Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Тренировка мышц спины.
Данный комплекс рассчитан на 15 минут. Выполняйте его ежедневно. 
Упражнение 1. Разминка.
Исходное положение: лежа на спине, голова лежит на полу, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 2. Растяжка мышц.
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Утренняя заряд<ка/strong>
Утренняя зарядка. Упражнение 1. Ляг на спину и подними руки. Присядь, упираясь левой рукой, затем встань. Вернись в исходное положение, не опуская руку. Выполни упражнение 15 раз, затем смени руку и повтори в той же последовательности.
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
как сесть на шпагат
Как сесть на шпагат в домашних условиях... А точнее речь пойдет о тех упражнениях, которые имеет смысл выполнять.
Итак поехали.
Это цитата сообщения SuperFamily Оригинальное сообщение
Красивая фигура в 10 упражнений
Естественно красота фигуре не помеха и красивого много не бывает. Можно достичь стройной фигуры посредством ниже приведенных упражнений, а можно гораздо скорее накачать свое тело, сделать его таким, на которое все в округе обращают внимание, в хорошем смысле этого слова. Просто купи стероиды с доставкой на дом и попробуй достичь самого желанного результата в короткие сроки.
Невероятно эффективный комплекс из 10 специальных упражнений, который приводит к снижению лишнего веса, укрепляет мышцы ног и брюшного пресса. Этот комплекс рассчитан не менее, чем на три недели, но необходимо соблюдать регулярный подход, что в итоге гарантирует потрясающий результат - красивая и стройная фигура
Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз (в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день
Это цитата сообщения SuperFamily Оригинальное сообщение
Советы для плоского живота
Плоский живот – не только привлекательно, но и очень сексуально. Чтобы полный живот превратить в плоский и подтянутый, нужно воспользоваться рядом упражнений для пресса для женщин, которые будут весьма эффективны как дома, так и в тренажерном зале.
Польза от упражнений
Помимо внешней привлекательности, накаченный пресс имеет важное значение для здоровья организма. Дело в том, что наши внутренние органы, которые расположены ниже ребер, ни чем не защищены. При ходьбе, беге и другом перемещении они подвергаются значительной тряске. Пресс – это что-то вроде корсета. Он защищает, придерживает органы при различных передвижениях. Так что «кубики» на животе несут в себе более глубокое значение, чем выглядят на первый взгляд.
Комплекс упражнений для пресса
Здесь представлены лучшие упражнения для пресса, которые позволят вам обрести желаемую форму. Картинки и видео помогут вам правильно выполнять упражнения.
Упражнение 1. Скручивание
- Лягте на пол, согните ноги в коленях.
- Держите кончики пальцев около виска (можете соединить руки в замок за головой).
- Плотно прижмите поясницу к полу. Начните поднимать верхнюю часть тела.
- Выполните 3 серии по 30 наклонов.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Изумительные и лучшие упражнения для бедер!!!
[показать]Здравствуйте! Про икры у вас нашла, но это все не то. Мне упражнения для бедер не помешали бы, чтобы бедра стали упругими! Посоветуйте, что делать, чтобы бедра не были дряблыми. Лена.
—
Лена, тренировать бедра просто, так как от природы эта часть тела у женщин развита очень хорошо. Бедра очень хорошо поддаются коррекции и быстро обретают утраченную упругость. Только не перестарайтесь – бедра очень легко перекачать!
Растяжка для упругих бедер
Начните тренировку с медленной растяжки бедер – это подготовит их с последующей нагрузке, сделает выносливее и эластичнее.
Растягивать мышцы бедер и сохранять каждое положение для каждой ноги надо не менее 30-ти секунд, а лучше - минуту.
Растяжка задней поверхности бедра
[показать]Поставьте одну ногу на пятку и выпрямите её в колене. Другой ногой немного присядьте так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Весь вес тела должен быть на той ноге, на которую вы приседаете (см. картинку).
Приседая, старайтесь оттягивать ягодицы сильнее назад. Для большей эффективности можно ещё дальше вытянуть растягиваемую ногу и немного наклониться вперёд.
Растяжка передней поверхности бедра
[показать]Смотрите на рисунок - свободной рукой надо взяться за носок стопы и тянуть его к ягодице той же ноги, но не в сторону. Если вам нужна опора – обопритесь свободной рукой.
Колени держите вместе, спина прямая, живот втянут, шею тяните вверх.
Растяжка внешней поверхности бедра
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений «Похудей-ка»
Заниматься лучше по 5 минут каждый день, чем по часу раз в неделю. Комплекс выполняется в динамической последовательности: определенные позиции повторяются, одна асана естественно перетекает в другую
.jpg)
Каждая позиция фиксируется с 4 циклами ровного дыхания. Освойте составные части комплекса, как отдельные «па», а затем выстраивайте в динамике весь «танец». Это один цикл первой части комплекса. Рекомендуется повторять его 3–5 раз.
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Сам себе дизайнер - 3D - визуализация проекта
Начинающим дизайнерам или непрофессионалам в дизайне интерьера я очень рекомендую не строить планов по освоению таких серьёзных программ, как 3DMAX или AutoCad - оставте это на долю профессионалов, для разового проекта - ремонта у себя или в качестве помощи другу вполне подойдут такие визуализаторы как Arcon - жми ссылку для скачивания или вот эта он-лайн программка, под названием ИДЕЯ ИНТЕРЬЕРА 3D:
С ней можно и планы перегородок/освещения построить, а также расставить мебель и даже выбрать цвета стен, плитку, паркет, и даже сразу приблизительно посчитать сколько будет стоить ремонт, УРОК как это работает см. видеоролик
Скачать Google SketchUp можно по ссылке http://www.sketchup.com/intl/en/download/gsu.html
Это цитата сообщения Da_i_Net Оригинальное сообщение
Шейный отдел, спецкомплекс от доктора Бутримова.
Сегодня поговорим немного о жабах, а именно, о серых жабах!
Фоткала их на своём дачном участке,) также в округе рядом с участком...
Вот эту, например, фоткала несколько лет назад (фото из фотоальбома)
Это цитата сообщения Galimax Оригинальное сообщение
Комнатные растения – простые и сложные
[показать]Когда мы бываем в садовом торгом центре или в цветочном магазине, довольно сложно бывает сдержаться при виде красивых растений и не скупить их все одним махом.
Обычно самые эффектные растения предприимчивые продавцы размещают на самом видном месте – так мы, сами того не ожидая, становимся владельцем экзотической мединиллы, утонченной орхидеи или хищника-непентеса.
А потом – через пару-тройку недель - приобретенный зеленый питомец вдруг начинает заболевать и чахнуть. И ничего не остается, как бежать в интернет и искать по цветочным сайтам информацию об условиях содержания растения, задавать вопросы и с замирающим сердцем каждый день осматривать цветок – помогли ли принятые меры?
Хотя все мы знаем, что правильным было бы поступить наоборот – сперва изучить, какие условия нужны для успешного выращивания комнатного растения, а затем оценить – способны ли вы создать их, и только после этого покупать цветок.
Все мы иногда сталкивались с такой ситуацией, что у нас минимум времени на приготовление завтрака, а от ужина осталась котлетка или кусочек мяса. Что делать? Конечно же сытный завтрак -яичницу!!!
Нам понадобится:
Если Вы не любите зажаренное мяско, то этот рецептик для Вас!
Курочка получается сочная и вкусненькая - ничего лишнего!
Нам понадобится:
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Картина "Розы и сирень". Вышивка лентами
Знаю, что многие из вас уже умеют хорошо вышивать лентами, другие только учатся этому замечательному рукоделию, а третьи только думают заняться вышивкой лентами. Чтоб подтолкнуть третьих и помочь вторым, размещаю это видео с уроком, в котором показано и рассказано как вышить лентами картину "Розы и сирень". Очень красивая. А научившись вышивать лентами розы и сирнь, можно умение применить для вышивки не только картин.
Продолжим нашу экскурсию по заповеднику... сегодня познакомимся с очередными экспонатами старины и современности под открытым небом...
подойдём поближе...
Вино запрещено, но есть четыре "но":
Смотря кто, с кем, когда и в меру ль пьет вино.
При соблюдении сих четырех условий
Всем здравомыслящим вино разрешено.
Омар Хайям
Когда мы смотрим на виноград, то нам так и хочется поскорее его съесть, насладиться его потрясающим вкусом. Сентябрь-октябрь – время сбора урожая винограда в Европе. Виноград произрастает во многих странах (особенно во Франции, Италии, Испании, Германии, в Северной и Южной Америке, в ЮАР, в Австралии).
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Сочники. Вкус детства. Мастер-класс
http://samodelkino.mirtesen.ru/blog/43796454051/Sochniki.-Vkus--detstva:)
Небольшой мастер-класс приготовления любимых многими сочников. Таких нежных и вкусных не купить в магазине, но их можно испечь дома. Все очень просто.
Для теста вам понадобится:
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Пышные оладьи на кефире без яиц
http://kiskafanny.com/2009/12/29/2051/#more-2051
Это цитата сообщения Tatiana_Kashtanova Оригинальное сообщение
Вот такие напекла оладушки
Вкуснейшие, пышные, ароматные оладушки введут всех едоков в состояние блаженства!
[300x202]Аромат у этих оладьев точь-в-точь, как у настоящих беляшей.
А вот вкус - другой. Тесто более мягкое и нежное.
Мясная прослойка довольно тонкая и мясо успевает хорошо прожариться. (Я использовала куриный фарш, поэтому на фотографии начинка довольно бледная.)
Но в общем и целом - прекрасные оладушки.
Правда при изготовлении первой партии оладьев тесто немного расплывается, но потом учитываешь предыдущие огрехи и оладьи получаются красивыми и круглыми.
Рецепт очень простой.
Еда для ума [показать]
От правильного питания зависит не только красота, но и интеллект.
Это старая острота: никто не жалуется на нехватку ума, но все склонны сетовать на отсутствие памяти. Между тем память - это всего лишь одна из функций мозга, который, как известно, вместилище разума. Как и все части тела, мозг необходимо питать.