✒ …когда человек постоянно ощущает пустоту в своей жизни, он может чувствовать себя в ловушке, постоянно думая о том, что ничего не имеет значения…даже в самых худших случаях он может ощущать отрыв от мира и самых близких людей…это ощущение пустоты в его жизни может быть временным, но если оно затягивается на месяцы или даже годы, речь может идти о более глубокой проблеме…почему человек может чувствовать себя так?…

в большинстве случаев чувство пустоты может возникать по следующим причинам:

*вы имеете дело с травмой: недавний травматический опыт может вызвать у людей чувство пустоты…когда мы говорим о травме, мы имеем в виду ситуацию, которая угрожает нашей безопасности и причиняет нам длительный дискомфорт…
*страдаем от чрезмерного стресса: выгорание или страдание от чрезмерного стресса может произойти из-за различных ситуаций в нашей жизни…выгорание часто связывают с миром работы, но на самом деле мы можем чувствовать себя перегруженными из-за различных ситуаций…
*вы чувствуете себя перегруженным: если вы уже давно ощущаете пустоту, вы можете не знать, как определить источник печали или разочарования…таким образом, вместо того чтобы разобраться с самой ситуацией, чувство пустоты ассоциируется с проблемой или трудностью, которую вы не знаете, как определить...
*недостаточное количество сна: физическая усталость, если она длится долгое время, может заставить вас чувствовать себя пустым…на самом деле, эта усталость может привести к тому, что вам будет сложно ощущать себя и брать на себя ответственность…
*неудовлетворённость жизнью: в некоторых случаях ощущение пустоты может быть связано с неудовлетворённостью жизнью…то есть это чувство связано с тем, что вы не нашли свою цель или не работаете над её достижением…

ощущение пустоты и депрессия

в некоторых случаях ощущение пустоты может быть связано с депрессивным расстройством…обычно это чувство сопровождается постоянной грустью и мыслями о своей никчёмности…однако следует помнить, что простое ощущение пустоты не означает автоматически, что это депрессия…

как справиться с ощущением внутренней пустоты?

если вы чувствуете, что уже долгое время испытываете ощущение пустоты, советую вам помнить о следующем:

проанализируйте свою жизнь: определите, что вы хотите или хотели бы изменить в своей жизни…на самом деле во многих случаях люди, испытывающие чувство пустоты, склонны ошибаться в каком-то аспекте своей жизни… например, возможно, вам нужны более глубокие связи с другими людьми, а значит, вам следует быть более вовлечёнными в свои отношения или искать новые...
поймите свои эмоции: в нашей жизни бывают моменты, когда мы можем отключиться от своих эмоций…это может заставить нас чувствовать разочарование и пустоту в повседневной жизни…поэтому, если вы чувствуете, что не в ладах со своими эмоциями, важно сосредоточиться на их изучении и понять, откуда они берутся…
ведите дневник: записывая свои эмоции и чувства, вы можете помочь себе отследить, что происходит в вашей жизни…это также позволит вам анализировать свои мысли и эмоции, что поможет вам выявить определённые закономерности вашей жизни и, таким образом, понять, как справиться с некоторыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь…

включите в свою жизнь то, что делает вас счастливым: иногда маленькие поступки могут принести вам много приятного...например, вы можете попробовать посетить место, которое вызывает приятные воспоминания, или послушать любимую песню…эти небольшие ежедневные стимулы дадут вам мотивацию, необходимую для того, чтобы делать то, что приносит вам удовлетворение…
узнайте, в чем ваша цель: познание себя и понимание того, что вы хотите сделать со своей жизнью, также поможет вам справиться с ощущением пустоты…на самом деле, работа над своей целью позволит вам чувствовать себя более комфортно с тем, что вы делаете каждый день…
практикуйте осознанность: осознанность позволяет сосредоточиться на настоящем моменте…это поможет вам почувствовать большую связь с тем, что вы делаете, и, что ещё важнее, позволит вам лучше осознавать всё, что вы делаете в течение дня...

ощущение пустоты может причинять вам множество психологических неудобств…в конечном итоге это чувство может разрушить вашу жизнь и жизнь ваших близких, поэтому для более полноценной жизни необходимо уделять первостепенное внимание работе... 🌱

✒ …постоянная усталость приводит к культу молчания, потому что, когда вы утомлены, слова теряют смысл и бьют по ушам, сводясь к пустым звукам, к раздражающим вибрациям…понятия размыты, сила выражения ослаблена, всё, что сказано или услышано, опустошено до такой степени, что кажется бесплодным и отвратительным…тогда кажется бесполезным выражать мнение, занимать позицию или производить на кого-то впечатление… после неустанной работы над решением всех проблем, после высшей степени измучивания себя, когда нужно было бы дать окончательные ответы, вы в конечном итоге находите в молчании единственную реальность и единственную форму выражения…
🌱

✒ …кризис, связанный с пожилыми людьми, по драматизму и боли может напомнить кризисы, которые охватывают и потрясают подростков…однако существует глубокая разница, поскольку подростковый кризис представляет собой открытие миру, в то время как старческий кризис представляет собой сужение мира…

в шекспировском “Король Лир”именно так и происходит…король Лир, теперь уже старик, внутренне мучается от потери власти, статуса и силы…в дополнение к этим чувствам автор мастерски рассматривает чувства беспомощности и отчаяния, которые заставляют престарелого короля занять позицию - диктаторскую и гневную, контролирующую и тираническую, вызывающую и жалобную, которую мы все, вероятно, наблюдали и испытывали в наших отцах и матерях, наших дедушках и бабушках…
в основе такого поведения лежит выраженная сосредоточенность на себе, которая с помощью идеализирования собственного “я” позволяет человеку сохранять хорошее представление о себе, чтобы “поспешно” разрешить эго-конфликт с самим собой и прийти к страшной смерти не постаревшим, безмятежным…

возникает вопрос: что позволяет смириться с быстротечностью жизни, терпеть растущие потери, одиночество? …для пожилого человека важнее уметь добавлять жизнь в свои дни, чем добавлять больше дней в свою жизнь, необходимость участия пожилого человека в оживляющих и обогащающих событиях, которые уберегут его от серости дней, которые всегда одинаковы и однообразны, даже если их было много, их способность по-прежнему использовать идти в ногу с тем, что было их сферой деятельности до выхода на пенсию…в самых тяжёлых случаях, когда все часы дня становятся скучными и пустыми, требуется профессиональное лечение…
в других случаях становится необходимым и полезным предложить семье включение, которое направлено на реабилитацию или усиление остаточных способностей понимать и взаимодействовать с собственными и чужими эмоциями …👵🏻

✒ …вот несколько небольших советов:

остановите самоосуждение или внутренний диалог, если он имеет тенденцию принижать, будьте внимательны к тому, как вы обращаетесь к себе, к своим суждениям и словам, которые вы говорите сами себе…

успокаивайте ум, когда он взволнован, и осознавайте, когда он причиняет вам “страдания”…

признайте свои ограничения и поймите свои неудачи, и вместо того, чтобы осуждать себя, спросите себя, чему вы научились на этом опыте…ошибки, это факт жизни, и учиться на них - самое разумное, что вы можете сделать…

у млекопитающих и мозг, и тело обладают врождённой способностью давать и получать заботу, поэтому, когда вы чувствуете себя хрупким или уязвимым, важно уметь слушать и заботиться…

внутренняя доброта — ценное качество, которое может оказать существенное влияние на наше эмоциональное благополучие…когда мы развиваем доброту по отношению к себе, мы развиваем источник эмоциональной силы, которая помогает нам справляться с жизненными трудностями с большей устойчивостью и воспитывать здоровый образ жизни, чувство собственного достоинства…
🌱

… всем желаю мирной и тихой субботы…🕊

✒… приятно читать людей…те, кто все одинаковые, стараются казаться разными, те, кто разные, стараются казаться одинаковыми…свободным всё равно… каждая морщинка — линия, каждая гримаса — эпиграмма, каждый зевок — явный афоризм…люди, это публичная библиотека…

и они этого не знают…🌱

✒ …сочувствие и сострадание — два очень похожих чувства с почти незаметными различиями…
что их объединяет, так это способность идентифицировать себя с другими людьми, не обязательно с другом или существом, принадлежащим к тому же виду…на самом деле, это эмоции, которые могут испытывать только истинно благородные существа... 
сострадание указывает на состояние ума, которое укоренилось в человеке, побуждая его эмоционально воспринимать боль других и побуждая его делать всё возможное, чтобы уменьшить её интенсивность... сострадание подразумевает, и сама этимология слова подчёркивает это, сопричастность к боли другого живого существа…это глубокое духовное соединение со страданием, знакомым нам, а иногда и неизвестным, стремящееся облегчить муки, сотрясающие душу других... 
очень высокое чувство, которое не все из нас способны испытывать и которое сильно отличается от жалости… 
жалость, как она понимается сегодня и отрывается от первоначального значения, придаваемого этому слову, находит свою основу в страхе, несёт в себе отделение от другого и часто сопровождается чувством облегчения, которое можно перевести в фразу, что жалость звучит примерно так:“Повезло, что это случилось не со мной!“ или у тех, кто верит в существование высшей сущности, способной решать, как “распределять” страдания, мы часто видим молитву, обращённую к этой сущности, которая дарует им милость не подвергаться подобному несчастью…
🌱

✒ … ребёнок отвечает “спасибо”, потому что он узнал, что это ваш способ ответить на доброту, а не потому, что вы учите его, как это сказать…
ребёнок безопасно перемещается в пространстве, когда знает, что вы не держите его, а находитесь рядом на случай, если вы ему понадобитесь…
ребёнок плачет гораздо сильнее, когда ему больно, если он видит ваш страх…
ребёнок, это мыслящее существо, полное достоинства, гордости, стремления к самостоятельности, не заменяйте его, помните, что его неявная просьба - “помоги мне сделать это самому”...
если ребёнок упал во время бега, а вы только что сказали ему, чтобы он шёл медленно по скользкой земле, его всё равно нужно обнять и успокоить…наказывать его жестоко, к сожалению, есть много матерей, которые впадают в ярость в такие моменты…позже у вас будет возможность объяснить ему, как важно слушаться вас, особенно в ситуациях, которые могут стать опасными... он поймёт...
ребёнок открывает книгу не потому, что ему её навязывают (это самый эффективный способ заставить его отказаться от чтения), а потому, что им движет любопытство, чтобы понять, что же такого замечательного в предмете, который вы всегда держите в руке с таким довольным видом…
ребёнок верит в фей, если вы тоже верите в них…
ребёнок верит в любовь, когда растёт на примере любви, даже если пара, с которой он живет, не является его родителями…лицемерие совместной жизни ради детей порождает людей, которые до ужаса боятся чувств…
“я не нервничаю, это ты меня заставляешь” - фраза, которую никогда не следует произносить…
ребёнок, который всегда активен, в большинстве случаев полон энергии, которой нужно найти выход, он не пациент, которого нужно лечить лекарствами: старайтесь как можно чаще вывозить его на природу…
слишком чистоплотный ребёнок не может быть счастливым…земля, грязь, песок, лужи, животные, снег - всё это, с чем он хочет и должен вступать в контакт…
ребёнок, который одевается, сочетая красное, зелёное и жёлтое, не плохо одет, а выбирает по своему вкусу…
ребёнок всегда задает много вопросов, помните, что ваши слова важны: “я не знаю” лучше, если вы действительно не знаете, как ответить… когда вы хватаетесь за соломинку, он понимает и считает вас немного смешным…

бесполезно носить на лице улыбку, чтобы скрыть меланхолию, ребёнок воспринимает боль, он читает её, через свой чувствительный хрусталик, в завуалированном свете ваших глаз…когда до него доходят смешанные сигналы, он остаётся растерянным, напуганным, объясните ему, почему вы грустите, он будет на вашей стороне…
ребёнок всегда заслуживает правды, даже если это трудно, стоит найти правильный способ деликатно рассказать о происходящем на понятном ему языке...
когда жизнь сложна, ребёнок это чувствует, и у него есть большая потребность в том, чтобы ему сказали, что это не его вина…
ребёнок любит уверенность, но ему нужна мать, а не друг…
ребёнок, это самое сильное чудо, которое мы можем получить в подарок, давайте бережно относиться к нему…🤗

✒ …чем больше мы учимся, тем больше знаем… 

чем больше мы знаем, тем больше забываем…

чем больше забываем, тем меньше знаем… 

чем меньше знаем, тем меньше забываем… 

а чем меньше забываем, тем больше знаем...

зачем же учиться? …ジ

✒ …разочарование, это нечто глубокое, что-то, что не вызывает у вас гнева, негодования или каких-либо других чувств…
вы разочаровываетесь, когда отдаёте так много, 
но это не понимают и не ценят…
тогда вы решаете сложить оружие, 
потому что понимаете, что больше не хотите ни настаивать, ни объяснять, ведь вас всё равно не поймут... 
вы уходите, занавес закрывается, свет гаснет, 
шоу заканчивается…🎭

✒ …если отец или мать не умели нас любить, мы не виноваты...
вместо этого мы часто раним свою душу, чтобы изменить то, что произошло и то, что от нас не зависит, взяв на себя вину и ответственность, которые нам не принадлежат, и забывая взять на себя единственно возможную ответственность...это любовь к себе, даже если наши отец или мать этого не делали, и принятие в нашу жизнь с распростёртыми объятиями тех, кто знает и сможет любить нас такими, какие мы есть на самом деле…
🌱

✒ …сейчас не время думать о том, чего у вас нет…
подумайте о том, что вы можете сделать с тем, что у вас есть…

наполовину полное ведро краски, это определённо не полное ведро краски.....

но полведра краски, это ещё и не пустое ведро.....

иногда мы так сильно концентрируемся на недостающей части, что перестаём обращать внимание на то, что у нас уже есть…

и тогда мы начинаем жаловаться, отчаиваться по поводу всего, что, как нам кажется, мы не можем сделать, забывая о том, как много мы можем сделать со всем тем, что у нас есть…

чтобы быть счастливым, не нужно раскрашивать свою жизнь в тысячу цветов, а нужно использовать те цвета, которые у нас есть, чтобы превратить нашу жизнь в чудесную радугу…
🎨

✒ … день начинается и заканчивается в любом случае, без нашего согласия…мы не хозяева времени, мы лишь хозяева того, как его осмыслить...

найдите смысл времени…

не тратьте его впустую...

не ждите его...

не ускоряйте его...

Живите!

и смакуйте весь вкус его прохождения...
🌱

✒… в этом неловком беспорядке хвастовства и показухи -
элегантность молчания,
деликатность замкнутости,
сила заботы о мелочах
Редкость…

✒ … личностный рост каждого человека требует постоянного пересмотра своего выбора на протяжении всей жизни: меняются потребности и требования, меняются желания…

всё это означает, что каждый человек должен иметь возможность постоянно находиться в контакте с самим собой, прислушиваться к эволюции своих потребностей, чтобы понять, чего он действительно хочет и что заставляет его чувствовать себя лучше всего…

любой выбор, сделанный в нашем прошлом, даже если он когда-то был нам полезен и создавал благополучие, должен иметь возможность измениться, если мы поймём, что он уже не соответствует нам в настоящем…

когда этого не происходит, может случиться так, что вы почувствуете глубокую неудовлетворённость своей жизнью, не будучи в состоянии понять причины этого...

бытие никогда не является неизменным: убедить себя в этом — значит стать пленником самого себя...

какое бы решение вы ни приняли относительно своего будущего, вы уполномочены и, я бы сказала, поощряетесь подвергать его постоянному анализу и готовы изменить его, если оно больше не соответствует вашим желаниям…
🌱

✒… мы рождаемся равными, но равенство исчезает через пять минут: оно зависит от грубости ткани, в которую нас заворачивают, от цвета комнаты, в которую нас кладут, от качества молока, которое мы пьём, и от доброты женщины, которая берёт нас на руки...
〽

✒… и, возможно, так оно и было…истинная единица измерения времени, это не дни, недели, месяцы, годы... настоящая единица измерения времени, это неожиданные события, те, которые меняют всё и заставляют понять, что раньше происходило много других вещей, о которых вы не догадывались, а должны были… и многие вещи, которые вы считали само собой разумеющимися, больше никогда не повторятся…〽

…пусть в ваших душах будет спокойствие, а на сердце легко …🕊

✒ … иногда, только иногда,
отступить - не значит сдаться…
перемены, это не лицемерие,
отменить, это не значит уничтожить…
быть одному - не значит уйти,
а молчать – не значит ничего не сказать…
оставаться неподвижным – не лень
не трусость, а выживание...
погрузиться в себя – не значит утонуть,
отступить – не значит убежать...
иногда, только иногда,
необходимо отстраниться, чтобы увидеть,
отказаться от себя, позволить течению,
позволить ветру измениться, закрыть глаза и помолчать…
иногда нужно прислушаться к себе…🤭

✒ … если вы говорите: “я скучаю по тебе”,
а другой не чувствует того же,
энергия теряется…
если вы очень крепко обнимаете,
а другой не держит его,
энергия теряется…
если вы готовите что-то хорошее и
делитесь этим с любовью, а
другой человек этого не видит и не благодарит,
энергия теряется…
если ты хочешь выразить себя
– с любовью –
и другой тебя не понимает,
энергия теряется…
энергия должна течь свободно,
как восходящая спираль,
а пока, если этого не произойдёт,
будет растрата энергии
и самым очевидным
будет то, что вы почувствуете грусть,
усталость и беспомощность…
если вы помогаете,
а другой человек не хочет помогать,
энергия теряется...
так что всегда ищите...
окружите себя существами с чистой душой,
существами, которые позволяют вам быть самим собой…
существами, которые знают, чего вы стоите ,
и отражают свет, которым вы всегда являетесь…
🪔