✒… удивлялись ли мы когда-нибудь или даже раздражались каким-то нарочито оптимистичным или “позитивным” отношением окружающих нас людей?
нас когда-нибудь обвиняли в том, что мы “недостаточно позитивно мыслим”?… упрекали ли нас когда-нибудь в недостаточно радужном видении реальности, учитывая, что “оптимизм решает все жизненные проблемы”? …
позитивное мышление, несомненно, имеет некоторые полезные аспекты…но когда оно показывает свои пределы? …когда это может омрачить наше восприятие реальности?…здесь можно было бы предложить интересную отправную точку для размышлений об этих аспектах, подчёркивая ограниченность этого современного подхода, стремящегося к позитивному мышлению любой ценой …

в недавно проведённом исследовании было обнаружено, что треть людей винят себя за негативные эмоции, такие как грусть, гнев и даже горе, или они намеренно пытаются отложить их в сторону…делают это не только с собой, но и с людьми, которых они любят, например, с их детьми…

сегодня самые нормальные и естественные эмоции классифицируются как хорошие или плохие...
но если эти эмоции отложить в сторону, насильно приняв позитивный настрой, мы теряем способность развивать способность взаимодействовать с миром таким, какой он есть на самом деле…

сложные эмоции связаны с нашим контактом с жизнью…мы не можем сделать блестящую карьеру, или создать прекрасную семью, или сделать мир лучше, без некоторых моментов стресса или дискомфорта…дискомфорт, это цена, которую приходится платить за доступ к жизни, полной смысла…каждый человек, которого вы встречаете, ведёт битву, о которой вы ничего не знаете…будьте добры, всегда…

позитивное мышление и внутреннее богатство

давайте на мгновение остановимся на последней фразе “дискомфорт, это цена, которую приходится платить за доступ к жизни, полной смысла”…намерение, вероятно, состоит в том, чтобы настоять на том, что наша жизнь не может считаться полноценной, богатой и стоящей того, чтобы жить в полной мере, если мы не готовы рискнуть также иметь дело с трудными эмоциями…
как это ни парадоксально, по крайней мере, для людей, которые смогли извлечь мудрость из собственного жизненного опыта, “я” обретает гораздо больше яркости и осознанности при работе со сложными эмоциями, чем в ситуациях обычного спокойствия… мы не только имеем право, но, вероятно, и обязаны стремиться к более чем достойным условиям жизни и состоянию безмятежного счастья, как для себя, так и для людей, за которых мы несём ответственность… однако это не означает, что мы должны отрицать наши самые подлинные душевные состояния, когда они появляются в нашей жизни, даже когда всё становится трудным и нас переполняют эмоции…
чувство грусти не является негативной эмоцией, даже если оно переходит в депрессию…если мы теряем любимого человека, если важные отношения заканчиваются, если с нами происходит что-то серьёзное, мы должны прежде всего признать свои эмоции в данный момент…мы имеем полное право свободно чувствовать и приветствовать свои настроения, потому что так нам будет легче их переработать и позволить им со временем лучше осознать магию жизни…

парадоксально, но эмоции, которые действительно негативны и наносят огромный ущерб нашей личности, на первый взгляд, не беспокоят нас в той же степени…мы свободно реагируем завистью на чужой успех, но с огромным трудом распознаём свою печаль, когда наши сердца сковывает холод...гнев, зависть, ревность и многие другие разрушительные эмоции, с которыми нам время от времени приходится иметь дело, это реакции, которых мы можем и должны избегать…мы можем выбирать лучшие и более подходящие реакции, как для себя, так и для людей в нашем окружении… но мы не должны слишком поспешно отвергать те эмоции, даже болезненные, которые возникают из чувствительности нашего сердца…

✒… пожалуй, лишь немногие сферы человеческой жизни способны так сильно затронуть наши эмоции, как личные отношения, в особенности отношения в паре... от хороших отношений часто зависит большая часть счастья, испытываемого людьми в целом…человек, по своей природе, нуждается во взаимоотношениях…построение хороших отношений с эмоциональным партнёром, несомненно, является одной из самых важных целей в жизни многих людей…
поэтому можно понять, почему огромное количество обращений за психологической поддержкой связано именно с той или иной формой проблемы в отношениях... когда пара не работает, когда партнёры сталкиваются с кризисным моментом, а также когда человек вынужден в силу жизненных обстоятельств испытывать отсутствие партнёра в течение длительного времени, личный эмоциональный опыт, несомненно, очень сильно страдает…
когда отношения в паре не складываются или зарождаются нестабильно или проблематично, или становятся причиной боли и разочарования, потому что остаются лишь безответным желанием, возникающие эмоциональные переживания могут иметь значительные последствия для психологического благополучия и спокойствия человека…

отношения и запросы на психологическую поддержку

какие запросы чаще всего получает психолог от людей, переживающих момент экзистенциального затруднения из-за проблемы, связанной со сферой личных отношений?
учитывая крайнюю неоднородность как проблем, так и субъективного опыта, запросы на психологическое консультирование и поддержку в сфере отношений также могут быть очень разнообразными… рассмотрим некоторые аспекты запросов, которые я обычно получаю, и возможное развитие психологической работы, которая может быть разработана в этих случаях…

обретение уверенности в себе:

часто получаю такие запросы от людей, которые страдают от переживания отвержения со стороны желанного партнёра…ход развития отношений, как в случае положительного опыта, так и в случае нестабильности или боли, может восстановить формы привязанности, которые можно отследить по тому, как удовлетворялись наши потребности в эмоциональной безопасности во время нашего развития…
таким образом, рана отвержения может вызвать чувство покинутости или потери, у других это может “просто” задеть гордость, вызвав скорее обиду, чем боль…каждый из нас реагирует на этот вид опыта с большой субъективностью…
человек, переживающий рану отторжения или длительное отсутствие партнёра, может увидеть, что его уверенность в себе подорвана…убеждённость в том, что не нравишься или не имеешь ничего желаемого в глазах потенциального партнёра, может переживаться с большим психологическим дискомфортом, который может доходить до депрессии…
поэтому психологическая работа, которую я пытаюсь провести с человеком в этом случае, в первую очередь направлена на выявление его скрытой красоты в сердце... многие люди, кажется, не знают об этом, даже те, кто кажется наиболее чувствительным…
возможно, мы эстетически не соответствуем нынешним “канонам”, по которым оценивают внешность людей... возможно, мы не такие “яркие” и “общительные”, какими, по мнению многих людей, нужно быть, чтобы нравиться…но, несомненно, возможно, спрятанная глубоко внутри нас, есть сердцевина красоты, которую необходимо познать и вывести наружу…
нет ничего более приятного, чем человек, который переживает внутри себя осознание того, что находится в его сердце, и свободно предлагает это тем, с кем он общается…поэтому самооценка и уверенность в себе могут стать ценным подспорьем для начала стабильных и полноценных отношений…

регулирование эмоций:

в некоторых отношениях, особенно на начальных этапах, для которых ещё характерна некоторая неуверенность в будущем отношений, “держать” эмоции и склонность к тревоге в узде может быть нелегко…это, конечно, в основном зависит от особенностей личности, а также от выраженности личных “паттернов привязанности”… несомненно, это может зависеть и от личностных характеристик партнёра, с которым вы общаетесь, потому что с одними людьми больше, чем с другими, проявляются или замалчиваются определённые эмоциональные чувства нас самих…
иногда конфронтация с психологом может помочь быстрее найти баланс в ситуациях такого рода, особенно когда имеется взгляд личности, требующий более терпеливой перестроечной работы…

когда мы испытываем трудности в понимании наших эмоциональных переживаний в связи с отношениями с партнёром, или когда, хотя мы полностью рационально осознаём, что было бы правильным сделать, мы, тем не менее, испытываем трудности в выражении обширных эмоций, психологическое интервью может помочь прояснить некоторые сомнения…в частности, можно будет вместе оценить, являются ли это обычные страхи, которые со временем проходят, или же необходимо провести углублённое исследование, чтобы определить целесообразность вступления на путь поддержки…

когда кажется, что надежды нет:

среди экзистенциальных ситуаций, способных вызвать сильную боль в сердце человека, отсутствие любви и связанное с этим одиночество, Читать далее...

✒… в интересном размышлении под названием “эмоциональная незрелость", оценить физическую зрелость человека довольно просто…однако гораздо сложнее понять уровень его эмоциональной зрелости или незрелости…
в эмоциональном плане окружающие нас люди могут постоянно удивлять нас…даже если нам кажется, что мы достаточно хорошо знаем людей, с которыми общаемся ежедневно, может пройти много времени, прежде чем мы поймём, что на самом деле находимся в присутствии “эмоционального неофита”...

вот несколько признаков эмоциональной незрелости

человеку, характеризующемуся эмоциональной незрелостью, очень трудно проводить время в одиночестве…чтобы быть способным остаться наедине с собой, нужно уметь терпеть появление своих эмоций, особенно если они негативные…только эмоционально зрелые люди способны сознательно признать наличие в себе таких настроений…
с другой стороны, незрелый человек нуждается в постоянном общении с другими людьми, чтобы не оставаться в одиночестве, когда сталкивается со своим гневом, страхом, завистью или стыдом…

мало воспоминаний о своем детстве

очень немногие люди могут утверждать, что у них было абсолютно радостное и спокойное детство…даже при самых лучших намерениях родителей развитие ребёнка не может оставаться полностью свободным от трудностей и разочарований…самое главное, не столько иметь абсолютно спокойное детство, сколько иметь возможность во взрослом возрасте оглянуться на своё детство взвешенно и позитивно…
в принципе, если мы испытываем трудности с доступом к своим детским воспоминаниям, возможно, нам следует сначала спросить себя, как много нам ещё предстоит эмоционально переработать в отношении всего, что мы пережили в ранний период нашей жизни…

отсутствие осознания своего настроения

в разговоре с людьми, отличающимися эмоциональной незрелостью, легко понять, что они не имеют адекватного представления о том, что определяет их переменчивое настроение…если, например, спросить их, почему закончились отношения или о чём они больше всего жалеют в детстве, можно легко получить такой ответ: “честно говоря, я никогда не думал об этом...”.
в подобных случаях речь не идёт о конфиденциальности... гораздо проще, они никогда не переживали свою жизнь в подлинности радости и боли, которые неизбежно её характеризуют…всё кажется им новым, как будто эмоции, связанные с их переживаниями, никогда не принадлежали им…

“...все в порядке!”

человек, которому трудно управлять своими эмоциями, может казаться в хорошем настроении…однако, возможно, правильнее было бы сказать, что для них характерно то, что им трудно впасть в плохое настроение…
они склонны утверждать, что в их жизни всё идёт хорошо…в работе, отношениях, семье, а также в личных амбициях всё описывается как оптимальное и беспроблемное…в основе этого, однако, лежит отсутствие достаточных источников для преодоления настроения, которым нелегко управлять, например, чувства гнева, скорби по утрате или неуверенности в себе…

чрезмерная минимизация

когда люди, отличающиеся эмоциональной незрелостью, вовлекаются в разговор, угрожающий их эмоциональному равновесию, конфронтация обычно резко прерывается и считается совершенно незначительной или бесполезной…в основном они просто цепляются за какое-то прочное (и обычно ошибочное) убеждение, например, что многие проблемы людей происходят от склонности “слишком много думать”... таким образом, они могут избежать проникновения в суть вопроса и не подвергать себя необходимости рассматривать свои душевные состояния…

умение сбалансированно справляться со своими эмоциями в основном означает способность распознать для себя, когда человек склонен проявлять ту или иную форму “эмоционального обхода”, постепенно научиться принимать даже самые сложные переживания…

каким бы забавным или даже очаровательным ни казался эмоционально незрелый человек, интерес к нему со временем ослабевает…жизнь слишком коротка и слишком важна, чтобы тратить слишком много времени на общение с людьми, которые не хотят выйти из состояния эмоциональной незрелости…

этот короткий список из пунктов, несомненно, может показаться слишком упрощённым, и это, несомненно, так…ограничимся рассмотрением этого простого примера, полезного в лучшем случае для того, чтобы начать задавать себе несколько простых вопросов о “состоянии” своих эмоций, или, чтобы понять и осознать, что эмоции есть …

в любом случае, очень трудно думать об истинном и полном психологическом и экзистенциальном благополучии в отсутствие адекватного эмоционального развития…наши эмоции, это не просто “мешающие элементы” в нашей жизни…они также не являются элементами, которые обязательно должны быть взяты под контроль…от того, как мы их принимаем, понимаем, управляем и проявляем, во многом зависит степень счастья и подлинности нашей жизни…

✒… мы все - раненые целители …существуют “тонкие”, часто неизвестные факторы, относящиеся к области невысказанных желаний и надежд, которые неизбежно влияют на наши ожидания от другого человека…они глубоко затрагивают наши эмоции и включают в себя надежды на реализацию, исцеление от старых затянувшихся ран или раскрытие личного потенциала…

бессознательное восприятие этих аспектов и есть тот самый “тонкий” фактор, который делает человека привлекательным в наших глазах..почему-то мы чувствуем, что он/она может принести в нашу жизнь исцеление, спокойствие, радость, удовлетворение …

большинство людей вступают во взрослую жизнь, отягощённые неразрешёнными ранами из детства, которые влияют на их восприятие себя, самооценку и уверенность в себе…и, именно благодаря значимым отношениям у нас есть возможность почувствовать себя более полноценными…через этот особый союз мы можем начать “путешествие исцеления”, которое позволит нам определить и попытаться “исцелить” те области, в которых мы чувствуем себя раздробленными, покинутыми, обиженными и т.д. …

благодаря присутствию партнёра, с которым мы можем установить подлинные отношения, основанные на доверии, многие неосознанные и нелегко интегрируемые элементы могут всплыть на поверхность и быть переработаны…то, что было подавлено, может появиться в свете осознания и, прежде всего, найти эмпатическое принятие со стороны другого человека…сострадательное принятие и любящее присутствие могут творить настоящие чудеса в этом отношении…

взросление неизбежно связано с испытаниями, борьбой или трудностями…наш разум стремится поместить эти переживания в какой-нибудь труднодоступный чулан памяти, но они никогда не могут быть полностью забыты... наши эмоции помнят гораздо больше, чем хотелось бы верить нашему сознанию…и эти переживания могут быть исцелены, если вынести их на свет и предложить их тому, кто с любящим состраданием примет их…в тот момент, когда мы чувствуем, что нас любят, принимают и поддерживают, возникает естественная тенденция вывести наружу то, что ранее отрицалось или подавлялось…

чувство безопасности, которое дают отношения, будет, другими словами, идеальной почвой для того целительного чувства, которое мы бессознательно стремимся прорастить…каждый из партнёров неизбежно сталкивался с чем-то, что причиняло ему или ей боль в течение жизни, и когда отношения действительно работают, каждый может взять на себя роль того, кто нуждается в “исцелении”, но также и роль целителя...

по сути, это была бы идеальная ситуация…однако это реальность, которую нелегко отразить в сложной повседневной жизни людей…если, например, оба партнёра проявляют созависимость, всё становится сложнее, и количество элементов, на которые следует обратить внимание, значительно возрастает…

бессознательная потребность отдать свою жизнь в руки партнёра встречает аналогичное желание со стороны другого человека…поэтому оба должны взять на себя ответственность за собственное благополучие, без нереалистичных ожиданий, но, прежде всего, не уклоняясь от возможности быть в свою очередь тем раненым целителем, в котором нуждается партнёр...

заново открывать старые эмоциональные раны часто бывает больно…это оказывает гораздо большее эмоциональное воздействие на жизнь людей, чем можно было бы ожидать… однако, этот процесс запускается совершенно непроизвольно и бессознательно…он проявляется, когда вовлечённый чувствуют большое доверие к другому человеку, что позволяет обоим преодолеть даже самое сильное сопротивление…

однако дорога вымощена неожиданностями, неудачами, победами …действительно, не удивительно, что есть люди, которые всю жизнь держатся на расстоянии от этой “рискованной” возможности… как уже говорилось, стать взрослым - значит взять на себя ответственность за собственное благополучие…но это также влечёт за собой потерю привилегии возлагать на других ответственность за собственные неудобства, неудачи, ограничения…и не все готовы выделить место для такого осознания…

и, когда пара работает, когда каждый из партнёров играет эту замечательную роль раненого целителя и сострадательного, сочувствующего человека, помогающего другому, путешествие может стать прекрасным опытом…

тогда какая надежда остаётся для людей, которым не посчастливилось исцелить свои собственные раны через встречу с раненым целителем, готовым вступить во взаимный обмен эмпатическим принятием и сострадательной любовью?

в своей работе я ежедневно сталкиваюсь с людьми, чьи сердца получили больше ран, чем исцелений…сама пара может стать местом закрепления дисфункционального эмоционального опыта…но, возможно, ничто не кажется более болезненным, чем одиночество или отсутствие приветливого и исцеляющего сердца…

однако я бесконечно благодарна жизни и людям, которых я встречаю, за то, что могу постоянно быть свидетелем тех чудесных внутренних трансформаций, которые происходят с теми, кто решил мужественно и в зачастую трудных условиях пройти по тем тёмным и холодным дорогам, по которым идут те, Читать далее...

✒… склонны ли мы вступать в отношения с людьми, которые холодны по отношению нам? … есть ли у нас впечатление, что с нами что-то не так и что нас нельзя любить? … всегда ли мы ставим интересы других выше своих собственных?… постоянно ли мы боимся, что с нами случится что-то ужасное? … возможно мы стали жертвой психологических ловушек …

психологическая ловушка, согласно некоторой точке зрения, устанавливается в личности человека в результате особых взаимодействий, которые с раннего детства устанавливаются с людьми и окружающей средой…психологические ловушки имеют повсеместный характер…как правило, они проявляются во всех сферах жизни человека…ловушка начинается с того, что с нами что-то сделали в семье или другие дети…это может быть брошенный родитель, постоянная критика, чрезмерная забота о нас, или жестокое обращение, отсутствие любви, маргинализация…так или иначе, мы страдаем от вреда в детстве…ловушки, в итоге, становятся частью нас самих, они определяют то, как мы думаем, чувствуем, действуем, относимся к другим, вызывают сильные чувства гнева, печали и тревоги…даже когда кажется, что у нас есть всё, чего мы только можем пожелать, мы часто не способны радоваться жизни или верить в свои успехи…
давайте посмотрим на некоторые наиболее распространённые “тревожные звоночки”, чтобы понять, стал ли человек жертвой ловушки…

итак, вот наиболее распространённые психологические ловушки с кратким описанием их характеристик:

ловушка брошенности - “пожалуйста, не оставляй меня!”…
человек с “ловушкой брошенности” будет склонен считать, что близкие люди могут покинуть его, что неизбежно заставит его жить в одиночестве, без каких-либо эмоциональных связей…следовательно, он или она будет склонен проявлять чрезмерную и тревожную привязанность к близким людям…парадоксальным результатом такого чрезмерно “зависимого” поведения будет то, что близкие люди будут стремиться отдалиться…

ловушка недоверия и злоупотребления - “я тебе не доверяю”…
как правило, у человека, переживающего ловушку недоверия и злоупотребления, переменчивое настроение…он или она может внезапно перейти от плача к вспышке гнева…отношения этого человека, как правило, закрепляют его склонность к негативным эмоциям: другие обижают, предают и используют… это недоверие приводит к приписыванию другим людям всегда негативных намерений и, как следствие, к состоянию постоянной повышенной настороженности…следствием этого часто бывает то, что человек бросается с головой в саморазрушительные отношения или избегает любых отношений…

ловушка эмоциональной депривации - “я никогда не получу любви, которая мне нужна”...
при наличии ловушки эмоциональной депривации мир может казаться эмоциональной пустошью…вот почему у некоторых людей, испытывающих это состояние, проявляется некоторый аспект аффективной “ненасытности”, того, что предлагают другие, никогда не бывает достаточно…также нередко люди склонны чувствовать себя вечно разочарованными другими людьми; другие обманывают их ожидания…

ловушка социального отчуждения - “я не могу вписаться”...
главное чувство тех, кто попал в такую ловушку - одиночество…чувство отчуждения, характерное для него, проистекает из восприятия себя как нежелательного или отличного от других…человеку часто внушают, что он постоянно находится под пристальным вниманием, он ведёт себя так, будто его оценивают или оценивают негативно…

ловушка зависимости - “я не могу сделать это один!”…
восприятие невозможности позаботиться о себе сильно влияет на повседневную жизнь человека, попавшего в ловушку зависимости…это заставляет человека постоянно обращаться за помощью к другим людям…в основе лежит чувство неадекватности, как будто чего-то не хватает, как будто человек - “ребёнок в мире взрослых”... в основе этого лежит страх потерять людей, на которых человек обычно полагается, чтобы облегчить свои страдания…обычно предполагается, что эти люди будут принимать решения за вас…

ловушка уязвимости - “в любой момент может произойти что-то ужасное”...
при наличии ловушки уязвимости жизнь протекает в постоянном страхе, что в любой момент может произойти что-то ужасное…за этим неизбежно следует ощущение, что у вас нет достаточных ресурсов, чтобы справиться с этим…уязвимость может проявляться в четырёх различных областях: здоровье и болезни (повышенная бдительность и ипохондрия постоянны); опасность (общее чувство незащищенности и постоянное состояние напряжения и настороженности); бедность (страх разориться и потерять всё); потеря контроля (страх потерять контроль и сойти с ума)…

ловушка неадекватности - “я ничего не стою!”..
человек, для которого характерна эта ловушка, чувствует, что внутри него/неё что-то не так…неадекватность касается внутреннего “я” человека и проявляется как ощущение того, что он абсолютно недостоин любви…среди психологических ловушек эту, пожалуй, труднее всего обнаружить, поскольку она касается внутреннего “я”, а не поверхностных или заметных аспектов…однако она, вероятно, является и самой Читать далее...

✒… большинство людей имеет представление, что они хотят от жизни… однако, очень немногие помимо идеи, имеют точный план её реализации… пытались ли мы когда-нибудь творчески создать сценарий нашей жизни?…
если бы мы на мгновение остановились, чтобы понаблюдать за растущим количеством разочарований, сопровождающих повседневную жизнь людей, мы, вероятно, заметили бы, что они в значительной степени происходят из-за неспособности удовлетворить ряд желаний, которые могут не составлять истинные приоритеты существования человека…
сколько раз мы осознавали, что вложили энергию в какой-то проект, в какую-то цель или желание, а потом понимали, что наши подлинные устремления, вероятно, были другими?
само собой разумеется, что очень часто нам нужно попробовать несколько путей, прежде чем мы узнаем тот единственный, который действительно принадлежит нам… но есть ли у нас привычка задумываться о том, чего мы действительно желаем в жизни? чувствовали ли мы когда-нибудь потребость попытаться создать сценарий своей жизни?
если бы мы попытались серьёзно и разумно поразмыслить над тем, сколько и какие желания мы намерены реализовать в ближайшем или отдалённом будущем, мы могли бы понять, что некоторые из них могут быть не такими уж важными и даже противоречить другим …действительно, мы часто обнаруживаем, что преследуем желания, которые являются результатом сиюминутных ощущений, мимолетных эмоций, иллюзии счастья других ... многие часто рекомендуют прислушиваться к своим эмоциям и следовать им, возможно, это может привести к неопределённому или даже неправильному направлению, если оставить свободу действий при отсутствии внутренней ясности…
с раннего возраста мы начинаем мечтать о целях, которые чаще всего впоследствии сталкиваются
с реальностью, состоящей из компромиссов, ограничений и разбитых мечтаний…и только очень немногие, имеющие идею и план её реализации, как правило, эти немногие - те люди, которые действительно достигают целей…

представьте себе творчески…
прежде всего мы должны быть уверены, что знаем, кто мы на самом деле и что мы ищем за пределами тысячи ослепительных огней и социальных моделей, которые постоянно предлагает нам жизнь...это первый шаг, который нужно сделать, и первая глава, которую мы должны написать в сценарии нашей жизни… когда содержание главы вибрирует в унисон с нашим сердцем, когда мы чувствуем, что мы подлинные, узнавая себя в том, что мы написали, тогда мы можем быть уверены, что мы заложили краеугольный камень…если наше бессознательное, в частности, чувственная область нашей психической сферы, противоречат тем стремлениям, которые, как мы всегда считали, у нас были, мы не должны удивляться, если они не сбываются…
понимание природы того, что наше высшее “я” передаёт нашему сознанию, даже в виде слабого проблеска осознания, является наиболее ценным способом, чтобы разумно ответить на такие вопросы, как эти:
какова моя подлинная сущность и как я могу действовать, чтобы проявить её?
каковы мои потенциальные качества, которые я ещё не использовал?
какими жизненными дарами я могу поделиться с другими людьми?
что мне действительно нужно, чтобы реализовать свою жизненную цель?
однако не будем обманываться кажущейся простотой этих вопросов… огромное количество обусловленности, которую мы получаем в раннем возрасте, делает задачу обнаружения нашей подлинности чрезвычайно сложной… обычно это могут знать только те, чья жизнь не была свободна от экзистенциальных кризисов… наше самое подлинное “я” любит играть в прятки в самых глубоких и болезненных складках души… наша задача — никогда не отказываться от того, что авторы особой мудрости определили как “вечный поиск человека”…
остальную часть пути нам подскажет творческое воображение… это поможет нам определить, что мы будем чувствовать, когда наш жизненный сценарий будет реализован... это позволит нам чётко создать в сознании подробный план шагов, которым нужно следовать, и, наконец, позволит нам испытать прекрасное ощущение от работы над проектом “жизнь, наполненная смыслом”…

иметь или быть? …
я также хотела бы предложить поразмышлять над одной из самых серьёзных ошибок, которую нам необходимо осознать как можно скорее, если мы намерены написать сценарий своей жизни… как правило, когда мы думаем о себе или своем будущем, мы планируем “что”, но не “как”... мы можем иметь достаточно чёткое представление о том, кем бы мы хотели быть или что бы мы хотели иметь…но уверены ли мы в том, что мы также чётко представляем себе качественные аспекты человека, которым мы хотели бы стать? возможно, мы всегда недооценивали силу вопросов, подобных следующим:
каким человеком я хотел бы быть?
на какие качества я могу положиться, чтобы стать тем человеком, которым я хочу быть?
какими должны быть мои интеллектуальные, эмоциональные и реляционные качества?
что я хочу, чтобы другие люди видели во мне?

сценарий нашей жизни помогает в трудные времена…
“тот, кто имеет причину жить, переносит всё…”
я часто задумывалась над этими словами, Читать далее...

✒ … высокомерие, это мнение о своём превосходстве над другими, самооценка, это не чувство неполноценности по отношению к кому-либо…
этот простой и довольно известный афоризм очень чётко объясняет разницу между двумя понятиями, по поводу которых сегодня, кажется, существует некоторая путаница… я часто слышала свидетельства людей, которые хотели бы иметь больше высокомерия, или лидерства, или самоуважения, или агрессии, или характера, говоря об этих аспектах так, как будто они являются синонимами…

достаточно остановиться и задуматься, чтобы понять разницу…сила характера - элемент, на котором мы будем основывать это размышление, часто является тем ценным достижением, которым мы можем воспользоваться после столкновения с определёнными жизненными трудностями…она (сила характера), как правило, расцветает в сердце человека, который смог преодолеть определённые сложные переживания…

сила характера и агрессивность…
нередко люди склонны приписывать такие качества, как сила характера, людям, которые при внимательном наблюдении оказываются скорее агрессивными, чем уверенными в себе…неумение слушать и последующее навязывание собственной точки зрения в некоторых случаях также считается признаком характера…агрессия часто проистекает из слабости…мы склонны проявлять агрессию только для того, чтобы скрыть свою неуверенность...если я дам место словам другого человека, то, на самом деле, они могут показаться мне более убедительными, чем мои собственные, с последующим риском того, что мне придётся усомниться в своих способностях, своей ценности…по сути, мне пришлось бы усомниться в собственной самооценке…
сила характера, конечно же, не измеряется способностью навязывать свою точку зрения более решительно, чем другие…те, кто им наделён, способны действовать с полным уважением к другим людям, не прибегая к агрессии, уклончивости или высокомерию… осознание своей личной ценности, это то, к чему мы должны стремиться изо дня в день…это осознание делает нас уверенными в себе и способными взаимодействовать с людьми и быть признанными другими такими, какие мы есть на самом деле, без необходимости агрессивно выставлять напоказ и защищать неаутентичные качества…

личный магнетизм и сила характера …
наблюдали ли вы когда-нибудь качества подлинного лидера? в чём его секрет? проще говоря, его способность быть признанным в качестве такового…признанному лидеру не нужно отождествлять себя с той ролью, которую он играет…люди признают его таковым просто потому, что таков этот человек…они признают его за такие аспекты, как уверенность, мудрость или компетентность, которые он излучает…но прежде всего, одним словом, они признают его за сильный личный магнетизм…
подлинная сила характера восхитительно притягивает… тот, кто обладает им, просто излучает его…высокомерный человек также может обладать большой властью, но она, скорее всего, будет исходить от благоприятных внешних обстоятельств…магнетизм человека, который раскрыл свои достоинства и таланты, благодаря тому, что осознал их в полной мере, естественно, излучается всем его существом…ему не нужно прибегать к идентификации с ролью, которую он воплощает, чтобы получить здоровую отдачу в плане самооценки…природный магнетизм, это, попросту говоря, сила и воля сердца…

конфронтация с другим…
люди с искренней силой характера обычно обладает высокой способностью слушать…они не боятся подвергать сомнению собственную точку зрения…непоколебимость в своих позициях не является признаком силы…также как и подростковая склонность капризничать и делать то, что хочется…человек, признающий собственную ценность, также признаёт необходимость брать на себя ответственность за последствия своих решений и действий…
сила характера также не боится успеха других…это не свидетельство наших неудач…это не должно восприниматься как демонстрация необходимости пересмотра нашего мнения о себе…но для того, чтобы быть в состоянии поддерживать этот уровень осознанности, необходимо, чтобы сначала созрела та сила характера, которая проистекает из глубокого внутреннего роста и это качество лежит в основе поведения тех, кто всегда действует мудро и взвешенно…

сила характера и экзистенциальный кризис…
давайте вернёмся к взаимосвязи между неизбежными моментами экзистенциального кризиса, которые мы переживаем в течение жизни, и возможностью извлечь из них силу характера…основываясь на своём личном опыте, я могу рискнуть сказать, что ещё не встречала человека с исключительно сильным характером и щедрой открытостью к жизни, который не имел бы за плечами достаточно внятного, насыщенного событиями или сложного опыта… скорее всего, силе характера трудно развиваться в отсутствие тех элементов, которые заставляют нас противостоять суровости или напряженности определённых ситуаций…возможно, только таким образом мы можем извлечь из своего сердца силу и уверенность в себе, которые делают нас лучшими людьми…
мы вряд ли сможем обогатить наше существование даром силы характера, если не сможем мужественно встретить свою Читать далее...

✒… каждый, кто в своей жизни имел возможность размышлять о подлинности своего личного опыта, не мог не столкнуться с сомнением в том, что предпочтительнее для поддержания личного благополучия - печальная правда или счастливая иллюзия…
наиболее сильно захватывает интересы человека, стремление к счастью… лично я всегда предпочитаю говорить о состоянии внутренней радости, а не о том состоянии эмоционального возбуждения, которое обычно называют счастьем…первое есть в известном смысле состояние бытия, характеризующееся известной устойчивостью, второе нуждается в постоянной подпитке чувственного опыта…

реальность, которую мы знаем и реальная реальность…
посмотрим правде в глаза: никто не хотел бы осознавать, что “реальность”, которую они переживают, имеет больше общего с царством иллюзии, чем с истиной…наша жизнь, очевидно, кажется нам абсолютно подлинной…то, что мы переживаем, кажется нам счастливым или драматически реальным, если мы полностью доверяем своему чувственному восприятию…но сколько раз мы осознавали (в ретроспективе), что “истинная реальность”, которую мы переживали в определённый момент нашей жизни, могла рассматриваться как таковая только потому, что нам не хватало информации?
есть примеры?…человек, вовлечённый в полноценные романтические отношения, может чувствовать себя удовлетворённым, счастливым…но что произойдёт с его эмоциями, если он узнает, что его партнёр в течение последних двух лет находился в параллельных отношениях с другим человеком? …тот же самый опыт приобрёл бы совершенно иное значение…воспоминания будут переосмыслены, и человек испытает очень неприятное чувство “глупости” за то, что не уловил определённых сигналов “истины” ситуации…
человек со скромными личными и интеллектуальными качествами может почувствовать удовлетворение, осознав, какую признательность проявляют к нему коллеги по работе…но что произойдёт, если он поймёт, что это происходит только в результате того, что на него направлена некая форма жалости? … как повлияет на его эмоции и самооценку, если он узнает, что происходящее на самом деле является скорее результатом эмпатической реакции сострадания, которую он вызывает у других, чем его значимости?…
в подобных ситуациях “пробуждение” происходит драматично и иногда даже внезапно... человек осознаёт, что жил в нереальном мире и испытывал эмоции, основанные больше на его интерпретации реальности, чем на фактах…

соблазнительное приглашение к иллюзии…
но почему же счастливая иллюзия иногда оказывается более привлекательным состоянием, чем печальная правда? … ответ кажется достаточно простым: правда иногда причиняет боль, а иногда она может очень сильно ранить…однако поддержание той или иной формы иллюзии обычно даёт некоторое преимущество…некоторые из этих преимуществ второстепенны и их присутствие является постоянным в жизни многих людей, с незначительными, если не положительными последствиями…к сожалению, другие лежат в основе наших убеждений, тем самым формируя основу наших действий и восприятия себя…

поддержание самооценки…
интересная теория под названием “депрессивный реализм” утверждает, что люди с умеренной депрессией имеют гораздо более точную степень суждения о реальности, чем люди, не страдающие депрессией…поэтому некоторая форма иллюзии относительно самого себя или окружающей нас среды кажется даже необходимой для поддержания оптимальной степени самооценки…

избегание принятия на себя той или иной формы ответственности…
недостаточное осознание реальности может поставить нас в положение, когда мы избегаем непосредственного участия в принятии ответственности за людей или ситуации...
элемент, запускающий в нас принятие на себя ответственности, это на самом деле только чёткое осознание ситуации и той конкретной роли, которую мы в ней играем…в противном случае мы можем увековечить нашу иллюзорную и счастливую странность…

поддержание счастья…
когда мы испытываем страдания, вызванные присутствием элементов боли в нашей жизни, становится понятно, почему некоторые люди проявляют склонность цепляться за людей или ситуации, которые, казалось бы, могут принести облегчение…
и часто интересно отметить, как “реальность”, описываемая этими людьми, кажется искусственной сторонним наблюдателям…но этого обычно недостаточно, чтобы решить избавиться от драгоценной иллюзии.

иллюзия, правда и свобода…
часто провокационно заявляют, что “невежество, это дар”, а знание расширяет возможности... но, вероятно, это гораздо более глубокая истина, чем можно себе представить... постоянству в бессознательном состоянии иллюзии способствует отсутствие более точной и достоверной информации о реальности…это имеет ряд преимуществ, которые не просто второстепенны…
однако за это приходится платить немалую цену…
не мало людей не знают о цене, которую они платят, не говоря уже о самом факте, что они её платят…самая большая цена, это отказ от свободы…не к свободе иметь возможность действовать, делать, чувствовать или думать…самая высокая цена, это цена, которую мы Читать далее...

✒… считается, что одиночество означает страдание, для некоторых это не так… это позитивный, драгоценный момент, возможность заглянуть внутрь себя, осудить себя, понять себя или хотя бы попытаться это сделать…одиночество обостряет чувствительность и усиливает эмоции …

обязательно ли одиночество является негативным опытом?

часто склонно считать, что переживание одиночества может иметь только удручающие последствия для человека… и, нередко, это состояние порождает у людей состояния настроения, которые принимают форму настоящих патологий, таких как депрессия…
однако многие люди своим примером доказали, что одиночество может выполнять чрезвычайно ценную функцию для тех, кто знает, как конструктивно переработать его внутри себя…часто даже кажется, что для нас нет более плодотворного способа наладить контакт с собой, чем побыть наедине с собой, без постороннего вмешательства… Эйнштейн, например, сказал: “я живу в том одиночестве, которое мучительно в молодости, но восхитительно в годы зрелости”...
хотя со временем даже самые вынужденные моменты уединения могут превратиться в приемлемое и ценное “товарищество”, обычно тот вид уединения, который питает и раскрывает нашу душу, мы выбираем сознательно…
богатство нашего внутреннего мира почти не проявляется в суете повседневной жизни, в безумии отношений, к которым нас вынуждает повседневность… оно имеет тенденцию спонтанно возникать между складками тех пространств, которые мы решаем посвятить себе, как средство познания…
иногда одиночества не избежать, и в такие моменты нам предлагается выбор…выбирать, пытаться ли убрать его из нашей реальности любой ценой, научиться ли как-то терпеть его или жить с ним, или даже преуспеть в том, чтобы сделать его моментом осознания… каково бы ни было его происхождение, оно не заставляет нас страдать от него, потому что этот выбор ответственно принадлежит только нам: мы можем выбирать, приветствовать его действия в нашем сознании или ужесточить нашу защиту, чтобы облегчить страх перед тем чувством пустоты, которое часто сопровождает его…

мужество одиночества

выбор сознательной жизни в одиночестве, это выбор, требующий мужества…нахождение наедине с собой требует умения принимать тот внутренний диалог, который может привести к открытию того, каковы мы на самом деле, что мы скрываем от себя, каковы наши истинные эмоции и наши самые подлинные наклонности... наша чувствительность неизбежно обостряется, а эмоции преследуют друг друга, пока мы не сможем гармонизировать тот непрекращающийся поток мыслей, который их передаёт…и, возможно, именно этот психологический процесс превращает свинец страдания в золото самосознания через алхимический процесс одиночества…это путь, следуя которому мы можем тонко гармонизировать свою психику, подняться над ней и достичь тех безупречных высот, на которых обитают высшие точки человеческого сознания…
и, как ни удивительно, именно тогда, когда мы боимся, что наше одиночество может лишь оттолкнуть нас от близости других людей, мы обнаруживаем, что оно не только делает нас более способными желать и строить гораздо более подлинные и творческие отношения, но и пробуждает в нас то таинственное и благородное чувство, которого жаждет наша душа, независимо от того, насколько мы его осознаем…
современная психология часто стремится научить техникам, помогающим устранить одиночество, помочь нам преодолеть его и принять такие установки и модели поведения, благодаря которым оно исчезнет из нашей жизни…поэтому нередко мы склонны рассматривать его как негативное явление, которое необходимо быстро устранить, лишая себя его силы как агента внутренней трансформации и инструмента для открытия канала связи с нашей “душой”, всё более затруднённого в хаотичном современном мире…
когда боль, сопровождающая переживание одиночества, такова, что требует вмешательства психолога, он должен, прежде всего, быть в состоянии предложить все свои навыки, чтобы помочь человеку облегчить его...но, несомненно, есть и такие случаи, когда большую помощь может оказать обучение пациента размышлениям о происхождении своего опыта одиночества и о том, каким может быть его возможный конец…
для особо чувствительных и интеллектуально одарённых женщин и мужчин это действительно может быть ценным средством внутреннего пробуждения и возможностью отключиться от шума внешнего мира и посвятить себя исследованию своего “я”… с состоянием одиночества тесно связано состояние молчания - одного из самых подлинно духовных и “терапевтических” средств, на которые мы можем рассчитывать…
наконец, моменты одиночества не должны ни печалить нас в настоящем, ни обуславливать наши ожидания от будущего... ничто так не помогает нам осознать важность и красоту искренних отношений, как их временное отсутствие в нашей жизни, и ничто так не помогает нам осознать красоту этих неожиданных моментов тишины, которые возникают в нас, когда мы размышляем о будущем, открывая себя с уверенностью для развития событий, которые принесёт жизнь…

✒… в психологии понятие эмпатии обычно обозначает способность сопереживать душевному состоянию другого человека, переживая его как своё собственное…
сегодня мы часто слышим, как люди говорят об эмпатии, даже в контекстах, не имеющих строгого отношения к психологии, но есть тенденция путать её с общим отношением симпатии или покладистости... эмпатия не просто подразумевает общие дружеские отношения с другим человеком, но требует готовности открыться внутреннему миру другого человека, принять его эмоции и чувства и уметь прожить их как свои собственные, не попадая в феномен “эмоционального заражения”...
подлинное чувство эмпатии, понимаемое как благородная способность принимать другого самым искренним образом, на самом деле может быть только следствием внутреннего развития…понимание душевных состояний других людей и мудрость, позволяющая правильно реагировать на них, часто проистекают из пути преодоления и трансформации собственных внутренних болей и мучений…
это, несомненно, предрасполагает к определённому равновесию в отношениях, но не обязательно приводит к способности читать сердце другого человека…лучшие человеческие качества редко появляются в благоприятных условиях, скорее, они становятся цветком, распускающимся на суровой почве самых неблагоприятных условий…
в отношениях с другими людьми мы очень часто склонны интерпретировать их внутренний опыт в свете нашего личного опыта и мировоззрения, не принимая во внимание, что каждый из нас представляет собой особую вселенную…к сожалению, мы также часто склонны “проецировать” свой собственный опыт, приписывая другим намерения и эмоции, которые касаются только нас…
когда люди переживают трудный период в жизни, они редко просят совета или решения, не говоря уже об обсуждении... это не то, чего они ожидают от людей, которым они предлагают испытываемые ими эмоции…

в нашем суматошном современном мире часто случается так, что когда кто-то делится с нами болезненным внутренним опытом, мы чувствуем себя глубоко неадекватно или неловко…и нередко в такие моменты нам просто хочется поскорее выйти из ситуации, возможно, дать поверхностный совет или поделиться личным опытом, просто чтобы напомнить собеседнику, что “жизнь тяжела для всех” …
обычно человек в таких случаях ожидает всего несколько минут нашего времени, чтобы почувствовать себя по-настоящему желанным гостем, выслушанным и понятым…им нужны не наши слова, а наше подлинное присутствие, наше присутствие в полноте, искренности и истине…слова, это либо окна, либо стены… эмпатия в основном определяется как способность по-настоящему присутствовать в другом человеке, то есть как редкий дар искренне понимать, что другой человек ожидает от нас в данный момент…

древнее “правило”, встречающееся в некоторых текстах духовного роста, ссылающееся на учения восточного происхождения, которое выражается в следующих словах…его глубина выходит за рамки самого понятия эмпатии, как мы рассматриваем её сегодня в современной психологии, но аромат этих слов позволяет её самой подлинной природе сиять с большой красотой

“Войди в сердце брата и увидь его боль.
Затем говорите.
Пусть ваши слова наполнят его мощной силой,
необходимой ему для того, чтобы разорвать свои цепи.
Но не ломайте их сами.
Ваша работа заключается в том, чтобы говорить с разумным пониманием.
Сила, которую он получит, поддержит его в его работе.”

мы находим несколько действительно значимых высказываний об истинном значении эмпатии и правильном способе предложить помощь и понимание... вот как мы должны вести себя, если действительно хотим сопереживать чувствам других людей, не считая, что можем банально предложить совет или решение…

что касается практики профессий в области психологии, то сегодня мы часто говорим о “терапевтическом альянсе”, понимая под ним то условие идеальных отношений между пациентом и терапевтом, которое способствует изменениям… но, подлинное глубокое слушание пациента должно быть гораздо больше, чем это, что подчёркивает роль эмпатии…
настоящая Эмпатия может быть единственным отношением, способным заставить другого почувствовать ту связь, которая питает в нём ощущение себя частью Вселенной и единства со всеми существами, населяющими её…изменение в восприятии часто является тем фактором, который запускает силу перемен в пациенте…

и в заключение я рада вновь обратиться к словам насколько огромна сила самой настоящей Эмпатии…когда кто-то действительно слушает вас, не осуждая, не пытаясь взять на себя ответственность за вас, не пытаясь вылепить вас, вы чувствуете себя очень хорошо…
когда вас услышали и выслушали, вы можете по-новому воспринимать свой мир и двигаться дальше…удивительно, как проблемы, которые казались неразрешимыми, становятся решаемыми, когда кто-то слушает...когда вас слышат и понимают, запутанные ситуации, которые казались непоправимыми, превращаются в относительно чистые текущие ручейки …

✒… мы живём так суетливо, что “забываем” прислушаться к себе и понаблюдать за своей внутренней жизнью, чтобы проверить, является ли то, что мы проживаем и переживаем, реальностью или иллюзией… не мало людей сообщают о том, что пережили важные моменты, сильные страсти и моменты счастья, только чтобы обнаружить, что предположение, на котором они основывались, было иллюзорным по своей природе...
многие из наших иллюзий создаются в одной из областей, где мы часто испытываем большую потребность в их поддержании: в области привязанности…действительно, в жизни мало ситуаций, в которых мы так сильно ощущаем опасность страдания, как в ситуациях, связанных с привязанностью и чувствами…
мы обнаруживаем, что имеем дело с иллюзией всякий раз, когда строим мысленный образ данной ситуации, не соответствующий действительности…это гораздо более частое явление, чем кажется, и, как мы увидим, иногда оно даже влияет на наше психологическое благополучие…
иногда может случиться так, что в силу ряда обстоятельств ничто не вмешивается, чтобы нарушить ход нашей жизни, позволяя нашим иллюзиям сохраняться в течение долгого времени и продолжать давать нам представление положительного или даже счастливого опыта…
в других случаях случается, что после какого-то определённого “события жизни” или более глубокого и более реалистичного осознания мы более или менее резко выбрасываемся из нашего “обнадеживающего”иллюзорного контекста, часто обнаруживая свою беспомощность, боль, недоверие или печальную злость на неизбежность нового осознания…
в детстве и юности вполне нормально строить иллюзии, которые обычно заканчиваются в зрелом возрасте, уступая место более осознанному, рациональному и реалистичному способу видения жизни и отношения к ней…не случайно говорят, что “настоящее взросление влечёт за собой утрату привилегии возможности обвинять других в том, что с нами происходит”, и эта “привилегия”, несомненно, является формой иллюзии, которую рано или поздно необходимо понять и преодолеть…
более сложным является случай, когда определённые иллюзии сохраняются или даже создаются в зрелом возрасте…Карл Г. Юнг говорил, что люди сделают всё, чтобы избежать встречи со своей Душой, и, вероятно, то же самое можно сказать и о том, чтобы не отпускать свои иллюзии…нередко мы хорошо осознаём страдание, которое неизбежно заняло бы место, освобождённое разбитой иллюзией…это часто является причиной того, что даже при наличии явных доказательств обратного и большой разумности и здравого смысла, продемонстрированных в других случаях, ничто не позволяет нам отпустить их…но крах иллюзии часто неизбежен и/или необходим… в иллюзии нет роста, нет осознания… рано или поздно она должна быть идентифицирована с помощью разума и здравого смысла, а затем удалена из сознания актом воли…
люди, более аутентично ориентированные на раскрытие своего истинного “я”, не сомневаются в необходимости освобождения от иллюзий, если они всерьёз хотят жить более полной и осознанной жизнью… и, может быть, не случайно на протяжении столетий были разработаны целые философии жизни, направленные на освобождение от иллюзии, чтобы привести человека “от нереального к реальному” и сделать его более полно самосознательным существом…
любой, кто обнаруживает, что пересекает унылую внутреннюю пустыню, оставшуюся в его сердце после исчезновения эмоциональной иллюзии, знайте, что он только начинает путешествие, чтобы “вернуться к себе”... он ступает по той дороге, которая, какой бы болезненной она ни была, приведёт его к неизведанным территориям, пропитанным осознанием и правдой…
достаточно вспомнить, сколько людей в преклонном возрасте сожалеют о том, что в их жизни были мечты, которые оказались лишь иллюзией сиюминутного счастья… и всё это в ущерб гораздо более важным достижениям в плане осознания и внутреннего роста, которые осознаются как таковые только после пересечения долины иллюзий…
так что кажется, что мы не можем избежать этой опасной ловушки, но мы можем много извлечь из этого урока…прежде всего, мы не должны отрицать пережитый опыт…радость, пережитая из иллюзорного опыта, для тех, кто испытывает её в этот момент, сама по себе столь же реальна, как и радость, полученная из более подлинного опыта…
на самом деле, только достигнув достаточной степени осознания своих иллюзий, можно осознать подлинность некоторых переживаний... и вместо того, чтобы злиться или расстраиваться из-за того, что позволили себе уйти в нереальное, мы должны быть благодарны жизни за то, что она вернула нас на путь истины, какими бы болезненными ни были первые шаги…эти первые мгновения будут с избытком компенсированы радостью, которую создаст в нас это новое и более глубокое осознание…
нас часто одолевает боль, сопровождающая этот процесс…никакое “пробуждение” не происходит естественно и легко…это почти всегда довольно сложные моменты внутренней трансформации, но, как говорил Халил Джебран, мы никогда не должны забывать, что боль, это “разрушение оболочки, в которую заключено наше знание”... боль от Читать далее...

✒ …мы часто замечаем, что в нашей жизни, несмотря на самые благие намерения, отсутствует порядок, который мы хотели бы в ней запечатлеть…мы часто ощущаем завесу конфликта с людьми и окружающей средой и задаёмся вопросом, как лучше вмешаться, поскольку это, обычно, подпитывает в нас неприятные чувства…
иногда мы понимаем, что то, что мы определяем как “внешнюю среду”, является не более чем отображением реальности, которое невозможно отделить от нашего внутреннего состояния души…по сути, не существует реальности, которую мы могли бы считать “данной априори”, поскольку именно мы сами, с нашим личным, эмоциональным, духовным фоном, придаём ей значение…мысли способны поглощать и затмевать реальность…
подавляющее большинство людей утверждают, что невозможно избежать определённого количества конфликтов в повседневной жизни, или, что ещё чаще, это будет зависеть исключительно от поведения других людей по отношению к нам… поэтому мы склонны недооценивать способность, которой мы обладаем как человеческие существа, правильно наблюдать за окружающим миром, не понимая, что иногда достаточно проанализировать конфликты и дисгармонии внутри нас, чтобы получить пользу от осознанного представления реальности…
самым непосредственным может стать осознание искреннего, психологического примирения с самим собой…без примирения между нашими внутренними частями, которые находятся в конфликте, наши жизненные проблемы будут становиться всё сложнее и сложнее…
первое, что необходимо сделать, это проанализировать “части”, которые действуют в нас по отдельности…в нас существуют различные аспекты нашей идентичности, которые занимают центральное положение в зависимости от среды, в которую мы вовлечены в разное время…здравый смысл и искренняя готовность являются достаточными для начала такого рода исследований…
“внутреннее примирение” в основном означает достижение состояния осознания себя и сил, которые управляют нами…однако всё это требует смелости, подвергнуть сомнению себя и “уверенность” реальную или предполагаемую …
когда трения с внешней средой и людьми таковы, что изменяют повседневную жизнь, здоровый процесс внутреннего примирения, вероятно, принесёт значительное психологическое благополучие…
эффективный способ примирения внутри себя - научиться “отстранённости”... отстранение, это не уход от ситуации, а терапевтическое дистанцирование, направленное на наблюдение за реальностью с более широкой, всеохватывающей точки зрения…отстранённость, также и прежде всего, означает способность выйти за рамки чрезмерной эмоциональной вовлечённости в ситуацию, чтобы иметь возможность оценить всё в свете здравого смысла …
отстранение, это, по сути, "разотождествление" с тем, что имеет силу обуславливать наши мысли, эмоции и поведение…разотождествление с ними позволяет вернуться в эту реальность, а часто открыть её для себя, узнав, что вы никогда в ней и не были, будучи лишь внутри мысленных конструкций…это уже по праву можно назвать пробуждением и освобождением от иллюзий, пребывания в мыслях, а не реальности…

✒…как у каждой звезды свой размер, свой путь и место в мире, так Творец установил каждому человеку особенные повороты жизненного пути для его же блага…

✒… я уже чувствую, как на кончике моего носа тают первые снежинки, и провожу языком по губам, пробуя зиму на вкус…добро пожаловать, ноябрь, ты мне нравишься…

✒…увлекателен союз музыки и психологии …возможность возвысить своё сердце, усовершенствовать чувствительность и интуицию… проводник сознания к открытию тех выходящих за пределы реальностей, которые язык музыки описывает с удивительным мастерством …

“психология души” или “психология возвышенного”, это область высокой тонкости, она требует методов, способных привести душу к более высоким уровням Высшего Бессознательного и Трансперсонального Я... приёмы воображения, несомненно, играют важную роль в дорожках такого рода, если только не путать воображение с задумчивостью…в этом контексте связь между музыкой и психологией также является интересной областью исследования…
поэтому я постараюсь предложить несколько страниц самой красивой классической музыки…
ограничусь несколькими простыми примерами, рассмотрев наиболее известных авторов…
на самом деле, цель состоит лишь в том, чтобы предложить несколько предложений о силе музыки…некоторые произведения могут вызывать в нас чувства большой приподнятости, силы, гармонии или даже открытости вечному внутри нас…

автор, которого я лично люблю больше всего, наверное, J.S.Bach…в его музыке чередуются моменты совершенной гармонии, возвышенной торжественности и вселенской любви, способной пропитать всё наше существо возвышенным совершенством…
J.S.Bach считается одним из величайших гениев в истории музыки…рискуя показаться излишне поэтичной, могу сказать, что даже современная психология души во многом обязана этому маэстро…его ноты описывают совершенную небесную гармонию…для слушателя, обладающего соответствующей чувствительностью, они являются средством передачи этой гармонии в его или её собственное сердце…лучшая форма “исцеления” в психологии, это не просто устранение симптомов, а воссоздание или построение заново совершенной гармонии внутри себя…

красота, лёгкость и благородство души - вот что дарят нам тонкие мелодии Johannes Brahms... его тонкая изысканность смягчает наши эмоции, успокаивает мысли…прекрасный пример выравнивания ума и сердца...от мучений к гармонии и творческой воле…
часто нашу душу тревожат заботы или терзания…в другое время мы жаждем чего-то, что не является исключительно мистическим порывом или открытием сердца…если мы поймём, что конфликт может развиваться и разрешаться в гармонию и красоту, мы сможем рассчитывать на внутреннюю творческую поддержку великих композиций некоторых абсолютных гениев звука…

Ludwig van Beethoven - знаменитый пример выразительной силы, которая выходит далеко за рамки простого внутреннего спокойствия…она может возникнуть только в душе того, кто познал боль и мучения…его последние работы, это результат его необыкновенной способности черпать силы из неблагоприятной судьбы, из непротивления неизбежности…даже полная глухота, худшая из драм для композитора, не помешала ему превратить свинец страданий в алхимическое золото возвышенной музыкальной красоты…
Albert Einstein заявлял, что проблемы не могут быть решены на том же уровне сознания, на котором они были порождены… Jung добавил, что великие жизненные проблемы нельзя решить, их можно только преодолеть…обе эти максимы мысли, кажется, воплощены в произведениях Ludwig van Beethoven …
его музыка ведёт и открывает путь светлого осознания для души, готовой позволить поглотить себя необыкновенной силой …чтобы понять это, достаточно восхититься тем, как гениальный композитор “разрешает” во второй части потрясающую сложность Пятой симфонии…от конфликта к высшей гармонии, от мучений к полноте души...
есть и другие важные аспекты нашей личности, которые могут извлечь большую пользу из необыкновенной силы музыки…вклад, который музыка и психология в своём взаимодействии могут внести в развитие таких аспектов, как гармония, воля и любовь, не менее актуален…

некоторые произведения Wolfgang Amadeus Mozart, например, способны тронуть душу человека даром редкой деликатности... прежде всего, я хотела бы упомянуть одну из его самых известных композиций, последнюю перед его безвременной кончиной, чья способность привести слушателя к созерцанию вечности своего трансперсонального “я”, вероятно, не имеет аналогов… восхождение, к которому нас ведёт прослушивание нот Lacrimosa, открывает дверь в самые высокие сферы нашего творческого воображения…невозможно остаться равнодушным и не быть очарованным возвышенной красотой этой композиции… душа человека находит в них подпитку и изгнание депрессивных чувств, тревоги и негативных эмоций в целом…негативные тени, отягощающие наши сердца, исчезают в сияющем свете этого шедевра…поэтому рекомендую слушать его с искренним сердцем и открытой, восприимчивой душой…

больше примеров возвышенного и трансцендентного в отношениях между музыкой и психологией…

хотя он является одним из самых известных и любимых широкой публикой композиторов, он не входит в число моих любимых композиторов... тем не менее, следует признать, что Richard Wagner в определённые моменты своих полнозвучных опер предлагает пространства восхождения к тем Читать далее...

✒… часто, размышляя о важности Красоты в повседневной жизни в целом и в психологии в частности, я понимаю, что сегодня действительно не хватает воспитания в духе красоты как универсальной ценности для осознанной и полноценной жизни…мы часто говорим о творчестве, понимая его как выражение себя и того, что в нас является наиболее подлинным…но мы склонны недооценивать силу измерения красоты в творчестве, искусстве и жизни в целом…
“Из всех грехов психологии самый смертельный - равнодушие к красоте”…Джеймс Хиллман
но что в действительности является красотой, что можно считать таковой с психологической точки зрения? как мы можем использовать её для “лечения” нашей души?

красота или удовольствие?

часто можно услышать, что красота, это нечто относительное…каждый из нас может найти что-то прекрасное, чего нет у других…в этом смысле, на мой взгляд, было бы уместнее говорить об измерении “удовольствия”, а не красоты…на самом деле мы можем испытывать удовольствие и интерес к определённым вещам или ситуациям, которые с точки зрения других людей могут показаться совершенно незначительными или даже неприятными…
лично я согласна с теми, кто утверждает, что измерение красоты имеет гораздо более объективную природу, чем это может показаться неподготовленному аналитику…красота, другими словами, была бы не относительным, а абсолютным понятием…поэтому разница будет заключаться в нашей способности (или неспособности) резонировать с ним…

красота проявляется как форма или структура, организованная в соответствии с критериями гармонии, баланса и, в определённом смысле, трансцендентности… восприятие красоты, это один из элементов нашей человеческой природы, который может пробудить в нас осознание того, что выходит за рамки обыденности реальности… можно поэтически сказать, что красота затрагивает самые тонкие вершины нашей души и ведёт наше сознание по самым светлым территориям духа…

то, что соответствует критериям красоты, неизбежно порождает формы гармонии…и это, несомненно, верно и в психологическом путешествии…красота создаёт очень ценные формы психической организации, которые, несомненно, могут отражаться на личном психологическом благополучии и внутреннем равновесии…

поэтому в психологической работе, на мой взгляд, не может отсутствовать внимательное отношение к красоте, как к причинам, так и к следствиям изменений…когда я начинаю курс консультирования или психологической поддержки, первое, что я стараюсь осознать, это степень внутренней красоты, выраженной или невыраженной, которой обладает человек в своей уникальности…

в чём особенная красота этого человека?
насколько эта красота омрачена дискомфортом или психологическим кризисом, переживаемым в настоящее время?
что мы могли бы сделать вместе, чтобы улучшить личную красоту и способность воспринимать и выражать её?
как изменилось бы её/его душевное состояние, если бы она/он смогли выразить красоту, скрытую в её/его сердце? как это отразится на её/его личных отношениях, семье, работе и т.д.?
вот несколько примеров-вопросов, которые я не перестаю задавать себе во время сеансов с людьми, обращающимися за психологической помощью...
человеку нужна красота как основополагающий элемент для его жизни духа...наведение порядка в душе, это и есть красота...

✒… болезни, крайнее одиночество, экономические трудности, разочарования разного рода, серьёзные потери... вот некоторые примеры того, что сегодня, кажется, можно определить как “трудную жизнь”... те, кто испытывает экзистенциальные состояния такого рода, имеют очень большие шансы пострадать от той или иной формы психического дискомфорта, даже в тяжёлой форме…

трудная жизнь, по сути, это существование, характеризующееся всеми теми факторами, которые создают несчастье, тревогу и беспокойство… и современная повседневная жизнь для многих людей действительно кажется отягощённой всё более тёмными тучами на горизонте…
неверие в будущее, степень конфликтности и всё более сильная тенденция к индивидуальному эгоцентризму создают всё более широкие трещины в человеческой душе… и именно в этих трещинах сегодня всё сильнее ощущается атмосфера “негатива”…

...ценная жизнь

если у нас есть чувство, что может быть цель, даже если мы только смутно её ощущаем, есть гораздо больше шансов извлечь из жизни те необычные уроки, которые дают ощущение целостности, красоты и добродетели...
ценная жизнь, это существование, в котором есть место для ценностей и добродетелей, способных вывести нас из того самого туннеля, который определяет трудную жизнь…это жизнь, в которой надежда и доверие одерживают верх над тёмными моментами, создавая в нас пространство для рождения дара осознания…


… наши возможности

думаю, совершенно очевидно, что хотя за ценной жизнью часто стоит трудная жизнь, нет никакой гарантии, что переход между этими двумя реальностями будет безопасным… многие (возможно, слишком многие) трудные жизни просто остаются таковыми…без особых шансов на эволюцию или даже без особых шансов на смягчение…
и люди, которые смогли изменить свои экзистенциальные трудности, чтобы жить полноценной жизнью, определённо не получили дар “спонтанной трансформации”... как уже говорилось, это может произойти только в том случае, если мы сможем придать смысл своему существованию…
всё зависит от готовности сознательно пройти через собственную “темную ночь души”, не проклиная жизнь, не обвиняя других в том, что просто кажется делом рук неблагоприятной судьбы…
но что также имеет значение, так это наша готовность освободить место для появления новых озарений и обновлённого понимания красоты человеческого существования, вне тех сложных условий, в которых оно может сократиться…

… выход из трудной жизни

это нелёгкая задача…большинство людей просто ошеломлены интенсивностью неблагоприятных событий... они становятся дезориентированными и убитыми горем из-за невозможности увидеть даже слабый проблеск в конце тёмного туннеля, в котором они считают себя запертыми…
с другой стороны, многие другие люди, наделённые интересными, но неиспользованными внутренними ресурсами, кажутся упрямыми противниками перемен, которые могут быть возможны… становление взрослым, тривиально подразумевает необходимость отказаться от привилегии обвинять других в том, что предлагает нам жизнь, к лучшему или к худшему…

… помощь психолога?

когда мы чувствуем себя бессильными перед лицом жизненных трудностей, помощь психолога может оказаться желанной… в таких обстоятельствах действительно важно, прежде всего, дать возможность поделиться болезненным опытом, чтобы возникла доброжелательная близость…
психолог может помочь переформулировать условия и переориентировать взгляд на новые возможности…он также может помочь в поисках того самого личного “смысла жизни”, который может открыть внутренние сокровища, зарытые на долгом пути, совпадающем с нашим процессом индивидуации…
помощь психолога, когда наша жизнь становится трудной, также может быть важна для того, чтобы научиться видеть (или заново видеть) драгоценность каждого момента нашего существования и эмоций, которые его сопровождают…
мне часто выпадала честь наблюдать чудесные внутренние трансформации вблизи…я смогла понять, что люди, способные трансформировать трудную жизнь в ценную жизнь, по сути, являются ценными учителями жизни…
“борьба”, какой бы непонятной она ни казалась многим, является освобождающим фактором…как и борьба с нашей склонностью предаваться пессимизму и виктимизации перед лицом невзгод…иногда мы осознаём это, чаще нет…
принятие боли и придание смысла трудным моментам жизни сопряжено с большими трудностями и значительными усилиями…но я наблюдала, как даже смелая попытка может запустить некоторые ценные элементы изменений…

✒… всё чаще люди испытывают ужас от полярности сильный/слабый, где сила обычно указывает на безопасность, способность справляться с трудностями, достижение своих целей, в то время как слабость указывает на противоположное: мягкость, хрупкость, неспособность сформулировать планы и стратегии для достижения цели...
современное общество подчёркивает этот дуализм искажёнными посланиями, возвеличивающими супермужчину (или суперженщину), как будто мы все должны быть похожи на бессмертного Ахиллеса…но Ахилл был бессмертен, точно и сын богини…человек умирает и проходит лишь мимолётно на этой земле; хрупкость - часть его личности, хотя бы поэтому…это такая же его часть, как кости и мышцы, как страх и любовь, как голод и жажда…
когда мы переживаем время страданий или когда нас что-то сильно пугает, искушение построить оболочку, за которой можно спрятать свою хрупкость, очень сильно… чтобы ободрить близких людей, проходящих через тяжёлые испытания, мы говорим: “держись”, “не бойся”, “у тебя всё получится”…реже мы предлагаем им показать свои страхи, а не бороться с ними…нам не очень приятно признаваться им в том, что да, эта вещь действительно страшная…говоря это, мы апеллируем к их силе, а не к их хрупкости…
может показаться парадоксальным, но способность быть хрупким (или уязвимым), не бояться показать это, является основой наших человеческих отношений и более спокойной жизни…
когда мы отвергаем негативные эмоции, мы отвергаем и позитивные, мы не можем выбирать, какие эмоции заглушать…если мы исключаем уязвимость из своей жизни, мы также становимся совершенно нечувствительными к любви, радости, творчеству, короче говоря, мы перестаём жить и позволяем себе жить, запуская порочный круг страданий, который гораздо опаснее, чем риск пострадать от того, что мы каждый день показываем себя уязвимыми…примите тот факт, что вы уязвимы…
любите и слушайте, даже если нет никаких гарантий...перестаньте гнаться за мифом о совершенстве…
будьте благодарны за моменты страха, потому что именно в эти моменты у вас будет уверенность в том, что вы живы…

✒… мы не изобрели ничего, что не было бы уже известно на протяжении веков…в то время как суровость жизни может уничтожить человека, жизнь великих личностей редко свободна от ситуаций, которые потенциально могут причинить большие страдания…

шероховатость ведёт к звёздам…но что такое звёзды на самом деле, в психологическом контексте? …в просторечии это символ, часто используемый для описания вершины личного успеха…и нельзя отрицать тот факт, что для достижения определённых результатов часто приходится преодолевать множество трудностей…

понять сегодня завуалированное высказывание “шероховатость ведёт к звёздам”, может быть нелегко, на самом деле это послание глубины, смысла…послание, которое, чтобы быть понятым, требует способности видеть дальше буквального и даже метафорического значения вещей, войти в мир символического и трансцендентного…

отсутствие смысла лежит в основе значительного числа экзистенциальных кризисов сегодня…похоже, у нас нет достаточных средств, чтобы справиться с этим…те “внешние звёзды”, на которые человек обычно направляет смысл своей повседневной жизни, в какой-то момент просто перестают светить…

жизнь, со своей суровостью, способна ударить нас даже очень сильно…и в этот момент, если нам не удастся уловить хотя бы проблеск света внутренних звёзд, кризис может разрешиться только в том случае, если “удача” снова повернёт судьбу в нашу пользу…

свет внутренних звёзд сияет, когда мы хотим и можем его видеть…он сияет, когда мы способны найти смысл и цель в своей жизни, начиная с себя, начиная с того, кто мы есть, а не с желаемых благоприятных обстоятельств жизни…

счастье, достигнутое только благодаря лёгким обстоятельствам, всегда находится под угрозой…обстоятельства действительно могут измениться, даже неожиданно…и чем острее интеллект человека, тем глубже сомнения в том, что смысл и цель жизни могут ограничиваться только этим…

вот почему нам “нужны” шероховатости, чтобы достичь звёзд…потому что мы должны научиться быть счастливыми не благодаря благоприятным обстоятельствам, а вопреки неблагоприятным… преодоление трудностей и понимание их важности для нашего роста осознанности делает нас лучшими людьми, делает нас сильнее и освобождает от зависимости от случайностей…это делает нас людьми с мышлением творцов, а не просто творениями…

это, несомненно, лучшие звёзды, к которым нас может привести преодоление невзгод... те звёзды, к которым Данте был счастлив вновь обратить свой взор после прохождения через подземный мир…и те звёзды, которые он сам в конце концов признал “движимыми” тем мощным чувством подлинной любви, которое, говоря поэтическим языком, пронизывает всю Вселенную…

✒… современная повседневная жизнь, как правило, навязывает каждому из нас необходимость принять отношение реалистической конкретности…множество проблем, необходимость найти разумный баланс между работой и личной жизнью, непредвиденные события, отношения с людьми и обязательства разного рода склонны поглощать всё наше внимание и энергию…некоторые люди, однако, умудряются посреди всего этого сохранять чувство удивления перед красотой жизни во всех обстоятельствах, в которых она проявляется…

“кто такой человек?", “что, собственно, такое человек?”…
кто мы на самом деле? в чём смысл нашего существования на этой планете? это вопросы, которые для многих людей не имеют смысла…и, возможно, они правы, думая так…возможно, жизнь действительно лишена смысла за пределами того, что мы можем понять с биологической - эволюционной - точки зрения…
другие же, более оптимистичные, утверждая, что жизнь, вероятно, не имеет смысла сама по себе, тем не менее, приглашают нас к его поиску, поскольку именно мы должны найти его и приписать нашим действиям, нашим эмоциям и нашим мыслям…другими словами, даже если нет доказательств существования “высшего”, или “трансцендентного”, или “заданного априори” смысла нашего существования, мы всё равно обязаны обогатить его элементами ценности…
для других само существование остаётся великой загадкой…тайна, способная, однако, пробудить в нас чувство удивления красотой и глубиной жизни как таковой…как сказал К. Юнг, что бывают моменты, когда мы потрясены восприятием ощущения бесконечного и вечного…
это два понятия, которые имеют мало общего с практическими вопросами нашей повседневной жизни... но если нам повезло, и у нас есть несколько “отрезков жизни”, которые мы можем посвятить размышлениям о них, или если мы чувствуем влечение к их глубокому смыслу, мы можем понять, насколько ценными они могут быть…
чувство удивления перед тайной бытия даёт нашему сознанию возможность открыться для поиска и построения смысла…иногда просто медитация или размышления о непостижимом оказывают определённый “исцеляющий” эффект…по какой-то не всегда известной причине ему удаётся дать голос в нас тому, кто умеет восхищаться красотой…
в самом деле, Юнг утверждал, что “решающим вопросом для человека является следующий: обращён ли он к бесконечному или нет? это основная проблема его жизни”…только если мы знаем, что основное, это неограниченное, мы можем избежать увлечения бесполезными вещами и всевозможными целями, которые на самом деле не важны…в противном случае мы настаиваем на том, чтобы утвердиться в мире благодаря тому или иному качеству, которое мы считаем своим личным достоянием, например, “мой талант” или “моя красота”…
чем больше человек гонится за ложными благами и чем менее он чувствителен к главному, тем менее удовлетворительной будет его жизнь: он будет чувствовать себя ограниченным, потому что его цели ограничены, и результатом этого будут зависть и ревность…если мы можем понять и почувствовать, что уже в этой жизни у нас есть связь с бесконечностью, наши желания и отношение к ней меняются…в конечном счёте, мы считаемся с чем-то только благодаря тому главному, чем мы обладаем, и если мы не обладаем этим, то жизнь проходит впустую…
насколько нам дано знать, единственный смысл человеческого существования заключается в том, чтобы зажечь свет во тьме чистого бытия...