1.
[700x525] 2.
[700x525] 3.
[700x525] 4.
[700x525] 5.
[700x525] 6.
[700x525] 7.
[700x525] 8.
[700x525] 9.
[700x525] 10.
[700x525] 11.
[700x525] 12.
[700x525] 13.
[700x525] 14.
[700x525] 15.
[700x525] 16.
[700x525] 17.
[700x525]Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Занимательный узор спицами
 [597x453]Этот узор тоже может быть использован как имитация плиссе, гофре, Рисунок получается в четных рядах, в нечетных - плетенка. Можно использовать с обеих сторон. :12+2кр 1р -4 лиц,8 изн 2,3,4 ряды-по рисунку 5р- 6 изн,4 лиц,2 изн 6,7,8 р -по рисунку 9р -с 1-ого | ||
angel devid
Это цитата сообщения Хиллит Оригинальное сообщение
Цигун для начинающих: 4 совета инструктора
автор:Влад Маркин
Часто люди, осваивая цигун для начинающих, много времени посвящают отработке техники движений. Но Влад Маркин, инструктор клуба «ЖИВИ!» по цигуну, уверен: ощущения во время практики и правильный психологический настрой не менее важны.
Я часто напоминаю своим ученикам, что каждое действие нужно выполнять через понимание его сути. Конечно, когда человек только начинает осваивать цигун для начинающих, вполне приемлемо, если он концентрируется лишь на технике выполнения упражнений. Нужно же ему научиться, как правильно двигаться и дышать во время практики.
Это цитата сообщения marestrella Оригинальное сообщение
Шавасана.
Многие современные фитнес-направления йоги пренебрегают этой практикой или сводят время выполнения этого упражнения к минимуму. И многие практикующие, действительно, не видят смысла в регулярном и длительном выполнении Шавасаны, ошибочно полагая, что все эффекты от практики йоги обусловлены выполнением различных физических нагрузок на коврике.
На самом же деле, Шавасана – является очень важной техникой, и многими своими эффектами практика йоги обязана именно этому упражнению.
Сохранение неподвижного расслабленного положения на спине, в особенности, если мы лежим на твердой поверхности, позволяет межпозвоночным дискам увеличиться в объеме, впитав в себя жидкость из окололежащих тканей. Состояние межпозвоночных дисков обуславливает состояние позвоночника и срок его службы, ну а позвоночник (вернее, та часть ЦНС, которая расположена в нем), в свою очередь, ответственен за состояние всех органов и систем человеческого организма.
Мы постоянно слышим о том, как благоприятно сказывается йога на психическом и ментальном уровне – и этими эффектами мы обязаны, большей частью, практикам на расслабление и медитативным техникам. Дело в том, что расслабление в Хатха-йоге – это не только снятие физического напряжения. Вместе с устранением мышечного напряжения мы избавляемся и от его психических причин или последствий – то есть от невротических страхов и зажимов, от глубоких эмоциональных блоков и ментального напряжения.
Практикующим нужно выкроить не только время для выполнения упражнений Хатха-йоги вообще (что уже зачастую бывает сложно), но и достаточно времени выделить на расслабление. Проблемы нет, если вы уже убедились в необходимости выполнения этой техники. Если же вы не убедились обратитесь к вышеизложенному снова или просто понаблюдайте свое состояние (физическое, эмоциональное, ментальное) и сравните состояния после практики йоги с Шавасаной и без неё.
Сколько времени выделить на эту практику? Ответ прост – максимальное возможное количество. Если вы ощущаете что с удовольствием провели бы в Шавасане несколько часов, и можете себе такое позволить – сделайте это. В конце концов, если вы чувствуете потребность в столь длительном расслаблении и отдыхе, она, должно быть, обоснована для вас физиологически и/или психологически.
Минимальная длительность практики Шавасаны составляет 10-15 минут, причем вне зависимости от того, сколь долгая и интенсивная тренировка ей предшествовала. Этого времени достаточно чтобы равномерно распределить по всему телу прокаченную кровь и лимфу и восстановить силы после практики. Для увеличения объема межпозвоночных дисков требуется больше времени. Поясним, занимались ли вы физическими упражнениями два часа или двадцать минут, отводите для Шавасаны не менее 10 минут – это минимальное время для проявления всех чудотворных физических, эмоциональных и ментальных эффектов и/или их закрепления.
В идеале же, для полного отдыха и восстановления сил в Шавасане необходимо пребывать 40-60 минут. Подобная практика будет носить название Йога-нидра, или йогический сон, состояние полной расслабленности, состояние сна с сохранением осознания.
С сохранением осознания связана вторая сложность выполнения данной практики. Учителя называют эту позу самой сложной именно ввиду того, что практически невозможно полностью расслабиться и сохранить осознание происходящего. Тело устроено так, что когда мы полностью расслабляемся – активизируется парасимпатическая нервная система, замедляется работа мозга и остальных процессов в организме – как следствие, мы засыпаем. Однако сон не является целью практики. На уровне тела кратковременный сон в Шавасане после физической практики полезен и дарит все описанные на уровне тела эффекты. Но Йогой эта практика может называться только если она осознается.
В Шавасане мы как бы балансируем между состоянием сна и бодроствования. Физиологически тело спит, но происходящее осознается. Что мы осознаем в Шавасане ? Здесь у разных инструкторов встречаются различные подходы. Кто-то дает подсчет дыхания, кто-то предлагает наблюдать за сердцебиением или сохранять внимание в одном из энергетических центров, иногда инструктора предлагают визуализации или наблюдение за движениями ума (за мыслями которые приходят и уходят) или концентрацию на звуке, иногда инструктора оставляют выбор за вами. Если вы практикуете самостоятельно – попробуйте разные техники и понаблюдайте, что в вашем случае лучше срабатывает. То есть какая техника позволяет вам сохранить осознанность и не уснуть, но при этом не создает чрезмерного эмоционального или ментального напряжения (как это бывает, например, при подсчете дыханий или визуализациях).
Однако помните, что
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как подтянуть кожу после похудения
Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть.
[640x425]
Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения – сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Занятия йогой дома: разминка в йоге и последовательность асан
Развитие тела в йоге – это не только инструмент для достижения физического совершенства. Это путь к овладению собственными мыслями и чувствами, а также средство снятия мышечных спазмов, энергетических блоков и психологических комплексов. Однако чтобы получить все эти заманчивые бонусы, редких посещений йога-студии или фитнес-клуба недостаточно. Нужна регулярная практика, которой сложно добиться без самостоятельных занятий йогой дома.
Упражнения йоги для начинающих дома, вполне доступны и понятны. Но нужно следовать определенным правилам. Например, разминка в йоге должна стать для вас обязательным элементом практики. Отличной разминкой для занятия йогой служит Сукшма Вьяяма. А для составления индивидуальной последовательности асан полезно следовать определенным шаблонам, которые подходят для занятий йогой дома для начинающих и не только. Один из таких шаблонов приведен ниже.
Читать далее
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Йога. Асаны для начинающих в картинках
http://www.romalla.ru/post322410539/
Простые и очень полезные асаны для новичков!
Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.
Йога. Упражнения.
Это цитата сообщения Мончегорка Оригинальное сообщение
Йога для начинающих: упражнение, которое поможет расслабиться перед сном
[605x384]Бывают дни, когда очень сложно расслабиться и наконец-то спокойно и глубоко заснуть. Проблемы на работе или личные переживания, слишком эмоциональный день — причин может огромное множество, но проблема, в итоге, одна — бессонница или очень неспокойный поверхностный сон, который очень легко прерывается малейшим посторонним звуком.
Для того чтобы успокоиться и проветрить голову перед сном, кто-то выгуливает собаку или просто выходит на вечернюю прогулку, кто-то совершает вечернюю пробежку, убегая от стресса, а кто-то занимается йогой. И сегодня мы предлагаем вам очень простое упражнение из йоги, не требующее специальной подготовки, которое замечательно успокаивает и подготавливает ваше тело и сознание ко сну.
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
Йога для начинающих...
[700x525]О том, с чего начать тем, кто никогда еще не занимался йогой, расскажет в первой части инструктор Надежда Глибчук. (Часть 1.)
Дождитесь загрузку видео.
С праздником, друзья! С самого утра смотрю Парад Победы в России, жду, когда начнется в Севастополе... И мне очень жаль многих моих друзей на Украине, которые этого удовольствия лишены. Особенно жалко старичков, которые живы, у них ордена в шкафу, а выйти просто некуда потому что этих людей назвали "уже историей" (есть такой "удачный" знакомый, он отказался вести маму-ветерана, из Одессы. Хочется думать что он просто боится беспорядков, а не из идейных соображений...)
Но так было не всегда! И, будем надеяться, 70 годовщину украинцы и русские как обычно встретят вместе. Как доказательство благонамеренности добрых украинцев показываю невозможный по нынешним временам документ: настольный календарик этого года где 9 мая - таки День Победы, День Перемоги!
Обратите внимание, тут есть Георгиевская ленточка, которая так пугает пол мира!)) Иногда кажется, что есть такая народная евроамериканская забава: поднатужиться раз в сто лет и выгрести от славян пи*люлей).
1.
[700x525]
Это цитата сообщения ФАНИНА Оригинальное сообщение
поздравляю всех с праздником ПОБЕДЫ !
|
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Креативные синие яйца - очень оригинальное блюдо
Они точно послужат украшением любого стола) Гости и домашние будут в восторге, а вы отличитесь оригинальностью приготовления! Рецепт приготовления ну очень простой.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Кокосово-клубничное пирожное!
Ингредиенты:
300г клубники
100г кокосовой стружки
2 шт. яичных белков
190г сахара
60г муки
15г желатина
15г ванильного сахара
500мл сливок 30-33%
Клубнику выкладываем в мисочку размораживаться.
Кокосовую стружку мелко перемалываем.
Белки взбиваем с сахаром (140г), сначала отдельно белки до устойчивой белой пены. Затем постепенно добавляем сахар и продолжаем взбивать ещё минут 5-7. Смешиваем на низкой скорости белки с кокосовой мукой и двумя столовыми ложками муки пшеничной.
Противень выложить бумагой для выпечки и аккуратно разровнять на ней кокосовое тесто. Ставим его в духовку на маленькую температуру сушиться на час.
Тем временем замачиваем желатин в полстакана кипячёной воды.
Клубнику перетираем в пюре и откладываем половину в мисочку, добавляем ванильный сахар и набухший желатин. Подогреваем смесь на маленьком огне до растворения желатина.Убираем в холодильник.
Выливаем их в высокую посудину. В кастрюлю побольше наливаем холодной воды. В кастрюльку с водой ставим плавать нашу посудину со сливками и взбиваем на низкой скорости около минуты. Затем увеличиваем скорость и продолжаем до состояния сметаны.
Клубничное желе, но не полностью загустевшие (нужно поймать момент перехода) подмешиваем к сливкам на низкой скорости. Суфле будет у нас не очень сладкое, так лучше чувствуется вкус клубники и сливок.
Теперь выкладываем сливочное суфле на кокосовый корж. Кстати, если он получился слишком твёрдым, переверните его твёрдой корочкой вверх и смажьте кипячёной водой. За ночь он хорошо пропитается и резать будет очень легко.
К оставшейся половине клубничного пюре добавляем пару столовых ложек сахара и варим из него густое повидло. Остужаем и намазываем на суфле.
Осталось дождаться утра и нарезать пирожные с помощью формочек.
1.
[700x525] 2.
[700x525] 3.
[700x525] 4.
[700x525] 5.
[700x525] 6.
[700x525] 7.
[700x525] 8.
[700x525] 9.
[700x525] 10.
[700x525] 11.
[700x525]
Это цитата сообщения Ли_Шин_Го Оригинальное сообщение
Всемирное наследие
попалось в интернете - делюсь)))
Буддийские скульптуры Гроты Лунмэнь («Драконовы ворота») недалеко от города Лоян в китайской провинции Хэнань. В этом месте расположено более 2300 пещер; 110 000 буддистских изображений, более 80 дагоб (буддистских мавзолеев), содержащих реликты Будды, а также скальные граффити, протяженностью в километр. Впервые буддизм в Китае был представлен именно в этих местах во времена правления Восточной династии Хань.
[показать]
Это цитата сообщения Сантория Оригинальное сообщение
Как остановить старость? Вопрос не из легких.
В детстве и юности все мечтают скорее повзрослеть, вырасти. Но с годами мы начинаем скрывать свой возраст, стесняться его, а каждый следующий день рождения приносит все меньше радости. Особенно это касается женщин, которые, помимо негативного влияния на здоровье, очень остро ощущают старение в плане внешнего вида.
Как сохранить организм молодым?
Возраст неизбежно отражается на состоянии человеческого тела и работе внутренних органов. В молодости мало кто задумывается о будущих последствиях совершаемых действий, поэтому прошлые травмы, неправильное питание и распорядок дня, вредные привычки резко дают о себе знать примерно к 40-45 годам. Конечно, исправить ничего нельзя, но вполне возможно улучшить текущее положение и предупредить прогрессирование приобретенных заболеваний.
Чтобы поддерживать здоровье на должном уровне необходимо следовать некоторым советам:
Регулярно проходить профилактический медицинский осмотр.
Не допускать обострения хронических заболеваний.
Беречь суставы.
Уменьшить потребление алкоголя, бросить курить.
Пересмотреть рацион питания, отдавать предпочтение здоровым продуктам.
Периодически принимать витамины.
Спать достаточное количество часов.
Избегать нервных перегрузок, стресса.
Постоянно заниматься интеллектуальным трудом для создания новых и укрепления существующих нейронных связей в мозгу.
Делать зарядку или умеренно тренироваться в спортзале не менее 2-х раз в неделю.
Молодость лица и тела
Появление первых морщин всегда сопряжено с недовольством и унынием, но время не остановить и они будут появляться в дальнейшем. Стоит просто понять, что женщина остается прекрасной в любом возрасте, а зрелость имеет многочисленные плюсы.
Кроме того, нужно прилагать усилия для поддержания мышц в тонусе и сохранения эластичности кожи:
Около 10-15 минут в день уделять выполнению упражнений для пресса, рук и ног.
Сократить потребление углеводов, сахара и холестерина.
Делать дыхательную гимнастику для насыщения клеток кислородом.
Проводить косметические процедуры для повышения тургора кожи, не забывать о ее увлажнении и питании.
Делать массаж тела и лица.
Пользоваться качественной, лучше органической косметикой как по уходу за кожей, так и для декоративных целей. Особое внимание при этом следует уделять рукам, губам и векам, а также зоне декольте.
Следить за состоянием волос, наносить витаминные и укрепляющие маски.
Принимать специально разработанные комплексы витаминов для кожи или периодически потреблять рыбий жир, масляные капсулы с витаминами А и Е.
Выполнять упражнения для шеи (от второго подбородка) параллельно с самомассажем (постукивания, поглаживания).
Тщательно заботиться о зубах.
Как правило, возраст накладывает больший отпечаток на женщин, так как по окончании климактерического периода прекращается выработка половых гормонов, отвечающих за эластичность кожи и производство в ее клетках коллагена. Это влияет не только на внешний вид, но и на плотность костей, работу суставов. Поэтому именно Как остановить старость 2представительницам прекрасного пола важно после 45-50 лет увеличить в рационе количество кальция, магния и железа. Кроме того, необходимо следить за состоянием эндокринной системы, потреблять достаточно йода.
Главный секрет вечной молодости
Каждый человек, по сути, никогда не меняется. На него, конечно, накладывается определенный отпечаток прожитых лет, приобретенный жизненный опыт, перенесенные трудности и переживания. Но главным фактором является самосознание и личное мироощущение, поэтому, пока вы сами чувствуете себя на 16 лет, вы всегда будете молоды.
[491x282]
Поздравляю всех! Дарю немного цветов, привет из Крыма! (Кстати, вода уже 16 градусов!))))
1.
[700x525] 2.
[700x525] 3.
[700x525] 4.
[700x525] 5.
[700x525] 6.
[700x525] 7.
[700x525] 8.
[700x525] 9.
[700x525] 10.
[700x525] 11.
[700x525] 12.
[700x525] 13.
[700x525] 14.
[700x525] 15.
[700x525] 16.
[700x525] 17.
Недавно меня угостили корейской лапшой. Фунчоза - лапша из бобовых, которую следует залить кипятком на 10 минут, промыть в холодной воде и... добавить все, что вы любите. Главное не забыть полить полученный салат специальным соусом для фунчозы (его продают в магазинах).
Я добавила корейскую морковь, вареную свинину и шампиньоны, обжаренные с луком. Очень вкусно получается!
1.
[700x525] 2.
[700x525] 3.
[700x525]
Это цитата сообщения WESTNIK-2012 Оригинальное сообщение
на Украине по сценарию Косово: Геноцид - откровенно и хладнокровно
[604x337]ВНИМАНИЕ! СТРОГО 18+
ОНЛАЙН -РЕПОРТАЖ Начало 22:30 2 МАЯ 2012 года
МОЛНИЯ: Новая Хатынь - в ходе столкновений в Одессе приезжими боевиками-унитаристами было убито и заживо сожжено около пятидесяти человек (видео) Об этом сообщает авторитетный одесский ресурс "Таймер":
В ходе конфликта на Куликовом поле и штурма Дома профсоюзов погибли около 50 человек, пострадали не менее сотни.
Как сообщили ТАЙМЕРУ источники в МВД, только на Куликовом поле лежит около 20 трупов людей, которых забили до смерти.
В ГСЧС сообщили о 30 людях, задохнувшихся в результате пожара в здании.