Кальмары. Как приготовить. Всегда Вкусно!

Что в них полезного?

Кальмары состоят почти из одного белка, они богаты микроэлементами, витаминами, полиненасыщенными жирами, витаминами группы В6 и В3, которые налаживают обменные процессы.
Кроме этого, в них много селена и калия. Селен выводит из организма соли тяжелых металлов, а калий удаляет излишнюю жидкость.

Ребрышки, приготовленные по канадскому рецепту. Заменят шашлык на Новый год

Этот рецепт очень популярен в Канаде, его готовят многие рестораны. Ребрышки получаются невероятно вкусными, нежными и сочными.

Это блюдо точно понравится вашим близким. Также его можно приготовить на новогодние праздники и на любые другие.

Ребрышки по-канадски станут отличным основным блюдом для любого события.

Какие продукты понадобятся для приготовления ребрышек:

• Свиные ребра, на которых много мяса – 1200 г;

Эта шестидневная диета для похудения — прекрасный способ избавиться от лишнего веса. А её результаты обязательно вас порадуют!

Читать далее:

Кто-то из мудрых костоправов Алтая говорил, что «старость начинается с колен», кто-то – что она начинается со стоп. Схожи эти тезисы в одном: здоровые ноги – это первооснова здоровья позвоночника и всего тела.

Сегодняшняя практика всецело направлена на формирование правильного свода стопы и балансировку постановки ноги на пол и землю.



УПРАЖНЕНИЕ

Встаем ровно, равномерно распределяя вес на обе ноги.

Постановка ног следующая: начинаем с левой ноги. Её носок смотрит строго вперёд. Вы разворачиваетесь к вашей правой ноге и разворачиваете стопу правой ноги перпендикулярно к левой так, чтобы от пятки правой ноги до середины стопы левой ноги было не более 10 сантиметров.

Упритесь стопой правой ноги в гимнастический коврик. К ковру должны прилегать плотно как все подушечки пальцев, так и пятка.

Теперь представьте, что ваша стопа – это гусеница. Попытайтесь втянуть свод стопы вверх. При этом чтобы основание как большого пальца, так и мизинца, и остальных пальцев оставались плотно прижатыми к ковру. Втягивайте и через секунду расслабляете. Кроме напряжения пальцев в момент движения, старайтесь работать именно сводом стопы.

Это была первая часть практики.

Вторая коснется и коленей, и тазобедренного сустава. Это очень важно, ведь пресловутая косточка на пальце и некоторые виды плоскостопия зачастую возникают из-за неправильного взаимодействия суставов ног и таза.

Основной принцип следующей практики заключается в том, чтобы, выполняя упражнение №1, включать в него и работу колена.

Если же вы выполняете практику одновременно обеими ногами, тогда вам будет удобнее выворачивать слегка колено наружу и балансировать движение обеих ног. В этом случае ваши колени слегка согнуты, ваши ноги – пружинка. Вы подтягивайте своды стоп вверх и одновременно аккуратно выводите колени наружу. Таз при этом слегка опускаете вниз, давая пояснице разгружаться (постарайтесь ее расслабить).

Это особенно важно, если, например, при приседании ваши колени заваливаются внутрь – это говорит о существенной разбалансировке, присутствующей в вашем теле.



Оба этих упражнения можно делать как в динамике (втянули – расслабили), так и в статике. Регулярное занятие постепенно перестроит архитектуру всего вашего позвоночника и ног в частности. Нагрузка будет правильнее распределяться по всему телу, уйдут зажимы и сформируется правильная постановка стопы на разные виды поверхности.

И первое и второе упражнение начните выполнять с 12-14 повторений в 3-х подходах, постепенно уже в первую неделю увеличивая количество повторений в каждом подходе до 16-18. Отдых между подходами 1-2 минутки. Дальше вы уже сможете самостоятельно варьировать нагрузку, в том числе увеличивая количество подходов и укорачивая время отдыха между ними.

Друзья, на этом всё, практикуйтесь и оздоравливайтесь с умом!

Алексей Маматов
Клуб Активного Долголетия

Этот рецепт безумно вкусной рыбки я раздобыла в поездке по Италии. Ничего подобного я раньше не пробовала. Меня покорил богатый вкус, сочность, пикантность и оригинальность. Я долго гадала, какие составляющие в этом блюде и была удивлена.

Хочу предложить вам рецепт замечательного насыпного творожного пирога, который отлично подойдёт для приближающегося праздника Новый год, как, впрочем, и для любого другого семейного чаепития. Такую выпечку можно готовить и с ягодами и без. Я на этот раз использовала изюм.

[показать]

Эти фильмы вызывают совершенно разные эмоции: заставляют задуматься, посмеяться или, наоборот, поплакать… Но всех их объединяет одно — их хочется смотреть снова и снова.

Читать далее:

Катерина Михайленко

Всем большой привет!

Сегодня готовим мясную закуску, которая с успехом заменит колбасу.

Вашего времени нужно всего 10-15 минут, в итоге потрясающе вкусная ветчина

украсит Ваш праздничный стол!

Ингредиенты

-300 г куриного филе
-5 яиц
-150 г чернослива
-100 г грецких орехов
-100 г твердого сыра
-майонез для заправки
-соль по вкусу
-зелень для украшения

Приготовление:
Куриное филе отварить, яйца отварить отдельно, охладить.
Яйца очистить, отделить белки от желтков, отдельно натереть на мелкой терке.
Филе нарезать мелко или разобрать на волокна. Чернослив распарить и также мелко нарезать. Орехи измельчить
Твердый сыр натереть на крупной терке.
В салатник выложить слоями, смазывая каждый майонезом, посолив по вкусу: филе - желтки - чернослив - сыр - орехи - белки.
Готовому салату дать хорошо пропитаться в холодильнику, затем подавать на стол, украсив зеленью по вкусу.