Одно яблоко средних размеров порезанное , почищенное , без шкурки запекается ровно 2 минуты на мощности 800 ВТ.
Достать, протереть в блендере
Для одной порции надо два яблочка запекать.
Ну вот, и использовала все остатки розового флиса на примитивных мишек. Ничего не осталось. Мордочки рисовала акриловой краской, глаза еще ничего получились, а вот подносие не очень. Думаю, что надо совсем от него отказаться, оставить только глаза и нос.
Нормального фотика пока нет, так что фото с планшета, и качество соответственное. :-(
И выкройка, по которой я делала этих мишек. Первоисточник уже и не назовешь, одна и та же выкройка расползлась по сети. Если кто знает, то могу вставить ссылку на автора.
В приобритенном небольшом силиконовом конверте было решено сегодня приготовить индейку карри.
Обжарен лук на сковородке, разведен соус карри в сливках, грудинка индейки порезана и все положено в конверт. Запекалось 4 минуты при макс мощности. Все пропеклось. Единственное, что мне не понравился слегка резиновый вкус грудинки и я решила еще дозапечь уже при 400 вт 4 мин.
Соус , к сожалению, весь расслоился. Как-то я забыла, что сливки-сметана в микроволновке плохо себя ведут. Поэтому все произведение было отправлено на сковороду и долито еще сливок.
Вывод: сливки для мв не годятся, плюс лучше всего готовить не в маленьком конверте, а в большом, т.к. из маленького, который был загружен "по уши" вытекло немного соуса.
До этого готовила рыбу в маленьком конверте - понравилось, как получлось. Нежнее, чем обычно. Плюс быстрее, чем я запекаю обычно в пароварке.
Запекались овощи со сметаной и сыром - в большом конверте - получилось хорошо и вкусно , а главное быстро.
Этот конверт можно использовать как рукав для запекания и делать в нем все то же самое в духовке. Но меня это не особенно интересует, т.к. все это можно и в духовке и в конверте произвести. Больше интересуют возможности этого конверта в микроволновке и быстрота приготовления. Рыба и грудинки (куриные и индюшачьи) запекаются быстрее, чем я делаю в моей пароварке Панасоник, это правда. Но по вкусу не отличаются. Единственное отличается по вкусу лосось. Запекала сначала в конверте , потом в пароварке. Так вот, то , что запеклось в конверте было с жирным таким соком внизу (использовала маленький конверт без поддона, поэтому весь сок не стек вниз, а рыба в нем плавала). И ту же самую рыбу запекала , как обычно в пароварке, она получилась совсем не жирная, и сок у нее был бульеном, как всегда. С остальной рыбой разницы не заметила. Разве что время запекания, действительно надо ставить меньше.
Брала с собой конверт маленький в путешествие, и готовила себе мясо в мв. Быстро, диетично и удобно. Отпала необходимость покупать рулон пленки для мв в магазине, т.к. все равно остатки рулона пришлось бы тащить домой с собой.
Основные принципы питания:
1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)
СРК - синдром раздраженного кишечника
При СРК стандартная схема.
Рекомендуется, чтобы в рационе было не менее 500-1000мг вит С.
80-120 МЕ вит Е, при установленном дефиците калия- калий.Пробиотики.
Существует такая еще схема, пить 5-8 месяцев : Л-триптофан,+инулин+ пектин+вит РР,В1,В6,В2+ пробиотики. Схема дает уменьшение болевого синдрома, уменьшение метеоризма, и уменьшение нарушения перестальтики(запоры, поносы или их чередование.)Дополнительно рекомендуется включить в схему селен, бетакаротин, омегу 3, вит С(т.к при СРК идет снижение содержания этих компонентов в крови и тканях). Эта схема мне нравится больше.
По своему усмотрению еще можно взять—мятное масло по 0.2мл между приемами пищи, экстракт куркумы 300мг 2-3 раза в день после еды, артишок 300мг Х2-3 раза в день,
Еще глютамин. Он активно накапливается в энтероцитах, способствует заживлению эрозий, смягчает симптомы при СРК. Можно еще принимать масло энотеры, ашвагандху (Ashwagandha), валериану(только берите на хербе, я знаю только одну нормальную валериану из аптеки- «Борисовского» завода. Остальные аптечные- фу кака и даже кошки не заинтересуются.).
Схема с сайта шопоголик , Светмоихочей.
В какое время какие пить витамины
Витамины и м\э лучше утром пить, железо в обед, кто пьет хром тоже в обед. Вит С, рутин, кальций, хондропротекторы, лучше вечером .Йод всегда утром(он и усваивается утром лучше и энергичности прибавляет). Магний в любое время, но предпочтительней вечером. Лецитин, рыбий жир в любое время но во время еды,как и все жирорастворимые витамины.
Артишок обыкновенный сочетает в себе донорство МЭ(марганец,железо,фосфор, магний и некоторые другие) и выведение токсичных МЭ(мышьяк,кадмий,свинец ртуть).При кожных заболеваниях и атопии наличие даже незначительных количеств токсичных МЭ может блокировать всасывание хороших МЭ и усиливать негативные явления, происходящие на коже, усугублять атопию.У артишока выраженное детоксицирующее действие, он благотворно воздействует не только на печень,но и на поджелудочную железу.Улучшает функциональную активность желчного пузыря, и в меньшей степени желчных протоков.
Клетчатка очень важный профилактический компонент в рационе человека.Но далеко не все клетчатки приятны на вкус.И часто прием клетчатки превращается в мучение для человека.Клетчатка акации сочетает в себе довольно приятный вкус, выраженное детоксикационное действие.Она же улучшает двигательную активность ЖКТ.Оказывает противоаллергическое действие.Снижает умеренно холестерин.И важное-стимулирует рост полезной микрофлоры, особенно бифидо флоры. Все виды клетчатки это своего рода невидимые уборщики в нашем ЖКТ.Мы их не чувствуем и особо не замечаем, а они регулярно прибираются.Кроме того прием регулярный клетчатки даже здоровым людям является профилактикой рака кишечника(это давно доказан
МСМ это источник серы, а при проблемах с кожей бывает дефицит серы. МСМ еще совершенно необходим для синтеза коллагена, восстановления хрящевой и костной ткани! Препятствует фиксации паразитов к слизистой кишечника!
(Анализы на кандиду можете не сдавать. При дисбиозе она будет в 100% случаев и далеко не одна. В подавляющем числе случаев кандида проявляет себя проблемами с пищеварением разной степени выраженности, склонность к поеданию сладкого мучного, жареного, а после этого появляется избыточное бурление, урчание в кишечнике. При всасывании токсинов кандиды в большом количестве появляются головные боли, часто мигренозного типа, односторонние со свето-звукобоязнью,и непереносимостью резких запахов, тошнота и тд. Потом может высыпать все на коже- может отмечаться повышенная сухость кожи, на ней появляются красноватые шелушащиеся пятна ,немного зудящие.). После подавления кандиды эти пятна бесследно исчезают, не оставляя пигментации. Это проявление именно действия токсина кандиды. А клиника кандидозного поражения кожи совершенно другая.)
эту формулу в руках не держала, но судя по составу эффект должен быть обязательно.
интересная клетчатка, но порошком. Пить смогут только герои. На вкус будет беее…Но действенная.
Лизин надо брать по 1гр. так удобнее пить, и не противно. При необходимости таблетку можно разломать.
При уже появившемся герпесе пить по 3-4 таблетки в день лизина без аргинина. Первые 3 дня. При явном затухании процесса на 4 день дозу можно уменьшить до 1-2 таблеток и добавить аргинин-1 таблетку. И пить так дней еще 3-4 дня. После попить еще 3-4 дня по 1-1\2 таблетки в день лизина, а аргинин так и пить по 1 таблетке. Потом для профилактики можно еще попить 10-14 дней по пол таблетки аргинина и 1\4 таблетку лизина. Пишут, что пить их надо натощак отдельно от еды. Но даже с едой их можно выпить и толк будет. Тем более когда вылезает герпес- ждать нельзя, нужно как можно быстрее выпить лизин. При рецидивирующем герпесе вне высыпаний пить надо долго по пол таблетки аргинина и 1\4 таблетку лизина. При малейшем подозрении, что что-то собирается вылезти -резко увеличить дозу лизина до 3-4 таблеток. Просто уровень лизина часто колеблется в крови, предугадать это не возможно, как только он начинает падать- ждите , герпес вылезет. Лизин используется организмом для синтеза карнитина при участии витамина С. Поэтому когда у человека герпес- он такой слабый, вялый—падает лизин, падает карнитин- нет энергии. В любом случае лучше пить аминокислоты долго и не травится ацикловиром, который почти никому не помогает, да еще на печень дурно действует( а его предлагают пить при рецидивирующем герпесе-полгода!). И помните. После атаки герпеса у человека возникает вторичное иммунодефицитное состояние и человек становится уязвим для других возбудителей, будьте осторожны.( Именно для этого начинаем пить аргинин, чтобы подлатать поломку в иммунной системе. Если аргинин не пить, вирус уйдет, а поломка так и останется и никто не знает,через какое время это «отремонтируется» без лечения)
Кормящим можно, весь принятый лизин в подавляющем большинстве пойдет матери ребенка, малышу ничего не достанется.Беременным официально нельзя давать лизин, тк есть древние(старые исследования) сообщения, что он тормозит рост плода. Но чтобы действительно затормозить рост, я думаю, надо пить долго и помногу, кратковременный прием никак не скажется.Тем более стоит учитывать вот что.Будет тормозить -если он уже в избытке!!Если лизина дефицит, то весь принятый лизин будет израсходован организмом по назначению.А если есть гепрес, уровень лизина всегда понижен и очень сильно, иначе бы он не вылез!!При нормальном уровне лизина герпес не вылезает и тем более не рецидивирует!И учитывая потенциальный вред вируса герпеса для мамы и для плода во время обострения , можно допустить кратковременный прием в течении 3-4 дней лизина
Монополия
Эрудит
Детективное агенство
Конструктор Знаток
4 в ряд
Морской бой
Фанты
Калаха
Руммикуб
Blokus
Пентаго
Абалон
Волки и овцы
Скажи иначе - Alias
Веселые шарады
Супер ферма
Витамины хорошо себя зарекомендовали от фирмы Solgar, которая продается и в российских аптеках, но раза в два дороже, чем на сайте. Качество у них отменное.
Хорошая так же фирма Bluebonnet, Wakunaga - Kyolic, Solaray, Vitall+. Так же неплохие фирмы - Dr Mercola, Nutriсology.
Детские витаминки от Animal Parad, детские пробиотики Natural's Way
Колострум взрослый и детский от Simbiotics.
Витаминки, которые для жизни
Вит С, Е и бета каротин желательно принимать вместе, т.к. они усиливают друг друга.
Витамин С
Лучше всего принмать в форме Эстер С, т.к. он лучше усваивается, ее можно принимать 2 раза в день. Каждые 3 часа организм может усвоить всего 500 мг витамина С, поэтому сразу в убойной дозе его нет смысла принимать. Обычный вит С можно принимать 3 раза по 500 мг. Во время болезни непродолжительное время до 6-8 гр. Хорошие витаминки http://www.iherb.com/Solgar-Ester-C-Plus-500-mg-Vitamin-C-250-Veggie-Caps/9723#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=solgar%20ester-c&rc=13&sr=null&ic=2
Витамин Е
по 200 МЕ принмать 2 раза в день!
(то есть 400 МЕ) Наиболее биологически активная форма витамина Е называется альфа-токоферол. Буква d перед этим названием означает, что он получен из природного сырья. Буквы dl означают, что препарат синтетический.
Бета-каротин
50 мг, желательно за 3 раза.
Принимать в таблетках – глупо, так как эквивалентом являются 2 чашки морковного сока, но для того, что бы он усвоился необходимы жиры. Оливковое масло или сливки - подойдут.
Вит С не накапливается в организме, излишек вит А в форме бета каротина выводится.
Кальций плюс магний. Кальций можно принимать не больше месяца, потом делать надо перерыв. Хороший состав жидкий цитрат кальция http://www.iherb.com/product-reviews/Bluebonnet-Nutrition-Liquid-Calcium-Magnesium-Citrate-Plus-Vitamin-D3-Blueberry-16-fl-oz-472-ml/9797/?p=1
кальций
– 1000 мг чистого,
только карбонат или цитрат – пьем 3 месяца потом перерыв на неделю и можно снова повторить. Если кальций принимается отдельно, то лучше всего его пить на ночь.
http://www.iherb.com/Solgar-Calcium-Citrate-with-Vitamin-D3-240-Tablets/12146#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=solgar%20calcium%20d3&rc=1097&sr=null&ic=1
Магний
- оч тесно связан с кальцием! и необходимо принимать его в количестве,
не меньшем половины обьема от принятого за день кальция!
Если в таблетках – не оксид и не более 600мг в день! Хорошо усваивается с вит В6-
http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-Magnesium-Plus-B-6-90-Vcaps/14132#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=bluebonnet%20magnesium%20b6&rc=1873&sr=null&ic=1
Не рекомендую прием поливитаминов стандартных. Пока не будет улучшения на коже, среднестатистические витамины под запретом. В связи с этим проблема: как подобрать личный набор, чтобы было все, что надо, но не было ничего лишнего. Получается поштучно много. Некоторые можно было купить вместе- например А и Д и селен- но тогда возникают сложность в коррекции дозировки- она будет меняться.
Начинаем с артишока и липоевой кислоты 1 капсула в день во время еды.
+пробиотики 1 в день с артишоком – 2капс утром 2 на ночь.
артишок.
После начинается этап восстановительный. Убираем все дефициты.
Витамин С 500-100мг в день. Можно в 2 приема. Очень необходимый витамин. Будет помогать расщеплять гистамин, чтобы меньше чесалось. При заболеваниях кожи отмечается значительный дефицит аскорбинки, а
До того, как я познакомилась с этим кремом, моим любымым был крем от Ив Роше с арникой, который замечательно увлажнял кожу рук, в течение долгого времени я ему не изменяла.
Однако, купила как-то крем для рук фирмы Laino - на оливковом масле. Французская фирма занимается производством косметики на оливковом масле. НА зеленом тюбике было указано, что крем ультра-питательный, для сухой кожи, гипоалергенный, 0% парабенов, 0% парфюма, 0% феноксиэтанола. Для кожи склонной к аллергическим реакциям. С защитой от солнышка.
Очень мягкая текстура, моментально впитывается и руки становятся очень мягкими и увлажненными. Супер приятный. Пока что лучше всего увлажнял кожу на руках.
Так же у меня есть и болгарский крем для рук от Биофреш на оливковом масле, как заявлено на тюбике тоже увлажняющий. Базовые компоненты - одни и те же. Но консистенция немного отличается. Т.е. при сравнении aнологичный Laino будет получше. Хотя именно болгарские крема для рук очень хорошие и очень мне нравятся.
В книге Дж Пегано по поводу масел указано:
Очень важен рыбий жир и масло из льняных семян, богатые жирными кислотами Омега-3. Их ценность заключается в действии на слизистую оболочку кишечных стенок. Как и кора скользкого вяза, они помогают восстановить повреждения. Весьма рекомендуются препараты, содержащие кору южно-американской лианы «кошачий коготь» (uncaria tomentosa) и масло семян примулы вечерней (primulae veris).
Хотя у меня и есть книга Дж Пегано - я пролистала всю книгу и что-то подобных утверждений не нашла. Было указано, что хорошо принимать рыбий и (или) оливковое масло в дополнение или вместо чая из скользкого вяза 5 дней в неделю. Так же хорошо принимать л-глютамин. И вообще есть данные , что прием масла примулы вечерней или масла бораго (огуречника) при кожных проявлениях себя никак положительно не проявил. Глютамин желательно принимать вместе с глицином.
По поводу витаминных добавок - еще стоит обратить внимание на Таурин, который повышает уровень кислотности желудка.
масла семян чёрной смородины при псориазе (Black Currant Oil)
http://www.iherb.com/product-reviews/Now-Foods-Bla...-mg-100-Softgels/446/?amp;fr=5
Косметический ингредиент и пищевую добавку blackcurrant seed oil получают из семян черной смородины ( Rubes Nigrum ). Особенностью этого масла является необычно высокое содержание незаменимых жирных кислот омега 3 и 6 серий. В частности, в нем содержится примерно 46% линолевой кислоты (омега 6), 13% линоленовой (омега 3), и 17% гамма линоленовой кислоты (омега 6). Значение этих жирных кислот определяется тем, что они необходимы для построения защитного барьера кожи, а также, что они являются предшественниками обширного класса регуляторных молекул иммунной системы. Так как при ряде хронических кожных заболеваний, таких как атопический дерматит, экзема и псориаз, обмен незаменимых жирных кислот нарушен, масло семян черной смородины рекомендуют применять в дополнение к медикаментозному лечению при этих заболеваниях и в профилактических целях. Также масло рекомендуется во всех случаях нарушения барьерных функций кожи (например, при чрезмерной сухости кожи) и при ее повышенной реактивности (аллергии).
Особенно ценной из незаменимых жирных кислот масла черной смородины считается гамма линоленовая кислота (ГЛК), которая практически не встречается в пищевых маслах. Доказано, что она успокаивает воспаление, изменяя профиль сигнальных молекул иммунной системы, а также подавляет активность фермента 5-альфа-редуктазы, благодаря чему уменьшает влияние мужских половых гормонов на кожу, что приводит к снижению жирности кожи и облегчению симптомов акне. Недавние исследования показали, что ГЛК также подавляет образование темного пигмента (меланина), что делает ее полезной в средствах для осветления
Мы то что мы едим (колим в жопу) - руководство по выбору поливитамииных комплексов
В Ортомол натал куча таблеточек , и не зря, кстати. Ведь многие витамины друг с другом не совместимы или наоборот, помогают лучше усваиваться.
Значит, в дополнение к ортомолу у меня такие лекарства
Тардиферон В9 (железо с фолькой)
Магний В6
Цинк с вит Д
В составе ортомола , что мы имеем - таблетка магния, 2 таблетки кальция, мультивитаминка, йод, 2 омеги с вит Е, пробиотик (он на ночь вообще отдельно от других таблеток).
Теперь смотрим:
Цинк препятствует усвоению железа
Кальций (должен приниматься вечером) препятсвует усвоению железа, (цинка). Зато другие витамины ему помогают, поэтому добавим сюда ортомол мультивитаминка
Магний ортомол+магний В6 препятствуют усвоению железа.
Значит можно сделать так:
Утром- железо плюс все таблеточки, кот у нас остались не антогонисты (просто удобнее их не делить) - ортомол омега, йод (1 белая и 2 капсулы коричневых)
Днем цинк
Полдник Магний В6 +вит ортомол магний (розовая)
Ужин кальций ортомол (2 белые таблеточки) плюс маленькая ортомол мультивитамин
Перед сном - пробиотик.
Кальций лучше всего усваивается в виде цитрата кальция, лактата или хелата, но он должен идти в паре с витамином Д3, магний, фосфор, К2
Лучше всего кальций усваивается вечером, после 19 часов. Ночью кальций вымывается из костей. Вечерний прием препаратов этот процесс приостанавливает. И еще для улучшения всасывания кальция рекомендуют принимать препараты во время еды или сразу после приема пищи.
Если же одновременно нужно принимать и препараты магния, то их лучше принимать с утра. Магний хорошо усваивается с вит В6.
В некоторых источниках указано, что магний и цинк, наоборот уменьшают всасываемость кальция. А так же что магний и калий не влияют на всасываемость кальция, но зато хорошо предупреждают развитие остеопороза. По поводу уменьшения всасываемости, скорее всего домыслы, т.к. цинк усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция. ПО поводу того, что кальций с магнием не могут всасываться. Это мнение основано на старом предубеждении, что магний и кальций совместно не могут действовать, "мешая" друг другу, ведь их эффекты противоположны. В последние годы стало известно, что для полноценной работы кальция в клетке, оказывается, необходим магний! Кальций даже не может полноценно всасываться в условиях дефицита магния.
Потребность в кальции зависит от возраста. Для взрослых в возрасте 19-50 лет и детей 4-8 лет включительно дневная потребность (RDA) составляет 1000 мг(содержится примерно в 790 мл молока с жирностью 1 %), а для детей в возрасте от 9 до 18 лет включительно — 1300 мг в сутки (содержится примерно в 1030 мл молока жирностью 1 %).
По табличке http://www.consumerlab.com/RDAs/#Calcium норма кальция для ребенка 4-8 лет должна быть 1000мг до 2500, Витамин Д3 от 600 IU до 3000 IU.
К препаратам кальция первого поколения относятся его простые соли: карбонат, хлорид, монофосфат, дифосфат, трифосфат, глицерофосфат, цитрат, глюконат, лактат. Содержание элементарного кальция в различных солях варьирует, наибольшее оно в карбонате и трифосфате кальция. Среди других простых солей кальция особого внимания заслуживает цитрат, который усваивается независимо от времени приема пищи и состояния желудочно-кишечного тракта. Простые соли кальция недороги и общедоступны. Вместе с тем для полноценного усвоения их необходимо комбинировать с витамином D (из расчета не менее 400 МЕ/сут) или его активными метаболитами
К препаратам кальция третьего поколения относят комплексы кальция, витамина D и микроэлементов, дублирующих его кальцийсберегающие функции и положительно влияющих на метаболизм костной и хрящевой ткани (бор, цинк, медь, марганец и др.). Так, цинк обеспечивает активность более 200 ферментов, в том числе и щелочной
Пришла я как-то к врачу, она посмотрела анализы и , увидев , слегка пониженный гемоглобин сказала, что надо принимать препарат железа. Выписала мне Тардиферон В9 на месяц. Мне показалось, что там уж больно лошадиная доза этого железа.
Но, я как-то, начитавшись, плохих отзывов про него решила, что сначала надо попробовать натуральные средства - у меня как раз был заказан Флорадикс с железом. ЕГо несомненные плюсы - он полностью натурален, в жидкой форме, на основе растительных экстрактов, но одно но - содержание железа в нем маловато будет! Но зато он в жидкой и хорошо усвояемой форме двухвалентного железа.
После первого же приема флорадикса у меня сразу же уменьшилась заметно усталость. И я его принимала в течение месяца.
Потом сдала опять анализы - мой гемоглобин остался на том же уровне, где и был, ни капельки не поднялся.
Затем внимательно изучила свой препарат. Есть еще просто Тардиферон - он без фолиевой кислоты. Вот мне такой и надо было бы, т.к. мой организм не любит химическую фоливую кислоту.
В Тардифероне находится железо в виде сульфата железа (двухвалентное железо)содерижт 256.3 мг что соответствует 80 мг активного железа - рекомендованной дозе в третьем триместре или при кормлении. Содержит в себе мукопротеозу - вещество, которое помогает замедленному высвобождению железа (5-6 ч), что помогает избежать различных побочных явлений , которые могут проявлятся при быстродействующих препаратах (тошнота, диарея, боли в желудки и т.д). Также содержится аскорбиновая кислота , которая помогает всасываться железу и повышает его биодоступность.
В Тардиферон В9 содержится 50 мг активного железа, плюс фолиевая кислота. Что-то в дополнительных ингридиентах я витамина С не нашла. Т.к. в этих витаминах железу помогает всасываться фолиевая кислота. Но на фоне того, что я и так принимаю витамины, где уже присутствует фолиевая кислота, как бы не было избытка. А вот если был бы витамин С , то я бы волновалась меньше, т.к. меня все время тянет есть лимоны - значит, вит С недостаток
Цинктерал прописывают при дефиците цинка в организме. 1 таблетка цинктерал содержит 124 цинка сульфата (45 мг в пересчете на ион цинка)
Сульфат цинка, так же как и оксид цинка - наихудшая форма по усвояемости.
Лучшими формами для усвоения цинка являются - форма глюконата, глицерата цинка, цитрат, ацетат цинка, пиколинат, хелат цинка, монометионин.
Далее, лучше всего витамин цинка усваивается с витамином С. А, также, внимание, прием цинка может вызвать дефицит меди.
Мне нужно подобрать таблеточки на замену ребенку.
Здесь у нас данные по возрасту в потребности различных витаминов - http://www.consumerlab.com/RDAs/
Излишнее потребление цинка может существенно снизить показатели меди и железа, а также уровня липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина). Кроме того, могут возникнуть тошнота, рвота, диарея, вялость и усталость.
При лечении акне, экземы, псориаза и розацеа суточная доза цинка может составлять 25 - 40 мг для взрослых и 23-34 мг для подростков, но ученые считают, что это максимально возможное количество. Минимальная доза – 8 мг.
При длительном приеме цинка (свыше одного месяца), надо дополнительно принимать 2-3 мг меди. Если вы принимаете поливитамины, убедитесь, что в них входят медь и магний.
Цинк может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками, такими, как тетрациклин. Поэтому принимать добавки с цинком надо через два часа после других препаратов, а также после любого приема пищи. Тогда он легче усваивается организмом. Но иногда прием до еды или после еды вызывает расстройство желудка. В этом случае посоветуйтесь с врачом, какую пищу можно употреблять вместе с цинком. Продукты с большим содержанием кальция и фосфора, хлеб, бобовые и крупы могут уменьшать всасывание цинка. Излишнее количество железа также препятствует его усвоению.
При дефиците цинка на ногтях появляются белые пятна. Это явление называется лейконихия. Часто этот признак сопровождает повышенную утомляемость, снижение сопротивляемости к инфекционным, аллергическим и некоторым другим заболеваниям.
Смотрим по табличке для детей от 4 до 8 лет дозировка должна быть от 5мг до 12 мг - верхняя граница, которую нельзя превышать.
http://ru.iherb.com/Nature-s-Way-Zinc-Lozenges-Natural-Berry-Flavor-60-Lozenges/2085
Неплохие витамины, но дозировка 23 мг, что на наш возраст еще не годится. Но там нет сахара, используется стевия есть витамин С для лучшей усвояемости, что в плюс витаминкам. Годится для деток от 9 до 13 лет
http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Source-of-Life-Animal-Parade-Kid-Zinc-Lozenges-Natural-Tangerine-Flavor-90-Animals/16944
здесь дозировка 8 мг
http://www.iherb.com/Hero-Nutritional-Products-Yummi-Bears-Echinacea-plus-Vitamin-C-Zinc-40-Gummy-Bears/5811
здесь дозировка 10 мг, а так же витамин С - для повышения усвоения. Упаковочки хватит на 10 дней, т.к. указано, что надо принимать по 4 мишки в день.
La chinata -это испанская компания, которая производит косметику на основе оливкового масла и так же оливковое масло. В Испании она совсем не дорогая, а по качеству очень многим нравится.
Недавно закончилось марсельское мыло и я вскрыла коробочку с испанским мылом - алое и ромашка. На упаковке указано, что это мыло: Для поврежденной кожи, которую защитит оливковое масло, а ромашка смягчит. Мы добавили увлажняющую свежесть алое вера с его исцеляющей силой. Мы получаем восстанавливающий эффект, дающий обновленный вид коже и стимулирующий ее свечение. (простите за перевод).
Мне нужно довольно часто мыть руки, поэтому могу сказать, что кожу рук мыло не сушит, и даже увлажняет. В составе содержится много натуральных экстрактов -Алое, ромашки, хмеля обыкновенного, розмарина, гаммамелиса, шалфея, хвоща, экстракт из шкуры лимона, центеллы азиатской, сосны обыкновенной. Так же мыло естественно содержит оливковое масло, глицерин и витамин е. И еще парочку хим элементов, но совсем мало. Очень мелко состав написан, пока не начала переводить, даже и не знала, что оно такое жуть полезное.
Пахнет травянисто с примесью запаха хозяйственного мыла, но не резкого, а очень мягкого. Мне этот запах почему-то очень понравился, но кому-то он как раз из-за примеси запаха может и не понравится.
Само мыло довольно мягкое, хоть я и часто руки мою, я кладу его на железную мыльницу решетку, и оно успевает прилипнуть и от решетки на нем остаются следы. Мое предыдущее марсельское мыло на решетку не залипало, оставалось более твердым.
Замечательная аккуратная плотная картонная упаковка с оливками на картинке и серебристой надписью в кружке la chinata. Выглядит вполне презентабельно для небольшого сувенира, да и стоит совсем не дорого. Так что, кто едет в Испанию может зайти в магазинчик La Chinata.
ПО исходным данным у меня были на начало беременности - колготки для беременных Medi и чулки Orto. В скором времени живот вырос и я смогла одевать только чулки. И не было никаких сил иногда поздно вечером стирать эти чулки и сушить. Задумалась о приобретении вторых на смену. Меди я уже попробовала, а Сигварис тоже такого же уровня медицинский трикотаж. Почитала сравнение в интернете, большой разницы между ними не обнаружила. И решила попробовать Сигварис. Посмотрела - что есть новая серия, прозрачная и подумала, что в них должно быть не так жарко, как в плотных Орто летом. Обмерила ногу и заказала с быстрой доставкой, к тому же я должна была уехать и хотела их взять с собой в дорогу. Мне их привезли, действительно, тоньше, чем и меди и чулки орто. Я обрадовалась и натянула их чтобы проверить в действии.
Надела, правда, под новые беременные джинсы, которые оказалось слегка линяют, и там где я их подогнула (они мне были длинноваты), они вечером слегка окрасили мне чулки. Потом стирала их, но еле заметные пятнышки все равно остались. Мои впечатления - во-первых они какие-то более шершавые на ощупь, чем орто или меди, но действительно тонкие. У этой модели широкая силиконовая антиаллергичная резинка на чулках. Хоть там и специальный силикон, вечером, сняв чулки, я обнаружила, что у меня на том месте где была резинка началась аллергическая реакция. Да и сама кожа чувствовала, что на ней только что было что-то мелкошершавое (не знаю как описать, в общем некомфортное ощущение по всей ноге, где был чулок). Так что одевать их еще раз я просто не рискнула. Заказывала на официальном сайте Сигварис, поэтому это не может быть подделкой. Вернуть, конечно, изделие нельзя, т. к. в правилах написано, что изделия типа нижнего белья не принимаются назад.
Плюсы: чулки с широкой резинкой, широкий цветовой ряд натуральных оттенков, гораздо тоньше, чем чулки орто или колготки медивен елеганс (но не совсем прям тонюсенькие, т. е. нога будет сквозь них просвечивать, в отличие от имеющихся у меня моделей орто и меди, сквозь которые, ногу вообще не видать), аккуратные, сели по ноге хорошо, признанный медицинский трикотаж
Минусы:слегка шершавые на ощупь, но мягкие, аллергическая реакция на силикон
В первую беременность, почитав про варикозное расширение, я решила, что для профилактики надо снизить нагрузку на ноги по собственному желанию. Перелопатив интернет и прочитав кучу всего, я поняла, что самые крутые фирмы по компрессионому трикотажу - Меди и Сигварис. Но и цены у них тоже не маленькие. Т. к. врачи вообще признают только эти две фирмы, если нужен конкретно лечебный эффект. Поискала аптеки, где можно купить в моем районе одну или другую марку. Сигварис оказался далеко, а Меди -в моем районе. Собралась, приехала. Вежливая девушка сделала замеры ноги и посоветовала взять чулки. Моя мама посоветовала колготки (да и дело было зимой, холодновато). Я подумала, и согласилась на колготки 2ой компрессии (с учетом того, что при длительной носке компрессия все равно снижается на единцу). Консультант посоветовала использовать резиновые перчатки при надевании колготок, а также, если с утра надо принять душ, то сначала идешь в душ, принимаешь, а потом ложишься минимум минут на 30, чтобы потом кровообращение правильно зафиксировалось в ногах. С перчатками было, конечно, неудобно одевать. Но во вторую беременность я их одевала без перчаток и все было прекрасно. Оказалось, что у меня очень крупный ребятенок в животе, поэтому живот вырос до гигантских размеров и к концу беременности я просто не смогла надевать колготки, т. к. нельзя было никак ноги вместе свести - давился живот. Да и когда живот сильно вырос, но я еще могла натянуть колготки, то верхняя часть, несмотря на наличие резинки слегка стала съезжать с пуза (талии-то уже никакой не было, просто шар). И тут я поняла, почему девушка консультант советовала мне чулки:1. их одевать можно до самого конца беременности плюс они не будут скатываться с живота, как колготки, когда пузо уже слишком круглое и большое 2. можно и после родов поносить. Колготки тоже можно, там даже резиночка есть специальная, но парашют на пузе не слишком удобно, если не под брюки.
Достоинства: они мне сели точно по ноге, никаких складок на ступне и прочего дискомфорта (в отличие от чулок Орто), очень гладкие и мягкие, за время носки не растянулись и практически не износились. Немного износились, даже не износились, а мелкие такие катышки незаметные появились около пятки. И еще небольшая проношенность там где вставка для живота, около самых ног внизу, но до сих пор еще там не порвались. Носила их и под брюки и под платья - все отлично. По ощущениям, нравятся больше, чем чулки Орто.
Из главных минусов - большая цена, я даже не ожидала, что они окажутся такими дорогими.
Кстати, видела негативные отзывы, что у меди на ступне все махрится вдоль шва и пятки. Но на моих колготках нет никакого шва вдоль стопы! Есть только швы вокруг пятки, вот вокруг этих швов есть небольшие катышки. Модель у моих колготок mediven elegance, 2ая компрессия.
В первую беременность я пошла в специализированный магазин по собственной инициативе, чтобы купить себе компрессионное изделие для ношения во время беременности и профилактики варикоза, т. е. врач мне его не прописывал. Почитав, что самые лучшие фирмы в производстве компрессионного трикотажа это -шведские Меди и Сигвариус, я отправилась в магазин, который был ближе к дому и там продавали изделия Меди. По глупому маминому совету были куплены колготки для беременных по совершенно баснословной цене второй компрессии. Они меня очень радовали до того момента, как я поняла, что из-за моего огромного живота мне их просто стало не натянуть!!! Надо было брать чулки по совету продавца в магазине. Поскольку до родов уже оставалось не так много и покупать вторую пару чулок по такой цене мне уже было никак, то я стала искать альтернативу. Нашла итальянские Орто средние по ценовой категории, но также и средние по качеству производимого трикотажа. Были заказаны чулки в интернет аптеке, все замеры ноги сделала сама. Долго пытала оператора аптеки по поводу цвета чулок, т. к. я хотела приближенный к натуральному цвету беж. Чулки пришли нормального бежевого цвета, без всяких примисей красного, синего или коричневого. Т. е. цвет меня устроил. Если сравнить с колготками Меди, то колготки Меди на ощупь более велюровые и мягкие. Если сравнить с чулками Сигвариус eclat infifni, то Сигвариус тоже помягче, но и эта серия для лета они еще и потоньше будут. По ощущениям компрессии Меди мне тоже показались более эффективные, чем Орто.
И самый главный недостаток -я не знаю как у них делается ступня для чулков, но у меня постоянно были заломы чулков на ступнях и поэтому к вечеру, когда их снимаешь, то были такие глубокие полосы, пережимающие ногу в течение дня. Плюс к этому, они довольно быстро (по сравнению с колготками Меди) износились, резинка у верха чулок, там где кружевной верх, в маленьких таких резиночках вся, плюс, мне кажется, что компрессия у них, конечно, уже не та. Я стала их носить во вторую беременность, т. е. донашивать. Плюс, там где ступня, трикотаж стал слегка "дубовый", менее пластичный, чем был раньше.