Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение
ОСИНАЯ ТАЛИЯ К 8 МАРТА! БОДИФЛЕКС: МИНУС 10 СМ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ, МИНУС ДВА РАЗМЕРА ОДЕЖДЫ ЗА МЕСЯЦ!
Данное упражнение направленно на “растяжку” мышц нижней части живота.
[171x291]Скажите «прощай» дряблым мышцам на боках и талии.
Упражнение для красивой талии – “Боковая растяжка”:
Начальная поза:
- примите основную дыхательную позу – на ширине плеч ноги, колени согнуты, ладони выше коленей сантиметра на два с половиной, ягодицы в положении, как будто вы хотите сесть, голова смотрит вперед. Сначала сделайте дыхательное упражнение, потом втяните живот и займите основную позу.
Основная поза:
- левую руку опустите, чтобы на согнутом левом колене находился локоть. Не отрывая ступни от пола, оттяните носок и вытяните правую ногу в сторону. Вес ваш приходиться должен на левое согнутое колено. Поднимите теперь правую руку и тяните ее над головой, затем над ухом, все дальше и дальше, чтобы вы почувствовали, как сбоку тянутся мышцы, от подмышки до талии. Рука при этом должна быть прямой и близко находиться к голове. Нужно выдержать позу счетов на 8 и переведите дыхание.
Сделайте это упражнение по три раза в правую и левую сторону.
Что надо/не надо делать:
1. Когда вы поднимаете руку, ее в локте не сгибайте, чтобы растяжку произвести правильно. Нужно просто потянуться и растянуть мышцы.
2. А чтобы растяжка действительно хорошей была, следите, чтобы пальцы вытянутой ноги были оттянуты.
3. Держите позу правильной, вперед не наклоняйтесь.
4. Если она правильная, то вы будете напоминать метателя диска.
Источник: upDiet.info - лучшие диеты для похудения
Это цитата сообщения ХМЕЛОРА Оригинальное сообщение
КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
[260x260]2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.
[260x170]3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.
[135x210]4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.
[220x170]5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.
[255x170]Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.
4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания
Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.
Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)
Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.
Это цитата сообщения Ламат Оригинальное сообщение
люди придумали правила, чтобы их нарушать?
Философия и магия влияния...
Предание мастера. Кодекс оптимального поведения
Некогда один любитель парадоксов сказал, что люди придумали правила, чтобы их нарушать. И профаны действительно их нарушают.
На самом же деле правила не придумываются, они взаимствуются у Вселенной, разумеется с теми субъективными поправками, которые привносит в них человек. Самые мудрые представители рода людей путем ли наблюдений, или озаренные вспышкой просветления, или же еще каким-нибудь неисповедимым способом – получают некое откровение, которое затем формулируется в четкий и конкретный кодекс.
Кодекс – это свод правил, предписаний, инструкций служит ориентиром, прокладывающим траекторию в потоке хаоса. Это – его прямое предназначение. Отсутствие кодекса означает распад, гибель. Кодекс представляет собой стержень, на который нанизывается человеческое бытие. Примером универсального кодекса являются и десять заповедей, что высечены на скрижалях. И он служил единственной цели – выживанию.
Если ты соблюдаешь его, то живешь и развиваешься дальше. И твой род продолжается и процветает, не соблюдаешь – погибаешь, и близкие твои ввергаются в пучину страданий. Все очень просто и четко. Принцип Вселенной, которая, в свою очередь, представляет собой выверенный, хотя и недоступный простому разумению, кодекс. И этот кодекс соблюдается вечно, миллионы, миллиарды, миллиарды миллиардов лет.
Соблюдается строго и однозначно. Камень всегда твердый. Снег холодный. Вода жидкая. И другого не дано. Поэтому жизнь и продолжается. Армия мудрого полководца копирует вселенскую смысловую архитектонику. По этому же принципу строят свою жизнь Великие Менеджеры.
Великий Менеджер по сути своей – маг. Магия – это внутреннее состояние, но внешне оно проявляется как сила. Магу нет необходимости называть себя магом. Это чувствуется и так. И чем бы маг не занимался – управлением фирмы, исцелением, политикой, торговлей, оккультизмом, сочинительством – он никогда не назовет себя магом. Так как магия внутри, а не снаружи. Снаружи – лишь результат ее действия. Называющий же себя магом таковым не является.
Впрочем, мы уже коснулись Кодекса. Но прежде чем передать тебе свиток, в котором этот кодекс записан, я сделаю кое-какие пояснения, касающиеся того, что тебе предстоит прочесть и усвоить.
Этот Магический Кодекс даст тебе возможность подняться на новый уровень понимания и овладеть новыми умениями. В этом смысле он представляет собой КОДЕКС ОПТИМАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ. Но, кроме того, он имеет еще одно предначертание – постигая его и соблюдая его, ты сможешь войти в особое внутреннее состояние, которое и будет магией.
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
М. Норбеков Система активизации внутренних резервов человека
М. Норбеков Система активизации внутренних резервов человека
В глубокой древности, на Востоке была создана стройная и последовательная система знаний о жизни человека. Она основана на природной способности каждого из нас: владеть своим телом, активизировать внутренние резервы организма. Эти древние знания и легли в основу оздоровительной системы Мирзакарима Норбекова
О Норбекове
Система Норбекова
Суставная гимнастика с начинкой
Это комплекс специально подобранных упражнений, направленных на нормализацию функций суставов и позвоночника.
Этот фильм снят специально, как видео-приложение к книге "Опыт дурака, или Ключ к прозрению" - для облегчения изучения гимнастики, предлагаемой в книге.
Оригинальный сценарий, использование мультипликации, а также уникальные комментарии Мирзакарима Санакуловича Норбекова помогут вам создать внутренний настрой, который является обязательным для выполнения данного комплекса.
Упражнения демонстрируют ведущие преподаватели «Института самовосстановления человека» Елена Шинкевич и Андрей Макрица.
"Суставная гимнастика с начинкой" рекомендована для первой части учебно-оздоровительного курса по системе академика М.С.Норбекова
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Суставная гимнастика доктора Бубновского
Суставная гимнастика доктора Бубновского - это комплекс физических упражнений, направленных на общее восстановление организма, улучшение подвижности в суставах и позвоночнике, улучшение работы мышц и связок. Так как при суставной гимнастике не происходит компрессии позвоночника, это позволяет выполнять упражнения людям любых возрастов, любой профессии, в любом состоянии, даже в тяжелом. При этом важно добавлять по 2-3 новых упражнения в день, правильно дышать и ничего не бояться.
http://video.yandex.ua/users/pp19569/view/35/?ncrnd=2315
Это цитата сообщения AllaFIT Оригинальное сообщение
Сироп солодки и Энтеросгель-чистка лимфосистемы и видео Бутаковой
Собрала рецепты с солодкой как почистить лимфосистему и замечательное видео Бутаковой.
И вот сам рецепт:
1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячей воды и выпить на голодный желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляйтесь,если у вас начнет течь из носа к примеру. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкой соберутся у вас в кишечнике.
Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент - паста Энтеросгель, то она соберет всю грязь и выведет из организма.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Йога-терапия
Для шейно-грудного отдела позвоночника
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы. Упражнения для быстрого похудения живота
[показать]Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Упражнение для активации мозга и интеллектуальных способностей.
|
Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение
Утренняя разминка для позвоночника или гимнастика для ленивых..
Серия сообщений "осанка":
Часть 1 - Как взаимосвязаны осанка и чувство собственного достоинства
Часть 2 - Упражнения для позвоночника
Часть 3 - Утренняя разминка для позвоночника или гимнастика для ленивых..
Это цитата сообщения ell_BAGIRA Оригинальное сообщение
Цитаты и афоризмы Лаоцзы
[568x600]Лаоцзы, китайский философ, живший в VI в. до н. э. Фамилия его была Ли, имя Эр. Уже в зрелом возраст он назывался Бо-янь, а посмертный титул его — Дань, в сочинениях встречается под именами Ли-эр или Лао-дань. О его семье, детстве и воспитании нам практически ничего не известно. В историю он вошел уже в зрелом возрасте, в звании историографа или библиотекаря при императорском дворе Чжоусской династии.
• Когда множатся законы и приказы, растет число воров и разбойников.
• Когда нет врагов, то не бывает войны.
• Коль много накопишь, то много исчезнет.
• Если народ не боится власти, тогда придет еще большая власть.
• Кто, зная границы своей деятельности, не приблизится к опасностям, тот будет жить долго.
• Кто, зная много, держит себя как не знающий ничего, тот — нравственный муж.
• Кто много говорит, тот часто терпит неудачу.
• Кто, не зная ничего, держит себя как знающий много, тот болен.
• Если народ не боится смерти, то что его смертью пугать?
• Есть четыре великих сферы: Путь, Небо, Земля, Человек, — и Человек занимает среди сфер первое место.
• Закон достойных — творить добро и не ссориться.
• Знающий меру доволен своим положением. Знающий много — молчалив, а говорящий много не знает ничего.
• Беда всего мира происходит из мелочи, как великое дело — из малых.
• Безграничная добродетель похожа на ее недостаток; распространение добродетельности похоже на ее расхищение.
• Достойный муж всегда старается быть беспристрастным, не придавать ценности труднодобываемым вещам и не слушать бесплодного учения.
• Достойный муж делает много, но не хвалится сделанным, совершает заслуги, но не признает их, потому что он не желает обнаружить свою мудрость.
• Будь способен знать начало и путь древности, и это знание позволит тебе увидеть путеводную нить, ведущую к сегодняшнему дню.
• Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.
• Великий человек держится существенного и оставляет ничтожное. Он все делает по правде, но никогда не будет опираться на законы.
• В одном колесе тридцать спиц, но пользуются колесницей из-за пустоты между ними. Вазы делают из глины, но пользуются пустотой в вазе. В доме пробивают окна и двери, но пользуются пустотой в доме. Вот это польза бытия и небытия.
• Воздержание — это первая ступень добродетели, которая и есть начало нравственного совершенства.
• Все в мире растет, цветет и возвращается к своему корню. Возвращение к своему корню означает успокоение; согласное с природой означает вечное; поэтому разрушение тела не заключает в себе никакой опасности.
• Голос истины неизящен, а изящная речь лжива. Нравственный человек не красноречив, а красноречивый — лжец.
• Голос истины противен слуху.
Это цитата сообщения Хиллит Оригинальное сообщение
Цигун для похудения
Прежде чем просмотреть ролик, а уж тем более начать занятия, думаю, нужно хотя-бы немного, уяснит для себя, что такое цигун ...
1. Что такое цигун ?
Цигун - это вид физической культуры, сочетающий функции лечения и оздоровления, а также включающий особые способы тренировки психики и сознания, связанные с положениями восточной философии. Теория и практика цигун представляют собой часть древнего культурного наследия Китая. В течение тысячелетий методы цигун служили для укрепления здоровья, защиты от болезней, продления жизни, самообороны, развития интеллекта и пользовались огромной популярностью в народе. Данные экспериментальных исследований свидетельствуют о том, что эти методы могут быть научно обоснованы и являются эффективным средством повышения физических и психических возможностей человека, развития его тела и сознания, способности к самоконтролю.
2. Виды цигун
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Правила разумного и мудрого поведения на все случаи жизни
Ведем себя разумно и мудро!
Но сначала, прочитайте советы, как лучше это сделать, здесь приведены правила на все случаи жизни.
Правила разумного и мудрого поведения на все случаи жизни
1. Общаться следует с порядочными людьми.
Им можно верить в долг. Их порядочность - надежная опора и в делах, и в спорах, ибо ведут они себя и поступают ровно так, как велит им сердце, без оговорки на окружающих. Лучше с порядочными иногда поспорить,чем с подлыми насмерть сражаться. С подлостью не договориться никогда, она не признает никаких законов и правил. Именно поэтому между подлецами нет и не может быть никогда подлинной дружбы.
2. Не следует ввязываться в соперничество.
Соперничество тем отвратительно, что вскрывает все человеческие пороки и нечистоты. Это как зависть - если она есть, то и неважно какого она цвета.
3. Мириться с дурным нравом некоторых окружающих.
Это как с некрасивым лицом, никуда не денешься, особенно если
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Упражнения для проблемной спины
Предлагаю вам сначала посмотреть внимательно комплекс упражнений для спины, ознакомиться с ним, а потом попробовать.
Уверен вам понравится, не сами может упражнения, а результат от них.
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
СПАСИБО МОЕЙ ЗНАКОМОЙ КОРЕЯНОЧКЕ ЗА ТАКОЙ СЕКРЕТ!
