1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания + становая тяга.

7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело!

Это цитата сообщения babo4ka Оригинальное сообщение

[показать]

Плюс ещё несколько полезных табличек

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение

[604x604]
[208x350]

Это цитата сообщения ivivs Оригинальное сообщение




Определите свой индекс массы тела, двигая флажки вверх и вниз!

[показать]

Что может быть прекраснее при диете какого-то там вируса, от которого не хочется кушать.
Его-то я и подцепила не знаю где, ес-но. Нужно лишний раз мыть руки!!!!!!!!!!!!!
Симптомы типа гриппа, ломка костей, t-37,5C + от запаха еды тошнит + диарея. Чувствуешь себя ужасно, в тубзике практически живёшь, но мысль о том что не кушаешь и это рано или поздно отразится на бёдрышках и животике, облегчает симптомы.
Лечу себя активированным углём, для чистки токсинов вируса и завариваю гранатовые корочки для борьбы с диареей. Потому что ничего другого официальная медицина ввиде доктора мне предложить не смогла. Сказали чтоб я нашла комфортное место в доме и много пила жидкости.

Это цитата сообщения русалла Оригинальное сообщение

В этой лекции, Игорь Иванович рассказывает свою необычную жизненную историю...Она просто потрясает воображение. Я рекомендую посмотреть это видео! Уже одно то, что он умер в детстве, в 7 лет...а теперь читает нам лекции, живой и здоровый...многократный чемпион мира...впервые стал им - в 50 лет...уже чудо!
Его история может вдохновить многих и даже вернуть утраченную надежду на восстановление здоровья...
Посмотрите, пожалуйста! Первая часть - для обычных людей, вторая часть посвящена спортивному питанию. Тоже полезно! Даже если и не занимаетесь спортом! У нас у всех "спортивные нагрузки" - каждодневный стресс!



К.м.н. Шишков И.И.рассказывает какие витамины и минералы компании Nature's Sunshine должен принимать спортсмен, чтобы не умереть на спортивной площадке, достигнуть высоких результатов. Высокие физические нагрузки испытывают балерины, танцоры, мужчины и женщины, занимающиеся фитнесом. далее

By Dr. Mercola

We are just beginning to understand the biological intricacies of aging. A growing body of research is challenging the belief that aging is beyond your control, prompting scientists to begin thinking about ways we can slow our aging clocks to a slow crawl.

Although this is a relatively new branch of science, there are some factors that appear to be key in controlling how quickly you age. One major factor seems to be insulin signaling and the metabolic “engines” you have running day to day, which are largely controlled by the foods you eat.

In the first featured video, Dr. Peter Attia discusses how a ketogenic diet can optimize your metabolism. But before I discuss the specifics of this, I want to tell you about a remarkable mouse study, presented in the second video. Scientists just accomplished quite a feat: extending the lifespan of mice by 20 percent just by manipulating just one single gene.






Читать далее...

[показать]

[показать]

Читать далее...

Когда вы на диете, всегда под рукой должны быть диетические продукты. Потому что обязательно будет момент, когда мозг отключит сознание и вам будет всё равно и вы сорвётесь и схватите первое попавшее не диетическое что-то.

Диета Дюкана хороша тем, что белок переваривается очень медленно и кушать не хочется долго. Но всё равно бывает момент когда, спрашиваешь себя: "А кто нибудь пробовал съесть слона"? Помните это из фильма Про красную шапочку.
Так вот именно в такой момент хорошо бы иметь, какую нибудь нарезку индюшиной или куриной грудки, почищенное яйцо (я даже желток удаляю), те овсяные коржики разрешенные в микроскопическом количестве, рыбную консерву на воде или что-то ещё подходящее для замаривания червячка.

Я пока в строю, результат виднеется медленнее чем я думала. Можно убрать вообще все возможные жирные сорта мяса, и кушать только грудки индюшки и курочки. А можно увеличить нагрузки и ходить на зумбу каждый день.

[показать]Сегодня пришёл ко мне каталог с семенами, потому что я садовод-цветовод. Новинок было мало и я уже было отложила каталог в макулатуру, как увидела семена стивии. Мда, того самого сахарозаменителя. Его оказывается можно выращивать у себя на окошке. Заварил чаёк, бросил свеженький листик-два и порядочек.
Пока это только идея, летом, когда растение вырастит - расскажу подобнее.

Я специально не описываю подробно эти стадии. Потому что лучше всего купить книгу, зайти на официальный сайт и всё почитать самому.
У меня тут просто маленькие отчётики о проделанной работе.
Первая стадия - это тотальный белок. Одна неделя. В желудке образовалась лёгкость, а во рту не приятный сладковатый привкус. Это кетоны и их продукты переработки. Когда в организм не поступает углевод, а он нужен мозгу и нервной системе, то организм его сам производит из жира. Получаются кетоны - такой сахарозаменитель. Побочный продукт их производства - ацетон, он то и сладит во рту и немножко попахивает.
Сегодня у меня был первый день белок+клетчатка.
Белок был отварным языком, а клетчатка стручковая фасоль. Это всё за весь день. Кушать уже совсем не хо, это ещё одна побочка от кетонов.
Ох нет, после зумбы я ещё скушала шоколадное желе. Сама колотила: О% йогурт, какао, сахарозаменитель и желатин с водой. Плюс утром немножко кофе.
На зумбе прыгать становится веселей. Выучиваются потихоньку движения.
Второй этап диеты длится бесконечно, ну или так кажется. Дни чередуются белки и белки с клетчаткой (салатиками). И так пока вы не достигните желаемого веса. В моём случае это будет около года, если не сорвусь.

Конечно это дорогое удовольствие, но всё же, мы тут экономим на еде так можно купить что-то и для души.
У этой компании разные электронные штучки, но эта мне больше всего понравилась. Ситает калории, шаги, пульс, пересылает апс в смартфон. Маленькая.





Тут сайт компании www.withings.com

Это самое то время когда особенно хочется кушать, когда приглашают в гости или идёшь в ресторан. НО это как раз то самое время, когда у съеденного больше всего шансов остаться на вашей (нашей) талии и ножках.
Не знаю что делать в ресторане, но дома, я придумала чистить зубы.
После того как я ужинаю, я иду чистить зубы. Мне с ними не повезло, поэтому чистка занимает минут 15. У меня там всякие щёточки, пасты, полоскалки, гейтер (это такой механизм, что под давлением тонкой струёй чистит между зубами и под дёснами). В общем после такой трудоёмкой процедуры уже не хочется их "пачкать" и если кушать хочется только чуточку и можно с собой договориться, то почищенные зубы в моём случае сильный аргумент :))))

[показать]

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

[показать] [показать]Договор с самим собой на выгодных для себя условиях.

Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью.

У меня начала появляться одышка, болело сердце, суставы.

Читать далее...

Прыгаю сегодня за зумбе и думаю, это ж я собираюсь около 20 кило сбросить, а это значит 2 ведра воды. Значит я сейчас прыгаю с двумя вёдрами воды в руках. От попробуйте просто их взять и подержать в руках, а у меня они всё время со мной, и как оно бедным моим коленкам?
[показать]

Салатик "Белковый"
на 100гр.: 77 ккал
[показать]

Ингредиенты:
грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец

приготовление:

отварить куриное филе и охладить

лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики.

сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.

порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!