Четверг, а по ощущениям как будто уже понедельник снова начался. Очень длинная неделя, сильно устаю и нет настроения....
Наконец то собралась и составила план по уборке. Планирование меня очень хорошо организовывает, поэтому задалась целью составить план домашних дел, работы, тренировок и саморазвития, ну и само собой не заниматься прокрастинацией, а заниматься полезными делами, давай себе отдых в выходные.
На той неделе наконец то добралась до тренировки по верховой езде! Столько эмоций, особенно когда расслабилась, поймала одну волну с лошадью и наслаждалась ездой! Более сложные элементы, такие смены ноги на галопе у лошади не получались по причине перерыва, но в остальном очень все здорово!
Перерыв был большой, из-за пандемии и карантинов, а потом операции, пришлось на долго отложить. На этой неделе к сожалению тоже не доеду, так как мой тренер сменил конюшню, плюс прививки у лошадей. Но на следующей неделе, предварительно в понедельник поеду и думаю на половину дня, может чем то еще помочь Диане. Да и ехать далеко. Пусть это будет мой личный день, когда я могу побыть наедине с собой и в компании прекрасных созданий!
Вообще, моя мечта это Евротур! И самая фишка его, это путешествие на машине, путешествие почти по всей Европе!!! И я очень хочу чтобы эта мечта сбылась! Особенно радует то что муж в этом вопросе меня поддерживает! Осталось только подрастить детей! А пока присматриваю и сохраняю достопримечательности!
Дрезден!
Второй день настроение отвратительное. Не могу понять истинную причину этого состояния. Возможно мне хочется наконец то собраться и заниматься чем то полезным для себя любимой? То ли просто хочется пару дней тишины и одиночества... С удовольствием уехала из дома вдвоем с мужем куда-нибудь...Иногда надо отдыхать от быта, от моих круглосуточно шумных детей, которых я очень люблю, но как и любая мать, хочу отдохнуть.
Согрешила и выпила вторую кружку кофе. Сейчас стараюсь его пить только утром и только одну кружку в день! Скоро с мальчишками на тренировку, а пока отправила их гулять.
Все утро прошло в том что я расхламляла детскую комнату, выкидывала старые и поломанные игрушки, те которые еще в сносном состоянии, я отложила в пакеты. Потом эти пакеты я отдаю волонтерам, которые помогают семьям в трудном положении. Одежду я так же перестала выкидывать и теперь все собираю, стираю, глажу и в пакеты. Продавать на авито я перестала давно, крайне не благодарное это занятие...
А мое состояние надо спасать хорошим фильмом и рисованием... Надо сегодня отправить детей пораньше спать и засесть за просмотр приятного фильма, ну или начать смотреть интересный сериал!
Понедельник...А так хотелось еще выходной! Ну у меня само собой выходных по сути нет, но вот от еще одного выходного у мужа я бы не отказалась. Иногда его так мало на выходных, хотя все время вместе, но его все равно мало...
Вчера выбирались в лес, пытались найти грибы. Разведка показала что грибов у нас рядом с дачей нет. Нашли три штуки, и то они были условно съедобные. А потом пошел сильный дождь, ехали в поле, не видно было ничего. Воскресенье выдалось ленивое из-за дождя. Но и у такой погоды есть огромные плюсы: я дочитала вторую книгу и погрелась в сауне.
Проснулась сегодня в 5 утра, и не смогла уснуть. Расхламила еще немного компьютер, хотя признаться еще очень много предстоит зачистить. Иногда так раздражает, что хочется все взять и удалить... Но решила как и с квартирой не горячится, а все делать постепенно.
Красивые фотографии пшеничного поле перед дождем! Прекрасный пейзаж.... Напомнило фильм "Гладиатор", даже захотелось посмотреть этот душевный фильм!
Со вчерашнего дня, официально открыты спортзалы в нашем городе! Поэтому сегодня выберусь на тренировку, а завтра с детьми на тренировку в бассейн. Сама тоже решила не расслабляться в бассейне, а плавать, тренировать свою дыхательную систему.
Сегодня вечером в планах составить режим для детей и план занятий. У меня есть год чтобы подготовить младшего сына к школе, решили что отправиться он в первый класс уже в следующем году! После составления плана. займусь подбором материалов, как раз реализуем все что у нас есть, докупим то что очень понравилось во время подготовки старшего. И конечно понимаю, что главная задача сейчас, это быть рядом с ними и больше проводить времени с ними! Это определенно идет на пользу!
Приняла решение наконец то сделать расхламление квартиры, компьютера, гаджетов и внутреннего состояния. Выкидывая вещи которые попадались под руку и которые уже давно валялись, правда испытываешь чувство облегчения! Как будто скидываешь с себя часть затхлости и плесени! Еще не мало над чем предстоит поработать, но уверенна что это будет правильное решение. Начну с одежды, под кроватью уже скопились залежи ее. Старое и то что уже давно не одеваю, раздам или отдам волонтерам которые помогают другим людям. Если будет необходимость в чем то, то всегда есть возможно доехать и приобрести, а копить то что уже не одену... ну вообщем то тут все понятно! Посмотрим какой результат даст книга "Магическая уборка".
Вчера успела немного разобрать фотографии. Первое что в голову пришло, это фотографировать по чаще, с февраля у меня почти нет фотографий...Второе, это снести половину фотографий, выбрать очень памятные и все распечатать и завести фотоальбомы. Компьютеры, соц сети это удобное место хранения, но честно говоря, на перестраховку хочется печатный вариант.
Кофе допито, пора на тренировку! Ура! О том какое теперь отношение к тренировкам будет, это попозже.
№1 - потому что первым попалось это место на глаза, когда затеяла составить свой лист путешественника.
Памуккале — местность в Турции с геотермальными источниками, аналогов которым нет нигде в мире. Уникальный курорт и потрясающая природная достопримечательность находится на юго-западе страны, в 20 километрах от города Денизли. Комплекс из 17 минеральных источников, известный ещё с античных времён, внесён в список Всемирного наследия ЮНЕСКО и представляет собой окраину древнего вулканического плоскогорья, возвышающегося над равниной на 100 метров.
Мое восстановление после операции завершено! Ура! Впереди длительное лечение, но организм отлично отреагировал на препарат, что очень радует! И даже немного, мой вес опустился до отметки 67!!! Да, для меня это праздник, ведь несмотря на интенсивные тренировки, дефицитное питание, мой вес стоял на отметке 70! Получается весь беспредел что творился в малом тазу и брюшине так сильно влиял! Но еще и рекомендации по питанию не малые дали. Неделю дала себе расслабиться (сухое белое вино, немного вкуснях и мороженное...). Но несмотря на баловство своего мозга, вес не изменился, что несомненно радует. Качество тела неплохое (знаю что может быть лучше, но не напрягаю свою психику), объемы чуток уменьшились (отсутствие силовых). Но признаюсь, мне так намного комфортнее. И поэтому я решила что с силовыми будут иметь дело 2-3 раза в неделю, остальное время кардио. бассейн и работа с собственным весом.
Спортзалы открываются официально с 15 июля 2020 года! Абонементы автоматически размораживаются, что дает возможность приступить уже полноценно к тренировкам, чем я и займусь. Сижу продумываю четкий план. Очень хочется его составить до сентября так, что бы четко следовать ему и думаю это получится.
Вторая задача - это изменить качество тела и его пропорции. Цель: более худое, но при этом в достатке мышц, особенно в зоне ягодиц. Надо выйти на сухое поддержание, но при этом максимально сохранять свое здоровье!
Третья задача: изменить кардинально свое питание. Безглютеновая диета мне в помощь! Частично получается, надо полностью исключить молочные продукты, ну и других хватает, где содержится глютен! Признаюсь, самой интересно как измениться качество тела, ведь уже не первый раз слышу об этом! Заодно и будет чем поделиться, да и опыт не плохой!
Почти всю неделю живем в квартире, не на даче. Была очень жаркая погода, а так как на даче дом сильно нагревался, то оставаться спать там невозможно (очень душно), да и дел накопилось в городу. Поэтому завтра мы едем до воскресенья на дачу, а на следующей неделе будем туда гонять только по вечерам до четверга. А в четверг уже стартанем до воскресенья, или как погода. А тои машину надо починить, и ремонт, и занятия с логопедом. Всегда есть дела!)
А еще следующая неделя будет богата на грозы, если верить прогнозу погоды!
В последнее время зависаю в группах контакта (так себе времяпрепровождения, но думаю это просто разгрузка) и очень полюбилась мне про путешествия и с красивыми фотографиями пейзажей или достопримечательностей! Решила, а пусть будет визуализация этих прекрасных мест!
Надеюсь что в следующем году мы обязательно будем путешествовать больше!
А пока, первые красоты, которые мне попались, это Керчь, Сoлeнoe poзoвoe Κoяшcкoe oзepo. Посмотрите какие цвета и какие красивые и нежные виды! И думаю что очень полезно будет подышать соленым воздухом, который благотворно влияет на легкие!
Керчь два года назад мы проезжали, но я не думала что там есть такая красота!
Давно хотела начать подводить итоги месяца, пишут что это даже полезно. Попробую!
Пролетел первый месяц лета, как всегда хочется столько всего успеть, но как обычно, то что "хочешь" не получается реализовать. В моем случае это много красивых фотографий на фоне цветущих садов и люпинов. Сады уже в плодах, а люпины отцвели. Ну зато сами цветы конечно попали в кадр!
Второй день все четко по плану, и уже немного появилось желание тренироваться! Это очень радует!
Тренировка сегодня:
4 дня рисовала эту красоту! Никогда не училась рисовать, просто любитель! Но очень рада что мне удается творить красивые вещи!
Маленькие солнечные лучики первые распускаются на даче! Мечтаю сделать огромную клумбу разных цветов этого вида.
Расположение нашей обители спокойствия прекрасное! Рядом с рекой Нерль, одной из крупных рек Владимирской области! Вид из окон нашего дома прямо на реку и на поле с лесом за ней. Вдоль реки есть красивая тропа до конца села, по которому мы сейчас гуляем. Очень чисто! Нет мусора, но сегодня обратили внимание что кто-то чуток накидал, завтра поедем гулять, возьмем мешок и уберемся. Рядом со своим участком мы тоже в этом году навели порядок, убрали лишнюю траву и мусор. Еще немного и будет зеленеть трава, река войдет в свое русло после разлива, поставим причал и можно будет наслаждаться сельской тишиной сидя на причале.
На грядках пока ничего не сажала, жду хорошего потепления, ночью еще минус... Часть цветов еще не проснулась, тоже жду, переживаю как же они перезимовали. И когда уже будет ясна картина, то приступлю к земледелию. Семян накупила, а цветы чуть позже, как и рассады. Из рассады в этом году буду сажать точно перец и баклажан, помидоры почему то не успевают дозревать в нашем климате, для них нужна теплица.
Прекрасные пейзажи
Перестала читать СМИ, соцсети на тему короновируса и знаете? Пропали абсолютно все переживания и волнения! Что будет то будет, самое главное придерживаться самоизоляции, гигиены, и не волноваться! Нервы важнее, от них болячек и смертей больше чем от вируса. Гуляем мы все так же на даче и очень ждем теплых деньков, а я вообще жду тепла чтобы посадить свой любимый огород, цветы и навести красоту на клумбах.
Сегодня утро началось с зарядки и выполнения задания для челленджа нашего спортивного клуба! Очень здорово что они решили поддержать активность своих клиентов. Каждый день будут присылать задания, напоминания о том чтобы выпить стакан воды и 30 минут на чтение. Утром в прямом эфире вместе с тренером будем делать утреннюю зарядку, а в конце дня будут фиксировать сколько шагов выполнено и за это дают баллы. Ну и конечно когда закончиться челлендж будут разыгрываться призы и подарки. Это как никак сейчас хорошая мотивация!
Но я сегодня и без челленджа молодец! Выполнила видео тренировки со своим любимым тренером Шон Ти и после небольшая силовая (с минимальными весами на ягодичные мышцы). Плюс утром выполнила уборочный фитнес, мыла окно, передвигала мебель, готовила, мыла полы, как никак нагрузка и сейчас сижу понимаю что утомилась, но этому очень рада!
Фотографии формы сделаю когда наконец то откроются спортзалы и можно будет уже выполнять полноценные силовые тренировки, поставить цель по своему телу, а она у меня склоняется к тому чтобы слить часть мышечной массы.
Питание пока так не хочется менять, кушаю что хочу но небольшими порциями, последняя сушка меня чуток подкосила и пока не хочу думать о режиме в плане питания. Но в целом кушаю я правильно, так как привычка уже выработана.
Мой завтрак например: яичница на кокосовом масле, хлеб с семенами чиа, рикотта и авокадо.
И Тренировка сегодня:
До 30 апреля...На самом деле это пугающе. Особенно представить, у кого свой бизнес, кто не на государственных харчах. Ух, сейчас основная задача выжить и постараться сохранить то что есть, а дальше будет видно. Заново вставать с колен. Но мы сильные и мы встанем! Нам мальчишек растить надо! А пока просто ждем что будет дальше! И реально страшно, если вдруг эта хворь распространиться, наше здравоохранение этого не переживет. А главное чтобы было здоровье, остальное все реально и заработать и выучить! Поэтому мы строго соблюдаем режим самоизоляции.
Так распереживалась из-за всего этого, что позавчера свалилась с коликами снова... как же это больно то! Но тьфу-тьфу уже знаю что делать и быстро приняла и принимаю препараты. После всего этого карантина сделаю обязательную диагностику, так как повторяется это уже третий раз. И каждый раз я сильно нервничаю. Плюс уже давно хочу пересмотреть свое питание и отказаться от многих продуктов.
Сегодня выгуливали своих в лесу, недалеко от дома, погода теплая. Надеюсь что будут выпускать на дачу, без контакта с окружающими, а то свихнуться можно...
Так в планах восстановить живот, читать книги, смотреть сериалы, заняться вязанием, и пройти обучение по реабилитации. А то чувствую что после карантина тоже выйду на работу. Да и честно говоря пока хочется и материально и морально помочь своему мужу, у которого тоже не просто период сейчас.
Ну во всех святых традициях, решила возвращаться к режиму уже с понедельника! Скорректирую питание с учетом легкой нагрузки в условиях дома и улицы, уберу все сладкое, алкоголь вообще, а то с такими темпами я выкачусь из дома летом.
Беру три месяца чистого режима:
- буду проходить три курса видеотренировок Focus t25
- 3 раза в неделю делать пробежку на улице или степ дома по 30 минут
- чистое питание
- водный режим обязательно
- силовые тренировки 3 раза в неделю (хорошо что есть инвентарь, базовые упражнения можно делать)
- упражнения на растяжку
- массаж МФР валиком и руками
- Пропить биотин, коллаген, омегу и витамин Д как раз до лета и сделать потом месяц отдыха
Ну и конечно очень надеюсь что спортивные залы скоро откроют и можно будет заниматься полноценно в условиях зала. А если откроют раньше, то силовые дома заменятся на силовые в зале, там же буду кардио делать после нее, и один день бассейна, хочу научиться хорошо плавать. Ну а видеокурс в обязательном порядке буду делать дома, он очень крутой для повышения общей выносливости и для того чтобы подсушиться!
Вот такой мини план по формировании своего тела и повышении активности! В понедельник взвешиваюсь, делаю замер и в бой!
Нашла такие клевые таблицы, может и вам пригодятся
Короновирус уже у всех на слуху, все соц сети гудят им, люди говорят только о нем... Вторая волна закупки огромного количества продуктов, цены реально взлетели, круп крайне мало на прилавках... Наша семья старается держать себя адекватно, мы не скупаем кучу продуктов, но стараемся покупать так, чтобы реже ходить в магазин. Руки моем после улицы тщательно и теперь приняли решение не гулять по детским площадкам а выбираться гулять на дачу, где 100% чистый воздух, мало людей и нет тех кто путешествует за границей.
Спортивные клубы закрыты, кинотеатры, ДК, все массовые мероприятия отменили, садик со следующей неделе так же. Насчет сада мы решили тоже передержать детей и вполне обходимся без него, только у меня не плохой такой рабочий день выходит: задания с детьми, домашние хлопоты, дистанционная работа.... Но это уже мелочи, главное здоровье. Тьфу тьфу в этом весеннем сезоне мои дети даже не чихнули ни разу. После отпуска (в который УРА мы успели съездить!) организмы крепкие и витаминизированные, пропитанные витамином Д, и отлично что и в нашем регионе начинает природа разогреваться!
Признаюсь в глубине души мне немного страшно, страшно за детей, семью, за материальное положение, страшно за то что будет. Но верю что все будет хорошо и надеюсь что люди поймут, что пандемии были и будут и надо забывать про естественный отбор.....Еще раз убеждаюсь что надо скорей строить дом за городом, там чистый воздух, поставить теплицу и конечно сажать свои любимые грядки, учиться закрывать овощи и фрукты. Я бы с удовольствием завела корову и кур, чтобы максимально был чистый и экологичный рацион.
(Обед на даче)
В отпуске осилила только одну книгу, а в остальное время отдыхала физически и умственно от всего! Спала, вкусно кушала, гуляла, плавала и впитывала красоту этого мира!
