Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Садимся на продольный шпагат.

[700x275]

Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат.

Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться.
Сразу обозначим разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат действительно выполняется исключительно для зрелищности. При этом зачастую никто не заботится о корректном положении позвоночника и суставов в этой позе, да и освоить его требуется быстро. Те, кто занимался гимнастикой в детстве, наверняка помнят, как их растягивали через боль и заставляли подолгу сидеть в шпагате. После такого многие люди часто вообще зарекаются заниматься растяжкой.

В йоге со шпагатом все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических банд гарантирует слаженную работу всего тела.

Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться без ощущения напряжения или боли в спине.

Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Дыхание становится более полным и глубоким. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. Шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию, а во время беременности — для подготовки к родам (но в облегченной форме).

[604x453]

 "Мне прислали замечательную статью – отрывок из книги Дмитрия Ребякова «Почему мы так живём». Я не удержался - позволил себе стать соавтором и добавил несколько мыслей.

Русские всегда были самые отсталые и недоразвитые.

Ходили в непонятных штанах и носили зачем-то меха, когда все нормальные европейцы обматывались тряпками. Издавна были нетолерантны. Запрещали однополые отношения, а в просвещённой античной Европе мужчины любили любить друг друга.

Русские были настолько отсталыми, что, как правило, мужики жили с бабами и заботились о семье, а не о светлом демократическом будущем.

У русских варваров даже не было рабства, какой позор!

Русские — самый молодой народ, поэтому на тысячи лет отстают в развитии от других народов, а раскопки в Триполье (Украина) и Костёнках (под Воронежем) к русским не относятся, это были древние укры вперемешку с древними евреями.

Государство русским построили шведы, даже РАНЬШЕ, чем себе.

Русские не мылись, а бани у них строились исключительно для разврата. Умение мыться русским отдали европейцы, причём отдали совсем безвозмездно. Так, что сами даже забыли, что это такое до походов на Аравию. Снова стали мыться в эпоху Возрождения. А то, что воду можно подогревать и мыться горячей европейские рыцари узнали во время крестовых походов от арабов и очень удивились.

Религию русским презентовали греки. До этого у русских была какая-то дикая вера, которая запрещала пить алкоголь, давать деньги под проценты, обманывать людей.

Письменность нам подарила Византия. До этого русские, когда ходили походами на Константинополь, мирные и торговые договоры подписывали крестиками, а составляли устно, записывая на диктофон.

Русская княжна Анна Ярославна, которая стала знаменитой королевой Франции, выйдя замуж за короля, была хуже всех при французском дворе: она одна умела читать, мылась и чистила зубы - вот русская дикарка.

До Петра Россия была дикой и варварской. Пётр привёз много полезного: табак, парики со вшами, немецкую мужскую одежду с чулками и корсетами, а главное флот, которого в России раньше не было, ведь Олег на Византию на руках брассом плавал, а по рекам русские, видимо, на плотах ходили.

Канада подарила нам хоккей, который попал к канадцам из неизвестной восточной страны, где люди в валенках на озёрах в него играли издавна.

Русские варвары врывались в среднеазиатские кишлаки, аулы и стойбища, оставляя после себя лишь библиотеки, театры и города.

Русские были очень агрессивны по отношению к народам Сибири – переводили на их языки Библию, обращали в христианство, причём делали это извращённо, в дружеской форме.

Америка всегда была лучше России. Они первые сбросили на мирные города атомные бомбы. Первые слетали на луну. Американец Сикорский изобрёл вертолёт. Американец Зворыгин - телевизор. Попов, Гагарин, Циолковский, Королёв, братья Можайские… Конечно, все они были в душе американцами!

Да, и конечно, Америка победила Гитлера во время вьетнамской войны в Ираке против терроризма!

Ещё… Америка подарила

Тра-та-та, тра-та-та, отпуску пришла хана!

Вот, сегодня первый рабочий день, вчера хотел лечь пораньше, а вот не получилось, занесло меня опять каким-то неведомым образом в одну группу националистическую ВКонтакте, кстати был очень таки удивлён, что некоторые украинские группы радикального направления заблокированы несмотря на огромную популярность. причём не прсото заблокированы, а такая любопытная плашечка, мол запрещено по такому то указу, согласно такой-то статьи и бла-бла. Но не все украинского толка группы забанены, в одной очень надолго залип.

Не стану отрицать, сейчас просто дикий расцвет патриотизма в Украине, прсото дикий. На многих фото люди в национальной одежде, включая девушек в жёлто-голубых купальниках, много природы. Правда наряду с этим весьма странные картинки про Порошенко, про его конфетки и обещания платить по 1000 гривен в день каждому бойцу в рядах украинской армии.

Ну да и ладно. я к чему это всё говорю? Я значит несколько фото у них в группе спёр, ещё раз скажу - группа украинская, чтобы претензий ко мне не было мол провокатор и т.д. Понемногу буду выкладывать с вопросами в тему.

[463x604]

Часто от националов украинских можно слышать в сторону России - ватники и совки. А вот это фото и текст разве не яркое подтверждение тому что они говорят о нас? Если в России с газом люди ватники, то кто люди в Украине с печкой?

Кстати ничего не имею против печи, в сёлах и деревнях это очень даже круто, еда прсото особого вкуса получается, но не станешь же ставить такую печку в многоэтажке. Ну а ещё сегодня в Украине взорвался магистральный газопровод, удивительно что не газовые хранилища с газом. за который Украина так и не заплатила.

[показать]

Национальная гвардия «незалежной» требует от новоизбранного президента Петра Порошенко обратиться в Совбез ООН для признания России агрессором, «который ведет необъявленную войну против Украины с помощью террористических методов». Соответствующее обращение, как сообщает Russia Today со ссылкой на украинские СМИ, распространила накануне пресс-служба общественного штаба нацгвардейцев.

Впрочем, что взять с полулегальных, фанатичных боевиков, которые не могут мыслить по-другому просто в силу ограниченности кругозора и недостаточного образования. Зачем думать, действительно, если достаточно высоко скакать, чтобы сотоварищи тебя уважали…

Однако тренд – Россия–агрессор – активно продвигается сейчас на Украине не только националистами из «Правого сектора». Его активно насаждают в массы так называемые идеологи новой европейской демократии.

 [515x651]

Ингредиенты:          Читать далее

[показать]
От редакции: В редакцию РНЛ поступило письмо от москвича, коренного краматорчанина, в котором он обращается к своим землякам с призывом не обличать власти России, а самим браться за оружие, чтобы защитить свою землю от фашистов. Он попросил опубликовать письмо под псевдонимом. Сделал он это не из страха (это реальный человек, известный редакции, и он – человек не робкого десятка), а чтобы не возникло препятствий для организации им помощи своим землякам, о чем он упоминает в тексте. Я имею право это сказать, потому что сам - коренной краматорчанин, никогда не терявший связи со своей малой Родиной, имею много родственников и друзей на Донбассе, в Краматорске похоронены все мои предки. До недавнего времени моя мама, Царствие ей Небесное, проживала в доме, который одной стороной развернут в сторону аэродрома, находится в прямой видимости с аэродрома, и, соответственно, в непосредственно зоне обстрела с аэродрома простым стрелковым оружием…

[показать]

[700x466]
Защищать Россию

Легендарное фото

Это, пожалуй, одно из самых эмоциональных фото, которые встречаются на просторах всемирной паутины. Коленопреклоненный ветеран у легендарного Т-34-85.

Мы попытались выяснить, как появилась эта фотография, кто этот ветеран. Увы, информации слишком мало, и она очень разная. Одни пишут, что пожилой танкист нашел именно свою боевую машину, на которой прошел всю Великую Отечественную войну. Другие утверждают, что это невозможно: мол, большинству экипажей приходилось менять танки по 3-4 раза в год. А третьи считают, что «тэтридцатьчетверка» просто напомнила ветерану все страхи и ужасы войны. А на его глазах – слезы радости и скорби одновременно.

Но как бы там ни было, это фото демонстрирует горе потерь и триумф человеческого духа одновременно. В одном мгновении – пролетает целая жизнь, судьба простого советского солдата.

…Он был молод, а когда наступила война, как и все его соотечественники, готов был отдать свою жизнь за Родину. Скорее всего, был ранен. Может быть, и не раз. Но снова возвращался в строй, радостно похлопывая по броне своего железного «товарища» - танк Т-34. Он, также как все, едва сдерживал слезы, когда кто-то из экипажа уходил навсегда. Когда терял друзей, когда видел их страдания и рвал на себе гимнастерку от отчаяния, что не может ничем помочь. Он верил в победу Красной Армии и, вместе со всеми, приближал ее как мог. Он помнит каждый год, месяц, день, час и мгновение той кровопролитной и безжалостной войны. А потом, вместе со всеми оставшимися из его подразделения в живых, искренне радовался и плакал от счастья, когда закончилась война. А, может, именно на этой машине он въехал в фашистскую Германию?

Его ли это «тэтридцатьчетверка»? Может, ветерану просто показалось? Да важно ли это? Главное ведь другое: этот коленопреклоненный ветеран – один из тех героев, что своим подвигом заслужили славу и уважение потомков. Он выжил, пройдя через пекло, голод и горечь войны. О тех глубоких чувствах, которые испытывает бывший танкист, надевший шлем и снова оказавшийся рядом со своей боевой машиной, нам остается только догадываться…

Это фотография, которая навсегда оставит свой след в душе неравнодушного. Снимок, который заставляет Вас испытывать чувства, помнить, и чтить эту память… Снимок, от которого комок в горле… Снимок, который сильнее любых слов…

Серия сообщений "история":

история нашей родины

Часть 1 - История . Военные парады 1938-1940 годов . Красная площадь.
Часть 2 - 1992 год . Кто нас поздравлял с Новым годом ?
...
Часть 11 - Сказано ! Александр Невский .
Часть 12 - 5 неизвестных народов России .
Часть 13 - Легендарное фото . Защитники .

Если вы не любите ваш дом, вы не будете убирать в нем; если вы не любите ваш дом, то вы не будете украшать его; если вы не любите его, то не будет окружать его красивым садом и прудом с лотосами.

Если вы любите себя, то вы создадите вокруг себя сад. Вы постараетесь взрастить свой потенциал, вы постараетесь высказать все, что внутри, чтобы выразить себя. Если вы любите, вы будете поливать себя, вы будете лелеять себя.

И если вы будете любить себя, то вы будете удивлены: другие будут любить вас. Никто не любит человека, который не любит себя. Если вы не можете даже любить себя, кто другой возьмет на себя этот труд?

ОШО

[показать]
 

Одна секунда. Ровно столько требуется, чтобы сделать вашу жизнь лучше и счастливее.

Не верите?
Тогда просто попробуйте сделать хотя бы один шаг из перечисленных ниже и сами убедитесь.

Читать далее