• Скручивания: исходное положение лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову. Поднимаем корпус и стараемся достать локтями колени, делаем это на вдохе, на выдохе возвращается в исходное положение. Два-три подхода по десять жимов в каждом.
• Обратные скручивания: все то же самое, только в обратную сторону. Двигаем коленями в сторону груди и стараемся ими достать подбородок.
• Косые скручивания: ложимся на спину, руки убираем за голову, ноги сгибаем в калениях, поднимаем корпус и стараемся достать правым локтем левую коленку, потом наоборот.
• Подъем корпуса: из положения лежа на спине, ноги вытянуты перед собой, ступни с усилием прижаты друг к другу, поднимаем корпус и одновременно разворачиваемся в сторону и разводим руки.
• Скалолазы. Встаем в позу для отжиманий, руки выпрямляем перед собой, поочередно подтягиваем каждую коленку к локтю. Потом усложняем упражнение и из положения планки, упираясь на локти, поднимаем ноги пяткой вверх, как можно выше.

Правила быстрого похудения

Легкие, забавные, отдыхательные книги!) Читаются за один вечер и дарят хорошее настроение.      Особенно, если не принимать всерьез детективное расследование, не озадачиваться устройством мира     и принципами черно-белой магии. Все равно эти мелочи жизни - лишь повод рассказать трогательную     и местами ехидную историю любви..

Марина Ефимюк. слушать -  Пряная штучка

Если вас уволили со скандалом, и от любимой работы остался только бронзовый конь, не время унывать! Отправляйтесь в глухую провинцию, где откройте собственное дело, и запомните, что отныне торговать придется отнюдь не острым словом.

Парочка новых рецептов? Мешки со специями? Маг, требующий уплаты непосильного долга?                 Даже острые перцы не страшны горячей штучке, а вы тут со своими проблемами…

Марина Ефимюк. Первая невеста Чернокнижника  

Знаете, как это бывает? Живешь себе, радуешься, никого не трогаешь… а потом попадаешь.                    В прямом смысле этого слова. Попадаешь в темный замок, стоящий на границе миров.                     Хозяин славного места привлекательный и обходительный, мало что чернокнижник.

Да и все жители подозрительно приветливые… как будто что-то скрывают. В общем, в гостях хорошо, но дома лучше! Никаких воскресших умертвий, черных гримуаров и тайных проклятий. Вернуться бы в родной мир, но только кто меня отпустит? 

КАК ПРОБУДИТЬ ВОЛОСЯНЫЕ ЛУКОВИЦЫ?

Простой способ СДЕЛАТЬ ВОЛОСЫ ГУСТЫМИ

Оказывается, слушать чужие жалобы категорически нельзя. Почему?Читайте о 4 ВАЖНЫХ причинах далее.  
Это интересно!

Всем нам знакомы люди, каждый разговор с которыми переводится на их проблемы. А они присутствуют всегда: у несчастного плакальщика постоянная нервотрепка с работой/учебой, личной жизнью, любимой собакой, пробками, соседями и заусенцами.

Казалось бы — что такого в том, чтобы выслушать очередную длинную трагическую повесть о чужих проблемах? Неприятно, да, но вежливость и хорошее воспитание не позволяют нам отвергать таких людей. Однако это наносит нам самим огромный урон…

Почему нельзя слушать жалобы?

МОЛИТВА-ИСПОВЕДЬ

Это очень мощная биоэнергетическая техника – МОЛИТВА!!!

Для своих практик отведите специальное место, комнату, где вас никто не потревожит

Читать далее:

Помните легендарные ресницы кинодивы 30-х годов Марлен Дитрих? Сколько восхищенных взглядов неслось ей вслед! У нее от природы были длинные и пушистые ресницы. Ее фирменный взгляд, бросающий тень на скулы, описывали многочисленные репортеры того времени. Конечно, на нее работала целая индустрия, но что мешает и нам приблизить свой образ к совершенству?

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка.
Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнений, призванных снять зажимы в области спины.
Читать далее

Рулонные шторы пользуются большой популярностью. Они не перегружают интерьер, просты в использовании и создают легкий современный стиль в дизайне интерьеров. Однако немногие знают, что такие шторы можно легко и просто изготовить самостоятельно в домашних условиях из недорогих материалов.

Предлагаем вашему вниманию видео мастер-класс по изготовлению рулонных штор в домашних условиях. Автор ролика подробно объясняет и показывает, как это можно сделать.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ...

Полгода уже как собиралась приготовить это мороженое: то дети болеют, то молоко закончится в холодильнике и муж сливки или сгущёнку откроет . И вот наконец-то доченьке подошло тринадцатилетие и мы вместе с ней сделали этот пломбир. Среди взрослых гостей блюдо было хитом. никто не ожидал, что такой пломбир можно приготовить в домашних условиях. Среди подружек само собой дочь оказалась на высоте

СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЙ БАЛЬЗАМ ДЛЯ РЕСНИЦ

Сохрани и себе!

Состав:

витамин «А» в масле — 20 капель, 
витамин «Е» в масле — 15 капель, 
1 чайная ложка касторового масла.

Рекомендуется непрерывно смазывать ресницы (можно и брови) этим составом на ночь в течении 2 месяцев.

Изначально совсем в него не верила, решила попробовать просто так, но результаты поразили. Ресницы стали через месяц гуще и особенно заметно — длиннее. Храню этот средство в баночке из под старой туши, которую предварительно очень хорошо вымыла.

Вы замечали, что все дома и квартиры пахнут по разному? У кого-то прямо с порога с ног сшибает застарелый запах сигаретного дыма, а у кого-то встречает запах свежесвареного кофе и домашней выпечки. Для того, чтобы ваш дом пах домом, а не общепитом или складом нужно соблюдать несколько простых правил: 

1. Непременно проветривать квартиру не реже трех раз в сутки, а также отдельно после готовки, работы с сильнопахнущими веществами или в случае любых других форс-мажорных ароматических обстоятельств. Это — сквозное проветривание, предотвращающее впитывание запахов в ковры, текстиль и мягкую мебель. Помимо сквозняка требуется еще и постоянная вентиляция: открытые форточки, правильно установленные стеклопакеты, вентиляторы или вытяжки в ванной и кухне. 

2. На подушки в спальне перед сном капайте каплю лавандового масла — и спаться будет лучше, и запах разобранного белья не будет застаиваться. 

3. В микроволновку время от времени ставим на полную мощность на 30 секунд чашку воды с соком лимона — так уничтожается неприятный «микроволновый» запах. 

4. Если на кухне что-то сгорело или слишком ощутимо приготовилось, прокипятите на плите в течение получаса с открытой крышкой пол-литра воды, в которую выдавлен сок одного лимона и брошены пять штучек гвоздики. 

5. В духовку сразу после готовки кладем кожуру апельсина и держим там до полного остывания духовки. 

6. Запах в доме от водопроводных труб отбивает такая смесь, брошенная на 15 минут в отверстие трубы: пищевая сода, крупная соль и уксус в пропорции 1:1:2. Держим четверть часа, смываем горячей водой. 

7. По борьбе с запахом в холодильнике можно использовать пищевую соду. Например, поставить в холодильник стакан с содой, разведенной в воде. Или просто поставить в холодильник обычную пищевую соду, в пластиковом контейнере с дырочками. Если контейнера нет, поставьте открытую коробку с содой и меняйте раз в три месяца. 

8. Заливаем в утюг не воду, а слабенький раствор эссенции ландыша, фиалки или флердоранжа. 

9. В ящики с бельем и на одежные полки раскладываем льняные мешочки, в которые зашиты: высушенные в духовке стружки апельсиновой цедры, кофейные зерна, стручки ванили и палочки корицы. 

10. Посуду после рыбы ополаскиваем с уксусом, а в руках растираем зернышко кофе.

В этом видео мастер классе показано как своими руками пошить пышную юбку на резинке из легкой костюмной ткани. 

Сегодня небольшая статья о том, что делать, если отказано в доступе к папке. Ошибка «Отказано в доступе к папке» показывается тогда, когда юзер не является ее собственником. Причем такое может случиться, даже когда вы вошли в систему под администратором. Такое не раз было в Windows XP. Почему-то, да особо не стали разбираться, в остальных ОС такое не появлялось.

Ниже описанный метод подойдет к версиям операционных систем, начиная с 7ки.

Невозможно открыть папку отказано в доступе — что делать?

На самом деле нет ничего сложного.

• Перед началом надо зайти в «Панель управления» -> «Параметры папок» -> «Вид», где уберем «птичку» напротив «Использовать мастер общего доступа»;
  

Для того, чтобы Ваш макияж выглядел как можно лучше, не обязательно покупать дорогую косметику, можно просто использовать некоторые хитрости, с которыми я хочу поделиться.

[700x529]

В народе с давних пор используются рецепты для быстрого лечения кашля с помощью самых распространенных продуктов. Как быстро и вкусно вылечить кашель взрослым и деткам узнайте из этого поста.

[604x403]

[420x320]

На страницах этого сайта я описываю компьютерные программы пошагово и в картинках, а ссылки стараюсь давать прямо на официальные сайты этих программ, но всё-таки много читателей предпочитают, после ознакомления с описанием, самостоятельно находить эти сайты.

Всё правильно и закономерно — я сам всем и всегда советую скачивать компьютерные программы не с зажравшихся файлообменников и не с сомнительных сайтов, а только с официальных ресурсов авторов.

Мой сайт не сомнительный, а белый, пушистый и добрый [показать] . Это знают постоянные читатели, а вот для тех, кто недавно узнал о нём и ещё не доверяет мне, хочу облегчить поиск официальных сайтов бесплатных компьютерных программ сделав эту страницу.

К тому же я простой живой человек и никак не могу описать все бесплатные компьютерные программы в мире на своём сайте, даже если сильно захочу [показать] . Поэтому решил хоть перечислить самые популярные из них, чтоб Вы узнали о их существовании.

Ниже Вы найдёте большой список с ссылками на официальные сайты абсолютно и категорически бесплатных программ для компьютера, который я постараюсь постоянно расширять и держать в актуальном состоянии (надеюсь и на Вашу помощь в этом деле [показать] ). Он поделён на категории для облегчения поиска.

Итак, хватит лить воду…

Безопасность