✒… самое сумасшедшее время года, когда “каждая шутка того стоит” и можно жить и делать то, что нравится… Карнавал, это олицетворение безумного мира без правил, где определённость жизни уступает место смятению во всех его проявлениях…

рождённый как выражение социальной попытки нарушить нормы и ниспровергнуть навязанные социальные роли…в западной цивилизации истоки карнавала очень древние и восходят к римским сатурналиям, языческим ритуалам, во время которых в течение ограниченного периода времени не было никаких обязательств уважать законы и социальные обычаи и в которых иерархия менялась на противоположную (рабы становились свободными и приобрели полномочия)… в те дни мир вращался в обратном направлении…социальное равновесие и идеальный порядок вещей возвращались с окончанием праздника, отмеченного жертвоприношениями, в ритуальной перспективе, посредством которой смерть всегда ведёт к новому возрождению…

в мои намерения не входит углубление в широкий антропологический аспект, связанный с ритуалами карнавала: здесь я решила остановиться на метафорических аспектах карнавала, которые также предлагают интересный ключ к размышлениям о ритуальности жизни…

на сегодняшний день карнавал является социально дарованным праздником, особенно для детей, которые могут без страха, иррациональности, искажения правил и границ бессознательно вступить в контакт со своими собственными желаниями и страхами посредством одного и более выбранных переодеваний ( например, ребёнок, который одевается как монстр, отождествляет себя со своими тревогами и в то же время сталкивается с самой боязвливой частью себя)…
по мере того, как мы взрослеем, мы всё меньше интересуемся участием в карнавальных мероприятиях, считая их возможными и забавными только в эпоху игр…став взрослыми, мы осознаём, что всё реже можем позволить себе “нарушать правила”: в необходимости поддерживать максимально рациональный контроль мы отказываем себе во многих регрессиях на службе эго, которые на самом деле функциональны и необходимы для нашего психического благополучия, хорошего самочувствия…

однако в повседневной жизни мы сталкиваемся с множеством “карнавальных фаз”: чередованием периодов замешательства и завоеванием нового равновесия с помощью различных форм жертвоприношения…будучи социальными животными, мы вынуждены всю жизнь придерживаться заранее установленных норм, которые регулируют и определяют наши отношения, но когда что-то дестабилизирует нас и начинает нас ограничивать или разочаровывать, нас охватывает внутренний хаос… всё становится запутанным…всё превращается в кризис…мы теряем связь с правилами, перестаем понимать, что правильно, а что нет…возникает внутреннее смятение, которое проявляется в нашем поведении, в уклонении от “нормального”, в излишествах, в меланхолии и волнениях…именно тогда, когда наша идентичность переживает кризис и мы уже не знаем, какие маски носить и как это делать, начинаются наши изменения…переход, рост и возрождение в новой форме возможны только через признание существования внутреннего хаоса, столкновения с ним, задаваясь вопросом, кто мы есть и кем хотим быть…

мы есть то, что мы показываем и то, что мы не показываем…ведь маски мы носим каждый день…это карнавальные маски повседневной жизни, те части нас, точнее, изображения частей нашей личности, которые мы носим перед внешним миром…они — наше отражение, которые лишь отчасти похожи на нас... щиты, защита, а также ресурсы, поскольку они позволяют нам взаимодействовать и узнавать похожие на нас части в других, приближая нас к ним…таким образом, это инструменты, которые мы можем использовать, чтобы обогатиться во время встреч с другими и с самим собой...мы обращаемся к нашим маскам особенно в моменты смятения, когда нам необходим контакт с реальностью, мы поручаем им задачу придать нам определённую форму… в длительном процессе идентификации, направленном на познание и открытие себя, мы учимся распознавать и осознавать их, управлять ими и демонстрируя их в соответствии с внешними требованиями…

Юнг говорит об этом в рамках архетипа “Персона”, который представляет все наши маски, то, что мы показываем внешнему миру, наше сознательное “Я”, то есть то, чем мы являемся лишь частично…у каждого человека есть своя “Персона”, которая обладает как уникальными для него характеристиками, так и чертами, присущими всему человечеству…

“Персона”, это лишь часть нашего “Я”, наиболее видимая и определённая, она не отражает наше "Я" во всей целостности… когда человек жёстко идентифицирует себя с маской, социальной ролью, ярлыком, он совершает ошибку, прячась за своей “Персоной”… человек убеждает других, вплоть до того, что убеждает самого себя, что он является только тем, кем себя показывает, что он лишь набор своих масок, оставаясь в их в клетке и блокируя или предотвращая “здоровый” путь самопознания…маска в этих случаях может представлять собой стратегию, возникшую в результате инфантильной травмы….защитный механизм, который толкает человека показывать только Читать далее...

✒… во многих традициях сон сравнивают с “маленькой смертью”, когда душа, или дух, отделяется от тела и посещает потусторонние, сновидческие сценарии…эта идея сна, которая и сегодня воспринимается бессознательно, позволяет нам на призрачном уровне понять, что представляет собой сон: обновление, смерть для того, чтобы каждое утро возрождаться, подобно солнцу, нашему сознанию…
сон выполняет функцию восстановления тела и разума, в том числе с помощью сновидений, которые играют роль решателей проблем, будь то конкретные, эмоциональные или травматические…всё это возможно только благодаря тому, что эго и совесть уступают свою бдительность бессознательному: это вера в своё неизведанное, здоровое любопытство наблюдать за собой, терпеть своих внутренних демонов и беседовать с монстрами под кроватью…

что же происходит, когда эго отказывается уступить место бессознательному?
это похоже на солнце, которое отказывается заходить и из источника жизни превращается в горящий глаз, который навязчиво наблюдает…это бессонница…
бессонница, это расстройство сна, которое может влиять как на качество, так и на количество сна… продолжительность сна обязательно варьируется от 6 до 8 часов…основными видами бессонницы, которые могут проявляться одновременно, являются: трудности с засыпанием; частые, но короткие ночные пробуждения; одно или несколько продолжительных пробуждений; раннее утреннее пробуждение…причины в основном психологические, но не следует упускать из виду и случаи, связанные с органическими патологиями…

исходя из этого, мы можем выделить, в общих чертах, два типа людей, страдающих бессонницей…первый, это тот, кто в течение дня прожил свою жизнь для других, будь то работодатель или близкие больных…в этом случае эго отказывается уступать, поскольку не может выразить себя днём, и поэтому думает о себе в единственно возможное время - ночью…таким образом, возникает приоритет: прежде чем я смогу глубоко исследовать свое “я”, мне нужно понять, кто я и что я делаю для себя…бессонница, таким образом, становится отнятием времени у пренебрегаемого сознательного “я”... как правило, к этому типу бессонницы относятся трудности с засыпанием и ранние утренние пробуждения…в этом случае уместно “потакать” бессоннице, то есть поговорить со своим сознательным “я” и вернуть его в центр своих мыслей, хотя бы на ночь, дать себе этот час сна для своего бодрствования/сознания, потому что ему ещё есть что сказать и о чём попросить…второй тип бессонницы, более патологический, связан со страхом общения со своими тенями и распространён у алекситимичных людей ( с трудностями установления контакта со своими тенями, внутренним и эмоциональным миром)... в основе обычно лежит образ жизни, который удаляет многие аспекты психики и слишком мало использует психологический самоанализ, теряя контакт со своими скрытыми частями, символом которых является ночь...
этот тип бессонницы предполагает частые ночные пробуждения, во время которых в сознание всплывают чрезмерно мучительные глубинные содержания…таким образом бессонница пытается подавить или отложить встречу с важными вопросами своей жизни…содержания, которых бессонница хочет избежать, это, в основном, тревоги по поводу решений, которые необходимо принять, изменений или необходимости изменений, конфликтов, которые необходимо разрешить, подавленных сексуальных, творческих или агрессивных фантазий и мести…таким образом, бессонница становится симптомом большего дискомфорта, а именно неспособности или невозможности получить доступ к собственным эмоциям или психическим переживаниям, воспринимаемыми как мучительные или непонятные… хотя во многих случаях методы релаксации, такие как аутогенная тренировка с управляемыми визуализациями, могут быть полезны для “лечения” бессонницы посредством смещения внимания с тела на разум, в наиболее серьёзных случаях, таких как алекситимия, целесообразна психотерапия, выявить бессознательный конфликт, порождающий страдание...

бессонница становится неудобным компромиссом между избеганием своего внутреннего мира, подобно солнцу, покидающему планету…однако ночь, сон являются фундаментальными фазами трансформации личности, которые позволяют вам думать о себе и своих проблемах по-новому..
фактически, сон обладает способностью и функцией переиначить нерешённые проблемы, вставить в них другой, новый и решающий ключ…получается, что хотя сну приписывается ряд бессмысленных фантастических событий, на бессознательном уровне включаются механизмы, которые приводят к решению, при этом создаётся иллюзорное ощущение, что оно возникло ниоткуда, случайно…
когда глаза мешают спать, важно понять, что именно то, чего мы избегаем, станет решением наших проблем, поэтому всегда лучше спать…
🌲

✒ …в этом году приближается самый любимый или самый страшный праздник - Рождество…

многие люди с нетерпением ждут его, потому что это возможность собраться с близкими, повеселиться и отдохнуть от бесчисленных обязательств повседневной жизни…
многие, напротив, ненавидят его, потому что он вновь открывает старые раны, которые так и не зажили, и возрождает глубокое чувство одиночества, или же переживают его как повод для сильного стресса…все эти обязательства, которых невозможно избежать, например, ужин или обед с родственниками, несносная корпоративная вечеринка, на которую вы должны явиться нарядным и улыбающимся, а затем подарки, которые вы должны купить любой ценой в переполненных магазинах, полных сумасшедших людей, охотящихся за покупкой в последнюю минуту…

мизантропы? нет, жертвы “рождественского блюза” или так называемой рождественской депрессии - чувства подавленности, смешанного с тревогой, которое противоречит сладкому образу Рождества, состоящему из радости, огней и веселья…именно на Рождество приходится всплеск обращений за психотерапией…симптомы, на которые жалуются, это, как правило, ухудшение настроения, отсутствие удовольствия от занятий, усталость и апатия (без отдыха, однако), чувство вины, тревога…

вот несколько практических советов, как справиться с “рождественским блюзом”:

принимайте свои эмоции; если вам грустно, вы не ошибаетесь…не заставляйте себя быть счастливым любой ценой и, если представится возможность, постарайтесь поделиться своими чувствами, чтобы смягчить ощущение одиночества и разнообразия, которое вы испытываете…

минимизируйте ожидания и воспринимайте Рождество как один день из многих, в который вы не обязаны быть счастливыми и в который не должны происходить особенные события…

не чувствуйте себя обязанным посещать все светские мероприятия, старайтесь отказываться от тех встреч, которые, как вы знаете, вызовут у вас глубокое недовольство, и старайтесь отдавать предпочтение более приятным встречам…

постарайтесь побаловать себя приятными вещами, дайте волю своим увлечениям и интересам, можно даже сделать себе небольшой подарок, соответствующий вашим возможностям, а не ждать его от кого-то другого…

сведите к минимуму время, проведённое перед телевизором, рождественские программы рискуют усилить меланхолию и негативные чувства…

побалуйте себя прогулкой на свежем воздухе в светлое время суток…наслаждение дневным светом положительно сказывается на нашем психофизическом самочувствии и помогает противостоять эффекту “рождественского блюза”…
🍃

… Шабат даёт возможность отдохнуть от суеты недели и по-новому взглянуть на свою жизнь …

✒…”Нельзя целыми днями лежать в постели, нужно что-то делать!”
“Ты слишком много времени проводишь дома и никогда не выходишь на улицу.”
“Попробуй отреагировать, от такого положения дел не будет никакого толку.”
“Это всё в твоей голове!”
“Ты уже не тот, кем был раньше...”

Марк больше не смеется, не работает, не ест…он слишком много спит, слишком много плачет, слишком сильно ненавидит себя…он проводит дни в постели… худшее время суток, это пробуждение с осознанием того, что ему предстоит провести ещё один такой же день, бодрый, но безжизненный…лучшее время - вечер, когда он может отразить свою внутреннюю темноту в ночи... Марку больше не хочется ничего делать, но не по прихоти, а по той простой причине, что у него больше нет желания что-либо делать, что он больше не испытывает энтузиазма по поводу своей деятельности…весь его энтузиазм сменился печалью и осознанием того, что он ничего не стоит в жизни, или что внешняя реальность кажется ему слишком угрожающей и несправедливой.
Марк впал в депрессию…и вот, постепенно, Марк начинает отказываться от всех приглашений друзей и родственников, а те, не в силах понять и справиться с такой болезнью, реагируют самым очевидным образом, каким их учит общество: “ВЫ ДОЛЖНЫ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ… ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПРОСТО СИДЕТЬ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ"... и после этого бесполезного, по мнению Марка, совета друзья начинают отдаляться, а родственники - всё больше тревожиться…

справиться с депрессией нелегко, не говоря уже о депрессивном человеке…когда вы взаимодействуете с ними, первое ощущение, которое вы испытываете, это ощущение, что вы поглощены их миром и оказались в ловушке их реальности, заблокированной, как и их замороженные эмоции…в состоянии паники друг депрессивного человека начинает паниковать, он просто хочет убежать от этих неуправляемых эмоций, и единственный способ сделать это – не думать и, следовательно, не делать…она заменяет его, организует, планирует и проектирует его жизнь, возможно, чтобы заставить замолчать депрессивную часть себя (присутствующую в каждом из нас)…на самом деле Марк нуждается в разговоре, ему нужен человек/контейнер, который помог бы ему переформулировать свою жизнь, себя и свои мысли…ему нужно включить в себя хороший объект, то есть человека, который заботится о нём настолько, что он может научиться любить себя…

именно любовь, полученная в детстве, и, следовательно, уверенность в себе предохраняют нас от сильной и тяжелой квазихарактерной депрессии, но каждый из нас может пережить депрессивный период в жизни: это зависит от силы внешних травм и событий (тяжёлая утрата, потеря связи, экономический кризис, безработица) и от жизнестойкости, то есть способности справляться, используя свои внутренние ресурсы, со всеми критическими моментами в жизни…в этих случаях депрессивная фаза вполне закономерна, поскольку она является моментом интеграции новых частей “я”, в ущерб другим утраченным, что позволяет со временем переработать и преодолеть пережитое травматическое событие…

по сути, депрессия похожа на струп от раны: сначала происходит разрыв плоти, открытый и болезненный, затем, медленно и неспешно, образуется струп, уродливый и отвратительный на вид, но неизбежный для заживления раны…и наконец, остаётся шрам, драгоценное напоминание о понесённой утрате и произошедших изменениях…
🍃

✒… сердце, это привилегированный орган привязанности, метафора любви, страдания и тоски, а также ненависти, насилия и гнева …нет ничего сложнее и труднее, чем вступить в контакт со своими эмоциями…мы постоянно пытаемся игнорировать их, но даже если мы пытаемся заглушить их, стараясь не слушать их, они присутствуют, они там, они всё ещё хранятся в какой-то неясной части нас, готовые всплыть с силой и интенсивностью, которые делают их трудноуправляемыми…

мы вынуждены проводить дни в бешеном ритме, вместо того чтобы его сбавить, наши обязательства множатся до неприличия, нас окружают люди, которые повторяют фразы вроде “не волнуйся”, “постарайся не обращать внимания”, “сделай вид, что ничего не случилось”, “как много ты плачешь!” и так далее…очень часто мы сами повторяем эти слова себе под нос, надеясь заглушить тот крик, который слишком болезнен, чтобы его принять… говорить об эмоциях - дело непростое, потому что по определению они являются сложной и многофакторной реакцией на приятные и неприятные стимулы и переживания…
с неврологической точки зрения они регулируются самой примитивной частью мозга, что характерно и для других видов животных, и именно поэтому им придаётся адаптивное значение…то есть они играют активирующую роль в отношении опасных и вредных ситуаций: только подумайте, как мы реагируем, когда сталкиваемся с ними…
как только наши глаза улавливают опасную ситуацию, наша нервная система отвечает физиологической активацией (ускорение сердцебиения, потоотделение): как следствие, мы принимаем меры, чтобы избежать этого препятствия, чтобы восстановить психологическое и физическое равновесие…
таким образом, реакция на эмоции включает в себя психосоматические, когнитивные, поведенческие и мыслительные аспекты, а также предрасположенность к действию…
радость, печаль, гнев, страх, отвращение и удивление, это основные эмоции (первичные эмоции), которые представляют собой способ адаптации к ситуации; они являются врождёнными и, следовательно, общими для всех популяций…

вторичные эмоции, с другой стороны, формируются со временем в более позднем возрасте и основаны на личном, а также социальном опыте…к ним относятся чувство вины, стыда, радости, тревоги, ревности; они происходят от первичных эмоций, и социальное взаимодействие играет центральную роль в их развитии...
на наш взгляд, они кажутся совершенно независимыми от человека, переживающего их, как будто это нечто отличное от нас, но на самом деле это не так: чтобы понять, что происходит с нами, а также что происходит с окружающим миром, мы должны начать именно с них… их анализ требует большого внимания, и больше всего усилий уходит на то, чтобы попытаться описать их и дать им название; осознание их, это долгий процесс, который ведёт к пониманию опыта, переживаемого человеком в течение его жизни, чтобы мы могли дать голос самой эмоции…в тот момент, когда мы не можем принять то, что с нами происходит, эмоция становится просто реакцией нашего организма, так что нам становится невозможно придать ей смысл, и, как следствие, неизбежна её трансформация в тревогу…
первый шаг к борьбе с этим состоянием тревоги, по сути, заключается в том, чтобы наладить контакт с нашими эмоциями, прислушавшись к тому, что они хотят нам сказать: покопавшись в себе, можно понять, почему определённому переживанию соответствует реакция нашего тела, которая может включать головную боль, желудочно-кишечное расстройство и так далее... прислушиваться к ним, конечно, непросто: во многих случаях чувство гнева заставляет нас быть агрессивными, стыд заставляет нас избегать определённых ситуаций, как и страх, чувство вины может влиять на наше восприятие мира, но тем не менее все эти эмоции существуют, и мы не можем их избежать...
знание о наших эмоциях часто вытекает из опыта, который мы получили в первые годы жизни; в процессе, ведущем к их познанию и, следовательно, пониманию, значимые фигуры часто играют центральную роль…

взрослый, способный озвучить эмоции, должен научить ребёнка их называть, принимая физиологическую реакцию в ответ на то или иное эмоциональное состояние; таким образом, ребёнок сможет понять, что с ним происходит, и научиться управлять реакциями и сигналами, которые посылает его тело…
если научить ребёнка игнорировать гнев или даже счастье, это может привести к развитию фрустрации, которая приведёт к разрыву контакта с самим собой, а в тяжёлых случаях - к психосоматическим или личностным расстройствам, при которых внутренняя реальность не соответствует истинной действительности…скрывая свои эмоции, мы надеваем маски, которые рисуют на нашем лице образ себя, который на самом деле нам не принадлежит…поэтому мы должны научиться находить баланс, не боясь испытывать даже самые разрушительные эмоции: ни одна эмоция не вредит тому, кто её испытывает, именно потому, что она рассказывает и говорит о нашем конкретном опыте…вопреки привычному мнению многих людей, положительных или отрицательных эмоций не существует…а что, если мы захотим ответить на Читать далее...

✒… но действительно ли тяжесть ужасна, а лёгкость прекрасна? … самая тяжёлая ноша гнетёт нас, сгибает, придавливает к земле…но в любовной поэзии всех времен женщина жаждет быть обременённой бременем мужского тела…таким образом, самая тяжёлая ноша, это одновременно и образ самой интенсивной жизненной реализации…чем тяжелее бремя, тем ближе наша жизнь к земле, тем она реальнее и подлиннее…напротив, абсолютное отсутствие бремени заставляет человека стать легче воздуха, взлететь ввысь, отдалиться от земли, от земного бытия, стать лишь наполовину реальным, а его движения - настолько же свободными, насколько и бессмысленными…что же выбрать? …тяжесть или лёгкость?"…

именно так гений Милана Кундеры раскрывает главную тему своего произведения "Невыносимая легкость бытия" - идеальный оксюморон, который ставит перед нами главный вопрос для каждого человека: тяжёлые ли мы существа, как плоть, из которой мы состоим и которая прижимает нас к земле, или же лёгкие, воздушные, как природа нашей души?…

этот вопрос возвращает нас к вечному спору о дуализме “ум-тело”, восходящему к нашим предкам-греческим философам во главе с Платоном…однако вопрос о разуме и теле, как он понимается сегодня, можно проследить до формулировки Рене Декарта (более известного как Декарт), согласно которой любое (в основном физическое) явление, которое может быть изучено механикой, можно считать механическим… только два явления, по мнению Декарта, ускользают от объяснительной способности механики: разум и язык... поэтому для объяснения явлений, относящихся к res cogitans(мыслители), которые не могут быть объяснены механикой, как для res extensa (физическая субстанция), необходимо было прибегнуть к другой дисциплине… таким образом, эти две субстанции считались онтологически раздельными, и между ними не могло существовать никакого причинного влияния…

в конце жизни Декарт был вынужден пересмотреть некоторые аспекты своей теории, утверждая, что две сущности не разделены, как капитан и корабль, а связаны между собой труднообъяснимой связью, отождествляемой с шишковидной железой… действительно, если разум и тело полностью разделены и не могут взаимодействовать, то как объяснить великое множество явлений, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни? …в самом деле, если моё тело получает травму, то боль ощущает именно разум, и это возвращает нас к извечному вопросу, в котором медицина и психология сегодня находят точку соприкосновения: психосоматике…

именно с точки зрения этого взаимодействия мы можем вернуться к теме, затронутой выше…кто мы - лёгкие или тяжёлые существа?…возможна ли лёгкость для нас, людей, привязанных к земле нашими телами, или она нежизнеспособна? …действительно ли тяжесть ужасна, а лёгкость прекрасна?…

"Относитесь к жизни легко, эта легкость - не поверхностность, а скольжение над вещами сверху, не имеющее валунов на сердце"…
следовательно, можно быть лёгким, не теряя глубины, не обедняя, не забывая о сложности и богатстве человеческого бытия…

решили ли мы таким образом извечный вопрос, поставленный Кундерой?…
скорее всего, нет…

жизнь может быть тяжёлой, очень тяжёлой, очень трудной, она может ставить нас перед испытаниями, которые настолько сложны, что кажутся невозможными, тело может весить как валун, балласт (вспомните такие болезни, как рак), ум может быть медленным, взвешенным, пахидермическим (толстокожим)... мы можем чувствовать себя усталыми, немотивированными, обездвиженными, словно в зыбучих песках…

так, подобно воздуху, мы можем быть лёгкими, свежими, облегчающими дыхание, или, опять же подобно воздуху, мы можем испытывать недостаток, быть тяжёлыми, задыхаться…

таким образом, лёгкость, как и тяжесть, это два состояния, которые являются частью человеческой жизни, это два понятия, которые встречаются и сталкиваются, но которые, в конце концов, нельзя рассматривать иначе, как взаимодополняющие…
🍃

✒… субботний вечер с друзьями, вы одеты непринуждённо и элегантно, потому что вечер позволяет это…вы в прекрасной форме, пьёте, едите, смеётесь, шутите... пока не встаёте со своего места в модном, переполненном пабе... теряете равновесие и оказываетесь на полу под взглядами друзей и всего заведения и под гулкое хихиканье…
мы можем представить, как оказаться в такой ситуации и почувствовать пронизывающее чувство неловкости, сопровождаемое желанием стать невидимым... “как я мог быть таким глупым? что теперь обо мне подумают другие (негативно)? как мне выбраться из этой неловкости?” - вот возможные вопросы, которые сознательно или бессознательно возникают у нас в такой ситуации…

смущение - обычное переживание и, как мы увидим, очень позитивное на социальном уровне, но в зависимости от различных черт личности, присущих нам, оно может проявляться в большей или меньшей степени…

смущение, это чувство лёгкой неадекватности в определённых социальных ситуациях, которое проявляется в сложных невербальных проявлениях, делающих эмоцию внешне заметной…
в ответ на это человек немедленно опускает взгляд и продолжает непроизвольные движения глаз влево - признак активации правого полушария головного мозга, которое особенно вовлечено в негативные эмоции… типичными и автоматическими жестами могут быть также прикосновение к лицу или намёк на улыбку, причём улыбка имеет иной оттенок, чем та, которая выражает счастье… покраснение, это реакция, которая наиболее часто ассоциируется в обществе со смущением, потому что она часто встречается и очень заметна…она характеризуется изменением цвета и повышением температуры лица…покраснение, свидетельствующее об усилении кровотока, появляется раньше, чем изменение температуры…поэтому окружающие, скорее всего, увидят нас покрасневшими задолго до того, как мы это заметим…эмоции смущения, таким образом, возникают в результате бессознательной оценки значения, которое мы придаём событию и, как нам кажется, придают другие…

можно предположить, что смущение возникает из-за восприятия негативных мыслей других людей о себе…но это не совсем верно или, скорее, не исчерпывающе, поскольку мы испытываем смущение и в ситуациях, когда представляем собой социально позитивный элемент…например, когда нас осыпают комплиментами, мы можем почувствовать смущение и ответить взаимностью или чрезмерно поблагодарить…мы испытываем разные типы смущения в зависимости от ситуации, в которой оно возникает…мы можем испытывать смущение от “оплошности” (например, в ситуации падения на улице), смущение от “центра внимания” (например, в ситуации вечеринки-сюрприза) и смущение от “затруднительной ситуации” (например, в ситуации, когда мы говорим другу, что он потерпел неудачу)…кроме того, разные черты личности соответствуют разным типам смущения…люди с низкой самооценкой в большей степени испытывают смущение от возможных промахов, в то время как более экстравертные личности в меньшей степени испытывают смущение от сложности ситуации…

смущение возникает во всех ситуациях, когда нарушается норма и регулярность социального взаимодействия, то есть когда невозможно заранее знать, как придерживаться социально полезного поведения…это чувство сродни страху перед непредсказуемостью реакции других людей на собственное поведение: страх перед непредсказуемым и возможным упреком или отказом может напугать нас, заставив действовать…

на социальном уровне смущение сравнивают с физической болью…когда мы чувствуем боль, нас настораживает то, что угрожает нашему физическому благополучию, а когда мы чувствуем смущение, нас настораживает то, что угрожает нашему социальному благополучию…в ситуации, когда мы думаем, что совершили постыдный поступок, мы вынуждены оправдываться и делать искупительные жесты…мы чувствуем глубокое расстройство, которое можем подавить только с помощью репаративных действий, чтобы заставить людей понять неловкость нашего поступка...

смущение имеет позитивную социальную функцию, поскольку, будучи воспринятым извне, оно может способствовать устранению ущерба, нанесённого нарушением социальной нормы…на антропологическом уровне оно считается “спасательной” эмоцией, поскольку в древности считалось, что демонстрация заботы о своём имидже и соответствующее поведение помогают выживать в группах…

смущение почувствовать себя неловко может повлиять на выбор и даже поставить под угрозу собственное здоровье и здоровье окружающих… страх смущения может отговорить человека от посещения специальных медицинских обследований и тестов, таких как маммография, колоноскопия... замедляя процесс профилактики и лечения…

смущение, это необходимая эмоция, которую нужно пережить, потому что она заставляет нас почувствовать, что мы не неуязвимы, она заставляет нас почувствовать вызов самому себе в поиске стратегий возвращения к “нормальности”...
🍃

✒… некоторое время в моей голове крутилась одна мысль, теория, касающаяся удовольствия…пришло время вывести её на свет…
начнём с того, что человек по своей инстинктивной природе отвергает боль и ценит ощущения удовольствия… даже ребёнок на собственном опыте знает, что огонь обжигает и причиняет боль, а игра доставляет удовольствие…ничего странного или сложного, это основа жизни: избегать боли и двигаться к тому, что приносит удовольствие…
если принять во внимание конкретную ежедневную дозу удовольствия, вопрос становится немного сложнее…моя теория проста и развивается из вопроса: нужна ли человеку, чтобы жить счастливо, минимальная доза ежедневного удовольствия?
я считаю, что да…я считаю, что человеку нужна минимальная доза удовольствия, чтобы поддерживать своё психофизическое состояние в нормальном диапазоне…здесь можно обсуждать первичные и вторичные удовольствия, истинные удовольствия, связанные с изначальным (первозданным) существованием, и удовольствия, являющиеся результатом зависимостей, которые, по сути, не ведут к стабильному удовольствию…на ум приходит теория удовольствия Эпикура…по мнению философа, цель благой жизни заключена в удовольствии, которое делится на первичное, вторичное, преходящее и стабильное…
существуют также теории, которые пытаются отойти от понятий удовольствия и боли, например стоицизм... вкратце, это утверждение гласит, что удовольствие и боль не имеют значения для благополучия человека…
как вы понимаете, моё мышление не совпадает с этой теорией…даже стоицист, как мне кажется, получает удовольствие от вкушения яблока или любования закатом…
с этими несколькими строками, которые служат прежде всего для того, чтобы прояснить для меня этот вопрос, мы переходим к моей личной теории удовольствия…как я часто говорю, жизнь в как можно более оригинальном/естественном контексте позволяет нам испытывать приятные ощущения, которые иначе мы бы не испытали... однако сегодня мы живём совсем не так, как жили изначально: мы создали надстройку (социальную систему), которая лишает нас многих первичных удовольствий, причиняя нам много боли и ограничений, а затем утешает нас удовольствиями, отличными от изначальных/человеческих…

давайте рассмотрим линию, крайние точки которой расположены от 0 до 100, где ноль означает жизнь, лишенную удовольствий, а 100 - полностью удовлетворительную…мы будем двигаться в сторону больших чисел благодаря приятным ощущениям, которые мы испытываем ежедневно, в то время как мы будем двигаться в сторону нуля из-за боли, к которой нас вынуждает наш возраст…следующая, почти банальная мысль показывает, что если наш жизненный опыт наполнен более или менее значительными страданиями, то в качестве компенсации мы должны испытывать всё более сильные удовольствия, чтобы вернуть ценность к приемлемому уровню…однако при том неестественном образе жизни, который мы ведём сегодня, наслаждаться свежим утренним воздухом и бегать босиком по травинкам уже недостаточно…это исконные удовольствия, которых мы добровольно лишили себя, делая ежедневный выбор…системе пришлось изобрести целый ряд хамских удовольствий, единственная цель которых - утешить и компенсировать ту самую боль, которую она причиняет…
все сладости, кофе, напитки с сахаром, футбольные чемпионаты, телесериалы, технологичные игрушки, видеоигры, американские горки, курение, алкоголь, самые сильные наркотики, порнография... это удовольствия, которые служат для компенсации современной боли, и все они происходят из одного источника…что я имею в виду? …всё проистекает из одного источника: лишения настоящей человеческой жизни, отхода от нашего исконного образа жизни...

сегодня нормальная жизнь горожанина превратилась в постоянную погоню за тщетными удовольствиями, потому что современная жизнь, это постоянная неудовлетворенность…однако: неумеренная одержимость мелкими удовольствиями тела сводит на нет длительное наслаждение души…
удовлетворение бесполезных или вызывающих зависимость потребностей не делает человека счастливым, оно лишь на мгновение успокаивает нервы и делает нас ещё более суккубами и нуждающимися в этих самых зависимостях…в современной системе всё (или почти всё) является наркотиком…они не приводят к стабильному удовлетворению, потому что зависимый человек не свободен, не является ничем, не имеет уникальной индивидуальности, потому что он проецирует всего себя на вещество, которое ему нужно, или на ярлык, с которым он себя отождествил…
давайте вспомним, что один из главных факторов истинного счастья, это свобода…

огонь даёт тепло, но может и сжечь…

если, тщательно проанализировав ход своих дней, мы поняли, что наши мысли и поступки отражают навязчивую погоню за такими удовольствиями, это значит, что наше существование пронизано более или менее скрытым и осознанным страданием…если жизнь превращается в навязчивую погоню за удовольствиями, значит, что-то не так…вы действительно хотите счастливой жизни? …тогда не попадайте в этот круг, а уходите от того, что порождает боль, как подсказывают Читать далее...

… Субботы мирной и благословенной! …

✒… несколько дней назад, попрощавшись с одной из своих пациенток, я задумалась над темой, которая мне очень дорога…попробую кратко описать случай: Federica - 25-летняя девушка, она учится и периодически работает, любит веселиться, у неё плотный круг друзей и дружная семья, которая всегда поддерживала её в преодолении препятствий, которые ставила перед ней жизнь…в 17 лет она попала в тяжёлую автомобильную аварию, и с тех пор её жизнь кардинально изменилась… до этого события она была молодой девушкой, которая любила спорт: он был её профессией, и она мечтала попасть в национальную сборную по спортивной гимнастике; никто, и в первую очередь она сама, никогда не думал, что несчастный случай так изменит её существование...

так и случилось... месяцы, которые она провела прикованной к постели, и годы физиотерапии повлияли на её личность, и ей пришлось изменить все свои планы и пересмотреть мечты…её самооценка подверглась серьёзному испытанию, как и её любовь к себе и, соответственно, к окружающим…годы после аварии были тяжёлыми и изнурительными не только из-за физического недостатка, с которым она только сейчас учится жить, но, прежде всего, из-за необходимости заново открывать себя…самой большой трудностью для нее стало “перерождение”: ей пришлось создавать себя заново, изобретать себя заново…внезапные, неожиданные и резкие перемены в её жизни заставили её выбрать трудный, порой “неправильный” путь…она во многом полагалась на музыку и природу, которые помогли ей…музыка и природа: необычные элементы, которые помогли ей разобраться со своими эмоциями...

со дня аварии прошло много лет, и до сих пор Federica испытывает себя и свои границы, отправляясь в путешествие, чтобы познать любовь, настоящую любовь, то есть любовь к самой себе…

любовь к себе, это фундаментальный процесс, позволяющий чувствовать себя хорошо и иметь здоровые и длительные отношения, в которых человек не уничтожает себя в другом; но это также трудный путь, который длится всю жизнь, потому что он постоянно ставится под вопрос различными событиями жизни: разочарованиями, несчастными случаями (как в случае с Federica), потерями, новыми знакомствами, неудачами на работе, утратами, болезнями…от того, как мы воспринимаем себя и как справляемся со своими душевными состояниями, зависит наша способность любить себя: если этого не происходит, возникает неудовлетворенность личных желаний и потребностей, что может нанести вред как нам самим, так и окружающим нас людям…мы должны принимать себя такими, какие мы есть, включая наши сильные и слабые стороны, признавать свои ограничения и уметь противостоять им, а значит, и справляться с ними…

заботиться о себе, уважать своё время, дарить себе символическую ласку каждый раз, когда терпишь несправедливость, не осуждать себя за совершенную ошибку - вот первые шаги к тому, чтобы по-настоящему “влюбиться” в себя…в противном случае можно легко стать жертвой отношений эмоциональной зависимости, в которых фактически нет места свободному самовыражению, а человек постоянно запутался в клубке манипуляций и лжи: в таких отношениях все желания отменяются…этот процесс, ведущий к безусловному самолюбию, берёт начало в отношениях с воспитателем в первые годы жизни…существуют различные типы привязанности: от “безопасного” стиля привязанности, при котором ребёнок свободно исследует окружающую его среду, поскольку знает, что всегда может вернуться к своему воспитателю, до “небезопасного” стиля привязанности, при котором потребности в заботе не удовлетворяются, и, следовательно, ему будет трудно вступить в контакт с эмоциями, которые сопровождают ребёнка в подлинном и счастливом исследовании мира, что загоняет его в ловушку отношений зависимости…
в первом случае ребёнок чувствует себя защищенным, успокоенным и обнятым, поскольку семейный климат был спокойным и доброжелательным, что позволило ему научиться быть человеком, достойным любви и уважения, которые он затем сможет дарить другим…с другой стороны, если потребность в заботе не была своевременно удовлетворена, возникает риск развития эмоциональной зависимости: личность аннулируется и вынуждена жить в фиктивных отношениях, порождающих тревогу и страдания: больше нет “я”, а есть только “мы”…

другой риск - развитие нарциссического типа личности, при котором человек концентрирует внимание только на себе, не уделяя никакого места другому... Фрейд утверждал, что если в первые годы жизни нарциссизм был совершенно нормальным и физиологическим процессом, то его возвращение во взрослой жизни, напротив, влечёт за собой полный уход либидо в себя и, как следствие, неспособность любить другого безоговорочно…любовь к другому тогда становится лишь иллюзией… кажется, что в основе всего лежит удовлетворение собственных потребностей: когда мы говорим о потребностях, мы имеем в виду как физиологические потребности, такие как голод и сон, так и эмоциональные; человек, который обретает эмоциональную безопасность, позитивно воспринимает себя и свои эмоции и поэтому чувствует, Читать далее...

✒… - Папа. Дай мне ключи от машины. Мне нужно
выйти.
- Куда ты собрался?
- Я ухожу. Я выхожу. Дай мне ключи.

именно с таких фраз я представляю себе начало того метафорического путешествия внутрь и вовне себя, к которому рано или поздно призывают каждого ребёнка, и именно отсюда всегда начинаются некоторые мои размышления, размах которых побуждает меня начать издалека…но давайте сделаем шаг назад…разве императив “дай мне” не использовался когда-то исключительно старым pater familias (отец семейства)? вербальная форма, которая, как это ни парадоксально, если бы сегодня её произнёс отец по отношению к сыну, звучала бы всё более и более резко контрастируя с той реальностью, в которую мы погружены…если, в самом деле, в представлении, теперь уже прошедшем и более традиционно понимаемом как патриархальное, отец определялся как тот, кто выносил самые суровые наказания и от кого зависела судьба сына в силу непререкаемой власти закона, то, напротив, сегодняшний отец, это отец, живущий в совершенно другую эпоху…быстрый…пульсирующий...подрывной… в эту эпоху, очевидно, уже нет места отсрочке удовлетворения желаний, чтобы ребёнок всегда, незамедлительно, был удовлетворён…
в этом гиперсовременном обществе, в котором фигуры отца и матери переживают столь глубокий кризис ценностей, какая судьба ждёт сына?… и что значит быть сыном?… размышления о ребёнке подразумевают, прежде всего, концепцию инаковости…что существует субъект, который может быть прочитан как “другой” от своих корней и, следовательно, вне видимости, психически отличный от ядра своего происхождения…
именно в силу этой первичной и неопровержимой инаковости по отношению к собственному отцу сын должен рассматриваться тем же отцом в некотором роде как чужая земля, непознаваемая в своих глубинах: отец должен принять это ограничение, присущее сыновней инаковости, и уважать “тайну”, которую приносит с собой сын, не отрицая, с другой стороны, её и не подменяя ею своё предполагаемое и древнее право собственности…иными словами, сын не сводится к простому вместилищу отцовских проекций и диспозиций, которые как предшествуют ему, так и выходят за его пределы...
переходим к существу вопроса: в чём именно состоит эта “тайна сына”?
в этой неясной области, относящейся только к сыну, которая не принадлежит отцу и не является для него абсолютно прозрачной и о которой ему не дано ничего знать, и в то же время именно в этой неустранимой области всегда происходит подлинное освобождение сына…именно здесь сын отрывается от своего происхождения и обретает собственную жизнь…но эта тайна редко приветствуется отцами, поскольку эта инаковость и жизненная сила напоминает им о смертной судьбе, которая их ожидает, и особенно о том, как сыновья переживают их в ходе неизбежного перехода поколений…однако это затмение отца и его символическая смерть становятся необходимыми: то есть отец должен знать, как уступить место сыну…
в действительности каждый родитель постоянно призван соизмерять себя с очень сложной задачей: готовностью отойти в сторону, “потерять” своего ребёнка, чтобы позволить ему испытать себя и другого; чтобы ребёнок смог отказаться от этого статуса и принять статус человека, который аутентично переживает мир, отец должен быть готов отказаться от своей собственности на ребёнка, потерять его и тем самым сделать его наконец свободным, чтобы испытать себя…броситься в неизвестность…в этом смысле это закон, который позволяет сыну отделиться от родителей и пойти своим путем…поддерживая это движение, отец позволяет сыну найти свой путь как человеку, идущему к своей судьбе, это движение позволяет осуществить поворотный момент, рывок вперёд: потеря здесь (и снова) приобретает значение высшего дара, который отец /родитель может дать своему сыну…но чтобы играть в игру собственной жизни, мужчина должен быть готов выйти из зоны комфорта, принять риск неудачи, учесть возможность что-то потерять… уважая тайну сына, то есть принимая, что в нём всегда будут такие недостижимые области, которые со временем останутся для него непонятными и чуждыми, отец позволит сыну аутентично ощутить себя в мире, и тот опустит руки, принимая на себя риск неудачи, поражения, ошибки, хаоса: именно отец всё же благоприятствует и поддерживает это путешествие к себе, этот бег к себе…для этого отец полностью доверяет сыну: никаких вопросов, никакого шантажа, чтобы удержать его…способность отца сделать это связана со знанием того, что сын тоже может потеряться: существует прерывистое и асимметричное движение, которое позволяет сыну вновь обрести себя, потерявшись…вспомните, например, притчу о блудном сыне, в которой блудный сын вдруг просит отца “отдать ему должную долю наследства”: и отец делает это, не задавая ему никаких вопросов, принимая на себя полный и искренний акт веры: уважает тайну сына…отец знает, что поражения и ошибки являются частью опыта взросления его сына, и поэтому позволяет ему это делать…отец знает, что поражения и ошибки - часть опыта его сына, и Читать далее...

… Суббота отдана вам, а не вы субботе… благословенной Субботы …

✒… последние десятилетия ознаменовались многочисленными научными открытиями и достижениями в области медицины, которые способствовали увеличению средней продолжительности жизни человека…удлинение средней продолжительности жизни, с одной стороны, и порой резкое снижение рождаемости, с другой, привели к беспрецедентному демографическому переходу, когда возрастная пирамида, какой она была не более пятидесяти лет назад, буквально перевернулась: число пожилых людей постоянно растёт, число молодых - постоянно сокращается…представление общества о старости характеризуется прогрессирующим упадком, в котором человеческая и социальная неполноценность воспринимается как должное…
однако этот стереотип мешает разностороннему взгляду на пожилых людей, ведь пожилые, это не единая однородная человеческая группа, а люди с разными способами и стилями жизни...
есть категория людей, которые, понимая значение своего возраста в арке человеческого существования, проживают его не только безмятежно и достойно, но и как сезон жизни, открывающий новые возможности для роста и самоотдачи…
есть и другая категория - очень многочисленная в наши дни, для которой старость является травмой…это люди, которые, столкнувшись с собственным старением, принимают различные позиции - от пассивного смирения до бунта и отчаянного неприятия…люди, которые, замыкаясь в себе и уходя на обочину жизни, вовлекаются в процесс собственной физической и психической деградации…

депрессия - наиболее часто встречающееся психическое расстройство у пожилых людей, которое обгоняет синдромы деменции только после 75 лет в связи с перестройкой взглядов на жизнь, которые всё больше направлены на приближение смерти…в пожилом возрасте пожилой человек оценивает свою жизнь, часто обвиняя себя в том, что он не жил в полную силу или упустил много возможностей…начинаются моменты “что, если” и тысячи вопросов, открывающие тысячу параллельных жизней, возможно, более счастливых, чем собственная…этот процесс представляет собой трудность оплакивания своей молодости и тысячи возможностей, необходимых для перехода от взрослой жизни к старости…
однако этому переходу на стадию старости всё больше препятствует разрыв между поколениями, созданный в западном обществе, где появление техники и информационных технологий всё больше оттесняет пожилых людей в более “примитивный” и простой мир, а их детей и внуков - в холодный и виртуальный мир…это непонимание мешает пожилым людям передать свои знания, свою историю и свои эмоции следующему поколению, мешает им передать фрагменты своего “я”, которые через рефлексивную функцию обеспечивают последующую интеграцию “я”, соотнесённую с собственной полезностью и социальным имиджем: мудреца…

с другой стороны, современное общество пытается найти лекарства и медицинские методики для борьбы с деменцией и потерей памяти у пожилых людей, несмотря на то, что неявно (если не бессознательно) опасается, что они могут забыть свои учения и неумолимо их потерять…в то же время то же самое общество стремится неумолимо устранить и забыть любого человека, неспособного производить, неспособного идти в ногу со временем, неспособного скрыть ограничения жизни…чтобы вновь овладеть своей жизнью, пожилой человек должен объединить свои воспоминания со своими нынешними ожиданиями, в рамках жизненного пути, который больше не делится на “до” и “после”, а, скорее, расширяет свои знания как всё ещё драгоценное сокровище, которое должно быть доступно “здоровому” обществу, способному его принять…
🍃

✒… знаете ли вы, что в жизни каждого из нас, и в вашей в том числе, преобладают привычки? …большинство наших действий определяются привычками, которые уходят корнями в далёкое и забытое время…
то, как вы чистите зубы или наливаете молоко, то, как вы одеваетесь, ходите по магазинам, обедаете или ужинаете…или как вы занимаетесь спортом, ходите, разговариваете, реагируете на то, что делают или говорят другие, всё, даже то, как вы думаете, занимаетесь любовью и относитесь к мужчине или женщине, определяется древними привычками…
большинство из нас никогда не задаются вопросом об этих привычках…потому что зачастую мы их не знаем (лучше сказать, не признаём) или не задумываемся о них…
правда в том, что привычки необходимы; именно потому, что мы принимаем их инстинктивно и естественно (по привычке :)), они позволяют нам с лёгкостью выполнять ряд важных задач и сохранять свободу мысли, чтобы посвятить себя тому, что гарантирует нам выживание и благополучие (подумайте, какой адской была бы жизнь, если бы каждое утро вам приходилось решать, как встать с постели, какой рукой держать зубную щётку или ложку, какую ногу ставить первой при ходьбе и т. д.)…

тема заключается в том, что наряду с хорошими и полезными привычками существуют бесполезные и даже вредные привычки…то есть привычки, которые вредят нам и являются настоящим препятствием на пути к желаемому…в периоды стресса и трудностей вредные привычки становятся ещё сильнее (даже если мы этого не осознаём)…
начало года, с одной стороны, может быть стрессовым, с другой, это хорошая возможность задуматься о своих привычках, о тех, которые наиболее полезны, и о тех, которые пока не помогли вам найти подходящего человека и отношения...
так в чём же секрет того, как начать год в правильном ключе, чувствовать себя прекрасно эмоционально и физически и добиться желаемого?
легко: откажитесь от привычек, которые не соответствуют той жизни, которую вы хотите, помня о том, что желаемое достигается не волшебным образом в одно мгновение, а с помощью необходимого времени и привычек...
а теперь уделите время себе и подумайте…
какие привычки не помогают вам достичь желаемого в жизни?… (будьте безжалостно честны с собой: вы гиперкритичны по отношению к другим?…поддаётесь ли вы негативным мыслям, склонны ли вы придираться к реальному или потенциальному партнёру? …предпочитаете ли вы проводить вечера, валяясь на диване за просмотром телевизора или разговаривая по мобильному телефону с вашим обычным другом-неудачником (или подругой)… вы не заботитесь о себе и своём теле, о своей внешности? …если вы встречаете человека, с которым могли бы завязать приятную историю, вы начинаете саботировать свои свидания, становитесь мнительными и несносными?…
а теперь представьте: какой бы стала ваша жизнь, если бы вы заменили эти привычки на противоположные?
представьте в деталях, какие позитивные преобразования они принесут в вашу жизнь…
начните действовать так, как будто они всегда были вашими…
🍃

… мы благодарим Вс-вышнего за то, что он подарил нам Субботу для освящения и покоя …

✒… бывают моменты, когда наше тело говорит за нас… именно так, несколько упрощенно, можно определить психосоматику…мы испытываем боль, дискомфорт или иное ухудшение функций в какой-то части тела…мы идём к врачу, возможно, проходим обследование, но ничего особенного не обнаруживаем…мы испытываем боль, но клиническое объективное обследование не подтверждает это недомогание…вот тут-то мы и говорим о психосоматическом расстройстве, то есть о появлении физических симптомов без объективного медицинского объяснения…это психологические состояния недомогания, которые настаивают на нашем теле…
симптомов может быть множество: от чрезмерной усталости, кожных высыпаний, болей в опорно-двигательном аппарате, до расстройств пищеварительной системы (например, гастрит), сердечно-сосудистой системы (например, гипертония), дыхательной системы (одышка или затрудненное дыхание), даже влияющих на качество сна (бессонница) или сексуальную сферу…
такие психосоматические расстройства могут по-разному влиять на нашу повседневную жизнь: от самых лёгких и преходящих, вызванных кратковременным сильным психофизическим стрессом, до более распространённых и инвалидизирующих, которые затягиваются со временем, заставляя тех, кто их испытывает, чувствовать себя по-настоящему подавленными…именно поэтому, когда органическая причина исключена, крайне целесообразно заняться исследованием психологической…
умение определить, что именно вызывает этот вид дискомфорта, может помочь нам ограничить воздействие на организм…тривиальный пример, но, по-моему, вполне понятный: если я не могу переварить определённую ситуацию и не признаю этого, пытаясь смириться с тем, что она есть, то через некоторое время у меня может начаться сильный гастрит…если же, напротив, мне удаётся признать, что именно эта ситуация вызывает у меня дискомфорт, я могу попытаться поработать над ней, даже с помощью терапевта, чтобы лучше справиться с этими симптомами, не обязательно “высвобождая” физический компонент…
наше тело посылает нам сигналы, но наш разум уже посылал другие сигналы до него…очень важно уметь настраиваться на обе частоты - и на частоту головы, и на частоту живота, как я их называю, чтобы предотвратить сильные страдания…
а вы чувствуете, что настроились? …
🍃

✒… размышления о зеркале как объекте и его символическом образе, об отражаемом им образе, образе, который так или иначе является ложным и искажающим реальность, могут открыть путь к различным индивидуальным, реляционным и психопатологическим проблемам…

зеркало даёт зеркальное отражение мира и нас самих (что справа, то и слева), а значит, искажённое и нереальное представление о том, какие мы есть…нам может нравиться или не нравиться то, что мы видим, и на это может влиять наша субъективность…восприятие себя как слишком мясистого или слишком худого иногда может зависеть от стереотипов красоты или просто от мысленного представления о себе, которое в подавляющем большинстве случаев не соответствует реальности…

в зеркале можно заметить то, что считается несовершенством, и здесь возникают вопросы: что является совершенным, а что нет? то, что может быть идеальным для одного человека, может быть не идеальным для другого?…это можно определить как стремление к совершенству, так и в отношениях внешности (стереотипы красоты, искажённые преувеличенной косметической хирургией)...
общаясь с пожилыми людьми, можно увидеть различные различия в менталитете, которые привели к таким изменениям в жизни и в восприятии аффективного и материального мира; один пожилой человек сказал мне несколько лет назад: “разница между моим поколением и вашим в том, что мы чиним старые предметы, а вы выбрасываете их и покупаете новые…и то же самое вы делаете с людьми”...он хотел сказать, что, например, люди всё чаще хотят купить новейший мобильный телефон, потому что старый уже не моден, если ломается телевизор, они тут же покупают новый, возможно, с несколькими лишними дюймами, если в отношениях с партнёром возникают небольшие трения или недопонимание, они прощаются и расходятся... “в море и так много рыбы”...
отношения нужно культивировать, и это можно сделать через диалог, через маленькие повседневные жесты…мы должны собираться вместе, слушать, понимать наши различия, чтобы сблизиться, починить те отношения, которые “можно починить”, а не выбрасывать друг друга, как это делают с предметами…случается, что, увидев знакомого после хирургической операции, не только более или менее привлекательного, чем прежде, можно поразиться тому, как этот человек потерял свою индивидуальность в той детали, которую он считал настолько несовершенной, что должен был её изменить, заложена его личность…

“зеркало, зеркало моих желаний, кто самый красивый в царстве?- повторяла королева в сказке о Белоснежке перед волшебным зеркалом, завидуя красоте Белоснежки до такой степени, что желала её смерти...того же, косвенно, жаждет и девушка с анорексией (расстройство пищевого поведения), которая, не принимая пищу, приближается к смерти собственного тела (которое она не принимает)... анорексия обычно рассматривается как “девушка, которая всегда видит себя толстой перед зеркалом и поэтому отказывается есть”, при таком прочтении совет, который можно дать, это “ешь”, бесполезный в терапевтических целях…

размышления о зеркале как объекте и его символическом образе, об отражаемом им образе, образе, который так или иначе является ложным и искажает реальность, могут открыть путь к различным индивидуальным, реляционным и психопатологическим проблемам…
🍃

✒… когда зарождаются наши воспоминания? …являются ли они ״настоящими״ воспоминаниями или это всего лишь результат рассказов наших близких?…в семье или в кругу друзей мы часто любим вспоминать важные и забавные эпизоды своей жизни: ״а ты помнишь свой выпускной экзамен в школе? а помнишь, как я наконец-то получил водительское удостоверение? как забыть, когда мы впервые поехали кататься на лыжах...״...

каждому из нас случалось завести с кем-то разговор, чтобы воскресить первое воспоминание…некоторые люди вспоминают очень подробные истории и эпизоды из своего раннего детства, а другие затрудняются их вспомнить или даже говорят, что их вообще нет…одна женщина, за которой я слежу уже некоторое время, говорит о ״чёрных дырах״, т.е. о временных дырах из детства, о которых она ничего не помнит…а теперь попробуйте закрыть глаза и попытаться вызвать в памяти своё самое раннее воспоминание, а затем попытаться поместить его во временное пространство своей жизни…большинство из вас, вероятно, поймёт, что до двух-трёхлетнего возраста их нет: максимум, вы можете вспомнить небольшие последовательности пережитых эпизодов, но трудно сказать, является ли этот эпизод действительно реальным или результатом внешних воздействий, рассказов родителей, родственников или друзей…

верно и то, что человеческий разум - совершенная машина, и как только возникает проблема, он тут же стремится её устранить, компенсируя пустоту созданием фантазий, т.е. ложных воспоминаний о детстве, что является совершенно нормальным и физиологичным процессом… почему это происходит, остаётся загадкой…

возникновение воспоминаний тесно связано с развитием памяти и, в частности, “автобиографической” памяти… когда мы говорим о памяти, то обязательно упоминаем о существовании кратковременной и долговременной памяти, от которых в дальнейшем зависит достоверность воспоминаний…первая имеет ограниченную ёмкость и позволяет запомнить, например, номер телефона, имена, список покупок…её часто сравнивают с ящиком, который постоянно наполняется и опустошается в зависимости от потребностей конкретного момента…долговременная память, напротив, более сложна, обладает гораздо большей ёмкостью и позволяет нам делать всё, что мы делаем на протяжении всей жизни, она также участвует в хранении воспоминаний и пережитого опыта и состоит из эпизодической, процедурной и семантической памяти…в эпизодической памяти мы храним все события нашей жизни, имевшие важное эмоциональное значение…процедурная память позволяет нам узнать, как делать те или иные действия, и, наконец, семантическая память связана с усвоением языка и позволяет нам понимать значение отдельных слов…на сознательном уровне мы можем получить доступ лишь к очень небольшой части этой информации, в то время как вся остальная остаётся “в ожидании”, чтобы её вспомнить…

овладение памятью идёт параллельно с овладением языка и развитием мыслительных способностей, но для того чтобы какой-то эпизод запечатлелся в нашей памяти, он обязательно должен нести в себе значительный эмоциональный заряд…
поэтому первые воспоминания взрослых о детстве, это именно те, которые имеют сильное, значительное эмоциональное значение, как положительное, так и отрицательное: напротив, когда бабушка спрашивает нас: “а помнишь, как ты учился кататься на велосипеде и упал со склона дома в деревне?”, мы, недоумевая, отвечаем сухим “нет”…это может быть один из тех случаев, когда пережитый в прошлом эпизод не был эмоционально значимым…

таким образом, процесс, приводящий к возникновению новых воспоминаний, происходит примерно в возрасте двух-трёх лет, когда ребёнок начинает говорить: соответственно, хорошо развито и мышление, и процесс запоминания…каждый раз, когда воспоминание всплывает, чтобы быть рассказанным собеседнику, оно модифицируется: добавляются или исключаются новые элементы, и таким образом эпизод обогащается деталями, о которых раньше не упоминалось…постепенно формируется “ложная память”, основанная, однако, на факте, который действительно имел место, поэтому истории, рассказанные нашими родителями, часто отличаются от наших собственных…

если верно, что память является основой для приобретения воспоминаний и, следовательно, для поддержания личной идентичности, то не менее верно и то, что она также играет очень важную роль в представлении нашего будущего…невозможно думать о завтрашнем дне, не пересматривая все те эпизоды, которые были частью нашей жизни до этого момента... на запоминание может влиять и неизбежная потребность сделать своё представление о себе устойчивым, поэтому, например, особенно серьёзный и надёжный человек стремится “забыть” все те эпизоды своей жизни, в которых он проявил непоследовательность и ненадёжность…

рассказывать о воспоминаниях помогают фотографии, фильмы и специальные предметы, с их помощью легче вспомнить эпизод, о котором предстоит рассказать по памяти, и они, безусловно, делают рассказ более объективным…во время просмотра фотографий человек Читать далее...

Суббота, Суббота, Суббота
пусть будет Суббота
Суббота по всему миру
праздник мира …