… иногда я смотрю на людей и пытаюсь почувствовать их, а не просто смотреть на них только потому, что они передо мной... я представляю, как глубоко они влюблялись или сколько раз им разбивали сердце …

… жизнь быстрее, чем ожидалось... по многим вещам с удивлением понимаешь, что опаздываешь…

… украдите все краски мира
и нарисуйте холст своей жизни,
устраняя серость страхов и тревог…
откажитесь от своей старой умственной одежды
и оденьтесь в радость …

… камни на пути? я храню их все, однажды я построю замок …

… я заметила, что одной из самых распространённых причин несчастья моих пациентов является то, что они пытаются жить по принципу отложенного платежа, то есть они не живут и не наслаждаются жизнью сегодня, а всё время ждут какого-то будущего события… они будут счастливы, когда женятся, когда у них будет лучшая работа, когда они закончат выплачивать деньги за дом, когда их дети закончат университет, когда они что-то завершат или когда они одержат победу, но их неизменно ждёт разочарование… счастье, это привычка, ментальная установка, и если ей не научиться и не практиковать в настоящем, она никогда не будет достигнута…она не должна быть обусловлена решением внешней проблемы, потому что как только решается одна проблема, тут же возникает другая…жизнь - это череда проблем… “большинство людей счастливы в той мере, в какой они сами выбирают быть счастливыми”, - сказал Авраам Линкольн…
никто, кроме святых, не может быть на сто процентов счастлив всё время, и, как иронично сказал Джордж Бернард Шоу, мы были бы несчастны, если бы были счастливы... но мы можем, подумав и приняв простое решение относительно мелких фактов и событий повседневной жизни, которые сейчас делают нас несчастными, стать счастливыми и иметь приятные мысли большую часть времени…в значительной степени просто по привычке мы реагируем недовольством, неудовлетворенностью, обидой и раздражением на мелкие досады, разочарования или другие подобные события… мы так долго реагировали таким образом, что это стало для нас привычкой…
водитель сигналит нам без необходимости, кто-то подрезает нас или не обращает внимания, когда мы ведём машину, кто-то другой ведёт себя по отношению к нам не так, как мы считаем нужным… мы реагируем на всё это и даже на события, которые не затрагивают нас лично, как на оскорбление нашей самооценки, потому что мы интерпретируем их именно так… автобус, на котором мы должны были ехать, опаздывает, когда мы хотим поиграть в гольф, идёт дождь, если нам нужно лететь на самолёте, мы попадаем в пробку: на всё это мы реагируем гневом, обидой, жалостью к себе, одним словом, несчастьем…
лучшее средство, которое я нашла для такого рода вещей, это использование самого оружия несчастья: самоанализа…однажды я спросила своего пациента: “вы когда-нибудь видели телевизионное шоу, где человек, ведущий шоу, поворачивает зрителей так, как ему заблагорассудится? он поднимает табличку с надписью "хлопай", и все хлопают, он поднимает другую табличку с надписью "смейся", и все смеются…они ведут себя как овцы, как рабы, и реагируют с покорностью, как им приказано…вы делаете то же самое, позволяя внешним событиям и своему соседу диктовать вам, как вы должны себя чувствовать и реагировать…вы реагируете как покорные рабы, вы с готовностью подчиняетесь, когда любое событие или обстоятельство говорит вам: “разозлись”, “теперь ты должен чувствовать себя расстроенным”, “теперь ты должен чувствовать себя несчастным”...
даже во время трагических событий или в самой неблагоприятной обстановке вы можете попытаться стать более счастливым, избегая усугублять несчастье личным чувством жалости к себе и обиды, а также своими пессимистическими суждениями…”как я могу быть счастливой?” - спросила меня жена алкоголика…
не знаю, - ответила я, - но вы можете стать счастливее, решив не усугублять своё несчастье обидой и самосостраданием…”как я могу быть счастливым?” - спросил меня один бизнесмен…”я только что потерял двести тысяч долларов на фондовом рынке и полностью разорён”… “вы можете быть счастливее, если не будете усугублять ситуацию своим мнением…то, что вы потеряли 200 000 долларов, это факт, но то, что вы из-за этого разорились, это лишь мнение…
затем я предложила ему вспомнить изречение Эпиктета, одно из моих любимых…”людей беспокоит не то, что происходит, а их мнение о том, что происходит”, - сказал мудрый Эпиктет…
мы уже говорили, что поскольку человек - существо, стремящееся к цели, он функционирует естественно и нормально, когда он ориентирован на позитивную цель и стремится к ней…счастье, это симптом естественного и нормального функционирования, и когда человек действует как боец, он всегда вполне счастлив, независимо от обстоятельств…
кто-то спросил Томаса А. Эдисона, после того как его лаборатория стоимостью в миллионы была уничтожена пожаром, от которого он не был застрахован: “что вы собираетесь делать теперь?”… “я начну восстановление утром”, - ответил он…он сохранил боевой настрой, у него всё ещё была цель, которую нужно было достичь…
для счастья необходимы проблемы, а также душевный настрой, готовый справиться с несчастьем, действуя в направлении решения…
поскольку именно вы, своим образом мышления, делаете определённые факты хорошими или плохими, показано, что вашей главной заботой должен быть контроль над своими мыслями…

практическое упражнение … привыкайте реагировать агрессивно и позитивно на проблемы, всегда старайтесь иметь цель, что бы ни случилось…чтобы достичь этого, практикуйте боевой настрой как в реальных повседневных Читать далее...

… можно ли перевернуть свою жизнь, можно ли начать всё сначала, начать с нуля или почти с нуля, заново придумать своё будущее? действительно ли это возможно, или это возможно только в фильмах и романах, и что нам нравится в них именно то, что они показывают как возможное то, что, как мы знаем, невозможно в реальной жизни?

прежде чем ответить на этот вопрос, мы должны спросить себя, что означает “перевернуть свою жизнь”, во-вторых, каковы психологические и духовные обстоятельства, которые предположительно сопровождают такой вопрос…

“переворот в жизни”, конечно, нельзя понимать в чисто материальном смысле… это не значит делать разные вещи, ходить в разные места или присоединяться к разным людям, или, по крайней мере, это не может быть только этим, потому что, если бы это было так, мы имели бы только видимость перемен, внешнюю видимость перемен, но никаких реальных перемен…

для того чтобы произошло реальное изменение, речь идёт о переходе от одного способа существования к другому способу существования и этот переход может сопровождаться, и обычно сопровождается, также рядом внешних изменений, видимых и ощутимых другими, но эти изменения вовсе не суть изменения, они, если и являются, то следствием его, следовательно, следствием, а не причиной…

если человек не способен изменить свой способ существования, то в глубине души он не может говорить о реальных изменениях… например, изменение манеры одеваться, причёсываться, наносить макияж может быть признаком глубоких изменений в образе жизни, но это не обязательно так…гораздо чаще люди, принимая такие косметические изменения, обманывают себя, что они достигли реальных изменений в себе, или они, более или менее осознанно хотят, чтобы другие так считали, довольствуясь эффектом, который это может произвести в сфере родственников, друзей, знакомых и коллег по работе…ведь, изменить себя, это не только изменить свои жесты, свою компанию, материальные места своего существования…в нас есть фундаментальная структура, которую невозможно изменить…

перевернуть свою жизнь возможно, если под этим подразумевается критический пересмотр своего прошлого, обретение новых ценностей, созревание новых убеждений и, прежде всего, попытка перевести эти переживания в линии ориентации для иного взгляда на реальность, включая собственную духовную реальность… с другой стороны, это невозможно, если имеется в виду, что “эго” может радикально изменить свою глубинную структуру и буквально стать чем-то другим, чем оно было и чем оно является…

с психологической точки зрения, изменения легко спутать с обстоятельствами, которые их сопровождают, или принять более или менее смутное чувство беспокойства, неудовлетворенности, недомогания за подлинное и осознанное желание и способность изменить не внешние обстоятельства своей жизни, а свой образ жизни…

если, например, человек переезжает из одной страны в другую, с одного континента на другой, не разобравшись с корнями этой тревоги и недомогания, он просто географически переносит проблему, от которой хотел бы убежать…если он уходит от партнёра или супруга к другому человеку, никак не пересматривая свой стиль поведения и не задаваясь вопросом о причинах прежней неудачи, он обманывает себя, полагая, что что-то изменил, тогда как, скорее всего, он столкнётся с повторением уже пережитой ситуации…

ещё один момент, который следует иметь в виду при рассмотрении возможностей и ограничений изменения себя: уверены ли мы, что изменение само по себе является благом и что оно содержит ключ к решению наших экзистенциальных проблем?

согласно широко распространённым сегодня виталистским философиям, жизнь, это непрерывный поток, непрекращающееся изменение и непрекращающаяся трансформация, следовательно, тот, кто останавливается, теряется, тот, кто пытается придать своему “эго” жёсткую и стабильную структуру, оказывается неумолимо вне потока жизни, изгнанным из “настоящей” жизни и отчуждённым от самого себя…

но так ли это на самом деле?

начнём с того, что идея о том, что жизнь, это непрерывная трансформация, не столь очевидна, как некоторые думают, потому что в ней есть элементы постоянства, глубоко укоренившиеся элементы, в отношении которых изменения, это всего лишь движение вод на поверхности, что очень мало по сравнению с необъятными глубинами океана, где ничего подобного не происходит и всегда царят одинаковые условия...

кроме того, даже если бы жизнь действительно представляла собой непрерывный процесс трансформации, ещё предстоит выяснить, насколько быстро он происходит…ведь если вещи меняются с той же скоростью, с какой меняется фон, на котором они находятся, можно сказать, что изменения, хотя они и существуют, но носят такой характер, что их почти не замечают, подобно тому, как люди не замечают движения земли под ногами, хотя она движется в пространстве с огромной скоростью…

мы, современные люди, возвели скорость в ранг фетиша и склонны считать, что любое уважающее себя изменение должно быть настолько быстрым, чтобы стать Читать далее...

… мы все чувствуем себя по-разному в той или иной степени, но все мы идём в одно и то же место, мы просто идём туда разными путями…

… это как в детстве, когда вы смотрели на солнце, а мама говорила вам прекратить… вы продолжали смотреть, а она говорила: “ты знаешь, что это больно?”… потом вы опускали взгляд, и в ваших глазах всё равно был слепящий свет, на асфальте, на кончиках ваших ботинок, на номерных знаках машин, которые вы пытались прочитать…вы больше ничего не видели, только солнце…
и так бывает… вы смотрите на воспоминания: “но ты знаешь, что это больно?”, и вы заполняете свои глаза прошлым и больше ничего не видите...

… ребёнок становится взрослым, когда понимает, что имеет право не только быть правым, но и ошибаться…

… депрессия, это меланхолия без её очарования - одушевленности, пароксизмов…

… наше так называемое общество потребления - самый большой депрессант из всех существующих… мы не всегда это понимаем… у нас нет времени…

… никто не выходит за пределы своей тени…

… большинство людей не умеют любить или позволять любить себя, потому что боятся раскрыть свой секрет, печальный секрет каждого человека, большая потребность в нежности, без которой человек не может устоять …

… толпа никогда не испытывала тяги к правде… они только просят иллюзий, без которых им не обойтись…

… я скучаю по тому, чего нет, не по прошлому…
я не жалею о прошлом…если можно сказать, что существует “ностальгия по невозможному”, то я испытываю ностальгию по невозможному…

… мы - сложные механизмы, и все наши эмоциональные реакции, безусловно, химически опосредованы… однако мы сталкиваемся с круговым механизмом воздействия: физиология человеческого тела влияет на эмоции…эмоции, в свою очередь, вызывают физиологические, неврологические и гормональные изменения …
жизнь как стремление к физическому и внутреннему благополучию отмечена моментами неизбежной боли, которая иногда разрушает миропорядок, в который человек верил… иногда требуется помощь извне, чтобы преодолеть эти моменты и вновь обрести радость жизни…

“ я в тисках депрессии, грустный, унылый…куда делась моя жизнь?
так холодно…где находится камин? где находится огонь? где жизнь? оно было здесь, а теперь куда оно делось?”
(Vivian Lamarque)

… каждый из нас стремится прожить свою жизнь с радостью и удовлетворением, достигая не только физического, но прежде всего внутреннего благополучия…однако наше существование также отмечено моментами неизбежной боли…жизнь сопряжена с разочарованиями, трудностями, потерями, которые иногда разрушают тот миропорядок, в который мы верили…вспомним, например, смерть любимого человека, конец любовной связи, потерю экзистенциального состояния, работы или общественного признания… все эти события знаменуют кризис нашего внутреннего равновесия, открывая болезненные раны, иногда вновь открывая старые…

требуется время, чтобы смириться с потерями и перестроиться “изнутри”…психические движения требуют постепенности и определённой медлительности…
в некоторых случаях эти процессы также могут сесть на мель, и тогда трудно восстановиться самостоятельно: доверие ослабевает, почти до нуля, боль может стать настолько невыносимой, что приводит к одиночеству, всё замедляется, погружаясь в оцепенение, которое охватывает всё…
потеря человека или экзистенциального состояния, которое обеспечивало безопасность и прочность, может бросить нас в пропасть…мы чувствуем себя потерянными в бесконечной темноте, неспособными найти контакт, привязанность, надежду… иногда то, что кажется потерянным или отсутствующим, связано с самим собой, как будто есть дефектная часть, чего-то не хватает, что-то, что когда-то было, но теперь исчезло…

чувства унижения, неадекватности, неудачи, отчаяния, вины могут постепенно омрачить удовольствие от жизни… когда мы говорим о “депрессии”, мы имеем в виду не просто душевное состояние грусти и сожаления (мимолётное "я чувствую себя подавленным”), а более громоздкое страдание, которое влияет на жизнь человека... у людей, страдающих депрессией, снижено настроение и уменьшен жизненный тонус…теряется уверенность в собственных силах и надежда на будущее... повседневная деятельность, которая раньше была естественной и приносила удовольствие, например, уход за детьми, инвестиции в социальные отношения, успешное продвижение в бизнесе и на работе - может стать обременительной, а иногда и невозможной… мир исчезает, и желание участвовать в нем тоже…кажется, что всё замедляется: тело, поток мыслей и слов, переживаемое время…человек чувствует себя застрявшим в вечном настоящем, которое никогда не проходит…порой всё это лишает аппетита и крадёт сон, порождает тревогу и беспокойство, которые не дают душевного покоя…в других случаях страдания могут маскироваться под “болезненное” тело (например, распространённые боли, головные боли или серьёзные опасения по поводу физического здоровья)…

эти проявления не обязательно присутствуют одновременно, более того, интенсивность депрессии может варьироваться от относительно лёгкого уровня, который причиняет страдания, но не мешает работать или поддерживать отношения, до гораздо более интенсивного уровня, который вызывает разрыв непрерывности жизни, как если бы было безмятежное и жизненное “до” и “после”, где, кажется, ничто уже не имеет никакого значения…затем может возникнуть чувство отчаяния и мысли о смерти…

что же делать? существует множество факторов, которые могут привести к этой форме страдания…важно распознать это и иметь возможность положиться на хороших специалистов…лекарства могут помочь, но их одних недостаточно…какими бы эффективными они ни были в отношении многих симптомов депрессии, лекарства не действуют на основные факторы, которые приводят человека к рецидиву депрессии…

эти аспекты лучше всего решать с помощью психотерапии…психотерапия, в частности, может предложить пространство для принятия и признания собственного опыта, поддержать человека в процессе самопознания, направленного на то, чтобы выразить словами боль, которую раньше представляла депрессия или страдающее тело... зажечь ту искру жизни, которая согревает душу и заставляет человека говорить …

… тишина была такой приятной, что мне казалось, что я слышу её пение… где-то я читала, что всё гармонично, если только мы можем её услышать, поэтому я прислушивалась и старалась двигаться, не шевелясь….

… жизнь иногда выбивает планы из колеи и не оставляет нам выбора… поэтому избегайте сожалений… действуйте, действуйте, потому что сожаления изнашивают сердце…

… мы не растём в абсолютной гармонии с течением времени… иногда мы растём в одном измерении и не растём в другом … мы растём прерывисто…мы относительны…
в одной области мы зрелы, инфантильны в другой…прошлое, настоящее и будущее могут смешиваться и тянуть нас назад, вперёд или застревать в настоящем… мы состоим из слоёв, из ячеек, из созвездий…

… я узнала, что в каждом мгновении каждого отдельного дня заключены все нити паутины, которую мы называем жизнью… в каждом мгновении есть смысл… мы воспринимаем только то, что позволяем себе воспринимать, каждый день, одно мгновение за другим…