[604x419]

На 100 грамм 115 ккал 
Б/Ж/У - 23 / 1 / 1 
 
Ингредиенты: 
Филе куриное – 700 г 
Паприка сладкая (молотая) – 1 ст.л. 
Желатин быстрорастворимый – 30 г 
Чеснок – 3-4 зубца 
Соль, перец черный молотый по вкусу 
Зелень измельченная 
 
Приготовление: 
Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Добавить мелко нарезанный чеснок, соль, перец, паприку, желатин и зелень.Все хорошо перемешать. Выложить массу в рукав для запекания. Завязать рукав. Пакет положить в форму для запекания. Лучше, чтобы форма была прямоугольной. Оставить массу приблизительно на час. За это время мясо пропитается приправами, желатин слегка набухнет и потом будет равномерный желатиновый слой. 
Пакет проколоть в одном-двух местах иглой. Запекать при 180 градусах минут 50. Форму достать из духовки, пакет не вынимать. Положить сверху груз. Остывшее мясо убрать в холодильник на ночь, утром рукав снять и нарезать мясо кусками.

1.Кекс с изюмом
Для приготовления кекса с изюмом и апельсиновым соком понадобится:
100 мл апельсинового сока
150-200 гр. изюма
100мл. минеральной воды
200 гр. растительного масла
цедра одного апельсина
40-50 мл. бренди или коньяка
Чайная ложка корицы
450-500 гр. муки
100-150 гр. грецких орехов
200 гр. сахара
Полчайной ложки молотой гвоздики
1 ст.л. соды

Рецепт приготовления кекса с изюмом и апельсиновым соком
В тщательно промытый изюм влейте бренди. И оставьте примерно на двадцать минут. Смешайте приготовленный апельсиновый сок с апельсиновой цедрой. Добавьте оду, а затем влейте минеральную воду. Грецкие орехи измельчите.
Муку смешайте, с просеянными через мелкое сито, гвоздикой и корицей. Отдельно взбейте сахар с растительным маслом, затем влейте в массу апельсиновый сок с минеральной водой. Затем добавьте подготовленный изюм и орехи. Все тщательно перемешайте.
Для того чтобы замесить тесто, всыпьте муку, перемешенную с пряностями. Готовое тесто переложите в смазанную маслом форму и выпекайте примерно в течение часа, в нагретой до 180 градусов духовке.
Проверить готов ли ваш кекс, можно при помощи деревянной палочки. Если кекс будет сырым внутри, застелите его фольгой и выпекайте до полной готовности.

2.Шоколадный кекс с изюмом

Шоколадный кекс с изюмом достаточно прост по составу, но, несмотря на это, получается очень нежным и вкусным.

Для приготовления кекса шоколадного с изюмом понадобится:
ванильный сахар
4 ст.л. какао
0,5 – 1 ст. любых орехов
4 яйца
0,5 – 1 стакан изюма
0,5 ст. молока
Чайная ложка разрыхлителя
200 гр. маргарина или сливочного масла
0,500 гр. муки
1,5 ст. сахара

Рецепт приготовления кекса шоколадного с изюмом:
В кастрюле приготовьте смесь из молока и сахара, когда сахар растает добавьте какао. Все тщательно размешайте, но не доводите до кипения.
Затем добавьте сливочное масло и затем доведите смесь до кипения. После того как смесь полностью остынет, добавьте в нее взбитые яйца и муку, предварительно смешанную с разрыхлителем, снова тщательно перемешайте.
Для аромата в тесто положите ванильный сахар, орехи и промытый, сухой изюм. Тесто выпекайте примерно час в смазанной растительным маслом форме, при температуре 200 градусов.
Перед подачей к столу полейте глазурью.

3.Постный кекс с изюмом

Кекс постный с изюмом на яблочном отваре, подойдет для тех, кто заботится о своем весе.

Для приготовления кекса постного с изюмом на яблочном отваре понадобится:
Пол стакана изюма
100 мл. растительного масла
Стакан яблочного отвара
Полстакана грецких орехов
160 гр. сахара
Соль
Чайная ложка молотой корицы
Чайная ложка разрыхлителя
280 гр. муки

Рецепт приготовления кекса постного с изюмом на яблочном отваре
Для начала приготовьте яблочный отвар из одного яблока, разрезанного на 4 части, 400 гр. воды и 1 ст.л. сахара. После того, как отвар закипит, уменьшите огонь и проварите около 5 минут. Из готового остывшего отвара выньте яблоки, в сам отвар перелейте в миску.
Затем добавьте соль и растворите в нем сахар. Туда же влейте и растительное масло. Все тщательно перемешайте и добавьте муку, смешенную с разрыхлителем и замесите тесто. Оно должно получиться, как густая сметана.
К готовому тесту добавьте измельченные грецкие орехи и промытый изюм. Выпекайте при температуре 180 градусов примерно 50 минут. Кекс перед подачей можно украсить сахарной пудрой

4.Мраморный кекс с изюмом

Кекс «Мраморный» с изюмом, удивит ваших гостей своим оригинальным видом и порадует нежным незабываемым вкусом.

Для приготовления кекса «Мраморный» с изюмом понадобится:
250 гр. сливочного масла
Немного соли
3 ст.л. крахмала
2-3 ст.л. какао
125 гр. изюма
2,5 стакана муки
250 гр. сахара
Полстакана молока
Столовая ложка ванильного сахара
2-3 ч.л. разрыхлителя
4 яйца

Рецепт приготовления кекса «Мраморный» с изюмом:
Масло тщательно разотрите с сахаром. Затем добавьте яйца и ванильный сахар.
Постепенно добавляйте в смесь муку, смешанную с разрыхлителем, солью и крахмалом.
Влейте в полученную смесь молоко, добавьте изюм, и замесите тесто.
Разделив тесто на две части, в одну добавьте какао. В форму для выпекания, выложите первым слоем светлое тесто, а затем темное.
Возьмите вилку и для получения мраморного рисунка, аккуратно проведите по тесту, как бы смешивая его слои. Выпекайте кекс около часа

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.

Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

2. Подъемы ног лежа на боку

Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.

Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.

3. Скручивание ног

Цель: подколенные сухожилия, икры

Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.

4. Подъем ступней

Цель: икры

Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.

Словосочетание «Варенье без варки ягод» может показаться таким же абсурдным, как «крабовое мясо без крабов».  Но противоречия здесь нет. Варить придется, но не сами ягоды, а сироп, которым их заливают.  Благодаря этой ароматной заготовке, сохранившей множество витаминов, вы легко приготовите клубничный торт под Новый год.

Возьмите:

• 1 кг клубники;
• 1 кг сахара;
• 2 грамма лимонной кислоты;
• 200 г воды.

Выпечка

[490x700]

• 100 г 49 ккал • Б 8.1 • Ж 0.3 • У 3.7 •

филе рыбы(любой) 550 гр
200 гр репчатый лук
3 зубчика чеснока
небольшой пучок кинзы(или петрушки)
1/2 стакана замороженного горошка
чёрный молотый перец и соль по вкусу
1/2 стакана вода или рыбный,овощной бульон
пассата с базиликом 350 мл

Лук очистить и нарезать полукольцами,чеснок нарезать пластинками.На оливковом масле обжарить лук и чеснок,поперчить и посолить.На дно формы для запекания кладём обжареный лук и чеснок.Филе рыбы нарезать на средние кусочки,посолить и поперчить и положить по верх лука с чесноком,посыпать зеленью и зеленым горошком.Смешать пассату с водой и полить рыбу с овощами.Разогреть духовку до 200 гр и запекать 30 минут.Подать с картофельным пюре,можно с отварным рисом.

Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки. Как вам такое?

Итак состав отвара: возьмите 5 столовых ложек хвои сосны, 2 ст ложки плодов шиповника и 2 ст ложки луковой шелухи. Залейте всё это 1 литром холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут. Дайте настояться и процедите. Можно немного добавить воды. Выпивать всё это за 2 дня. Курс такого лечения – 4 месяца.

Улучшение может наступить уже через 5 дней – уйдут головные боли, а через месяц можете пробовать постепенно отменять гипотензивные препараты.
Стул станет регулярным – значит происходит ещё и очищение кишечника и печени.

Этот отвар обладает иммуноукрепляющими свойствами, является профилактическим средством против гриппа.
Обладает хорошим мочегонным действием.
Поможет при болезненной кровоточивости десен.

[604x439]

1.
[603x690]

2.
[690x590]

3.
[479x472]

4.
[514x520]

5.
[700x682]

6.
[700x689]

7.
[689x700]

8.
[700x684]

9.
[698x700]

1.
[640x480]

2.
[548x700]

3.
[501x700]

4.
[700x416]

5.
[488x700]

6.
[512x700]

[640x360]

Благодаря разнообразию здоровой пищи, каждый день можете готовить что-то новое, интересное и вкусное, создавая разные меню на неделю. Итак, предлагаем несложное, но полезное меню на 1500 калорий в день на неделю. Такая диета поможет не чувствовать себя голодным, в тоже время не переедая и получая необходимое для нормальной работы организма количество калорий.

Первый день

Завтрак – овсянка с кусочками бананов и корицей. Рецепт: 60 г овсяных хлопьев 5 мин варить на 150 мл 1,5 % молока. Добавить соль по вкусу. Оставить на 5 мин. Нарезать дольками половину банана. Настоявшуюся кашу украсьте кусочками бананов и присыпьте корицей.

Перекус – апельсиновый сок с ржаными сухариками. 1 ст. апельсинового фреша совместите с 40 г домашних ржаных сухариков.

Обед – Рататуй с куриной грудкой. Рецепт: 1/2 кабачка и баклажана, 1 помидор нарезать кружочками, 50 г брынзы –пластинками. Баклажан слегка посолить, дать стечь горечи. Овощи и брынзу выложить вертикально чередуя на противень, сдобренный растительным маслом. 1/2 луковицы и красного перца, зубчик чеснока порезать, тушить 5 мин на 1 ст. л. оливкового масла. Смешать тушенные продукты в блендере. Соусом полить баклажаны и кабачки. Накрыть противень фольгой и запекать 20 мин при 180 °C. Снять фольгу и продолжить запекать еще 15-20 мин. Готовое блюдо украсить зеленью. Сочетать с 100 г отварного куриного филе. Полдник – немного сухофруктов и чай, в который можно добавить чайную ложку меда.

Ужин – запеченный минтай с салатом из белокочанной капусты. 200 грамм филе минтая смазать оливковым маслом, посыпать специями и запекать при 190 °C 20 мин. Нарезать 100 г капусты, 150 г огурцов, пучок зелени, заправить оливковым маслом, присыпать кунжутом, добавить соль по вкусу.

Второй день

Завтрак – гречневая каша.меню диеты на неделю 1500 калорий

Перекус – стакан кефира низкой жирности и хлебец из муки грубого помола.

Обед – Пенне с куриным филе и овощами. Нарезать 100 г куриного филе, ¼ моркови и стебель сельдерея. Тушить в глубокой сковороде на оливковом масле 7 мин. Нашинковать ½ помидора, ¼ красного перца, зубчик чеснока и веточку базилика, отправить в сковороду. Тушить до готовности мяса 10-15 мин. В это время сварить 120 г макарон Пенне. Варенные макароны добавить к рагу, перемешать, снять с огня. Выложить на тарелку, украсив листьями салата и 1 ч. л. пармезана.

Полдник – нежирный творог с медом. Ужин – куриный бульон с хлебцами.

Третий день

Завтрак – рис с овощным ассорти. 100 г риса отварить. Красный перец, помидор, огурец, салат, пучок зелени и редис нашинковать, заправить оливковым маслом.

Перекус – вареная свекла, заправленная растительным маслом, 1 варенное яйцо.

Обед – картофель с рыбными котлетами. Отварить 3 небольшие картофелины. 100 г рыбного филе сбрызнуть лимонным соком, измельчить в блендере вместе с ½ кусочка размоченного белого хлеба и ¼ луковицы. Добавить перепелиное яйцо, 50 г творога, порезанный укроп, соль, перец. Сформировать 2 котлеты, готовить на пару.

Полдник – орехи. Ужин – говядина вареная (100 г) с кусочками свежего красного перца.

Четвертый день

Завтрак – овсянка с сухофруктами.

Перекус – йогурт.

Обед – суп с говядиной. 100 г говядины варить 45 мин, добавить картофель, ½ моркови, ¼ лука, держать на огне еще 10-15 мин. Соль-перец по вкусу.

Полдник – нежирный творог(150 г) и чай с медом.

Ужин – салат с куриной грудкой. 100 г куриной грудки отварить. Мясо, 100 г белокочанной капусты, 150 г огурцов, зелень нашинковать, заправить оливковым маслом, добавить соль по вкусу.

День пятый

Завтрак — гречневая каша.меню диеты на 1500 калорий

Перекус – яблочный сок и 2 овсяных печенья.

Обед — долма. 1 ст. л. риса замочить в кипятке. Подготовить 5 виноградных листьев, залить кипятком. Смешать 150 г говяжьего фарша, ½ мелко нарезанной луковицы, запаренный рис, нашинкованный помидор, соль и перец. Смесь заворачивать в виноградные листья. Сформированные долмы сложить в кастрюльку, залить смесью – ½ стакана воды+кетчуп. Тушить 30 мин.

Полдник — горсть сухофруктов и чай с медом.

Ужин – варенные

На спицы 3 мм набрать 108 петель+1 соединительная. Провязать резинкой 2х2 вверх 13 см (у меня это 40 рядов)
В 41-ом ряду необходимо добавить 18 петель. 6 петель провязали, 1 добавили, 6 петель провязали, 1 добавили и так до конца ряда. Я набираю воздушную скрещённую петлю, но также это можно сделать из протяжки.
После прибавок на спицах должно получиться 126 петель и мы приступаем к вязанию основного узора, предварительно поменяв спицы на 4мм.
Раппорт основного узора в ширину составляет 14петель и в высоту 12 рядов (фото в карусели) Один круг - 9 рапортов в ширину. В высоту вяжем по схеме 4 полных раппорта и 7 рядов.
Убавки: - В 1ом убавочном ряду мы убавим все двойные изнаночные. Т.е. если видим 2 изнаночных, вяжем их вместе изнаночной. - Во 2ом убавочном ряду все петли провязываем по 2 вместе лицевой. - В последнем ряду тоже вяжем по 2 вместе лицевой.
После убавок на спицах 22 петли. Стягиваем макушку. Шапка готова!

Вязала из пряжи Laines du Nord Mercerized merino, ушло 80гр. Шапка на объём головы 55-56см

1.


2.


3.

1.
[511x700]

2.
[700x634]

• 1/1 RC: Slip next stitch to cable needle and place at back of work, knit 1, then knit 1 from cable needle.
• DSD: double slip decrease; ssk, slip the resulting stitch back to the left needle, pass the next stitch over, then slip the result. (Right-leaning double decrease. Substitute knit 3 together if desired; they are similar but don’t look quite the same.)
• k: knit.
• k2tog: knit 2 stitches together as if they were 1. (Right-leaning decrease)
• p: purl.
• sk2p: slip 1, k2tog, pass slipped stitch over. (Left-leaning double decrease.)
• ssk: slip each of the next 2 stitches as if to knit, then knit them together through the back loop. (Left-leaning decrease)
• yo: yarnover.

Row 1 (RS): k1, yo, k1, ssk, k4, *k4, k2tog, k1, yo, k2, yo, k1, ssk, k4; work from *, k4, k2tog, k1, yo, k1.
Row 2 (WS): purl.
Row 3: k3, yo, ssk, k1, yo, ssk, *k2tog, yo, k1, k2tog, yo, k6, yo, ssk, k1, yo, ssk; work from *, k2tog, yo, k1, k2tog, yo, k3.
Row 4: purl.
Row 5: k3, k2tog, yo, ssk, yo, *1/1 RC, yo, k2tog, yo, ssk, k6, k2tog, yo, ssk, yo; work from *, 1/1 RC, yo, k2tog, yo, ssk, k3.
Row 6: purl.
Row 7: k2, k2tog, yo x 2, k1, ssk, k1, *k1, k2tog, k1, yo x 2, ssk, k4, k2tog, yo x 2, k1, ssk, k1; work from *, k1, k2tog, k1, yo x 2, ssk, k2.
Row 8: p3, (k1, p1) in double yo, p3, *p4, (k1, p1) in double yo, p5, (k1, p1) in double yo, p3; work from *, p3, (k1, p1) in double yo, p3.
Row 9: k1, k2tog, yo, k1, yo, k2tog, k2, *k2, ssk, yo, k1, yo, ssk, k2, k2tog, yo, k1, yo, k2tog, k2; work from *, k2, ssk, yo, k1, yo, ssk, k1.
Row 10: purl.
Row 11: k1, sl1, k2tog, psso, k3, yo x 2, k1, *k1, yo x 2, k3, DSD, k2, sl1, k2tog, psso, k3, yo x 2, k1; work from *, k1, yo x 2, k3, DSD, k1.
Row 12: p5, (k1, p1) in double yo, p1, *p1, (k1, p1) in double yo, p10, (k1, p1) in double yo, p1; work from *, p1, (k1, p1) in double yo, p5.
Row 13: k1, ssk, k4, yo, *1/1 RC, yo, k4, k2tog, k2, ssk, k4, yo; work from *, 1/1 RC, yo, k4, k2tog, k1.
Row 14: purl.
Row 15: k1, yo, ssk, k3, k2tog, *yo x 2, ssk, k3, k2tog, yo, k2, yo, ssk, k3, k2tog; work from *, yo x 2, ssk, k3, k2tog, yo, k1.
Row 16: p7, (k1, p1) in double yo, *p14, (k1, p1) in double yo; work from *, p7.
Row 17: k4, k2tog, k1, yo, k1, *k1, yo, k1, ssk, k8, k2tog, k1, yo, k1; work from *, k1, yo, k1, ssk, k4.
Row 18: purl.
Row 19: k2tog, yo, k1, k2tog, yo, k3, *k3, yo, ssk, k1, yo, ssk, k2tog, yo, k1, k2tog, yo, k3; work from *, k3, yo, ssk, k1, yo, ssk.
Row 20: purl.
Row 21: k1, yo, k2tog, yo, ssk, k3, *k3, k2tog, yo, ssk, yo, 1/1 RC, yo, k2tog, yo, ssk, k3; work from *, k3, k2tog, yo, ssk, yo, k1.
Row 22: purl.
Row 23: k1, k2tog, k1, yo x 2, ssk, k2, *k2, k2tog, yo x 2, k1, ssk, k2, k2tog, k1, yo x 2, ssk, k2; work from *, k2, k2tog, yo x 2, k1, ssk, k1.
Row 24: p3, (k1, p1) in double yo, p3, *p3, (k1, p1) in double yo, p6, (k1, p1) in double yo, p3; work from *, p3, (k1, p1) in double yo, p3.
Row 25: k2, ssk, yo, k1, yo, ssk, k1, *k1, k2tog, yo, k1, yo, k2tog, k4, ssk, yo, k1, yo, ssk, k1; work from *, k1, k2tog, yo, k1, yo, k2tog, k2.
Row 26: purl.
Row 27: k1, yo x 2, k3, DSD, k1, *k1, sl1, k2tog, psso, k3, yo x 2, k2, yo x 2, k3, DSD, k1; work from *, k1, sl1, k2tog, psso, k3, yo x 2, k1.
Row 28: p1, (k1, p1) in double yo, p5, *p5, (k1, p1) in double yo, p2, (k1, p1) in double yo, p5; work from *, p5, (k1, p1) in double yo, p1.
Row 29: k1, yo, k4, k2tog, k1, *k1, ssk, k4, yo, 1/1 RC, yo, k4, k2tog, k1; work from *, k1, ssk, k4, yo, k1.
Row 30: purl.
Row 31: yo, ssk, k3, k2tog, yo, k1, *k1, yo, ssk, k3, k2tog, yo x 2, ssk, k3, k2tog, yo, k1; work from *, k1, yo, ssk, k3, k2tog, yo.
Row 32: p8, *p7, (k1, p1) in double yo, p7; work from *, p8.