*** Самый гибкий человек Планеты. Мухтар Гусенгаджиев ***
Мухтар Гусенгаджиев занесен в Книгу рекордов Гиннеса как самый гибкий человек Планеты. Он широко известен во всем мире как личный тренер Мадонны, Памелы Андерсон, Деми Мур. Его любят как гениального артиста «Цирка дю Солей». Сегодня Мухтар востребованный актер, за плечами которого более 40 ролей в кинематографе.



[показать] ekaterina21

Это цитата сообщения ВАСИЛИСАтв Оригинальное сообщение

Почти стриптиз...по-домашнему)))

Музыкальная флешка.

*** Ура! Я сделала первую рамочку! ***
Случайно нашла в интернете ролик Елены Бирюсинка по изготовлению рамочек. Просмотрела внимательно и попробовала сама сделать рамочку. Елена так доступно объясняет, что у меня получилось с первого раза.
Это Рамочник, в котором можно легко делать рамочки.

А это то, что у меня получилось:

Летом обязательно нужно: - отдохнуть с родными на море, - сходить в лес по грибы, - съездить на водопады, - научиться кататься на роликах, - побегать босиком под летним дождём. [293x100] ekaterina21

Большое спасибо Елены Бирюсинке – автору ролика за её замечательный урок. Всем удачи, творчества и вдохновения.

[показать] ekaterina21

Это цитата сообщения Mademoiselle_Viv Оригинальное сообщение

Скрап "Бордюры и накладки"

Скачать в очень большом размере более 3000px
http://www.megaupload.com/?d=5L4TNW52
[600x600]
Распакованный и уменьшенный до 1000 пикселей

***Оксисайз марафон: 7-ой день***

УПРАЖНЕНИЯ
Комплекс выполняется тот же что в пятый и шестой день марафона. Помню о 30 циклах дыхания. Уже могу с лёгкостью сочетать оксисайзское дыхание и выполнение упражнений.

ПИТАНИЕ [651x645] Снижаем калорийность рациона. «После того как вчера мы повысили калорийность суточного рациона, сегодня маятник должен качнуться в другую сторону, — говорит Марина Аплетаева. — Снизим калорийность до 1200-1300 калорий в день. Если вы ориентируетесь на пищевую пирамиду, сегодня уберите из меню пару порций зерновых или по одной зерна и белка».

УХОД ЗА ТЕЛОМЗакрепляем результат.
Утро:
- разогревающий крем;
- контрастный душ.
Вечер:
- обертывание;
- массаж — 20 минут;
- увлажняющий крем.

А вот ученые доказали, что для поддержания здорового веса, следует хорошо высыпаться. Недостаточный отдых может привести к увеличению гормонального уровня кортизола, который повышает уровень сахара в крови и провоцирует желание съесть что-нибудь сладкое. Так что, стараюсь брать себя за шиворот и отводить в постель. [376x359]
Пока всё. Всем удачи, красоты и здорового сна!
[показать] ekaterina21

***Сильный тот…***

Сильный не тот, кто может положить на лопатки одним взглядом, а тот, кто одной улыбкой способен поднять с колен. /Жюльет Бинош/

[показать] ekaterina21

Оксисайз марафон: 6-ой день
УПРАЖНЕНИЯ
Комплекс выполняется тот же что и в пятый день марафона. У меня уже появились любимые упражнения. Я их и выполняю. Просто я усвоила главный принцип, что за комплекс необходимо сделать 30 циклов дыхания и не меньше.

ПИТАНИЕ
[651x645]
[показать]Кому интересно, читаем дальше.

А как можно делать обёртывания дома?
Предлагаю видео о том, как проводить обёртывание дома.
Маша Золина, с немного необычным для моего глаза цветом волос, даёт вполне дельные советы.
ОБЁРТЫВАНИЕ ДОМА! + 3 Рецепта ★



Антицеллюлитное обертывание



Обертывание в глину




Что бы мы ни делали для себя любимых, главное в этом деле – НЕ НАВРЕДИ СЕБЕ!
Не завывайте об этом. Прежде всего четко выясните все противопоказания именно для вас.

Всем удачи, здоровья и красоты!
[показать] ekaterina21

Оксисайз марафон: 5-ой день
Вчера не успела сделать новый пост о марафоне. В жизни всё бывает... Но я не сошла с дистанции, и обязуюсь наверстать записи. Итак, поехали!

УПРАЖНЕНИЯ [647x341] [647x341] [647x341]
[показать]Кому интересно, читаем дальше.

Спасибо людям!

Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше.

[показать] ekaterina21

Это цитата сообщения Фрэнси Оригинальное сообщение

Дополнительные уроки
КАК ЗАКАЧАТЬ АВАТАРКУ В ДНЕВНИК

1.Нажимаем на окошко,где должна быть надпись-ВСЕ АВАТАРЫ:

http://joxi.ru/fASLUxjKTJARH7OWg9w

2.Нажимаем на надпись УПРАВЛЕНИЕ АВАТАРАМИ:

http://joxi.ru/xgSLU_3JTJARVJjxx8U

3.Выбираем файл ,для загрузки с компьютера.

http://joxi.ru/CQWLU_3JTJDwU9cJ6Cs

4.Находим подходящую картинку или фото:

http://joxi.ru/VQWLU_3JTJDbU0OOkAI

5.Загружаем фото в дневник:

http://joxi.ru/4gWLU_3JTJARVN0dNzw

6.Ставим галочку против фотографии и
нажимаем-СДЕЛАТЬ ГЛАВНОЙ

http://joxi.ru/IAaLU_3JTJDsU4_e2A8

7.Возвращаемся в дневник:

http://joxi.ru/eQaLU_3JTJD8U0HVLjk

8.Убеждаемся,что аватарка на месте!

http://joxi.ru/zgaLU_3JTJA8VLSHNV0

[700x595]


[показать]

Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение

Урок - Как получать письма от ПЧ и от друзей на почту (для новичков)

Как получать письма от ПЧ и

от друзей на почту

 

Вчера объясняла очень долго своему ПЧ как получать письма на почту. Решила сделать УРОК.

Самый простой способ - Когда вы добавляетесь в  друзья,то выходит 2 окошка - ДОБАВИТЬ В ДРУЗЬЯ, ДОБАВИТЬ ВНЕ ГРУПП. Нажимаете на ДОБАВИТЬ В ДРУЗЬЯ и письма будут приходить на почту. Но некоторые этих окошек не замечают. Нажали на ПЧ и все! Что и сделал мой подписчик.

Что же нужно сделать в таком случае?

Нажимаем НАСТРОЙКИ. Вверху будет написано (предпоследняя надпись) ДРУГИЕ ДНЕВНИКИ. Нажимаем. Потом слева в колонке нажимаем на ГРУППЫ ДРУЗЕЙ.  И открываются ваши друзья, которые в ГРУППЕ ДРУЗЕЙ и которые ВНЕ ГРУПП. Если не получаете письма о какого-то пользователя, ищите его НИК в графе ВНЕ ГРУПП. Находите, ставите галочку напротив и поднимаетесь вверх к окошку.

[382x75]

Нажимаете напротив слова АННИМАЦИЯ и ищите ДРУЗЬЯ. Нажимаете на ДРУЗЬЯ. Потом рядом на слово ПЕРЕНЕСТИ, а в конце на СОХРАНИТЬ НАСТРОЙКИ ПОДПИСКИ. Все!  Письма будут приходить на почту!  Удачи!

 

Милая странница

Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение

Заменяем фразы при общении с детьми-действительно работает))

[показать]

1. Вместо раздраженного: “Пошли скорее, сколько тебя ждать!”
Скомандовать: “На старт, внимание… марш! Побежали!”

2. Вместо угрожающего: “Ешь, иначе не получишь десерт.”
Обрадовать: “После того, как исчезнет эта крооохотная котлетка, к тебе прилетит что-то вкусное.” 

3. Вместо грубого: “Убери за собой”
Произнести

Читать далее...

Это цитата сообщения Фрэнси Оригинальное сообщение

Дополнительные уроки

РУБРИКИ И ПОДРУБРИКИ.УЧИМСЯ!

1.Это вид случайного дневника на ЛиРу-как видим-НЕПОРЯДОК!)

http://joxi.ru/coiKUxjKTJA8H-gl8Lk

2.Идем в настройки наверху днева и находим -РУБРИКИ

http://joxi.ru/uIiKUxjKTJAlHyG3JVo
[показать]

Это цитата сообщения Tessa_Fiery-Phoenix Оригинальное сообщение

А вы знали, что оно именно так ? Я,нет:-)

[500x365] 

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Как поставить таймер самоотключения на компьютер?

Как поставить таймер самоотключения на компьютер?
1. Открыть Пуск
2. Выполнить
3. Пишете : "shutdown /s -t ..... (Вместо точек пишем нужное кол-во секунд)
4. 30 минут-1800 сек.,1 час-3600 сек., 2 часа-7200 сек.
[584x323]

Оксисайз марафон: 4-ой день
УПРАЖНЕНИЯСегодня повторила комплекс упражнений, которые выполняла вчера. Заострила внимание на то, что бы получилось 30 циклов дыхания. Уже сегодня значительно лучше совмещала дыхание с упражнением. Мышцы не болят, но при выполнении я специально направляла своё внимание на те мышцы, ради которых делаю это упражнение. Тогда упражнение выполняется более эффективно. При выполнении упражнения передо мной 4 предмета, и каждый выдох я фиксирую на очередном предмете, что бы ни сбиться со счета.
[показать]Кому интересно, читаем дальше.

Полюби сама себя в первую очередь!!!

Представь, у тебя болит сердце, плачет грудной ребенок, старшая просит погладить блузу, а муж- помочь завязать галстук? Как поступишь? - Выпей таблетку от боли в сердце и приляг, попроси дочь занять маленького, а мужа погладить ей блузу и разобраться с галстуком самому. Береги себя в первую очередь. Опять-таки ради детей. Потому что никто и никогда не будет любить твоих детей так, как любишь их ты. Полюби сама себя в первую очередь!!!

[показать] ekaterina21

Это цитата сообщения Фрэнси Оригинальное сообщение

***ЛЮБИМЫЕ МУЛЬТФИЛЬМЫ=ЧИПОЛЛИНО=***

***ЛЮБИМЫЕ МУЛЬТФИЛЬМЫ=ЧИПОЛЛИНО=***

Мультфильм «Чиполлино» это экранизация известного рассказа итальянского литературного деятеля Джанни Родари. Персонажами рассказа стали такие действующие лица как: главный герой мультфильма Чиполлино, также его отец которого зовут Чиполло, грустный сапожник по имени Виноградинка, просто кум - Тыква, маленькая, избалованная девочка по прозвищу Редиска, храбрый мальчуган Вишенка, настойчивый адвокат, которого зовут Горошек, злой синьор Помидор, королева Вишни, принц по имени Лимон, обычный мистер Морко, гордый барон Апельсинн, ну и храбрый герцог по имени Мандарин.
[показать]

Это цитата сообщения Фрэнси Оригинальное сообщение

***ФОНЫ ДЛЯ СХЕМОК ОТ ИРИНЫ-НОВИЧОК***

***ФОНЫ ДЛЯ СХЕМОК ОТ ИРИНЫ-НОВИЧОК***
[показать]
[показать]