Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение
Биофлавоноиды и микроминералы: их функции и источники
Биофлавоноиды – растительные антиоксиданты, укрепляющие сосуды и защищающие клетки от повреждений, а микроминералы – это необходимые для жизни микроэлементы, выполняющие сотни функций в организме, от поддержания иммунитета до регуляции обмена веществ. Биофлавоноиды содержатся в цитрусовых, ягодах, яблоках, чае и гречке, а микроминералы (например, йод, цинк, селен, железо) — в морепродуктах, орехах, мясе, цельнозерновых продуктах и овощах.
Биофлавоноиды (Флавоноиды)
Функции:
Антиоксидантное действие: Защищают клетки от повреждений свободными радикалами, снижая риск хронических заболеваний.
Укрепление сосудов: Препятствуют образованию тромбов и атеросклеротических бляшек, снижая риск гипертонии, инфаркта и инсульта.
Поддержка кожи: Помогают поддерживать синтез эластина и гиалуроновой кислоты, улучшая внешний вид кожи.
Влияние на обмен веществ: Способствуют нормализации обменных процессов в организме.
Источники:
Фрукты и ягоды: Цитрусовые, яблоки, груши, вишня, черника, клубника, клюква, гранат.
Овощи и зелень: Шпинат, лук, петрушка.
Другие продукты: Гречиха, зеленый и черный чай, орехи, шоколад.
Микроминералы (Микроэлементы)
Функции:
Обмен веществ: Участвуют в регуляции обмена белков, жиров и углеводов.
Иммунитет: Поддерживают работу иммунной системы.
Кроветворение: Железо, например, необходимо для образования гемоглобина.
Гормональная регуляция: Йод играет ключевую роль в работе щитовидной железы.
Антиоксидантная защита: Цинк и селен входят в состав антиоксидантных ферментов.
Источники:
Продукты животного происхождения: Мясо, печень, рыба, морепродукты.
Растительные источники: Цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, овощи.
Вода: Может содержать растворенные микроэлементы.
Важно: Для поддержания здоровья важно включать в рацион разнообразные растительные продукты, богатые биофлавоноидами, а также продукты, содержащие необходимые микроминералы
Список некоторых известных биофлавоноидов включает: кверцетин, рутин, гесперидин, кемпферол, мирицетин, апигенин, лютеолин, нарингин, катехины, ресвератрол, силимарин и антоцианы. Биофлавоноиды — это группа растительных соединений, обладающих антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, а также способностью укреплять стенки сосудов. Они содержатся во многих фруктах, овощах, ягодах, чае и какао
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Соковыжималка не потребуется: простой и быстрый рецепт тыквенного сока
Осенью блюда из тыквы можно встретить повсюду — от бодрящих латте до согревающих супов. Сезон этого чудесного бахчевого закончится, но продлить тыквенное настроение можно, сделав сок мякотью — это вкусно, быстро и не требует дополнительной техники, например, соковыжималки.
Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Mani di Fata Шали крючком Speciale Scialli - №5 2025
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
ТЕПЛЫЙ ТРЕУГОЛЬНЫЙ ПЛАТОК. КРЮЧОК.
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Патентный столбик.
https://t.me/hand_knit/39607
Вяжется в 3 приема, каждый раз делая накид: сначала провязывается 1 петля, затем 2 петли и ещё раз 2 петли вместе. - Такой столбик выглядит ровнее - Клеточки в филейной сетке квадратнее и аккуратнее
1.
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
жакет с листочками
https://t.me/hand_knit/39608
1.
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
“Цветочные” носки дизайнер Катя Горбачева
https://t.me/spitzy_kryutchok/15213
1.
В ином случае, "Хочу жить у моря" может выглядеть так:
https://pikabu.ru/story/formuliruyte_zhelaniya_pravilno_8855013
https://pikabu.ru/story/nashe_raznoobrazie_severnyikh_ezdovyikh_porod_mnogo_pyosikh_foto_10887150
https://dzen.ru/video/watch/67eac6a45f093e32ccc6ffdb
«Удивительное рядом, но оно запрещено!» — эти слова Владимира Высоцкого с полным основанием можно взять в качестве эпиграфа к этой книге. В ней рассказывается о необъяснимых с точки зрения воинствующего материализма событиях, записанных автором со слов бывших сотрудников советских спецслужб. Да, наши славные чекисты многократно сталкивались в своей практике с паранормальными явлениями. И, бывало, совершали подвиги, которым могли бы позавидовать Скалли и Фокс Малдер из «Секретных материалов»! Но их обязывал и обязывает по сей день «закон молчания»! Обойти его сумел Александр Бушков, в течение тридцати лет собиравший материалы, связанные с «чертовщиной» на войне и в ходе тайных спецопераций НКВД. https://akniga.org/bushkov-aleksandr-nkvd-voyna-s-nevedomym
