…доброе утро и хорошая Суббота...

✒… в XXI веке мы чувствуем близость с людьми независимо от расстояния…интернет даёт нам возможность общаться с людьми, находящимися за сотни километров от нас, или возможность завязывать новые отношения…

в то же время жизнь в больших анонимных городах, технологическая отчужденность и спешка приводят к увеличению числа одиноких людей…узнайте о видах одиночества, о преимуществах и недостатках одиночества и о том, как бороться с его негативными последствиями…

вот три основных типа одиночества, которые мы можем испытывать:

1. социальное или реляционное одиночество

оно обусловлено неудовлетворённой потребностью в близких, качественных связях: настоящих друзьях, поддержке, социальном общении…

2. интимное одиночество

возникает из неудовлетворённой потребности в близком человеке для интимных отношений, с которым мы могли бы поделиться своими самыми глубокими чувствами, желаниями, потребностями и планами…очень часто ответом на эту потребность являются близкие отношения с любимым человеком…

3. коллективное одиночество

оно проистекает из неудовлетворённой потребности принадлежать к группе, разделять свои увлечения, интересы и цели с сообществом, имеющим сходные с нашими ценности…

не всем необходимо проявление этих трех потребностей... кому-то, возможно, не нужен спутник жизни, а кому-то необходимо более широкое сообщество вокруг себя…однако каждый из нас нуждается в подлинном взаимодействии с другими людьми...

вот основные преимущества, которые можно обнаружить и понять, когда вы сознательно выбираете одиночество:

самоисцеление и исцеление прошлых ран

ощущение одиночества или осознанное одиночество может стать возможностью открыть в себе эмоциональные раны, которые препятствуют счастливым отношениям, любви к себе, самопознанию или следованию за своей мечтой…такие раны, это груз, который тормозит нас на жизненном пути…стоит уделить им внимание…позвольте своему телу передать вам скрытые эмоции и болевые точки…

спросите себя: откуда берутся эти эмоции?…о чём говорит боль или напряжение в каком-то конкретном месте тела?…затем позвольте себе почувствовать, как эмоции высвобождаются, перемещаясь вглубь себя… плачьте, кричите, выплескивайте гнев безопасным для вас и окружающих способом…посмотрите на свои мысли, воспоминания и образы, которые проходят через ваш разум…запишите свои мечты…и будьте собой во всём…

некоторые люди окружают себя множеством людей, имеют любовные отношения, семью и всё равно чувствуют себя одинокими…почему?…потому что они забросили и забыли самые важные отношения в жизни: отношения с самим собой…

одиночество, это прекрасная возможность узнать своё внутреннее “я”, свою душу, удовлетворить свои потребности, прислушаться к голосу своей интуиции, узнать свой жизненный путь, свои мечты и цели… полюбите себя и подружитесь с собой, и вы встретите на своём пути нужных людей…кроме того, одиночество надолго перестанет быть мучением…

4. встречайте нужных людей и прекращайте отношения, которые больше не служат вам

одиночество, это ещё и прекрасная возможность переосмыслить свои отношения с окружающими…

вы можете узнать, какие отношения больше не соответствуют вашим нынешним ценностям или жизненным целям; понять, кто был для вас токсичен и какие отношения стоят того, чтобы о них заботиться…это также время для того, чтобы понять, с какими людьми вы хотите быть рядом, и подготовить место для новых ценных отношений…

сосредоточившись на том, чего вы хотите, вы будете встречать новых людей в нужное время и создавать отношения, отвечающие вашим потребностям…кроме того, сосредоточившись на себе, своих увлечениях, путешествиях, личном и духовном развитии, вы начнёте встречать совершенно других людей, гармонично сочетающихся с вашим нынешним жизненным путём…попрощайтесь со старым и уверенно откройтесь новому…
🌱

✒… так бывает, вы помогли человеку…вы спасли его в самый мрачный и безнадёжный период его жизни... может быть, он переживал утрату или тяжелую болезнь, может быть, его лишили имущества, положения, выгнали откуда-то, может быть, он оказался в долгах и в унизительной нищете…и если бы не вы, он бы пропал… или так и остался бы на дне ямы…

а вы спасли и поддержали этого человека…в трудную минуту вы были рядом…человек выстоял, восстановился, его положение улучшилось, появились деньги…

и он ушёл из этих отношений…он отдалился от вас…или стал избегать общения…если вы звоните или пишете, он отвечает неохотно…или вообще не отвечает…
а может даже сделать вид на улице, что не заметил вас... отношения охладели и испарились…а вы ломаете голову, переживая, что же произошло?…ведь вы спасли человека, избавили его от проблем и страданий…

так и случилось, вы были лекарством…бинты и вата для заживления ран…таблетки от боли…человека вылечили вы, вот в чём дело…а когда он выздоровел, то выбросил и бинты, и ненужные таблетки…
вы напоминаете человеку о плохом времени, о невзгодах и унижениях…и теперь от вас нет никакой пользы, ведь всё уже хорошо…

холод наступает по двум причинам: от вас больше нет пользы или нет выгоды…как в медицине после выздоровления…а во-вторых, вы напоминаете неприятный момент и снижаете самооценку своим внешним видом…

в памяти такого человека вы ассоциируетесь с негативными событиями…поэтому выздоровевший пациент психиатра или венеролога при встрече с врачом переходит улицу, чтобы не поздороваться…

так поступают не очень благородные и порядочные люди…люди, которые склонны использовать других, когда им нужны лекарства, кров и помощь…если человек дистанцируется, что ж, по крайней мере, причина понятна…

и понятно, почему он тогда попал в беду…и почему, кроме вас, никто не хотел ему помочь…а теперь и вы не хотите…жизнь сама вас вознаградит…не стоит сильно печалиться…
🌱

✒ … оставаться рядом с теми, кто причиняет нам боль - значит обрекать себя на дискомфорт…поэтому лучше не гнаться за теми, кто заставляет нас страдать, а, наоборот, удаляться от них, чтобы быть здоровым…

если вы отказываетесь от своей жизни, оставляете её в руках других людей или тех, кто знает, как вами управлять и имеет над вами власть, то обычно начинается бесконечная погоня в надежде вернуть её...как-будто эта погоня способна придать вам ценность… на самом же деле единственное, чего вы достигаете, это презрение, построенное на постоянном отвержении, принятии и смирении…

мы не должны гнаться за теми, кто заставляет нас страдать, это просто ещё один способ не любить себя... настоящая любовь - не к себе, а к другим, это не что иное, как неизбежное желание показать себя таким, каков он есть на самом деле…без фильтров и масок, без всякого страха… погоня за теми, кто заставляет нас страдать, это способ сбиться с пути, забыть себя и свою ценность…в тщетной попытке достичь другого…

завершение этапа жизни, прощание с тем, кого любишь, но кто причиняет тебе боль, одно из самых бурных эмоциональных переживаний…вы знаете, что первый поцелуй даётся несложно, а вот последний - безусловно... однако иногда именно это прощание может спасти вас от будущего, полного боли и слёз…
🌱

… хороших мыслей вам и вашим близким …

✒… да, некоторые люди накапливаются в нашей жизни, не принося ничего ценного, и когда они уходят, то освобождают место для более значимых отношений…мы также должны понимать, что если эти люди ушли, то это потому, что мы больше не имели для них смысла…

да, отношения портятся, потому что мы постоянно меняемся…юношеская дружба в подростковом возрасте может потерять смысл во взрослой жизни, ведь люди меняются с годами…

конечно, замечательно, когда отношения, как романтические, так и профессиональные, и дружеские, длятся долго и имеют множество достоинств…но это не всегда возможно…

кто не хочет любви на всю жизнь?…кто не хочет иметь друзей на всю жизнь?…

да! если жизнь преподносит вам полдюжины кислых лимонов, не делайте из них лимонад! сделайте “маргариту”! …

шутки в сторону… давние отношения, когда они заканчиваются, увлечения, оборвавшиеся на пике, массовые увольнения без причины, друзья, исчезающие в кризисные времена или просто перешедшие на другой образ жизни, проблемы со здоровьем в семье - вот некоторые примеры подталкиваний, которые жизнь может дать нам без всякого предупреждения…

я не скажу, что мы учимся на всём, что плохо, но иногда мы всегда можем извлечь урок, а страдания, это просто страдания…иногда из некоторых ситуаций нельзя извлечь ничего полезного…

с другой стороны, мне кажется, что большинство неприятных событий могут превратиться в нечто поучительное или даже в возможность…
вдруг давние отношения оказались не такими уж хорошими, и что-то помешало их улучшить…страсть, прерванная на пике, это большая драма, потому что она оставит в нашем сознании огромный знак вопроса…с другой стороны, научиться справляться с “что если” в жизни, это часть нашего роста…

часто из-за боли любовного разочарования человек обращается за терапией, которую он давно должен был пройти, но не решался или даже не знал, что должен это сделать…

проблемы со здоровьем в семье, это всегда одна из самых страшных драм…именно тогда мы приходим к мысли о неизбежности, о конечности жизни, естественно, такой ограниченной…
но часто семейная болезнь, какой бы болезненной она ни была, способна отстранить нас от отношений, укрепить связи, показать нам силу, о которой мы даже не подозревали…
сколько людей после тяжелой болезни не ценят маленьких радостей жизни?…сколько родственников, о которых больше никто не говорит, вновь общаются после болезни?…
и каждый, кому приходилось ухаживать за больным родственником, знает, какими сильными мы можем быть в кризисные моменты…

я не защищаю страдания…совсем наоборот…но мы можем учиться, да, на плохом опыте...а ещё: мы можем открыть для себя альтернативные и более счастливые пути к самой жизни…
🌱

✒… сегодня я не хочу строить ожидания, контролировать то, что не могу, винить себя за то, что зависит не только от меня…я отдаюсь поиску знаков между строк, жду взаимности, прошу ответов…

мне нужен покой от того, что я не знаю всего, покой от того, что я почти ничего не контролирую, покой от того, что я не страдаю заранее, покой от того, что я не жду ничего ни от кого, кроме себя…я оставила своё сердце в режиме самолёта…

я перестану бить по ранам, выброшу лишнее из своих ящиков, займу места, которые я хранила для тех, кто не хотел путешествовать рядом со мной…

я выпью чай амнезии и исчезновения, намылю душу запахом океана и позволю воде забрать то, что печалит и обедняет…я сниму обувь, откажусь от суждений и умозаключений, уйду от сравнений, облегчу свою печаль и заключу договор налегке…

я буду требовать пароль от меланхолии и убегать от хвоста ностальгии…я буду стремиться к безмятежности и заглушать звуки незрелости...

сегодня я хочу попрощаться с печалями, ставшими такими дорогими друзьями, с печалями, потерявшими свою обоснованность, с бесполезными обузами, задерживающими мой марш…я хочу нарядиться в прощение, отпустить причины своих оплошностей, изгнать обиды, освободиться от чувства вины…

я хочу сплести моменты простоты, вышить поблажки себе, выловить мужество…я хочу иметь смелость внимательно слушать, быть щедрой к своим желаниям и внимательной к своим страхам…

я хочу удивляться в минуты ожидания и быть застигнутой врасплох роскошным смехом, который хранился у меня… я хочу, чтобы во мне порхали бабочки, в моих глазах светлячки, а походка божьих коровок смущала меня…

я хочу быть садовником гармоний и сеять поэзию в лучах полуденного солнца…я хочу пить сладость тишины, фотографировать мелодии спокойствия и строить убежища простоты…

если вам понравилась это, поделитесь с друзьями!…
🌱

…устройте себе день отдыха и даже лени…

✒… к сожалению, вы снова попались на эту удочку, несмотря на то, что вы предупреждали себя, несмотря на то, что вы говорили, что приняли все возможные меры предосторожности, вот вы снова в этом туннеле…

мне, глядящей на вас со стороны, конечно, гораздо легче это увидеть, я понимаю это гораздо раньше, чем вы, но даже в этом случае, если вы перестанете обращать внимание на то, что подсказывает вам ваш разум, на все мысли, которые мельтешат перед глазами и, конечно, мешают вам видеть реальность, вы поймёте, что снова совершили предательство: вы надели маску…

я не виню вас, заметьте, кто я такая, чтобы судить вас?…и, кроме того, вы знаете, кто должен первым бросить камень…
я просто хотела бы наблюдать, наблюдать за вами и показать вам, как сильно вы закрываетесь, когда надеваете маску, как сильно вы пытаетесь увидеть реальность вокруг себя и убедить себя в том, что на самом деле это не более чем дальнейшие и бесконечные знаки вопроса, потому что из-за маски вы не можете получить ответы, только вопросы…

на этот раз это маска хорошего отца, того, кто чувствует необходимость защититься от чувства вины, которое испытывает каждый отец по отношению к своим детям (пока не научился выходить за его пределы), и вы защитились от него с помощью здравого смысла, с помощью истинных ценностей, здоровых ценностей, обвинив своего сына в том, что он сломан, испорчен, каким-то образом изготовлен с заводским браком, потому что вы, конечно, не можете признать, что его трудности - это ваши трудности, что он - просто зеркало, которое позволяет вам видеть то, что вы не хотите видеть в себе…
но, повторюсь, я не виню вас, я знаю, сколько слёз хочет скрыть эта маска, я знаю, какие выражения боли скрываются за ней…я знаю, что она вам нужна…
храните её, сколько хотите, но помните, что это всегда, только маска, что чистый воздух, каким бы холодным он ни был, находится за пределами этой маски...
🌱

✒… “В очередной раз я дала волю своему гневу и причинила ему боль, но почему я не могу себя контролировать?”
“Я бы хотел, чтобы меня поняли, чтобы я рассказал ей о своих чувствах, но я чувствую себя зажатым, а когда она передо мной, я просто не могу произнести ни одного разумного слова...”
“Вот опять ты плачешь из-за вещей, которые всё равно никого не волнуют: когда-нибудь это закончится?”
“В следующий раз он за это заплатит! Хоть я всегда так говорю, но в этот раз он действительно заплатит!”

думаю, каждый хотя бы раз высказывал хотя бы одну из вышеперечисленных или похожих фраз…обида, грусть, дистанция, вечное и постоянное ощущение, что, мол, другие меня не понимают или это я их не понимаю...
иногда действительно кажется, что мы говорим на совершенно разных языках, и в большинстве случаев мы даже не осознаем этого, продолжая говорить или слушать, уверенные, что сообщение дошло, но на практике оказывается, что всё совсем наоборот...
на самом деле мы все говорим на одном языке, хотя и с разными и оригинальными нюансами, но дело в том, что никто не научил нас читать и понимать этот язык: язык эмоций!…
удивительно, как легко и приятно обнаружить, что каждый из нас уже обладает многими навыками “перевода” на этот язык, и при правильном их применении гнев уступает место примирению, страх - смелости, печаль - радости…
🌱

✒… исцеление от тревоги возможно, хотя верно, что в некоторых обстоятельствах все мы немного тревожны, нигде не сказано, что мы должны быть слишком часто тревожными, жить в состоянии постоянного волнения, иметь чрезмерные фобии и неуверенность в себе... тревога может стать очень опасной, мешать человеку реализовать свои желания и возможности, ограничивать его уровень благополучия…

как ни парадоксально, но людям, страдающим тревожными расстройствами, трудно обратиться за помощью: часто они чувствуют себя изгоями и боятся осуждения со стороны окружающих из-за сохраняющихся предубеждений в отношении всего, что касается психического дискомфорта, который, как кажется, имеет меньшее достоинство, чем физические расстройства…очень трудно добиться понимания близких людей в отношении своих проблем…сегодня существует тенденция как можно быстрее заглушить тревогу, сразу прибегая к лекарствам…обычно к психотерапии приходят гораздо позже, даже через годы, часто тогда, когда лекарство уже не приносит желаемого эффекта или человек понимает, что стал зависим от этого лекарства…

поэтому важно открыть новые окна осознания, из которых можно по-другому наблюдать за своей тревогой, научиться управлять ею, знать её истоки, справляться с ней и превращать её в союзника на пути к внутреннему росту…
🌱

✒… Суббота здравствуй …

✒… сколько раз мы слышали, что худший враг самого себя, это мы сами?
красивая фраза, для эффекта, для игры в ситуациях, когда мы хотим придать себе интеллектуальный или психологический экспертный тон…
но так ли это на самом деле?…и в каком смысле мы можем сказать, что это правда?…
передо мной человек (парень или девушка, как это часто бывает в моей работе), он говорит, что у него проблемы, он раскрывает свою ситуацию и часто делает это с усталым и покорным видом человека, который уже всё это видел, Тот, кто уже всё перепробовал и прекрасно понимает, что выхода из его проблемы нет, что ничего не поделаешь, что единственное, что остаётся сделать (а именно об этом часто явно или неявно просят меня как профессионала), это научиться принимать и жить с этой проблемой…что, конечно, не перестаёт причинять боль, что, конечно, не перестаёт ставить человека под сомнение, но что, неизбежно, можно только перетерпеть... если бы это было немного по-другому, если бы это была та проблема, которая есть у друга, ну тогда всё было бы по-другому, потому что те проблемы, те “другие” проблемы, отличные от моих, чужие проблемы, ах, ну те решаемы, а мои...

и тогда вы пытаетесь дать ему понять, что на самом деле серьёзность его проблемы зависит от точки зрения, от того, что она моя, что она очень близко, настолько близко, что размывает весь визуальный (ментальный) горизонт, что это вопрос перспективы, что это зависит прежде всего от изменения отношения к проблеме, что её можно рассматривать как возможность, а не как тупик, и что всё зависит от того, чтобы дать себе возможность подумать, что проблема может быть решена, что есть выход, который называется: позволить себе…
позволить себе хотя бы на одно очень сильное мгновение, всем своим существом, подумать, что это не окончательно, что может существовать способ жизни, выходящий за пределы самой проблемы, что, пусть даже на мгновение, пусть даже только в голове (по крайней мере, вначале, пусть только в голове), существует развитая “версия” меня, в которой я нахожусь вне этой проблемы…прекрасен крошечный момент, в котором, наконец, снова я чувствую себя свободным, творческим, чувствую себя сильным, чувствую, как мои эмоции поют хвалу существованию, чувствую себя летящим, чувствую себя как в детстве, когда я верил, что достаточно только моего слова или моей воли, чтобы изменить мир, когда я верил, что небольшие объятия действительно могут заставить всё плохое уйти (и действительно, так оно и было)…момент настолько полный и совершенный, настолько незабываемый, что он действительно заставляет задуматься о том, что перемены действительно уже происходят…
позволить себе хоть раз поверить - вот начало всех перемен, всех реализаций и всех успехов…но если я не сделаю этого в одиночку, значит, действительно, я сам себе злейший враг...
🌱

✒ …бабушки и дедушки никогда не умирают, они становятся невидимыми и навсегда спят глубоко в наших сердцах…мы всё ещё скучаем по ним сегодня и отдадим всё, чтобы снова услышать их истории, почувствовать их ласки и эти взгляды, полные бесконечной нежности…

мы знаем, что это закон жизни, в то время как бабушка и дедушка имеют привилегию видеть, как мы рождаемся и растём, мы должны быть свидетелями их старения и их прощания с миром…

их потеря почти всегда является нашим первым прощанием, и обычно в детстве…бабушки и дедушки, которые участвуют в детстве своих внуков, оставляют следы их душ, наследие, которое будет сопровождать их на протяжении всей жизни как семена вечной любви в те дни, когда они станут невидимыми…

в наше время очень часто можно увидеть, как дедушки и бабушки занимаются детскими делами вместе с внуками…они являются бесценной сетью поддержки в сегодняшних семьях…

однако их роль не такая, как роль отца или матери, и это то, что дети воспринимают в раннем возрасте…связь между бабушкой и дедушкой и внуками проистекает из гораздо более интимного и глубокого соучастия, поэтому их потеря может быть чем-то очень деликатным для ребёнка или подростка…

бабушки и дедушки не умирают, потому что они запечатлены в наших эмоциях более тонким и глубоким образом, чем простая генетика…они научили нас идти немного медленнее и в своём собственном темпе, чтобы насладиться днем в сельской местности, открыть для себя, что хорошие книги имеют особый запах и что есть язык, который выходит далеко за рамки слов...

это язык объятий, ласки, понимающей улыбки и полуденной прогулки, которая разделяет тишину, когда мы смотрим на закат…

всё это будет длиться вечно, и именно здесь происходит настоящая вечность людей…в эмоциональном наследии тех, кто искренне любит нас и чтит нас, вспоминая каждый день…
🌱

✒… я на время отложила сумку с рассуждениями,
может быть, я верну её к себе на колени позже,
мне просто нужно сделать передышку...

✒… наша жизнь ограничена…мы не будем длиться вечно…
даже зная об этом, мы почти не думаем о своём конце, отчасти из страха, отчасти потому, что чувство вечности составляет нам компанию, как будто смерть — грязное дело, касающееся только других…как будто наша игра была бесконечной…
таким образом, жизнь становится чем-то несрочным, чем-то, что можно отложить…
но, как мудро писал Сенека, “Пока мы откладываем, жизнь проходит”... и вот мы подходим к последней минуте нашего существования и обнаруживаем, что Главный Судья не даст нам ни добавленного, ни дополнительного времени…
финальный свисток выключит прожекторы и заставит зрителей исчезнуть с трибун…
мы окажемся в синяках 
от стольких невысказанных слов,
стольких незавершённых дел, 
стольких мечтаний, сидя на скамейке…
так что 
встряхнитесь и живите интенсивно, 
как будто завтра вас не ждёт…
выкладывайте на поле все свои желания, 
рискуйте, 
создавайте моменты, 
выполняйте пенальти… 
начните сейчас…

ЭТО ВАША (единственная) ЖИЗНЬ, И ОНА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ОДНУ МИНУТУ ЗА РАЗ
🌱🌱

✒… мирной и благословенной субботы…

✒… мы не изобрели ничего, что не было бы известно веками…в то время как, с одной стороны, жизненные трудности могут уничтожить человека, жизнь великих личностей редко бывает свободна от ситуаций, потенциально способных причинить большие страдания...

шероховатости ведут к звёздам…но что на самом деле представляют собой звёзды в психологическом контексте? …в просторечии это символ, часто используемый для описания вершины личного успеха…и нельзя отрицать тот факт, что для достижения определённых результатов зачастую необходимо преодолеть многочисленные невзгоды…

но мне нравится думать, что дело не только в этом…мне нравится идея, что может быть более глубокий смысл...
понять сегодня послание, скрытое в утверждении “шероховатости ведут к звёздам”, может быть нелегко, на самом деле это послание глубины, смысла…послание, которое для понимания требует способности видеть за пределами буквального и даже метафорического значения вещей, чтобы войти в мир символического и трансцендентного...

отсутствие смысла лежит в основе значительного числа экзистенциальных кризисов сегодня…кажется, у нас нет адекватных средств, чтобы справиться с этим…те “внешние звезды”, к которым обычно обращён смысл повседневной жизни, в определённый момент просто перестают светить…

жизнь, на самом деле, с её шероховатостями способна поразить нас даже очень сильно…и в этот момент, если мы не сможем увидеть хотя бы проблеск света внутренних звёзд, кризис может разрешиться только в том случае, если “фортуна” повернёт судьбу обратно в нашу пользу…

свет внутренних звёзд сияет, когда мы этого хотим и умеем его видеть…он сияет, когда мы способны найти смысл и цель в своей жизни, начиная с самих себя, начиная с того, кто мы есть, а не с ожидаемых благоприятных обстоятельств жизни…

счастье, достигнутое только благодаря лёгким условиям, всегда в опасности…ведь обстоятельства могут измениться, даже неожиданно…и чем острее интеллект человека, тем глубже будет сомнение в том, что смысл и цель жизни могут ограничиваться этим…

для этого нам “нужны” шероховатости, чтобы добраться до звёзд…потому что надо научиться быть счастливым не благодаря благоприятным обстоятельствам, а вопреки неблагоприятным…преодоление невзгод и понимание их важности для нашего роста сознания делает нас лучше, делает нас сильнее и освобождает от зависимости от непредвиденных обстоятельств…это делает нас людьми с мышлением создателей, а не только существ…

это, несомненно, лучшие звёзды, к которым нас может привести преодоление невзгод…те звёзды, к которым Данте был счастлив, что сможет снова обратить свой взор после пересечения подземного мира…и те звёзды, которые он сам, наконец, признал, “движимы” тем могучим чувством подлинной любви, которое, выражаясь поэтически, пронизывает вселенную...
🌱🌱

✒… рождаются ли люди со знанием того, как назвать и справиться с гневом, чувством вины, печалью и т.д., или они учатся этому? …являются ли они врождёнными или им учатся? …давайте рассмотрим их вместе…

что такое эмоции
я до сих пор помню эпизод, когда профессор в университете задал нам этот вопрос, и никто из нас не знал, как ответить…мы все их чувствуем, да ладно, мы все знаем, что это такое…но определить их, это совсем другое дело…как бы вы их определили?…

начнём с этимологии термина: “эмоция” происходит от латинского emotus, причастия прошедшего времени от глагола emovere, что означает “выводить наружу”, “двигать наружу”… поэтому мы можем определить их как психофизические проявления, которые каскадно влияют на мысли и приводят к действиям…психофизические, потому что мы ощущаем эмоцию на телесном уровне: ускоренное сердцебиение, пот или ощущение холода, покраснение и т.д. …они оказывают влияние на мышление, поскольку влияют как на нашу способность размышлять (например, когда мы злимся или подавлены, нам трудно сохранять ясность ума), так и на саму природу наших мыслей…
наконец, они неизбежно требуют от нас действий по отношению к окружающей среде, чтобы восстановить прежнее равновесие…если, например, кто-то совершил по отношению к вам несправедливое действие и вы чувствуете гнев, полезным будет сообщить ему об этом и поискать наилучший способ восстановить чувство справедливости…

каковы основные эмоции?
диапазон эмоций поистине огромен, особенно в зрелом возрасте, богат гранями и различной интенсивностью... если взять пример гнева, то мы можем поместить раздражение (самый низкий уровень) на термометре эмоций, поднимаясь к фрустрации, гневу, ярости…

проводилось множество исследований, чтобы проверить тезис о том, что существуют универсальные эмоции, способные, следовательно, быть депривированными всеми человеческими существами, независимо от культуры, к которой они принадлежат…исследования увенчались успехом, было подчёркнуто, что существует шесть основных эмоций:
- ГНЕВ
- СТРАХ
- ПЕЧАЛЬ
- РАДОСТЬ
- РАЗОЧАРОВАНИЕ
-УДИВЛЕНИЕ

итак, это эмоции, которые способны испытывать все…
с другой стороны, в каждой культуре используются различные термины для определения определённых эмоций, и очень интересно наблюдать, как некоторые этнические группы используют термины, которые не принадлежат другим культурам…

например, только жители северной Америки называют неисчислимым смесь тревоги, нервозности, волнения и счастья, которую испытывают те, кто ожидает прихода гостей домой или ответа на важное электронное письмо…для финнов эмоция тоски, это необъяснимая ностальгия по месту, где мы никогда не были… испанцы называют чужой стыд - сочувственное смущение тех, кто является свидетелем смущения других…это подчёркивает, насколько обширен спектр человеческих эмоций…

являются ли эмоции врождёнными или мы им учимся?
мы выяснили, что некоторые базовые эмоции универсальны и поэтому, как правило, являются врождёнными…однако то, как они выражаются и как ими управлять, является культурно обусловленным, и этому учатся с раннего возраста в нашей семье…

такие фразы, как “не плачь, это ерунда” или “не сердись, хорошие девочки не сердятся”, это способы, с помощью которых детей учат, что печаль и гнев, это неподходящие эмоции и их следует сдерживать…
как же тогда вести себя с детьми? …например, если он плачет после падения, обнимите его и скажите: “наверное, очень больно, это скоро пройдёт”, и помогите ребёнку пережить эмоцию…на самом деле, очень важно научиться называть свои чувства и не избегать их, даже если иногда это неприятно…только таким образом можно натренировать эмоциональный интеллект и добиться психического благополучия и благополучия в отношениях…
🌱🌱

✒… Суббота здравствуй …