✒ …“Сдерживать гнев - все равно что держать горящий уголь с намерением бросить его в кого-то другого, вы сами обожжетесь“ (Buddha).

гнев - важная эмоция, которую нужно уметь определять, распознавать и выражать, потому что для нас это предупреждающий знак о том, что что-то не так, что мы находимся в присутствии чего-то (или кого-то), что не даёт нам чувствовать себя хорошо…

сдерживать гнев никогда не полезно: упущение, сокрытие, подавление его из-за страха, что он взорвётся, может вызвать чувство дискомфорта и неудовлетворённости, которые в конечном итоге могут вылиться в реальные симптоматические проявления (например, тревогу, психосоматические расстройства)…

научиться выражать свой гнев - значит познать себя, осознать свои потребности, озвучить их… научиться выражать гнев здоровым образом помогает нам строить более здоровые отношения с окружающими нас людьми…
🍃

✒… мне нравится глагол Чувствовать …
услышьте шум моря, понюхайте его …
слышать шум дождя, смачивающего твои губы,
слышать, как ручка чертит чувства на белом листе…
почувствуйте запах человека, которого вы любите,
услышьте его голос и почувствуйте его своим сердцем…
чувствовать, это глагол эмоций, вы ложитесь на край света и чувствуете …

… начинается субботний покой …🕊

✒… чем больше лет проходит, тем больше вы понимаете, что вас не интересуют ненужные драмы и конфликты... вам просто нужно меньше негативных людей и больше тех, кто дарит вам покой…

✒ … наступил сентябрь…летние каникулы подошли к концу, и всем пора возвращаться на работу…

после отпуска всегда нелегко начать работать заново и не сразу вернуться к полноценной деятельности…не будем переживать, если поначалу мы не сможем выдержать суматошный ритм наших рабочих дней…после перерыва, нашему телу и разуму нужно время, чтобы вернуться к полноценной деятельности, примерно так же, как это происходит со спортсменами, когда они какое-то время не тренируются...
это нормально и по-человечески так и должно быть; мы не можем ожидать, что сразу же вернём форму…
давайте не будем зацикливаться на результатах, а дадим себе время, чтобы начать постепенно, в своём собственном темпе…
🍃

✒ …некоторое время назад мне сказали, что у тишины нет звука; ничего не нужно объяснять, это просто тишина...
однако с годами, в уединении моих островов, я поняла, что тишина имеет свою собственную сущность и что, если вы закроете глаза и позволите себе погрузиться в становление Вселенной, у неё будет свой собственный звук и ритм…
тишина, это музыка, исполняемая природой, а не людьми…
я также узнала, что в истинной тишине вы можете найти ответы, которые Вселенная припасла для вас, если только вы проявите волю, чтобы вырваться из “безумной толпы”...
помните: тишину, подобную той, что вы сейчас испытываете, трудно найти и ещё труднее понять…
🍃

✒… похвала других, даже если она заслужена, ничего не может добавить к самооценке мудрого человека, который измеряет свою ценность не мерилом популярности, а реальностью собственной совести...

степень самоуважения не может зависеть от суждений других людей, а только от того, как человек оценивает самого себя...

мы, взрослые, обязаны научить наших детей осознавать свою собственную ценность...
🍃

✒… было бы неплохо поговорить с детьми, которыми мы были, и спросить их, что они думают о тех взрослых, которыми мы стали…

именно когда мы примиряемся с ребёнком внутри нас, мы можем встретиться с любящим взрослым, которым мы можем стать...и таким образом сможем слушать его, заботиться о нём, обнимать его, лелеять его.....
давая место в нашей взрослой жизни ребёнку внутри нас, мы позволяем себе наслаждаться маленькими чудесами жизни, глядя на мир его полными любопытства глазами, давая себе обещание сделать его счастливым и делать счастливыми нас каждый день нашей жизни…
🌱

✒ …к лучшему или к худшему...

в свете и во тьме...

со всеми гранями нашей души...

от самых ярких и красочных до самых тусклых и тёмных...

давайте каждый день с распростёртыми объятиями принимать возможность жить в великом приключении - быть собой...
🍃

✒ … „Важно все внутри нас; Со стороны нам никто не поможет. Не воюйте сами с собой, живите в любви и согласии с самим собой: тогда все станет возможным не только ходить по канату, но и летать.“ (Hermann Hesse)

каждый взгляд, точка зрения на самого себя может быть ресурсом и ограничением одновременно…

однако иногда мы убеждаем себя, что некоторые аспекты нас самих неправильны, что их следует стирать, отвергать, ненавидеть… мы не понимаем, что наши области тени служат точно так же, как наши области света, и что вместе они способствуют определению того, чем является наше Существо…

и тогда мы можем в конечном итоге начать войну с самими собой, от которой не останется выхода, тем самым разрушая всю нашу самооценку и возможность прожить свою жизнь мирно…

то, чем мы являемся, никогда не бывает неправильным… всё, что мы собой представляем, следует рассматривать как ценный ресурс, позволяющий наслаждаться жизнью во всех её проявлениях...

каждая характеристика нашего Я может прийти нам на помощь, заставляя нас летать или тянуть нас вниз, приводя нас к разрушению... всё зависит от того, как мы решим её использовать…
🍃

✒ … строя свою жизнь, мы должны думать о том, чтобы быть авторами ещё не написанной книги…

если мы чувствуем себя вдохновлёнными, полными идей и уверенными в своих возможностях, мы легко обнаруживаем, что пишем практически за один раз, и чернила будут течь по белой бумаге, заполняя одну страницу за другой…

однако, если мы столкнёмся с пустыми страницами из-за страха не знать, что написать, или из-за страха, что наша история окажется неинтересной, мы можем заблокировать себя, чувствуя отсутствие вдохновения… и тогда у нас может возникнуть соблазн сосредоточиться на одержимом чтении и перечитывании уже заполненных страниц, в тех уже известных словах, которые могут показаться нам настолько обнадеживающими и обволакивающими, что они делают их нашим прибежищем…но именно таким образом, сами того не осознавая, уже известное становится для нас нашей клеткой, не позволяющей заглянуть дальше…

если мы хотим освободиться и продолжить писать свою историю, мы должны иметь смелость измениться,
переворачивая страницу, столкнувшись со страхом перед пустой страницей…. и пусть наше вдохновение направляет нашу руку, наполняя её чернилами нашей души…
🍃

✒ … чувствительность делает нас людьми, позволяя соприкоснуться со своими эмоциями и уловить их многочисленные нюансы…

ведь именно благодаря нашей чувствительности мы можем почувствовать на своей коже всё тепло объятий или холод равнодушия, лёгкость нежной и открытой улыбки или тяжесть раздражённого и сурового взгляда…

без чуткости мы никогда не смогли бы испытать ни неудержимую радость успеха, ни душераздирающую боль важной утраты…

невозможно быть человеком, не будучи чувствительным… невозможно быть человеком, не принимая возможности соприкосновения как с самым ослепительным светом, так и с глубочайшей тьмой...
🍃

✒… самое опасное предложение из всех: “мы всегда делали это так”…

каждый раз, когда мы сталкиваемся с дискомфортом, мы говорим себе: “ я знаю, что это неправильно, но ничего не могу с этим поделать, потому что я такой”... мы упрямо цепляемся за свою жёсткую определённость, боясь вырваться из того пространства безопасности, которое находится в наших привычках, в том, что известно, предсказуемо, успокаивает, даже если причиняет боль...

чтобы выбраться из внутреннего кризиса, мы должны быть готовы сбросить броню привычек и отправиться в неизвестность, в то, чего мы ещё не знаем о себе…
🍃

… всем желаю мирной и тихой субботы…🕊

✒ … у людей, наделённых эмоциональным интеллектом, эмоции и мыслительные процессы взаимодействуют в постоянном поиске гармоничного баланса между Разумом и Чувством, переживаемыми как неразделимые аспекты Я и как союзники в познании и осознании себя, своих ресурсов и границ…🤔

✒ … “Красота - это не то, за что можно соревноваться: у каждого есть что-то прекрасное, что можно открыть для себя. Внимание - вот ключ к открытию”. (Dacia Maraini)

когда мы смотрим, что мы видим? …бытие или видимость? …потому что видимость и бытие, это не одно и то же.....

внешний вид, это то, что видно снаружи, то, что привлекает наш взгляд мгновенно и сразу...

сущность, это то, что можно увидеть, только переступив порог и войдя внутрь, то, что может привлечь наш взгляд в более длительном, замедленном и расширенном времени...

иногда мы так сосредотачиваемся на внешнем, что не обращаем внимания на внутреннее... но именно внутри хранится истинная красота человека...

именно туда должны устремиться наши глаза, чтобы постичь чудо души тех, кого мы встречаем на своём пути... и именно туда мы должны вести другого человека, если хотим, чтобы он открыл нашу истинную красоту...

наши глаза могут увидеть только то, что мы готовы увидеть....
🍃

✒… если вы ненавидите дни рождения, то, скорее всего, вы не любите навязываться или боитесь будущего…вот что говорит по этому поводу психология…
мир делится на тех, кто ненавидит дни рождения, и тех, кто празднует их целую неделю…
если ваш день рождения приближается, и вы уже с нетерпением ждёте следующего дня, знайте, что есть люди, которые предпочитают провести его в тишине, удаляя дату рождения из социальных сетей и стараясь никому не рассказывать об этом дне…

но знаете ли вы, что это значит?

3 причины, по которым вы ненавидите дни рождения

вам не нравится быть в центре внимания,
в свой день рождения вы оказываетесь в центре внимания…

если вы склонны к замкнутости, этот день вам не понравится, потому что вы окажетесь под увеличительным стеклом…слейтесь с толпой и подождите, пока всё пройдёт…


ещё одна причина, по которой вы ненавидите дни рождения, заключается в том, что вы больше всего чувствуете, чего вам не хватает…

если у вас мало друзей, вы можете страдать сильнее, если у вас нет партнёра, ваш день рождения может подчеркнуть это отсутствие, если вы потеряли важную дружбу, он напомнит вам о последнем дне рождения вместе, и так далее…

Особые случаи вызывают множество печалей, которые мы ежедневно пытаемся заглушить:

человек боится, что время идёт…ведь это именно тот день, когда вы вступаете в будущее, но при этом сохраняете ощущение, что можете оставаться в настоящем…это порождает страхи и мысли о старости, уходящем времени и необходимости что-то делать...

Один совет: отпустите контроль и наслаждайтесь сюрпризами, которые готовит вам жизнь…
🍃

✒… в детстве мы видим в маме и папе двух героев, а не двух людей, думаем, что они всё знают, что всё, что они говорят и делают, правильно, несмотря ни на что, и что они никогда не ошибаются: их мир, их способ видеть и жить, это наш, и для нас не может быть другой реальности, кроме той, в которой мы живём с ними… когда возникают конфликты и мама с папой сердятся или жалеют, мы виним себя, автоматически думая, что это мы совершили ошибку, потому что они не могут ошибаться…

но по мере взросления мы учимся понимать, что мама и папа тоже совершают ошибки, что наши родители тоже люди, что они люди, а не боги…понимание человечности наших родителей означает понимание того, что у них тоже есть границы, что они тоже совершают ошибки, что они тоже не совершенны и что их способ видеть и понимать мир, это не открытая истина, а только их истина, и она не обязательно должна быть нашей…

когда это происходит, мы начинаем идентифицировать себя по отношению к родителям, начинаем строить свою собственную дорогу, свой собственный жизненный путь независимо от них: это, конечно, не означает, что мы обходимся без родителей, но позволяем себе двигаться по своим собственным правилам, а не по их, принимая риск, следовательно, недовольства ими, если наш выбор не встретит их одобрения, и не обязательно требуя их согласия или того, чтобы они обязательно поняли наш выбор…

в идеальном мире всё было бы “гладко как шёлк”: все дети легко отделялись бы от своих родителей, все родители так же легко принимали бы идентификацию своих детей, все родители и все дети жили бы в полной гармонии, принимая, понимая человечность, несовершенство и ограничения друг друга и уважая друг друга…

но в реальном мире это не всегда так: есть дети, которым трудно идентифицировать себя даже там, где родители не препятствуют их освобождению, а есть родители, которые, как бы они ни старались, просто не в состоянии принять и уважать выбор своих детей…

найти свой путь, идентифицировать себя, освободиться и взять на себя прямую ответственность и власть над своей жизнью нелегко для любого человека, но в этих двух случаях это ещё сложнее:

*когда дети продолжают видеть своих родителей глазами детства, как единственных носителей абсолютной истины, как божеств, которым нужно поклоняться и которых нужно боготворить, как героев, не способных совершать ошибки…по сути, самопознание становится крайне проблематичным, когда дети не свергают своих родителей и не низводят их с пьедестала, на котором они всегда видели их в детстве…
*заставить родителей остаться на троне на всю жизнь - значит никогда не брать на себя ответственность за то, что строишь, и не иметь возможности построить то, чего действительно хочешь...
*когда дети, обнаружив человечность своих родителей, не могут принять её как таковую, они застревают в хроническом и постоянном чувстве гнева, которое ослепляет их, не позволяя простить своим родителям их человечность и несовершенство…по сути, самопознание становится химерой для тех, кто не простил своих родителей за то, что они сошли со своего трона, за то, что они больше не являются божеством, на которое они смотрели в детстве…
родители - не боги, они не всемогущи, не совершенны, но они - люди…все родители совершают ошибки, идеальных родителей не бывает: даже самому любящему родителю будет не хватать какого-то аспекта для своего ребёнка...

если дети способны увидеть человечность своих родителей и принять её, то освобождение и индивидуализация возможны; если нет, то самопознание и свобода быть самим собой становятся невозможными...

каждый ребёнок несёт в себе недостатки во взаимоотношениях с родителями; идентифицировать себя - значит простить родителей за ошибки, которые они совершили, и тем самым облегчить боль, вызванную их промахами…это помогает нам понять, что, став взрослыми, продолжать обижаться на маму и папу за совершённые ими ошибки - не выход, напротив, это становится одним из самых страшных препятствий на пути к построению собственного жизненного пути…

конечно, бывают ошибки, которые сложнее принять (ведь если верно, что идеальных родителей не существует, то не менее верно и то, что есть не только любящие, но и неспособные любить родители), и для ребёнка иметь родителей, которые, возможно, из-за личных проблем, с которыми так и не удалось справиться, не умеют дарить ему любовь или причиняют ему вред, это источник огромных страданий…

но даже в этом случае, а точнее, особенно в этом случае, необходимо, став взрослым, научиться самоидентифицироваться, освободившись от ответственности/власти родительских фигур, чтобы взять на себя прямую ответственность/власть над собственной жизнью…

раны прошлого и люди, на которых мы возлагаем “вину” за них, могут стать самым большим препятствием на пути самореализации: застревание в гневе на тех, кто причинил нам боль, подобно застреванию в зыбучих песках, когда мы не можем сдвинуться с места и спасти себя…пока мы возлагаем на других ответственность за свои неудобства, мы никогда не Читать далее...

✒ …когда мы не можем выбраться из плохой ситуации, необходимо понять, что именно мы делаем, что бессознательно заставляет нас застревать, вместо того чтобы освободиться, и, поняв это, двигаться дальше, “меняя шаг”...

это значит выстраивать новый образ действий как с собой, так и с другими, “кирпичик за кирпичиком”, “шаг за шагом”, не злясь на то, что было до сих пор, а доверяя тому, чего мы ещё не знаем…

жаловаться и проклинать себя за то, что было, определённо не лучший способ избавиться от недомогания; чтобы освободиться, нужно с уверенностью смотреть в неизвестность, а не постоянно оглядываться назад в поисках подтверждения…
👣

Посвящается психосоматической медицине

✒ … как позаботиться о себе и наконец избавиться от старого, изношенного и отжившего...
стратегия, позволяющая раскрыть новое в каждом из нас…

некоторые мастера жанра нуар привыкли, чтобы произвести впечатление, разворачивать свои истории в тесных, макабрических, мрачных и таинственных местах, смешивая, чаще всего, жертву и палача, а также добро и зло…я же, более “земная”, начинаю письменное повествование без явного вторжения в банальность или мир ужасов…
автономная жизнь зарождается с ‘’потери’’, с ‘’разделения’’, с ‘’оставления’’, с ‘’перерезания’’ пуповины... событие, которое при неправильном обращении оставляет глубокий ‘’след’’ на новорождённом…нелёгкое будущее, характеризующееся неопределённостью, растерянностью, неудовлетворённостью, отчаянием и болью... первые ‘’роды’’, пережитые в воздушной жизни!…’’лишение’’ универсального масштаба, которое, если оно не находит подходящей среды и благоприятного ‘’социального’’ климата, оставляет неизгладимый ‘’след’’ на теле и разуме и может существенно повлиять на все физиологические механизмы, образ жизни, эмоциональную чувствительность и способность любить будущего человека…явление, которое своим первоначальным отпечатком может инициировать преждевременное неврологическое ‘’отклонение’’, реальные биохимические и гормональные изменения, изменения, которые для кого-то незначительны, но для многих очень важны, учитывая нейрофизиологическую незрелость, полную физическую зависимость и неадекватный защитный ‘’инструментарий’’, доступный ребёнку…способность чувствовать любовь и привязанность - неотъемлемая черта млекопитающих… мы появляемся на свет слишком беспомощными, чтобы выжить без подпитки и поддержки, которые мы получаем от крепкой связи матери и ребёнка…

привязанность, переживаемая с неуверенностью, может стать причиной будущих страданий…непонимание, потеря кого-то или чего-то, к чему мы особенно привязаны, могут ввергнуть нас в долгие и мучительные страдания, создать глубокое чувство внутренней пустоты…запутавшаяся любовь, смешанная с неуверенностью в себе, также мешает сделать выбор в становлении, будущей жизни... может привести к изоляции и несомненному эмоциональному недомоганию, как в социальной сфере, так и в школе и на работе…если к этой скромной защите со временем добавить бесчувственность, манипуляции, отказ, недостаточное внимание, недостаточное уважение и токсичные отношения, то игра закончена: чувство неполноценности со всеми его винами и парализующими установками подано!… эмоциональное состояние, которое не только легко находит свою плодородную почву в семейном климате, особенно неблагоприятном для здорового развития, но и может предрасположить человека к видению навязчивого, преследующего, враждебного и злого мира, к очень опасной и довольно коварной реальности…
в некоторых случаях плач и печаль никогда не могут быть выражены свободно и спонтанно, потому что они подрывают спокойствие, могут вызвать панику, породить различные страхи, причинить боль и сделать другого человека неуверенным... породить дисбаланс, принести напряжение, тревогу и дезориентировать тех, кто отвечает за заботу и защиту…однако это не значит, что обязательно нужно переходить в противоположный избыток: к господству или чрезмерным защитным жестам, которые занимают место действий, принятия решений и выбора за другого... за маленького…и так, мало-помалу, в этой не слишком спокойной атмосфере отношений, в убеждении, что мы мало чего стоим, что мы ничего не заслуживаем от жизни, если не через ‘’полёты фантазии’’... искупление и оправдание, смирение, терпение, пассивность, страхи, неуверенность и неуважение готовят человека к неопределённому и трудному существованию: они заставляют его с самого начала идти по ложному, непроторенному, неудобному и опасному пути... он вступает в жизнь, в социальный мир уже хромая…мировоззрение, которое делает человека чрезмерно чувствительным к страданиям и несчастьям других, ограничивает его жесты, сдерживает его выбор и, прежде всего, препятствует его способности отстаивать собственное мнение в любой сфере жизни…
если с самого начала нас никогда не любили, не смотрели на нас с уважением, не заботились о нас с нежностью, не трогали, не окутывали теплом, не приветствовали, не успокаивали, не ласкали и не лелеяли с любовью, то в итоге мы получим человеческий ‘’продукт’’ с низкими качественными характеристиками… личность, которая может проявлять себя с различными нюансами: часто саморазрушительным и параноидальным, неспособным получать удовольствие, неуверенным в себе, пессимистичным, отречённым, не доверяющим ни себе, ни другим... все аффективные и реляционные черты, которые вместо того, чтобы сближать людей, разъединяют их!…в любой ситуации он чувствует себя не в своей тарелке, в одолженном времени, ему кажется, что никто не хотел и не желал его видеть на этой земле…прозрачный субъект, никогда не находящийся на переднем плане, но всегда выполняющий стайные задачи: вечно за кулисами… Читать далее...