновенная нежность"

[588x475]
Продукты на 12 порций:
Куриное филе - 500 г

*****

Обалденный куриный рулет с сыром и укропом 01-12-2017 19:24

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Обалденный куриный рулет с сыром и укропом

Такое вкусное праздничное блюдо, как куриный рулет с сыром и зеленью, готовится по этому рецепту за считанные минуты, но оно обязательно должно охладиться перед нарезкой, чтобы не распадалось на части.

[673x448]

[673x448]

[показать]

Корнуэльский яблочный пирог. Просто сказка! 30-11-2017 13:44

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Корнуэльский яблочный пирог. Просто сказка!

Огромная благодарность автору: Нина-супербабушка

[512x340]
Пирог-красавец! Пирог-открытие!! Пирог-сказка!!! Полный пипец! Я думала, что МЕНЯ! УДИВИТЬ яблочным пирогом! Да это невозможно... Оказалось, возможно!!! И ЕЩЕ КАК возможно! Рецепт очень простой и довольно быстрый, но какой результат!!! Мммммммм... Нямка, нямка, нямка!!!

ОБАЛДЕННЫЙ САЛАТ "ВМЕСТО ОЛИВЬЕ" 30-11-2017 13:39

Это цитата сообщения _Ирина-Тверичанка_ Оригинальное сообщение

ОБАЛДЕННЫЙ САЛАТ "ВМЕСТО ОЛИВЬЕ"

[700x361]
Вкуснее оливье! Стоит попробовать - и вы будете готовить этот салат постоянно! Без рецепта гости не уходят! Попробуйте - и на вашем новогоднем столе этот салат заменит "Оливье"! Гости в восторге! БЕЗУМНО ВКУСНО!
Ингредиенты

Куриная грудка - 1 шт.
Грибы "Вешенка" - 200 г
Огурец свежий - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Яйца вареные - 2 шт.
Майонез - 2 ст.л.
Грецкий орех
Соль
Способ приготовления

Куриную грудку запечь в духовке и порвать на волокна.
Грибы нарезать и обжарить с луком.
Остальные ингредиенты также измельчить.
Заправить майонезом.
Перемешать.

Если бы мне пришлось выступать в Бундестаге, как мальчику Коле... 30-11-2017 13:09

Это цитата сообщения Симферополь Оригинальное сообщение

Ответ старшекласснику из Нового Уренгоя.

Facebook дважды заблокировал аккаунт журналиста ВГТРК Андрея Медведева за его пост о выступлении в Бундестаге. Текст отличный и по-хорошему очень русский, поэтому заслуживает, чтобы его прочли.

“Если бы мне пришлось выступать в Бундестаге, как мальчику Коле, то я, пожалуй сказал такие слова:
- Уважаемые депутаты. Сегодня я увидел чудо. И это чудо называется Германия. Я шел к вам и смотрел на красивые берлинские улицы, на людей, на замечательные памятники архитектуры, и теперь я стою тут, и смотрю на вас. И я понимаю, что всё это чудо. Что вы все родились на свет и живете в Германии. Почему я так думаю? Потому что учитывая то, что ваши солдаты сделали у нас, на оккупированных территориях, бойцы Красной Армии имели полное моральное право уничтожить весь немецкий народ.

Оставить на месте Германии выжженное поле, руины и только параграфы учебников напоминали бы о том, что была когда-то такая страна. Вы вероятно не помните всех подробностей оккупации, но это и не нужно. Я просто напомню вам о том, что солдаты Вермахта и СС делали с советскими детьми. Их расстреливали. Часто на глазах у родителей. Или наоборот, сначала стреляли в папу с мамой, а потом в детей.

Ваши солдаты насиловали детей. Детей сжигали заживо. Отправляли в концлагеря. Где у них забирали кровь, чтобы делать сыворотку для ваших солдат. Детей морили голодом. Детей жрали насмерть ваши овчарки. Детей использовали в качестве мишеней. Детей зверски пытали просто для развлечения.

Или вот вам два примера. Офицеру вермахта мешал спать младенец, он взял его за ногу и разбил его голову об угол печки. Ваши летчики на станции Лычково разбомбили эшелон, на котором пытались вывезти детей в тыл, и потом ваши асы гонялись за перепуганными малышами, расстреливая их в голом поле. Было убито две тысячи детей.

Только за одно то, что вы делали с детьми, повторюсь, Красная Армия могла уничтожить Германию полностью с ее жителями. Имела полное моральное право. Но не сделала.
Жалею ли я об этом? Конечно нет. Я преклоняюсь перед стальной волей моих предков, которые нашли в себе какие-то невероятные силы, чтобы не стать такими же скотами, какими были солдаты Вермахта.

На пряжках немецких солдат писалось «С нами Бог». Но они были порождением ада и несли ад на нашу землю. Солдаты Красной Армии были комсомольцами и коммунистами, но советские люди оказались куда большими христианами , чем жители просвещенной религиозной Европы. И не стали мстить. Смогли понять, что адом ад не победить.
Вам не стоит просить у нас прощения, ведь лично вы ни в чем не виноваты. Вы не можете отвечать за своих дедов и прадедов. И потом, прощает только Господь. Но я скажу честно – для меня немцы навсегда чужой, чуждый народ. Это не потому что лично вы плохие. Это во мне кричит боль сожженных Вермахтом детей. И вам придется принять, что как минимум еще моё поколение - для которого память о войне это награды деда, его шрамы, его фронтовые друзья - будет воспринимать вас так.

Что будет потом, я не знаю. Возможно, после нас придут манкурты которые все забудут. И мы многое для этого сделали, мы много что просрали сами, но я надеюсь, что еще не все потеряно для России.

Нам конечно нужно сотрудничать. Русским и немцам. Нужно вместе решать проблемы. Бороться с ИГИЛ и строить газопроводы. Но вам придется принять один факт: мы никогда не будем каяться за нашу Великую эту войну. И тем более за Победу. И тем более перед вами. Во всяком случае, повторюсь, моё поколение. Потому что мы тогда спасли не только себя. Мы спасли вас от вас самих. И я даже не знаю, что важнее”.
--

Как узнать свою задачу жизни по дате рождения 29-11-2017 08:50

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Как узнать свою задачу жизни по дате рождения

Как узнать свою задачу жизни по дате рождения.

1. Запишите свою дату рождения в формате: число, месяц, год. Например, 26. 12. 1978. Если вы родились с 23 по 31 число, отнимите от даты число 22. 26 — 22 = 4.

[569x313]

Читать далее:

Моя задача тоже №19: Задача жизни 19. Солнце. Ваша задача — стать солнцем для себя, а потом для других: согревать, помогать, вселять уверенность и заряжать оптимизмом. Вам необходимо сформировать правильную самооценку, без перекосов в сторону эгоцентризма и самоуничижения. Следует развивать в себе такие качества, как: благородство, доброта, честность, умение вести за собой. Вам надо отказаться от стремления узнать, что о вас скажут или подумают другие. Вы можете реализоваться в политике, на руководящей работе, в творческих профессиях.

Кот и пес путешествуют вместе со своими хозяевами по Колорадо 29-11-2017 08:24

Это цитата сообщения babeta-liza Оригинальное сообщение

Кот и пес путешествуют вместе со своими хозяевами по Колорадо

Синтия Беннет и ее бойфренд живут в штате Колорадо и они оба заядлые любители путешествий. В их инстаграме много фотографий с походов в горы и леса. Особенно много снимков их неразлучных компаньонов - пса Генри и кота Балу.

Кот и пес путешествуют вместе со своими хозяевами по Колорадо домашний питомец, дружба, животные, кот, милота, путешествие, собака

В 2014 году Синтия и ее друг взяли из приюта пса по кличке Генри. Сначала они хотели взять симпатичного золотистого ретривера, но потом на специальном мероприятии, где показывали собак из приюта, они увидели Генри, который тогда был еще маленьким щенком.

Идеи по шитью без выкроек Marfy 2016-17. 29-11-2017 08:19

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Marfy 2016-17.

[287x420]

Эскизы моделей женской одежды

сезона осень-зима 2016/17

каталога итальянской

дизайн-студии Marfy.

Снежный этюд 28-11-2017 19:10

Это цитата сообщения LenaVodoley Оригинальное сообщение

Снежный этюд

[показать]
Дверь открывается, словно большой секрет.
В мелких снежинках, как в облаке невесомом,
Он появляется: «Снова грустишь? Привет!
Вот, забирай-ка, подснежники, чай, рулет».
Бесцеремонно садится на стул, как дома.

Он и на Марсе, наверное, будет свой.
Слишком красивый – бывают такие лица.
Свет от торшера над светлою головой
Кажется нимбом. Смешно! Из него святой,
Честно, такой же, как если бы я – певица!

Он в сотый раз признается в любви, наглец.
Я улыбаюсь. Красивым давно не верю.
По гороскопу, мне помнится, он – Телец,
Дерзок, упрям. Обещает большой дворец
Или, как минимум, новый просторный терем.

-Хватит! – кричу.- Проза жизни! А на земле
Есть волшебство. Я давно ожидаю чуда!
Снег расцветает кометами на стекле.
Он оставляет подснежники на столе…
Странно. Декабрь. Ну, откуда они? Откуда?

Очень быстрые пирожки за пять минут — для тех, кто не хочет возиться с тестом! 26-11-2017 21:55

Это цитата сообщения Balakaeva_Rada Оригинальное сообщение

Очень быстрые пирожки за пять минут — для тех, кто не хочет возиться с тестом!

Очень быстрые пирожки

Супер рецепт!

Любимая запеченная ломтиками картошечка 26-11-2017 21:54

Это цитата сообщения Дубовицкая_Галина Оригинальное сообщение

Любимая картошечка . )))

Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
Картофель «Буланжер»

Вам понадобится:
- 1 кг картофеля
- 2 головки репчатого лука
- 60 г сливочного масла
- 400 мл молока
- соль
- молотый черный перец

Приготовление:
1. Очистите и нарежьте картофель тонкими ломтиками — примерно 2 мм толщиной. Лук нарежьте тонкими кольцами. Посолите и поперчите ломтики картофеля.

2. Смажьте форму для запекания сливочным маслом. Выложите в форму слой картофельных ломтиков, затем слой лука, повторите так несколько раз.

3. Аккуратно выложите последний слой картофеля: он должен красиво смотреться, когда приготовится. Залейте слои картофеля горячим молоком. Молоко должно дойти до верхнего слоя картофеля, но не покрывать его. Верхний слой перед запеканием полейте растопленным сливочным маслом.
Накройте форму фольгой и запекайте картофель 40 минут при 200 градусах. Далее снимите фольгу, убавьте температуру до 180 градусов и запекайте блюдо еще 40 минут.

4. Готовый картофель можно подавать горячим вместе с небольшим количеством растопленного масла в качестве соуса. Более насыщенный и интересный вкус блюду придаст мелко натертый чеснок, добавленный в несколько слоев. Хорошо комбинируется запеченный картофель со свежей зеленью и тертым сыром.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.

[600x504]

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Правильное питание - это: 26-11-2017 21:46

Это цитата сообщения olgapilkatkacheva Оригинальное сообщение

Правильное питание - это:

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.