Первый день в садике! Пока что-то сказать сложно, пробыл он там всего 1 час и все это время играл с машинками. Завтра снова идем, и снова на один час! Пока торопить события не будем, пусть ходит ровно столько сколько говоря воспитатели. у них опыт большой и им виднее! Но я очень рада за своего карапуза, что он старается! Все у него будет замечательно, он молодец!!!
Единственное что заметила. с появлением машины меня в два раза больше сократилось в интернете! Решаю те дела, которые давно хотела решить, но так как у мужа было время только в выходные. не успевали. С одной стороны круто, с другой, личного времени тоже сократилось!
Завтра долгожданный и очень волнительный день для меня. Отдаю старшего сына в детский сад! Признаться, очень ждала когда это случиться, очень хочется чтобы ребенок общался со сверстниками, был на своей маленькой работе, развивался. Потому что в бытовых делах мать погрязла полностью, какой там заниматься, покушать бы и простите в туалет сходить. Но не об этом. Пора привыкать к новому режиму, ранний подъем, сборы... Ух! Завтра обязательно отпишусь как прошел первый день, для летописи нашего семейства!
Бывают такие дни когда хочется начать жизнь с чистого листа... У меня уже неделя с таким "хочу". Дошло до того что в поисках google и яндекс вводятся темы не о том как научиться правильно приседать, а о том как правильно поставить цели, как справиться с апатией и усталостью от жизни. И знаете, дает небольшие но плоды. Чтение статей, полезные советы, дают толчок к действию. В голове появляются мысли, даже цели! Не скажу что прямо очень радуюсь этому, потому что все равно четкости нет! Но иду к этому всеми способами. Сегодня решила что посвящу свободное время днем и ночь на определение моих целей. Окунусь в глубь себя, смахну пыль и надеюсь что найду истину! Список из 24 целей уже присутствует. Далее после определения своих целей буду заниматься их расшифровкой, то есть что мне для этого понадобится, что нужно сделать для их достижения! Мне давно стоило этим заняться, но не видела в этом сильной надобности. Но сейчас, чувствую что впадаю в апатию и депрессию, хочу предотвратить это на самой ранней стадии.
Есть ли у вас желание удалиться из таких крупных социальных соц сетей как контакт, инстаграм? прямо ломает... с одной стороны хочу удалиться, так как много раздражителей и много времени съедает, а с другой стороны можно же сократить время препровождения в них,но не получается.... Контакт у меня давно социальная сеть без каких либо намеков на личную жизнь, после ссоры с мужем ничего не выкладываю. Да и нафига это надо вообще... а вот инстаграмм, видимо еще в новинку для меня, не надоело (3 года как уже), выкладываю, но в последнее время тоже всякие цветочки, ягодки... У вас бывает такой наплыв?...
Моя орхидея в этом году цветет как никогда!!! Живет она у меня уже три года, и такой цвет впервые, да еще и не один! Пустила сразу три лозы, на самой длинной и большой 12 цветков!!! Наслаждаюсь цветами каждое утро!
Второй месяц лета не за горами... Сегодня весь день гуляем по летнему полю с собакой. Решила взять с собой фотоаппарат, немного по фотографировать карапузов. Зубрик с огромным удовольствием мне позировал, ну а я, пользовалась моментом! Обрабатывала фотографии и слезы на глазах, какие они красивые и такие большие мальчишки! Даже не вериться что так выросли...
Не спится сегодня, разгребаю кучу всякого хлама в своем компьютере уже неделю. И наконец добралась до папки "Фитнес". Так как дала себе установку больше не скапливать огромное количество информации в своем компьютере, а сразу читать, разбирать и применять на практике, то на ближайшее будущее есть чем занять свой мозг!
Итак, решила начать с мотивации. Картиночек с красивыми женскими телами скопилось прилично! Все они на мой взгляд, прекрасны по своему. Возможно кому-то покажется что слишком "мужиковаты", но не забывай те: "На вкус и цвет..."
Отлично провели выходные! Хотели уехать на дачу в пятницу, но из-за недосмотра за моим мужем 
, поехали в субботу днем. Жара и духота в городе сильная, а вот в деревне пыл лета переноситься отлично. Вчера купались на речке, загорала я полдня!!! Это просто Рай!!! Только вот легкие последствия, сгорели мы всем семейством и волшебный Пантенол нас лечит, своей целебной пеной.
И еще мы поймали медведя с Машкой)))Младший его испугался,но на ручки пошел и даже сфотографировался, но быстро дал деру,как только мама перестала фотографировать, смешной такой!)
Давно хотела познакомить с нашим третьим ребенком по имени Miley Morning Sun или просто Боня!) Порода: бернский зенненхунд - это швейцарская пастушья собака, красивее порода я не видела! Шерсть антрацитово-черная, с белыми и коричневыми отметинами! Мягкая, мощная, умная и очень добрая собака! Я в ней души нечаю, только вот писается увидев моего мужа
, так она ему рада и так она его любит, что не знает как еще показать свою любовь. В свои 6 месяцев она знает команды: сидеть, лежать, дай лапу, рядом, и вот учу команде танцуй)
Через 1,5 годика будем разводить, а пока делаем документы и скоро будем по соревнованиям путешествовать!)
Такой вот медвежонок была в месяц
Уже неделю хожу пою!!! Песня бомбическая!!!
В этом году фотоаппарат практически вообще не беру в руки...А так хочется творить красивые фотографии, но снова сваливаем на непростой год. Когда уже простые то начнутся?! ))) Остался последний этап сдачи на права, и мой ареал обитания увеличиться, а значит есть возможность погулять по красивым местам и сделать много ярких фото! Уже вторую неделю, в раздумьях над своим проектом по фитнесу...Стоит или нет?! С одной стороны практика моих знаний, мотивация для самой себя, и подработка пока буду учиться. А с другой стороны, дело то вовсе не простое! Работа с людьми, работа с их телом и организмом, дело очень ответственное... Хотя если судить по инстаграму, девочки которые не имеют никакого представления о человеческой анатомии и тем более физиологии, дают не всегда правильные и корректные советы по похудению. Не хочется быть одной из них в глазах своих подопечных. Мои знания, мой диплом позволяет мне практиковать это направление, мое тело и здоровье тому доказательство. Но вот сомнения еще имеются.... надеюсь скоро уже точно определюсь. А пока подготовила небольшую базу для информации, фотографий, видео...
Немного вступления странного и не связанного с моими фотографиями)))
Первая ночь за последние полгода,когда есть настроение по печатать, просто побродить по просторам интернета в свое удовольствие! Красота! Конечно сейчас в ущерб сну, но очень хочется! За последние полгода столько всего произошло и происходит! Этот год для нашей семьи полон на новые этапы: дети в садик, водительские права у мамы, и почти было поступление, но решили пока перенести (кризис переждать и детей определить по садам). Для меня эти два этапа очень важные!!! Поэтому в данный период времени я вся в них!
Тренировки 3-4 раза в неделю, на майские праздники правда филонила. Питание стараюсь соблюдать правильное. Стала очень щепетильно относиться к этой теме, и на будущее есть планы, очень хочется попробовать выступить на соревнования по фитнес-бикини! Работы предстоит очень много, и очень хочется продолжить ее в спортзале с тренером,но пока все в условиях дома, как оказалось я сама себе не плохой тренер! Но позинг и прочие тонкости, все же требует объяснения! Тело мое однозначно сейчас круче и лучше чем до беременностей вообще, и признаюсь,все равно недовольна до конца! Могу быть лучше!) Прекрасно это знаю, но пока много лени, надо которой я тоже тружусь, чтобы ее выселить из своей жизни!)))
Еще скоро появится новая рубрика про нашу дочку, собаку!!! Растет наша карапузина, весит уже 23 кг!!! В свои 5 месяцев!)
Творчество, рукоделия стали редко посещать мою жизнь, но сейчас, зная что можно готовиться к экзаменам спокойно, и более менее начинает образовываться картинка недалекого будущего, можно и по творить!)
А пока срочно составлять план занятий деткам!!! А то пока мама вся в учебниках зарылась, ни чем они у меня не занимались.... столько времени упустила...эх! Ну ничего, нагоним!)
Из-за физиологии на неделю пришлось отложить тренировки! В КД я редко тренируюсь, так как эти дни проходят крайне тяжело и выметывающие для моего организма, вплоть до того что не хочется есть и хочется всех убить! Что делать... женский организм!
Итак, после большого на мой взгляд перерыва, возвращаемся к тренировкам на ягодицы! А в субботу буду тренировать спинку и думаю что выползу на карди.
Тренировка на ягодицы
1.Разминка:
---динамическая разминка (о ней я делала пост Разминка перед тренировкой )
---приседания без веса 30 раз
---разминка колен (крутим колени по часовой и против часов стрелки 15 раз)
---ролик для пресса и спины 2х10/10
2.Основа:
---приседания классические вес ->14->16->20->24->26->28->30 kg
8x20->15->15->12->10->10->8|8
---выпады в движении с гантелями вес 10 кг 4х15
---приседание "сумо" 14 кг 4х15
---болгарский выпад 14 кг 4х15
---становая тяга вес ->14->16->20->24->26->28->30 kg
х 20->17->15->15->10->10->8|8
3.Упражнения на пресс 4 комплекса по 4 подхода и 20 повторений!
4.Заминка.
Хотелось подробнее описать всю тренировку, но готовлю огромный пост о приседания! Хочу начать с изучения именно этого упражнения, так как оно имеет огромную мощь и силу в тренировках и прокачке максимального количества мышц!!!
Упражнение задействует главным образом внутренний пресс - поперечная и многораздельная мышца, которые залегают под прямой и внешними косыми и отвечают за втягивание брюшной стенки. Они отвечают за осанку, за глубокое дыхание во время физических упражнений, создают естественный мышечный корсет.
Хороший разогрев подготовит ваши мышцы к тренировке. Разминочные упражнения нужны для того чтобы повысить пульс, усилить кровообращение в мышцах и вызвать выделение смазки в суставах, повышает нервную проводимость и отзывчивость мышц. Это позволит вам уберечься от травм и добиться высоких результатов!
Разминку начинать нужно с медленного темпа и небольшой амплитуды движений, постепенно ускоряясь и увеличивая амплитуду. Будим свой организм!
Давно искала подходящий комплекс на разминку.
Сегодня настоящий весенний день!! Отвезли младшего к бабушке, и поехали забирать заказ с Лабиринта, очередной партии книжек. На этот раз заказала почти всю серию "Умные книжки 3-4 года", стоят недорого и цена приятная. Нагулялись по солнышку, домой вообще не хотелось. А домой зашли разморило поспать, поэтому вместо тренировки мы проспали 3,5 часа! Уткнулась в любимую пшеничную голову, и заснула! Когда ты остаешься с одним малышом, понимаешь насколько это просто! Но это приходит только тогда, когда у тебя их двое и они совсем не спокойные!
Впереди выходные и праздник Масленица! Очень надеюсь что погода порадует солнышком и теплотой!!!
Решила что буду делать так, свои тренировки как в моем дневнике буду расписывать попутно здесь. Но только структуру, не в подробностях о технике и прочих мелочах. Только тренировка! Технику упражнений, видео комплексы, анатомию мышц и прочее, буду расписывать в отдельным постах, и только после того как изучу и испробую все на себе. Все будет расписываться и происходить попутно.