1 месяц, 3-4 раза в неделю тренировки+правильное питание+много движений!
Цель: похудеть на 3 кг и подтянуть тело!
Доброе утро всем!!!
Сегодня первый день моих тренировок, и не совсем обычных. Они помимо того что будут проходит в реальном режиме,но и еще в онлайн,т.е. буду делится с вами. Мне это будет добавлять стимула! Конечно самый главный стимул-это любить свое тело,ухаживать за ним, тренировать его, как говориться:"в здоровом теле,здоровый дух"!. Ведь многие из нас мамы,которые родили маленьких карапузов, и только за это надо казать своему тело спасибо!!!
Прекрасно понимаю что нехватает порой сил,времени,духа,и силы воли. Но всегда представляйте конечный результат!
Пдбираю образы на лето, так чтобы одна вещь подходила под несколько образов. Мое лето будет спортивным,поэтому никаких каблуков,только кеды,балетки и накрой макасины (хотя признаюсь к ним я немного равнодушна). Поехали?
1. Бусы.
Дайте ребёнку бусы с крупными бусинами, пусть он их подержит в ручках, потрогает. Научите перебирать бусинки, отсчитывать по одной. Сначала считайте бусинки при помощи двух рук, а затем поочерёдно то одной, то другой ручкой. Считайте под стихотворение:
Бусы мы перебираем,
Всё на свете мы считаем.
За день входит только раз
В синем небе солнца глаз.
И гордится голова:
У неё-то глаза два!
Мы пускаем пузыри:
Раз пузырь, и два, и три.
Мы считаем дырки в сыре:
Раз и два, и три, четыре.
Будем пальчики считать:
Раз, два, три, четыре, пять.
Эта ручка посчитала,
А другая — всё сначала (смена рук):
И заходит только раз
Целый вечер солнца глаз.
И гордится голова -
У неё и уха два.
И на ветках — снегири:
Раз снегирь, и два, и три.
И изюминки в пломбире:
Раз и два, и три, четыре.
И утят считает мать:
Раз, два, три, четыре, пять.
Итак, пора собирать детскую библиотеку! Я всегда любила книги,но редко покупала,люблила брать из в библиотеке, и до самых родов я раз в неделю посещала храс книг! Родился малыш и за первые три месяца я прочитала порядка 10 книг,только пока кормила молочком своего мальчика. Зубрик впитывал содержимое книг с самого рождения. Но сейчас настал момент,когда малыш самостоятельно просит прочитать ему книжку, да-да,просит. Говорит свое "А", садится перед ней и смотрит на меня,и радуется когда я сажусь рядом с ним и мы читает "Курочку-рябу",пока это самая любимая. Настанет момент когда он сам будет выбирать книгу,и сам читать. И для этого есть смысл собирать пусть хоть и небольшую но детскую библиотеку. Чтобы показать маленькому еще один интересный и сказочный мир - мир книг! В которых добро побеждает зло, и все герои в конце истории живут долго и счастливо!
Первые две книги начинают нашу маленькую библиотеку, одну нам подарили, а вторую мы купили когда гуляли)
Куриный суп с вермишелью
Что понадобится:
куриное филе
вермишель детская буковками
морковка
картофель
цветная капуста
соль
зелень:укроп
растительное масло
1. Овощной супчик
цветная капуста
брокколи
картофель
морковка
мясной бульон
сушеная зелень:укроп и петрушка
Все добавляю на глаз, и в количестве чтобы хватило на 2 дня.
2. Картофельное пюре с телятиной
телятина - филе
картофель
морковка
сушеная зелень
соль
Телятину очень долго варю, а бульон от нее уходит на суп.
Вот и подходит к концу первый месяц 2014 года. Очень холодно, сейчас показывает -26, и сидим мы дома второй день безвылазно. Хочется поздней весны или ранней осени,любимые времена года! А пока терпим мороз,он навевает сильную лень! Январь безумно ленивый месяц на всех этапах моей жизни) Но в нем есть масса положительных моментов,например наслаждаться солнцем и знать что на улице холодно,при этом пить вкусный горячий час с клюквенным джемом и греть свое лицо в лучиках солнца! Нотка романтики в моей суровой жизни)
В пятницу поедем решать вопрос с Зубриком, будет подавать заявление в детский садик. В нашем городе подаются заявки по исполнению годика,что значит у нас дела с садами обстоят не так уж плохо. Думала сначала отдать его в частны,но испугала цена 14000!!! и если учесть что он не сильно отличается от государственного! Государственный садик 3000 рублей,безз вычета выходных. А следующая неделя у нас больница... анализы,прививки. И сама скоро к женскому доктору отправлюсь,надо провериться и подлечится перед вторым. И самое главное,я решилась сделать ламинирование! Давно хотела и записалась! А то в последнее время из-за большого количества работы,времени почти на себя не остается,а ведь зарекалась что буду находить. У меня появились деньги,а значит можно обратится к профессиональному уходу. Так что в следующую среду меня ждет шилак,бровки и волосы. В предвкушении!!!!
Постоянно нахожусь в неловком ощущении бесконтрольсти своей жизни. Кажется что она настолько разгульная, нелогична и прочие пессиместические отзывы... Для этого я постоянно составляю списки фильмов,книг,покупоку и по сто раз их переписываю зачем то...а знаю почему,потому что вместо того чтобы делать эти списки,я отлыниваю. Мне нужно взять свою жизнь под огромный контроль,чтобы ощущать себя более уверенно.... получится ли...надеюсь. Но скажу одно в моей жизни сейчас непонятно странный период!
Нашла комплексы из интернета. Проделала, достаточно эффективные.
Зарядка, утро.
1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
Я бы посоветовала начать гимнастику с растяжки и закончить, на нее потратить минимум 5-10 минут.
Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.
- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.
Сегодня день прошел в просмотре добрых фильмов, которые очень давно хотела посмотреть, но как всегда "хотела!". Первый фильм моего просмотра:
"Мои черничные ночи"-2007 год
Моя рецензия: несколько цитат из фильмы понравились:
Верь всем, но всегда будь начеку!
Как можно попрощаться с тем, без кого не можешь жить? Я не прощалась. Я ничего не сказала. Я просто ушла. В конце той ночи я решила двигаться дальше. ©
Фильм мне удалось посмотреть в два захода, но думаю посмотрев бы в один,мнение сложилось о нем более глубокое. Великолепный фильм. В какой то момент захотелось стать барменом или кассиров в кафе подобного типа.Люди часто приходят не просто покушать,а найти собеседника, того кто бы мог выслушать, и не обязательно получить совета в ответ... Ключи - фраза Дж.Лой:"Если я их выброшу, то двери, к которым они подходят, закроются навсегда, а это уже не мне решать." - просто покарила. Такая простая,а сколько в ней смысла. Хорошо что в моей жизни не было такого,чтобы взять и отдать, просто уйти...И буду все делать чтобы не произошло.
Зацепило переплетение других жизней с главной героиней, ее наивность и доброта, связала с людьми у которых судьбы были трагичны, и одна судьба закончилась при ней. Девушка хотела забыть,стереть любовь и покончить с прошлым,прикрывая эту истинную цель тем,что копить на машину. И вот в конце фильма:она изменилась,у нее истинная любовь.которая сцеловывает черничный пирог с ее губ пока она спит и машина.
Хороший фильм! Оставил приятное впечатление!
Устала я по ночам впахивать, еще и днем... прямо устала. Хочется посидеть поиграться с малышом спокойно, неторопясь делать домашние дела и в свободные минуты,пока малыш спит читать книги и слушать музыку, или вообще крестиком вышивать....
еще 4 месяца....
У малыша тоже ленивый обед,как и у мамы. Но вкусный!!!! Особенно мяско.
На обед у карапуза:
овощной салатик "Фруто няня": кукуруза, морковка
мясо говядина с печенью "Тема"
кисель из малины "Фруто няня"
любимое печенье Heinz
Такое меню у нас в выходные,когда совсем не хочется торчать у плиты,в остальное время я добросоветсная мама!
Когда совсем лениво стоять и мешать у плиты, мне помогает моя помощница пароварка. Любимое блюдо, готовлю в последнее время стабильно 1 раз в неделю.
Маринад для мяса:
соевый соус - 150 мл
приправа к мясу (специальная)
Ставим в холодильник мариноваться на 2-3 часа, у меня получается ставить на всю ночь, мясо хорошо промариновывается,и вкус восхитительный.
Мясо и овощи в пароварку на 60-90 минут. Я ставлю на 90 минут, но когда хочется побыстрее можно и на 60. Овощи закладываю за 20-30 минут до окончания приготовления мяса.
Нежно,вкусно, а главное полезно и минимум калорий из такого блюда.
p.s: а когда хочется по-вреднее, мясо жарю до румяной корочки.
Пролетели очередные выходные. Прошли они достаточно скучно,как обычно) Когда же уже мы научимся хорошо проводить время,чтобы не мучала совесть?!
В субботу проводили мою маму домой, чуть не опаздала на поезд,это она умеет. Под вечер у меня сильно разолелась голова,до тошноты,думала не переживу.... домой приехала на автопилоте и уснула,спасибо малышу что уснул в машине и не просыпался. Через неделю я лежу с головной болью....не очень приятное состоние хочу сказать, и вечер проходит неудачно...единственный выходной,когда можно просто ничего не делать, либо делать свои любимые дела....уходит на борьбу с головной болью-это удручает...
Воскресенье прошло в уборке и заботой о моем мальчике. Бабушке не отвозили,в спортзал не ходили,потому что муж ездил на охоту. А вечер мы провели в поисках спортивных бридж для спортзала, не нашла ничего,останется теперь спортмастер обыскать,надеюсь найду.
Решила хоть как-то порадовать свой вечер и заказала суши, по бюджету мы уложили в этом месяце,можно и побаловать себя! И еще заказала себе пижамку домашную и тапочку, так что одно маленькое желание из wish листика в процессе сбывания,главное чтобы с качествои меня любимые китайцы не подвели.
Вчера нашему большому человечку исполнилось 1 год! Ровно год назад в половине третьего ночи на свет появился комочек 3650 грамм и 54 см Счастья! Сейчас смотришь на него и непросто представить его варежкой,которая ничего не умела делать кроме как кушать молочко мамы и спать,ну и еще "приятный момент". Зубрик-маленький,разумный человек!
За год мы с мужем многому научились. И он и я ни разу не деражли детей на руках, незнали что с ними делать. Но родительский инстинкт нас спасал и спасает до сих пор. Теперь с легкость умеем пеленать, менять подгузники, кормить с ложечки, придумывать разнообразные методы укачивания и многое другое. Малыш нас многому научил и продолжает учить!