✒… соблазнение, это то, что пронизывает не только нашу сентиментальную жизнь… человека постоянно соблазняют силы, которые хотят привести нас в “другое место”, и соблазн принимает тысячу ликов желания… таким образом, можно говорить об обольщении не только любви, но и об обольщении идей, об обольщении духа, об обольщении зла или образов...

почему мы просим любви, которая объединяет и умиротворяет, а вместо этого ищем то, что нас разъединяет и беспокоит? …почему, если мы стремимся к гармонии, мы обнаруживаем, что идём в неизвестные и угрожающие места?…то, что предстаёт перед нашим взором в соблазнительном обличье обещания свершения, будь то человек, будь то утопическая мечта, будь то призыв к определённому пути исследования, порождает в нас беспокойство, которое дезориентирует нас, что, соблазняя нас, уводит нас “куда-то” по сравнению с нашими предыдущими проектами, за периметр упорядоченной повседневной жизни…вначале этот призыв легко привлекает нас, потому что он льстит нам, он воспламеняет наше воображение, он обещает быть возможностью для обновления, для осуществления… и это действительно будет так, но никогда так, как мы мечтали, никогда без трепета, ошибок, страданий... “Любят только то, в чём преследуют нечто недоступное, то, чем не обладают” (Пруст)…в переводе на психологические термины (увы, менее поэтические) это означает, что мы, через встречу с другим, вступаем в контакт с неизвестными и неясными областями нашей психики…ошибка, в которую мы впадаем, состоит в том, что мы верим, что то, что раскрывается через лицо другого, есть лучший наш образ, а это никогда не так, косвенность соблазна состоит именно в этой ошибке…

соблазнение по своей сути не гармоничное влечение к чему-то, что оказывает на нас определённое очарование, это не приближение к чему-то или кому-то с целью совершенного союза для достижения цели, это не процесс, в конце которого мы обретём покой в своей душе…с момента своего появления и по своим последствиям обольщение есть коварный, подлый, опасный опыт, он открывает раны, нарушает равновесие, повергает душу во тьму... не случайно греческие трагики предлагали не прикасаться к нему, так как обольщение, однажды претерпевшее и покорившее нас, не оставляет нас невредимыми…сказанное обольщение приносит с собой разорение, оно несёт разрушение и потери... примеров, рассказанных в мифах и в литературе, много, и они следуют за событиями, которые часто также происходят ежедневно: Сапфо бросается со скалы в море из-за любви, Эдип ослеплён, Тристан и Изольда поддаются своей страсти, Орландо теряет рассудок…и всё же кажется, что обольщение не может перестать действовать на душу человека, который во всяком случае остаётся слепым к объекту этого обольщения...в самом деле, тревожность желанного объекта даётся именно тем, что мы не можем видеть его в его объективной реальности, потому что его лицо, как это бывает у персонажей сновидения, образуется путем наложения наших образов внутренних, от сгущения множества лиц... поэтому мы слепы и остаёмся слепы не только к последствиям соблазнения, но и к тому, чем мы соблазняемся или чем хотим быть соблазнёнными…


✒… автобиографическая мысль строится вокруг стремления во взрослом возрасте рассказать историю своей жизни…оно возникает из-за потребности навести порядок внутри себя в отношении того, что было до этого момента, и в отношении того, чем мы являемся сейчас...

автобиографическая мысль, даже когда она обращается к болезненному личному прошлому ошибок или упущенных возможностей, к историям, плохо потреблённым или вовсе не прожитым, всё равно является повторным отношением к тому, кем ты был...
это примирение — оправдательный приговор, иногда, безусловно, трудный, даёт автору собственной жизни чувство умиротворения…потому что смотреть на собственное существование в качестве зрителей, это не только беспощадная и суровая операция…примирение, сострадание, меланхолия — почти вызывающие воспоминания о музыкальном “ларго”, это чувства, которые, смягчая нашу субъективность, открывают её для других горизонтов…когда автобиографическая мысль, мысль, рождённая в нашей индивидуальности и действующими лицами которой являемся только мы, знает и раскрывает эти аффективные мгновения, она отказывается от своего индивидуалистического происхождения и становится чем-то иным... оно разделяет бытие в мире со всеми остальными: эгоцентризм, который, казалось бы, характеризует его, превращается в альтруизм души, она оставляет благотворный след прежде всего тогда, когда наша история уже не совсем наша, когда оказывается, что работа над прошлым нас сближает и судить трудно…то, что было, возможно, могло бы совершиться иначе, история могла бы знать и другие концы, но, как бы то ни было, теперь эта история такова, какова она есть…и речь идёт о попытке полюбить её, потому что история нашей жизни, это первая и последняя любовь, данная нам по жребию…по этой причине автобиографическая мысль некоторым образом исцеляет нас, это заставляет нас чувствовать себя лучше, рассказывая сами себе и рассказывая истории, которые почти становятся формами освобождения и воссоединения...

биографическая мысль рождается прежде всего как сенсация и может стать проектом, который уж точно не каждый способен осуществить и завершить…она может возникать как безотлагательность, а может восприниматься как обязанность или право…это потребность с нечёткими контурами, которые часто могут оставаться размытыми, не принимая законченной, но устойчивой формы…это автобиографическое мышление…автобиографическая мысль является тайной, медитативной компанией, сообщаемой другим только через разрозненные воспоминания, если только она не становится целью жизни…только в этом случае, помимо того, что оно превращается в законченный повествовательный проект, становится ретроспективным дневником, жизнеописанием и его романом, оно возвращает смысл самой жизни…следовательно, речь не идёт о чистом удовольствии говорить о себе самому или рассказывать другим о каких-то воспоминаниях в социальных ситуациях…

автобиографическая мысль располагает набор воспоминаний о нашей прошлой жизни, как холст, становясь присутствием, которое с определённого момента сопровождает нас до конца жизни…это возникает из-за необходимости заново открыть утраченные эмоции и узнать, кем вы стали… оно возвращает нас в контакт с другими и, следовательно, это не собственная форма мышления, с которой мы встретились на пути и мы должны благодарить или забыть…по своей форме автобиографическая мысль становится самописной и питает не только отстранённое размышление о нашем прошлом, но и волнующую страсть желания оставить свой след для тех, кто придёт или будет рядом с нами…доступ к автобиографическому мышлению превращает нас в творцов и ремесленников, в терпеливых исследователей всех разгадок и следов детства, юности, ранней зрелости или полной зрелости и, тем не менее, в дотошных кружевниц и сшивателей фрагментов, беспорядочных и забытых плиток или, что чаще всего, удалённых...


✒… Суббота королева, седьмой день, 
день источника благословения, 
еженедельный день отдыха,
который позволяет нам остановиться и оценить 
личные и семейные связи …

✒…умение слушать других имеет первостепенное значение для создания здоровых и полноценных отношений…однако часто даже людям, наиболее способным слушать самих себя, трудно слушать других, потому что мы вообще слишком заняты собой и “понимаем” всё, что всегда приходит к нам в отношении самих себя, находя очень трудным выразить себя на месте другого…

когда мы вступаем с кем-то в диалог, нас не слушают и мы не слушаем, потому что в общении с другими мы вынуждены в основном искать эхо наших слов и отголосок наших восприятий…мы слушаем себя и не в состоянии по-настоящему понять сообщения наших собеседников…мы интерпретируем их речи и их поведение в соответствии с нашими потребностями и нашими намерениями, введённые в заблуждение насущной потребностью, а также, может быть, для получения каких-либо конкретных преимуществ — найти подтверждения, получить свидетельства любви и признательности…даже если нас привлекает и интригует разнообразие, особенно в контексте стабильных и содержательных отношений, мы ищем сходство и аналогии…несовпадение мнений и несоответствие намерений беспокоят нас и предрасполагают к замкнутости и подозрительности…

общеизвестно, что люди, действительно способные слушать других, очень редки…естественно, речь идёт о тех, кто не “слышит” только то, что говорят другие, а способен правильно понять настроения собеседника, его намерения и просьбы, содержащиеся в его выражении... люди, умеющие это делать, способны схватывать смысловую плотность чужой речи, умеют реально видеть своего собеседника…прежде всего, те, кто умеет слушать других, искренне заинтересованы в преодолении эмоциональной дистанции, которая часто разделяет людей, и в поиске общего пространства, позволяющего нам чувствовать себя не одинокими путешественниками, затерянными в огромном мире, а хранителями общей судьбы, которая нас сближает... для этих людей другие действительно являются ценностью, а не просто “неприятностью”, когда встреча также требует внимания и понимания…

наоборот, непонимание, вызванное недостаточным слушанием, имеет тенденцию порождать замкнутость и враждебность между собеседниками и, если такой перелом не исправить немедленно, он может стать постоянным, что приведёт к ситуациям разрыва отношений или, что ещё хуже, к состояниям острого конфликта…мы находим следы этого особенно в тех двух типах отношений, которые являются более фундаментальными и в то же время более подверженными сложным патологиям отношений…в парах, где неумение слушать другого не позволяет “сохранить целостность своих отношений через способность сравнивать и постоянно обновлять”... в отношениях родитель-ребёнок, в которых два вовлечённых актёра иногда, кажется, что они говорят на несовместимых языках, способных создавать огромные расстояния, когда слушать другого становится всё более невозможным, пока отношения не станут необратимыми… на вопрос, почему так трудно измениться в эмоциональных отношениях, особенно когда они проблематичны, ответ всегда заключается в недостатке у каждого из нас готовности слушать других, учитывать их просьбы и их потребности…большинство из нас настроены только на свои собственные потребности и точки зрения…

мы настолько сконцентрированы на своих убеждениях, своих притязаниях и своих ожиданиях, что слова наших собеседников рискуют стать просто непрерывным потоком звуков, которые нас даже не царапают…это своего рода успокаивающий фоновый шум, который составляет нам компанию и даёт нам утешительное, хотя и иллюзорное ощущение того, что мы не одиноки, что мы находимся в контакте с другими людьми, интегрированными в социальную систему, которая посылает нам вознаграждающее, хотя и ненадёжное, чувство принадлежности…исходя из этих предположений, можно было бы заключить, что мы, по крайней мере, способны общаться сами с собой…и всё же эта самореферентность, эта сосредоточенность на нашем личном видении мира и на нашем особом аффективном опыте не должна нас обманывать... внимание, которое мы уделяем себе, не следует путать с умением слушать, оно не обязательно означает контакт с самим собой, со своей самой сокровенной и подлинной сферой...
⊱

✒ …как определить библиотерапию? …давайте сделаем это вместе с великим английским драматургом: "Приди, выбери из всей моей библиотеки и тем уйми печаль свою" (Шекспир, из “Тита Андроника”)…

действительно ли мы можем “вылечить себя” с помощью книг и художественной литературы? …похоже, что да: чтение и рассказывание историй всегда признавались за их терапевтический потенциал…уже в древнегреческие времена литература рассматривалась как метод лечения, а библиотеки считались священными местами, обладающими целительной силой…сколько раз мы читали короткую историю или роман и идентифицировали себя с персонажем, ситуацией, определённым эмоциональным состоянием?…одна из самых убедительных причин для использования библиотерапии заключается в том, что она может помочь нам увидеть, как другие люди справляются с проблемами, схожими с нашими…когда мы идентифицируем себя с персонажем или обстоятельством, особенно на эмоциональном уровне, мы понимаем, что есть и другие “такие же, как мы”, которые испытывают и решают личные проблемы, схожие с нашими…библиотерапия в целом означает использование литературы в качестве инструмента для решения эмоциональных проблем и проблем взаимоотношений, внесения важных изменений в жизнь людей, содействия росту, самоуважению и самосознанию…иногда бывает трудно понять смысл происходящего, особенно если у человека нет другого опыта, с которым можно было бы сравнить…библиотерапия призвана заполнить этот пробел, используя художественную литературу, чтобы помочь нам улучшить наше благополучие, предоставляя информацию, поддержку и руководство в виде чтения книг и рассказов…

в психологии и психотерапии также используют библиотерапию, чтобы помочь пациентам всех возрастов лучше понять проблемы и дискомфорт и извлечь из них смысл…конечно, это не тот метод, который может заменить более структурированные формы терапии, но он оказывается эффективным в поддержке людей, страдающих от тревоги, депрессии, зависимости, расстройств пищевого поведения и в целом переживающих сложные периоды перемен в своей жизни…однако, помимо “терапевтических последствий”, чтение, это жизненно важный опыт, который всегда позволяет нам обогатить и переосмыслить себя, возможность поразмышлять и лучше понять себя, важный ресурс, который мы всегда можем использовать в полной автономии, чтобы измениться и мыслить позитивно…


✒… желание измениться, это, по сути, форма агрессии по отношению к самому себе…другая проблема заключается в том, что наши психологические конфликты, к сожалению или к счастью, содержат наше богатство…наши неврозы и наше благоразумие сделаны из одного и того же материала…если мы выбрасываем невроз, мы выбрасываем и благоразумие…
когда мы очень расстроены, мы полны энергии, энергия жизненно важна для нас…поэтому суть не в том, чтобы избавиться от гнева, а в том, чтобы подружиться с ним, наблюдать его ясно, точно, честно и доброжелательно... это означает, что вы не должны считать себя недостойным человеком или впадать в самодовольство: “я прав, что веду себя так, я такой правильный…другие невыносимы, это правильно, что я всегда на них сержусь”...
доброта означает не подавлять гнев, но не давать ему волю…это нечто более утончённое и великодушное…она предполагает, что как только вы полностью признаете чувство гнева, как только вы поймёте, кто вы и что вы делаете, вы научитесь отпускать его…вы можете отпустить обычную мелкую историю, которая является фоном для вашего гнева, и начать ясно видеть, как и насколько сильно вы продолжаете держаться за всё это...
итак, будь то гнев, привязанность, ревность, страх или депрессия, что бы это ни было, главное - не пытаться подавить эту эмоцию, а подружиться с ней…это значит глубоко и бережно познать эмоцию и, полностью пережив её, научиться отпускать её...


✒…принятие означает видеть вещи такими, какие они есть в настоящий момент…если у вас болит голова, смиритесь с тем, что у вас болит голова…если вы весите на несколько фунтов больше, чем вам хотелось бы, примите это как описание текущего состояния вашего тела…
мы часто приходим к принятию только после эмоционально заряженных периодов подавления и гнева…эти шаги являются естественными шагами на пути к принятию и являются частью процесса исцеления... на самом деле, моё определение исцеления, это принятие вещей такими, какие они есть…но, оставив пока в стороне великие жизненные бедствия, раны, которые обычно долго не заживают, в повседневной жизни мы часто тратим много сил на отрицание и сопротивление тому, что уже есть…попытка заставить ситуацию быть такой, какой мы хотели бы её видеть, только создает дополнительную напряженность, которая препятствует позитивным изменениям…когда мы так заняты удалением, принуждением, борьбой, у нас остаётся очень мало энергии для исцеления и роста, а то немногое, что у нас остаётся, мы тратим впустую из-за отсутствия осознания…
например, если вы чувствуете себя толстым и вам не нравится своё тело, нет смысла откладывать любовь и симпатию к себе до тех пор, пока вы не достигнете того веса, который, по вашему мнению, должен быть…если вы не хотите попасть в порочный круг, вам придётся понять, что любить себя сейчас, в вашем нынешнем весе, нормально, потому что сейчас единственное время, когда вы можете любить себя…помните, сейчас единственное время, которое у вас есть на что-либо…каждое изменение происходит в первую очередь через принятие себя таким, какой вы есть…ваш выбор принять себя — это акт сострадания к себе и разума…когда вы начинаете так думать, потеря веса становится менее важной, а также становится намного проще…развивая принятие, вы создаёте предпосылки для исцеления…принятие не означает, что вам должно всё нравиться или что вы должны пассивно относиться ко всему и отказываться от своих принципов и ценностей…это не означает, что вы должны быть довольны вещами такими, какие они есть, или смириться с тем, что они “должны быть”...это не означает, что вам не нужно пытаться освободиться от своих саморазрушительных привычек и что вы должны отказаться от изменений и роста или что вы должны терпеть несправедливость, например, и отказаться от любых обязательств по отношению к другим…изменить мир, потому что он такой, какой он есть, и поэтому безнадежный…принятие, о котором я говорю, это не покорность…это означает, что рано или поздно вам придётся сделать себя доступным, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть…это отношение закладывает основу для соответствующих действий в вашей жизни, что бы ни происходило…гораздо легче действовать убеждённо и эффективно, когда у нас есть ясная картина того, как обстоят дела, чем когда наше видение затуманено суждениями и желаниями, страхами и предрассудками…
🌱🌱

✒… мой друг-врач рассказал мне, что, когда реанимируют пациента или борются с ним, они используют метафору кита…это способ рассказать о том, как всё происходит, не используя слов, которые могут напугать пациента…поэтому они говорят “кит сильно тянет” или “кит отпустил” или “берегись хвоста кита” и другие подобные фразы, чтобы сказать друг другу, что делать…однако метафора хорошо передаёт идею физической и метафизической усталости, когда кто-то, кого мы любим, заболевает, и мы “боремся” со смертью, хотя знаем, что рано или поздно она победит…
мы всё равно боремся…это наш хитрый инстинкт выживания, который хочет выкарабкаться…остаётся великая усталость, потому что, хотя мы знали, мы всё равно боролись…иначе и быть не может: у нас не было бы самоуважения, если бы мы сдались без боя...после этого мы пьём наше горе глотками…иногда маленькими, иногда большими…никогда не пьём всё сразу, потому что в этом случае кит проглотит и нас…а иногда нам даже хочется, чтобы это произошло, чтобы он забрал нас…
это относится не только к физической смерти, которая является “большой смертью”, но и к “маленьким смертям”: потерям, неудачам, разлукам…даже маленькие смерти заставляют нас бороться…и заставляют нас очень уставать…мы знаем, что конец известен, но не можем отказаться от борьбы…и даже когда всё позади, воспоминания, предметы, всё вокруг нас готово заставить нас возобновить борьбу…тысячу раз мы возобновляем борьбу, и тысячу раз мы должны напоминать себе, что только сдача реальности освобождает нас…
мы боремся, потому что не хотим, чтобы кит победил…в эти моменты мы, как Пиноккио, находимся на грани трансформации…на грани трансформации, которая происходит после поражения…поэтому, в разгар этой сильной усталости, нам может показаться, что единственное решение, это замкнуться в себе… восстановительный отдых, который подобен отдыху бабочки в коконе перед трансформацией…перемены стучатся в нашу дверь рукой потерь…потому что мы знаем, что после этого мы всё равно не будем такими, как прежде…мы будем другими…может быть, лучше, может быть, хуже…в любом случае другими…
✿⊱

✒… сегодня суббота: идеальный день, чтобы замедлиться... идеальный ещё и потому, что сегодня - день медленного искусства, международное мероприятие, посвящённое тому, чтобы смотреть медленно, чтобы наконец увидеть…замедление не только помогает нам увидеть больше, но и возрождает наше природное любопытство и творческие способности…если смотреть на произведение искусства в течение 17 секунд - среднее время просмотра музейного экспоната - это не даёт возможности для каких-либо открытий…возможно, именно поэтому нам приходится прибегать к помощи экспертов-гидов, которые сопровождают нас по выставке…но если бы мы на день отказались от скорости и стали смотреть на всё, как на произведение искусства, или задержались бы на произведении искусства вместо нескольких секунд надолго, что бы произошло?…
что бы произошло, если бы мы позволили образам стать ощущениями, а ощущениям - эмоциями, и если бы мы смотрели до тех пор, пока не смогли бы распознать детали света?…обычно мы видим лишь малую часть того, что нас окружает, и для того, чтобы расширить наш взгляд, нам нужно смотреть медленно, чтобы обнаружить, что наш взгляд может быть всеохватывающим только тогда, когда у него есть время...

творческие действия для любопытных людей…
выберите фотографию понравившегося вам фотографа и подробно рассмотрите её в течение 10 минут…затем попробуйте задать себе следующие вопросы: “что происходит на этой фотографии?… что позволяет мне делать такие заявления? …что ещё вы видите?… что позволяет вам подтвердить смысл того, что вы видите?… повторите это несколько раз, пока вы не сможете ясно видеть фотографию, даже не глядя на неё…
устройте себе день медленного творчества, потому что наша жизнь - это ежеминутное произведение искусства...
🌱🌱

✒… Суббота здравствуй …

✒… вина и вина родителей …
большинству из нас как родителей знакомо это чувство, что в конце рутинного дня в гонке нашей жизни дети уже уснули и вдруг наступает тишина, позволяющая погрузиться в море мыслей…мы запускаем части сценария дня и думаем о моментах, которые можно было бы показать по-другому, о возможностях, когда мы могли бы по-другому отреагировать перед нашими детьми…во многих случаях эти мысли беспокоят нас, и мы можем чувствовать вину за поведение или реакцию, которые мы хотели бы изменить…

эмоции вызываются личностным смыслом, который человек придаёт разнообразным ситуациям в своей повседневной жизни, между самим человеком или между человеком и его другом…каждая эмоция имеет свою уникальную историю, или “драматический сюжет”…эмоция возникает в результате уникальной интерпретации, которую каждый человек даёт переживаемому им событию, так что два человека могут испытывать разные эмоции в одной и той же ситуации... кроме того, у каждой эмоции есть роль, которая побуждает человека действовать адаптивно в своей среде и выражать свои чувства…
эмоция возникает, когда человек воспринимает любую ситуацию как личную неудачу, в которой он поступил не в соответствии со своим видением и моральной ответственностью перед собой или другими…понятие моральной ответственности относится к личной интерпретации, которую каждый человек даёт своему поведению и в соответствии с тем, как он был воспитан, образован и в соответствии со своим внутренним миром ценностей и нравственности... человек, который чувствует себя виноватым, не обязательно сделал что-то плохое, но, по его убеждению и восприятию, он вёл себя именно так…это мощная эмоция, которая постоянно присутствует в мыслях: она негативная, неприятная, а иногда даже надоедливая…чувство вины может тяготить наши мысли и чувства, но с социальной точки зрения вина — полезная эмоция, поскольку она способствует желаемому социальному поведению…это означает, что помимо возникшего неприятного чувства человек будет работать над уменьшением обременительного чувства, пытаясь принять новое поведение или способ…чувство вины пробуждает в нас стремление желать, искупать и компенсировать — в этом его роль…

родительская вина…
с момента появления наших детей на свет вместе с ними рождается родительское чувство вины из-за чувства ответственности за их безопасность и благополучие… сегодня среди родителей растёт осознание степени их влияния на своих детей, и поэтому они стремятся быть лучшими родителями, на которые способны, параллельно сталкиваясь с другими жизненными проблемами (карьерный успех, отношения, самореализация )…однако желание быть хорошими родителями во многих случаях противоречит реалиям жизни в западном мире: многие родители много работают и меньше времени проводят со своими детьми... кроме того, нагрузка, которую они испытывают, влияет на временные ресурсы и рекомендации и иногда затрудняет адекватное реагирование с учётом потребностей ребёнка…нередко под тяжестью действительности родители склонны реагировать поспешно и недостаточно внимательно и чутко на их восприятие…
примером этого является ситуация, когда ребёнок делится с родителем обидой, которую он пережил в течение дня, и ответ родителя предлагает решение, а не прислушивается к переживаниям ребёнка и возникающим у него чувствам…здесь важно дать место переживаниям ребенка (“расскажи мне, что случилось, что ты почувствовал?”) и расширить корзину для решения проблем ребёнка (“что ещё ты мог бы сделать?), а не реагировать ограниченно (“не обращай на это внимания”), что во многих случаях связано с отсутствием беспристрастности…если ответ был ограниченным, большая часть родителей впоследствии почувствует, что они не дали достаточно внимательного и чуткого ответа и не дали своим детям инструменты для решения деликатных ситуаций в будущем…во многих случаях родитель понимает, что его нетерпение связано не с ребёнком, а с другой ситуацией, с которой он сталкивается, например, с нагрузкой и давлением…
чувство неудачи в родительском функционировании может вызвать чувство вины, например, когда родители возвращаются с работы и видят, что ребёнок уже заснул… возникшее чувство вины естественно и желательно, чтобы оно наводило на размышления о будущем исправлении…родителю имеет смысл спросить себя, как всё могло бы обернуться иначе или как он мог бы проводить больше времени со своим ребёнком…такой образ мышления необходим и даже стимулирует потребность в переменах...

размышляя об уравновешивании чувства вины интересно вспомнить “достаточно ли хороша мать”…превращение ребёнка в уникальную личность обусловлено наличием “достаточно хорошей матери”…целеустремлённая, последовательная и способная отложить удовлетворение своих потребностей в пользу эмоциональных и физических потребностей своего ребёнка…важно обратить внимание на определённый аспект в этом определении: мать откладывает удовлетворение своих потребностей, а не устраняет их - то, что она внимательна к себе и своим потребностям, позволяет ей Читать далее...

✒… “как давать советы” кажется простой темой, но для того, чтобы сделать это наилучшим образом, может быть полезно провести некоторые предварительные размышления…
те, кто даёт советы, исходят из предположения: “я бы сделал это так”… это могло бы сработать, если бы другой человек не был “уникальным и неповторимым” человеческим существом, отличающимся по культуре и опыту, с разным врождённым потенциалом и разными эмоциями…подумайте об этом несколько секунд: совет следует логике “по моему мнению”… совет, это проекция того, как бы вы поступили, что вы думаете, что чувствуете и, прежде всего, вашего потенциала (понимаемого как сильные стороны характера)…жаль, что люди уникальны и неповторимы и что каждый человек может выразить свой потенциал, только “идя своим путём”…
дача советов лишает другого удовольствия от самостоятельности и снижает ответственность…понятно, что люди просят совета, но задумывались ли вы когда-нибудь, почему девяносто процентов советов не выполняются?…люди просят совета, но не любят следовать ему…в этом случае “как давать советы” приобретает роль конфронтации, своего рода “дай мне понять, как бы ты поступил на моём месте”…даже если у вас есть чёткий опыт решения проблемы, хорошо известно, что рекомендательный подход имеет серьёзные недостатки…советы рискуют понизить мотивацию и лишить людей возможности использовать творческий подход...
говорим ли мы о том, “как давать советы”, или мы путаем совет с инструкцией?…если совет носит предписывающий характер (как это происходит в отношениях между врачом и пациентом), то “совет” работает, потому что консультирующий использует свою власть над другим, уплощая (иногда бессознательно) возможности собеседника…
итак... если вы всё ещё задаётесь вопросом, как давать советы, следуйте нескольким золотым правилам, чтобы сделать это наилучшим образом…

прежде чем дать совет, спросите себя, действительно ли ваш собеседник хочет получить совет…давать непрошеные советы - ошибка, которой следует избегать... вы рискуете показаться самонадеянным, заставив собеседника поверить, что вы не считаете его способным самостоятельно решать, что ему делать со своей головой…каждый раз спрашивайте себя, может ли совет, который вы собираетесь дать, быть полезным и эффективным, это первый вопрос, на который вы должны ответить…иногда люди говорят только потому, что им нужно выговориться, но они уже знают, чего они хотят, что они могут сделать, или просто знают, что им не нужен совет…

выслушайте собеседника (прежде чем думать о том, как дать совет)…давая совет, вы должны сосредоточиться на собеседнике, а не на себе…ему не интересно, чтобы вы рассказывали ему обо всех своих переживаниях по этому вопросу, не отвлекайтесь на желание рассказать о себе…внимательно слушайте своего собеседника... постарайтесь понять, что он чувствует, какова его реальная потребность, действительно ли он не знает, что делать, или просто хочет, чтобы его подбодрили…

принимайте конфиденциальность как акт доверия…
если человек просит у вас совета, он оказывает вам большое доверие…важно, когда вы хотите понять, как давать советы, уметь сдерживать свои суждения и не использовать доверительные слова собеседника, чтобы задать тон, подчеркнуть его ошибки и необходимость обратиться за советом к другим…если человек обращается к вам, значит, он также доверяет, что вы не станете его осуждать…

прежде чем ставить проблему, как дать совет, предложите эмоциональное принятие…используйте эмпатию, чтобы понять точку зрения другого человека…
когда речь заходит о том, как дать совет, важной темой является эмпатия…вместо того чтобы спрашивать “что бы я сделал”, не попытавшись поставить себя на место другого человека, вам нужно спросить “что бы я сделал на его месте”, с его образом жизни, его потребностями и его реальной ситуацией…

как дать действительно эффективный совет? …
быть уважительным, понимающим и последовательным…
если кто-то спрашивает ваше мнение, помните, что вы даёте совет, который может быть правильным или неправильным…не будьте самонадеянны, не думайте, что вы знаете больше, чем другие…ваш собеседник просит высказать точку зрения, отличную от его собственной, поэтому вы можете посмотреть на вещи с разных сторон... кроме того, будьте последовательны, не дарите мудрость по поводу того, что вы сами не стали бы делать...

прежде чем дать совет, подумайте о том, что вы говорите и как может отреагировать ваш собеседник…
если вы хотите понять, как лучше давать советы, вы также должны спросить себя, какой совет вы собираетесь дать…вас могут попросить дать совет не только по лёгким, но и по важным вопросам, и ваш совет, если ему последовать, может изменить жизнь человека… поэтому не будьте поверхностными, обдумывайте свои слова, думайте о последствиях того, что вы советуете, и помните, что в какой-то мере вы несёте ответственность за то, что утверждаете…

если вы ещё раз зададите себе вопрос о том, как давать советы, то обнаружите, что вам необходимо правильно аргументировать свои Читать далее...

✒ …как бы вы определили негативного человека?
я бы определила его как человека, рядом с которым не хотелось бы оказаться, когда чувствуешь уныние…правда в том, что у всех нас есть негативные мысли, но быть негативным человеком, это совсем другое…это значит быть поглощённым своими чёрными мыслями…

негативные мысли, это то, чего мы не можем избежать... однако мы можем предотвратить их влияние на нашу жизнь…чтобы лучше понять это, я приведу пример…
если в вашем рационе много шоколада, чипсов, колбасы, холодных закусок, сладостей и так далее, то со временем вы не сможете не набрать вес…но можете ли вы сказать, что вы набрали вес не по собственному желанию?…

как преодолеть негативные мысли…
как только вы замените эти продукты на овощи, фрукты, лёгкую и низкокалорийную пищу, эффект на ваше телосложение значительно изменится…
еда, это ваши мысли, а тело, это вы…вы решаете, что вы в него кладёте…
продукты, которые делают вас толстыми (и больными), всегда будут перед вами, но только от вас зависит, положите ли вы их в рот и проглотите…
точно так же негативные мысли проходят через сознание каждого человека, но только вам решать, питаться ими или нет, или заменить их чем-то другим...

преодоления негативных мыслей заключается в том, чтобы встретиться с ними лицом к лицу…
мы склонны убегать от всего, что нам не нравится…но бегство в этом случае не приводит к спасению...вместо этого необходимо следовать четырем основным шагам внутреннего роста:
принять, что у нас иногда возникают негативные мысли
наблюдать за ними и осознавать, как они влияют на нас
научиться игнорировать их
заменить их позитивными мыслями…

принять свою ответственность…
точно так же, как мы несём ответственность за решение, которое принимаем каждый раз, когда кормим себя, мы также несём ответственность за мысли, которые принимаем…
я использую это выражение потому, что как тот факт, что кто-то ухаживает за нами, не обязывает нас выходить за него замуж (представьте, если у него еще и плохой характер), так и тот факт, что негативная мысль пришла к нам раньше позитивной, не обязывает нас “жениться” на ней и сделать её своей…
мы всегда можем сказать “нет” на её предложение провести с нами остаток жизни и отправиться на поиски другой, более привлекательной мысли…
мы должны помыть машину, потому что она грязная…

“я не мою машину, потому что каждый раз, когда я её мою, идёт дождь.” (негативная мысль)…

“тем временем я мою машину…если пойдёт дождь, она всегда будет чище, чем сейчас.” (негативная мысль, прогоняемая позитивной)…

и что? …от кого зависит научиться быть позитивным? Именно!


✒… тело рассказывает историю жизни человека…тело воспринимает внешний рассказ, это реальность жизни во всех её разных и разнообразных аспектах, во всех слоях и контекстах и отражает через внешний вид и движение человека внутренний рассказ, который он имеет об этой реальности, в которой он живёт, и его интерпретация о размышлениях и конфликтах, которые его сопровождают…есть потенциалы, которые не реализуются в нас из-за среды, которая не соответствует нашим потребностям….
ребёнок рождается с широкой нервной сетью, и то, как он подвергается воздействию раздражителей на ранней стадии жизни, в правильных дозах и в соответствии с потребностями возраста и стадии развития, влияет на дальнейшее развитие…при отсутствии стимулов, способствующих развитию нейронной сети, части её дегенерируют, а вместе с ними и функциональные возможности, что в дальнейшем сказывается на всех взаимодействиях человека с окружающим миром…у человека формируется внутренняя самооценка в относительно молодом возрасте на основе существовавших для него отношений со значимыми в его жизни объектами…
необходимо помнить, что родительские неудачи выражаются не только в недостатке, отсутствии, пренебрежительном отношении (физическом и эмоциональном)… они также будут выражаться в более видимых и менее видимых физических проявлениях человека и будут содержать послания судьбы…
за годы работы в терапии, будь то на индивидуальных или групповых встречах, я поняла, что внимание терапевта к тому, как сидит пациент, к положению его тела, которое меняется в зависимости от различного содержания, всплывающего на сеансе, к его дыханию, изменяющемуся во время лечения, к его прямому или опущенному взгляду, составляют центральный и значительный пласт в лечении…наибольшее значение имеет чувствительный интерес к ним и развивающийся в результате дискурс…
пациент хочет и должен быть увиден терапевтом, не просто быть услышанным…эффективный терапевт будет отражать пациенту историю, возникающую через его тело, и вместе с ним исследовать заложенные в нём глубинные смыслы для более глубокого знакомства и понимания… дискурс, который развивается в комнате и включает в себя физические аспекты, важен для эффективности процесса…изменение происходит потому, что оно даёт целостный ответ…
другой, не менее важный аспект “истории тела” касается самого терапевта и того, что происходит в его теле во время лечения…чуткое слушание терапевтом (и, конечно, не за счёт пациента) того, что возникает в его теле, может быть очень важным указанием (своего рода “антенны обнаружения и приема”) для процессов контрпереноса, проекции и проективной идентификации…эти процессы влияют на лечение в процессе, который переплетается между пациентом и терапевтом, и чем больше терапевт осознаёт их, тем больше он способен использовать их для служения пациенту…
✿⊱

✒ …взаимоотношения между телом и разумом сложны и бесконечны, и будут продолжаться до тех пор, пока жива человеческая душа…всё, что было “там тогда” и что есть сейчас, “здесь и сейчас” проявляется в позе, манере движений, в различных недугах и в различных других физических измерениях…в рамках взаимосвязи и взаимности между телом и душой создаётся непрерывный диалог с достаточно предсказуемым направлением…несмотря на это, в любой момент времени мы имеем возможность вмешаться в формирование нашего будущего, это наше право, наша обязанность и наша ответственность…
способность людей к самоанализу, взгляду внутрь себя, ограничена, даже если они считают себя высоко осведомлёнными…необходимо помнить, что у всех нас есть слепые пятна, восприятия, внутренние умозаключения и бессознательные чувствительные области…вокруг них организуются защитные механизмы для нашего физического и психического выживания... защитные механизмы по большей части нам не подчиняются, и они, в том числе, формируют наш внешний вид и поведение…
во многих случаях только присутствие другого человека, не связанного с нами, и особенно присутствие профессионального терапевта, может помочь нам осветить эти места и слепые пятна и обработать старую-новую информацию для создания изменений…наше тело воплощает в себе, во фрагментах телесной памяти, нашу личную историю... например, впечатления от самого первого контакта с матерью, запечатлённые в теле, выражаются позже в жизни физическим, двигательным и эмоциональным образом…наши движения тела и позы создаются мотивами, которые большей частью бессознательны и отражают, предшествуют или сопровождают словесное выражение внутреннего содержания…бдительность терапевта, чутко прислушивающегося к телу пациента и его собственному телу и понимающего “телесный дискурс”, позволяет ему идентифицировать различные и существенные содержания в жизни пациента, которые могут не выражаться словами либо из-за недостаточной осведомленности, либо из-за трудностей в понимании…все мы знаем, что слова, несмотря на их большое значение, иногда позволяют нам прикрыть и скрыть некоторые детали от других, а также от самих себя, даже не желая этого…в терапии нехватка слов ещё более выражена, поскольку разум пациента часто вмешивается и фильтрует содержание, которое он выбирает для обсуждения в терапевтической беседе…то, что покрыто словами, становится видимым благодаря глубокому наблюдению и чуткому прослушиванию физического дискурса, происходящего в кабинете...бесчисленные переживания и чувства от самых приятных до самых сложных и отвергнутых, воплощённые в поведенческих и физических проявлениях… самооценка человека, степень безопасности, которую он чувствует в различных сферах своей жизни, его социальная вовлечённость, его семейные и супружеские отношения и многое другое, всё это характеризуется поведенческим и физическим выражением с момента возникновения человека, как плод в утробе матери в процессе своего рождения, роста и созревания…поведенческие и физические проявления, уникальные для каждого человека, зависят от наследственности и, возможно, главным образом от среды, в которой он растёт, на всех её компонентах, в ответ на опыт в его жизни... кроме того, эти выражения составляют силу влияния, видимую и скрытую, на его отношения с самим собой и на отношения, которые он поддерживает с другими, на всех уровнях, уровнях и полях…эти телесные проявления, хотя и индивидуальны, имеют в себе и нечто универсальное…каждая из эмоций и ментальных состояний имеет свой собственный диапазон глубины, и каждая точка на континууме будет иметь различное выражение…всё это как с физиологической точки зрения, что проявляется в “физической броне” и состоянии здоровья человека, так и в форме его двигательного выражения, такого как сила движения, скованность или мягкость движения и различные комбинации между ними…важно, чтобы терапевт знал и понимал различные значения этих выражений физических движений, которые хранят в себе скрытые и драгоценные сокровища, которые могут быть полезными в работе…
✿⊱

✒… человек живёт внутри себя…иногда он грустит и горько, иногда поёт, иногда открывается дверь для знакомства, но чаще всего человек внутри себя закрывается…иногда проходит буря и его дом ломается, но по большей части человек чужой даже самому себе...
действительно, человек является постоянным обитателем своего тела…в каждом месте мира, куда он обратится, и в каждом жилище, в котором он будет обитать, он всегда будет воплощать в себе свой личный физическо-психический дом со всей совокупностью переживаний и воспоминаний, умозаключений, идей, конфликтов и вопросов, присутствующих в нём…
можно было бы думать, что в силу того, что человек находится внутри себя, отчуждение устраняется…однако, как это проявляется в клинике, мы знаем, что много людей, для которых чужеродность является правилом, а не исключением…иногда чужеродность настолько заложена в наших душах и телах, что мы даже не знаем другого состояния существования…
один из способов самосознания — уделять глубокое внимание сигналам и сообщениям тела, слушая и присутствуя в том, что находится “внутри”…таким образом, человек может начать подружиться с самим собой и открыться для самых сложных человеческих переживаний, таких как любовь и хорошие отношения, расширение возможностей родителей, самореализация и развитие и даже потери…способность находиться в присутствии того, что находится “внутри”, это способность, приобретаемая в результате глубокого внутреннего процесса…часто этот процесс невозможен без профессионального сопровождения квалифицированного терапевта, который хорошо разбирается в чтении ментально-физических сообщений, и правильно помочь пациенту поддерживать с ними искренний и аутентичный диалог, чтобы интерпретировать и понять их…
✿⊱

✒… мирной и благословенной субботы…

✒ …мы рождаемся в теле…никто не спрашивал нашего разрешения…однажды мы оказываемся внутри тела, и так начинаются долгие и сложные отношения любви и ненависти…мы проведём большую часть жизни, заботясь об этом теле, удовлетворяя все его прихоти и заботясь о том, чтобы ему было максимально комфортно…мы кормим его три раза в день, а также перекусываем в кафе, чтобы оно успокоилось... более двух третей своей жизни мы занимаем его работой и различной деятельностью...другую треть мы тратим неосознанно, давая необходимый ему отдых…мы вкладываем ресурсы и внимание, чтобы оно хорошо выглядело и было одето в красивую одежду…наше сознание постоянно занято защитой тела от вреда…ведь этот тяжёлый труд… оно часто вознаграждает нас болезнью и болью…кажется, этого достаточно, чтобы мы захотели выбраться из него, оставить это бремя позади нас…но никто из нас не хочет покидать своё тело…мы полностью привязаны к этому большому и нуждающемуся малышу…
поскольку находиться в теле нелегко, мы склонны игнорировать назойливые голоса нужды, боли и дискомфорта…мы заставляем их замолчать такими веществами, как сахар, алкоголь и обезболивающие…но все эти тихие пронзительные крики лишь на короткое время…мы должны найти другой путь, пересмотреть наши отношения с телом и задать несколько острых вопросов…умеем ли мы слушать то, что говорит тело?… например, боль, это способ тела сказать нам, что ему нужно внимание…блокируя крик обезболивающими, мы прислушиваемся к тому, что хочет сказать боль?…
думаем ли мы с точки зрения решения и лечения?…может быть, мы используем своё тело и много работаем, но не знаем об этом, потому что не слушаем его? …сердце, например, является основой нашего существования, и всё же многие люди, перенесшие сердечный приступ, сказали, что раньше не замечали никаких проблем…как это возможно, что мы не знаем своего сердца? …другой пример — наши глаза…мы используем их постоянно…иногда мы страдаем от напряжения глаз и головных болей, и в результате нам нужны очки…но мы не думаем о том, чтобы дать нашим глазам отдых и внимание, поддержку и любовь, в которых они нуждаются, вместо того, чтобы давать им пару очков…относимся ли мы к своему телу и его различным частям, как взрослый засовывает соску в рот плачущему ребёнку, чтобы заткнуть его, или мы относимся к нему с любовью и вниманием, пытаясь понять его потребности, следуя тонким сигналам, которые оно посылает?…
кажется, что наши отношения с телом во многом основаны на концепции “всё в порядке, я ему не нужен, я могу забыть о нём”…мы замечаем свои зубы только тогда, когда у нас болит зуб, мы не замечаем своей головы, если она не болит и мы не ощущаем в полной мере ни одно из своих дыханий, если только мы не страдаем астмой…мы управляем своим телом на автопилоте…
глубокое уважение к своему телу через телесно-центрированную психотерапию, создаёт осознание автоматического поведения…мы начинаем ощущать послания живого тела, открываем опыт нашего физического существования и открываем для себя увлекательное пространство…мы замечаем, как наша повседневная жизнь оставляет следы в нашем теле... объём нашего внимания расширяется…мы замечаем не одно дыхание, а тысячу дыханий, каждое из которых отличается от своего предшественника, каждое из которых говорит нам что-то об источнике нашей жизни...
известно, что расслабление полезно для нашего здоровья, и действительно, многие практикуют йогу, тай-чи и другие формы осознанного движения…но внимательно прислушиваясь к языку тела, мы выходим за рамки этого…если мы распознаем напряжение и давление в нашем теле, как только они возникают, мы можем предотвратить проблемы со здоровьем на самых ранних стадиях, благодаря отдыху и правильному лечению органов, которые в этом нуждаются…мы отвечаем телу на его языке, посылая ему свое внимание как внутреннее послание, которое исцеляет, согревает, смягчает и расслабляет…так, например, когда мы чувствуем напряжение вокруг глаз, мы можем промыть их с любящим и чутким вниманием или закрыть и расслабить их…камбоджийский буддийский монах, которого я знала, которому было по крайней мере сто лет, развил телесное осознание интересным образом... он сказал, что его регулярная утренняя практика включает в себя обзор своего тела и беседу с каждым органом: “правое ухо, как дела? хорошо?… левое ухо, как дела?”...

когда мы меняем своё отношение к телу и переходим от игнорирования к открытому общению, опыт живого тела служит постоянным источником радости…моё тело и я постепенно становимся близкими партнёрами на жизненном пути…это осознание имеет большое значение, даже когда мы сталкиваемся с болью или физическими трудностями…мы можем рассматривать ноющую боль как калейдоскоп неприятных ощущений, которые меняются от момента к моменту в зависимости от обстоятельств…опять же, мы не жертвы наших тел… боль, смешанная со страданием, становится только болью, а ментальное страдание исчезает…поэтому глубокое осознание боли, ныряние в её волны, а не бегство от неё…если мы научимся внимательно прислушиваться к Читать далее...

✒… сидеть в тени пальм на пляже с золотым песком, голубым морем, бесконечным небом... отдохни, перестань пытаться, какой сон... да, если бы я была там, с бризом и тишиной и запахом моря я бы расслабилась...но хотела бы я расслабиться здесь? сейчас? в сумасшедшей, напряжённой, тревожной, изнурительной повседневной жизни?…
видимо да…люди приходят на терапию, говоря, что хотят отдохнуть от колоссальных усилий в повседневной жизни…но когда они лежат на лечебной кушетке, тело продолжает напрягаться…тогда я тщательно проверяю, можно ли тело расслабить, освободить от усилия, которое не нужно в данный момент в лечении, усталость, боль, тревогу, эмоции, растерянность, рассеянность, отсутствие контроля часто возникающего...

да, отдых кажется удовольствием, но отдых иногда подобен ящику Пандоры…как только мы отпускаем усилие удерживать, всплывает всё то, что мы подавляли, чтобы выжить и функционировать в повседневной жизни, и тогда мы чувствуем то, что внутри и вокруг нас, а это не всегда легко и приятно…отпускаем на покой и о чудо - возникает хаос…
когда я активна, чтобы справиться с повседневными заботами, я держусь, несу бремя…все эти выражения проявляются в виде напряжения мышц в разных областях тела (поясница, плечи, шея и т. д.) именно так нужно действовать и справляться с трудностями…усилия фокусируют мои действия и не дают мне почувствовать, как мне тяжело…я действую как в своего рода, экзистенциальной борьбе…невозможно эффективно действовать и защитить себя от эмоционального наводнения, если я не бдительна и не защищена... расслабляться в такой ситуации нельзя, да и неправильно…
речь идёт о расслаблении, если позволяют условия…
когда позволяют условия, лучше расслабиться, потому что наша система тела и разума истощена и изношена из-за того, что всё время находится в состоянии активности …
важно время от времени расслабляться, чтобы восстановить физические и душевные силы, иначе мы истощаем свои силы, испытываем боль, болезнь, стресс, тревогу, депрессию...тело и разум ослабевают… иммунная система ослабевает…ресурсы на исходе…мы чувствуем себя истощёнными и бессильными для вещей, которые мы хотели бы реализовать в своей жизни…
когда мы держим власть, мы чувствуем себя сильными, но то, что нам кажется силой, на самом деле является усилием…и усилие отключает нас от чувств, отключает нас от переживаний в данный момент…это важное понимание…нам кажется, что если мы расслабимся от усилия, то будем слабыми, но на самом деле, если мы расслабимся от усилия, к нам вернётся наша сила…

а расслабление имеет и другие последствия…
мы зафиксированы в физическом восприятии, а также в ментальном, эмоциональном восприятии…
когда расслабляемся, возможны обновление и изменение: свободное движение, впитываются новые впечатления…изменение приходят именно в те моменты, когда мы покидаем привычное и известное…расслабление предполагает отказ от контроля…это, наверное, одна из главных причин, по которой пациенты иногда говорят: у меня нет сил расслабиться... у меня нет сил справиться с тем, что возникает, когда я теряю контроль: неизвестность, неуверенность, переполняющие эмоции, экзистенциальный страх…я предпочитаю держать себя ограниченным, принятым — и чувствовать себя под контролем…

итак, как вы можете расслабиться?
на самом деле, мы не можем расслабиться напрямую... нельзя “попытаться расслабиться” …действие, это усилие, и мы не можем усилие прекращать и прилагать одновременно…
наша система расслабляется, когда чувствует себя в безопасности…это часть нашей мудрости тела и разума…когда есть безопасные условия, мы можем отдыхать в них…
в тактильной терапии даже прикосновение само по себе обеспечивает безопасность: прикосновение слушает, присутствует, встречает пациента там, где он держится, и находится там с ним без осуждения, без ожиданий, без программы изменений…безопасное прикосновение не требует расслабления, но чутко проверяет в диалоге (физическом и словесном) с пациентом, возможно ли расслабление и в какой степени…
когда система обнаруживает, что вокруг действительно безопасно, происходит расслабление...если тело чувствует опасность или дискомфорт, оно не может расслабиться…иногда больные знают, что окружающая среда безопасна, тело всё ещё живёт опасностями прошлого..его невозможно переубедить словами, ему нужно чувствовать и переживать безопасность, а это процесс, который может занять время...
возможность превратить барьеры в возможности, это когда свободное движение выявляет наши желания и способности, потенциал, скрытый в нас…мы можем быть теми, кто мы есть…
и вот в чём тайна и таинство расслабления: мы отпускаем что-то…пока мы живём понятием “наша сила и сила нашей руки”, что-то в нас продолжает напрягаться…
что делает возможным расслабление, так это переживание того, что есть что-то более широкое и большее, чем я, что содержит меня и на что я могу положиться…. глубокое расслабление позволяет нам расширить наше сознание…

так...расслабляться или не расслабляться? вот в чём вопрос... Читать далее...

✒… “я бессилен…у меня нет сил что-то делать”…“у тебя нет сил? так приложи усилие”…
часто ежедневно нам не хватает энергии и мотивации, но мы должны действовать…
когда мы собираемся с силами, сдерживаем себя, становимся на правильный путь, мы поднимаемся над трудностью, над ощущением нехватки энергии и мотивации…мы игнорируем чувства и желания, отрешаемся от желания отдохнуть, от желания заниматься другими делами или делать то, что приходит нам в голову, бунта и ярости, желания сбросить груз, лени, усталости…
иногда нет другого выбора, кроме как действовать таким образом…мы должны подталкивать себя к действию каждый день…жизнь не пикник... она абсолютно необходима и полезна, но...
этот паттерн иногда заставляет нас путать силу с усилием…нам кажется, что мы обладаем силой только тогда, когда прилагаем усилия…когда мы перестаём пытаться, мы чувствуем себя слабыми..и поэтому мы не прекращаем попытки…прилагайте усилия, даже если в этом нет необходимости…
я часто вижу пациентов на лечебной койке, у которых мышцы рук напрягаются, как будто они в этот момент поднимают тонну тяжестей, мышцы бёдер напрягаются, как будто они стоят на месте по команде и готовы к действию в этот момент, или как будто они напрягаются, чтобы дать полный газ на перерывах (ох, сколько сил уходит...)…
когда вы видите это усилие в лечении, вы можете понять, насколько оно неэффективно…ведь в ближайший час на лечебной койке всё равно ничего нельзя делать... иногда, когда я довожу усилие до сведения пациентов, только тогда они осознают, что делают, и сразу же расслабляются и отдыхают…абсурдность может вызвать улыбку: зачем я так стараюсь?…
но иногда не так-то просто выйти из привычного режима ожидания…главным образом потому, что когда мы отпускаем усилие, мы возвращаемся к чувствам…физическое усилие отключает нас от наших эмоций…оно переводит нервную систему в режим выживания и позволяет вам действовать без чувств…при расслаблении чувства и ощущения могут выйти на поверхность…например, когда я не на правильном пути, я могу чувствовать, что не знаю, что делать со своей свободой, куда идти... я могу чувствовать, что на самом деле нахожусь там, где не хочу быть, или брать на себя бремя, с которым я не в ладах, или злиться, что приходится делать то, что не хочется, или грустить, что некому мне помочь, или... ... когда я не прилагаю усилий и не мобилизована для действия, могут возникнуть эмоции…тогда я более уязвима...так может быть, лучше продолжать попытки?…правда в том, что многие из нас живут именно так…это полезно... например, позволяет мне написать пост, когда нет сил…но у этого есть цена…усилия изматывают, а ещё это отключает нас от самих себя, от наших чувств…и, прежде всего, это основано на ошибке в восприятии…мы воспринимаем усилие, как если бы оно было нашей силой…правда, усилие указывает на то, что у нас есть силы…но откуда они берутся?… всё направлено на то, чтобы продолжаться и функционировать?
в терапии, когда мы обращаем внимание на усилие, иногда случается так, что пациенты говорят: хватит, у меня больше нет сил делать усилие…они сдаются, сдаются, отпускают…внезапно открывается что-то новое…они углубляются в себя…дыхание восстанавливается, цвет возвращается к лицу…ощущение умиротворения, глубокого отдыха…обновление сил, заправка аккумуляторов…
это опыт соединения с силами, о существовании которых мы не знали…от ухода ненужного усилия силы обновляются…у нас больше силы, и не от усилий — вопреки тому, что мы думаем… удивительно…
