Неважно, какая за окном погода, желание иметь роскошное тело не покидает девушек круглый год.

Одно простое упражнение от японского специалиста по похудению Tamayo поможет вам эффективно подтянуть мышцы спины, поясницы и живота, а значит, и зоны талии.

Вялость и дряблость мышц живота, спины, поясницы объясняются не только возрастными явлениями, но и сидячим образом жизни. Отсутствие физической активности явно сказывается на форме тела: мышцы покрываются жировым слоем, тело утрачивает гибкость, ухудшается кровоснабжение внутренних органов, да и внешний вид оставляет желать лучшего, особенно располневшая талия…

Однако, по мнению японского специалиста по похудению Tamayo, если вовремя взяться за себя, то мускулатуру можно подтянуть, а телу вернуть утраченную гибкость. Для этого достаточно регулярно выполнять всего одно не слишком сложное упражнение на растяжку, которое подтянет сразу несколько групп мышц.

Итак, выполняем упражнение 3 в 1 для уменьшения талии, укрепления спины и поясницы.

1. Принять исходное положение: широко расставляем ноги носками наружу, причем носки и колени должны смотреть в одном направлении.
2. Сгибаем ноги в коленях, чтобы бедра были параллельны полу, опираясь при этом ладонями о колени.
3. Наклоняемся вперед, при этом правое плечо поворачиваем внутрь и влево, а левое плечо и локоть правой руки при этом движутся назад. Выполнять движение, стараясь максимально напрягать мышцы, чтобы почувствовать, как они растягиваются (в этом движении задействованы мышцы бедер, живота, боков и спины). Фиксируемся в этом положении в течение 3 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.
4. Повторяем это упражнение для другой стороны.

Чтобы упражнение дало желаемый эффект, необходимо делать 2 подхода по 10 повторов. Вначале нагрузка для нетренированного тела покажется слишком большой, поэтому можно уменьшить количество повторов, но с улучшением физической формы и гибкости тела их нужно будет довести до требуемого числа.

https://sovet.boltai.com/

`````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Ночь — самое таинственное и загадочное время суток. Издавна люди считали, что именно под покровом ночи происходят самые жуткие вещи, разгуливает нечисть и вытворяет всякие пакости.

К сожалению, почти что каждый продукт в наше время напичкан различными пищевыми добавками, которые улучшают вкус продуктов, помогают им храниться дольше и выглядеть привлекательнее за счёт различных красителей.

Найти что-то натуральное на прилавках магазинов теперь стало практически нереальной задачей. Но среди разнообразия Е-шек есть и те, которые следует полностью исключить из употребления, и, увидев злополучные слова на упаковке, лучше вовсе отложить этот продукт в сторону.

Глутамат натрия

Глутамат натрия, пожалуй, является не только самой популярной, но и самой коварной пищевой добавкой. Дело в том, что он в несколько раз усиливает естественный вкус пищи и придает ей такие яркие ароматы и оттенки, которые не существуют сами по себе. Совсем неудивительно, что вкусовые рецепторы человека хорошо запоминают этот вкус. В результате организм требует еще и еще.

Между тем научные исследования показывают, что глутамат натрия разрушает нервные клетки, провоцирует головные боли и тошноту, наносит урон слизистой желудка и даже может стать причиной язвы.

В каких продуктах содержится? Калорийные соусы, чипсы и сухарики, полуфабрикаты, некоторые ресторанные блюда, фастфуд.

Нитрит натрия

Еще одна пищевая добавка, которой следует избегать при выборе продуктов питания, — это нитрит натрия. Этот усилитель вкуса в основном используется для производства мясной продукции. Нитрит натрия отвечает за аппетитный розовый цвет колбас и сосисок, а также придает им характерный мясной вкус.

Эта добавка опасна тем, что останавливает рост бактерий, причем как вредных, так и полезных. А еще при термообработке нитрит натрия становится канцерогенным и по-настоящему опасным.

В каких продуктах содержится? Мясные деликатесы, сосиски и колбасы.

Сегодня мы расскажем, как приготовить имбирь с лимоном и мёдом для профилактики простуд. Вкусная и полезная смесь имеет в своем составе только три компонента, но издавна пользуется в народе повышенным авторитетом. Не зря ее называют настоящей витаминной бомбой, стимулирующей обмен веществ и помогающей снизить вес.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ИМБИРЬ С ЛИМОНОМ

Простой и легкий видео рецепт приготовления маринованной слабосоленой селедки домашнего приготовления.

Ингредиенты для приготовления:
• Свежемороженая селедка - 3 шт. (примерно 1 кг)
• Репчатый лук - 2 шт.
• Вода питьевая - 1 л.
• Соль - 4 ст. ложки
• Сахар - 1,5 ст. ложки
• Черный перец горошком - 10 шт.
• Душистый перец горошком - 10 шт.
• Гвоздика - 5 шт.
• Кориандр - 1,5 ч. ложки
• Растительное масло - 3 ст. ложки
• Столовая горчица - 1 ст. ложка
• Уксусная эссенция (70%) - 1 ч. ложка
• Лавровый лист - 3 шт.

https://prigotovimvkusno.com/

````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Быстрые в приготовлении воздушные пышки на кефире с яблоком, отличная идея для завтрака или перекуса на работу.

Ингредиенты:

Для начинки:

яблоко – 3 шт.;

сахар – 50 г.;

молотая корица – ¼ ч.л.

Для теста:

кефир – 100 мл.;

мука – 170 гр.;

сода – ¼ ч.л.;

соль – ¼ ч.л.;

масло сливочное – 20 г.

Вы хотите приготовить вкусный обед или ужин? Тогда сделайте простую картофельную запеканку с фаршем и сыром в духовке, и Вы не прогадаете! Картофельная запеканка с фаршем – это несложное в приготовлении блюдо, которое быстро освоит любая хозяйка. Пикантности картофельной запеканке прибавит ароматная сырная корочка.

Ингредиенты :

1.Картофель очищенный - 1,3 кг

2.Мясной фарш - 0,5 кг

3.Сыр - 300 г

4.Яйца - 4 шт

5.Лук - 1 шт

6.Растительное масло для смазывания формы

7.Соль,перец по вкусу

Издревле считается, что капуста, которую поставят квасить на новолуние, будет сочной и хрустящей. Для заквашивания надо брать крепкие, тугие кочаны капусты. Небольшое количество капусты можно квасить в стеклянных банках, эмалированных кастрюлях или глиняных горшках, а большое в деревянных бочках. Этот рецепт квашеной капусты из поваренной книги 1861 года "Подарок молодым хозяйкам или средство к уменьшению расходов в домашнем хозяйстве", автора Елены Ивановны Молоховец.

Ингредиенты на литровую банку:

Капуста – 1 кг

Морковь – 40 г

Соль крупная – 10 г

Тмин – 1 г

Брусника – 10 г

Ржаная мука – 0,5 ст. ложки

Соляной раствор:

Вода - 160 мл

Соль крупная – 20 г

Я прочитала очень интересную статью  на сайте STATIMEX. Эта статья про экспорт пивоваренного ячменного не поджаренного солода в апреле – августе  2021 года. https://statimex.ru/news/449-export-TNVED1107109900-2021-04-2021-08/ Из статьи я сделала вывод, что экспорт пивоваренного ячменного не поджаренного солода очень выгоден для России. По сравнению с апрелем – августом 2020 года рост экспорта пивоваренного ячменного не поджаренного солода увеличился до 255% в стоимостном выражении, а значит, что этот товар пользуется огромным спросом.

Крупнейшие получатели  пивоваренного ячменного не поджаренного солода стали несколько стран, это Бразилия, Латвия, Гондурас, Доминикана и Панама. В этих странах из российского солода делают замечательное натуральное и качественное пиво. Из этих стран лидером закупки пивоваренного ячменного не поджаренного солода является Бразилия, эта страна увеличила по сравнению с 2020 годом стоимостной объем закупок солода на 5 тыс. % и на 4 тыс% по массе грузов. Бразилия закупает российский солод больше всех стран.

Также увеличила  закупки пивоваренного ячменного не поджаренного солода и Латвия, эта страна значительно увеличила приобретение солода на 420%. Это очень большие проценты закупок, а значит российский солод пользуется большим спросом  и популярностью на международном рынке. Поставляют  экспорт пивоваренного ячменного не поджаренного солода  Тульская область, Курская область, а также Белгородская, Воронежская и Орловская области.

Лидером экспорта пивоваренного ячменного не поджаренного солода стала Тульская область, она значительно увеличила денежный объем на 848% и тоннаж перевозок на 545%. Далее идут остальные области уже с меньшим объемом экспорта солода. И это все равно отличный результат поставок солода за рубеж.

  ``````````````````````````````````````````````````````

Мягкие и нежные руки являются достоинством любой женщины.

Сухая кожа и морщины не добавят красоты и привлекательности ни одной представительнице прекрасной половины населения планеты.

Для того чтобы предотвратить потерю нежности и молодости эпидермиса, следует не только использовать крем. Не менее важно применять различные маски для рук против сухости и от морщин.

Почему коже рук требуется специальный уход?

Эпидермис рук часто контактирует с различными щелочными, кислотными и прочими неблагоприятными средами и веществами. Вспомните, насколько часто зимой приходится снимать на улице перчатки, чтобы достать что-то из сумочки или просто открыть входную дверь.

Кроме того, именно руками женщина и убирает квартиру, и моет посуду, и занимается готовкой. Нередко при выполнении домашних дел кожа ладоней подвергается воздействию специальных средств, таких как чистящие порошки, и, конечно, холодной и горячей воды.

Для того, чтобы сохранить здоровье кожи на руках, следует не только применять косметические средства, но еще и использовать защитные перчатки при мытье посуды или полов.

Специалисты рекомендуют всегда держать под рукой защитный и увлажняющий крем и применять его после каждого случая взаимодействия с водной средой.

Ванночки для смягчения

Существуют различные методы, при помощи которых можно восстановить кожу рук. Это и специальные маски, и защитные кремы, и скрабы, и ванночки. Данные косметические средства рекомендуют использовать регулярно, но у каждого состава есть свои особенности.

Для того чтобы сделать увлажняющую ванночку для рук, необходимо купить травы, например, липу, сделать отвар и в теплый настой погрузить ладони. Это поможет снять воспаления с эпидермиса, а также поспособствует заживлению незначительных по размеру повреждений или ранок.

Ванночка с морской солью укрепит ногти и сделает кожу гладкой. В теплой воде растворите 2-3 ст. л. средства и окуните руки.

Процедура длится не менее 15 минут, и такую ванночку для рук рекомендуют делать перед маникюром. В нее также можно добавить 1 каплю эфирного масла лимона, что поможет отбелить эпидермис и ногтевую пластину. Кстати, если смешать морскую соль с 1 ст. л. соды, то можно избавиться и от шершавости ладоней.

После ванночки рекомендуется применять скраб для рук и защитный крем. Это усилит кровообращение и увлажнит кожу, что также поможет устранить мелкие морщинки и сделает эпидермис мягким и нежным.

Масло, которое поможет при простуде, артрите, судорогах и не только

Экология здоровья: Это самая популярная специя Индии — страны, богатой секретами красоты и здоровья. Её лечебные свойства воздействуют на кожу и заболевания волшебным образом. Есть множество способов применения

Куркума является самой популярной специей Индии — страны, богатой секретами красоты и здоровья. Её лечебные свойства воздействуют на кожу и заболевания волшебным образом. Есть множество способов применения куркумы, как внутренних, так и внешних.
Эфирное масло из куркумы легко приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Польза эфирного масла из куркумы:

Уход за кожей

Масло можно использовать при массаже кожи, которое поможет уменьшить акне, угри, рубцы, сделает её мягкой и выровняет тон.
Регулярный массаж устраняет все дефекты, придает коже здоровый вид. Можете добавлять несколько капель масла в ванную.

Антибактериальные свойства

Куркума обладает антисептическими свойствами, масло куркумы является естественным средством против укусов комаров, кожных инфекций и является хорошим средством для заживления ран.

                                                                                                                              

Гренландия

Гренландия — крупнейший остров на Земле, расположенный между Атлантическим и Северным Ледовитым океанами. Более 80% территории острова покрыто льдами, в прибрежных водах дрейфуют айсберги, а берега изрезаны фьордами.

Тающий ледник Сермек, расположенный примерно в 80 км к югу от столицы Гренландии, города Нуук. (Фото Hannibal Hanschke):

Айсберги на закате в заливе Диско, недалеко от Илулиссата, 14 сентября 2021. (Фото Hannibal Hanschke):

Горы на западном побережье Гренландии, недалеко от Нуука, 4 сентября 2021. (Фото Hannibal Hanschke):

Все знают, что повышенное кровяное давление опасно для здоровья. Большая нагрузка на сердце приводит к истощению сердечной мышцы, возрастает риск ишемического инсульта, нарушается работа почек. Лечить гипертонию нужно обязательно! Но что делать, если давление подскочило, а под руками нет необходимых лекарств?

© Depositphotos

КАК СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО

К факторам риска развития гипертонии относятся наследственность, избыточный вес, низкая физическая активность, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем, стресс, сахарный диабет, хронические болезни и возраст выше 40 лет.

Внушительный список не правда ли? Поэтому каждый должен знать,  как эффективно снизить давление в домашних условиях. Ведь проблема может застать врасплох в любую минуту и в любом месте. Гипертоники со стажем уверяют, что альтернативные способы снизить давление помогают облегчить состояние до приезда скорой помощи.

© Depositphotos

Черные точки — это распространенная проблема.

От нее страдают мужчины, женщины и дети. Воспаления возникают в подростковом возрасте и могут преследовать на протяжении всей жизни.

Проблему чёрных точек можно скрыть при помощи косметических средств, но лучше избавиться от них раз и навсегда. В борьбе за идеальную кожу подойдут домашние, аптечные и магазинные средства.

Причины появления черных точек

Черные точки (акне) — одно из самых распространенных хронических заболеваний кожи. Оно встречается у 60% молодых людей в возрасте от 12 до 24. Однако и после 25 лет воспаления довольно распространены.

Акне появляется из-за повышенной работы кожных желез, закупорки пор и волосяных фолликул. Кожные клетки забиваются сальными пробками и отмершими клетками эпителия.

Выработка жира выполняет защитную функцию организма. Кожное сало препятствует пересушиванию кожи, защищает от бактерий и инфекций, участвует в терморегуляционных процессах. В результате избытка вещества возникает воспаление.

Ученные выделяют два типа факторов, которые влияют на появление черных точек: внутренние и внешние. К внешним факторам появления угрей относятся:

• Комедогенные вещества — частицы промышленных и косметических продуктов, которые вызывают закупорку сальных желез и огрубение кожи. К таким средствам относятся: различные масла, смазки, а также препараты с содержанием деготи;
• Косметика. Пудра, румяна, тени могут являться одной из причин закупорки пор. Особенно вредными считаются средства с содержанием жира. Также угревая сыпь может возникнуть в результате злоупотребления маслом для загара;
• Механическое воздействие. Длительное давление на кожу, трение одежды об кожу, длительное ношение головного убора и т.п. приводит к механическому акне;
• Акне бодибилдеров. При приеме анаболических стероидов наблюдается резкое возникновение угревой сыпи.
•