1) Ветка белая, сирени машет весело в окно
И покой к началу лета, потеряла я давно.
Моё сердце приголубил и оплёл меня как хмель,
Что со мною дальше будет, то же делать мне теперь
- ПРИПЕВ:
Я с сиренью говорю по душам
Я ей тихо говорю ,чуть дыша
Полонил он сердце мне!Подскажи
Как найти,сирень,покой для души
2) Под моё придёт окошко, песню ласково споёт,
Задрожит душа немножко, сердце просится в полёт.
Вместе с белою сиренью, от его любви в цвету,
Я счастливая такая и давно его люблю.
- ПРИПЕВ:
3) Я букетик незабудок, положу в стакан с водой,
Может это мне поможет и вернёт в душе покой.
Солнце катится к закату, всё равно его я жду,
Янтарём сверкают бусы и сама я как в бреду.
- ПРИПЕВ:
4) Шаль волнистою каймою облегает шею, грудь,
Хоть побудь ещё со мною, ты подруга моя грусть.
Погрущу с тобой немного, без него уже не жить,
Коль ведёт к нему дорога, значит мне его любить!
- ПРИПЕВ:
Я тебе позвоню, все обиды прощу,
Что меж нами так частыми стали.
То чего нет во мне, постоянно ищу,
В твоём сердце любовь без печали.
Вот уж утра рассвет, а ответа всё нет,
Ночь прошла в ожидании чуда.
Ну, а сердце моё, ждёт посланье твоё,
Что придёт вдруг ко мне, ни от куда.
И не зря всё же ночь, укатилась и прочь.
Вот он тихий звонок, долгожданный.
А теперь только ты и сумеешь помочь
Мне! Чтоб счастлива была, желанной!
И пускай в этот раз, что слезинки из глаз,
Заблестят вдруг в луче предрассветном.
Но на главный вопрос мне ответил сейчас,
Тем единственным словом, заветным!
При котором всегда, так кружит голова,
Сердце трепетным счастьем исходит.
И как будто весной, в половодье вода,
Меня в даль за тобою уводит!
ЮРТЫ СЛОВНО ЛЮКС - САЛОНЫ книга №2206-03-2019 20:48
ЮРТЫ СЛОВНО ЛЮКС - САЛОНЫ
По росе, пока не жарко, Яшке дал воды попить,
Запрягли его в телегу, стали лёгкий скарб грузить.
Мы отца, в полупустыню, едем с мамой навестить,
Прихватили сало, дыню и табак отцу - курить...
Далеко совсем от дома, люди роют там арык,
Оживить сухие земли! Я бы жить там, не привык.
Землекопы спят в хоромах, что наставлены везде,
Юрты словно люкс - салоны, на сухой стоят земле.
Между юрт стоит телега, с тёплой, пресною водой,
Чтоб попить, умыться можно, этой влагой "золотой"!
Нет пока ещё колодца! Зато есть везде очаг...
Его топят саксаулом и готовят - бишбармак.
На кошме с верблюжьей шерсти,
я лежал меж старых юрт,
Чтоб не мог, ко мне забраться, ядовитый каракурт.
Было скучно и тоскливо, всё вокруг пески, пески.
Лишь ишак, красавец Яшка,
в ночь кричал "ИА!" с тоски.
Утром так же по росе, ишака в арбу впрягали...
Стало, как-то, веселей! Землекопы завтрак ждали.
Путь обратный и домой Яшка гнал, что было мочи.
Мы к себе добрались днём. От езды устали очень.
Яшка чувствовал ноздрями, влагой тянет от реки
И подвёз телегу шустро, где рыбачат рыбаки...
Мы проехали тихонько. Вот и дом вдали видать.
Побывал в полупустыне. Буду долго вспоминать.
Там, где с мамою мы были, есть вода уже - теперь!
Урожай здесь, собирают! И богатый! Без потерь!
Я б отобрал у ней права, но вот в дорожной паутине,
Я с ними езжу иногда, из-за нужды, в одной машине.
Автобус водит, будто в нём, наложен груз, гнилых досОчек.
Ей все ухабы нипочём! Чем больше скорость, меньше кочек.
Летит в опасный поворот и в тоже время,красит глазки!
В азарте страшно кривит рот, ну для чего нам эти ласки?
Идёт на скорости, лоб в лоб, пересекла уже сплошную,
Остановить автобус чтоб, я вырвал кнопку "Стоп", тугую!
Услышал скрежет тормозов, подпрыгнул вверх, лечу в окошко!
Видать водила, без мозгов. Скрипит, от битых стёкол, крошка.
Причина? Спала за рулём! Всю ночь болталась и "гудела".
А пассажиры-то причём ? И ей до нас, совсем нет дела.
Её бы, эту бабу, в гипс, забинтовать покрепче руки,
Чтоб почесаться немогла, в палате мучаясь от скуки.
Мораль одна! Скажу слова, нам надоели те примочки!
Вот у таких, забрать права! Нам ни к чему их заморочки!
Бывает порчу настроенье,
Но лишь себе и не на зло.
Сентиментальным стал, наверно,
Иль так, с годами, подошло.
Переживания все чужие,
Воспринимаю как свои...
Мне все они близки, по духу,
Коль чувства тронули мои.
Слова забытой, доброй песни,
Актёр, из юности моей...
Или когда "благие" вести,
Звучат в программе,новостей.
До головной, бывает, боли,
Оно доводит это "зло"...
А не прекрасно разве, что ли,
Мне с этим "счастьем", повезло.
Другой раз пусть, слеза скупая,
К седым усам скользнёт, опять.
Я знаю, что любовь живая!
И буду помнить. Буду ждать!
Я в больницу вновь попал, сам того не ожидал,
Прихватил радикулит, спину ломит и болит....
Крутит сильно правый бок, даже с койки встать не мог.
Но пришлось к врачу идти, курс лечения пройти.
Там уколы и массажи и система, в вену, даже,
И таблетки, и поспать.Всё путём! Едрёна, мать.
Вот ко мне зашла сестра, держит шприц, игла востра!
Снять штаны! "Корму" готовь! Вам, укольчик, будет вновь.
Вмиг штаны скорее снял, потому, что точно знал,
Мне поможет тот укол и процесс, вперёд пошёл.
И совали мне иголку, только было мало толку!
Не идёт "туда" игла! "Точка" каменной была...
Разноцветная, с "разводом", словно кто измазал, йодом.
Шишки выросли с буграми, не дотронуться руками...
Так проходит день за днём! Ем лекарства! Спим и пьём!
Нет совсем в душе покоя и хочу, скорей, домой я....
Сколько тут не хлопочу, я домой скорей хочу!
Уж там-то, я потопаю! И повиляю - попою.
Я из принципа, водку не пью,
Чтобы не было утром похмелья.
Валерьянку из блюдца люблю,
Полакать для ума и веселья.
Фотография эта - враньё,
Просто очень желудок припёрло.
Поддержать, чтоб здоровье своё,
Я решил промочить себе горло.
Вообще - то как кот, я люблю,
Чуть погрызть корешки валерьяны.
Хоть и видят все, я трезвый хожу,
А на самом же деле, я пьяный.
Но заметил хозяин меня,
Когда пил я водичку под краном,
Подкатил ко мне с фотиком, близко.
Наклепал эту ложь про меня...
Человек нехороший! Редиска!
1) - Наши, в прошлое, дни уходящего лета,
Мы с тобой сохраним, в нашей памяти все.
Навсегда, чтоб потом, вспоминая об этом,
Нам дуэтом с тобой, песню спеть о весне.
- ПРИПЕВ:
А бывало зимой, заметёт все дороги,
Но любви нипочём, непогода, метель.
Нас пока обошли, стороною невзгоды.
Всё прекрасно у нас и сегодня теперь.
2) - Если осенью вдруг и взгрустнётся немного,
Под любимый наш блюз, что поёшь иногда.
Судьбоносную ту, вспомним нашу дорогу,
Что свела две в одну. Нас с тобой навсегда.
- ПРИПЕВ:
А бывало зимой, заметёт все дороги,
Но любви нипочём, непогода, метель.
Нас пока обошли, стороною невзгоды.
Всё прекрасно у нас и сегодня теперь.
3) - На свиданье к тебе, в день и час неурочный,
Я с цветами пойду, поспешу как всегда.
А союз этот наш, будет вечным и прочным,
Чтоб поссорить не смог, нас никто никогда.
- ПРИПЕВ:
А бывало зимой, заметёт все дороги,
Но любви нипочём, непогода, метель.
Нас пока обошли, стороною невзгоды.
Всё прекрасно у нас и сегодня теперь.
4) - Снова бросит ковром, нам под ноги листвою,
Осень прелесть свою, будто это весна.
Чтоб влюблялись опять, мы друг в друга с тобою
И как в юности нам, было вновь не до сна.
- ПРИПЕВ:
А бывало зимой, заметёт все дороги,
Но любви нипочём, непогода, метель.
Нас пока обошли, стороною невзгоды.
Всё прекрасно у нас и сегодня теперь.
Сердце знало, что встретимся, мы спустя много лет,
До сих пор мне не верится, что счастливый билет
Нам одним, выпал, номером и желанней нас нет.
Едешь ты ко мне поездом, так спустя много лет.
Помахала нам веткою осень, с яркой листвой,
Мы нечаянно встретились, в этот август с тобой.
Свыше, были назначены, нам судьбою пути
И теперь это значило, мы друг-друга нашли.
В моё сердце ромашкою, насовсем, навсегда,
Ты прекрасною Музою, вместе с песней вошла.
Васильково-ромашковый, стал нам символ-букет.
Той красивою сказкою, наших будущих лет!
А пока испытания и разлуки в пути.
Будут часты признания в нашей верной любви.
И когда ляжет под ноги, пыль от дальних дорог,
Сердцем скажем мы, Господи!
Славим! То, что помог!
1) - Дорога шла за горизонт,
За тёмный лес и даль заката,
Где проходил незримый фронт.
И исчезала без возврата...
Судьбой, не сыгранная роль,
По той накатанной дороге!
И уносила мою боль...
И дни, прожитие в тревоге.
- ПРИПЕВ:
Но вьётся дальше этот путь,
А я иду! Как вдаль дорога...
К тебе уводит. И к крыльцу
Что начиналась,от порога!
2) - Лучей,чуть призрачных,закат
Вновь освещает, эту трассу
В груди любовный бьёт набат!
О том,что встретил не напрасно
Тебя! Любил! Сейчас - люблю!
Я той любви - не изменяю!
А в сердце бережно храню!
И ни на что не променяю!
- ПРИПЕВ:
Но вьётся дальше этот путь,
А я иду! Как вдаль дорога...
К тебе уводит. И к крыльцу
Что начиналась,от порога!
1) - В ночном окне стекло, опять посеребрило,
Заплакал дождь навзрыд, раскатами ,громов,
О том ,что осень вновь деревья оголила....
Всё дальше уходя, в кварталах, меж домов.
- ПРИПЕВ:
Ведь осень это всё
И свадьбы и разлуки!
Где в шорохе листвы,
Судьба спешит,к судьбе!
Пускай мы далеко....
И не коснулись руки.
Но трепетом души...
Ты рядом! И во мне!
2) - Как грустно быть одной, в такую непогоду
И от тебя вдали, грустить , переживать.
Но быть всегда душой с тобой, прошу, у Бога!
И песни петь твои и новой встречи ждать
- ПРИПЕВ:
Ведь осень это всё
И свадьбы и разлуки!
Где в шорохе листвы,
Судьба спешит,к судьбе!
Пускай мы далеко....
И не коснулись руки.
Но трепетом души...
Ты рядом! И во мне!
3) - А ветер как назло, с дождём играет в прятки.
Со всех сторон, стеной, мне упреждает путь.
Но всё ж мне повезло, сломать, обиды тонкий
Ледок, что в сердце был! Так надо! Ну и пусть!
- ПРИПЕВ:
Ведь осень это всё
И свадьбы и разлуки!
Где в шорохе листвы,
Судьба спешит,к судьбе!
Пускай мы далеко....
И не коснулись руки.
Но трепетом души...
Ты рядом! И во мне!
1) - И вот настал желанный день,
К нему так долго шли,стремились
И на песок упала тень,
Когда в любви, душою слились.
- ПРИПЕВ:
Прими, Господь и пожалей!
Грехи с молитвой,от влюблённых
И словом праведным - согрей,
Их души счастьем, окрылённых.
2) - Над морем плыл уже рассвет
И волны тихо берег мыли.
Но где сейчас, найти ответ,
Сердцам уставшим,что любили?
- ПРИПЕВ:
Прими, Господь и пожалей!
Грехи с молитвой,от влюблённых
И словом праведным - согрей,
Их души счастьем, окрылённых.
3) - Ты длань над ними протяни,
Чтоб путь любви свой,не теряли.
Пусть никогда в сердцах у них,
Не будет горя и печали!
- ПРИПЕВ:
Прими, Господь и пожалей!
Грехи с молитвой,от влюблённых
И словом праведным - согрей,
Их души счастьем, окрылённых.
4) - Волна вдоль берега прошлась,
Следы любви, собою смыла.
Заря над морем разлилась,
По небе, радугою, плыла!
- ПРИПЕВ:
Прими, Господь и пожалей!
Грехи с молитвой,от влюблённых
И словом праведным - согрей,
Их души счастьем, окрылённых.
Появились капли,по карнизу слёзы.
Разудалый ветер,раскачал берёзы.
Улыбался город,от февральской стужи,
Отражаясь с небом,в снеговые лужи!
Греет солнце стены,заблестели окна,
От любви весенней и земля промокла.
Копошатся в гнёздах галки на деревьях,
После зимней вьюги,город чистит перья.
Видно,как повсюду,словно краски радуг,
Праздничные люди,все весне так - рады!
В парке даже клёны, вновь помолодели,
На кудрявых ветках,птицы песни пели!
А домов фасады,в ярких колоритах,
Под весёлой краской,прошлое сокрыто.
Даже видно,в лужах,небо голубое
И в зените тоже,что над головою!
Веселят нас капли,той весны,слезинки,
Что зимою были,белые снежинки.
А теперь водою,талой из под снега,
Ручейком звенящим,уплывает в небыль!
СБОРНИК СДАЕТСЯ В ПЕЧАТЬ 2019 год
АВТОРЫ, ВОШЕДШИЕ В СБОРНИК «ЕДИНЫМ РОСЧЕРКОМ ПЕРА»
ТЕ, КТО ПО РАЗНЫМ ПРИЧИНАМ НЕ СМОГ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ЭТОМ СБОРНИКЕ – ПЕРЕНЕСЕНЫ НА ПУБЛИКАЦИЮ В СЛЕДУЮЩИЙ СБОРНИК. СБОРНИК УХОДИТ В ПЕЧАТЬ 2.03. НАБОР ЗАКРЫТ. СЛЕДУЮЩИЙ НАБОР НА СБОРНИК «ЗОЛОТЫЕ РОССЫПИ 2018» НАЧНЕТСЯ СРАЗУ ПОСЛЕ ВЫХОДА С ПЕЧАТИ ЭТОГО. ВЫХОД С ПЕЧАТИ ПРИМЕРНО НА КОНЕЦ МАРТА – НАЧАЛО АПРЕЛЯ
Тема конкурса "8 Марта".
В этой теме Вы можете раскрыть весеннюю тему с затрагиванием женского праздника, либо посвятить произведение женщине, матери, бабушке, любимой.
В подведении итогов будет задействовано жюри, которое будет оценивать поэтичность, раскрытие темы и красоту слога, а так же будет учитывать количество набранных Вами баллов.
НАПОМИНАЕМ, не забывайте в своих работах указывать всех соавторов. Работы, которые не будут соответствовать условиям конкурса, будут удаляться без предупреждения.
МЕТКИ:
НИК,конкурс,стихи,8 Марта
НИК,конкурс,проза,8 Марта
НИК,конкурс, песня, 8 Марта
НИК,конкурс,видео,8 Марта
НИК,конкурс,декламация,8 Марта
НИК,конкурс,изображение,8 Марта
Работы выставлять отдельными постами с правильно указанными метками. В КАЖДОЙ НОМИНАЦИИ не более 3 РАБОТ. Изображения только авторские. Начало конкурса с момента опубликования данного поста и продлится до 8 Марта включительно.
СВЕТЛАНА ЗИРДАМОВА г.САРАПУЛ за песню в ролике "А ЛЮБОВЬ-ТО БЫЛА"
Очень красивый клип получился!Это виды Риги?Под каждую строчку почти подобран сюжет, молодцы, хорошо потрудились.Слова и музыка изумительные, музыка очень хорошо легла на Ваши слова. голос у вокалистки чудесный, признаюсь после Козиной было очень трудно привыкнуть к другим голосам, всё казалось не то,а её голос просто филигранно подходил к Вашим песням.Я ничего не говорила, чтобы не обидеть Вас.Сейчас Вы нашли свою исполнительницу.Успехов Вам, ещё раз с праздником и новых , как всегда, чудесных, очень душевных песен!
*******************************************************
НИНА МОИСЕЕНКО (ЛОГИНОВА ) за песню "Над Ригой рассвет".. [28.02.2019 15:35] Нина Моисеенко(Логинова): БРАВО! ВАЛЕНТИН ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ПЕСНЯ! КАКИЕ СЛОВА! Я ГОРЖУСЬ ВАМИ ДОРОГОЙ ВАЛЕНТИН! ВЫ ТАЛАНТИЩЕ! Я ЭТО ГОВОРЮ ВАМ МНОГО РАЗ! [28.02.2019 15:40] Нина Моисеенко(Логинова): ВЫ ДОСТОЙНЫ БОЛЬШЕГО! ВЫ УМНИЦА! ВЫ ОГРОМНЫЙ ТАЛАНТ!!!
ВАЛЕНТИН ДОРОГОЙ ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ! СТИХИ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ! ВЫ ГЕНИЙ ПЕРА!!!!!
КАКАЯ ПРЕЛЕСТЬ! ВОСТОРГ!!!!!!!! ВАЛЕНТИН! ВЫ СУПЕР! Я ВАС ПРОСТО ОБОЖАЮ!!!!!!!!!!! ТАЛАНТИЩЕ!!!!!
БЛЕСТЯЩЕ!СУПЕР! ВОСТОРГ! ВАЛЕНТИН!!!!!
ВОСТОРГ!Шикарное стихотворение! Яркое с большой любовью сказано ! ВЫ ПОЭТ ОТ БОГА!!! За стихи "АХ, ЭТИ ВАСИЛЬКИ"
ох какое сильное стихотворение! ДА слово ЧЕСТЬ! это святое!!!!! спасибо дорогой Валентин! Я В Восторге !!!!! За стихи "А ты попробуй доказать".
******************************************************
АНТОНИНА ШАМИНА (БРАЖНИКОВА) Г.Зареченский Пензенская обл. 13 ноября 1940г. 78 лет ЗА 3 СТИХОТВОРЕНИЯ О ВЕСНЕ.....[02.03.2019 04:50] Антонина Шамина (Бражникова): Вы поэт, супер!Спасибо за стихи !!!! Я Вас ценю, уважаю , обожаю...
[26.03.2019 14:43] Антонина Шамина (Бражникова): Валентин, хороший друг забыли совсем.......Песня: Отшумело три.... изумительная, обалденная, , спокойная, душевная...Но слова Ваши о любви , они все говорят чего мы любим и чем дышим ...Просто таланливый поэт и не только, вы человек удиаительный и очень редкий, особенный. Песня оставила след удивительный инадолго...
********************************************************
Большое спасибо Валентин! Как Вы красиво пишите. Это врождённый талант! Успехов Вам, Здоровья!!! гор. АНАПА 72 года 20 марта 1946г.
***********************************************************
Людмила Аладина прокомментировала видео «НЕНАВИЖУ И СТРАДАЮ Сл. Валентин Козин. муз.исп.ФЛОРИНА...»
Красивая песня! отличное Исполнение Спасибо за СЛОВА В ПЕСНЕ Козину Валентину!
********************************************************
От Анны Вилцане Рига Межрозес за стихи и песнб "Твой город Сарапул"....Как и все песни,это на высоте всех,думаю будет вохищены жители Сарапула,получишь приятные отзывы,песни жить и вашей команде творить!Спасибо!
****************************************************************
АЛЕКСАНДР И ЛЮБА МЕРЗЛЯКОВЫ ИЗ САРАПУЛА, за песню "Твой город Сарапул".....Валентин спасибо огромное за такую хорошую песню о нашем городе,слушаешь и душа радуется
*******************************************************************
ЛЮДМИЛА АЛАДИНА 1 ФЕВРАЛЯ 1947Г СЕМИПАЛАТИНСК за песню "Твой город Сарапул".....[01.04.2019 18:04] Людмила Аладина: МУЗЫКА---Оболдеть!Скрипка? вначале да7МУЗЫКА и Слова--СУПЕРР!ВСЕМ СПАСИБОоооо!Умнички
************************************************************
СВЕТЛАНА ЗИРДАМОВА (СМИРНОВА) Г.Сарапул 2 января 1961г 58 лет. за песню "Твой город Сарапул"....Чудесная песня,Валентин!Спасибо большое ,о нашем городе не так уж много песен, эта ещё одна в копилочку.Приятно , что исполняет Татьяна Н., наша горожанка. Успехов Вам и реализации новых творческих планов!
***********************************************************
ГАЛИНА КЛИНКОВА (СУШКОВА) 15 марта 1949г. 70 лет г. Волжский за песню "Свадебный вальс".
Ах, какой волшебный, сказочно теплый и уютный свадебный вальс! Настроение - с первых же мгновений звучания - становится радужным - в унисон мелодии. словам и очаровательному голосу Светланы Егоровой.... Невероятная гармония соавторов музыки и слов! СПАСИБО! За счастье... за любовь... что из песни перемещаются в наши души. Пусть сотворчество Ваше успешно продолжается!
*************************************************************
[20.04.2019 10:54] Aннa Вилцане: Какая замечательная, душевная ,песня ЛЮБВИ, каждое слова ппередумано и согрета душой Поэта,прекрасный голос и музыка радуют и кажется что это вроди с тобою случилось,любовь это чудо ,любовь бывает разная,у Тебя какая расскажи? за песню "Ты возвращаешься назад".../// За песню Ты рядом"..Счастливой тропинкой это будет бесконечная,а значит на всю жизнь,любовь это чудо,любовь невидимка /// ЭТО ОБО МНГЕ - [20.04.2019 11:27] Aннa Вилцане: Благодарна ,что удалось встретить такого поэта,кто меня вывел в люди, помогал советами,рисовал,делал красоту,наполняя мою
И вот когда, пройдут года,
Однажды, внуки, взявши в руки,
альбом,красивый твой,всегда,
начнут пролистывать от скуки.
В него заглянут,с изумленьем,
глаза открыв от удивленья,
Узнают бабушку свою!
В её прекрасном увлеченье,
Писать стихи и собирать,
Так ей любимы, без сомненья!
И смогут тут же всё понять!
Кто увлечён,влюблён,был ею,
какой-то там вдали - поэт!
Их любит бабушку, безмерно.
Он так влюблён,таких уж нет!
Давно в помине!И наверно,
Его так любит и она....
И всю любовь свою скрывает,
Что даже близкая родня,
Ничто, о той любви, не знает.
А если честно, всё сказать,
То ведь она его - искала!
И никому не надо знать,
как много лет, его лишь ждала!
Как им хватает только взгляда,
чтоб всё понять,узнать без слов.
Душой друг - другу, нараспашку!
Он - конспиратор Василёк!
Она - прекрасная Ромашка!
Живут и ныне! Дай им Бог!
Любви и счастья, многолетья!
Они пришли на свой порог,
Пройдя в пути уже столетья.
Скажу, вот с этого листа –
любовь - взаимна и чиста!
И в том обоих нет вины,
что оба страстно влюблены!
Душою оба молоды!
Да, нам всего по 20-ть лет!
И посмотрев на нас,не скажешь!
Но никаких секретов нет!
Тут и без слов понятно даже,
Мы просто нежно влюблены!
Нам не помеха - годы наши!
Вот может там - за триста лет,
Мы станем чуточку,постарше!
[07.02.2019 18:22] Татьяна Шилова: Пройдя в пути уже столетья.
Скажу, вот с этого листа –
любовь - взаимна и чиста!
…………………………………
И в том обоих нет вины,
что оба страстно влюблены!
……………………………..
Душою оба молоды!
[07.02.2019 18:23] Татьяна Шилова: ВОТ ТАМ ГДЕ ТОЧКИ НУЖНЫ ТЕКСТОВЫЕ СТРОЧКИ
[07.02.2019 18:24] Валентин Козин: Интересно.....а какие? Вроде предложения все в смысле окончены
Ранее в январе Мухина рассказала, что для эффективного избавления от жира на животе необходимо отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом. К ним относятся авокадо, бананы, инжир, виноград, макароны, рис, картофель, выпечка и хлеб.
К такой пище относятся кондитерские и хлебобулочные изделия, мороженое, различные снеки, полуфабрикаты и восстановленные мясные продукты. Все они состоят из нескольких ингредиентов и проходят множество стадий промышленной обработки. Такие продукты содержат много сахара, соли, жиров и масел, а также ароматизаторы, красители, подсластители и эмульгаторы. Ультраобработанная пища отличается высоким содержанием сахара, жира и соли, однако бедна витаминами и клетчаткой.
Согласно результатам исследования, около 30 процентов дневного рациона добровольцев составляла пища с высокой степенью переработки. Выяснилось, что увеличение потребления ультраобработанных продуктов всего на десять процентов повышает риск преждевременной смерти сразу на 14 процентов.
Отмечается, что указанные продукты чаще всего потребляли люди с низким уровнем дохода, образования, физической активности и высоким индексом массы тела.
*********************************************************************
Один день из диеты Брюса Ли
На завтрак — мюсли с орешками и сухофруктами, чай или сок.
На второй завтрак — коктейль или сок.
На обед: рис, овощи, мясо. Чай.
На полдник: сок или питательный коктейль.
На ужин: лапша, курица или морепродукты, листья салата, овощи. Чай.