Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине
Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.
Это цитата сообщения ladydv Оригинальное сообщение
Пончо «Осенний блюз»
Пончо «Осенний блюз». Описание ЗДЕСЬ
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Фаршированные баклажаны с мясом и шампиньонами.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
фарш мясной 400 г
шампиньоны 400 г
сметана 300 г
сыр твердый 150 г
зелень 100 г
баклажан 2 шт.
лук репчатый 1 головка
чеснок 3-4 зубчика
перец черный молотый
масло оливковое
соль
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Плоды разрезать вдоль на две половины. Ножом сделать надрезы на мякоти крест-накрест, посыпать солью, оставить на 20–30 минут, за это время уйдет горечь. Промыть, отжать. Нарезать репчатый лук небольшими кубиками, обжарить на оливковом масле до золотистого цвета. Прокрутить мясо через мясорубку, добавить в луковую обжарку, прогреть в течение 20 минут, соль и перец–по вкусу.
2.Нарезать маленькими кубиками шампиньоны, обжарить на оливковом масле, посолить и поперчить. Из баклажан вынуть мякоть ложкой, нарезать, обжарить на оливковом масле пять-семь минут. В «лодочки» выложить слоями: мясной фарш с луком, мякоть из баклажан, грибы.
3.Посыпать начинку тертым чесноком. Печь при температуре 200 градусов в течение 10 минут. Залить блюдо сметаной, посыпать тертым сыром и мелконарезанной зеленью, печь фаршированные баклажаны еще 10 минут при температуре 200 градусов.
СОВЕТ
При подаче «лодочки» можно украсить веточками укропа и помидорами черри.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Как восстановить удаленные файлы с флешки?!
После того как была удалена информация с флешки, важно ничего не записывать на нее. Это значительно повысит шансы на удачное восстановление данных. Но даже если вы успели что-то записать, шансы на удачный исход достаточно высоки.
Существует много программ, которые помогут нам восстановить все данные. Например, обратимся к утилите TuneUp Utilities. Программа платная, но можно найти пробную версию.
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Светло-серый пуловер ажурным узором
Размер: 36/38
Вам потребуется:
300 г. пряжи типа "Cumulus" от JUNIPER MOON светло-серого цвета (Fb 02) (94% хлопок, 6% нейлон, 230 м/100 г); короткие и длинные круговые спицы №6 и 6,5, а также крючок №5,5.
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Обрезка роз после цветения
[показать]Регулярная обрезка отцветших бутонов позволит вам получить значительно лучшие показатели и по объему и по количеству цветов на розе. Если вы живете летом на даче, то проконтролировать увядающие цветы будет проще
Если производить правильную подрезку, то за сезон можно получить с куста максимальное количество крупных, сочных бутонов роз.
Как обрезать отцветшие розы?
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Какие точки массировать, чтобы улучшить самочувствие!
Какие точки массировать, чтобы улучшить самочувствие - советы для вас!
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Кофейный десерт «Бичерин»
Бичерин или Bicerin – это кофе по-турински, десерт итальянского происхождения. Очень вкусный и изысканный кофейный десерт, готовится просто.
Время приготовления: 10 мин.
Порций: 1-2
Вам потребуется:
Шоколад горький — 100 г
Читать далее…
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Кабачки будут расти на глазах
Во время цветения опыление производят вручную. Для этого срывают мужской цветок, обрывают его лепестки и наносят пыльцу на пестик женского цветка (в центре цветка). С помощью одного мужского цветка можно опылить 2-3 женских. Кроме этого, необходимо использовать пчел, шмелей и других насекомых. Для этого надо взять 1 чайную ложку меда, растворить в 1 стакане воды и этим раствором утром опрыснуть цветущие растения.
Еще одним секретом выращивания кабачков является размещение кабачковой бахчи. Рекомендуется сажать их каждый год в новом месте - так можно избежать болезней и повысить урожайность. При выборе участка для посадки учитывайте, что эти растения любят свет и воду, но полив надо осуществлять только под корень и только теплой водой – это поможет избежать загнивания плодов.
Когда появятся завязи поливать кабачки надо в два раза интенсивнее.
Из-за того, что кусты кабачков склонны к разрастанию, их надо обрезать. Удалять стоит наиболее крупные листья, которые закрывают поток солнечного света. Под солнечными лучами завязи будут быстрее развиваться.
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Интерьер с аквариумом
Уже лет пять я мечтаю об аквариумных рыбках. Но мечты остаются заоблачными, так как время и жизнь диктуют свои правила. Уверена, у многих моих читателей есть аквариум. Одни скажут что это хлопотно. Другие уговорят осуществить мечту. Безусловно, я послушаю тех, кто не боится хлопот и ухода за рыбками. Но для начала нужно купить квартиру, над чем и работаем, к чему и стремимся. А рыбки обязательно будут!
Вообще, аквариумистика считается занятием серьезным. Вряд ли новичку удастся сделать обитель для рыбок комфортной. Для начала следует изучить специальную литературу, которая поможет сделать все грамотно. Специалисты рекомендуют купить сухой корм для рыбок высокого качества. Это важно не только для хорошего самочувствия аквариумных рыбок, но и для их разведения.
В последнее время в аквариум подселяют не только рыбок разных видов, но и экзотических улиток, мраморных раков, креветок, крабов, карликовых лягушек, черепашек и даже медуз. Оригинальность такого подселения состоит в том, чтобы создать уютную атмосферу и благоприятные условия для жизни обитателям аквариума. Не стоит помещать в один аквариум обычных рыбок и хищников.
Бытует мнение, что содержание аквариумных рыбок не такое уж и хлопотное занятие. Главное, подобрать неприхотливых жителей. Как известно, это хорошее средство для лечения депрессии и упадка сил. Созерцание плавающих рыбок успокаивает нервную систему, внушает умиротворение и релаксирует. А вода в аквариуме является дополнительным источником увлажнения воздуха.
Кроме аквариума понадобится и специальное оборудование. Это:
- грелка,
- фильтр,
- компрессор.
Обязательно заранее придумать стиль аквариума и выбрать соответствующий декор. Это может быть затонувший пиратский корабль или экзотический остров на дне океана.
Раз в неделю нужно чистить дно и стенки аквариума, проверять освещение и обогрев, следить за наличием определенного количества воды.
К неприхотливым рыбкам относятся гуппи, меченосцы, данио рерио, петушки, мраморные гурами.
Если вы еще сомневаетесь, нужны ли вам такие хлопоты, то подумайте о привлекательности аквариума и его положительном влиянии на психику. А по фен-шуй наличие в доме аквариумы принести материальное благополучие и денежную удачу. Так что собираемся с силами и осуществляем аквариумную мечту!
Любуемся интерьерами!
1.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Киш с лисичками
Ингредиенты для формы диаметром 24 см:
Для основы:
Мука — 180 г
Холодное сливочное масло — 90 г
Ледяная вода — 4–5 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Для начинки:
Лисички — 350 г
Лук — 1 шт.
Твердый сыр — 100 г
Сливки 20% — 150 г
Яйца — 3 шт.
Прованские травы — 1 щепотка
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Веточки петрушки — 3–5 шт.
Растительное масло — для жарки
Приготовление:
1. Для теста в чашу блендера просеять муку и щепотку соли. Добавить нарезанное кубиками холодное сливочное масло и измельчить в крошку. Добавить 4–5 ст. л. ледяной воды (быстро охладить воду можно положив в нее несколько кубиков льда). Тесто должно получиться рассыпчатым, но при этом хорошо лепиться. Собрать его в диск, завернуть в пленку и убрать в холодильник на 30–40 минут.
2. Очищенные лисички отварить в подсоленной воде 15–20 минут. Луковицу мелко порезать и обжарить в растительном масле до мягкости 5–7 минут, добавить лисички и потушить еще несколько минут.
3. Для заливки натереть сыр на крупной терке, смешать со сливками и яйцами. Добавить прованские травы, посолить и поперчить по вкусу. Хорошо перемешать.
4. Духовку разогреть до 200 ºС. Раскатать тесто скалкой и уложить в форму. Наколоть вилкой, чтобы тесто не вздулось при выпечке.
5. Выпекать с грузом (шарики для выпечки или фасоль) 10 минут. Затем убрать груз и выпекать еще 10 минут без груза. Достать основу из духовки. Температуру уменьшить до 180 ºС.
6. Вылить сырную начинку на основу, поверх равномерно выложить обжаренные с луком лисички. Выпекать еще 30–35 минут.
7. Дать немного остыть. Достать из формы, посыпать мелко порубленной петрушкой.
Это цитата сообщения ladydv Оригинальное сообщение
Шторы своими руками без ниток и иголок
Шторы своими руками без ниток и иголок. Мастер-класс ЗДЕСЬ
Это цитата сообщения МУЗЯТУЙ Оригинальное сообщение
Боровая матка, Красная щётка и основы траволечения гинекологических заболеваний
Фиброма, миома, эндометриоз, дисменорея, альгоменорея,аденомиоз, бесплодие... К заболеваниям подобного рода как правило приводит нарушение гормонального баланса в организме женщины. К счастью, кроме медикаментозного и хирургического вмешательства, существует целый ряд проверенных опытом поколений народных средств лечения заболеваний женской репродуктивной системы. Сама матушка-природа позаботилась о восстановлении женского здоровья.
Этот материал взят с женского форума www.babyplan.ru
Травы (Боровая матка, Красная щётка, Шалфей и пр.)
Основы траволечения:
Еще со времен Гиппократа и Авиценны было известно об использовании ряда растений и овощей, богатых фитогормонами, в качестве контрацептивных средств или, наоборот, стимуляторов фертильности.
Фитогормоны могут проявлять свойства эстрогенов, андрогенов, кортикостероидов или прогестерона.
Наиболее многочисленна (несколько сотен) группа трав, содержащихфитоэстрогены - вещества, близкие по действию к женским половым гормонам. Из довольно известных лекарственных растений фитоэстрогены содержат хмель, шалфей, донник, клевер, солодка, душица, цветы липы, омела и многие другие.
Травы с андрогенной активностью (стимулирующие выработку в организме мужских половых гормонов): аир, борщевик, любисток, сельдерей, ярутка, сурепка и другие.
Широко применяются травы с прогестагенной активностью (стимулируют выработку в организме прогестерона). К ним относятся: витекс священный, прострел луговой, лапчатка гусиная, манжетка, малина и другие. Особо хочется отметить из растений этой группы витекс священный (народные названия -авраамово дерево, прутняк, agnus kastus), который стимулирует выработку гипофизом лютеинизирующего гормона (ЛГ), который в свою очередь стимулирует выработку прогестерона.
Реже используются травы с антигормональной активностью (подавляют синтез в организме половых гормонов). К ним относятся: воробейник лекарственный, синяк обыкновенный, окопник, чернокорень и другие.
Еще реже используются травы с антипрогестагенной активностью, которые блокируют выработку прогестерона (семена моркови, особенно дикой и другие).
Все чаще встречается бесплодие на фоне высокого уровня пролактина. Пролактин находится в обратной связи с прогестероном, поэтому назначаются травы с прогестагенным эффектом, замедляющие выработку пролактина гипофизом. Учитывая, что уровень пролактина повышает гипотиреоз, нужно добавить травы для коррекции функции щитовидной железы.
При иммунологическом бесплодии (когда женщина вырабатывает антитела против сперматозоидов мужа) хороший эффект наблюдается при лечении болиголовом обоих супругов одновременно.
Основные принципы траволечения:
1. Прежде, чем начинать пить травы, надо выяснить свой гормональный уровень. Для лечения бесплодия это, прежде всего - эстрадиол - на первуюполовину цикла и прогестерон – во второй фазе (6-7 ДПО). Но лучше сдать все гормоны
2. Точно определитесь, что нужно лечить, что корректировать, исправлять.
3. Чётко знайте показания и противопоказания для приёма трав.
4. Приём трав- фитогормонов не должен быть вместе с гормонами.
5. Лечение травами – длительное. Не надо ждать быстрого эффекта. Первые успехи должны появиться через 2-4 недели приёма. Длительность лечения связана с длительностью заболевания. Обычно курс составляет 1-3 мес.
6. Контроль уровня гормонов и периодическое узи органов малого таза при приёме трав обязателен – через 1-3 мес. приёма (или через 1-3 цикла приёма).
7. Во время менструации приём трав не желателен.
8. Травы с эстрогенным эффектом для лечения бесплодия назначаются также в I-ю, фолликулиновую фазу менструального цикла, но применять их нужно с
Это цитата сообщения SNEJANA111 Оригинальное сообщение
Миома - Народное лечение миомы матки по рецептам ЗОЖ - как вылечить миому народными средствами
Миома - Народное лечение миомы матки по рецептам ЗОЖ - как вылечить миому народными средствами
Народные средства успешно помогают при лечении многих болезней, этот сайт поможет вам подобрать нужные рецепты и познакомит с отзывами читателей.
Используя народное лечение миомы матки, женщинам удалось вылечить миому, избавиться от опухоли и значительно улучшить здоровье. Вот народные рецепты и средства, которые помогли им в лечении.
Народное лечение миомы медом и алоэ
Женщине удалось избавиться от миомы с помощью рецепта, который она нашла в книге Людмилы Ким. Этот рецепт часто используется в народном лечении миомы матки.
375 г алоэ измельчить на мясорубке, добавить 625 г натурального меда и 675 г кагора, все смешать, настоять в темном месте 5 дней. Принимать по 1 ст. л. три раза в день за полчаса до еды. (рецепт из ЗОЖ 2002 г. №12, стр. 19)
Народное лечение миомы керосином
Очень простое лечение миомы в домашних условиях – надо сделать 12 тампонов, каждый вечер перед сном смачивать один тампон в керосине, отжимать, чтоб не капало, и вводить тампон во влагалище ровно на пять минут. Курс 12 дней. Это народное средство помогло читательнице избавиться от миомы – миома рассосалась, и до сих пор у неё прекрасное здоровье. При наличии эрозии лечение керосином миомы противопоказано. При необходимости повторить лечение миомы керосином через 4 месяца. (ЗОЖ 2002 г. №16, стр. 4, ЗОЖ 2004 г. №3, ЗОЖ 2004 г. №16, стр. 8 )
Лечение миомы матки народными методами - лопухом
Лопух поможет вылечить миомы, фибромы, помогает при кровотечениях, рассасывает различные уплотнения в матке.
Для лечения миомы матки надо лопух высушить, измельчить в порошок. 5 г порошка залить двумя стаканами кипятка, настаивать 12 часов. Пить по 100 г 4 раза в день. Курс лечения миомы – 30 дней, 15 дней перерыв. Курсы продолжать до полного излечения миомы. Женщина провела один курс и миома матки у неё уменьшилась в 2,5 раза. (рецепт из ЗОЖ 2002 г. №22, стр. 18)
Народное лечение миомы баданом
У женщины была миома 8-10 недель. Врачи предлагали операцию, но от миомы удалось полностью избавиться при помощи корня бадана.
50 г измельченного корня бадана залить 350 г воды температурой 60 градусов. Настоять 8 часов, процедить, выжимки использовать для тампонов. Два раза в день делать спринцевания раствором: на 150 г теплой воды – 1 ч. л. настоя бадана. Расходовать на одно спринцевание весь раствор (150 г). После вечернего спринцевания тампоны – 1 ч. л. отцеженных корней бадана завернуть в марлю, смочить в настое корней бадана и ввести на всю ночь во влагалище. Одновременно для лечения миомы матки применять настой бадана внутрь – по 1 ст. л. три раза в день за час до еды – три дня пить, три дня перерыв. Курс лечения миомы матки 6-8 недель.
Лечить настоем бадана можно не только миому, но и воспаление придатков, спайки труб, эрозию, все виды кровотечений. (рецепт из ЗОЖ 2002 г. №24, стр. 20)
Народное лечение миомы сбором трав
Этот рецепт от миомы матки дала врач- гинеколог.
Бессмертник, пустырник – 3 части, боярышник, зверобой – 2 части, ромашка, календула, кора крушины – 1 часть. 2 ст. л. сбора залить 450 мл кипятка, настаивать в термосе ночь. Пить по 100 г 2 раза в день за час до еды. Курс – 3 месяца. Женщина пила 4 месяца по 200 г – миома рассосалась (ЗОЖ 2003 г. №10, стр. 21).
В этот сбор можно добавлять крапиву, спорыш и листья земляники. Провести два курса лечения миомы матки по 2 месяца. (ЗОЖ 2004 г. №3, стр. 16)
Лечение миомы матки народными средствами - боровой маткой
50 г травы боровой матки залить 500 г водки, настоять в темном месте 2 недели, пить по 35 – 40 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечение миомы боровой маткой – пока не кончится настойка. Если этот метод подошел, и миома матки уменьшилась - через месяц курс можно повторить.
Боровую матку очень эффективно можно использовать в лечении не только миом, но и других гинекологических заболеваний (воспаление придатков, бесплодие, эндометриоз) (ЗОЖ 2004 г. №1, стр. 24. Ещё один случай лечения миомы боровой маткой описан в ЗОЖ 2010 г. №5, стр. 32, рецепт такой же.)
Народное лечение миомы огуречной ботвой
При лечении миомы в домашних условиях хорошо помогает огуречная ботва. 1 ст. л. измельченной ботвы залить 600 г воды, кипятить 5 минут, настоять. В день принимать по 1 стакану настоя – каждый час по 1 ст. л. Курс лечения 1 месяц, затем месяц перерыв. И так – до излечения (ЗОЖ 2004 г. №3, стр. 16)
Народное лечение миомы квасцами и медным купоросом
1 ст. л. жженных квасцов, 1 ст. л. медного купороса и 1 литр воды перемешать, кипятить 5 минут. Процедить. Для спринцевания взять 1 ст. л. этого голубого раствора и смешать с литром кипяченой воды. Спринцеваться 10 дней после менструации. Если не помогло сразу – сделать еще 2-3 таких курса – миома матки и другие болячки исчезнут. Это народное средство помогает не только при миоме, но
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Как размножить пеларгонию черенками
Пеларгонии легче всего размножать черенками, из которых при правильном уходе можно в короткие сроки сформировать красивый куст.
Размножаем пеларгонию черенками.
Время взятия черенков: зеленые – с марта по сентябрь (укореняются за 1–2 недели), полуодревесневшие – с августа по октябрь (укоренение займет 2–3 недели). Длина черенка – 5 см для стандартных и 2,5 см для мини-роузбадов.
1. Стерильным ножом срезаем здоровые черенки в 2–3 листовых узла, удаляем лишние листья, оставляем только верхнюю пару листьев.
2. Обрабатываем фунгицидом (сера, древесный уголь) срезы на маточном растении и черенках, черенки оставляем подсохнуть на воздухе до следующего дня.
3. Чтобы контролировать увлажненность субстрата и появление корешков, берем прозрачные пластиковые стаканчики объемом 50 г, наполняем чистым кокосовым волокном, пальцами слегка уплотняем грунт, выдерживаем стаканчики в теплом растворе фунгицида до тех пор, пока верхний слой грунта не станет влажным, и оставляем до следующего дня, чтобы субстрат немного
подсох. Не забудьте сделать дренажные отверстия в дне стаканчиков.
4. В центре стаканчика делаем углубление, заглубляем черенок так, чтобы он почти коснулся дна. Если он маленький, насыпаем субстрата столько, чтобы черенок почти касался дна, а верхняя почка была на уровне земли. Установите бирку с названием сорта и датой посадки. Поместите черенки подальше от окна; сначала они могут слегка подвядать, но через 3–4 дня тургор восстановится, и их надо переставить в светлое место, избегая прямых солнечных лучей. Поливать нужно через поддон, вода
не должна попадать на листья. Содержим черенки при температуре не ниже +15 °С. Если есть возможность организации нижнего подогрева и достижения температуры +22...+25 °С, процент успешного укоренения будет выше.
Выращиваем из укорененного черенка красивый куст.
Май (начало). Срезаем здоровые зеленые черенки для получения нового растения
Июнь (середина). 1-я прищипка для формирования компактного куста. 1-я пересадка в горшок диаметром 9 см для стандартных и 6 см для миниатюрных через 10 дней после прищипки.
Июль. Жидкие удобрения с преобладанием азота 2 раза в неделю, четверть рекомендуемой дозы.
Август. Жидкое комплексное удобрение для цветущих растений в каждый полив вплоть до следующего апреля. 2-я прищипка – конец августа, когда боковые побеги достигнут 2–5 см. Удаление всех цветочных бутонов – обязательная процедура, растение должно все силы направлять на наращивание зеленой массы. Удаление увядшей и пожелтевшей листвы.
Сентябрь. 2-я пересадка в горшок диаметром 12 см (для миниатюрных – 9 см).
Октябрь. Профилактическая обработка инсектицидом и фунгицидом. 3-я прищипка и формировка куста – конец октября. Фиксация с помощью подвязки к колышкам стеблей в положении, которое позволит поддерживать округлую форму куста. Через 4 недели колышки можно убрать, стебли будут оставаться в нужной позиции уже без фиксации.
Ноябрь, Декабрь, Январь. Температурный режим + 10...+12°С, сокращение поливов, чтобы растения не вытянулись. Если есть возможность подсветки, температуру можно повысить до +15...+18°С. Регулярное проветривание помещения. Полив осторожный. 3-я пересадка стандартных пеларгоний – в конце ноября в горшок диаметром 15 см.
Февраль.4-я, финальная прищипка – в начале февраля, удалите все точки роста, цветочные бутоны заложатся одновременно по всей кроне.
Март. Вокруг пеларгонии должно быть много места для свободной циркуляции воздуха и свободного развития. Профилактическая обработка фунгицидом и инсектицидом.
Апрель. Удобрения с высоким содержанием калия, подкормка железосодержащим препаратом ("Феровит").
Май. Если вы все делали правильно, в мае наградой за ваши труды будет усыпанный цветками гармонично развитый куст.
В следующем сезоне этот куст уже не даст буйного цветения, не удастся удержать его полусферическую форму – оставьте растение как материнское, для получения черенков, из которых вы каждый год будете выращивать роскошные экземпляры. Уход за ним будет прост – контролируйте обрезкой размер и форму, убирайте слабые побеги и пожелтевшую листву, поливайте, подкармливайте, в октябре радикально обрежьте на 3–5 почек и содержите зимой в прохладном (+5...+10°С) светлом месте с минимальным поливом.
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Красивая меланжевая туника в синих тонах
Красивая туника в синих тонах, связанная и крючком, и спицами из пряжи секционного крашения.
Вам потребуется
- 500 г пряжи секционного крашения с длинным столбиком крашения (10% мохер, 10% шерсть. 80% акрил - 100 г/ 550 м)
Переплетения
Узоры по схемам 1 и 2 лицевая гладь. ст без накида, "рачий шаг".
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Как сделать грубые пятки бархатными за 4 дня
Проблема грубых пяток существует у многих женщин. И избавиться от нее не так уж просто.
Хочу поделиться своим рецептом и советами. И могу гарантировать, что от грубой коже на пятках вы избавитесь за 1-4 дня в зависимости от запущенности проблемы.
Понадобится нам: читать далее
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Этот рецепт избавит вас от боли и хруста в суставах. А все так просто…
Этот рецепт с первого раза избавит вас от боли и хруста в суставах. Мы все знаем, что такое боль в суставах. Адски неприятно. И почти неизбежно: проблемы с коленями, плечами, локтями и запястьями сопровождают почти всех, кто сидит за компьютером целый рабочий день.