Это цитата сообщения MISTER_MIGELL Оригинальное сообщение
12 заповедей оптимистки
♦ Не забывайте выбрасывать мусор ... из ведра... из головы... из жизни!
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Как приготовить заготовку для борще на зиму!!!
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений
Сидячий образ жизни = проблемы со спиной и шеей.
И хорошее кресло не спасет вас от неприятных ощущений (хотя и смягчит их). Тут нужны более радикальные методы.
Предлагаю вам 8 простых упражнений. Не поленитесь и выделите хотя бы 15 минут для себя и своей спины, когда вернетесь домой с работы.
Упражнение №1. Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обязательно выпрямлена, не было прогибов в пояснице и плечи не были ссутулены. Повторите упражнение по 3 раза на каждую ногу.
Упражнение можно выполнять и без подставки. Одно нога немного согнута, вторая упирается пяткой в пол, носок натянут на себя, колено выпрямлено. Вы должны тянуться к носку выпрямленной ноги. Если растяжка позволяет, возьмитесь руками за носок. Второй вариант - все то же самое, но только вы не тянетесь руками в носку, а упираетесь ими в выпрямленное колено, наклоняясь немного вперед (до тех пор, пока не почувствуете натяжение в задней поверхности бедра). И следите за плечами и поясницей.
Упражнение №2. Кошка и верблюд. Опуститесь на четвереньки. Упор на колени и выпрямленные руки. Ладони должны находиться прямо под вашими плечами. Полностью расслабьте спину и живот, пусть он даже немного провисает. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем выгните спину вверх и снова задержитесь на 5 секунд. Выполните по 10 повторений.
Упражнение №3. Одновременное поднятие противоположной руки и ноги. Это упражнение наверняка вам знакомо. Кроме того, что оно учит держать баланс, оно еще и растягивает нижнюю часть спины. Станьте на четвереньки, упор на выпрямленные руки, ладони находятся прямо под плечами. Мышцы живота и спины напряжены. Вытяните вперед левую руку и одновременно с ней поднимите правую ногу. Рука и нога должны находится на одном уровне. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и медленно опустите. Затем повторите с другой рукой и ногой. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.
Упражнение №4. Подъем таза. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, ступни должны быть на полу. Поясницу прижмите к полу и напрягите мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и расслабьтесь. Выполните 3 подхода по 10 раз.
Упражнение №5. Частичный подъем. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Напрягите мышцы живота, подбородок прижмите к груди. Вытяните руки вдоль тела и начинайте подниматься вверх и вперед до тех пор, пока ваши плечи не оторвутся от пола. Дальше подниматься не нужно. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и расслабьтесь. Руки при этом должны находиться на одном уровне с телом. Вы как-будто тянетесь ладонями к ступням. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание. Это очень важно!
Более сложный вариант - руки не вдоль тела, а за голову. Локти должны быть разведены четко в стороны. И желательно не сцепливать их сзади головы (так велико искушение поддерживать свою голову руками), а держать ладони около ушей или висков.
Упражнение №6. Растяжка ягодичных мышц. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Закиньте одну ногу на другу так, чтоб щиколотка лежала на колене согнутой ноги, а колено было отведено в сторону. Заведите руки за колено той ноги, на которую закинута вторая, и аккуратно подтяните ее в направлении к груди. Вы почувствуете растяжение в ягодичных мышцах, а также, возможно, во внешней поверхности бедра в той ноге, которая закинута поверх другой. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд и вернитесь в исходной положение. Выполните по 3 подхода на каждую ногу.
То, насколько близко к груди вы сможете подтянуть ногу, зависит от вашей растяжки. Поэтому, если вы до этого не занимались спортом, лучше выполнять его аккуратно и подтянуть настолько, насколько вам позволяют ваши связки. Не переусердствуйте!
Более сложный вариант - подтягивать не согнутую ногу, а выпрямленную. Получается, что вы тянуть не под коленом, а держась за ступню или носок выпрямленной "нижней" ноги.
Упражнение №7. Растяжка спины. Сначала лягте на пол животом вниз и расслабьтесь на 5 минут. Если боль в спине слишком сильная, положите небольшую подушку под живот. Если вы можете лежать на полу без подушки в течение 5 минут и не ощущать при этом боли, значит вы можете продолжить выполнение упражнения.
Далее упражнение чем-то напоминает позу кобры и льва, но только без такого сильного прогиба назад. Приподнимите верхнюю часть тела на руках, согнутых в локтях. При этом предплечья могут оставаться на полу.
Это цитата сообщения Алла_Доманская Оригинальное сообщение
Салат с секретом
Соскучилась по свежим овощам, решила сделать витаминный салатик и необычно заправить.
На салат я взяла - огурцы, помидорку, половинку перца чили, мороженные горошек и брокколи. Последние немножко пропарила на сковороде, потом порезала все овощи, смешала в миске, сбрызнула лимонным соком, дала каплю нерафинированного подсолнечного масла и - горчицы в зёрнах. Как она правильно называется - французская? Я покупала с названием - Дижонская. Получилось очень вкусно и необычно) Тем более горчица тоже ускоряет обмен веществ, так же как и лимон. Салатик получился полезным, вкусным и можно сказать - для похудения)
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Простые рецепты экзотических бутербродов!!!
Бутерброд – это не только способ быстро перекусить, но и отличная возможность поэкспериментировать с продуктами, имеющимися в вашем холодильнике. С наиболее эксклюзивными видами бутербродов, в которых вы не найдете приевшейся колбасы и надоевшего голландского сыра, вас познакомит данный пост.
Соус маринара, яйцо пашот, сыр, базилик.
Это цитата сообщения ringing Оригинальное сообщение
Удивительное рядом, это действительно помогает
Опять подняла этот пост, потому, что опять мне помогла эта интересная молитва.
Спешу рассказать очень, на мой взгляд интересный факт, сегодня у меня очень разболелся зуб, ухо и вообще наверное продуло, я рылась в документах собранных в папках на рабочем столе, с мыслями встать и выпить таблетку анальгина.
В очередной папке я наткнулась на молитву от боли, когда то списанную откуда-то не помню. Вот думаю есть повод проверить.
В надписи было написано, что убирает любую боль. Я прочла молитву три раза, и стала ждать, даже уже встала, чтобы сходить на кухню взять воды, как вдруг боль стала утихать и практически исчезла.
Я конечно не знаю, на каком уровне мне помогла эта молитва, но думаю боль прошла это уже хорошо. Вот решила поделиться с вами этой действительно на себе проверенной молитвой.
Молитву нужно творить в уединении, при зажженной свече, стоя на коленях так было написано, но я прочла сидя за компом. Читать ее может любой человек, независимо от своих религиозных убеждений думаю, что бог для всех один.Читать далее
Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
ЖИДКОЕ ЗОЛОТО-ТОПЛЁНОЕ МАСЛО.
ЖИДКОЕ ЗОЛОТО-ТОПЛЁНОЕ МАСЛО
[показать]
Очень рекомендуют использовать его при готовке всех блюд...Очень ПОЛЕЗНО и вкусно!
Если только вам не предписана какая-то особая диета, лучше готовить пищу на топленом масле. По качеству оно нисколько не уступает различным растительным маслам, более того, некоторые исследователи утверждают, что оно во многом превосходит их. К тому же оно обладает ни с чем не сравнимым вкусом, который иногда называют "сладким ореховым". Стоящее на огне топленое масло источает некий чудный, карамельный аромат.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Мудрые цитаты Кун Цю (Конфуция)
[показать]
Он был одним из первых, кто предложил идею построить высоконравственное и гармоничное общество. А золотое правило его этики звучало так: «Не делай другому того, чего не желаешь себе». Его учение нашло такой широкий отклик у людей, что его приняли в качестве идеологической нормы на уровне государства, и оно оставалось популярным почти 20 веков.
Его уроки просты для понимания каждому человеку – наверное, поэтому они вдохновляют настолько эффективно:
Три пути ведут к знанию: путь размышления — это путь самый благородный, путь подражания — это путь самый легкий и путь опыта — это путь самый горький.
Если ты ненавидишь – значит тебя победили.
Это цитата сообщения MISTER_MIGELL Оригинальное сообщение
Квартира с весенней свежестью
[237x92]Это цитата сообщения умничкаразумничка Оригинальное сообщение
Жареная картошка "Хозяйка отдыхает"
Жареная картошка "Хозяйка отдыхает"
Я не собиралась этот рецепт размещать на сайте. Слишком все уж просто. Но когда в очередной раз гости задали вопрос: - "А как ты жаришь такую вкусную картошку?", то я решилась. В том-то и дело, что я ничего не жарю. А просто эти полтора часа отдыхаю. Она сама жарится. А я, к примеру, могу смело пойти погулять с собакой в парк. За плитой следить не надо. Главное, время засечь. И при таком способе готовки она получается менее калорийной, как мне кажется. А если ее рассматривать не как гарнир к чему-то мясному, а как самостоятельное блюдо, то сводим до минимума риск прибавления лишних ненужных нам килограммов. И еще, что немаловажно, не надо потом мыть сковородку и оттирать плиту или духовку от масляных брызг. Ну и все-таки есть определенные хитрости, чтобы получилось именно, как у меня. Так что, выкладываю. ДАЛЕЕ
[550x417]
Серия сообщений "гарниры,яичница,каши":
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Молитва Отче Наш, необычный текст молитвы на русском языке.
|
Молитва Отче Наш, необычный текст молитвы на русском языке.Молитва Господня в традиционной православной интерпретации существует уже давно. К сожалению, я не могу Вам сказать, откуда именно произошел необычный текст Молитвы Отче Наш.
Единственное, что я заметил- так это восклицательный знак рядом с ней, свидетельствующий о том, что Молитва Господня в ином варианте помогла уже не одному нуждающемуся. Когда Вам будет худо и по любому другому поводу, читайте Молитву Господню Отче Наш под горящие церковные свечи. |
 [показать] |
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Обереги...
ОБЕРЕГИ....
Зачем нужны обереги? Еще в древности человеку было свойственно искать пути защиты себя в сложном и опасном мире. Народ-язычник верил, что в мире существуют специально созданные природой и человеком вещи и предметы, которые могут охранять его. Эта вера поддерживалась и колдунами, которые обязательно присутствовали в каждом племени.
Оберегами были обычные предметы, наделенные магической функцией: защита, охрана. Их мог сделать сам человек.
Оберег следует отличать от амулета. Амулеты частенько изготавливались колдунами за сравнительно небольшую плату. И что еще немаловажно: их в большинстве своем носили в тот момент, когда человек явно чувствовал, что ему хотят причинить зло. Оберег же брали с собой в целях защиты на всякий случай.
Главное отличие оберегов от амулетов и талисманов заключается в следующем:
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Лекарства, которые ухудшают наше состояние
Привычка принимать таблетки при первых же симптомах недомогания формируется с детства; мы пьем таблетки от головной боли, от бессонницы, депрессии, от старческих болей и т.д. Мы настолько привыкли пользоваться аптечкой, чтобы облегчить боль, что уже не задаем самим себе простой, и даже очевидный вопрос: Что собственно стало причиной дискомфорта?
Далее мы приводим пять распространенных лекарств, использование которых вредит здоровью, а значит, их прием стоит ограничить.
Это цитата сообщения oschhh Оригинальное сообщение
пополнения в моей аптечке vs косметичке
То ли я тоже поддалась кризисной панике, то ли меня охватил очередной приступ плюшкинизма - что скорее всего (если покупать заколки - то 10 штук!), в общем на этот раз тащу в норку биодобавки в промышленных количествах.
Из предыстории вопроса: могу сказать, что природа на наделила меня богатырским здоровьем - количество диагнозов в моей мед карте с припиской хр. зашкаливает - хр. бронхит, тонзиллит, увеит, отит и т.д. и т.п. не буду утомлять, но список длинный. ооооо как много я знаю о воспалительных процессах. Мой организм хлебом не корми дай только похлюндить. Любой чих и здравствуй простуда.
Стандартные методы лечения как вы понимаете дают весьма кратковременный результат - любое заболевание с пометкой хр. нуждается в постоянном контроле и поддержании на должном уровне. Постоянно нужно что-то втирать, капать и мазать. Впрочем, после того как несколько лет назад после пары месяцев блужданий по медицинским коридорам, диагностирований и пожирания обезболивающих тоннами в моей мед. карте появилась новая гордая запись - хр. отит я возненавидела белую братию лютой ненавистью.
Чего я только не делала, чтобы поддержать здоровье и не дать вирусам меня сожрать. был период активно пользовалась иммуноподдерживающими препаратами - пила, колола, но как только переставала принимать курс - все возвращалось на круги своя.
В общем методом проб и ошибок я поняла:
1. Физ. активность наше все! Существует теория о том, что состояние соединительных тканей (ну то бишь связок и сухожилий) напрямую связано с функциональным уровнем иммунной системы и уровнем адаптивных способностей организма. (это не я придумала, это академик А.А. Богомольц). На собственной шкуре проверено - работает. За два года в спорте я стала существенно меньше болеть воспалительными и простудными заболеваниями.
2. Одеваться все же нужно теплее. :))) так же нужно нормально есть и нормально спать.
3. БАДы и витамины - штуки нужные. Мы есть то, что мы едим. Помню в период очередного приступа вегето-сосудистой дистонии когда пульс зашкаливал в сотню а в области сердце было уверенное такое жжение доктора мне прописали гору успокоительных и антидепрессанты. Сейчас я понимаю, что мне всего лишь не хватало магния.
На этом пожалуй, что хватит о болячках, делюсь новыми поступлениями. Так сказать я продолжаю искать способы улучшить качество собственной жизни и здоровья: (ну или продолжаю с ним экспериментировать - шутка :)
1. Ягоды годжи - о них я уже писала, предыдущая упаковка закончилась, купила новую. Будете смеяться, но как и от любого другого похудительного средства мой организм отреагировал стандартно - я поправилась :) В остальном - бодрость духа, да, подтверждаю - обеспечивают.
2. Цветочная пыльца - пишут, что природная кладезь микроэлементов. Употребляю периодически по утрам с медом. Вкуснооооо.
3. Масло облепихи - мое открытие! Масло богато витаминами, каротиноидами, флавонидами, фитонцидами и конечно же является источником аминокислот, моно- и полиненасыщенных жирных кислот (Омега 3, Омега 6 и др). Пью по чайной ложке три раза в день. Масло к моему удивлению без вкуса и без запаха (а жаль).
В одном из супермаркетов наткнулась на флакончик этого масла местного производителя "Биолит", поскольку я обожаю облепиху, то подумала - не съем так в качестве масок для волос смажу. Масло пошло на ура! Видимо в нем что-то такое содержится, чего мне не хватает - поначалу я готова была пить его ложками!
Первое что я заметила - загар прилипает на ура (в масле же содержатся каротиноиды, которые и отвечают за загар). От природы у меня кожа с веснушками, очень плохо загорает, точнее говоря - сразу сгорает. Перед новогодними праздниками после долгого перерыва хотелось немного посмуглеть и прям я хорошо так коричневела и что немаловажно - без ожогов.
Второе - оказавшись в кресле у косметолога и услышав от меня об этом масле она всплеснула руками сообщив о том как это МЕГА полезно и хорошо очищает печень !!!! (честно говоря покупая масло об этом я вообще не думала, у меня ж как всегда: все для спорта все для победы). Подтверждаю - действительно очищает. У кого проблемы с ежедневным туалетом (простите) - нормализует. Ну и
Это цитата сообщения валентина_полякова Оригинальное сообщение
Живите интересно.Улучшаем качество жизни в новом году,бережём себя!У нас так мног добрых дел!
|
Это цитата сообщения валентина_полякова Оригинальное сообщение
Живите интересно.Улучшаем качество жизни в новом году,бережём себя!У нас так мног добрых дел!
|
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
салаты без майонеза: Топ-5 рецептов легких соусов
1.Сметанный соус для салата
Ингредиенты:
100 г сметаны
2 ч.л. горчицы
1 ч.л. сока лайма или лимона
половина крупного кислого зеленого яблока
1/4 корня сельдерея
пучок укропа
Приготовление:
Яблоко натрите на очень мелкой терке, слейте сок, сбрызните соком лимона, чтобы яблоко не потемнело. Сельдерей натрите на очень мелкой терке или измельчите в блендере. Соедините все ингредиенты и перемешайте.
2.Огуречный соус для салата
Огуречный соус станет незаменимым в тяжелых салатах с отварным мясом.
Идеально подойдет для салата «Столичный», любых салатов с отварным мясом, картофелем, салатными листьями, огурцами, сыром и морепродуктами.
Весь секрет соуса в том, что свежие огурцы содержат огромное количество тартроновой кислоты, которая тормозит процесс переработки углеводов и помогает расщепить уже имеющийся жир. Но использовать огуречную соус можно только с холодными салатами, так как тартроновая кислота при нагревании теряет свои волшебные свойства.
Ингредиенты:
2 свежих огурца
100 г мягкого сливочного сыра
2 ст.л. густой сметаны
1–2 зубчика чеснока
пучок любой зелени
Приготовление:
Огурец натереть на мелкой терке вместе с кожурой. Добавить измельченный чеснок, рубленую зелень, сметану и мягкий сыр. Тщательно перемешать до однородной массы.
Огуречный сок в этом соусе можно отжать по желанию, в зависимости от того, какой вам нужен соус – густой или более жидкий.
3.Имбирный соус для салата
Используйте имбирный соус в «Селедке под шубой».
Отличная идея для тех, кто обожает легендарную «Селедку под шубой». Также подходит для салатов и закусок с любой соленой рыбой, грибами, теплыми овощными салатами и салатами с брынзой.
В имбире содержится особенное вещество – гингерол, которое быстро улучшает кровообращение и, подобно мощному турбореактору разгоняет обмен веществ. К тому же гингерол усиливает выработку тепла и, тем самым, сжигает калории – ешь и худей в свое удовольствие!
Имбирный соус для салата
Ингредиенты:
200 г нежирной сметаны
2 ч.л. дижонской горчицы (нет дижонской, берите обычную)
1 ч.л. молотого имбиря (или 2 см свежего корня имбиря)
1 пучок укропа
Приготовление:
Укроп очень мелко порубите. Если используете свежий имбирный корень – натрите его на мелкой терке. Смешайте все продукты и оставьте настояться в течение 30 минут.
4.Клюквенный соус для салата
Клюквенный соус – прекрасная альтернатива майонезу в традиционном крабовом салате.
Этот соус подойдет салатам, в составе которых есть крабовые палочки, рис, свежие помидоры, огурцы, твердый сыр, рассольная брынза, рыба, оливки, маслины и листовая зелень.
Из-за высокого содержания кислоты, клюква помогает лучше переваривать жирную пищу. В клюкве предостаточно клетчатки, которая уменьшает калорийность ваших салатов, и пектинов, которые снижают холестерин в крови, улучшают метаболизм и ускоряют выведение токсинов после употребления алкоголя. Заправку не нужно солить!
Ингредиенты:
100 мл кефира
горсть замороженной клюквы
1 ст.л. лимонного сока
2 ч.л. оливкового масла
красный молотый перец – по вкусу
Приготовление:
Клюкву, не размораживая, взбить в блендере с кефиром в однородную массу. Добавить перец, лимонный сок, оливковое масло и перемешать. Соус должен постоять 15–20 минут.
5.Ореховый соус для салата
Салат «Мимоза» приобретет новый вкус благодаря ореховому соусу.
Ореховый соус придаст насыщенный вкус салату «Мимоза», а также салатам из картофеля, говядины, соленой и консервированной рыбы, листовой зелени и морепродуктов.
Грецкие орехи, благодаря высокому содержанию клетчатки, белка и Омега-3, понижают уровень сахара в крови, быстро насыщают, блокируют переработку углеводов в жир, снижают уровень холестерина и уменьшают тягу к сладостям и шоколаду.
Ингредиенты:
200 г обезжиренного мягкого творога
1/4 ст. грецких орехов
0,5 ч.л. тертого хрена (можете взять готовый сливочный хрен)
1 ч.л. лимонного сока
молотый перец – по вкусу
кефир – по необходимости
Приготовление:
Творог протрите через сито, добавьте измельченные в кашицу грецкие орехи, хрен и лимонный сок. Тщательно перемешайте и оставьте настояться 15 минут. Соус по консистенции должен получиться как сметана. При необходимости – немного разбавить кефиром.
[604x402]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
10 Лучших Советов — как стать красивой за месяц.
10 Лучших Советов — как стать красивой за месяц.
Берите на вооружение!
Это очень тяжело – стать красивой хочется, а тратить на себя силы и время – нет. Но постепенно вы научитесь получать удовольствие от тех процедур, которые станут ежедневным ритуалом красоты. Рецепты и советы, которые могли бы пригодиться любой женщине – они перед вами.
Примерно через месяц кардинальные изменения, которые произойдут с вами , в вашей внешности, вашем отношении к жизни, станут заметными. И вы наконец-то научитесь верить в себя, вы наконец-то станете красавицей.
Вы станете уверенной в себе женщиной, которая уже не завидует чужой привлекательности, потому что обладает своей и знает, как ее сохранить.
[700x574]
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Редкая молитва Архистратигу Михаилу
|
Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение
Заветы святой Матроны Московской...
|
