Источник

Девочки, делюсь с вами замечательными комплексами упражнений по Норбекову, которые проводит его ученик Деменьшин. Комплексы хороши тем, что доступны абсолютно любому человеку, даже с самой минимальной физической подготовкой. Не надо делать сразу весь комплекс! Сделайте сколько сможете, и постепенно, с каждым днем, вы будете продвигаться дальше! 

Источник

Этот комплекс гораздо больше, чем просто упражнения для плоского живота. Здесь работают не только мышцы брюшной полости, спины, что подтягивает «корсет тела», здесь задействованы три важнейших чакры человека. По индийской философии первая чакра связана с безопасностью и доверием, она связана с землёй и родом. Вторая отвечает за радость и творчество, гармонию мужского и женского начала. Третья чакра отвечает за силу, выносливость и силу воли.

[264x150]

В различных культурах живот рассматривается как центр, управляющий нашей жизненной силой. В Китае эта часть тела называется „DanTien“,  в Японии – „ Nara“ в Индии – „Manipura“. Живот здесь нечто большее, чем  просто орган тела. К сожалению, за пределами Азии, многие ограничиваются мнением, что живот должен быть плоским и подтянутым и всё. Косметический аспект для нас зачастую гораздо более важен, чем остальные…

Также этот комплекс упражнений для живота, отличается тем, что здесь задействованы мышцы таза. А это очень уязвимая часть тела у женщин. Эти мышцы поддерживают: матку, кишечник, мочевой пузырь. И если эти мышцы не тренировать и не укреплять, то они постепенно теряют тонус. Как последствие мы получаем обвисший живот, неправильную осанку, жизненный тонус этих органов тоже снижается. Многие комплексы и упражнения тренируют наружные мышцы живота. В этой же программе тренируются как внешние мышцы,  а также происходит укрепление изнутри.

Эти упражнения относятся к Кундалине-йоге. Итак, это комплекс является не только программой упражнений для плоского живота, но и для здоровья в целом , для повышения жизненной силы организма. И что не менее важно – совсем не сложен в исполнении.   

Свежая икра из судака 150гр
2 яйца
100гр творога
3 ст. л. кефира 1.5%
сода - 1 ч.л без верха
Кабачок свежий гр 150
Лук репчатый 100гр.
ОТруби овсяные 2 ст.л.
отруби ржаные -1 ст.л.
Икру, соль, травы-приправы яйца взбить в блендере
В чашку положить творог, сверху налить кефир и в него высыпать соду, перемешать с творогом,
добавить икру с яйцом и лук с кабачками меленько покрошенными. Все перемешиваем и укладываем в мультю,
которую смазали оливк. маслом и присыпали очищенными отрубями.
Сразу ВЫПЕЧКУ не включаем, а где то через часок, пусть отруби набухнут и запеканка поднимется.
Выпекала 40 минут, потом еще на ПОДОГРЕВЕ постояло, пока не вспомнила про неё)))

[показать]

[489x329]

Берем:

желтка=2 шт.

сметаны=1 стакан

маргарина или сливочного масла (я масло использовала) =200 г

муки=0,5 кг

соль=1 ч. л.

Готовим:

Масло нужно растопить на плите, остудим.

В кастрюльке смешаем два желтка и стакан сметаны, добавим растопленное масло, размешиваем, потом добавим муки и замесим эластичное тесто. Оно должно полежать в холодильнике хотя бы полчаса. Через полчаса достаём тесто, раскатываем и складываем пополам, раскатываем и складываем пополам. Не ленитесь - проделайте эту процедуру несколько раз. Чем больше будем раскатывать и складывать, тем более слоёным получится тесто.

Пока тесто остывает, делаем начинку. Можно использовать любую начинку: варёные яйца с зелёным луком, например, но мне больше всего нравится мясная начинка. Обжариваем две большие луковицы, фарш, перец, приправы, чеснок, в конце зелень.

Раскатываем, вырезаем большой квадрат, делим его на 4 приблизительно одинаковых квадратика, складываем, защипываем, можно прокатать роликом.

Выпекаем в духовке около 12-15 минут при 180-190*С.

Оладьи от Марии Вайсбанд. Этап : Чередование  Читать далее   [показать]

Варианты для начинки фаршированных яиц (c Атаки) :  Читать далее [показать]

Лапша из кабачков. Чередование. Автор:Таиса Яцевич (рецепт нашла в интернете) Читать далее [показать]

Жульен по-Дюкану в микроволновке. Чередование  Читать далее [показать]

Мраморная курочка по Дюкану. Атака. Читать далее [показать]

"Мясо по-тайски" от Милы Ворониной. 2 этап Чередование. Читать далее [показать]

Куриные "кебабы". Атака и Чередование  Читать далее [показать]

Куриное карпаччо от Аси Савенко. Атака Читать далее [показать]

Изумительно вкусные рулетики из кабачков с куриным мясом. Чередование. Автор: Гузель Шарыпова (рецепт из инртернета) Читать далее [показать]

Рыбные шарики. Этап Атака. Читать далее [показать]

http://vk.com/retsepti.dukan

Если вы мечтаете обзавестись собственным домом, но средств не хватает, то, возможно, вам стоит задуматься о покупке такого маленького, но очень уютного домика.

1.
[700x525]

[показать]

[показать]

На спицах можно связать симпатичные домашние следки и украсить их модными в настоящее время помпончиками. Они имеют вид аккуратных глубоких тапочек, уютных и красивых.

http://irenabatik.ru/poleznye-sovety/veshalka-dlya-sharfov-platkov-palantinov-shalej.html

[показать]Как хранить все эти богатства? 

Ведь мы, женщины, существа настроения: вот так встал утром, окинул взором все свои сокровища и выбрал себе шарфик или платочек по настроению – монохромный, расцветистый или "в клеточку" … Так что это наболевший вопрос для любительниц этих аксессуаров, а у некоторых из них таких платочков уйма!

Некоторые хранят палантины и платки в специальных ячейках (изделия аккуратно скручивают руликом, чтобы избежать замятия) или даже коробках. Вот таких: 

[показать]

Существуют особые вешалки для шарфов:

[показать]

[показать]

[показать]

А вот это рукодельные варианты:

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Есть даже такой креативный вид вешалки для шарфов – из упаковки из-под яиц:

[показать]

А вот еще один вариант:

[показать]

Мастер-класс по изготовлению такой вешалки находится здесь: