104 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
500 г филе любой рыбы (у меня судак)
150 г сыра
300 г помидоров
5 ст.л. томатной пасты или кетчупа
3 зубчика чеснока
зелень по вкусу
соль
перец
Способ приготовления:
Рыбу нарезать небольшими кусочками.
Помидоры нарезать тонкими кружочками.
Чеснок мелко порубить.
Сыр натереть на крупной терке.
Зелень мелко покрошить.
На дно формы выложить филе, посолить, поперчить.
На филе выложить помидоры.
На помидоры выложить чеснок. Посолить, поперчить.
Смазать кетчупом. Посыпать сыром.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 35-40 минут.
Готовое блюдо посыпать зеленью.
Несложный разноцветный узор с удлиненными столбиками подойдет для вязания практически любых вещей. Узор может быть выполнен и в однотонном варианте, но использование разных цветов пряжи делает его более эффектным. Ритм смены цветов может быть любым.
Воротник из круглых мотивов из журнала Tippet Crohet Lace связан крючком № 2 из 17 г пряжи. Ширина воротника 9 см, длина по линии горловины 54 см.
Воротник состоит из 7-ми круглых мотивов диаметром 9 см, соединенных между собой при вязании последнего ряда. Обратите внимание, что количество арочек предпоследнего ряда со стороны линии горловины должно быть меньше, чем в внешней стороны воротника. Это необходимо для формирования изогнутой формы воротника.
На крайних мотивах свяжите завязки длиной 21 см (85 воздушных петель, обвязанных столбиками без накида).
Упражнение «Лягушка»
Ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. Соедини пятки, а носки разведи в стороны. В этом положении медленно сгибай колени, а затем с напряжением распрямляй.
Сделай 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами — 1 мин.
Упражнение «Ножницы»
Ляг на спину, руки положи на пол. Подними ноги приблизительно на 30 см от пола.Скрещивай ноги, имитируя движение ножниц, 10 раз. Без остановки на отдых двигай ногами вверх и вниз 10 раз для каждой ноги. Сделай 3 подхода, стараясь не опускать ноги на пол.
Выпады
Встань прямо, поставь ноги на ширину плеч. Руки выпрями перед собой. Левой ногой сделай размашистый шаг в сторону. Согни правое колено, приседая и перемещая вес тела на правую сторону. Медленно поднимись, ноги оставь в той же позиции. Перекатом перемести вес тела на левую сторону. Для каждой ноги сделай 10–15 выпадов.
Еще один вариант выпадов. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки прямые перед собой. Шагни левой ногой вперед, приседая и правым коленом стараясь коснуться пола. То же сделай и на правую ногу. Присядь 10–15 раз на каждую ногу.
Сжатие мячика
Ляг на пол, согни ноги в коленях, между коленками помести небольшой упругий мяч. Руки выпрями вдоль тела. Приподними таз, втягивая живот. У тебя должна получиться красивая и ровная планка. Стой в таком положении 30–60 секунд, интенсивно сжимая коленями мяч. Опустись на пол. Повтори 5 раз.
Интенсивная прокачка
Ляг на правый бок, поддерживая голову рукой, согнутой в локте. Согни левую ногу и поставь ее на пол перед правой ногой. Поднимай правую ногу на 30 см от пола 10–15 раз. Повтори те же движения на левом боку.
Преодолевая сопротивление
Для этого упражнения тебе понадобится гимнастическая лента-эспандер.
Расставь ноги на ширину плеч и натяни ленту вокруг нижней части ног. Поднимай левую ногу и отставляй ее в сторону, преодолевая сопротивление резинки. Верни ногу в исходное положение, сделай глубокое приседание. Повтори по 10 раз для каждой ноги.
1.
[600x337]
2.
[600x426]
3.
[600x600]
4.
[600x399]
5.
[600x513]
6.
[600x600]
Источник: https://www.stranamam.ru/post/14172082/
Размеры: S, M, L, XL, XXL
Обхват груди:
82-88 см / 89-96 см / 97 – 103 см / 104 – 112 см / 113 – 120 см
Обхват груди по топу 96 / 102 / 108 / 120 / 129 см
Длина топа по середине переда 56 / 57 / 59 / 65 / 68 см
Высота проймы около 35 / 36,5 / 38,5 / 46 / 48 см
Материалы:
- 250/300/350/400/450 г пряжи Merci by Filcolana цвет 1390 200 м/50 г, 50% шерсть, 50% хлопок
- Круговые спицы 5 и 5,5 мм
Плотность вязания:
18 п × 28 р = 10 см × 10 см ажурным узором в две нити на спицах 5 мм
17 п × 24 р = 10 см × 10 см лицевой гладью в 2 нити на спицах 5,5 мм
В данной модели использована техника немецких укороченных рядов.
Порядок работы.
Мохито начинается с ажурного узора, который вяжется от одного рукава до другого.
Одновременно шнуром i-cord выполняется край горловины.
Затем по краю ажурного узора набираются петли переда и спинки и вяжутся вниз.
Топ заканчивается несколькими укороченными рядами, чтоб подчеркнуть женственный силуэт.
Ажур.
Набрать 46/46/60/60 п на спицы 5 мм нитью в 2 сложения.
Вяжем поворотными рядами.
Кромочные петли и ажур вязать следующим образом:
1лиц (кром), *провязать по схеме узора 3/3/3/4/4 раза*, 2 лиц, повторить от * до *один раз, 1 лиц (кром).
Вязать, как установлено, до высоты работы 17,5/18/19/21/23 см.
Закончить изнаночным рядом.
Сейчас делим работу для выреза горловины и вяжем край шнуром i-cord на передней части топа следующим образом:
Провязать 23/23/23/30/30 п (до середины ряда), из следующей петли вывязать 3 п, провязав за переднюю стенку, за заднюю стенку, за переднюю стенку.
Повернуть работу, снять первые 3 п как изнаночные (нить перед работой), изнаночные петли до конца ряда.
Продолжить работу поворотными рядами по петлям переда, провязывая лицевыми 3 последние петли в каждом лицевом ряду и снимая первые 3 п в каждом изнаночном ряду, нить перед работой, чтобы сформировать край шнуром i-cord.
Продолжать работу ажурным узором с краем i-cord на 25/25/25/32/32 п переда до высоты детали 27/28/29/30/30 см от разделения работы.
Закончить лицевым рядом.
Отрезать нить.
Далее вяжем вторую половину петель таким же образом.
Для спинки вывязать 3 п из первой петли лицевого ряда для края i-cord.
Вязать лицевыми первые 3 п каждого лицевого ряда и снимать последние 3 п изнаночного ряда для формирования края i-cord.
Продолжить, пока спинка не достигнет такой же длины, как перед.
Закончить лицевым рядом.
Соединяем 2 детали в изнаночном ряду следующим образом:
провязать петли спинки до последних 3 п, провязать эти петли 3 вместе изнаночной, затем присоединяем деталь переда и первые 3 п переда провязать 3 вместе изнаночной.
Продолжить работу по петлям переда до конца ряда.
Продолжить вязать по 46/46/46/60/60 петлям до высоты работы 17,5/18/19/21/23 см с момента соединения переда и спинки.
Закрыть петли.
Перед.
С лицевой стороны детали спицами 5,5 мм нитью в 2 сложения поднять 90/94/100/110/118 п вдоль края переда.
Провязать 11/13/15/15/17 р лицевой гладью, первую и последнюю петли каждого ряда вязать лицевыми (кромочные).
Будьте внимательны, проймы немного узкие, поэтому при необходимости добавьте несколько лицевых рядов, если хотите сделать пройму пошире.
Не забудьте сделать то же самое на спинке.
Закрыть по 2 п в начале следующих двух рядов, затем по 1 п в начале следующих двух рядов.
Нить отрезать.
Спинка.
Вязать спинку так же, как деталь переда.
Тело.
Соединить перед и спинку и продолжить вязание круговыми рядами лицевой гладью.
Поставить маркеры в местах соединения переда и спинки.
Вязать до высоты детали 42/43/45/47/50 см от петель, поднятых вдоль края ажурного узора.
Укороченные ряды.
Продолжить работу укороченными рядами для удлинения спинки следующим образом: провязать петли спинки до маркера между спинкой и передом, повернуть работу, выполнить поворотную петлю, вязать изнаночными по петлям спинки до маркера между спинкой и передом, повернуть работу, выполнить поворотную петлю, вязать лицевыми по петлям спинки, пока не останется 3 п до поворота в
Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3
Следующее упражнение, скорее всего вы знаете ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
потребуется: 250 грамм розово-бежевой пряжи, состоящей из 55% натуральной шерсти, 33% альпака, 12% полиамида; длиной нити 125 метров в 50 граммах; круговые спицы № 7.
Внимание: в связи с большим числом петель рекомендуем вязать на круговых спицах рядами в прямом и обратном направлении.
Узор 1: патентный край (на 3 петли). Лицевые ряды: 1 петлю снять, как изнаночную, нить за работой, 1 лицевая, 1 петлю снять, как изнаночную, нить за работой.
Изнаночные ряды: 1 изнаночная, 1 петлю снять, как изнаночную, нить перед работой, 1 изнаночная.
Узор 2: платочная вязка = лицевые и изнаночные ряды – лицевые петли.
Узор 3: узор из «кос» (на 44 петлях) = вязать по схеме. На ней даны лицевые ряды. В изнаночных рядах петли провязывать по рисунку, накиды провязывать изнаночными. Выполнить 2 раза раппорт на 22 петли. Постоянно повторять 1-14-й ряды.
Узор 4: лицевая гладь = лицевые ряды – лицевые петли, изнаночные ряды – изнаночные петли. Подчеркнутая убавка, правый край: 3 петли узором 1, 2 петли провязать вместе лицевой.
Средняя плотность вязания шали: 12,5 петель на 20 рядов соответствует 10 на 10 см.
Внимание: шаль вязать поперек. Начальный ряд и левый боковой край образуют скошенный край платка соответственно, правый боковой край образует верхний край. Стрелка на выкройке = направление вязания. Размеры на выкройке частично получены при измерении модели.
Описание вязания асимметричной шали с косами и бахромой
Набрать на спицы 136 петель и связать 1 изнаночный ряд лицевыми петлями. Этот ряд не учитывается в последующих расчетах.
Продолжить работу следующим образом: 3 петли узором 1, 86 петель узором 2, 44 петли узором 3, 2 петли узором 4, кромочная.
Одновременно для скоса в 1-м ряду от начального ряда
подчеркнуто убавить по правому краю (= верхний край платка) 1 раз 1 петлю,
затем в каждом 2-м ряду подчеркнуто убавить 131 раз 1 петлю.
Через 132 см = 264 ряда от начального ряда протянуть нить
через последние 4 петли.
Сборка
В начальный ряд и левый боковой край шали вплести бахрому из 2 нитей длиной по 30 см с интервалом около 1 см.
1. Поза треугольника
Работают мышцы пресса, рук, ног, бедер и мышцы-стабилизаторы
Встаньте прямо, стопы поставьте на расстоянии 90–100 см друг от друга. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Удерживая руки на одной линии и не сгибая локти, поверните мысок правой ноги на 90 градусов, наклонитесь вправо, положите кисть правой руки на лодыжку правой ноги, посмотрите вверх. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в противоположную сторону. Повторите упражнение.
2. Наклон вперед с прямыми ногами
Работают мышцы пресса, ног, ягодиц, бедер и мышцы-стабилизаторы
Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите вдоль тела. Расслабьте мышцы. Не выгибая спину, медленно наклонитесь вперед и, удерживая ноги выпрямленными, положите кисти рук на ноги чуть ниже коленей (можно постараться положить их на лодыжки, в идеале — на пол), затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
3. Наклон с касанием пола ладонями
Работают мышцы ягодиц, спины, пресса и плеч
Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите вдоль тела. Напрягите мышцы пресса. Наклонитесь вперед и, немного согнув колени, коснитесь пальцами рук пола на расстоянии 50–60 см от стоп. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
4. Стойка на одной ноге
Работают мышцы ног, ягодиц, пресса и мышцы-стабилизаторы
Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите вдоль тела.
Медленно наклонитесь вперед, одновременно отведите назад левую ногу так, чтобы голова, туловище и левая нога составляли одну прямую горизонтальную линию, кисти рук положите на внешнюю поверхность правого бедра. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в противоположную сторону. Повторите.
5. Поза дельфина 1
Работают мышцы бедер, ягодиц, рук и ног
Примите позу планки с опорой на кисти и колени: ладони на ширине плеч, бедра и руки — перпендикулярны полу. Положите предплечья на пол, опустите голову вниз, оторвите колени от пола и поднимите бедра вверх так, чтобы ваше тело напоминало перевернутую букву V. Удерживайте плечи и спину на одной линии. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
6. Поза дельфина 2
Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы
Примите позу планки с опорой на предплечья и колени: кисти на полу сомкнуты в замок, колени и стопы на ширине плеч, бедра перпендикулярны полу. Опустите голову вниз, затем резким движением оторвите колени от пола и поднимите бедра вверх. Поставьте правую ногу на мысок, а левую поднимите вверх так, чтобы она оказалась на одной линии со спиной. Медленно опуститесь в исходное положение. Выполните упражнение
с другой стороны. Повторите.
1.
[350x263]
2.
[350x263]
3.
[350x263]
4.
[350x263]
5.
[350x263]
6.
[350x263]
С помощью этого чая можно за 7 месяцев похудеть на 15 килограмм.
Ежедневно заваривать в термосе 1 л ромашкового чая, добавлять к нему 5 ч л мёда, 3 ч л лимонного сока и 1 ст л яблочного уксуса.
Пить этот чай ежедневно и всякий раз, когда хочется пить.
Рецепт 1.
Приготовим отвар ромашки. Для этого смешаем около 60 грамм цветков ромашки и 2 литра воды, добавим около двух столовых ложек питьевой соды. Все перемешиваем и чудо-отвар готов. Необходимо регулярно протирать проблемную область полученным раствором, благодаря которому исчезнет и запах .Что может быть проще: сода + ромашка = никакого пота!
Рецепт 2.
Приготовим отвар из коры дуба. Регулярное применение этого отвара поможет сузить поры, уменьшить количество потоотделения и избавит от неприятного запаха. Завариваем одну столовую ложку измельченной коры в 200 мл кипятка. После добавляем свежевыжатый сок лимона. Все перемешиваем и протираем проблемные зоны не реже одного раза на день. Кожа должна быть чистой (вымытой с мылом) и сухой.
Рецепт 3.
Гипергидроз подмышек эффективно лечится с помощью листьев березы и полевого хвоща. Для устранения пота и запаха смешайте в равном количестве листья березы и сухой хвощ по две столовые ложки. Сухую смесь заливаем 500 мл кипятка и варим в течение 5 минут на слабом огне. Протираем места потливости.
Описание на английском.
1.
[427x640]
2.
[427x640]
3.
[427x640]
4.
[427x640]
5.
[502x700]
6.
[502x700]
7.
[502x700]
8.
[502x700]
9.
[502x700]
Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
Упражнение 2
Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.
Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.
Упражнение 3
Оно отлично укрепляет мышцы пресса.
Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.
Упражнение 4
Оно укрепляет плечи и руки.
Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото.Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.
Упражнение 5
Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины.
Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете.
Материалы:
- Пряжа типа "Ирис"
- Крючек 2,2
- Украшения по желанию
Вяжите поворотными рядами за заднюю стенку:
1р. — наберите цепочку из 21 вп, начиная со второй петли от крючка свяжите 20 сбн, поверните вязание (20)
2. — вп, за з.ст. 15 сбн, 5 сс, поворот (20)
3р. — вп, за з.ст. 5 сс, 15 сбн, поворот (20)
Внимательно считайте сс, не забывайте про последнюю петлю, она часто заворачивается, расправляйте ее руками.
4-35р. — четные ряды вяжите как 2 ряд, нечетные — как 3 ряд (20)
36р. — вп, соедините 1 и 35 ряд, сделайте 20 сс, заводя крючок одновременно под петли 1 ряда и з.ст. 35 ряда (20)
Отрежьте нить так, чтобы остался длинный конец.
Заведите нить с помощью иголки под петли, как показано на фото.
Стяните край, сшейте макушку, закрепите и спрячьте кончики нитей.
Сделайте помпон из белой пряжи и пришейте к шапке.
Источник: https://prohobby.su/vyazanie/shapochka-dlya-kukol.html
1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.
2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.
3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.
4. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ
О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.
5. ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.
6. ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ
В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия =)
7. ДЕНЬ НА СОКЕ
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.
8. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.
9. КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.
10. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).
11. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ
Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.
12. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.
13. СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).
14. МЯСНОЙ ДЕНЬ
За день Вы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.
15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ
Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.
В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам.
Желчегонные отвары – приготовление и применение:
1-й рецепт: необходимо смешать по одной чайной ложке (или взять по одному фильтр-пакету) мяты перечной и шиповника, залить 200 мл кипятка, дать настояться в течение получаса, процедить и выпить за полчаса до приема пищи.
2-й рецепт: необходимо взять по одной столовой ложке зверобоя, кукурузных рыльцев и толокнянки, смешать. Полученную смесь трав следует залить двумя литрами кипятка, довести до кипения и держать на сильном огне еще не менее десяти минут, после чего снять с плиты и дать настояться сорок минут. Принимать целебный отвар следует по 200 мл за полчаса до еды.
3-й рецепт: необходимо смешать по одной столовой ложке цветков ромашки и травы душицы, полученную смесь следует залить литром кипятка, дать настояться полчаса, после чего процедить. Принимать целебный отвар по 200 мл трижды в день за полчаса до приема пищи.
