Массаж промежности.

Под массажем подразумевают введение пальцев (сначала двух, по мере исчезновения дискомфорта от процедуры – трех или даже четырех), смазанных растительным маслом, во влагалище, и постепенное, с помощью массирующих движений, натяжение его в сторону промежности (это сторона, противоположная клитору). В некоторых методиках надо взять первоначально для этого дела большой палец мужа, затем два пальца. В результате появится ощущение легкого натяжения. Массаж рекомендуют проводить по 5-7 минут в день начиная с 35-36 недели. Использовать можно и обычные растительные масла (оливковое, масло примулы вечерней, миндальное масло, и т.п.) или приобрети специальную смесь, такую как масло Damm от Веледы. Скорее всего вам понадобится помошник для этой процедуры, т.к. большой живот будет мешать проводить процедуры. Надо привлечь мужа к благой миссии. Кстати, если во время массажа вам приятно, то вы что-то не так делаете! Процедура не особо приятная, даже болезненная. Во время растяжения надо постараться расслабится, хоть это и не просто. Т.к. при расслаблении растягивание идет легче (по анологии , когда в зарядке делаем упражнения на растяжку в гимнастике, чтобы мышцы лучше тянулись, надо расслабляться). Растянуть надо до 5 см в конце курса этого массажа. Тогда можно сказать, что вы хорошо подготовились. Т.к. во время родов акушерка вставит вам пальцы с двух сторон и будет тянуть в разные стороны, чтобы расширить проход ребеночку. Если проход недостаточно растянут, то сделают разрезы (эпизиотомию), чтобы ребенок мог выйти на свет божий.

У этой процедуры есть противопоказания: 

генитальный герпес,  молочница или другая половая инфекция,

случаи, когда такой массаж вызывает негативные эмоции у беременной женщины.

Этот метод подготовки к родам был исследован, и результаты исследований в общем подтверждают его эффективность в целях уменьшения рисков разрывов промежности, особенно у первородящих женщин.

Тем не менее, эффективность этого метода не настолько велика, чтобы рекомендовать пользоваться им не даже в тех случаях, когда женщине это неприятно. 

Упражнения Кегеля.

Регулярное выполнение этих упражнений, направленных на тренировку мышц промежности, связывают с разными приятными результатами.

Эти упражнения помогают и напрягать мышцы, тренируя их, и расслаблять, когда это нужно. Сохранять хороший тонус мышц тазового дна полезно для здоровья женских половых и мочевыделительных органов, особенно в период беременности, когда им приходится поддерживать гораздо больший вес, чем обычно. Эти упражнения являются профилактикой разрывов в родах. Умение сознательно расслаблять эти мышцы очень важно в родах, потому что хорошая потуга невозможна без напряженных мышц матки и (чаще всего) пресса, и расслабленных мышц тазового дна. Ежедневное выполнение этих упражнений во время беременности способствует скорейшему послеродовому восстановлению. Их стоит начать выполнять как можно скорее и после родов.

Нам на курсах давали упражнение "мигание" - просто сжимать и разжимать мышцы и "лифт"- это когда как бы поступенчато сжимаешь на пять счетов, делая на каждый счет остановочку, и увеличивая напряжение мышц. На счет пять мышцы сильно -пресильно напряжены. Потом обратно считаем, делаем остановки на

Очень часто женщины , родив малыша, думают, что если кормишь грудью, то нет никакого риска забеременеть. Это очень распространенный и вредный миф. У каждой кормящей женщины критические дни приходят через индивидуальное время, и очень легко этот момент пропустить. Довольно часто вторая беременность обнаруживается довольно поздно, когда второй малыш уже начинает пинать будущую маму в животик. Т.к. несмотря на плохое самочувствие и токсикоз первого триместра, женщина все списывает на усталость и недосып, связанный с уходом за первенцем.

Календарный метод тоже оказывается - не выход, он довольно не точен. Рассмотрим методы, которые можно использовать в домашних условиях:

Приборы, работающие по по моче ("Persona", "Clearplan", стрип-полоски комплект "ЛГ"). Эти приборы определяют пик лютеинизирующих гормонов в моче, пришедших из крови пациента. Время, прошедшее для индивидуализации гормонов часто бывает слишком долгим и оказывается недостаточным для достижения сперматозоидом яйцеклетки и ее оплодотворения, даже если зачатие происходит практически одномоментно. Поэтому предсказания овуляции такими приборами бывают нереализованными. Кроме того, для частого тестирования необходимы стрип-полоски, стоимость которых довольно высока. Изменение цвета стрип-полосок не всегда легко интерпретировать, особенно если стрип-полоски находятся во влажной атмосфере. Поэтому, по американским данным и нашим контрольным исследованиям, не дают показаний изменения цвета в 25% случаев. Да и само частое взятие мочи не совсем "домашнее" и эстетически приемлемое.

Приборы, работающие по слюне. В общем случае все они работают по изменению концентрации хлоридов в слюне (NaCl, KCl, CaCl, MgCl и др.) Содержание хлоридов повышается при наступлении овуляции за 2-3 дня из-за повышающейся эстрогенной насыщенности. Но дальнейшая обработка и использование параметров электролита слюны в разных приборах различается.

Приборы типа Your Cycle, Julia, Saliva, ова-тест и другие
Здесь электролит слюны наносится на предметное стеклышко и подсвечивается светодиодом. Когда рассматривается засохшая слюна в сильный микроскоп, то наблюдаются картинки, похожие на листья папоротника, если в этот момент есть овуляция. Этот метод считается надежным и экономичным.

Сравнение теста с методами определения момента овуляции по анализу мочи показали, что тест был эффективен более чем в девяноста процентах случаев. Кроме того, тест позволяет "предупредить" женщину о предстоящей овуляции по постепенному выстраиванию кристаллов соли в виде папоротника на стекле, в то время как другие тесты только констатируют, была овуляция или нет.

В течение плодных (фертильных) дней рисунок высушенной слюны приобретает конфигурацию папоротниковых листьев, в то время, как в течение неплодных дней "феномен папоротника" не наблюдается. Папоротниковая структура появляется за 3-4 для до овуляции и исчезает через 2-3 дня

Наконец это случилось. Тест на беременность показывает убедительные две полоски, а Вы, внимательно прислушиваясь к себе,  находите еще как минимум пяток признаков беременности. Впереди столько радостных, приятных минут, а в голове столько фантазий. Но впереди еще и очень много хлопот, львиная доля которых приходится на посещение врачебных кабинетов. Конечно, проходить многочисленные исследования и сдавать анализы – не самое приятное занятие. Особенно это касается осмотра на гинекологическом кресле.

     Не раз доводится быть свидетелем разговора между будущими и состоявшимися мамами на тему того, сколько раз пришлось пройти это обследование за беременность. Одни гордятся тем, что это было буквально пару раз, другие сокрушаются о том, что не проходило и недели без этой процедуры.   Где же золотая середина? Сразу стоит оговориться, что мы будем говорить о традиции наблюдения беременных в условиях отечественной женской консультации. Незнание порождает недоверие. Недоверие порождает страх. Эта статья – попытка разорвать этот порочный круг и ответить на главные вопросы. Как, когда и зачем  обследуют на кресле беременную женщину.

Готовимся к осмотру

      Будьте готовы к тому, что Вы будете проходить обследование на кресле в первое Ваше посещение гинеколога по поводу беременности . Для того, чтобы осмотр принес минимум неприятных ощущений и максимум информации о Вашем состоянии, подготовьтесь к нему дома. Заранее составьте себе календарик, на котором пометьте приблизительно дни, в которые у Вас была бы менструация, если бы Вы не забеременели.  Это не сложно сделать, если у Вас регулярный цикл. На эти дни не планируйте посещение врача, они считаются опасными, критическими периодами для развития беременности. По этой же причине, если Вас ничего не беспокоит, отложите все медицинские осмотры и УЗИ до восьмой недели от первого дня последней менструации.

     Перед тем, как выходить из дома, примите душ или ванну и наденьте свежее белье. Вместе с тем, особенно тщательно подмываться, а тем более, спринцеваться не стоит, так как врач должен увидеть состояние влагалища в обычном, "повседневном" состоянии. Не пользуйтесь интимными дезодорантами или духами, они часто провоцируют аллергическую реакцию, которая  может расцениваться врачом, как воспаление. Стоит ли брить промежность перед визитом к врачу? Конечно, врачу не очень удобно осматривать женщину с избыточным волосяным покровом наружных половых органов, но, если обычно Вы этого не делаете, то бриться не стоит, т.к это может вызвать сильное раздражение кожи.  Опорожните мочевой пузырь. Это необходимо, чтобы во время осмотра оценивать именно ощущения внутренних половых органов, а не наполненного мочевого пузыря. Кишечник, по возможности, тоже должен быть пустым.
     За сутки до визита к врачу исключите половые контакты, так как во влагалище часто остается небольшое количество семенной жидкости, мешающей сделать достоверные анализы. Если вы долго сидите в очереди к гинекологу - не поленитесь сходить в дамскую комнату, когда будет подходить ваша очередь, чтобы опорожнить мочевой пузырь.

     Продумайте свою одежду. Главное, чтобы Вам было удобно,  и Вы могли довольно быстро раздеться снизу или освободить грудь.  Захватите с собой носочки, чтобы, подготовившись к гинекологическому осмотру, не идти до гинекологического кресла по холодному полу и свое родное полотенце, несмотря на то, что в  кабинете гинеколога наверняка найдутся ненужные бумажки.  Чтобы не загружать себя мыслями о добросовестности стерилизации инструментов для осмотра, приобретите одноразовый гинекологический набор. Они совсем недорогие, продаются в большинстве аптек. Туда обычно входит пластиковое зеркало для осмотра шейки матки, оно не такое холодное, как обычные металлические инструменты, стерильные перчатки, специальные палочки или щеточки для забора материала на анализ и одноразовая пеленка (вместо полотенца). 

     Обычно на гинекологический осмотр приглашают после предварительной беседы, измерения давления, взвешивания и

Во-первых надо перестать пить витамины, т.к. если в них содержится кальций, то из-за него к родам кости черепа малыша могут стать слишком твердыми и головка может не пройти в родовые пути. А так,  кости черепа будут мягкими и без труда приспособятся к узкому проходу. 

Кстати, по поводу витаминов, нужно делать передышку между приемами - один месяц пить, неделя -перерыв.

Во-вторых надо подготовить грудь к кормлению. Т.к. сейчас мы носим белье, то грудь избавлена от каких-либо внешних воздействий и у многих довольна чувствительна. Так что , боль при кормлении может стать неожиданным сюрпризом, и не из приятных. Даже если малыш правильно захватывает сосок, то все равно боль при прикладывании может сохранятся довольно долго. Могут возникать трещины и прочие неприятности. Для этого нужно "приучить" нашу грудь к более грубому воздействию, чем нежное нижнее белье. 

Надо взять кусочки мешковины, выстирать, накрахмалить и вставить в белье.Или можно взять обычную мочалку для мытья посуды. Та, которая с одной стороны мягкая, а с другой - шершавая. Оторвать шершавую часть и накрахмалить. На 1 стакан холодной воды чайная ложка крахмала, помешивая довести до кипения, чтобы получилась однородная жидкость. Вымочить там нашу мешковину или мочалку, положить сохнуть. Когда она высохнет, то станет жесткой, похожей на наждачку. Надо разрезать ее на две части и положить в белье. Поначалу надо носить недолго, постепенно увеличивая время. Раньше 35ти недель это делать не стоит, т.к. лишнее стимулирование груди может привести к преждевременным родам. Если была угроза, то это надо делать не раньше 37 недель.

После каждого ношения такой "прокладки для груди" смазывать специальным кремом Lansinoh.По сравнению с другими кремами (авентовский, пурелан от медела (тоже не плохой, второй после Лансино), бепантен (на последнем месте)) -этот лучший . Потом этим же кремом можно будет пользоваться с самого начала кормления, смазывая соски каждый раз после кормления. Кстати, крем не надо смывать перед тем как кормить малыша. Lansinoh крем - это чистейший гипоаллергенный ланолин для груди. Он способствует более быстрому заживлению трещин и микроповреждений на сосках. По отзывам этот крем лучше других аналогов, т.к. он обладает притупляющим боль,  действием. Так же этот крем можно будет использовать и от опрелостей малышу, а так же при любых незначительных повреждениях кожи, небольших ожогах, сухих локтях-коленях, как отличный бальзам для губ, трещинах на губах , зудящих болячках и шрамах.

А вообще , нас на курсах подготовки учили, что можно не покупать крема, а использовать для смазки свою капельку молока и смазывать каждый раз сосок после грудного кормления. Но , ребеночку от опрелостей, конечно, только крем.

Начинка для пиццы Flambee:

base creme fraishe, mozzarella, ognions, lardon, bacon

Начинка для пиццы La Savoyarde:

base creme fraishe, mozzarella, oignons, lardons, pommes de terre, reblochon

Начинка для пиццы Celloise:

base creme fraishe, double mozzarella, chevre, emmental, rebloshon, merguez

[300x300]

Решила купить себе подушку для беременных и кормящих. Почитав отзывы о подушках, пришла к выводу, что если мне нужна подушка на время беременности, то лучше всего брать подушку с шариками, т.к. на ней удобно спать. У меня как раз появилась проблема - ужасно болели ноги в тазобедренном суставе и днем, а уж ночью я вообще подолгу спать не могла. Подумала, что с такой подушкой будет удобнее спать, и может принимать более удобную позу для сна. 

В первую беременность у меня была подушка для кормления, круглым рогаликом и набитая синтепоном. Очень удобно было кормить ребенка на ней на первых порах, пока она не стала просыпаться на подушке и ее стало невозможно с нее снять не разбудив. После этого подушка у меня перестала использоваться вовсе. Эту подушку я сшила себе сама, т.к. показалось, что цены на такие подушки что-то уж больно заоблачные. Так вот, я ее пошила заранее, еще до рождения и пыталась с ней спать. НО это было ужасно неудобно! Т.е. на такой подушке было даже не заснуть. В итоге с ней промучавшись, я поняла, что такого рода подушка мне на беременность точно не подойдет.

Оставновила свой выбор на подушках theraline, т.к. там самые мелкие шарики и по отзывам на них именно удобно спать во время беременности. Плюс потом можно и дальше кормить малыша. Т.е. получается два в  одном.

Выяснила, что наиболее длинная подушка лучше всего подходит под мои желания. Т.е. коротенькую не имеет смысла покупать, на ней ней очень-то удобно спать. Плюс или ребенок должен родится мелким или медленно расти, чтобы дальше довольно долго использовать подушку по назначению. Поскольку у меня ребенок изначально не маленький, то мелкие подушки мне точно не годятся. 

Затем выяснилось, что на данную длину есть как минимум три подушки theraline, но по совершенно разной цене! Оказалось, что количество наполнителя в них разное на один размер подушки. Почитав, что шарики приминаются во время использования, остановила свой выбор на самой дорогой, но зато самой набитой подушке. Она на картинке - с осликом. Количество наполнителя на эту подушку составляет примерно 1400 гр (на другие было примерно 600 гр и 800 гр соответственно с разной ценой).

Теперь про эксплуатацию подушки. У меня она уже месяц , поэтому могу поделится впечатлениями. 

Плюсы:

принимает форму тела за счет этих шариков

голове очень удобно на ней лежать

удобно подкладывать , когда сидишь на диване в разных позах

съемный чехол

ортопедические свойства

мужу понравилась

Минусы:

пожалуй один, но зато какой! За такое недолгое время использования шарики очень сильно приминаются! Ко мне она пришла очень плотно набитой, в ней совсем мало было свободного места, а сейчас уже есть продавленное место..Т.е. через некоторое время надо покупать в нее дополнительную набивку шариками, которая тоже не дешевая.

второе - это то, что проблемы с суставом даже с подушкой не решились, хотя спать стало намного удобнее. Все само как-то прошло через некоторое время.

Вывод: Подушка очень хороша, чтобы на ней удобно спать во время беременности, но к кормлению ребенка она превратится скорее всего в лепешку, если не досыпать наполнителя. Так же можно передать эту подушку потом мужу для сна (он будет очень доволен) или пожилым родственникам (читала, что такие подушки покупают бабушки по советам остеопата для сна и очень довольны).

К концу беременности матка растет и начинает давить на внутренние органы. Да и у кого-то сам ребеночек может быть не маленьким, что добавляет веса массе, которая наваливается на желудок. В результате в этот период надо тщательно следить за своим стулом и не допускать появления запоров.Кроме того, есть еще и информация о том, что при нарушениях микрофлоры женщина в гораздо большей степени подвержена инфекциям половых путей, которые в лучшем случае плохо отразятся на эластичности тканей промежности. Поэтому необходимо предпринимать превентивные меры. Одна из них - формирование здоровой микрофлоры желудка. Кушать кисломолочные продукты, кефиры, йогурты. Но стоит учесть, что количество бактерий в них должно быть не менее 10 в 7ой степени, тогда они будут обладать лечебным эффектом.

Для восстановления здоровой микрофлоры рекомендуют принимать пробиотики, такие как: нарине, примадофилус, флорадофилус, нормафлорины и эуфлорины, лактофлор. У меня в наличии лактофлор, так что на нем и остановимся.

Лактофлор - жидкий пробиотик , который содержит в себе  живые клетки лактобактерий Lactobacillus acidophilus -основного представителя лактобацилл, живущих во влагалище и кишечнике. Лактофлор  обладает еще одним свойством, важным для беременных женщин: при ежедневном утреннем приеме.натощак он устраняет приступы тошноты, связанные с токсикозом , и позволяет позавтракать. 

Примение при токсикозе:1 ст. ложку (10 мл) препарата смешать с 100 мл кефира, воды или сока и выпить утром натощак. Завтракать через 0,5 ч.

Также лактофлор зарекомендовал себя эффективным стабилизатором микрофлоры влагалища. Уже после первой процедуры местного применения «Лактофлора ®» наблюдается прекращение зуда на всю ночь и часть следующего дня, резко снижается количество выделений, исчезает неприятный запах. При длительном применении этого пробиотика не возникает аллергических реакции, т.к. он не содержит каких-либо углеводов (в т.ч. лактозы), а также витаминных и других биологически активных добавок, требуемых, в частности, для культивирования бифидобактерий.

При лечении заболеваний дисбактериоза влагалища «Лактофлор ®» следует применять как средство местного и общего действия.

1. Местное применение
   «Лактофлор ®» разбавить теплой кипяченой водой в 10 раз, доведя объем жидкости до 50-100 мл, в чистой ошпаренной кипятком посуде. Нанести на слизистую влагалища, используя апликатор или спринцовку (по совету врача). Процедуру проводить 1 раз в день перед сном. Продолжительность курса - не менее 2-х недель. Периодичность при беременности - каждые 2 месяца. Содержимое 1 флакона объемом 10 мл можно использовать на 2 процедуры. При этом флакон не следует вскрывать; часть препарата можно извлечь шприцом, предварительно обработав спиртом поверхность резинового колпачка.
2. Общее применение
   Применение «Лактофлора ®» для лечения и профилактики дисбактериоза кишечника следует осуществлять согласно инструкции на препарат. При этом «Лактофлор ®» используют либо в виде готового препарата, либо в качестве закваски для заквашивания молока и приготовления ацидофилина - лечебного диетического продукта. В качестве препарата пробиотик применять перорально по 5-10 мл два раза в день за 20 минут до еды. Сочетание местного и общего лечения дисбактериоза значительно снижает риск возникновения рецидивов.

[600x400]

Посмотрела на сайтах сколько стали стоить подушки для кормления и чего-то они показались мне дороговатыми. Лет 5 назад я тоже, помнится, так же посмотрела и сшила сама такую подушку для кормления. Сшила я ее во время беременности, а в начинку вложила синтепух из большой подушки. Вышло ничуть не хуже, чем покупная. Пыталась я спать на ней на последних сроках, но хочу сказать, что конкретно подушка с наполнителем из синтепуха или чего подобного совсем не годится для этих целей. Попробовала я так пару раз и определила, что это совершенно неудобно. Наволочку я даже не делала для своей подушки отдельную , но она мне так и не пригодилась. Зато кормить ребенка было очень даже удобно- голова находилась как раз на уровне груди, и спина не уставала совершенно. 

По многим отзывам удобна именно подушка таким "полубубликом", а не других форм - типа "углом" или "колбасой". Кстати, если найдете фирменный наполнитель для подушек, например theralineтакими шариками  (его иногда продают для подполениня умявшихся шариковых подушек), то может, будет выгоднее купить этого наполнителя и сделать свою подушку. На ней же , кстати, удобно и спать во время беременности.

По поводу завязок -липучек на подушке. У меня была подушка по выкройке Ottobre, т.е. довольно большая и удобная. Для не маленьких деток самое то, что надо! Мелкие подушечки, которые продаются от китайских умельцев на моего ребенка просто бы не сгодились- слишком маленькие! К тому же детки очень быстро растут. Я сидела с подушкой в основном на диване или в кресле. Сделала завязки на концах подушки, и оказалось, что это плохой вариант - завязки все время сползали, завязать плотно не удавалось. Думаю, что с липучками было бы гораздо лучше. Но для сидения с подушкой, в общем-то, все эти завязки -липучки вообще и не нужны. Все и так удобно. В позиции стоя я не пыталась кормить на этой подушке, т.к. не было необходимости, да и завязки были не безопасны. 

Выкройку , как я ни старалась, не удается прицепить к статье, так что если будут желающие , могу выслать на е-мейл выкройку. Выкройка из журнала Ottobre 2-2002, модель 42

Считается, что масло примулы вечерней (или так же есть названия — масло энотеры, ослинника) способствует размягчению шейки матки и повышению ее эластичности, что помогает предоотвратить разрывы. Это масло содержит в себе у-линоленовую кислоту, которая является предшественником простагландинов. Прием этого масла повышает уровень простагландина Е в организме. А именно простогландины способствуют размягчению шейки матки, то есть готовят к родам. Препараты с этим маслом обладают антиканцерогенным, антиоксидантным и антитромбическим эффектом, повышает иммунитет. Масло это применяется в косметологии и дерматологии. Считается, что масло примулы улучшает состояние кожи, волос и ногтей, способствует омоложению. Помогает избежать растяжек.

Масло особенно рекомендуется :

1 Женщинам, которые пили противозачточные средства.

Все противозачаточные таблетки влияют на гормональный фон, по некоторым исследованиям, необратимо. И есть небольшая вероятность того, что это может влиять на естественный ход родов. Масло примулы способствует восстановлению естественного гормонального фона.

2. Женщины, у которых было кесарево.

   Прием масла поможет сделать рубцовую ткань мягче

3. Женщины у которых была эрозия шейки матки

   Часто в результате лечения эрозии появляется рубцовая ткань, что может привести к плохому раскрытию и разрывам. Масло смягчает рубцовую ткань и делает ее более эластичной.

Но стоит учесть, что у масла накопительный эффект и нельзя ожидать через неделю приема каких-то видимых результатов. В интернете много отзывов про это масло, как отрицательных — дескать, пила-пила, а никакого эффекта нет, так и положительных — и родила без разрывов, и волосы с кожей чудесные и период восстановления после родов сократился. Видимо, на каждый организм действие капсул с маслом строго индивидуальное. Кому-то поможет, а кому-то — никакого эффекта. Обязательно надо посоветоваться с врачом перед приемом этого масла, ведь может быть непереносимость или просто аллергия на масло.

Схема приема масла примулы вечерней при подготовке к родам.

Схем довольно много, но все они основываются на том, что начинаешь принимать по немногу, а затем, постепенно, увеличиваешь количество к родам. Мне нравится такая схема:

31 недель1х500 мг 1 раз в день
32 недель1х500 мг 2 раза в день
33 недель1х500 мг 2 раза в день
34 недель1х500 мг 3 раза в день
35 недель1х500 мг 4 раза в день
36 недель2х500 мг 3 раза в день
37 недель2х500 мг 3 раза в день
38 недель3х500 мг 3 раза в день
39 недель4х500 мг 3 раза в деньплюс 2х500 мг на ночь к шейке, как свечи

Лучше всего покупать это мало за бугром, многие девочки покупают на iherb.com. Получается дешевле, чем покупать то же масло в российских

• 1. Масла в питании беременной перед родами.Обогатить рацион в последние 3-4 недели растительными маслами, преимущественно богатыми высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот (омега-3). Многие источники советуют пить нерафинированное оливковое масло 1го отжима, масло тыквенных семечек и льняное масло. Причем, льняное масло упоминается ооооочень часто.

• На мой взгляд, это очень вредный совет, т. к. мало кто знает , что это одно из самых быстро окисляющихся масел.В льняном масле действительно содержится много Омега-3 жиров, но, к сожалению, оно окисляется слишком быстро. Число пероксидов, то есть продуктов окисления липидов, в нем огромное. Такое масло принесет организму вместе со свободными радикалами гораздо больше вреда, чем пользы. Это масло окислится слишком быстро, даже если бутылка будет стоять в холодильнике.

  Именно поэтому , в Европе это масло не продается, т. к. считается, что оно вредное из-за наличия большого количества свободных радикалов.

  Омега-3 жиры содержатся также в семенах льна (в таком состоянии полиненасыщенные жиры более стабильны), зародышах овса, зародышах пшеницы. Найти их можно в магазинах здорового питания или в обычных супермаркетах в отделе диетических продуктов. Их следует всегда держать в холодильнике и использовать только свежими, иначе вы рискуете вместо омега-3 жиров перенасытить свой организм свободными радикалами. Беременным рекомендуется употреблять по 2 чайных ложки льняного семени в день. Можно их и молоть, конечно, если неприятно жевать семена, но надо учесть, что молоть надо перед самым употреблением и впрок заготавливать нельзя — иначе останутся одни свободные радикалы. (что как мы помним, вред не только для нас , как для женщин, но еще и для ребеночка).

  А что же тогда делать? Что пить? Рыжиковое масло !
  Ценным источником Омега-3 растительного происхождения является рыжиковое масло. Оно отличается высоким содержанием каротиноидов (0,5—2,0 мг %), витамина Е (40—120 мг %), а также фосфолипидов (0,8 %). Благодаря этому, неочищенное рыжиковое масло превосходит по стойкости к окислению другие растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Основная ценность рыжикового масла заключается в высоком содержании полиненасыщенных жирных кислот: 35-39% линоленовой (Омега-3) и 14-22% линолевой (Омега-6). Таким образом неочищенное рыжиковое масло лишено недостатков льняного масла, сохраняя его достоинства.

  Теперь относительно других масел - В соевом, тыквенном, конопляном масле, в масле грецкого ореха, оливковом омега-3 жиры тоже содержатся. Но рано радуетесь. Т.к. Во всех этих маслах жиры омега -6 превышают содержание жиров омега-3 в 3, 4, 5 раз. Человеку же не хватает по большей части именно жиров омега-3, т. к. омега-6 мы и так получим со своей обычной дозой еды. Омега-3 и омега-6 жиры конкурируют между собой за одни и те же ферментные системы, поэтому, чем больше вы едите таких масел с огромным количеством омега-6, а также подсолнечного и кукурузного, тем труднее омега-3 жирам реализовать свое полезное действие в организме. Поедая все эти масла и не обязательно , в чистом виде (они могут прятаться в блюдах, полуфабрикатах, десертах и т. д.) , мы перенасыщаем наш организм не жирами омега-6.

  Вывод — если и пить что-то во время беременности, то никак не опасное льняное масло, которое рекомендуют сплошь и рядом, а более полезное — рыжиковое. Самое главное - не навредить

[400x398]

Многих интересует вопрос — как же родить без разрывов? И что нужно сделать для того чтобы разрывов избежать? По крайней мере, что надо делать, чтобы потом не жалеть, что вот — могла что-то сделать, а не сделала!

План такой:

1. Диета

2. Масло примулы вечерней

3. Формирование здоровой микрофлоры

4. Массаж промежности

5. упражнения кегеля

6. Листья малины

7. Физическая активность

8. Незащищенный половой акт

Долго искала приличное видео для дыхательной гимнастики, т.к. люблю делать под видео вместе с тренером и другими участниками. Как-то это лучше дисциплинирует. И, наконец, нашла. Видео Натальи Земской про дыхательную гимнастику мне совершенно не понравилось. Слишком много болтовни, а дела -мало. Было еще какое-то совсем простенькое видео, где всего рассматривалось три вида дыхания - ключичное, грудное и брюшное. Это, конечно, совсем не плохо, но все же мы делали на курсах побольше дыхалок разных. Вот нашла что-то более менее приличное на эту тему.

Ссылка : http://mama.ru/articles/vdoh-vydoh-kak-pravilno-dyshat-v-rodah1

О гипоксии плода сейчас говорят много. Этот термин будущая мама может услышать в женской консультации, в родильном зале, а некоторое время спустя — и на приеме у детского невролога. Дело в том, что гипоксия, которая часто является следствием различных осложнений беременности и родов, впоследствии способна сказаться на развитии ребенка. Поэтому о ее профилактике (а при необходимости — и о лечении) надо подумать заранее.

Ольга Панина 
Д.м.н., профессор кафедры акушерства и гинекологии факультета фундаментальной медицины МГУ им. М.В. Ломоносова

Гипоксия плода — недостаточное снабжение кислородом тканей и органов плода или неполное усвоение ими кислорода. Этот термин предложен Всемирной Организацией Здравоохранения, но он не единственный: существуют также термины дистресс плода (от distress — «страдание») и асфиксия (от a — без, sphyxis — пульс; при этом имеют в виду удушье, то есть недостаток кислорода и накопление углекислого газа в организме). 
Последствия кислородной недостаточности для плода в разные периоды беременности различны. В ранние сроки (до 16 недель), когда происходит формирование органов и систем, выраженная гипоксия может сопровождаться замедлением роста эмбриона и появлением аномалий развития. Кислородное голодание в более поздние сроки беременности может привести к задержке роста плода, поражению центральной нервной системы плода и новорожденного, нарушению процессов адаптации ребенка после родов; в редких случаях оно может стать причиной мертворождения или гибели новорожденного. 
В зависимости от длительности течения различают хроническую и острую гипоксию плода. 
Хроническая гипоксия развивается при недостаточном снабжении плода кислородом в течение длительного периода времени вследствие имеющихся у матери заболеваний внутренних органов (сахарного диабета, хронических заболеваний легких, почек, анемии и др.), осложненного течения беременности (гестозов, длительно существовавшей угрозы прерывания беременности, перенашивания беременности, иммунологической несовместимости крови матери и плода по резус-фактору, внутриутробного инфицирования плода). Хроническая гипоксия также может стать следствием курения, употребления алкоголя, наркотиков во время беременности. 
Острая гипоксия, как правило, возникает в родах (в связи с аномалиями родовой деятельности, обвитием пуповины, выпадением или прижатием петель пуповины, короткостью пуповины). Реже острая гипоксия наблюдается во время беременности при угрожающих жизни матери состояниях (преждевременная отслойка плаценты, разрыв матки). Иногда наблюдается сочетание острой и хронической гипоксии плода.

ВЛИЯНИЕ ГИПОКСИИ НА ПЛОД

 Не каждая беременность, протекающая на фоне вышеперечисленных заболеваний и состояний, осложняется внутриутробной гипоксией плода. Дело в том, что существуют физиологические особенности внутриутробного развития, которые препятствуют возникновению этого состояния: 
 кровь плода может «вместить» больше молекул кислорода, чем кровь взрослого человека; 
 сердце плода пропускает больше крови в минуту, чем сердце взрослого; 
 в крови плода имеется большое количество особого, фетального, гемоглобина, который легче присоединяет к себе кислород и быстрее отдает его тканям и клеткам, что необходимо, учитывая большую скорость кровотока у плода; 
 защитным фактором от развития гипоксии являются также особенности строения сердечно-сосудистой системы плода. 
Под влиянием дефицита кислорода на начальных стадиях гипоксии плода происходит активация функции надпочечников, в связи с этим увеличивается выработка веществ, которые способствуют увеличению частоты сердечных сокращений и повышению артериального давления плода. Вследствие этого происходит перераспределение кровотока, т.е.

[403x694]

Вот какие точки найдены на сегодняшний момент

1. Ямочки на крестце (массировать на выдох), можно даже мячиком с шипами массажным (это если хочется)

2. Кисть руки: между указательным и большим пальцем нужно нащупать болезненную точку. Это она. Репетировать ее массаж не нужно, она стимулирует преждевременные роды.

3. Болезненные точки под ключицами.

4. Торчащие вперед кости тазобедренные

5. На ноге: массировать с внутренней и наружной стороны, находятся - 4 пальца вверх от косточек (забыла как называются косточки, находятся внизу лодыжки, между лодыжкой и голеностопом) Иногда акушерка знает эти точки и сама массирует.

6. Сжатие тазовых костей сзади. Сжимать на выдох.

[449x439]

 У всех разный болевой порог, поэтому для одних схватки переносятся и без анестезии, а для других это могут быть самые ужасные часы в жизни.  К тому же у всех они длятся разное время по длительности. Во вторые роды схватки длятся меньше, чем в первые. Так как же обезболить и пережить эти схватки?

Справиться действительно можно (уверяет нас журнал Shape-mama)! Ведь роды — это процесс, хорошо продуманный природой, а значит, в нем существуют естественные механизмы, способные облегчить состояние мамы, производящей на свет малыша. В нашем организме есть природные обезболивающие вещества — эндорфины и энкефалины, их еще называют «гормонами радости и счастья». Уровень этих гормонов начинает повышаться уже с 32 недели беременности, а при родах они вырабатываются с двойной силой — организмом самой мамы и ее ребенка. Матушка-природа предусмотрела и тот факт, что, родив ребенка, женщина должна сразу же ухаживать за ним, и позаботилась о гормонах материнства. Вывод простой — волноваться не стоит, ведь силы, чтобы привести красивого и здорового малыша в этот мир, нам, женщинам, даны самой природой, и значит, все преодолимо.

80% всего родового процесса занимают схватки. Они постепенно усиливаются, удлиняются и учащаются. Матка работает в автономном режиме, и женщина не может ускорить или приостанавить эту работу. Схватки приходится проживать, а это непростая душевная и физическая работа.

Дыхательное облегчение
Совсем безболезненно схватки пройти не могут. Ведь иначе нельзя понять, что беременность закончилась и начались роды. А чтобы было легче справиться с болью, займите себя конкретной работой — дышите. Выстройте в голове новую условно рефлекторную цепочку: схватка — это работает матка, приближая с каждым сокращением рождение моего малыша, а я во время схватки тоже буду работать — правильно дышать и обращать внимание именно на дыхание, а не на переживание боли. На курсах для беременных могут рассказать о разных видах дыхательных тактик, в книгах вы увидите подробные объяснения и даже графики. Но общий принцип один — все должно быть просто: и для запоминания, и для воспроизведения.

Типы дыхания в родах
1. Собачка: вдох и выдох производятся через рот. Может использоваться, как в первом (начало схваток), так и во втором периоде (шейка матки полностью раскрылась, малыш начинает продвигаться по родовым путям) родов. Это частое поверхностное дыхание с открытым ртом: язык уприте в верхнее нёбо — так рот будет меньше пересыхать. Если в 10 см от рта поставить свою ладошку, то выдыхаемый воздух не будет до нее долетать.
2. Гудение: спокойно вдыхайте носом, на выдохе промычите согласный звук «ммммм».
3. Паровозик (или дыхание «через пухлые губы»): спокойно вдыхайте носом, выдыхайте медленно и пыхтите, как паровозик, надувая губы.
4. Пение Озвученное дыхание — спокойно, медленно вдыхайте носом, на выдохе пропойте гласный звук «аааааа».
5.

[357x400]

Автор этой гимнастики Светлана Литвинова, которая и ведет вполне неплохую гимнастику для беременных.

Грудное дыхание

Кладем руки на ребра. Вдыхаем через нос. Почувствуйте, как грудная клетка постепенно расширяется во всех направлениях, диафрагма остается на месте. Когда грудь наполнилась воздухом, выдыхаем через рот или нос.

Диафрагмальное дыхание

При помощи диафрагмы и брюшной стенки при вдохе и выдохе осуществляется массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение малыша. Кладем одну руку на живот, другую на грудь, чтобы лучше контролировать этот тип дыхания. Вдыхаем через нос. Делаем вдох на 2-3 секунды, диафрагма мягко отодвигается вниз и одновременно происходит выпячивание живота. Чем больше опустится диафрагма, тем сильнее выпячивается живот. Выдыхаем через рот или нос (3-5 секунд). После выдоха делаем естественную паузу, не больше 1 секунды.

Начинайте с 1-2 циклов, осторожно. Если появилось легкое головокружение, прекратите занятие, но не переживайте, это безопасно.

Ритмичное четырехфазное дыхание

Первая фаза (4–6 секунд). Делаем глубокий вдох через нос.

Вторая фаза (2–3 секунды). Задерживаем дыхание.

Третья фаза (4–6 секунд). Глубоко выдыхаем через рот.

Четвертая фаза (2–3 секунды). Задерживаем дыхание.

Дышите так не более 2–3 минут.

[442x650]

Эти полезные упражнения делать так же просто и легко, как дышать

1.Дыхание животом, или брюшное дыхание 
Как: Примите положение полусидя или, если нет риска сдавления нижней полой вены, лягте. Положите руку на живот и на вдохе наполняйте его воздухом, одновременно отодвигая руку прессом от себя. На выдохе, наоборот, насколько возможно приближайте переднюю брюшную стенку к себе, как будто втягивая ее. Ритм, темп и глубина дыхания выбираются по желанию, ориентируясь на дыхание во сне. Грудная клетка должна оставаться неподвижной и расслабленной.
Сколько: Практиковать 5–10 минут утром и вечером.
Зачем: Во время этого упражнения происходит своеобразное «поглаживание» матки, как при пневмомассаже. Ощущение тепла, возникающее внутри живота, означает, что сосуды расслабились, а кровообращение усилилось. Одновременно меняется шевеление малыша — его активность возрастает. Упражнение полезно при угрозе невынашивания беременности и роженицам в первом периоде родов, когда сокращения матки еще не столь сильны и продолжительны.

2.Дыхание животом с удлиненным выдохом и паузами 
Как: По сути, это усложненное первое упражнение. Оно вырабатывает контроль за каждым вдохом и выдохом на определенном количестве счетов и может исполняться как в покое, так и при ходьбе. Главная цель — максимально увеличить время выдоха и паузу после него.
Сколько: Двухфазное дыхание с постепенным удлинением выдоха (вдох на 4 счета — выдох на 4 счета; вдох на 4 счета — выдох на 5 счетов и т. д.) проводится утром в течение 10–15 минут.
Трехфазное дыхание помимо вдоха и выдоха включает в себя естественную паузу (вдох на 4 счета — выдох на 4 счета — пауза на 4 счета, вдох на 4 счета — выдох на 5 счетов — пауза на 4 счета). Делать вечером, перед сном, 3–5 минут.
При четырехфазном дыхании получается цепочка: вдох — пауза — выдох — пауза. Начав с первоначального ритма 4:4:4:4, постепенно — за 2–3 месяца — доведите счет до 16:16:16:16. Упражняйтесь в течение дня во время ходьбы.
Зачем: За счет изменения времени вдоха и выдоха этот вид дыхательной гимнастики меняет окислительно-восстановительные процессы в организме матери и плода. Умение регулировать продолжительность вдоха-выдоха и делать паузы понадобится во время родов.

3.Дыхание «собачкой» (через рот)
Как: Дыханием «по-собачьи» на сленге акушеров называется активное дыхание через рот, потому что именно так дышит в жару собака. И кстати, рожающая кошка. Исходное положение — лежа. Дыхание смешанное, с открытым ртом или через рот и нос одновременно в произвольном ритме. При выполнении этого упражнения грудная клетка должна активно приподниматься. Через несколько секунд, когда избыток кислорода

[154x240]

Когда-то давно я посещала спец курсы для беременных. На этих курсах мы делали и дыхательную гимнастику минут по 10 точно. Но , вот незадача, выйдя сразу же после курсов, я бы ни за что не смогла повторить эту зарядку дома! Т.к. на самих курсах все понятно, но мы же не записываем ничего, только все делаем. Так что у меня все знания улетучивались моментально. Для таких забывчивых как я , я обнаружила в интернете зарядку точь-в-точь, которую мы делали на курсах. 

Вот какому плану можно следовать: 

• 1 неделя занятий — тренировка брюшного дыхания и первые попытки экономного;

• 2 неделя занятий — совершенствование брюшного и тренинг полного дыхания;

• 3 неделя занятий — полное и брюшное дыхание; продвинутый уровень управления;

• 4 неделя занятий — совершенствование и закрепление всех типов. 

Освоив эти упражнения, добавляем еще пятиминутку — «репетицию» родов. Проработайте все упражнения заранее! На курсах мы всегда проводили эту репетицию под командой акушерки. Не обязательно, что вам понадобятся все виды этих дыханий для схваток, возможно , всего лишь один вид дыхания. Но натренировать свой дыхательный аппарат надо заранее, это абсолютно точно.

Какие же собственно есть упражнения?

Типы дыхания:

[500x500]

Походив по магазинам детской одежды, я удивилась, что так много ее бестолковой и неудобной. Хоть и довольно красивой, что есть, то есть. Увидела, как будущая мама пристально разглядывала комплект на новорожденного - кофточка с застежкой на спине (!) и штанишки на резинке.  Видимо, ждет первенца. Потому как один раз побывав мамой , уже не пойдешь выбирать на стенде хоть и с милыми красивыми вещичками, но такие неудобные кофты и пижамки с застежкой на спинке.

Лучше всего для зимне-осенних малышей подходят слипы или пижамки, обязательно с застежкой спереди посередине и по обоим ножкам. Так ребенка будет легко одевать и в случае оказии переодевать памперс тоже, не раздевая целиком малыша. В среднем таких пижамок требуется штук от 5 на месяц (можно и побольше). Вот пример такой правильной пижамки.

А вот примеры неправильных пижамок. 

1.
[700x700]

2.
[466x700]

Что покупать вещички надо из натуральных тканей, думаю, что можно даже не упоминать. Так же упомяну про размер - многие покупают вещи на маленький размер, но потом часто бывает такое, что детка вырастает , даже не поносив свои вещички. Поэтому действует правило - лучше взять на размер больше, чем меньше.

Маленькая хитрость - если вы собираетесь путешествовать с малышом на машине в автокресле, то слип - это тоже самая удобная одежда для таких поездок. Но, главное - надо взять слип на размер больше! Т.к. у автокресла много всяких ремней, которые застегиваются и натягивают вещи. Если даже на "свободе" слип был как раз, то в автостуле он может натянуться на ножках, что создаст дополнительные неудобства и беспокойства малышу.

Да и для перелета в самолете, на мой взгляд, тоже очень удобный вариант!  Мы в таком как раз и летали, очень удобно переодевать, что пришлось сделать, конечно, не один раз. 

В общем, и для жизни дома и для путешествий, самая удобная одежда новорожденного - это слип или пижамка!

[700x465]Месяц назад или полтора начала мучать улиток. Пока ждала материалы, пока вязала кружавчики, потом они стояли уже почти готовые , но без глазок и румянца. И вот, наконец, момент настал. Доделались. 

Фотограф из меня получился, мягко говоря, не очень..Да еще , как выяснилось, дома у нас света не бывает, а если и бывает, то получается с ужасными тенями, которые лампой с намотанной салфеткой не убрать. И как это люди красиво снимают? По ходу дела, еще и на фотографа надо за одно сразу самообучатся..

[700x465]

[700x465]