Это цитата сообщения Сантория Оригинальное сообщение
ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ, ПРОВЕРЕНО!!!
Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
[586x386]
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Яркие картинки благодарности + код для днева
 [500x500] |
 [430x480] |
 [600x600] |
Это цитата сообщения Откровения_Красоты Оригинальное сообщение
Чудесные шарики-тэмарики!)
|
Это цитата сообщения Amelaina Оригинальное сообщение
Древнее искусство тэмари и мастер класс по их изготовлению
Древнее японское искусство называется «тэмари». Когда оно зародилось, то плетеные разноцветные шары становились просто игрушками для маленьких детей. Со временем они поменяли несколько вариантов применения, пока не стали элементом украшения интерьера. Сегодня в каждом из регионов Японии есть свои характерные расцветки и орнаменты.
Это цитата сообщения Nine11st Оригинальное сообщение
советы по обмотке основы для темари
советы по обмотке основы для темари
советы по обмотке основы для темари
у меня вышился ещё один темари, узор называется "swirl"
[266x240]
похожий темари я уже вышивала раньше, но подарила, этот вышила себе в коллекцию, а то что за коллекция без "классики жанра" :-)
для желающих вышить нечто похожее есть мои старые пошаговые фото вышивки с коментариями на "семье"
альбом "Серебрянные вихри"
На рабочий стол
1.
[319x700] 2.
[302x700] 3.
[700x525] 4.
[700x525] 5.
[700x525] 6.
[700x525] 7.
[700x525] 8.
[700x525] 9.
[700x525] 10.
[700x525] 11.
[700x525] 12.
[700x525] 13.
[525x700] 14.
[525x700] 15.
[525x700] 16.
[700x525] 17.
[700x525]Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Десять шагов к победе
Десять шагов к победе
1. Чем регулярнее ты будешь отслеживать свой вес, тем быстрее привыкнешь анализировать и поведение: «Что на этот раз заставило стрелку весов ползти вверх?»
2. Не смотри телевизор больше 2 часов
Исследователи выяснили, что любители сидеть перед голубым экраном несколько часов подряд, в день потребляют калорий на 7% больше, чем те, кто тратит на это занятие 1-1,5 часа.
3. Чаще общайся со своими друзьями
Если ты всерьез решила похудеть, найди себе компанию единомышленников, с которыми могла бы обсудить общие проблемы.
4. Употребляй во время еды 4 гр клетчатки
Таким образом,ты будешь быстрее чувствовать насыщение, а калорий получишь меньше. Между прочим, одно большое яблоко содержит 5 г клетчатки, а это больше, чем в 200 г брокколи.
5. Не надо вести за столом жарких дисуссий
Установлено, что в таких случаях человек инстинктивно начинает жевать и глотать пищу быстрее.
6. Ночной сон должен быть не менее 7 часов
Ученые из Университета Чикаго обнаружили, что у тех, кто недостаточно спит, в крови содержится мало гормона, контролирующего аппетит. Как видишь, недосыпание - прямой путь к перееданию.
7. Выпивай не менее 8 стаканов воды в день
Причем холодной. Это ускоряет обмен веществ на 30%, а эффект сохраняется еще полтора часа. Одна треть энергии расходуется на то, чтобы нагреть воду до температуры тела, остальная же идет на усвоение ее организмом. Вот и считай: выпивая стакан воды, ты не получаешь ни одной калории, зато сколько тратишь!
8. Не задерживайся на работе
Засиживаясь допоздна в офисе, ты сама забираешь у себя часы, которые могла бы уделить тренировкам или приготовлению еды. В результате, когда попадаешь домой, времени на это просто не остается.
9. Срочно ограничь сладкое
После съеденного куска торта сахар в крови повышается и к работе приступает инсулин - гормон поджелудочной железы. Он контролирует уровень сахара, понижая его до нормального, а весь избыток складирует в виде жировых отложений. После чего этот «сладкий» показатель снова падает и... опять хочется кушать.
10. Не ешь больше, чем тратишь
Старайся сопоставлять, сколько калорий ты расходуешь
[600x320]
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Гавайский цветок крючком
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Точка Красоты Поверьте - лучше этого ничего нет!
Омолаживаем кожу. При выполнении массажа дышите глубоко и максимально расслабьте мышцы. Старайтесь, чтобы давление на точку было постоянным и палец не смещался. Воздействуйте на каждую точку от 1 до 3 минут. Иногда может возникнуть ощущение напряжения или онемения, иногда - покалывания или боли.
Это цитата сообщения Romellina Оригинальное сообщение
Освежающий напиток из каркаде
Чай каркаде – это напиток из цветов гибискуса. Благодаря огромному содержанию антиоксидантов, обладает омолаживающимдействием и защищает организм от свободных радикалов. Наличие в цветках вещества антоцина, который оказывает благотворное влияние на сосуды, укрепляет стенки сосудов и регулирует их проницаемость. Напиток обладает спазмолитическим и мочегонным свойством. Линолевая кислота, которая есть в цветках гибискуса, блокирует появление холестериновых бляшек на стенках сосудов и активно очищает организм от шлаков.
Чай каракаде употребляют как в горячем, так и в холодном виде. В летнюю жару отлично утолит жажду холодный напиток из цветов гибискуса.
Как приготовить
Ориентировочная норма: 1 ст.л. чая на стакан воды.
Залить каркаде холодной водой и оставить на ночь. Утром довести до кипения и в течении нескольких минут проварить. Добавить по вкусу сахар. Остудить. Чай можно заварить в большом количестве, например в кастрюле. После охлаждения расфасовать по бутылкам и хранить в холодильнике. Отличный прохладительный напиток готов!
Серия сообщений "Коктейли":
Часть 1 - Жиросжигающий коктейль с имбирём
Часть 2 - Эликсир красоты и здоровья «90-60-90»
Часть 3 - Лимонад - делаем сами
Часть 4 - Новый вкус любимого напитка
Часть 5 - Освежающий напиток из каркаде
Это цитата сообщения Spirit_of_Sky Оригинальное сообщение
Баян, но местами смешно:)
Как придумали французский язык:
- А давайте половина букв будет читаться бог знает как, а половина вообще не будет!
- Палки сверху не забудь!
Как придумали английский язык:
- А давай, букв будет немного, все они простые, но гласные пусть читаются как попало.
- И чтобы значение слова менялось непредсказуемо в зависимости от предлогов и социального статуса говорящего/пишущего!
Как придумали итальянский язык:
- А давай все слова будут заканчиваться на гласные!
- И руками махать. А то жарко.
Как придумали испанский язык:
- А давай поприкалываемся над итальянским языком!
Как придумали русский язык:
- А давай писать слова в случайном порядке, а смысл передавать интонациями!
- Приставки и суффиксы не забудь!
Как придумали немецкий язык:
- Мы люди экономные, зачем нам лишние пробелы?
- Лучше букв добавь!
Как придумали китайский язык:
- А давай вместо слов использовать звуки природы!
- Смотри какую я каляку-маляку нарисовал. Вот тут как бы Солнце, вот тут быки пашут Землю. Пусть это означает стол!
Как придумали японский язык:
- А давай говорить все звуки с одной интонацией?
- Как собака лает. Чтобы все боялись.
[700x527]
Это цитата сообщения Ronwal Оригинальное сообщение
Статья Джеймса Альтушера "Как найти свое дело своей жизни"
Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать.
AdMe.ru публикует уроки, которые он извлек для себя на пути к своему успеху.
1. Изменение себя никогда не прекращается.
Каждый день вам предстоит решать: идти вперед или назад. Вы меняете себя каждый день. Всегда что-то движется.
2. Надо начинать с нуля.
Все категории из прошлой жизни — лишь тщеславие. Вы были врачом? Вы учились в элитном университете? У вас были миллионы? У вас была семья? Никому нет дела. Вы потеряли все. Вы — ноль. Не пытайтесь доказать, что вы что-то большее.
3. Вам нужен наставник.
Иначе вы пойдете на дно. Кто-то должен показать вам, как двигаться и как дышать. Но не волнуйтесь насчет поиска гуру (читайте дальше).
- Прямой. Человек, который рядом с вами, который покажет, как это удалось ему. Что «это»? Подождите. Кстати, менторы — это не гуру из фильмов о каратистах. Большинство наставников вас будут ненавидеть.
- Косвенный. Книги. Фильмы. 90% менторства можно получить за счет книг и других материалов. 200-500 книг равны одному хорошему ментору. Меня все спрашивают: «Какую книгу прочесть?» Я не знаю ответа. Вы найдете от 200 до 500 хороших книг, которые вам стоит прочесть. Читайте вдохновляющие книги. Каковы бы ни были ваши убеждения, каждый день укрепляйте их через чтение.
- Наставник — это все, что угодно. Если вы на нуле и горите желанием изменить себя, все, на что вы посмотрите, станет метафорой того, чего вы хотите добиться. Дерево, которое вы видите, и корни, которые вы не видите, с подземной водой, питающей его — это метафора компьютерного программирования, если вы свяжете все воедино. И все, на что вы посмотрите, будет связываться воедино.
4. Если у вас нет страсти к чему-либо, не волнуйтесь.
У вас есть желание быть здоровым. Начните с этого. Идите маленькими шажками. Чтобы преуспеть, не нужна одержимость. Делайте свое дело с любовью, и успех придет сам собой.
5. На изменение себя потребуется пять лет.
Вот как пройдут эти годы:
- Первый год: вы мечетесь, читаете все подряд и просто начинаете что-то делать.
- Второй год: вы знаете, с кем нужно говорить, с кем налаживать связи. Вы занимаетесь делом каждый день. Вы видите карту своих будущих путешествий.
- Третий год: вы уже достаточно хороши, чтобы зарабатывать деньги. Но, может быть, на жизнь их пока не хватает.
- Четвертый год: вы хорошо зарабатываете.
- Пятый год: вы сколачиваете состояние.
Иногда годы 1-4 вызывают у меня расстройство. Я думаю: «Почему все идет не по плану?» Я бью кулаком по стене, мне больно, я бросаю на пол кокосовый орех (это такой странный ритуал). Это нормально. Просто продолжайте.
6. Если вы делаете это быстрее или медленнее, значит, вы делаете что-то не так.
Хороший пример — Google.
7. Суть не в деньгах. Но деньги — показатель.
Когда люди говорят «дело не в деньгах», они должны выбрать другое мерило.
«А может, просто делать то, что любишь?» Много будет дней, когда вам будет неприятно то, что вы делаете. Если вы занимаетесь этим лишь из любви к делу, это займет гораздо больше пяти лет.
8. Когда вы можете сказать: «X — вот мое дело!» ?
Сегодня. Сейчас.
Если вы хотите быть художником, купите холст и краски,
Это цитата сообщения Не_лапулька Оригинальное сообщение
17 Вечных Секретов Быть Счастливым.
Все счастливые семьи похожи друг на друга; каждая несчастная семья несчастна по-своему. (Лев Толстой)
Существует множество способов для людей быть несчастным, но у счастливых людей есть общие особенности. Именно поэтому хороший способ быть счастливым состоит в том, чтобы изучить общее у счастливых людей и применить это на себе.
Вот 17 вечных тайн счастливых людей:
1. Забудьте прошлое
Один из ключей к счастью - плохая память. (Rita Mae Brown)
Это цитата сообщения MATIILDA Оригинальное сообщение
Подсказки судьбы
Пифагор считал, что все во вселенной математически точно, а каждое число имеет собственную энергию, вибрацию и значение. Числовая же последовательность имеет особое значение, нумерология сохраняет свою актуальность с древнейших времен. Числа нас сопровождают практически всюду, а с каждым числом связан определенный смысл. С опытом интерпретации числовых последовательностей мы укрепляем связь с нашим ангелом-хранителем. Это простой и удобный способ получения сообщений от ангелов в повседневной жизни - они всегда стремятся к тому, чтобы отправить нам сообщения, дать ответ на вопрос и рекомендации. Любой знак – знак их любви и преданности. Когда мы замечаем числовые последовательности, нам нужно интуитивно «прислушаться» к руководству, которое поступит через мысли, чувства и видения.
Чем больше и чаще мы видим ангельские знаки, тем чаще они начинают появляться. Единожды получив такой знак и признав, что это не просто совпадение, мы будем испытывать четкую связь с нашими ангелами всегда. Благодаря такому опыту можно обнаружить, что сообщения окружают нас повсюду. Они начинают символизировать что-то очень личное. Через даты рождений, юбилеев и других событий ангелы отправляют уместные только для нас глубокие и очень личные сообщения. Феномен повторяющихся чисел - это постоянное и тонкое напоминание о том, что нечто магическое и Божественное происходит в нашей жизни.
Если вы заметили повторяющиеся последовательности цифр, остановитесь и осознайте, что ваш Ангел-Хранитель хочет что-то вам сообщить. Это знаки... Чтоб понимать их, нужно просто знать их значение... У каждого это значение будет своим, индивидуальным... Просто наблюдайте... и Вы поймёте..
И обязательно поблагодарите Ангела-Хранителя за любовь и поддержку.
Число 0 и его последовательности: 00, 000, 0000
*Вечность*начальная точка*бесконечность*поток *единство*целостность* цикличность * сила и энергия Вселенной * альфа и омега *
Число 0 содержит в себе признаки всех остальных чисел. 0 есть Альфа и Омега, ни начала, ни конца. Бесконечность. Древние говорили, что Бог представляет собой круг, центр которого везде, а его окружность «нигде» (границы отсутствуют). Если число 0 соотносится с Божественным, то оно укрепляет, расширяет и увеличивает вибрации тех чисел, рядом с которыми появляется и приближает человека к «Источнику». Число 0 резонирует с вибрациями и энергиями вечности, бесконечности, единства, целостности; это бесконечный продолжающийся цикл или поток или начало чего-либо, исходный пункт.
Число 0 символизирует «ничто» и означает свободу от ограничений в этом материальном мире.
Число 0 представляет собой потенциал и/или выбор, и последовательности, связанные с ним, ассоциируются с вашими развивающимися духовными аспектами. Поскольку число 0 считается началом духовного пути, то оно подчеркивает ту неопределенность, которая за этим пока стоит. Будет ли развитие положительным – зависит только от вас.
Когда число 0 начинает повторяться в окружающей вас жизни, то это значит, что вас просят прислушиваться к своей интуиции и своему высшему Я – только так вы найдете ответы на свои вопросы.
Последовательность 00 относится к молитве и/или медитации. Это совет прислушаться к руководству и следить за знаками. Ангелы таким образом подчеркивают свое сообщение, просят вас обратить на него внимание и следовать указаниям (знакам) без задержек.
Каждый раз, когда появляется последовательность 000, она напоминает о том, что вы уникальны. Вы обладаете способностью проявлять в жизни все, чего вы хотите. Все, что вы говорите и делаете, оказывает влияние и воздействие, будь то положительное или отрицательное; поэтому следите за тем, чтобы ваши мысли, убеждения и желания были позитивного характера, так как это именно то, что вы притягиваете в свою жизнь.
Последовательность 0000 появляется тогда, когда нужно показать вам, что ситуация или проблема прошла полный цикл.
В сочетании с другим числом (или числами) наличие и присутствие числа 0 усиливается. Число 0 усиливает и стимулирует энергию и вибрации того числа, с которым оно сочетается.
Число 9 и его последовательности: 99, 999, 9999
*Обучение*исцеление*гуманизм*сила
Это цитата сообщения Vladimir_SK Оригинальное сообщение
Что нужно прекратить с собой делать
Как сказала Мария Робинсон, «Никому не дано вернуться в прошлое, чтобы изменить его, зато каждый может начать все сначала, чтобы создать новый финал». Нет ничего вернее. Но прежде всего вам нужно прекратить делать то, что может вас остановить.
- Прекратите проводить время не с теми людьми. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, выжимающими из вас все соки. Если кто-то хочет, чтобы вы присутствовали в его жизни, он позаботится о вашем комфорте. Вам не придется бороться за место рядом с ним. Никогда не цепляйтесь за тех, кто постоянно нивелирует вашу ценность. И помните, что настоящие друзья — это не те, кто поддерживает вас, когда вы и так на коне, а те, кто остается рядом, когда дела ваши плохи.
- Прекратите убегать от своих проблем. Встречайте их лицом к лицу. Нет, это не будет легко. В мире нет существа, способного идеально держать удар. От нас не требуется моментально решить все проблемы. Мы просто иначе устроены. Норма для нас — огорчаться, испытывать боль, грустить, спотыкаться и падать. В этом и есть смысл жизни — сталкиваться с проблемами, учиться, адаптироваться и в конце концов решать их. Именно это и делает нас людьми.
- Прекратите врать самим себе. Вы можете делать это с кем угодно, но только не с собой. Наша жизнь может улучшиться лишь тогда, когда мы позволяем себе рисковать, и первый, самый нелегкий риск для нас — это быть честными с самими собой.
- Прекратите отодвигать свои потребности на задний план. Страшнее всего потерять себя, вкладывая слишком много в любовь к кому-то другому и забывая о собственной значимости. Нет, не оставляйте других, но помогите же и себе. Если существует подходящий момент, чтобы услышать себя и сделать то, что для вас действительно важно, то этот момент настал.
- Не пытайтесь быть кем-то другим. Одна из самых сложных задач в жизни — это быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, кто-то всегда будет умнее, а кто-то всегда будет моложе, но они никогда не будут вами. Не пытайтесь изменить себя на радость людям. Будьте собой, и те, кто вам действительно нужен, полюбят вас таким, как есть.
- Прекратите держаться за прошлое.
пока будете перечитывать предыдущую.
- Прекратите бояться ошибок. Делать что-то и ошибаться — как минимум в десять раз эффективнее, чем ничего не делать. Каждый успех несет следы былых неудач, и каждая неудача ведет к успеху. В конечном итоге вы гораздо больше будете жалеть о том, чего вы НЕ сделали, а не о том, что сделали.
- Прекратите ругать себя за прошлые ошибки. Мы можем любить не того человека и оплакивать свои ошибки, но даже если все идет не так, одно можно сказать точно: ошибки помогают нам находить правильных людей и правильные вещи. Мы все заблуждаемся, боремся и даже оплакиваем ошибки прошлого. Но вы не ваши ошибки, вы не ваша борьба, вы — здесь и сейчас — имеете возможность выстроить свой день и свое будущее. Что бы ни случилось в вашей жизни, это готовит вас к еще одному шагу в будущее.
- Прекратите пытаться купить счастье. Многое из того, что мы хотим, стоит дорого. Но правда заключается в том, что вещи, которые действительно делают нас счастливыми — любовь, смех и работа над своими чувствами —
Это цитата сообщения adpilot Оригинальное сообщение
Лео Бабаута: 36 уроков, которые я извлек, искореняя старые и формируя новые привычки...
Привычка, достигаемая частым упражнением, облегчает нам добродетельное поведение. Диоген
Лео Бабаута (Leo Babauta) – писатель (книги на русском языке «Концентрируйся свободно» и «Нет прокрастинации») и блогер, знаменитый своим стремлением к постоянному развитию и активной жизненной позицией.
Последние несколько лет Лео Бабаута ведет блог о продуктивности – ZenHabits («Привычки в стиле Дзен»).
Бабаута убежден: изменение привычек – одно из фундаментальных умений, позволяющее трансформировать свою жизнь и личность. И этому умению можно научиться.
Привычки определяют характер – если изменить их, изменишься сам. Начиная с 2000 года, Бабаута 7 раз пытался бросить курить. Ему удалось это лишь в 2005-м, когда он пересмотрел свое отношение к спорту, еде и работе.
Ниже вашему вниманию представлены 36 уроков от Лео Бабаута, которые он извлек на пути отказа от негативных привычек и приобщения к позитивным.
Ничего не изменится, пока вы не начнете ежедневные изменения.Лео Бабаута
- Небольшие изменения быстро становятся нормой. Представьте, вы оказались в другой стране. Незнакомый язык, непривычная пища, чужие люди вокруг. Адаптироваться к этому сразу очень трудно. Но к небольшим изменениям быстро привыкаешь, они почти незаметно и «безболезненно» становятся нормой.
- Начинать легче с малого. Кардинальные перемены требуют много сил (постоянный самоконтроль). Поэтому начинать лучше с малого. Так, желание выработать привычку ходить в тренажерный зал может так и остаться задумкой. Но его будет проще реализовать, если начать с нескольких упражнений в день.
- Небольших изменений проще придерживаться. Ставя перед собой «глобальные» задачи (тренажерка каждый день по 30 минут минимум), вы, возможно, будете рьяно стремиться к ним… первое время. Но по мере накопления ежедневной усталости, энтузиазм схлынет.
- Привычки обусловлены триггерами. Триггер – это совокупность условий, инициирующих выполнение действия. К примеру, некоторые люди, приходя на работу, первым делом включают компьютер, а затем автоматически проверяют почту. В данном случае, включение компьютера – триггер, а проверка почты – привычка. Получается что-то вроде «рефлекса» – включил компьютер, значит, надо проверить почту.
- Привычки с непостоянными или множественными триггерами – сильнее. К примеру, курение провоцируют, как правило, сразу несколько триггеров (стресс, алкоголь, желание «пообщаться»). Избавиться от этой привычки трудно. Также нелегко не злиться на критику. Последняя – непостоянный триггер, вы не знаете, в какой момент она вас «застигнет».
- Сначала приучайте себя к простым ритуалам. Начните с новшеств, которые требуют всего несколько минут в день и нравятся вам (например, привычку к здоровому питанию можно начать с простого ритуала пить по утрам свежевыжатый сок). Простые ритуалы тренируют умение следовать привычкам и повышают доверие к себе.
- Доверие к самому себе. Если человек пообещает что-то и не выполнит, подорвет ли это ваше доверие к нему? Наверняка, да. А если человек всегда держит слово, возрастает ли ваше уважение к нему? Так же с обещаниями самому себе. Если вы «срываетесь», поклявшись не есть после 18 часов, лимит доверия к самому себе постепенно тает. И напротив: чем чаще вы доказываете, что способны держать данные себе обещания, тем больше уровень «самодоверия» и шанс следовать сложным привычкам.
- Вода камень точит. Мы хотим все и сразу. Поэтому нередко люди вводят в повседневность
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Как заставить себя похудеть? Ищем/возвращаем мотивацию.
Как заставить себя похудеть? Ищем/возвращаем мотивацию.
Итак, вы знаете, что вам НАДО худеть. Вы выбрали для себя систему питания и физические нагрузки. Но остается одно "но"...Вы не уверены, что вы этого хотите....
И как поступить в такой ситуации, как заставить себя похудеть? где взять мотивацию для похудения? Предлагаю вам следовать следующему плану
1. Отвечаем на вопрос: почему я хочу похудеть?
Пока вы не ответите на этот вопрос, пока не осознаете важность похудения именно для вас, вы не сможете заставить себя изменить свои пищевые привычки! Долго худеть просто “потому что пора”, “потому что я толстая”, не получится. Вам нужна сильная и конкретная мотивация, которая будет постоянно поддерживать вашу силу воли. Возьмите ручку и лист бумаги и напишите не менее десяти причин, по которым вы хотите похудеть. Например:
1) Я хочу выглядеть красиво в любой одежде
2) Я хочу выглядеть сексуально в бикини
3) Я хочу быть более раскованной в постели
4) Я хочу нравиться мужчинам
5) Я хочу быть здоровой
6) Я хочу красивый рельеф тела
7) Я хочу чувствовать