Хотите избежать ходунков в старости? Забудьте про «кошку-корову»: 5 небанальных упражнений для равновесия
Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно.
фото из открытого источника
Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь.
Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное.
Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет.
фото из открытого источника
Прежде чем браться за новые упражнения, особенно в возрасте, обязательно сходите к врачу, пусть посмотрит. Если не уверены, что устоите на ногах, делайте всё рядом со стеной или стулом — чтобы придержаться, если что.
Первое упражнение: стояние на одной ноге с закрытыми глазами
Звучит просто. На деле — это одно из самых мощных упражнений для профилактики падений, которое только существует.
С наступающей Святой Пасхой!
Пусть вместе с праздником великим приходит радость, надежда, добрые известия. Пусть Господь дарует мир нашей земле и благоразумия нам всем. Пусть этот светлый праздник подарит чувство умиротворения, уверенность в завтрашнем дне и радость от того, что рядом есть близкие и родные. Желаю тёплой и душевной Пасхи, любимых и любящих людей за столом, гармонии на душе, уюта в семейном очаге, здоровья, терпения, душевной чистоты, добрых перемен и спокойствия, которое остается надолго и помогает справляться с любыми заботами.
Пусть Господь хранит вас и ваших близких!
Любимый человек всегда от Бога.
Он лечит Душу без лекарств, аптек
И от тебя уходят все тревоги,
Когда с тобой любимый близкий человек.
Он своим словом лечит Душу.
Сердца ваши и мысли - в унисон.
С любимым - море по колено.
Он чувствует и слышит
Каждое биенье сердца твоего.
Каждый исходящий сердца стук.
Он не предаст и не осудит
И до конца последнего с тобою будет.
В каждом прожитом дне
Будет беспокоиться о тебе -
Как ты, где ты, что с тобой.
Любимый человек - он только твой.
Это магия, притяжение, влечение.
Родных Душ прикосновение.
Пришла весна-красавица.
Природа просыпается,
Подснежник раскрывается,
И праздник приближается.
Все люди улыбаются,
А птицы возвращаются,
И трели разливаются
Под звонкую капель.
Девчонки наряжаются,
Мальчишки восхищаются,
Ошибки все прощаются,
И счастье продолжается.
А все весна-красавица!
Мы радуемся ей!
Так пусть весна-красавица
Навек в душе останется,
И, как бутон, раскроются
Любовь и доброта.
И праздник приближается,
И счастье не кончается,
И искры зажигаются
В глазах у матерей.
А все весна-красавица!
Спасибо только ей!
Прекрасный день пришел опять,
Тепло и радость нам давать…
Развеяв тьму он свет включил,
В сто тысяч ватт он засветил…
Пусть этот свет подарит всем
Тепло, любовь и радость перемен…
А летний дождь не думал униматься!10-04-2026 06:04
А летний дождь не думал униматься!
Играл на трубах, барабанил по карнизам,
По лужам шлёпал, в травах кувыркался,
На стеклах рисовал свои эскизы,
В ладоши хлопал и потоком извивался,
Смеялся - ах, ребячество какое!
И на зонтах прохожих он катался,
И, в общем, не особо беспокоясь,
Что скажут люди - это ведь не важно!
Когда циклоны выясняют отношения,
Пусть люди выберут покой домашний!
(А если нет, то это их решение),
Дал волю чувствам, громыхая громом,
Сверкая молнией оранжевою между
Лиловых туч,
Но буйствовал недолго,
Забылся в кроне клёна безмятежно.
Во сне ещё чуть-чуть всплакнул,
И отбыл
На маленькой, от всех отставшей, тучке...
Оставив в небе разноцветный росчерк,
Сквозь капли преломив искусно лучик.
Никакой магазинный хлеб никогда не заменит домашний, испечённый собственными руками. В домашний хлеб мы вкладываем свою энергетику и всю любовь к своим домочадцам. Я очень люблю печь хлеб и, даже обзаведясь хлебопечкой, всё равно готовлю хлеб, делая замес руками, и выпекаю его в духовке. Будучи занятым человеком я стараюсь подыскивать рецепты хлеба, который готовится за относительно небольшой отрезок времени. В этот раз предлагаю вам рецепт быстрого домашнего хлеба, который я попробовала совсем недавно, но уже успела испечь трижды. Хлеб очень мягкий и воздушный - смело вам его рекомендую!
Еще один рецепт пасхальной выпечки без дрожжей. Куличи получаются влажные, тяжеленькие, слаааденькие и очень вкусные!
Такого рецепта пока не встречала нигде, кроме как в своей записной книжке. Корректировала несколько раз - сейчас это уже именно тот рецепт, которым смело могу делиться. Результат всегда на 5 баллов!
ТАЙНЫ МОЕЙ КУХНИ
ТАЙНЫ МОЕЙ КУХНИ
[показать] 