Это цитата сообщения Светлыйлик Оригинальное сообщение
Легкий летний торт с клубникой и киви
Ингредиенты
Бисквит:
- 3 яйца
- 1 стакан муки
- 1 стакан сахара
Суфле:
- сметана – 500 г
- 1 стакан сахара
- киви
- 3 ложки столовых желатина
- клубника
Приготовление:
1. Испеките бисквит. Порежьте на кубики.
2. Залейте желатин половиной стакана холодной воды на полчаса.
3. Сметану взбейте с сахаром.
4. Через 30 минут подогрейте желатин до полного растворения.
5. Введите желатин в сметану, постоянно помешивая.
6. Застелите форму пищевой пленкой, выложите на дно нарезанные фрукты, затем слой бисквита (поломанного на кусочки), снова слой фруктов и бисквита.
7. Залейте торт и уберите в холодильник на 2 часа. Готово.
Автор: nadejda9016 (Надежда)
Это цитата сообщения lidersys Оригинальное сообщение
Плавание для Похудения. Основные правила чтобы похудеть
http://www.psychology-faq.com/plavanie-dlya-pohudeniya-osnovnye-pravila-chtoby-pohudet/
Плавание для Похудения. Основные правила чтобы похудеть Существует множество хороших методик для похудения, правда не все из этих методов приятны и легко выполнимы для всех желающих сбросить лишний вес, по разным причинам
Это цитата сообщения nik88 Оригинальное сообщение
похудейка
Цитата сообщения --Блондюля--
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
запомнить как отче наш!
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. пей чай, чтобы не вспомнить о еде.
25) не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! просто соблюдай меру. привычные калорийные ингридиенты можно заменить на диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! к примеру, мясо курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины - 450, баранины - 250. используя меньше масла и других заправок, можно сократить калорийность в разы!
26) простая ходьба равномерно и эффективней всего сжигает жир. от нее еще как худеешь! так что не нужно думать, что только бег поможет похудеть.
27) ищи все время возможность потратить калории
28) калории, калории, калории. считай калории.
29) аэробика, плавание, йога, танцы - лучшие жиросжигатели
30) не делай себе никаких "завтра". не смогла сегодня, не сможешь и завтра. а если и сорвалась сегодня, у тебя еще есть шанс сжечь сожранное! не надо продолжать жрать с мыслью "уже поздно"
Это цитата сообщения alenalan Оригинальное сообщение
Как похудеть в бассейне? Простые упражнения.
[показать] Занятия в бассейне подходят почти всем. И поплавать можно, и расслабиться, и привести фигуру в порядок, сжигая жиры, и развивает систему дыхания, и тело поддерживает в тонусе.
Кроме того, что плавание - это тоже спортивное занятие. Причем в воде не так чувствуется нагрузка, но результат будет обязательно.
[238x168]Укреплять мышцы спины, живота, ягодиц, промежности - очень важно для здоровья. Например, при геморрое - это важный фактор в лечении заболевания гимнастикой. Все о видах этого заболевания и лечении можно узнать по ссылке. Геморроой— заболевание, связанное с тромбозом, воспалением, патологическим расширением и извитостью геморроидальных вен, образующих узлы вокруг прямой кишки (ВикипедиЯ)
Вот несколько простых упражнений, которые помогут скорректировать вашу фигуру.
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
25 рецептов тортов без выпечки
Это цитата сообщения NATALI_SOLER Оригинальное сообщение
Вышивка крестом. Схемы от Nora Corbett ( Часть 1). Мифология
Имя Норы Корбетт знакомо любителям изысканной вышивки крестом. Я же открыла для себя это имя, блуждая по интернет- магазинам в поисках схем для вышивки бисером. Удивительно красивые картины. Захотелось купить сразу же несколько, но, когда подсчитала, во что обойдется покупка ВСЕХ необходимых для одной картины материалов, поняла, что это рукоделие-роскошь для среднестатистического обожателя вышивки. Вот и стала искать не только картинки от Норы, но и схемы. Признаюсь, пришлось основательно перелопатить интернет в поисках схем. Но, кое-что все-таки нашла. Делюсь- может быть кому-то и пригодятся мои "раскопки". Я же попробую создать одну картину, исходя из тех материалов, что имею, используя удивительные рисунки и схемы Норы. Итак, в чати первой "героини" феи, эльфы, ангелы и прочие обитатели мифического мира.
Это цитата сообщения Loryen Оригинальное сообщение
Бомбардировка в центре ЛУГАНСКА!!! ПЕРЕПОСТ!
Хунта и её подручные - лётчики фашисты совершили очередное преступление против народа Луганска и народа Донбасса. Сегодня они хладнокровно расстреляли центр Луганска - Площадь Героев Великой Отечественной войны. Есть погибшие и раненые среди мирного населения, среди прохожих. Сейчас вы увидите кадры подтверждающие это гнусное злодеяние. Сегодня погибли мирные луганчане, запомним этот день !
Не забудем, не простим!
Это цитата сообщения Милая_Жюли Оригинальное сообщение
Лето настало!
Не знаю, как у Вас, но в Кишиневе сегодня дождливо и ветрено.. Но тем не менее, это не омрачает всеобщего настроения по случаю 1 июня
Желаю, чтобы новый сезон изменил многое в Вашей жизни, радовал теплом, счастьем и отличным настроением!
и да.. удачи всем, кто скоро сдает экзамены, как и я...
[500x353]Принято считать, что самовнушение действует на наше сознание практически волшебным образом. При этом не имеет особого значения верите вы сами во вбиваемую в мозг идею или не очень (эффективнее все-таки верить). Действуют аффирмации (положительные фразы для самовнушения) по принципу "вода камень точит".
Итак, повторять выбранную фразу (например, "У меня здоровое сердце") следует не менее 10 минут в день, в течение хотя бы одного месяца, а лучше три. Эффект будет, не сомневайтесь! Что самое интересное, это около 100 повторений, если произносить как положено, на выдохе. Не зря восточные мудрецы выбрали для повторения мантр 108 бусин для четок.
Я решила последовать их примеру и пока сделала четки)))). Осталось выбрать аффирмацию))).
1.
[700x525] 2.
[700x525]
Это цитата сообщения мурзик49 Оригинальное сообщение
Госсовет Крыма принял в первом чтении закон о гербе, флаге и гимне республики.
Символы, которые регион имел в составе Украины, остались практически без изменений, сообщает"Интерфакс".
Согласно проекту, герб Крыма будет представлять собой серебряного грифона, держащего в лапе раскрытую раковину с голубой жемчужиной.
Грифон изображен на красном щите, который увенчан восходящим солнцем и окружен двумя белыми колоннами. Они соединены сине-бело-красной лентой с девизом: "Процветание в единстве".
Флаг Крыма будет состоять из трех горизонтальных полос российского триколора, отличаясь от флага России шириной и порядком полос. Верхняя и нижняя полосы синего и красного цветов занимают одну шестую ширины полотна, а центральная белая полоса занимает основную часть флага.
Проект закона также сохраняет редакцию гимна Республики Крым авторства композитора Алемдара Караманова и поэтессы Ольги Голубевой. http://www.rg.ru/2014/05/28/reg-kfo/gerb-anons.html
Это цитата сообщения Karalka Оригинальное сообщение
Этот пост будет всегда сверху:))
Решила сделать пост:))
Здесь прошу каждого написать пару слов о себе: как зовут, откуда, чем увлекаетесь, где учитесь, в какой области работаете, в общем все на ваше усмотрение:)))
Можно добавить фотографию:) Так будет даже лучше:)
Так же здесь можно задать вопросы мне, которые вас интересуют:)))
В общем пишем все что в голову придет:)
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Летние шляпки крючком. Подборка.
|
|
|
|
Вязание шляпки крючком
 [x130]
Очаровательная шляпка для межсезонья связана крючком. Схема вязания шляпки крючком ...
|
Шляпа и митенки крючком
[x130]
Описание из журнала "Сабрина. Специальный выпуск. Шапки и шарфы" № 11 2013 г. Шляпа и митенки связаны крючком № 4 из 150 г для шляпы ...
|
|
Пляжная шляпа
[x130]
Описание из журнала "Sandra" № 7 2013 г. Пляжная шляпка связана крючком № 0,9 из 50 г пряжи Ирис (100% хлопка, 87 м/10 г). Схема вязания и ...
|
|
Это цитата сообщения Imra Оригинальное сообщение
Рецепты блюд из кабачков
Омлет с кабачками
1 кабачок, 4 яйца, 3 стол ложки сметаны, 1 головка лука, зелень, сливочное масло, соль, перец, 200 г очищенных креветок по желанию.
Мелко нарезанный лук обжарить на сковороде со сливочным маслом, добавить ½ натертого кабачка и жарить ещё 5 минут до мягкости. Взбить яйца со сметаной, добавить оставшиеся тертые кабачки, рубленую зелень, соль, перец. Взбить венчиком. В сковороду к луку и кабачкам влить яичную массу. Распределить равномерно по всей сковороде и накрыть крышкой. Жарить до готовности. Готовый омлет можно украсить отваренными в подсоленной воде и обжаренными на сливочном масле креветками.
Это цитата сообщения Baroma Оригинальное сообщение
Украинский выбор, или по трупам на царство
Еще не все голоса были подсчитаны по результатам выборов президента на Украине, как поздравители уже выстроились в очередь. Как же Украина обрела легитимного президента в лице олигарха Порошенко. Первым признал его именно тот, кто собственно и назначил «шоколодного зайца» на пост гаулейтера земель киевских – чернокожий президент США Обама.
Радостный и счастливый Порошенко поспешил сделать громогласное заявление, что Украина – унитарное государство и разговор с сепаратистами юго-востока будет коротким, а в последствии пообещал ещё и Крым вернуть.
«У меня нет информации о том, что она должна быть остановлена. Я поддерживаю ее продолжение, но требую изменения формата. Она должна быть короче, эффективнее. Части и подразделения должны быть лучше оснащены. Антитеррористическая операция не может продолжаться два-три месяца. Она будет продолжаться часы»,* — заявил Порошенко-Вальцман.
Что всё это означает, тут же прочувствовали жители Донецка. В небе над Донецком закружили два боевых самолёта и несколько армейских вертолётов. Они при поддержке вооружённых формирований с земли стали наносить ракетные удары по недавно отстроенному Донецкому аэропорту им Прокофьева.
Это цитата сообщения Людмила_Констанденко Оригинальное сообщение
Йога для похудения
В течение тысяч лет люди во всем мире применяли упражнения йоги для того, чтобы прекрасно себя чувствовать и выглядеть так же. Прежде всего, йога дает чувство внутреннего покоя, а также позволяет поддерживать свое тело в отличной форме. Люди с избыточным весом могут попробовать любые методики йоги для снижения веса и придания мышцам эластичности. Но, для снятия жировых отложений в области живота, существует пять конкретных упражнений, которые позволяют быстро и безопасно добиться результатов.
Когда дело доходит до обучения быстрым методам похудения с йогой, то начинать необходимо с самого простого упражнение на растягивание. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Вытяните руки в стороны, постарайтесь всем телом потянуться в сторону одной из рук. При этом ноги должны оставаться на своих местах. Не спеша, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз в обе стороны. С этого маленького упражнения начинается сжигание лишних жиров.
Силовые упражнения йоги идеально подходят для избавления от жира. Используйте коврик, лягте на спину, расслабьтесь, затем поднимите ноги вверх. Согнутые в локтях руки, положите под голову. Удерживая ноги в вертикальном положении, приподнимите ягодицы на 5 – 10 сантиметров от пола. Необходимо выполнять до 20 повторений за один раз, несколько раз в неделю. При выполнении упражнения необходимо соблюдать осторожность, чтобы не потянуть спину.
Еще одно упражнение, которое помогает быстро сбросить вес – это поза саранчи. Лягте на коврик лицом вниз, разведите руки и ноги в стороны, как можно шире. Затем одновременно поднимайте вверх руки, ноги и голову до напряженного состояния. Удерживайте позу в течение 5 секунд, затем опустите конечности. Вытяните руки вперед и плавно, круговым движением, перемещайте их к ногам. Выполняется 10 – 20 повторений. Это прекрасное упражнение для разрабатывания мышц брюшного пресса.
Если вы хотите знать, как похудеть за месяц, попробуйте выполнять упражнение в позе моста. Лягте на спину, согните ноги в коленях, расстояние между лодыжками должно быть около 30 сантиметров. Разведите руки в стороны, ладошками вниз и поднимите бедра. При этом, голова, плечи и ноги должны оставаться прижатыми к коврику. Оставайтесь в этом положении 10 секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд. Такое упражнение требует нескольких десятков выполнений за один подход.
Наконец, выполняя упражнение поза кошки, вы укрепите всю группу брюшных мышц и сожжете некоторое количество отложенного жира. Станьте на руки и колени, расположив их, на расстоянии шага друг от друга. Держите спину прямой, смотрите прямо вперед. Согните спину в такой полукруг, который только может у вас получиться. До напряженного состояния. Плавно распрямляйте спину, затем выгибайте ее в обратную сторону до ощущения напряжения в спине. Старайтесь посмотреть на потолок. Удерживайте каждую промежуточную позу в течение 2 – 3 секунд. Повторяйте упражнение от 8 до 12 раз.
Помните, если вы ищете, как похудеть при помощи упражнений йоги за три дня, то вы не найдете этого здесь, продолжайте искать. Это
Это цитата сообщения Herbstblatt Оригинальное сообщение
ПСЕВДО"ВЫБОРЫ"
[показать] [показать]На урну номер 6 посмотрите. Ничего не заметили? В урне (причем нагло) уже лежат аккуратно в стопочке биллютени... И это все амерами и гейроппой признается! Не дай бог бы в России это увидели... ВОНИ НЕ ОБОБРАЛИСЬ бы!
[показать]На Украине научили бюллетени падать в урны аккуратными стопками.
Источник: http://politikus.ru/events/19969-ukraina-vybiraet.html
Politikus.ru
[показать] [показать] [показать] [показать]