✒… как ни странно, мы не должны слишком зацикливаться на своих ошибках…на самом деле, когда мы делаем что-то не так, первая реакция, это толчок, а вторая, начать думать о том, что мы сделали и чего не должны были делать…это происходит потому, что в игру вступает самая вредная из эмоций: стыд…говорить о стыде непросто…наверное, все мы это чувствуем, но пытаемся это скрыть…обычно мы чувствуем стыд, когда что-то резко прерывает приятную ситуацию (или приятную фантазию), и, таким образом, стыд возникает после чувства радости и волнения…мы можем потерять обе или только одну из двух приятных эмоций…мы, конечно, отступаем в уголок сердца и разума…
часто беспокойство идёт рука об руку со стыдом, и иногда их трудно отличить друг от друга…нам легче признать, что мы обеспокоены, чем признать, что это был стыд за какую-то прошлую ошибку, которая до сих пор причиняет нам боль и вызывает беспокойство…это может показаться странным, но лекарство от стыда, это признать, что вы были неправы…почувствуйте боль и раскаяние и обретите пространство комфорта…три шага, которые, как звенья в цепи, помогают нам выбраться из логова стыда за прошлые ошибки, кроме того, чтобы извлечь уроки из того, что произошло, и не позволить стыду подорвать наши шансы…
настоящий вред стыда заключается в том, что он парализует наше любопытство: мы не возвращаемся в игру и, таким образом, не даём себе возможности получить другой опыт…однако делать ошибки, это единственный способ учиться…делать ошибки, это благородное искусство обучения…
наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы всегда вставать после падения... фраза, приписываемая Конфуцию…
✿⊱

✒ …бывает, что наше сердце безмятежно и спокойно, как горное озеро, а бывает, что в нём бурлят тёмные и таинственные воды…это беспокойство ищет утешения и нового спокойствия... мы начинаем копаться в своём разуме и рассматривать логику фактов, обнаруживая, что одна мысль ведёт за собой другую, и ни одна не ведёт к покою…когда нам неспокойно, нам нужно назвать это беспокойство, а для этого мы не можем действовать через разум: нам нужно вернуться к словам тела…возможно, мы могли бы описать шаги, необходимые для того, чтобы успокоить тёмные воды сердца…
Первый шаг - прислушаться к тому, что говорит тело... куда движется напряжение и как оно выражается…мы можем назвать этот шаг “возвращением домой”, потому что он даёт нашему беспокойству дом…
Второй шаг - распознать, есть ли эмоции, возникающие на основе физических ощущений, и назвать их…если мы не знаем, как назвать свои эмоции, попробуйте мысленно назвать некоторые из них - страх, нежность, гнев, тревога, волнение и так далее, потому что если мы назовём соответствующую нам эмоцию, то обнаружим, что сердце успокаивается…если мы действительно не можем найти эмоцию, мы даём название своему чувству, как это делает режиссёр фильма…часто название объединяет больше информации, чем мы осознаём…мы можем назвать этот шаг “дать название”...
Третий шаг был бы самым очевидным, но вместо этого мы забываем о нём: мы успокаиваемся…неважно, ошибаемся мы или правы…неважно, абсурдно это или понятно: если мы неспокойны, нам нужно успокоить себя…только когда мы вернулись к спокойствию, может появиться смысл происходящего…притворяться, что пытаешься понять, что происходит, не успокоив сначала беспокойство, это всё равно что притворяться, что можно уменьшить волны, разрезав их на кусочки: миссия невыполнима…давайте успокоим себя с помощью самого древнего средства: нашего голоса…давайте мысленно повторять слова утешения: у каждого из нас есть своя магическая формула. моя - “мысли - не факты”... мы могли бы назвать этот шаг “убаюкивание сердца”, но если это звучит слишком романтично, назовите его “дружба”... это то, что друзья делают для нас: они успокаивают и утешают нас…это то, чему нам нужно научиться заново: быть друзьями самим себе…а затем мы позволяем водам сердца снова стать чистыми, оставаясь неподвижными: действия, которые мы выбираем под давлением волнения, усложняют жизнь…когда воды снова станут прозрачными, мы всё ещё будем в состоянии выбрать и сделать то, что нам действительно нужно…
принятие означает признание происходящего и позволение вещам раскрыться такими, какие они есть, без борьбы с реальностью…


✒…в начале нашей жизни мы являемся обещанием счастья для наших родителей…затем мы можем стать молодыми людьми, подающими надежды...позже мы также можем быть обещанием в нашем виде спорта или сфере деятельности…между тем, в течение жизни мы получаем множество других обещаний: обещания любви, обещания верности, обещания счастья…множество обещаний, которым со временем перестают верить…куда деваются нарушенные обещания? …обещания, которые мы не выполнили, и обещания, которые другие не выполнили вместе с нами?…я представляю их все в ящике стола…некоторым даже необходим шкаф, чтобы вместить их все…в конечном итоге, однако, обещания причиняют боль: кажется, что они относятся к будущему, но на самом деле они рождаются старыми и уходят корнями в прошлое, а не в будущее…они, конечно же, заставляют нас чувствовать прошлое - прошлое нарушенных обещаний, которые оказались в ящике стола, как очень тяжёлое…
если мы любим кого-то, я думаю, самое лучшее - не давать ему обещаний…большие или маленькие, они подпитывают разочарование, и, когда они не выполняются - обещания слишком похожи на неудачу…сколько вещей мы не сделали, потому что боялись, что не справимся?…сколько раз мы отчаивались из-за того, что что-то не сбылось?…в конце концов, обещания, это сёстры ожиданий…сначала идёт обещание, потом ожидание, а затем стресс от исполнения: они идут вот так, в одном ряду, как жемчужины в ожерелье…суть не в обещании…настоящий и подлинный смысл, это шаг…то, что мы делаем сейчас…то, что мы делаем каждый день и что шаг за шагом привело нас, без сожалений, именно туда, где мы находимся…
ностальгия…я ностальгирую даже по тому, что для меня было ничем, по мукам бегства времени и болезненности тайны жизни…по лицам, которые я привыкла видеть на привычных улицах: если я их больше не вижу, я огорчаюсь, но они были для меня ничем, кроме символа всей жизни …


✒…в терапии, ориентированной на сострадание, много говорится о “терпимости к страданию”, то есть о способности входить в контакт и оставаться в контакте с нашими интенсивными, трудными, болезненными чувствами и эмоциями…это действительно очень важная способность, не в последнюю очередь для развития мотивации сострадания, направленной на облегчение таких страданий…

но она особенно важна для того, чтобы научиться регулировать наши эмоции и то, как мы ведём себя в ответ на них…на самом деле, очень часто трудности в регулировании сложных эмоций связаны с отсутствием способности терпеть их…если задуматься, то это вполне физиологическая реакция на страдание: мы хотим дистанцироваться от него, хотим держать его подальше...мы хотим отстраниться от него, держать его на расстоянии, убрать его тяжесть, избегать его, вплоть до того, что притворяемся, что его в нас не существует, а иногда даже вне нас...

и во многих случаях это, безусловно, полезная позиция… подумайте о боли, которую мы чувствуем, когда кладём руку на пламя: эта боль предупреждает нас о том, что мы делаем что-то, что может нам навредить, поэтому немедленно убрать руку от пламени - это здоровая реакция, правильное действие…а теперь давайте подумаем о тех случаях, когда боль, которую мы не хотим чувствовать, возникает в нашем сердце, возможно, от воспоминаний, и связана с ситуацией, которую мы не можем изменить...что делать в таких случаях?…

мы можем отгонять эту боль, прибегая к различным стратегиям: пить, есть, употреблять наркотики, психотропные препараты, перегружать себя работой, социальными обязательствами, делами... или научиться притуплять свою способность испытывать эмоции и чувства…это, конечно, сработает... но какой ценой?…

мы рискуем стать алкоголиками, наркоманами или злоупотреблять психотропными препаратами,
мы могли бы заболеть от стресса и переутомления, мы могли бы заполнить наши дни любой деятельностью, подпрыгивая, словно в колее…дни любой деятельностью, перепрыгивая, как сумасшедшие мячики, с одного места на другое, от одного обязательства к другому или от одних отношений к другим…или, пытаясь не испытывать трудные для нас эмоции, мы в итоге не испытываем даже приятных…короче говоря, стратегии, используемые для того, чтобы “не чувствовать”, рано или поздно оборачиваются против нас…это вопрос времени, и мы начнём смиряться с нежелательными последствиями, я бы сказала, “побочными эффектами” этого избегания...

другой важный аспект, касающийся терпимости (или нетерпимости) к страданиям, связанный с эмоциональной дисрегуляцией…под этим термином мы подразумеваем неспособность переносить негативные аффекты (такие как скука, чувство пустоты, печаль, тревога, депрессия, раздражительность, беспокойство, гнев) интенсивные и/или продолжительные, связанные с
трудностью в уравновешивании, смягчении и сдерживании таких негативных аффектов автономно (например, посредством самоуспокоения, оценки альтернатив, удержания себя), не прибегая к помощи внешних объектов/людей, или актёрство, при котором неприятные эмоции не перерабатываются, а непосредственно реализуются вовне через дисфункциональное поведение (например, импульсивные реакции, агрессия, членовредительство, злоупотребление психоактивными веществами, беспорядочное сексуальное поведение)…

поэтому постепенное обучение развитию способности терпеть страдания от неприятных внутренних состояний может быть действительно плодотворным путём, чтобы вернуться к свободе и больше не быть рабом, возбуждённым потребностью “не чувствовать”, чувствовать только хорошее, всегда чувствовать себя хорошо…потому что если с одной стороны есть нежелание чувствовать неприятные вещи, то с другой стороны растёт ожидание чувствовать только приятные вещи и всегда быть в порядке, и когда желание становится слишком интенсивным, риск в том, что оно порождает противоположный страх такой же интенсивности…
не регулируемое разумом желание всегда быть здоровым неизбежно влечёт за собой страх перед болезнью, перед тяжёлыми эмоциями, перед неприятными внутренними состояниями…и если страх берёт верх, а это происходит, когда мы не управляем своими ожиданиями, избегание будет становиться всё более частым и интенсивным, пока не поглотит наши дни, наводняя их поведением, которое отнимает большую часть нашей свободы…

так что же нам делать? …мы должны помнить о нескольких вещах:

1) определённое количество боли неизбежно является частью нашего жизненного опыта: разочарования, потери, болезни, ошибки - это человеческий опыт, через который мы все проходим…
2) мы не одиноки в прохождении через огонь: всегда будут другие люди, которые как и мы, познали страдания, через которые мы проходим, и которые могут
помочь, подсказать или поддержать, даже если просто выслушать и взять нас за руку…
3) переживание эмоциональной боли, это не повод для стыда, это не вина или недостаток…это просто человеческое чувство, часть того, как мы ориентируемся в жизни: мы испытываем эмоции радости и удовольствия, но также и Читать далее...

✒… позвольте вашему духу отдохнуть рядом с вашим телом, чтобы оно могло поклоняться Б-гу с новой силой… счастливой субботы! …

✒… время - важное измерение нашей психологической жизни…
нет такого психологического и человеческого опыта, который не сопровождался бы присутствием времени, но есть не только время часов, время мира, геометрическое время, которое отмеряет часы одинаково для каждого из нас, на которое не могут повлиять наши эмоции... существует не только время песочных часов, но и внутреннее время, субъективное время, которое является прожитым временем, временем, которое меняется в каждом из нас от момента к моменту, от ситуации к ситуации, временем, которое, независимо от хронологической развёртки часов, заставляет нас переживать равное продление времени в разной степени…когда мы устали, или нам грустно, или скучно, мы воспринимаем время иначе, чем когда мы счастливы, или безмятежны, или чем-то заинтересованы...в первом случае час становится длинным и бесконечным, а во втором - коротким и текучим… и это в зависимости от нашего разного настроения и эмоций, которые немедленно отражаются на восприятии времени каждым из нас…каждый из нас имеет перед собой завтрашний день, даже если мы не знаем его фигур, аспектов, теней, света, счастливых или болезненных измерений…августиновский поток времени, который из прошлого перетекает в настоящее, а из настоящего трансцендирует в будущее, течёт сквозь нас, не всегда осознаваясь нами…


✒… как дать определение библиотерапии? …давайте сделаем это вместе с великим английским драматургом: “Приди, выбери из всей моей библиотеки и тем уйми печаль свою” (Шекспир, из “Тита Андроника”, акт IV, сцена I)…

действительно ли мы можем “вылечить себя” с помощью книг и художественной литературы? …похоже, что да: чтение и рассказывание историй всегда признавались за их терапевтический потенциал…уже в древнегреческие времена литература рассматривалась как метод лечения, а библиотеки считались священными местами, обладающими целительной силой…сколько раз мы читали короткую историю или роман и идентифицировали себя с персонажем, ситуацией, определённым эмоциональным состоянием?..одна из самых убедительных причин для использования библиотерапии заключается в том, что она может помочь нам увидеть, как другие люди справляются с проблемами, схожими с нашими…когда мы идентифицируем себя с персонажем или обстоятельством, особенно на эмоциональном уровне, мы понимаем, что есть и другие “такие же, как мы”, которые переживают и решают личные проблемы, схожие с нашими….библиотерапия в целом означает использование литературы в качестве инструмента для решения эмоциональных проблем и проблем взаимоотношений, внесения важных изменений в жизнь людей, содействия росту, самоуважению и самосознанию…иногда бывает трудно понять смысл происходящего, особенно если у человека нет другого опыта, с которым можно было бы сравнить… библиотерапия призвана восполнить этот пробел, используя художественную литературу, чтобы помочь нам улучшить наше самочувствие, предоставляя информацию, поддержку и руководство в виде чтения книг и рассказов…

многие психологи и психотерапевты также используют библиотерапию в качестве стратегического инструмента, чтобы помочь пациентам всех возрастов лучше понять проблемы и дискомфорт и извлечь из них смысл…конечно, это не тот метод, который может заменить формы терапии, но он оказывается эффективным в поддержке людей, страдающих от тревоги, депрессии, зависимости, расстройств пищевого поведения и в целом переживающих сложные периоды перемен в своей жизни…однако, помимо “терапевтических последствий”, чтение, это жизненно важный опыт, который всегда позволяет нам обогатить и переосмыслить себя, возможность поразмышлять и лучше понять себя, важный ресурс, который мы всегда можем использовать в полной автономии, чтобы измениться и мыслить позитивно…


✒…море, туман,
очень мало людей вокруг,
кажется, что мы одни…

туман поглощает любой шум
и создаётся ощущение, что мы совершенно
одиночество в мире…

я люблю одиночество
и такие моменты, как эти
заставляют меня любить его ещё больше…

✒…выделиться, это честолюбивое желание многих…
иногда это убеждение, ещё - нежелательное условие…
но мы, безусловно, отличаемся друг от друга , 

независимо от того, хотим ли мы с желанием или
без желания выделиться…

✒…оглядываясь назад
некоторые моменты всё еще кажутся живыми,
актуальными, яркими…
всё ещё продолжаются…

но потом наступает ночь
и темнота уносит все ноты
а ночь все ощущения дня,
вместе с теплом, которое от него исходило…

итак одеяло холодно и негостеприимно,
пока не удастся наполнить его новыми предметами
или глазами, чтобы любить и чтобы коснуться их …

✒… хрупкость, не является маргинальным и раздражающим аспектом человеческого бытия… напротив, она представляет собой фундаментальную характеристику ткани, которая делает живое существо “человеком”...
хрупкость - часть жизни, и формы человеческой, хрупкость не может не быть предметом внимания: настолько она погружена в свою собственную хрупкость и в хрупкость пациентов, с которыми имеет дело…хрупкое, это вещь (ситуация), которая легко ломается, хрупкое, это психическое (эмоциональное) равновесие, которое легко разрушается, но хрупкое, это также вещь, которая не может не быть хрупкой: это причина её существования и это её судьба…линия хрупкости, это колеблющаяся, зигзагообразная линия, которая затрагивает и объединяет различные тематические области, иногда, по крайней мере, внешне, удалённые друг от друга…не только наши эмоции и наши причины хрупки и так легко ломаются, но и наши слова также хрупки и так легко растворяются: слова, которыми мы хотели бы помочь тем, кто болен, или слова, которые мы хотели бы получить от других, когда больны мы сами… столь же хрупкими являются и отношения (в том числе терапевтические), которые рождаются и умирают между нами и другими, и которые болезненно, а иногда и жестоко, включаются и выключаются…в любых терапевтических отношениях приходится иметь дело с хрупкой и колеблющейся областью свободы…диалог между врачом и пациентом не может быть полноценным, если он не происходит в контексте радикального внимания к свободе другого: другого, который болен и отчаянно просит помочь ему в его слабости и свободе, осаждённой болезнью…как мы можем не признать в семантической и символической, экспрессивной и экзистенциальной области хрупкости конституирующие элементы человеческого состояния? …чем бы было состояние человека без его хрупкости и чувствительности, слабости и неустойчивости, конечности и податливости, ностальгии и тревоги по бесконечности, о которой он мечтал, но так и не достиг?…
✿⊱

✒… рассвет, который может представлять собой конец

и закат, который может заключать начало:

вот что ежедневно предлагается нашему взору...

истории каждого, те истории, которые мы не знаем,

но в которых мы тесно живём…

под шляпой старика сколько лиц, сколько слов,

сколько обещаний и сколько слёз прошло …

в глазах ребёнка страх,

радость невинности или зрелость, достигнутая в боли...

страдание живёт в нас, и изредка выходит рёвом

из наших сердец, изменяя нас…

мы продолжаем жить, накапливая слова,

приветствия, лица, обещания…

кто-то ещё однажды

увидит ушедшее по нашим старым шляпам…

✒…наука и психология говорят о том, что письмо очень важно и может оказать огромную помощь в самоисцелении…неудивительно, что теории о терапевтической силе письма множились на протяжении многих лет…было даже обнаружено, что письмо от руки помогает уму, мозгу и телу: оно улучшает концентрацию, память, спокойствие…письмо, это форма слушания, и оно может стать очень полезным для ума, здоровья, самовыражения …ошибка, которую мы все совершаем, заключается в том, что письмо ассоциируется с написанием стихов или романов, посещением специализированных школ, становлением писателями…это не обязательно так…да, такое случается, но не со всеми…самое главное - сделать письмо регулярной привычкой, инструментом анализа и слушания, который сопровождает нас в повседневной жизни, раскрывает её скрытые стороны и помогает размышлять о них…достаточно писать по 20 минут в день в течение четырёх дней подряд о конкретном травмирующем или тревожном событии, которое повлияло на нас, чтобы получить следующие преимущества:
*лучшее взаимодействие с самим событием…
*улучшение способности выражать свои эмоции по поводу события…
это не так уж мало…письмо помогает нам ясно общаться, описывать эмоции, делиться опытом и общаться с другими людьми…оно помогает нам выбросить мысли из головы, придать им форму…лучше рассмотреть их и решить, являются ли они важными делами или деталями… поэтому существует очень тесная связь между письмом и развитием эмоционального интеллекта…писательство полезно для психофизического здоровья…
итак, мы сказали себе, что писать полезно для ума и мозга…пока всё хорошо…но письмо также оказывает положительное влияние на психофизический уровень...выражение своих эмоций в письменной форме снижает активность миндалины - части мозга, которая активизируется, когда мы испытываем эмоциональный стресс, особенно когда мы испытываем страх или стрессовые ситуации…оказалось, что писание о себе помогает найти смысл в особых травмирующих событиях, таких как тяжёлая болезнь: это, хотя и в разной степени у разных людей, оказывает благотворное влияние на иммунную систему…конечно, письмо, это не лечение, но, если ничего другого нет, его можно рассматривать как деятельность, которая, влияя на наш образ мышления и понимание события или ситуации, косвенно помогает нашей психофизической реакции...
наконец, выразительное письмо уменьшает психофизические последствия тревоги и стресса…
письмо помогает развить критическое мышление…с определённой точки зрения, между письмом и мышлением нет никакой разницы…и то, и другое, это функции слушания: себя, других, своих эмоций…поэтому хорошее письмо помогает человеку ясно мыслить и обдумывать ситуации…

ведение ежедневного дневника
“личный дневник” служит для того, чтобы каждый день выделить пять минут на то, чтобы быстро записать - даже в нескольких словах, почти как бумажное текстовое сообщение - то, что нас поразило, что нам понравилось или чему-то научило в течение дня...настоящее упражнение, ещё более короткое, заключается в том, чтобы время от времени перечитывать записи, когда нам захочется, и осознавать, насколько мы изменились и выросли за это время...
мы живём лучше и вновь обретаем контроль над своей жизнью…
✿⊱

мы часто ловим проблески мечты,

шипение свободы, проникающее сквозь всегда закрытые двери,

которые скрывают наши сокровенные мысли и желания:

на горе, в густом расположении деревьев

и растений на её поверхности,

в длинных мостах, которые мы пересекаем,

чтобы достичь кто знает чего и кто знает когда…

✒… ценить себя - значит заботиться о себе, воспитывать в себе чувство собственного достоинства…ценить себя - значит заново учиться тому образу жизни, который способен заставить нас проживать настоящее время осознанно и с более пристальным взглядом на себя… ценить себя означает “научиться чувствовать себя как листья на ветру”: ведь тогда мы понимаем, что можем танцевать с жизнью, что нет ничего определённого, что мы обладаем только тем, что отпускаем…

что такое искусство ценить себя? …есть несколько “типичных” ситуаций, в которых мы можем им воспользоваться когда мы уступаем и не имеем определённости; когда мы не судим и открыты новому; когда мы страстны и можем молчать; когда мы знаем, что такое сострадание; когда у нас нет жёстких, установленных целей; когда мы способны плыть по течению, не пытаясь изменить вещи любой ценой; когда мы позволяем печали течь через нас, как очищающей энергии; когда мы не повторяем одни и те же вещи снова и снова и не злоупотребляем способностью суждения; когда мы освободились от нашей истории…искусство ценить себя - самоуважение - проистекает из нашей способности жить в настоящем…способность, которая была особенно присуща сущности древнего человека... мы чувствуем себя очень современными, очень технологичными, очень быстрыми…мы утратили удовольствие от неторопливости и вкус к созерцанию; с другой стороны, “древний” человек не действовал на основе суждений, но позволял себе расслабиться, он знал, как мягко бросить себя в пучину мира…именно этому отношению мы должны заново научиться у него: ведь древний человек не стремится изменить себя или других, он живёт настоящим, не проецирует себя в будущее и не цепляется за прошлое; древний человек не принимает чью-либо сторону, не цепляется за свои убеждения, не отстаивает догмы или идеалы, но действует совершенно естественным образом и предпочитает быть, а не иметь…достижение этого состояния “энергетического присутствия” требует длительного путешествия, которое выводит нас далеко за пределы нашего повседневного существования и заставляет осознать, что в действительности мы не имеем никакой власти над собой и окружающим миром… ведь с каждым вдохом нас порождает имманентная сила, та же самая, которая формирует Вселенную: нет необходимости прилагать какие-либо усилия, достаточно просто быть…
✿⊱

✒…длинный шарф, который согреет вас, 
защитит вас и даст вам имя…
сделаный из разных нитей, в разные времена года,
в счастливые времена, в плохие времена…
очень длинный шарф, сделанный из решений, 
ответов, привычек…
затем в какой-то момент вы не знаете, почему 
вы начинаете его расплетать, обрезаете нити…
вы разрушаете то, что построили в жизни 
и это кажется вам единственно возможной конструкцией…
потому что любовь — это бытие без решений...
✿⊱

✒…каковы характеристики отстранённой личности? …
психоаналитика прослеживает психологический портрет отстранённого человека, подчёркивая его неврозы…от отчуждения себя до чувства превосходства: это типичные черты отстранённого индивида наряду с другими характеристиками, которые подчеркивают его трудности в контактах с другими людьми…
желание осмысленного одиночества ни в коем случае не является невротическим, напротив, большинство невротиков сторонятся своих внутренних глубин, и действительно, неспособность к конструктивному одиночеству сама по себе является признаком невроза... желание побыть одному является лишь симптомом невротической отрешённости, когда общение с людьми требует невыносимых усилий, для избежания которых одиночество становится единственным действенным средством...другой характеристикой, которая часто считается свойственной отстранённости, является отчуждение от себя, то есть нечувствительность к эмоциональному опыту, неуверенность в том, кто он есть, что он любит, ненавидит, желает, надеется, боится, возмущается, верит…это отчуждение - теперь - также характерно для всех неврозов…каждый человек, в зависимости от степени невроза, подобен самолёту, управляемому с пульта дистанционного управления, и поэтому лишён самоконтроля…отстранённые люди могут быть подобны воскресшим мертвецам из гаитянских традиций - мёртвым, но воскрешённым колдовством: они могут работать и вести себя как живые люди, но в них нет жизни…в других случаях у них может быть относительно богатая эмоциональная жизнь…поскольку существуют такие вариации, мы не можем считать отчуждение от себя исключительной характеристикой отрешённости…всех отстранённых людей объединяет нечто совершенно иное…это их способность смотреть на себя с неким объективным интересом, как смотрят на произведение искусства…возможно, лучшим способом описать это будет сказать, что у них такое же “зрительское” отношение к себе, как и к жизни в целом... поэтому они часто могут быть прекрасными наблюдателями процессов, происходящих внутри них…
✿⊱

✒ …у благополучия есть только один источник: разум, личность, свобода от прошлого, от воспоминаний, от намерений и объяснений...
многие люди спрашивают меня, что делать, когда им больно, когда их жизнь мучительна, когда они чувствуют себя неуверенными и несчастными…боль не бывает долгой: её поддерживает наше сознание…нужно всегда спрашивать себя: “я страдаю, потому что это касается меня, потому что это неизбежно, или это мой жёсткий, окаменевший, мёртвый образ мыслей поддерживает жизнь привязанностей, которые должны умереть, исчезнуть, чтобы освободить место для родовых мук нового человека, который придёт, который хочет родиться?”... если вы остаётесь привязанным к прошлому, если вы вспоминаете его в мыслях, вы культивируете боль и сохраняете её живой…вот почему даосизм древнего Китая, одна из самых глубоких мыслей, известных человечеству, практиковал искусство забывания: мы должны забыть, отвлечься и, конечно, не размышлять над дискомфортом, пытаясь понять его, объяснить, связав с прошлым…быть с самим собой без того, чтобы мне было что сказать, без слов, с каждым днём всё больше и больше…внутреннее молчание становится энергией, которая исцеляет нас, стирает идентичность и делает нас текучими, гибкими, свободными…страдание возникает прежде всего из-за нашего сопротивления стать текучим, как вода…когда возникает дискомфорт, мы должны быть там, чтобы смотреть на него, чувствовать его присутствие, ощущать боль, которую он передаёт нам, в какой части тела он отражается…боль приходит, чтобы уничтожить нашу идентичность, определение, которое мы даём себе…она сотрясает наши устоявшиеся уверенности, возвращая в оборот наши глубинные энергии, которые начинают снова течь, увлекая за собой привычки, объяснения, рассуждения...
✿⊱

✒… пусть ваша суббота принесёт вам мир и наполнит вас преданностью и энергией…
счастливый шабат! …

...В мире, в тишине растем до срока,

Но однажды - в жизнь бросают нас:

Сотни тысяч волн объемлет око,

Новизну приносит каждый час,

Неспокойно чувство, тень живая

Дразнит, обольщает на лету,

Ощущенья гаснут, уплывая

В пеструю мирскую суету!

Гёте