Мне вспомнился лесов простор - Сибирское великолепие, Где прожила до семилетия, Там испытала сей восторг... Я в лес хочу пушисто-зимний, Где пышные лежат снега... Чтоб только что прошла пурга, И лыжи бы легко скользили... Хочу прокладывать лыжню, Идти одна по первопутку, Остановиться на минутку, И умилиться слезно дню. Морозец, чтоб щипал за щеки, Но солнце было б очень ярким. А мне от бега было жарко... В душе чтоб - ни какой мороки. Пусть падают сплошной завесой Между деревьями лучи... И свет такой - как от свечи, Вот-вот начнется будто пьеса... А эхо пусть подхватит свист Зимующей лесной пичужки. Снег из-под лыж белее стружки Прессуется, блестяще-чист... Я в лес хочу пушисто-зимний, Где пышные лежат снега. Мне детство вспомнится тогда, Где на деревьях иней - синий... 26.12.2013г. Киселева О.К. © Copyright: Оксана Киселева 7, 2013 Свидетельство о публикации №113122608971

Nata Vi

Маршрутка мчалась в центр с окраины промерзшей, Где ветер дул неистово в холодное лицо. Я по ступеням поднялась совсем продрогшей, Попав в согретое дыханием кольцо. В салоне, у окна с морозною каймою... Я села рядом с Ним. Он молча созерцал, Как равнодушный снег с метелью ледяною Прохожих по пути порошей засыпал. Повеяло теплом, надежностью и счастьем, Чистейшей ангельской душевной чистотой, В прикосновении Его плеча - участье, И профиль ангельский с улыбкою простой... "Ты кто?"- я молча у него спросила. "Не бойся - ангел твой.Автобус я пригнал. Я видел, что от ветра ты застыла... И скоро выйду..."- мне он прошептал. Автобус гнал вперед по нужному маршруту, Остановилось время, окутав тишиной. А я с трудом сдержалась в ту минуту В душе моей, чтоб не кричать: "Постой! Не оставляй, ты нужен мне сегодня, Сегодня я... с большим трудом дышу. Мне, кажется порой, у жизни я на сходнях. Еще чуть-чуть с маршрута... я сойду!" Я сразу поняла, что права не имею На жалобы Ему... душою замерла. Я просто ощущала, что становлюсь сильнее, Но вот он выходил... а там метель мела. Он растворился за окном в метели, Исчез так быстро... его туманный след. А я смотрела на табличку выше двери, С улыбкой прочитав, что выхода здесь нет. 30.05.2012г. Киселева О.К. © Copyright: Оксана Киселева 7, 2012 Свидетельство о публикации №112053000774

Nata Vi

Пришла с прогулки, ноги ледяные Зато согрелась в нежности душа... Улыбка до ушей, глаза шальные От красоты, что целый день была. Весь город принаряжен бахромою, На ветках сосенок есть кружева, А на других деревьях снег - каймою Ажурною и держится едва. И не было такого снегопада, Пожалуй, много-много зимних дней, Для взрослых и детей - одна отрада, Весь город стал счастливей и родней. Вот грузовик надел из снега шапку И нахлобучил низко на глаза. Сгреб по-простому пышный снег в охапку Под голову... и разбудить нельзя. Под вечер в городе сгустились краски, Лишь фонари, колдуя до зари, Как театральные софиты - маски, Подсвечивают тени изнутри. Зима здесь режиссирует напрасно, Оттачивая четко каждый штрих. В ролях и декорациях прекрасно, Февраль теперь обходится без них. О временах Петра - идут спектакли: Актеры в седовласых париках, Которые напоминают паклю, Деревья-дамы в модных башмаках. Пришла с прогулки, ноги ледяные Зато согрелась в нежности душа... Улыбка до ушей, глаза шальные От красоты, что целый день была. 16.02.2012г. Киселева О.К. © Copyright: Оксана Киселева 7, 2012 Свидетельство о публикации №112021611279

Nata Vi

Ах, Жорж, как стиль хорош в стихах, Как раньше вас я пропустила, Ведь так трепаться очень мило Романтик может лишь во снах... А может вы мне правда снитесь? Иль, прочитав стихи едва, Кружится просто голова... Проснетесь, право, отпишитесь. А утро вечера мудрее... Едва умывшись, удивлюсь Письмо ко мне? Здесь я смеюсь:)) И что нашла в сем лицедее? Потом, поднявши долу глазки, Я посмотрю из-под ресниц В пенсне и вновь, боясь огласки Паду... нет, не пред вами... ниц. А перед вашими стихами...)) Листать их буду целый день, И восторгаясь (мне не лень) Читать вас буду меж строкАми. 18.05.2012г.Киселева О.К. © Copyright: Оксана Киселева 7, 2012 Свидетельство о публикации №112051800590

Nata Vi

[604x366]


Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое!
Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.

В чем суть такой зарядки? Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно,
находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из
легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Классическая планка
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.
Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов
и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять
прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2.
Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка
на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также
уменьшится.
3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до
окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех
мышц кора.
4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Источник: http://my.mail.ru/community/sport-m/1AF1EDC824D112BE.html

Это цитата сообщения Iskuschenie Оригинальное сообщение

=1464=

Ваш текст Рамочки от Ларки

Код рамочки

Это цитата сообщения Franzuzhenka Оригинальное сообщение

Рамочки с прозрачным фоном 649



1

Ваш текст

2

Ваш текст

3

Ваш текст

4

Ваш текст

Это цитата сообщения yaqut Оригинальное сообщение

«Бабочки»

Фотографии в альбоме «Бабочки» Ларисы Гурьяновой на Яндекс.Фотках

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Franzuzhenka Оригинальное сообщение

Рамки простые для записей 12 штук для Ирочки!+код

ВАШ ТЕКСТ Franzuzhenka

<div align="center"><table border="0" background="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/7/98/466/98466831_2edd0364d837.gif" cellpadding="5" cellspacing="2"><tr><td style="padding: 2px;"><table border="0" background="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/7/98/466/98466871_0_491d3_3499b955_XS.gif" cellpadding="5" cellspacing="2"><tr><td style="padding: 10px;"><table border="0" background="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/7/98/466/98466831_2edd0364d837.gif" cellpadding="5" cellspacing="2"><tr><td style="padding: 2px;"><table border="0" background="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/7/98/466/98466883_fekkicsi8.jpg" cellpadding="1" cellspacing="3" width="800"><tr><td><center><font size="4" color="#ffffff" face="georgia"> <br /><br /><br /><br /> ВАШ ТЕКСТ <br /><br /><br /><br /> </font></center><div align="center"><center> <a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/Franzuzhenka/profile/"><marquee style="FILTER: alpha(opacity=75, style=3)" scrollamount="1" scrolldelay="75" width="50" px="px"><font style="CURSOR: hand" face="Monotype Corsiva" size="2"><font color="#ffffff">Franzuzhenka</font></font></marquee></a></center></div></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></div>

Далее...

Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение

Утепляем шею...

[628x629]>>>>>>>>>>>>>>>

РИСОВЫЙ СУП Внучке Даше Суп рисовый сварила внучке, С надеждою потом ждала, Что Даша скажет - это лучше, Чем я бы ей пирог дала. Смотрю, как ложечку за ложкой Суп уплетает моя Даша. Осталось ей доесть немножко - Пуста тарелка будет наша. А я гордиться очень буду, Что очень вкусный был супец И удивляться тому чуду, Что супу - вдруг придет конец. Суп внучка ест, а я слагаю Стихи о том, как это было. Вот все доест, ей прочитаю... Ура, суп съеден! Как все - мило! 13.09.2913г. КиселеваО.К. © Copyright: Оксана Киселева 7, 2013 Свидетельство о публикации №113091402653

Nata Vi

[700x465] У черепахи тринадцать пластин И быстрые, мощные махи... Ей не дожить до глубоких седин, Не могут седеть черепахи. Она не по дням - по часам лишь растет; Террариум меньше и меньше, Если и дальше так дело пойдет - То море становится мельче... Купили ей море побольше, и вот - Плывет в нем моя черепаха, Смеется в воде, не высунув рот... До края осталось пол взмаха. Есть солнце свое и в камушках пляж, И слуги улитки морские. Ей так хорошо, что завидую... аж! Как жаль, что мы люди - другие. 20.05.2012г.Киселева О.К. © Copyright: Оксана Киселева 7, 2012 Свидетельство о публикации №112052102788

ДАШЕНЬКЕ ВОСЕМЬ ЛЕТ [604x434] Сегодня Даше восемь лет, Мы всей семьей играем в клубе - Вокруг лучистый, яркий свет! Эх, выложить бы все в YouTube. Все отрывались мы по полной: Я - с внуками, конечно, гости. Зал заливался смехом долго, Меж возрастами стерт был мостик. До потолка - все на батуте Взлетали, радостно

Читать далее...

Стихотворная шарада - 1. Загадка седьмая [500x500] Конец шарады. Ссылка на начало игры: http://www.stihi.ru/2013/02/20/8238 21.02.2013г. Киселева О.К. © Copyright: Оксана Киселева 7, 2013 Свидетельство о публикации №113022101436

 

Стихотворная шарада - 1. Загадка шестая [500x500] Ссылка на начало игры: http://www.stihi.ru/2013/02/20/8238 Возьмите лист и карандаш, По первой букве лишь возьмите, Последовательно запишите И повод для улыбки - ваш. Коль захотите играть снова, То я всегда вам буду рада. Писать всегда для вас готова Шутливые свои шарады. 21.02.Киселева О.К. Ссылка на последний уровень: http://www.stihi.ru/2013/02/21/1436 © Copyright: Оксана Киселева 7, 2013 Свидетельство о публикации №113022101437

 

Стихотворная шарада - 1. Загадка шестая [500x500] Ссылка на начало игры: http://www.stihi.ru/2013/02/20/8238 Возьмите лист и карандаш, По первой букве лишь возьмите, Последовательно запишите И повод для улыбки - ваш. Коль захотите играть снова, То я всегда вам буду рада. Писать всегда для вас готова Шутливые свои шарады. 21.02.Киселева О.К. Ссылка на последний уровень: http://www.stihi.ru/2013/02/21/1436 © Copyright: Оксана Киселева 7, 2013 Свидетельство о публикации №113022101437

Стихотворная шарада - 1. Загадка пятая [500x500] Ссылка на начало игры: http://www.stihi.ru/2013/02/20/8238 Он кучу нам проблем приносит, Куда ни глянь - везде "ОНИ". От них бывает мозг выносит - Дилемма он для всей страны. Нет, он не пашет и не сеет, Но у него для нас есть кнут И с ним он действует наглее. Он бюрократ и точно - плут. 21.02.2013г. Киселева О.К. По ссылке: Отгадка и шестой уровень. http://www.stihi.ru/2013/02/21/1437 © Copyright: Оксана Киселева 7, 2013 Свидетельство о публикации №113022101285

Стихотворная шарада - 1. Загадка четвертая [500x500] Ссылка на начало игры: http://www.stihi.ru/2013/02/20/8238 Любительница всласть поесть За счет чужой, отмечу сразу. Стервозность в ней, пожалуй, есть - Про женщин знаем эту фразу. Другим приносит чаще боль, Все это от избытка злости. Напоминает нашу моль, По сути хищница, но в осень. 21.02.2013г. Киселева О.К. По ссылке: Отгадка и переход на пятый уровень. http://www.stihi.ru/2013/02/21/1285 © Copyright: Оксана Киселева 7, 2013 Свидетельство о публикации №113022101204