Это цитата сообщения Иван_59 Оригинальное сообщение
Не знаю, автор письма может тоже "дочь офицера"из Крыма? Впрочем почитайте...
ИЗ РАССКАЗА КИЕВЛЯНКИ, УЕХАВШЕЙ ВО ФРАНЦИЮ (ВЗГЛЯД НА УКРАИНУ И РОССИЮ ОТТУДА)
Я- киевлянка, за сегодняшний Киев мне стыдно. У меня майданулась вся семья.Никто никаких вопросов задавать себе не будет. У них на все один ответ-это Путин!
[показать]Я в Европе с 2008 года, во Франции загниваю, тут никто и не знал, что Укр-это государство, думали- это часть России, и в свете развернувшихся событий чуваки ломают головы- как Россия смогла оккупировать сама себя и какова цель? Тупость европейская неизлечима! Также как и майданутость. Это- уже потерянные люди...На х... здесь Укр никому не нужна! Пусть не мечтают и целуют ноги Путину, что б понял и простил баранов с печеньками заморскими Да во Франции мечтают о таком жестком президенте (как Путин), а этому Олланду скоро свой майдан устроят на Конкорде. Только демонстрации тут так разгоняют, что украм и не снилось! У меня когда настроение плохое- я смотрю украинские новости - Ахренеть, у нас тут рай земной оказывается, а не Африка! Никто тут не работает, все пьют Майот на башне и едят фуа-гру из золотых блюдцев, безумно переживают за укров и на днях ЕС даст им боооольшой кредит итак каждый день... И эти долб** бы верят, чемоданы готовят для бабла, чтобы было куда складывать €. Я уже не в шоке, мне стебно от этой майданутости...
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
[604x418]
Самое главное - регулярность, иначе эффекта не будет.
Лучше делать упражнения для позвоночника понемногу, но постоянно. Помните также о правильных параметрах постели: достаточно жёсткий матрас, такая же подушка.
В ней всего лишь 6 упражнений.
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
 [610x425]Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 3 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль № 4 - Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Коктейль № 5 - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Коктейль № 6 - 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Коктейль №7 - 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером. Коктейль №8 -200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером. Коктейль №9 -500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. Коктейль №10 -250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.  [610x404] [610x425] [610x424] [610x337] [610x475] [610x453]1  [610x533]1 [610x475] [610x300] [610x337] [610x337] [610x337] [610x366] | ||
angel devid
Это цитата сообщения Иван_59 Оригинальное сообщение
| Военный интернетовец
Чем больше узнаешь нашу историю, тем больше убеждаешься, чтобы кто не говорил, но во многих вопросах «Россия родина слонов». Все мы знаем о лампочке Ильина. А о лампочке Булыгина слышали? Нет. Вот видите. а такая лампочка была. К тому же в этот день 30 (18) мая 1874 года русский морской офицер Николай Павлович Булыгин (начальник электрической части Адмиралтейства) первым в мире начинает монтаж электрического освещения на кораблях флота. Фрегаты «Петропавловск», «Севастополь», пароход «Ильмень», яхта «Ливадия» получили электрическое освещение…
[показать]Николай Павлович Булыгин, выходец из семьи потомственных моряков, его предки, начиная с прадеда, все служили России на флоте. Родился же Николай Булыгин 23 июля 1847 года и судьбой ему уже был выписан пропуск...Читать далее
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Мужская мода так же популярна в современном мире, как и женская. Но мужчины не привыкли уделять много внимания одежде. Я тоже столкнулась с этой так сказать проблемой. Ну как заставить человека пройтись по магазинам или совершить онлайн шоппинг, обновив износившееся и купив недостающее в гардеробе?!
Оказывается, для меня это стало не только настоящей преградой - убедить, но иногда даже перерастало из простой просьбы-предложения в ссору. Приходится покупать моему великовозрастному гному вещи самостоятельно. В интерне-магазинах есть таблицы размеров, по которым я быстро ориентируюсь и обновляю ему гардероб сама. Потом просто докладываю на полочку. Начал замечать - опять словесная перепалка.
Дело все в том, что гном - человек занятый. Иногда меня проясняет и я понимаю - некогда ему бродить по магазинам. Но мои уловки-ловушки приобрели яркие очертания: я предложила обновлять гардероб дважды в год. Всего два раза в год - это не так уж и много даже для чересчур занятого человека.
Сезонный шоппинг - летний и зимний укоренился в нашей семье и мы решили конфликтные ситуации. Советую и вам - не обижаться, а просто организовать шоппинг так, чтобы приобрести все впрок и надолго:) Так, вы избежите ссор и будете уверены в том, что в мужском гардеробе есть все, что необходимо для всех случаев - домашняя одежда, деловая, для отдыха, прогулок, особых случаев, а также спортивная и праздничная.
Вот здесь вы найдете не только расшифровку таблицы размеров, но и стильный гардероб для мужчин. Посмотрите, как здорово!
Создавая свой собственный стиль, мужчины должны учесть свой статус в обществе. Далее следует обратить внимание на оригинальность одежды и комфорт, который она предоставит.
Гардероб следует составлять в соответствии с образом жизни. Поэтому составление гардероба - процесс сугубо индивидуальный и непохожий в каждом конкретном случае. Но основные правила, все же есть. В мужском гардеробе должны присутствовать базовые вещи: несколько пиджаков, в том числе и классический или смокинг, рубашка белая и несколько цветных, брюки, джинсы, шорты, футболки, свитера и так далее. То есть повседневная и праздничная одежда. Это касается и обуви.
Важно умело подобрать цветовую гамму одежды, чтобы она подчеркивала достоинства фигуры, скрывала недостатки, помогала создать великолепный образ и стиль.
Помните, не стоит смешивать более 3-х цветов в одежде. Образ должен быть единым, иначе вы будете похожи на попугая. Все же, женский гардероб, пусть даже и цветастый, богаче в этом плане. Женщина может позволить себе более широкий спектр цветовой палитры.
Не используйте различные принты в одном образе. То есть, если рубашка в клетку, то пиджак и брюки лучше подобрать однотонные. В последнее время современный шоппинг для многих является настоящей отдушиной и очень привлекательным занятием. Представители сильного пола должны оценить покупки онлайн, ведь это удобно и комфортно, а главное - экономит время и финансы!
Создавайте стильные гардеробы, поднимайте самооценку, ощущайте радость!
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
.
 [610x480]* Иногда тесто липнет к рукам, мало муки… Но если добавить больше – не будет воздушности, тесто будет крутым. Обычно тесто раскатывают скалкой. Если же в стеклянную бутылку налить холодной воды, то такое некрутое тесто будет раскатываться очень легко. *Если же вы смажете руки и разделочный стол растительным маслом, никакое тесто липнуть не будет. *Добавьте немного растительного масла в тесто для блинов, и уже не нужно будет подмазывать сковороду. *Тонкое тесто легче раскатать, если скалку обернуть чистой проглаженной полотняной тряпочкой. *Если тесто очень влажное, его легко раскатать через пергаментную бумагу до нужной высоты. *Чтобы получить воздушное и легкое рассыпчатое пресное тесто, нужно добавить ложечку коньяку. *В бисквитное тесто очень хорошо добавить немного крахмала – готовые изделия тоже будут рассыпчатыми. *Бисквитное тесто имеет свои секреты. Яично-сахарную смесь нельзя смешивать с мукой дольше 15 секунд! Иначе тесто осядет, и бисквит будет плотным, не воздушным. *В песочном тесте муку нужно мешать с другими ингредиентами не больше 2-3 минут. Иначе получается слишком плотное и жесткое тесто. *Дрожжевое тесто для жареных пирожков должно быть более слабой консистенции, чем для печеных. Только тогда они получаются мягкими и воздушными. *Чтобы выпечка получилась воздушная, форму нужно заполнять только до половины. Это касается бисквитного и дрожжевого теста. *Когда раскладываете свой пирог из дрожжевого теста на противне или в форме, оставьте вокруг него пустоты, пирог лучше пропечется. *Заварное тесто и тесто, в котором много белков, встряхивать и передвигать в форме или на противне нельзя, изделия сразу осядут. *Слоеное тесто тоже имеет свои секреты. Перед выпечкой оно должно быть холодным, масло в таком тесте не успевает растаять, а тесто успевает подняться. И выкладывать изделия из слоеного теста нужно на лист, смоченный холодной водой. Тогда такие изделия будут легко выниматься после выпечки. *Слоеное тесто выпекают при температуре 210-230 градусов. При более высокой оно твердеет, при более низкой – не румянится, становится сухим. *Чтобы тесто не пригорело в духовке, под форму насыпают немного соли. Если изделия начинают пригорать, верх закрывают мокрой бумагой. *Дрожжевое тесто не любит долго сидеть в духовке, получается сухим. Если у вас пирожки или булочки, выпекайте их не более 20 минут при температуре 180-200 градусов. Если пирог с готовой начинкой – не более 30 минут. *Любой выпечке, кроме той, из которой будете делать рулет, нужно дать время остыть, только потом ее вынимают. Чтобы она хорошо вынималась из формы, вытаскивайте ее из духовки на мокрое полотенце. *Рулетное же тесто нужно остудить только слегка. Если оно полностью остынет, вы уже не свернете рулет, все поломается. *Украшать кремом, глазурью, фруктами и т.д. готовые торты и пирожные можно только в полностью остывшем виде. | ||
angel devid
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Рецепт на выходные: Вариация на тему плова с курицей
|
Облегчённая версия традиционного плова. Не такой калорийный, особенно если заменить бульон водой. А молодой чеснок придаст приятную пикантность.
|
 |
Это цитата сообщения Mehova Оригинальное сообщение
До лета остались буквально считаные дни, и уже так хочется окунуться в июньскую прохладу, марево июля, фруктовую зрелость августа. Совсем скоро — отпуска, каникулы и всевозможные радости, которые случаются только в солнечное время года. Но пока еще все пребывают в ожидании, мы выбрали для вас такие работы художников, где лето практически можно ощутить, вдохнуть и попробовать на вкус.
Это цитата сообщения Mehova Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения ЭстеРО Оригинальное сообщение
LET'S GET ROMANTIC-2
Очередное утреннее эровидео в блоге ЭстеРО .На этот раз о Романтике...
Да,да...настоящая романтика должна заканчиваться как-то так)). Хотя...почему "заканчиваться"?
первую часть можно посмотреть здесь:LET'S GET ROMANTIC!
Всем приятного просмотра!
Серия сообщений "Эро романтика":
Часть 1 - "Скрипка и смычок" Игорь Заскалета. 18+
Часть 2 - О Чувствах...
...
Часть 14 - Романтика Любви.Живопись...
Часть 15 - Вальс Дождя...
Часть 16 - LET'S GET ROMANTIC-2
48 пар препаратов с идентичным составом, но очень разной ценой
1. Нурофен (120руб) = Ибупрофен (10руб)
2. Мезим (300руб) = Панкреатин (30руб)
3. Но-шпа (150руб) = Дротаверина гидрохлорид (30руб)
4. Панадол(50руб) = Парацетамол (5руб)
5. Белосалик (380руб) = Акридерм СК (40руб)
6. Бепантен (250руб) = Декспантенол (100руб)
7. Бетасерк(600руб) = Бетагистин (250руб)
8. Быструмгель (180руб) = Кетопрофен (60руб)
9. Вольтарен (300руб) = Диклофенак (40руб)
10. Гастрозол (120руб) = Омепразол (50руб)
11. Детралекс (580руб) = Венарус (300руб)
12. Дифлюкан (400руб) = Флуконазол (30руб)
13. Длянос (100руб) = Риностоп(30руб)
14. Зантак (280руб) = Ранитидин (30руб)
15. Зиртек (220руб) = Цетиринакс (80руб)
16. Зовиракс (240руб) = Ацикловир (40руб)
17. Иммунал (200руб) = Эхинацеи экстракт (50руб)
18. Имодиум (300руб) = Лоперамид (20 руб)
19. Йодомарин (220руб) = Калия йодид (100руб)
20. Кавинтон (580руб) = Винпоцетин(200руб)
21. Кларитин (180руб) = Лорагексал (60руб)
22. Клацид (600руб) = Кларитромицин (180руб)
23. Лазолван (320руб) = Амброксол (20руб)
24. Ламизил (400руб) = Тербинафин (100руб)
25. Лиотон-1000 (350руб) = Гепарин-акригель 1000 (120руб)
26. Ломилан (150руб) = Лорагексал (50руб)
27. Максидекс (120руб) = Дексаметазон (40руб)
28. Мидриацил (360руб) = Тропикамид (120руб)
29. Мирамистин (200руб) = Хлоргексидин (10руб)
30. Мовалис (410руб) = Мелоксикам (80руб)
31. Нейромультивит (250руб) = Пентовит (50руб)
32. Нормодипин (620руб) = Амлодипин (40руб)
33. Омез (180руб) = Омепразол (50руб)
34. Панангин (140руб) = Аспаркам (10руб)
35. Пантогам (350руб) = Пантокальцин (230руб)
36. Ринонорм (50руб) = Риностоп (20руб)
37. Сумамед (450руб) = Азитромицин (90руб)
38. Трентал(200руб) = Пентоксифиллин (50руб)
39. Трихопол (90руб) = Метронидазол (10руб)
40. Троксевазин (220руб) = Троксерутин (110руб)
41. Ультоп (270руб) = Омепразол (50руб)
42. Фастум-гель (250руб) = Кетопрофен (70руб)
43. Финлепсин (280руб) = Карбамазепин (50руб)
44. Флюкостат (200руб) = Флуконазол (20руб)
45. Фурамаг (380руб) = Фурагин (40руб)
46. Хемомицин (300руб) = Азитромицин (100руб)
47. Энап (150руб) = Эналаприл (70руб)
48. Эрсефурил (400руб) = Фуразолидон (40руб)
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Скоро лето, пора любви. Почитаем, чем угощать своих любимых?
Все знают, что существуют афродизиаки. Но не все знают, что входит в список и как это действует. А между прочим, в древней Греции каждая уважающая себя дама должна была знать наизусть рецепты блюд с афродизиаками. Да и не только в Греции. В этой статье будет информация только о тех продуктах, которые реально можно достать в магазинах. Никаких рогов носорога и экстракта жаберных перепонок вымирающих ящеров.
Мёд
Мёд содержит практически все необходимые минералы и витамины, а также множество ферментов, которые сразу же усваиваются, поскольку уже переработаны пчёлами. Также мёд является коротким углеводом, так как состоит из фруктозы и глюкозы, и в нём нет сахарозы. Кстати, настоящий мёд в два-три раза слаще сахара, это показатель его качества. Лучший мёд – засахарившийся, это гарантия того, что он настоящий.
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Чудесная диета без голодания -
[250x375]За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см. Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательны, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.
Исключено: сладкое, мучное, соленое, острое, консервированное, копченое, а также картофель и крупы. Пить много воды - до двух литров в день. Раз в неделю можно позволить кусочек шоколада или тортика. Но на следующий день - разгрузочный день на кефире и фруктах.
Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течение месяца. Можно варьировать меню. Согласитесь, здесь все присутствует - и мясо, и овощи, и молочное, и фрукты. Так что диета очень даже приемлемая и благодарная. А главное - не нужно голодать!
Завтрак:
1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)
2. Овсянка на воде (35 г в сухом виде), зеленый чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30 г в сухом виде)
Второй завтрак:
1. Яблоко/апельсин/грейпфрут
2. 100 г обезжиренного творога
3. 30 г орешков
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
[478x604]
-Точка активации силы. Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.Читать далее
Сотрудники Медицинской школы при Бостонском университете (США) обнаружили связь между лишним весом и болезнью Альцгеймера.
Мозг и нервы (иллюстрация Science Photo Library).
Учёные обследовали 700 с лишним человек в возрасте около 60 лет (70% испытуемых — женщины): у них измерили индекс массы тела (отношение массы тела к квадрату роста в метрах, BMI), окружность талии и с помощью сканера определили количество брюшного жира.
Выяснилось, что с ростом BMI у человека уменьшается объём мозга, что повышает вероятность возникновения деменции. Риск развития слабоумия был увеличен у тех, у кого лишние килограммы скопились в области живота и талии. При этом связь между наличием висцерального жира вокруг внутренних органов и меньшим объёмом мозга не зависела от веса человека в целом.
Исследователи подчёркивают: несмотря на то что выводы носят предварительный характер, они уже помогают понять, какие механизмы лежат в основе связи ожирения с деменцией. Новые исследования в этом направлении позволят разработать методы терапии, предотвращающие развитие болезни Альцгеймера.
Напомним также, что месяц назад учёные из Калифорнийского университета заявили: ожирение в последующем увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Их исследование продемонстрировало, что носители генетической мутации FTO, связанной с перееданием и избыточной массой тела, имеют меньший по объёму мозг, чем все прочие. Д
Доброго утра друзья! В этот день 29 мая 1453 года закончилась 1100-летняя история христианской Византийской империи (Второго Рима). Три дня продолжался кровопролитный штурм города Константинополя войсками султана Мехмеда II и 29 мая город пал. Он стал Стамбулом. А Рим, что Рим? Рим перекочевал в Москву: «Два Рима пали, Москва — третий Рим, а четвертому не бывати».
Как писал сенат Венеции в Москву после женитьбы великого князя Ивана III на Софье Палеолог (1472 год): «Во
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?
Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота. Читать далее
На самом деле их, конечно же, гораздо больше, чем выделил автор популярных книг по психологии — Гарри Чепмен. Но если Вы не помните в сущности ни одного, если основательно подзабыли то, что когда-то знали, то эти пять покажутся Вам настоящим сокровищем.
У меня складывается такое впечатление, что мы живём на планете глухих...
Нет, сначала мы все громко говорим на одном, общем для всех языке любви — на языке юношеских гормонов и феромонов, хлещущих через край. Но вот «пришёл сантехник», мы вычерпали всю воду и стали жить-поживать мирненько. И вот тут обнаруживается, что:
Настоящую нежность не спутаешь
Ни с чем. И она — тиха...
Да, думаю я про себя: так тиха, что, порой, и не услышишь. Громче! Хочется крикнуть. Громче, что ты там мямлишь?! Это тебе кажется, что твоя нежность «тиха», а по мне, так её и вообще нету.
Есть такой анекдот. Жена говорит мужу с обидой: «Ты бы меня хоть поцеловал при встрече!..» Муж: «Дорогая, после двадцати совместно прожитых лет — к чему эти оргии?»
И действительно, мужа можно понять. Двадцать совместно прожитых лет, дети выросли, я от тебя не ушёл, тебе не изменяю, деньги в дом приношу, тарелку за собой мою — каких доказательств любви тебе ещё нужно?! К чему эти оргии...
Именно так и рассуждают психологически неграмотные люди. Они бойко лопочут на своём языке любви, а на наши потребности... чихать хотели. Примерно так ведёт себя наша киска, которая приносит нам на белоснежную постель свежезадушенную крысу — на, хозяюшка, мне не жалко, ты у меня хорошая... Примерно так ведут себя папаши, сующие полугодовалому ребёнку в рот кусок вяленой рыбы — ешь сынок, расти мужиком, скоро и пива налью...
Если мы хотим жить долго и счастливо, то оргии проявлений любви нам нужны. Иначе будут другие оргии — оргии скандалов и истерик. Ведь красок в жизнь подбавлять как-то надо? А негативные краски, они всегда под рукой, за ними не нужно бежать ночью в магазин, по сугробам, доставать у спекулянтов...
Первый язык любви. Комплименты и похвала
Первый язык — это слова и особенно, интонация слов. Это для тех, кто «любит ушами». Не обязательно — женщины. Скорее те, кто любит долго, много и со вкусом — раз-го-ва-ри-вать. У кого богатая речь. Кто много читает. Кто часами болтает по телефону и любит фразу: «Что ты хотел этим сказать?». Кто различает текст и подтекст. Кто любит оставлять комментарии... Кто подчёркивает строчки в книгах карандашом и (о, ужас!) ещё и выписывает их в особый блокнот.
Как Вы думаете, каков будет лучший подарок такому человеку? Правильно — тщательно взвешенные, отобранные Слова Любви.
Второй язык любви. Время
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Помощь
Помощь при вегетососудистой дистонии
Можно помочь себе простыми упражнениями. 2-3 дня - и вы почувствуете себя намного лучше!
Упражнения выполняются следующим образом - мышцы напрягаем максимально на 10 сек., потом расслабляемся и стараемся почувствовать тепло и тяжесть в мышцы. Улучшается циркуляция крови.
1. Поднимаем брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. Стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе. 
2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы! 
3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею. 
4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю. 
5. Сидя на стуле, руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются. 
6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам. 
7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь. 
8. Встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.
9. Садимся на стул, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад. 
10. Сидя на стуле, напрягаем ягодичные мышцы. 
11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя. 
12. Сидим, ноги согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении. 
13. Вытягиваем ноги, делаем "планочку" на стуле. Вытягиваем носок. Икры должны напрячься максимально, если правильно делаете. 
14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся. 
15. Поза "мыслителя" и давим на руки лбом. 
Главное не забывать дышать и качественно расслабляться - т.е. наслаждаться процессом.
Начните делать эти упражнения 1 раз в день перед сном.
При регулярном исполнении тело становится теплым, мышцы свободными, а внутреннее напряжение исчезает.