Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Замечательная подборка узоров для вязания летних топов для вязания крючком

Замечательная подборка узоров для вязания летних топов для вязания крючком

Это цитата сообщения ЗинаидаЧ Оригинальное сообщение

Мужской жакет от Martin Storey

Читать далее...

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

КРАСИВЫЙ УЗОР СПИЦАМИ. ОПИСАНИЕ + ВИДЕО УРОК

Это цитата сообщения tatyanadn Оригинальное сообщение

Вязание реглана с погончиком.

Читать далее...

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Торт" VERDENS BESTE KAKE". Норвежский торт

Читать далее...

Это цитата сообщения Iliana11 Оригинальное сообщение

Кетчуп - чуть язык не проглотила!

...правда, очень вкусно, готовлю каждый год!

 Да-да, вот такой я кетчуп наварила в этом году, объедение! Все кетчупы "Балтимор" - просто бормотуха по сравнению с этим, а "Хайнс" - ГМО чистейшей воды. Вот рецептик для Вас!

Это цитата сообщения Евгения_Сержик Оригинальное сообщение

маринованый сладкий перец

1.

Привет всем!
Предлагаю рецепт замечательного маринованного сладкого перца. Консервируется быстро и не хлопотно, очень вкусный, особенно к жаренной картошечке. Банки не разу не взрывались, даже не мутнели.

Читать далее...

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

ДВОЙНОЙ ИТАЛЬЯНСКИЙ НАБОР И ЗАКРЫТИЕ. ФАБРИЧНЫЙ КРАЙ

Источник https://ok.ru/madamrukod/topic/68575798089214

Читать далее...

Это цитата сообщения L-Irina Оригинальное сообщение

Как вязать рукав сверху

Это цитата сообщения Авонаивка37 Оригинальное сообщение

Пуловер спицами

Читать далее...

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Женский пуловер на круглой кокетке

Источник https://knitka.ru/30953/zhenskij-pulover-na-krugloj-koketke.html

Читать далее...

Это цитата сообщения Львица_А Оригинальное сообщение

Вязание спицами, крючком. ГОЛУБОЙ ЛЕТНИЙ ТОП С КРУГЛОЙ КОКЕТКОЙ.

[показать]

Размеры (европейские): 36 (38/40) 42 
Размеры (российские): 42 (44/46) 48 

Это цитата сообщения МарСер Оригинальное сообщение

КРАСИВЫЙ УЗОР СПИЦАМИ / МК

Это цитата сообщения Надежда7162 Оригинальное сообщение

Красивый плотный квадрат

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Милый двухцветный узор спицами

Пусть ваше творчество греет не только тело, но и души: ваши и тех, кому вы вяжете.

Милый двухцветный узор спицами

Это цитата сообщения Надежда7162 Оригинальное сообщение

Вяжем из полиэфирного шнура ковер "Косичка"

Это цитата сообщения ksm1405 Оригинальное сообщение

9 упражнений на растяжку, которые заменят сеанс массажа

✅Эти УПРАЖНЕНИЯ оказывают положительное влияние на СПИНУ и ПОЗВОНОЧНИК, позволяют избавиться от болей и сутулости. Оказывают влияние на все группы мышц, прорабатывают проблемные участки. Так что, если вы регулярно страдаете от проблем со спиной, то включите этот комплекс в вашу утреннюю зарядку.

К сожалению, из-за ежедневных напряженных рабочих графиков зачастую у нас просто не остается времени, чтобы уделять его своему здоровью. Однако при необходимости вы вполне можете выделять примерно 10-15 минут в течение дня для получения результата. Вам не потребуется заниматься тренировками в тренажерном зале, вы просто можете с легкостью растянуть свое тело, следуя довольно простому режиму упражнений.

Крылья бабочки
Это упражнение невероятно полезно для растяжения мышц спины и груди. Для выполнения этой техники вам потребуется положить ладони на плечи (правую ладонь на правое плечо и наоборот). Сначала попытайтесь оттянуть локти назад, как будто вы пытаетесь заставить их коснуться друг друга, затем задержите их в таком положении примерно на 5-10 секунд, чтобы полностью прочувствовать растяжение в верхней части спины. Попробуйте сделать то же самое движение, заставляя локти двигаться вперед. Снова удерживайте их в такой позиции 5-10 секунд, чтобы прочувствовать растяжение в груди.


Поза орла
Практикуя позу орла, вы сможете растянуть заднюю часть плеч, а также верхнюю часть спины. Скрестите руки так, как это показано на фотографии и убедитесь, что они направлены вверх. Если у вас есть проблемы с тем, чтобы ваши ладони встретились друг с другом, убедитесь, что каждая рука находится на противоположном плече, а подбородок соединен с грудью. Локти должны находиться параллельно полу.

Вам нужно оставаться в такой позиции примерно 30 секунд, после чего повторить то же самое, изменив положение рук. Эта поза не только растянет мышцы, но и поможет тем, кто страдает об болей в данной области.





Вращение
Это упражнение поможет вам справиться с болями в спине, а также значительно укрепит мышцы. Для его выполнения вам потребуется сесть на стул и крепко поставить ноги на пол. Выпрямите спину и положите руки за голову. Теперь поверните тело вправо, затем медленно вернитесь в исходное положение и повернитесь влево.

Вы также можете поместить правую руку на колено левой ноги при скручивании влево, а левую руку на правое колено при скручивании в другую сторону. Упражнение нужно делать достаточно медленно и повторять примерно 3-5 раз.




Подтягивание поясницы
Это упражнение прекрасно подходит для тех людей, кто страдает от сильных болей в пояснице. Также оно положительно влияет на мышцы пресса и ног. Для выполнения задания вам потребуется встать спиной к стене, хорошенько опереться на нее и полностью выпрямить позвоночник, чтобы он стал ровным. Теперь медленно опускайтесь, пока колени не образуют прямой угол. Оставайтесь в таком положении примерно 10-15 секунд. Для достижения хорошего результата необходимо повторять упражнение примерно 8-10 раз каждый день.

Преимущества этого упражнения многочисленны. Оно поможет вам уменьшить напряжение в мышцах, которые обеспечивают поддержку позвоночника. А так как любое напряжение в этих мышцах увеличивает боли в спине, то вы также сможете облегчить свою жизнь. Это упражнение также играет важную роль в улучшении общей подвижности и уменьшает шансы появления инвалидности из-за сильной боли.




Растяжка верхней части спины
Это упражнение поможет растянуть мышцы верхней части спины вместе с трапециевидными мышцами. Поднимите левую руку прямо над головой и согните ее в локте, чтобы она коснулась верхней части спины. Теперь положите правую руку на локоть левой руки и осторожно потяните ее влево. Постарайтесь оставаться в таком положении 10-15 секунд, а затем повторите упражнение, перемещая руки. Следите за тем, чтобы движение было боковым, а не задним или передним. Это упражнение поможет человеку справиться с болями, возникающими в шейном отделе.



Сжатие плеч
Это упражнение на растяжку помогает избавиться от плохой осанки, а также уменьшает напряжение в верхней части спины. Для его правильного выполнения вам потребуется сесть на коврик для Читать далее...

Это цитата сообщения МарСер Оригинальное сообщение

Рельефная пышная коса из 17 петель Узор спицами

 

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Простой в приготовлении и очень вкусный салат

Читать далее...

Это цитата сообщения ЗинаидаЧ Оригинальное сообщение

Пуловер Somerville от Jennie Atkinson спицами

Читать далее...