✒ …боль, спутанность сознания и чувство беспомощности в масштабах, с которыми уже трудно справиться в одиночку, заставляют людей задуматься о том, чтобы обратиться за лечением..люди обращаются за лечением по разным причинам, в том числе: психические симптомы (такие как тревога или депрессия), трудности в отношениях, проблемы со сном и хроническая усталость, чувство пустоты и отсутствия направления в жизни, чтобы получить объективную картину своей жизни, чтобы получить помощь, чтобы преодолеть вызов или большие изменения, через которые они проходят после потери, чтобы улучшить свой имидж и уверенность в себе, а также стать лучшей версией себя…в наш век принято обращаться к эмоциональной терапии…у каждого из нас есть знакомый или родственник, который ходит к психологу или психотерапевту…но откуда ты знаешь, что это тоже то, что мне нужно?

мысли о лечении:

правда в том, что мы все привыкли дружить с нашими положительными эмоциями, но в меньшей степени с отрицательными…тот факт, что они являются неотъемлемой частью жизни, не делает её легче… большинство из нас не очень хорошо чувствуют неуверенность, разочарование или страх…и всё же мы находим механизмы и способы жить с болью и разочарованиями в нашей жизни…иногда эти способы приносят нам пользу, а иногда они являются своего рода пластырем, прикрывающим более глубокую боль, которая ищет бальзама…подумайте о дорогом вам человеке, которого вы беспокоите, как он справляется с жизненными трудностями…если вы вежливо спросите его: “действительно ли это лучший способ справиться с трудностями?” он, вероятно, ответит вам, что это действительно лучший способ для него…

наша природа как людей состоит в том, чтобы сохранять то, как мы ходим…причина этого в том, что всем нам гораздо легче поверить, что нам удалось решить проблему и справиться с трудностями в одиночку…даже если в глубине души мы знаем, что пути, которые мы нашли, не принесут нам пользы в долгосрочной перспективе…много раз нам придётся достигать самого дна, чтобы быть в состоянии справиться с вещами по-другому…когда порог боли и разочарования низок в течение длительного времени или когда мы чувствуем, что не в состоянии контролировать свои эмоции, мысли и чувства, мы можем быть готовы заглянуть внутрь себя и исследовать вещи…

итак, когда вы обращаетесь за лечением?

трудно признать, что мы не на правильном пути, что мы не уверены, что это за путь, или что нам нужен объективный взгляд, чтобы заметить, что с нами происходит…признание сложно в первую очередь перед собой, поэтому проходит совсем немного времени с того момента, как мысль о лечении приходит нам в голову, пока мы не соберёмся с силами и не найдём подходящее время для первого контакта с потенциальным психотерапевтом...

в напряжённой гонке жизни, в которой мы живём, требуется довольно много времени, чтобы понять, что мы должны что-то с этим делать…иногда проблемы наших детей усиливаются до тех пор, пока симптомы уже не станут ясно видны на поверхности, и окружение не потребует сделать шаг вперёд и взять на себя ответственность…это может быть, когда девочка похудеет на пятнадцать килограммов своего веса, или когда мальчик начнет мыть руки десятки раз в день и займёт ванную комнату за остальных членов семьи… также на личном уровне иногда проходит тридцать лет в отношениях, которыми человек не удовлетворён, или компания, основанная стратегом, терпит колоссальный провал, не сумев привлечь инвесторов, пока они не постучатся в дверь терапевта…а иногда признаки незначительные, но стойкие…мигрень приходит и уходит во время периодов стресса, тревожных мыслей, которые мешают нам заснуть, или расстройства желудка каждый раз, когда нам приходится сталкиваться с контрольной или важной презентацией на работе…

ощущение тяжести в груди, ком в горле и бессонница — хорошие признаки, которые заставляют задуматься о лечении……независимо от того, накапливали ли мы их понемногу или после внезапного события…но помимо чувства беспокойства нужны воля, мотивация и, как говорят некоторые, мужество, чтобы пройти терапевтическое путешествие…обращение за лечением всегда сопровождается тревогами, вопросами и сомнениями, а часто и болью…выйти из зоны комфорта не так-то просто, но оттуда можно начать подниматься…
🌱

✒ …у нас есть время на всё... для сна, для бега налево и направо, для сожаления о своих ошибках и повторения ошибок, для осуждения других и оправдания себя, у нас есть время читать и писать, исправлять написанное, сожалеть о написанном, строить планы и не следовать им, строить иллюзии и потом копаться в их пепле...
у нас есть время для амбиций и болезней, для того, чтобы обвинять судьбу и детали, у нас есть время наблюдать за облаками, рекламой или аварией, у нас есть время избегать вопросов и откладывать ответы, у нас есть время разрушить мечту и заново её воплотить, у нас есть время заводить новых друзей и терять их, у нас есть время получать уроки и забывать их, у нас есть время получать подарки и не понимать их…
у нас есть время для всего…у нас нет времени на немного нежности…

в жизни я научилась нескольким вещам, которыми поделюсь с вами!
я поняла, что нельзя ничего сделать, чтобы кто-то тебя полюбил, всё, что ты можешь сделать, это быть любимым человеком…остальное - зависит от других…
я узнала, что независимо от того, насколько сильно я забочусь, другим может быть всё равно…
я узнала, что на завоевание доверия уходят годы, а на его потерю - считанные секунды…
я узнала, что в жизни важно не то, что у тебя есть, а то, кто у тебя есть…
я узнала, что ты можешь обойтись без помощи и что обаяние может помочь тебе минут на пятнадцать, но после этого было бы хорошо, если бы ты что-то знала... я узнала, что нужно сравнивать себя не с тем, что другие могут сделать лучше, а с тем, что можешь сделать ты...
я узнала, что не важно, что происходит с людьми, важно, что я могу сделать, чтобы помочь им…я узнала, что, как ни крути, у всего есть две стороны…
я узнала, что расставаться с любимыми нужно с ласковыми словами, потому что это может быть последний раз, когда ты их видишь…я узнала, что можно долго жить после того, как ты сказал, что больше не можешь…
я узнала, что герои, это те, кто делает то, что должен, невзирая на последствия…
я узнала, что есть люди, которые любят тебя, но не знают, как это показать…
я узнала, что когда я злюсь, я имею право злиться, но не имею права быть злой…
я узнала, что настоящая дружба продолжается даже на расстоянии, и это также относится к настоящей любви…
я узнала, что если кто-то не любит тебя так, как тебе хотелось бы, это не значит, что он не любит тебя всей душой…
я узнала, что каким бы хорошим ни был друг, он всё равно будет время от времени причинять тебе боль, и ты должна простить его за это…я узнала, что не всегда достаточно быть прощенным другими, иногда нужно научиться прощать самому…
я узнала, что, как бы сильно вы ни страдали, мир не остановится из-за вашей боли...
я узнала, что прошлое и обстоятельства могут повлиять на вашу личность, но вы сами ответственны за то, кем вы стали…
я узнала, что если два человека ссорятся, это не значит, что они не любят друг друга, и что тот факт, что они не ссорятся, тоже не доказывает, что они любят друг друга…
я узнала, что иногда нужно ставить на первое место человека, а не его поступки…
я узнала, что два человека могут смотреть на одну и ту же вещь и видеть её совершенно по-разному…
я узнала, что независимо от последствий те, кто честен с самим собой, добиваются в жизни больших успехов…
я узнала, что жизнь может измениться в считанные часы благодаря людям, которые тебя даже не знают...
я узнала, что даже когда тебе кажется, что тебе больше нечего дать, когда позвонит друг, ты найдёшь в себе силы помочь…
я узнала, что письмо и разговор могут облегчить душевную боль…
я узнала, что люди, о которых ты больше всего заботишься, отнимаются у тебя слишком быстро... я узнала, что слишком трудно понять, где провести черту между добротой, чтобы не обидеть других, и отстаиванием своего мнения…
я научилась любить, чтобы быть любимой…


✒… как богат процесс понимания, происходящий через диалог…богатый и полный нюансов…мы можем позволить ему увлечь нас лишь поверхностно…кто-то говорит или спрашивает нас о чём-то, и его слова достигают наших ушей, возможно, немного механически... мы отвечаем, мы понимаем, и дело сделано…
или же мы можем участвовать в диалоге, который вовлекает наш разум в более глубокий процесс…мы можем обнаружить, что рассуждаем рационально о том, что нам сказали… сделайте это в тот момент, когда происходит обмен мнениями или сделайте это позже, когда вы останетесь одни…
ведь для истинного понимания слова должны идти дальше наших ушей…за пределы нашего рационального мышления…они должны дойти до сердца, чтобы быть по-настоящему понятыми…много раз в диалоге у нас возникает ощущение, что нас не понимают именно потому, что наши слова не достигли этой глубины, не дошли до сердца…нам недостаточно, чтобы их услышали и поняли рационально…мы хотим, чтобы они достигли глубины души…туда, где каждое слово становится молчанием…потому что без молчания нет понимания, а без понимания нет ответов…молчание, это место, где слово находит свой дом…место, где мы понимаем друг друга, это момент, когда мы обмениваемся молчанием... моё молчание становится твоим пониманием, а твоё молчание становится пространством для моего понимания…
для истинного понимания необходимо, чтобы молчание внутри меня стало словом, словом, которое может затронуть не только наши уши и мозг, но и сердце, неподвижную точку, сердцевину тишины внутри нас…
🌱

✒… в этот раз о трансфере и времяпрепровождении в кафе…
в Тель-Авиве жарко…здесь так жарко, что все обитатели кафе прошли внутрь, в кондиционируемую зону, куда обычно пускают только некурящих… нет сомнения, что плотность и количество сотовых телефонов в интерьере кафе имеет ряд преимуществ…не то чтобы я подслушивала, упаси Г-споди, но между чашками кофе я улавливаю, что кому сказал тель-авивец, и заполняю пробелы относительно того, кто кого бросил, почему и когда…
но помимо этих приземлённых вещей, я думаю, я сделала антропологический вывод, достойный упоминания: друзья, если вы думаете, что Тель-Авив — светский город, вы сильно ошибаетесь…в Тель-Авиве, мне кажется, сложился религиозный культ поклонения психологам..возьмём, к примеру, двух девушек, сидящих по диагонали от меня за двумя чашками кофе со льдом… А. интеллигентная девушка…она близится к получению степени магистра в области биотехнологии и недавно получила заманчивую стипендию для прямого пути к докторской степени… “и ты собираешься пойти на это?” — спрашивает её B. …”я не знаю, — вздыхает А. “я должна спросить своего психолога, готова ли я к этому, так что я узнаю только в среду”...
ладно, говорю я себе, наверное, это особо зависимый тип…но за столом слева от меня (греческий салат и диетическая кола) я слышу не менее интересный разговор... С, мужчина в 40 лет чувствует, что он застрял в жизни: дети милые, жена милая, живое есть, а что - только грустит…он говорит сдавленным горлом, звучит очень грустно, и я жду, чтобы услышать, как его собеседник утешит его, куда он поведёт разговор…вместо этого он спрашивает: “а ты говорил об этом со своим психологом?”...
 психолог, да здравствует психолог, помогающий распутать эмоциональные неурядицы, справиться с которыми гордился бы и сам Фрейд…и всё же, когда я слушаю эти разговоры, я не могу не задаться вопросом: что такого во встрече терапевта и пациента делает психолога такой значимой фигурой для пациента?…
мне ясно, что в нашем холодном мире, где даже продавщица в супермаркете позволяет себе жёстко ругать покупателя, слушание имеет огромную ценность…на пятьдесят минут в неделю реальный мир приостанавливается…как будто на самом деле нет ничего более важного, чем то время, когда я упала с велосипеда в возрасте восьми лет, и эти мелочи, лишения, которые делают мою жизнь немного менее хорошей…но всё же, как дочери капиталистической и материалистической культуры, мне трудно поверить, что всё дело в том, чтобы слушать…быстрый поиск в гугле подтверждает мои подозрения: слушать, это хорошо, но для этого у вас есть, в зависимости от того, где вы живёте, друзья, исповедующийся священник или хотя бы интернет-блог…
что более важно в терапии, так это перенос — склонность пациента испытывать по отношению к терапевту чувства, происходящие из его детских переживаний перед значительными фигурами, такими как его родители…я имею в виду, возможно, что А. из-за столика кафе чувствует, что может принять решение только с помощью своего психолога, так как на протяжении всей её жизни родители давали ей сигнал, что без них она не справится…я не слышала ответа удручённого Г., но если его ответ был “ухожу, он (психолог) всё равно просто издевается надо мной”, то можно предположить, что одна из значимых фигур в его детстве критиковала его или высмеивала его чувства, и именно поэтому он так переживал своего психолога... перенос, кстати, актуален и для тех, у кого в жизни помимо психолога есть другие значимые люди…то есть, если и психолог, и начальник, и ваш партнёр видятся вам полными “неудачниками”, дело может быть в воссоздании первоначального опыта общения с отцом, который был слабым и беспомощным человеком, а не обязательно в крайнем невезении…
другое интересное заключается в том, что в терапии вы можете идентифицировать паттерны переноса и увидеть, как они влияют на выбор, трудности и отношения, которыми мы управляем…
посмотрим, например, на А: она и B пытаются подать сигнал официантке, чтобы та принесла им счёт…после нескольких минут неудачных попыток нервы А не выдерживают нагрузки, и она спрашивает B, стоит ли вообще оставлять чаевые…”как хочешь”, — отвечает B, и я вижу, как лицо А наполняется тревогой…”но как ты думаешь? должна ли я?”…на данный момент они идут своими путями... А. может научиться распознавать с помощью своего психолога, что её склонность верить в то, что другие люди знают, что для неё хорошо, не всегда эффективна…что ж, продолжайте обсуждать чаевые, пока B не разозлится и не скажет ей, что терпеть не может споры…ну, это не её вина…у B также есть нерешительный психолог и нерешительная мать…
🌱

✒…доброе утро, дорогие друзья, отмечайте выходные с удовольствием, радостью и единением, с сердцем полным любви…

✒… сквозь вечность Прекрасное раскрывает свою изысканную форму
в тишине небытия оно помещает зеркало перед своим лицом и созерцает отражение своё
оно - знающее и знаемое, наблюдатель и наблюдаемое
ни один глаз, кроме его, никогда не наблюдал эту вселенную
каждое его качество находит своё достойное выражение
вечность гуляет по зелёному полю времени и пространства
любовь, это сад, дающий жизнь, сад этого мира
каждая ветвь, каждый лист и плод раскрывают её совершенства
кипарисы намекают на своё величие, розы сообщают о её красоте
когда ночь укрывается в тёмной долине
любовь приходит и находит сердце
красота и любовь, это тело и душа
красота - рудник, любовь - алмаз
от времени они всегда были едины
бок о бок, шаг за шагом
оставьте свои заботы позади
и сохраните сердце абсолютно чистым как поверхность зеркала
если это чистое зеркало, созерцайте
посмотрите на истину без стыда, отражённую в зеркале
сколько чистки потребуется, чтобы очистить зеркало сердца?
между зеркалом и сердцем есть только одно различие
сердце скрывает тайны, зеркало их раскрывает…


✒… один мой молодой друг называет время, которое он проводит, читая сказки своей дочери, временем, которое не нуждается в подтверждении…в этом предложении есть мудрость: время, которое не нуждается в подтверждении…нам всем нужно снова и снова прибегать к источнику жизни, чтобы оживить себя настолько, чтобы продолжать путешествие…каждый раз, когда мы прокладываем путь внутрь себя, играя или слушая музыку, медитируя, рисуя, любя, читая сказки своим детям, друзьям или самим себе, когда мы на время отключаем свой разум, когда мы закрываем уставшие глаза и позволяем сердцу сдаться, когда мы открываем жаждущие уста - мы достигаем общего источника, где не нужно ничего утверждать или принимать, где не нужно преодолевать неприятие или критику…
правда в том, что каждый день мы утоляем жажду великим парадоксом: хотя любой достаточно живой человек может поделиться с нами настоящим моментом, моментом, который мы проживаем прямо сейчас, никто не может пережить его более непосредственно и аутентично, чем мы сами…никто не может сказать за нас, что мы чувствуем прямо сейчас, будучи живыми… никому не нужно разрешение быть живым, оставаться живым или познать радость прикосновения к земле своей собственной уникальной и неповторимой рукой…
🌱

✒… ответ на этот вопрос не только не однозначен и зависит от человека, но один и тот же человек в течение своей жизни несколько раз меняет свой ответ…молчание ребёнка, это не то же самое, что молчание подростка или взрослого…
молчание ждёт и является самым верным, что может связать жизнь…с годами вопросов становится больше, а не меньше…потенциал молчания, вместо того чтобы уменьшаться, расширяется…
в детстве человек не может не задавать вопросы миру… постепенно, становясь взрослыми, мы обнаруживаем, что на все вопросы нет одного ответа и что мы не знаем больше вещей, чем можем узнать или узнаём за всю жизнь…поэтому мало-помалу человек перестаёт задавать вопросы…
тишина, с другой стороны, требует, чтобы её постоянно подвергали сомнению…она остаётся открытой возможностью, горизонтом, который движется с нами, всегда присутствующий и всегда недостижимый, вопрос, который должен оставаться таковым…в каждом возрасте стоит заново открывать то любопытство, состоящее из настойчивости и очарования, которое движет нами в начале жизни, оживляемое уверенностью в том, что впереди всегда есть что-то новое…это похоже на то, когда вы впервые произносите имя, которое любите, впервые видите место или испытываете эмоции, которых никогда раньше не испытывали…
тишина, это та пустота, в которую можно вернуться, чтобы найти весенние слова, незагрязнённые места и новую невинность чувств…эта пустота, которую каждый исследует по мере своих сил и знаний, переходя от детского “почему?“ к взрослому “как?” и стремительному “когда?”...
🌱

✒… несколько дней назад, разговаривая по телефону со своим другом о возможном выборе профессии, которая может привести его в новое направление жизни, не без некоторых отказов, мы затронули тему свободы…и он рассказал мне одну историю…
однажды один монах попросил ученика объяснить, что такое свобода…тогда монах попросил ученика поднять ногу…ученик так и сделал…тогда монах предложил ему поднять другую ногу…в этот момент ученик посмотрел на него с недоумением и ответил: „я не могу“...
здесь свобода, это всегда условный опыт…мы можем выбрать первый шаг, но последствия этого первого шага наступают, даже если мы его не выбирали…они неизбежны, и все они находятся в пределах этого первого выбора, даже если мы не хотели их…вот почему я стараюсь каждый день расставлять для себя приоритеты: потому что иначе я в конечном итоге сделаю выбор, который определит весь мой день, всю мою жизнь, и это не обязательно будут самые важные вещи… на самом деле, возможно, они вовсе не самые важные... они просто те, которые я делала раньше…
составление списка приоритетов - дело не простое…это означает сосредоточиться на том, что мы действительно ценим…поэтому мы не отвечаем сначала на самое быстрое письмо: мы отвечаем сначала на самое важное письмо…мы делаем всё не в хронологическом порядке, а в порядке приоритета…именно этой ответственности мы часто избегаем…мы боимся выбора, потому что знаем, что если мы выбрали, то виновных не будет, а будет только ответственная сторона, и ответственными будем мы…ответственность за то, что мы воспользовались первой и самой важной из наших свобод: свободой выбора…
я понимаю, что у нас есть выбор: обратить внимание на то, что мы потеряли, или обратить внимание на то, что у нас ещё есть…
✿⊱

✒…когда мы здоровы, мы рискуем больше и часто подвергаем себя ещё большему риску…мы жизнерадостны, любопытны, пытливы, потому что энергия хорошего самочувствия движется наружу…когда мы больны, нам нравится ощущать близость других людей…нам нравится, когда они приближаются к нам, а не мы к ним…это движение, этот жест близости, который другой делает по отношению к нам, облегчает любую боль, потому что разрушает страх того, что наша болезнь делает нас нежелательными…таким образом, простого жеста сближения может быть достаточно, чтобы началось своего рода исцеление…исцеления, которое означает “мне не всё равно”... худшая угроза, самый большой страх, никому не принадлежать…нам нужно принадлежать…чувствовать, что мы в паре, в группе, в семье…что нечто большее окружает нас и поддерживает одним лишь присутствием…потому что исцеление, какой бы ни была болезнь, это всегда два шага вперёд и один назад…мы отступаем, чтобы убедиться, что есть кто-то на кого мы можем положиться… вот так мы двигаемся вперёд…к сожалению, нас часто обманывает нетерпение, наше собственное и чужое... мы хотели бы вылечиться скорее, быстрее…мы также можем смириться с болезнью, но не хотим тратить время на выздоровление…это довольно неприемлемо…это нормально быть неидеальным (или быть брошенным, больным, потерянным), но медлить, это уже слишком!…
поэтому, когда мы злимся на себя за то, что не справляемся быстрее, давайте вспомним, что этот путь состоит из двух шагов вперёд и одного шага назад…мы обнаружим, что единственный способ сделать его быстрее, это принять его темп…не упрекать себя за то, что мы всё ещё вовлечены, а принять себя, потому что у нас есть свой собственный темп исцеления… прислушиваясь к нему, мы делаем его более жизненным... подталкивание себя становится способом сделать нашу рану ещё более горькой…
принятие себя, это своего рода мужество: спокойное мужество…это значит встречать жизнь такими, какие мы есть, полностью, быть открытыми тому, как она формирует нас, подобно тому, как волна формирует берег…
🌱

✒… возможно, это случается с каждым…возможно, больше с женщинами, чем с мужчинами…мы все сталкиваемся с ситуацией, когда говорим что-то слишком много, иногда даже то, о чём не знали, что собирались сказать…но оно вылетело из наших уст…и мы не можем вернуть его обратно…это было услышано, и то, что мы сказали, попало прямо в наши сердца…
как так получается, что есть слова, которые бесследно проходят мимо ушей, а есть такие, которые пробуждают, как трепет? …почему мы всегда замечаем неправильные слова? …возможно, потому что у слов есть энергия, своего рода корень, из которого они черпают свою силу… если это просто слова, то они не имеют такой силы…они похожи на сорняки, которые легко выкорчевать… другие слова, напротив, имеют множество последствий, говорят ту часть правды, которая нам не была ясна, и звучат как барабаны в сердце другого…
мы не осознаём, что очень часто вербальный язык перехватывает наше внимание в дискурсивном измерении…он делает это несколько властно и занимает место в отношениях…трудно стереть воздействие наших слов, даже если после мы осознаём всю чудовищность сказанного…необходимо, а может быть, и просто необходимо, замедлиться, осознать сказанные слова, не привлекаясь только дискурсивным измерением… достаточно почувствовать, что происходит в теле, какие эмоции движутся, чтобы вернуть осознанность в наши слова…но отношения не взвешиваются на весах добра и зла…они взвешиваются на других весах: на весах понимания, которое делает даже неправильные поступки пригодными для питья…мы остаёмся несовершенными, несмотря на все наши усилия, возможно, наше несовершенство может быть призывом, своего рода призыв к пониманию…
🌱

✒… в наших поисках - разнообразных, многогранных и творческих, личного счастья, никогда не пропадает мысль о том, что может существовать мужчина или женщина, созданные именно для нас… миф о родственной душе, которую мы встречаем и которая, не нуждаясь ни в каких корректировках, подходит нам как перчатка, действительно трудно изжить…
мы хорошо знаем, из прямого или косвенного опыта, что эта мифологическая фигура встречается довольно редко, но мы не можем перестать верить, что немногим повезло встретить её, и что это какая-то несправедливость, что это не случилось с нами…
настоящий вред от этой мифологической фигуры наносится не столько бедным несчастным, которые не соответствуют этому идеальному стандарту и которые по этой причине более или менее быстро отбрасываются… настоящий вред наносится нам самим, поскольку в неявной форме он заставляет нас верить, что если мы одиноки, то это потому, что мы не подходим друг другу… потому что мы - неподходящие носки, которые никогда не найдут свою пару...
на самом деле, мы испытываем существенное одиночество: одиночество сами с собой…если мы наведём порядок с этим сущностным одиночеством, которое невозможно устранить, потому что оно жизненно необходимо, то факт наличия или отсутствия отношений покажется нам одним из многих условий, в которых мы живём и которые не полностью находятся под нашим контролем…это неотъемлемое одиночество время от времени стучится в нашу дверь…оно требует внимания и не просит, чтобы его заполнили, а скорее выслушали…у него особый, интимный и глубокий звук: мы не можем убежать от него, как бы мы ни старались это сделать, беспорядочно заполняя пустоту…он требует, чтобы его услышали…именно там, в этом первичном одиночестве, начинается практика внимательности: в пространстве слушания мы начинаем практиковать…обычно мы думаем, что у нас должен быть партнёр или мы должны ходить на свидания каждый вечер, но время, которое мы проводим в одиночестве или когда мы считаем себя непопулярными, те вечера, когда у нас нет встреч и мы одни дома, это время питает…мы должны начать думать о том, какой это дар …
✿⊱

✒…каждому, кто наслаждается Субботой, даётся всё то, чего просит сердце его …

✒… как правильно поступить?…в данный момент для меня было бы лучше поступить так или иначе?…вопросы, которые часто питают душевное состояние сомнения без определённых ответов…
часто это вопросы стагнации: на первый взгляд кажется, что мы находимся в момент великого брожения, потому что у нас так много умственного распространения, но вместо этого мы находимся в момент стагнации, и эти вопросы не имеют другой функции, кроме как удерживать нас в этой стагнации…они удерживают нас от движения вперёд идеей о том, что, прежде чем что-то сделать, нам нужно об этом подумать…однако такое мышление не ведёт к размышлениям, оно ведёт к сомнениям и страху ошибиться…потому что исходит из основной ошибки: что правильный поступок - один и только один…и что если мы не сделаем эту единственную правильную вещь, то произойдёт фатальная ошибка…это не так…априори правильного поступка не существует…есть наш выбор, страсть, решимость, приверженность, которые мы вкладываем в то, что выбираем…эти вопросы озвучивают наш страх перед участием, наше желание отстраниться… и часто, очень часто, они представляют собой большую амбивалентность между нашим желанием быть замеченным и нашим страхом быть замеченным…так мы оказываемся в застое, который в теле превращается в сдерживание, а в уме - в сомнение…не существует правильных ответов на наши сомнения…есть наш ответ: тот, который влечёт за собой ответственность за выбор…а выбор, как мы знаем, нелёгок, если мы колеблемся между желанием и страхом…
мы можем быть там, где мы есть, только если отбросим то, где мы были, и то, куда мы идём…
🌱

✒… каждому случалось держать в руках воздушный шарик…такой, какие дарят детям на праздниках…если взять воздушный шарик и сжать его пополам, произойдут две вещи: давление в верхней части увеличится до точки взрыва воздушного шара, а нижняя часть останется пустой и неподвижной...
именно это мы часто делаем с нашим дыханием: напряжение в области диафрагмы увеличивает давление в верхней части тела, а перемещение всей энергии вверх оставляет брюшную область застойной, как болото…но это не только то, что происходит в теле...
если мы слишком сильно увеличиваем давление в одной области нашей жизни, то другая область останется застойной и болотистой... одна из них рискует взорваться, а другая - омертветь…давайте позволим нашему дыханию восстановить кровообращение сначала в теле, а затем и в нашей жизни…возможно, усиление давления, позволит нам получить желаемый результат, но достигнутое будет иметь определённую цену и риск, риск задохнуться или взорваться, с одной стороны, и отказаться от чего-то важного - с другой…
я бы хотела прожить свою жизнь как текущая река, удивляющаяся собственному пути…
🌱

✒… мы питаем себя, сами того не осознавая, знаниями…то, как мы движемся в мире, какой выбор делаем, в каком направлении идём, всё это нюансы нашего знания, знания, которое нам необходимо, чтобы жить, расти, меняться и которое часто проистекает из желания делать то, что уже делают другие, и так же часто из глубинной искры нашего любопытства…мы склонны прятать любопытство, как будто это детская эмоция…любопытство, это эмоция роста, та, которая заставляет нас выбирать новые пути…оно заставляет нас открывать альтернативу, которая делает нашу жизнь богаче и счастливее…
любопытство, это бунтарская эмоция: для того чтобы оно сохранилось, необходимо видеть вне правил, иногда даже вне границ…оно должно приводить нас на непредвиденные и непредсказуемые территории…иногда наше любопытство может принести нам страдания, потому что оно толкает нас на новые территории, где наши знания ещё не укрепились…именно из-за его уязвимости мы смотрим на него с подозрением: оно делает нас склонными к ошибкам новичками…однако именно эта маленькая бунтарская эмоция делает практику внимательности и любую форму самопознания настоящим источником радости и обучения... чувствование чего-то и любопытство по этому поводу, это начало пути открытий, который ведёт в никуда, только к познанию того, кто мы есть…и это открытие проистекает из двух великих друзей любопытства: смелости задавать вопросы, искать решения и различные пути, а также одиночества…
если нам всегда нужно делать то, что делают другие, если нам всегда нужно быть в компании, любопытство может стать некомфортной эмоцией, направленной больше вовне, чем вовнутрь…быть любопытным не означает лезть в чужие дела…это происходит именно тогда, когда мы не знаем, как использовать любопытство в качестве инструмента для познания себя…поэтому оно становится инструментом для познания жизни других людей…как будто у нас есть запас любопытства, который не находит правильного применения и направления… если мы обращаем это любопытство вовнутрь, то становимся учёными самих себя…и мы открываемся тому факту, что все правила временны и могут быть изменены из-за вопросов, которые никто ещё не додумался задать…наши мятежные вопросы…
любопытство бунтарское, оно не любит правил или, по крайней мере, считает само собой разумеющимся, что все правила временны и подлежат потрясениям из-за умных вопросов, которые никто еще не додумался задать…
✿⊱

✒… когда происходит что-то важное с точки зрения отношений, когда у нас возникает конфликт, напряжение, неизбежным становится вопрос, с какой точки начать, чтобы восстановить спокойствие…очень часто мы склонны начинать с другого…мы пытаемся объяснить другому наши причины или убедить его изменить своё отношение или выступить посредником…у нас есть ощущение, что проблема внешняя, и поэтому мы ищем решение снаружи…и это, очень часто, увеличивает порочный круг напряжения и разочарования, потому что вместо того, чтобы найти выход, мы обнаруживаем, что всегда находим одни и те же ответы, всегда одну и ту же боль…иначе и быть не может, потому что отношения зашли в тупик…тогда решением проблемы очень часто становится уход... во многих случаях это единственное решение, но оно не решает проблему: внутри мы продолжаем чувствовать боль или злость…или, что ещё хуже, мы заставляем нашего соседа заплатить за то, что только что произошло с нами, в некотором роде перенося трудности из прошлого в будущее...
дело в том, что даже если у нас есть проблема в отношениях, отправная точка для её решения никогда не бывает внешней, а всегда внутренняя…не потому, что мы ответственны за всё, и не потому, что мы всегда должны первыми проявлять добрую волю…начинать нужно изнутри, потому что решение лежит не в другом, а в нас самих...именно мы должны понять, заблуждались ли мы сами - ведь разочарования всегда являются дочерьми заблуждений…как мы сохраняли верность своим иллюзиям, чтобы не признать, что другой был другим и, наконец, именно мы должны найти утешение для нашей боли, чтобы прервать передачу страха перед отношениями…если мы не позаботимся о своей боли, часть нас будет всё больше и больше бояться снова совершить ошибку, снова страдать, снова встретить не того человека, будь то партнёр по работе или по профессии…
речь идёт не только о том, чтобы отпустить прошлое…это не “только” о том, чтобы простить…отпустить и простить - два довольно сложных действия…речь идёт о том, чтобы утешиться в настоящем и при этом распознать корень нашей иллюзии - той, которая заставляла нас цепляться за то, что мы считали другим... потому что повторение боли приводит к повторению той же самой иллюзии…у каждого она своя…иногда мы обманываем себя, что нужный человек существует, недооценивая важность построения отношений…иногда мы обманываем себя, что если мы будем хорошими, то все будут хорошо относиться к нам…иногда мы обманываем себя, что существуют только хорошие чувства, только любимые люди, как будто темнота ночи не является частью дня…иногда мы обманываем себя, что всё просто и ясно, как будто тайна, это не то место, откуда исходит нежность…
у тайны есть два выбора: иллюзия или нежность…легко выбрать иллюзию: я не понимаю, почему он так поступает, не понимаю, почему он так себя ведёт, и приписываю другому вескую причину, благое намерение…если мы выбираем иллюзию, мы строим замок, который рано или поздно рухнет…если мы выбираем нежность, мы проходим через свою уязвимость, чтобы почувствовать, если, как и когда этот человек становится слишком большим для нас, слишком трудным, слишком жестоким, слишком далёким…и тогда у нас останется новый выбор: видеть всё таким, каким оно есть, и видеть нас такими, какие мы есть…тогда мы узнаем ценность того, чтобы остаться, и ценность того, чтобы уйти...
воспринимайте истину непредвиденности и позвольте себе вырваться из успокаивающей уверенности… настройтесь на разворачивающийся момент, позвольте уму стать гибким, а не сопротивляющимся; позвольте ему двигаться вместе с опытом…невозможно предсказать, что скажет человек, что произойдёт завтра... поэтому будьте в ожидании, расслабьтесь в ожидании…
🌱

✒… Шалом))))))))))))))))))))))))
Шаббат Шалом друзья …да благословит нас Г-сподь вместе с этими выходными…

✒… я считаю, что мало найдётся людей, которые никогда не испытывали бы страданий в отношениях…открыть себя для отношений, это, по сути, увеличить возможность получить боль, страдание, разочарование… почему мы, такие осторожные, боящиеся рисковать существа, делаем всё это?…потому что мы знаем, что отношения, это обещание, возможность счастья, которое невозможно найти в других ситуациях…когда мы счастливы в отношениях, мы действительно счастливы, и это счастье - всегда - имеет привкус будущего…оно имеет вкус будущего, потому что мы хотели бы, чтобы оно длилось вечно, и потому что оно расширяет перспективу, с которой мы смотрим на жизнь: оно каким-то образом выводит нас за пределы хронологического времени…
вся эта красота - часть того, что заставляет нас цепляться за наши отношения…отношения меняются, они заканчиваются, но мы цепляемся за это обещание, за счастье, которое мы увидели и испытали…как если бы оно было связано только с конкретным человеком, а не с самим качеством любви, самим опытом отношений, которые делают нас счастливыми…
многие страдания в отношениях возникают из-за того, что мы цепляемся за удовольствие и боимся, что оно закончится, что его у нас украдут…если бы мы поверили, что именно любовь делает нас счастливыми, если бы мы согласились отпустить то, что закончилось, возможно, мы могли бы рисковать больше и иметь больше шансов быть счастливыми…
у нас есть три основных желания: желание получить удовольствие, желание существовать и желание не существовать…мы боремся за реализацию этих желаний, которые тесно взаимосвязаны…их неудовлетворение лежит в основе страданий в отношениях…
мы хотели бы, чтобы нас любили и признавали такими, какие мы есть, и таким образом существовать для людей, которых мы любим, и для других людей в целом, но когда этого не происходит, мы хотели бы исчезнуть, как снег на солнце…поэтому мы цепляемся за удовольствие, пытаясь прогнать боль, и таким образом часто уподобляемся шарикам в пинбольном автомате, двигаясь в направлении, заданном другими…
в следующий раз, когда вы почувствуете боль в отношениях, постарайтесь понять, можете ли вы распознать привязанность, цепляетесь ли вы за образ, желание контролировать, надежду или страх?
✿⊱

✒… есть тишина, которая всегда поражает меня до глубины души…это тишина, которая входит в комнату, когда кто-то прикасается к месту своей боли…как будто все звуки высасываются из какой-то чёрной дыры…
тишина, которая, кажется, не находит слов…тишина, когда сокращение тела настолько глубоко, что поглощает всю энергию…что делать перед лицом этой тишины?…как достучаться до этой боли?…единственный способ, это почтить эту тишину, а затем позволить нескольким словам расцвести, потому что есть места, до которых мы не можем добраться руками, объятиями…есть места, которые могут открыться только тогда, когда кто-то скажет правильное слово…а правильное слово, это то, которое объединяет привязанность и уважение и собирает вместе то слушание, которое мы хотели бы найти, но которого не было…вот почему нам нужна работа с телом, вот почему её одной недостаточно…нам нужна работа с телом, потому что наши больные места и наши секреты затянуты мышечным напряжением, которое становится как запертая дверь в сундук с сокровищами эмоций…или как броня, за которой мы прячемся…или как маска…но, чтобы довериться, нам нужно, чтобы наше молчание было услышано…ведь иногда молчание говорит гораздо громче тысячи слов…если это молчание не услышано, оно становится секретом, а секреты подрывают доверие... как к себе, так и к другим...превратить это молчание в слова - значит перейти от смерти к жизни: возрождение возможно каждый день...
в ходе терапии обнаруживаются и раскрываются многие забытые переживания, которые являются скрытыми частями “я”... переживание опыта на телесном уровне делает его убедительным, недостижимым другими способами…но разговор об этом с другим человеком придаёт переживанию реальность, которую могут дать только слова…
✿⊱