ПОЧЕМУ МНЕ НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА

Белок необходим для правильного функционирования мышечной системы, он способствует восстановлению после нагрузок, увеличит мышцы в объеме, сделает их более сильными. Существует несколько признаков, по которым можно определить, что в вашем организме не хватает белка.

Вы стали старше
С возрастом работа организма по производству белка становится менее интенсивной. Если при этом человек продолжает вести активный образ жизни и заниматься спортом, то он по-прежнему нуждается в большом количестве белка. Чем старше человек становится, тем больше времени уходит на восстановление мышц после тренировок, этот процесс можно ускорить при помощи правильного питания.

Вы испытываете постоянный голод
Любой диетолог посоветует уменьшать количество калорий в рационе за счет увеличения количества белковых продуктов. Однако, диеты с повышенным содержанием белка, как и его недостаток, могут вызывать чувство голода. В рационе должны присутствовать как белки, так и углеводы, низкоуглеводные диеты являются вредной для здоровья крайностью. Недостаток питательных веществ приводит к потере мышечной массы, силы и выносливости. Если вы желаете устранить постоянное чувство голода, то съедайте в каждый прием пищи на 20 граммов белка больше.

Вы тренируетесь с большими весами
Чем больше вес, который вы берете на тренировках, тем выше анаболический порог, для продолжения процесса формирования мышц потребуется больше белка.

Даже если вы не ставите перед собой задачу по набору мышечной массы, все равно каждый дополнительный килограмм на грифе должен быть подкреплен дополнительной порцией белка в рационе.
Вы отказались от мясных продуктов
Если вы веган или вегетарианец, то в вашем рационе должно присутствовать большое количество растительных белков. Особенно это актуально для мужчин, им следует внимательно подходить к выбору белковых продуктов, так как соевый белок замедляет выработку тестостерона.

Вам постоянно хочется мяса
Уже давно было доказано, что отсутствие питательных веществ в рационе часто выражается в желании съесть определенный продукт. Если вы постоянно хотите съесть что-нибудь богатое белком, к примеру, мясо, значит, ваш организм активно нуждается в протеинах. Игнорировать такие пожелания организма опасно, если вы хотите мясо, значит, нужно есть мясо.

Вы перенесли травму
Восстановление после травм, открытых переломов, ожогов разной степени тяжести требует усиленного питания. Для того, чтобы активно восстанавливаться, мышцам необходимо много белка. Если травма была настолько тяжелой, что реабилитационный период проходил при постельном режиме, то белка потребуется еще больше. Малоподвижный образ жизни вызывает мышечные потери, для их компенсации потребуется много белка. Когда речь и травмах суставов, то потребуется не только белок, но жирные кислоты омега-3.

Вы пребываете в состоянии хронического стресса
При стрессе организм человека выделяет особые гормоны, ускоряющие распад белка в тканях и мышцах. Чем больше вы нервничаете, тем быстрее разрушается мышечная масса, увеличьте количество белка в рационе, чтобы компенсировать потери. Дополнительный прием пищи из белковых продуктов поможет мышечной системе и понизит уровень стресса

ЗАБОТА О СЕРДЦЕ

Кардиологи выбирают простую еду
Здоровое питание – это что-то среднее между вашими повседневными пищевыми привычками и сложными строгими диетами. В рационе должно быть как можно больше морепродуктов, овощей и круп, и как можно меньше жирной, жареной, чрезмерно обработанной пищи и сладостей. Правильное питание на 70% снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардиологи много ходят пешком
Для поддержания стабильной работы сердца и нормального веса необходимо как можно больше гулять пешком, достаточно быстрым шагом. Если есть возможность, нужно отказаться от общественного и личного транспорта в пользу пеших прогулок, или хотя бы оставлять машину подальше от работы. Используйте обеденный перерыв для прогулки, не упускайте ни малейшей возможности пройтись, отвечать на звонки и проверять почту можно на свежем воздухе. Минимальной нормой активности является часовая прогулка каждый день с периодичностью пять дней в неделю.

Кардиологи трезво оценивают все риски
Проблемой большинства людей является невозможность осознания риска появления заболеваний сердца. Кардиологи знают, что проблемы с сердцем являются главной причиной смертности среди женщин старше 40 лет.

Ошибочно считать, что этим заболеваниям подвержены только пожилые люди и мужчины, которые едят жирную пищу и ведут малоподвижный образ жизни.
Почти у каждого человека есть знакомый или родственник, который умер от сердечно-сосудистого заболевания, и это повод задуматься.

Кардиологи дорожат своими близкими
Это не лирическое отступление, на научном уровне доказано, что люди, имеющие надежные и близкие отношения с родственниками и друзьями, живут намного дольше одиноких людей. Ваши супруги, родители, дети, родственники и друзья помогают поддерживать здоровье вашего сердца.

Кардиологи занимаются спортом
Заниматься спортом намного полезнее и увлекательнее, чем сидеть перед экраном телевизора или монитором. Пробежка в парке, тренировка в зале или в домашних условиях успокаивает нервы, укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы и заряжает хорошим настроением. Вечером после трудного рабочего дня сил на тренировку уже не остается, поэтому лучше планировать занятие на утро или обеденное время.

Кардиологи придерживаются жизненного расписания
Для того, чтобы все в жизни шло своим чередом, необходимо строить планы и соблюдать их. Составляйте расписание на день, на неделю, на месяц, впишите в него все дела, которые планируете выполнить. При необходимости в расписание можно внести коррективы, тем не менее, перед вашими глазами всегда будет план действий. Когда расписание будет изложено в вашем ежедневнике, вы разгрузите свою память, так как вам не придется хранить все планы в голове. Вы перестанете нервничать от мысли, что можете что-то забыть или упустить.

Кардиологи не принимают биологически активных добавок
Популярность витаминов и добавок объясняется невысокой степенью осведомленности людей. Большинство верит, что, выпив витаминку, можно позаботиться о своем здоровье, но это очень часто не так. Исследования витаминных комплексов для профилактики заболеваний сердца и сосудов показали очень низкие результаты, если говорить простым языком, то нет таких добавок, которые застрахуют от болезней и продлят жизнь. Для того, чтобы добиться эффекта, недостаточно купить и пропить БАД, нужно кардинально перестраивать свой образ жизни и мышления.

Кардиологи соблюдают режим сна
При недостатке сна проявляется синдром постоянной усталости, он сопровождается тягой к вредной пище и перееданием. От употребления вредной пищи человек становится еще более вялым и малоподвижным. Если прожить в таком режиме длительное время, то сердечно-сосудистые заболевания гарантированы. Здоровое сердце требует здорового режима сна

НИНА МОИСЕЕНКО ЛОГИНОВА г Светлогорс Белоруссия за песню и стихи "Тебе к лицу рассветный луч"

[12.10.2019 11:29] Нина Моисеенко(Логинова): Валентинчик спасибо!!!  Это прекрасная песня! Браво  тебе Браво!!!молодец!!!!зацепило за  сердечко! Класс!!!!! Чмоки!!!!!!

[12.10.2019 11:31] Нина Моисеенко(Логинова): Чудесно   исполнена!  Брависсимо!!!! Нежно таинственного!  Ласково и эмоционально! Мой  Восторг!!!слова  изумительные!!!!

[12.10.2019 14:03] Нина Моисеенко(Логинова): Валентинчик  песни на столько все замечательные! Каждая  индивидуальная!  Стихи  трогают  душу! Такие глубокие  по содержанию!!!!!  Восторг и Конечно  огромное браво!!!!

НИНА МОИСЕЕНКО ЛОГИНОВА ЗА СТИХИ "ТВОЁ СЕРДЦЕ ОДИНОКО!...26.10.2019Г.
Валентинчик ты меня просто приятно удивляешь такими стихами!!!! Такие нежные сердечные и с большой большой Любовью!!! Такое впечатление что это как будто происходит сегодня с тобой и ствоей Любовью!!!!! Знаешь Валентинчик Браво тебе!!!!!Очень прекрасные!!!!!! Целую на ночку грядущую и с любовью!!!!!!как в стихе Друг мой!!!!!!

ЛЕТНИЕ БЕЛЫЕ НОЧИ

1) - Подрасту и назначу свиданье,
Я у белой берёзки ему,
Под серебряным лунным сияньем,
О любви своей первой скажу....
- ПРИПЕВ:
Потому и назначить свиданье,
Я хочу у берёзки ему,
Чтоб в глазах он увидел сиянье,
Когда я о любви расскажу!

2) - Когда в летние белые ночи,
Громко трели поёт соловей
И судьбу нам с тобою пророчит,
Той волшебною песней своей!
- ПРИПЕВ:
Потому и назначить свиданье,
Я хочу у берёзки ему,
Чтоб в глазах он увидел сиянье,
Когда я о любви расскажу!

3) - Пробуждая по утру на травах,
Изумруды, что спали в росе
И природа легонько вздыхая,
Просыпалась в своей красоте.
- ПРИПЕВ:
Потому и назначить свиданье,
Я хочу у берёзки ему,
Чтоб в глазах он увидел сиянье,
Когда я о любви расскажу!

4) - Поднимаясь над лугом и пашней,
Окрыляла надеждой сердца
И любовью,признанья,вчерашним,
Повенчала с тобой до конца.
- ПРИПЕВ:
Потому и назначить свиданье,
Я хочу у берёзки ему,
Чтоб в глазах он увидел сиянье,
Когда я о любви расскажу!

Валентин Козин 08.10.2017г. /18:52/
© Copyright: Валентин Козин, 2017
Свидетельство о публикации №117100809034

АХ, ПАРК НАШ ОСЕННИЙ

1) - В этот осенний парчовый наряд
Парк нарядился для встречи
Словно приходу зимы очень рад
И листья бросал мне на плечи
- ПРИПЕВ:
Ах парк наш осенний удумал чего
Ведь скоро всё будет тут белым
И в душах частичку тепла твоего
Зимой сохраним мы умело !

2) - Весёлым дождём,золотою листвой
Кружил тихо в вальсе со мною
Хотел познакомить наверно с тобой
Стараясь увлечь за собою
- ПРИПЕВ:
Ах парк наш осенний удумал чего
Ведь скоро всё будет тут белым
И в душах частичку тепла твоего
Зимой сохраним мы умело !

3) - Красивым узором осенней листвы
Пленяя ковром под ногами
И будто не видя что мы влюблены
Соперником встал между нами
- ПРИПЕВ:
Ах парк наш осенний удумал чего
Ведь скоро всё будет тут белым
И в душах частичку тепла твоего
Зимой сохраним мы умело !

4) - Ныне кружи нам, любовью сердца
Укрась их своей позолотой!
Чтоб чувства хранили свои до конца
А в гости к тебе шли с охотой!
- ПРИПЕВ:
Ах парк наш осенний удумал чего
Ведь скоро всё будет тут белым
И в душах частичку тепла твоего
Зимой сохраним мы умело !

Валентин Козин 21.10.2011г.
© Copyright: Валентин Козин 2, 2012
Свидетельство о публикации №112101702764

ЦЕРКВУШКА

В красивом распадке, меж жёлтых берёз
И мачтовых сосен, на взгорье,
Старинное кладбище, проще - погост,
А ниже церквушка, у взморья...

Поморов домины, схоронены здесь,
Последний приют и хоромы.
В миру это место красивое есть!
Хоть все берега и в изломах.

В одном из таких, эта церковь стоит.
Красивая, с башней, в разводах.
Вписалась в картину, осенней поры.
И в душах живёт у поморов....

Валентин Козин 24.08.2010г. / 22:37 /
© Copyright: Валентин Козин, 2019
Свидетельство о публикации №119031110142

АРМЕЙСКИЕ СОЧИНЕНИЯ О МОРЕ
МОРСКАЯ СУДЬБА

1) - Мы не ищем счастья лучшей доли,
Океан играет с кораблём,
Только руки жмут штурвал до боли.
Шхуна в море шла своим путём.
- ПРИПЕВ:
Пусть солёный ветер, парус разрывает,
Наши планы руша вновь и вновь.
Кто на вахте не был, в шторм,
тот не узнает,
Как морская в жилах стынет кровь.

2) - Континенты вдаль плывут морскую,
Ждёт старушка - мать на берегу.
И уходит в пелену седую,
Город мой, что в сердце берегу.
- ПРИПЕВ:
Хоть солёный ветер громко завывает,
Наши планы руша вновь и вновь.
Там за горизонтом,
на земле, я знаю....
Ждёт меня всегда моя любовь.

3) - А когда вернёмся из похода,
Встречу я любимые глаза,
Обниму родные плечи снова.
Вот такая жизнь у моряка...
- ПРИНЕВ:
Пусть потрёпан парус, море не стихает,
Мы идём по курсу вновь и вновь.
Кто на вахте в штормы был,
конечно знает,
Как всем помогает нам - любовь!

Валентин Козин 20.02.1968г.
© Copyright: Валентин Козин, 2019
Свидетельство о публикации №119031109940

ПАМЯТИ ОТЦА КОЗИНА ГЕОРГИЯ ПАВЛОВИЧА

Большой лавиной по стране,катилась к нам война.
Огромной страшною змеёй, казалась всем она.
Сжигая сёла, города - катилась на восток
И каждый,в ком жила любовь,вставал ей поперёк.
Встал на тропу войны и он - любимый мой отец.
Окончил курсы "летунов" совсем ещё юнец.
Он со своим отцом ушёл,встречать и бить врага,
Чтоб тот дорогу к нам забыл и раз, и навсегда.
На запад едет эшелон и день, и ночь вперёд,
А им на встречу,на восток,фашист поганый прёт.
В теплушке ночью разговор,идёт меж двух солдат.
Один другому говорит: "Давай, рванём назад!"
Пойдём,сдадимся мы врагу,ведь он сильнее нас,
Я чем смогу и помогу, живём один ведь раз.
Но мой отец его штыком. как гадину прибил!
И за поступок этот свой, в штрафную угодил.
Геройски дрался мой отец,в штрафбате,на войне.
Потом в разведке воевал и ранен был вдвойне.
Был в Кенигсберге мой отец и был в Либаве он.
За свой солдатский,ратный путь,геройски награждён!
Ушла война и снова мир! Идём с отцом к друзьям
И на груди "иконостас" сверкает по глазам.
На встречу парень "под шафе",прёт в наглую на нас,
Наверно ищет кто б ему,навесил "слив" под глаз.
Пройдя за нами сто шагов, он крикнул наконец,
Такую гадость нам во след,что побледнел отец.
"На свете долго ты живёшь! Навешал тут наград,
Такой-сякой, орал подлец,мерзавец.В общем гад.
Я молод был и злоба вдруг придала силы мне,
Догнал придурка и потом - лежал урод в дерме.
Отец похлопал по плечу, мол,руки зря марал
И сплюнув под ноги,вперёд,быстрее зашагал.
Я видел,время,как его стан ниже гнёт к земле,
А он для всех нас мир спасал и дрался на войне!
Из всей семьи,на свете я, остался лишь один!
Но память о моём отце и внуками - храним!

Валентин Козин 08.05.2012г.
© Copyright: Валентин Козин, 2017
Свидетельство о публикации №117121906163

ДВЕ СУДЬБЫ

Вот две судьбы, где сход дорог,
Однажды встретились случайно.
Видать Господь, им тут, помог..
И всё подстроил неслучайно...

Влюбились сразу - две души
И поклялись - не быть разлуки!
До самой утренней зари....
У них,в любви,сплетались руки.

Шептали много нежных слов,
Гоняя,с жаром, кровь по телу.
И отдавались в плен - оков,
Что им,любовь,дарила смело!

Текли часы. сливаясь в годы!
Но жар сердец, пылал огнём.
Им не нужны, подарки моды!
И каждый был из них влюблён!

И две судьбы слились в единой,
Одной большой, судьбе - реке!!
Течёт судьба - река и ныне!!!
А души в ней - рука в руке!!!

Валентин Козин 24.01.2015г. /23:02/
© Copyright: Валентин Козин, 2015
Свидетельство о публикации №115012412617

ПРАВИТ ОСЕНЬ СВАДЬБУ

В позолоте яркой
Полыхают гроздья.
Осень нарядилась,
Ветер привечал.
И в фате нарядной,
Натянув поводья,
Правит осень свадьбу,
Торопясь на бал.

Бусы из рябины,
Веточкой сцепила.
Жёлтые листочки,
Клипсами висят.
Криком журавлиным
Осень сообщила,
Что на юг сегодня
Птицы полетят.

Ветерок осенний
Закружил листвою,
Красками играя,
Словно озорник.
Кто-то очень сильный
Поднял над собою,
Яркий купол неба,
Высоко в зенит!

Валентин Козин 30.08.2011г.
© Copyright: Валентин Козин, 2015
Свидетельство о публикации №115050602977

БАНЬКА ДЕРЕВЕНСКАЯ

Банька деревенская,
Под ольхой кудрявою,
Возле речки с родником,
Над трубой дымок.
Ровно брёвнышко,к бревну,
Пахнет терпко мятою,
Лапник,вязаный пучком,
Влез под потолок.

Чтобы пахло ёлкой там
И легко дышалось,
Словно тут прошла гроза,
Воздух - как озон!
Чтоб здоровье было нам,
Как душе мечталось!
И светились бы глаза,
Радостным огнём!

Тут же рядом, за столом,
В маленьком предбанничке,
Квасу крепкого испить,
Отдохнув с душой!
И конечно же потом,
Можно по стаканчику
Тминной водочки налить,
Нам дружок , с тобой!

Валентин Козин 18.04.2015г. /21:54/
© Copyright: Валентин Козин, 2015
Свидетельство о публикации №115041903278

http://www.hadassah-med.com/media/1998913/Russian15x212030Feb212006.pdf

Сегодня 3 октября анализ INR, из лаборатории Гулбью - 4,1

[09.01.2019 16:29] Валентин Козин: ЛЕТНИЕ БЕЛЫЕ НОЧИ



1) Подрасту и назначу свиданье,

Я у белой берёзки ему,

Под серебряным лунным сияньем,

О любви своей первой скажу....

- ПРИПЕВ:

Когда в летние белые ночи,

Громко трели поёт соловей

И судьбу нам с тобою пророчит,

Той волшебною песней своей!



2) Пробуждая по утру на травах,

Изумруды, что спали в росе

И природа легонько вздыхая,

Просыпалась в своей красоте.

- ПРИПЕВ:

Когда в летние белые ночи,

Громко трели поёт соловей

И судьбу нам с тобою пророчит,

Той волшебною песней своей!



Поднимаясь над лугом и пашней,

Окрыляла надеждой сердца

И любовью,признанья,вчерашним,

Повенчала с тобой до конца.

- ПРИПЕВ:

Потому и назначить свиданье,

Я хочу у берёзки ему,

Чтоб в глазах он увидел сиянье,

Когда я о любви расскажу!



Валентин Козин 08.10.2017г. /18:52/

© Copyright: Валентин Козин, 2017

Свидетельство о публикации №117100809034

https://cemicvet.mediasole.ru/lechenie_tromboflebita_narodnymi_sredstvami