✒ …сколько раз мы убеждаем себя, что для того, чтобы нас любили (наши дети, наши родители, наши спутники жизни, наши друзья), мы должны быть совершенными, и когда мы делаем ошибки или не делаем их, здесь приходит чувство вины, те “внутренние голоса”, которые подвергают нас самому беспощадному суду из всех: нашему… поэтому неизбежно перед лицом одной из наших ошибок мы чувствуем себя всё более неадекватными, и это неослабевающее чувство вины заставляет нас выбирать единственный путь, который кажется возможным: путь обременения себя всё более тяжёлым бременем…

но действительно ли нас заставляет чувство вины или это делаем мы?…что бы произошло, если бы мы осознали, что несём главную ответственность за эти неумолимые внутренние голоса? …если бы мы попытались изменить нашу точку зрения, мы бы поняли, что если мы действительно являемся теми, кто порождает это чувство вины, если мы действительно несём ответственность за его создание, мы также можем нести ответственность и за его разрушение…

как можно вызвать чувство вины? …прежде всего, что нам нужно сделать?

когда наша самооценка занижена, мы убеждаем себя, что наша ценность зависит не от “Бытия”, а от “Делания”... не сумев осознать свою внутреннюю ценность, мы придаём слишком большое значение тому, что делаем, думая, что это единственный способ почувствовать признание других (и, следовательно, самих себя), и убеждая себя, что “быть хорошим, делая всё хорошо”, не допуская ошибок, является необходимым условием для того, чтобы чувствовать себя узнаваемым и признанным, привлекательным и любимым, а также для построения правильного образа самого себя…

чем сильнее наше чувство неполноценности, тем больше мы склонны воспринимать свои ошибки как осязаемую демонстрацию нашей незначительной ценности…и именно здесь в игру вступает чувство вины, которое, вторгаясь в нас, заставляет нас чувствовать себя обязанными делать всё больше и больше, чтобы продемонстрировать, что мы “хорошие и совершенные”, чтобы восстановить соответствующий образ самих себя…

но совершенство не от мира сего: люди несовершенны, и их человечность проявляется именно в несовершенстве... и вот так многочисленные попытки доказать свою безупречность в глазах других и в собственных глазах сразу же становятся неудачными попытками…отсюда мы вполне можем понять, как чувство вины, рождённое как потенциальное решение нашей проблемы, на самом деле становится тем, что нас ловит, словно мы запутались в ежевике, в которой трудно передвигаться, не поранившись…

укрепляя свою самооценку, человек становится способен понять, что миф о совершенстве на самом деле является ловушкой и что красота каждого из нас заключается именно в нашем несовершенстве как человека…жить жизнью без чувства вины – значит достичь полной гармонии между своим Существом и своим реальным Образом Я, разрушив всё идеальное и с любовью приветствуя свое человеческое несовершенство…

во время терапии я часто говорю своим пациентам, что Ответственность соответствует Власти: принятие прямой ответственности за формирование собственного чувства вины становится первым необходимым шагом к освобождению от него…поэтому, если в определённый момент нашего жизненного пути мы осознаём, что чувство вины вторгается в нашу душу до такой степени, что отнимает у нас свободу быть, фундаментальным для нашего благополучия становится попытка освободиться от него…и освободиться от вины возможно только в том случае, если мы согласимся понять, насколько мы являемся её творцами...
🌱

✒ …в эти памятные дни, как и всегда, я побывала на кладбище…и если верно, что отсутствие шума свидетельствует о состоянии покоя, то ещё более вечным, столь же реальным является непрерывный шёпот историй, которые пересекают его разъединённые дорожки…каждое имя, это прожитая жизнь…глядя на более или менее древние фотографии, я задаюсь вопросом: были ли эти жизни выигранными ставками или проигранными шансами; скрывались ли за этими часто неулыбчивыми лицами некое счастливое завершение или душераздирающее прощание с плотью... столько опыта, собранного от стольких душ, и я должна спросить вслух: было ли это разумно?…принесло ли вам какую-то пользу всё то, что было до вас?…открыли ли уроки, которые вы получили на этом пути, ваш ум и сердце?…скажи мне, что оно того стоит, скажи мне, что жизнь - это приключение, которое, каким бы оно ни было, достойно того, чтобы его превозмочь, скажи мне, что я ошибаюсь, когда думаю, что самый большой страх, это не умереть, а отдаться и слиться с жизнью…вы знаете это, скажите мне, я буду слушать.... 🪦

✒ …Уве, 43-летний пациент, приходит на первый сеанс в кабинет с вопросом о смысле своего существования: “доктор, что со мной происходит?… до сих пор в моей жизни вроде всё шло хорошо, я сосредоточился на своей работе, что хорошо при отличной профессиональной позиции, я вложился в свою семью, в двоих детей, у меня есть свой дом... но в последние годы всё это теряло всё большее значение, я не могу наслаждаться тем, что имею, я всегда чувствую себя неудовлетворённым...”

вопрос Уве, общий для многих людей в определённый момент их жизни, возвращает нас к общему соображению: жизнь ставит перед нами разные задачи в разном возрасте, в котором мы её проходим…по этой причине в традиционных обществах, как и в нашем обществе в доиндустриальную эпоху, существовали обряды перехода, церемонии, которые сопровождают человека через эти различные фазы существования…
жизнь человека на самом деле характеризуется характерными периодами, фазами, определяемыми различными задачами, которые жизнь ставит перед нами, созреванием организма, обрядами перехода, которые должны обозначать конец фазы и вступление в другие и которые, к сожалению, сегодня почти исчезли в нашем обществе…
где эти обряды перехода всё ещё существуют и до сих пор сильно переживаются населением, чётко выражены различные эпохи жизни…заканчивается эпоха жизни и начинается новая эпоха без ностальгических попыток вернуться в состояние, которого больше нет...оно необратимо: мы пересекаем мост, который затем рушится позади нас, дверь, которая закрывается за нами, оставляя нам единственную альтернативу — двигаться вперёд…это то измерение, которого не хватает сегодняшнему обществу, что способствует созданию вечных взрослых подростков, всё ещё стремящихся сохранить жизнь молодёжи, которой больше нет, неспособной перейти мост, который должен привести их к взрослой жизни…взрослая жизнь, является фазой процесса, ибо жизнь не есть единый поток, а разделена на разные эпохи, заключённые в себе…

различные дисциплины определяют разные этапы жизни…психология не является исключением, и эта дисциплина также изучает и делит существование человека на хорошо охарактеризованные фазы…хорошо известно, что жизнь человека представляет собой развивающийся континуум, в котором различные этапы представляют собой не герметичные комнаты, периоды, отстранённые от всего, что было до, и от того, что запланировано быть после, а в определённом смысле естественную эволюцию друг в друга…
этапы вместе составляют целостность жизни, но не в том смысле, что жизнь состоит из них, жизнь присутствует всегда: в начале, в конце и в каждый момент…жизнь ставит разные задачи разным возрастам…каждое время года приносит свои плоды, и искусство жизни требует умения собирать их в нужное время…после реализации наших стремлений в мире нас просят обратить нашу энергию на самих себя, чтобы придать смысл существованию, которое медленно приближается к своему концу…вступление в зрелый возраст приносит с собой библейский вопрос: “Где ты?”... на каком этапе ваше существование?…беспокойство побуждает нас следовать по пути, который есть внутри нас, принимая новый этап жизни без ностальгических попыток возродить прошлое, которого уже нет, потому что: правильно стареет только тот, кто внутренне принимает старение…наградой будет возвращение в дом со знакомыми запахами, в котором можно отдохнуть “старыми и насыщенными днями” (Иов 42,17), сознавая, что до последней капли выпили принесённую нам чашу... 🔃

…отличие Шабата от всей остальной недели заключается в отказе от всей суеты связанной с материальным, что даёт шанс прикоснуться к другому уровню существования…поэтому отличие Шабата Шабатов от обычного Шабата в полном отказе от материального… в этом день мы не едим, не пьём и связанны с материальным миром совершенно минимально…🕊

✒ … я всегда наслаждалась первым приходом осени, тем трепетным временам между концом лета и резкой сменой летнего времени, после которого остаётся лишь преобладающее ощущение темноты…

свет становится мягким и безмятежно располагает к великолепным закатам, насыщая глаза, прежде чем они изголодаются по тонким лучам зимнего солнца… краски согревают конечности даже больше, чем остаточное тепло в солнечный полдень…кажется, что красота природы никогда не заканчивается, меняя лишь оттенки и акценты, лёгкие формы, которые то безвольно носятся по ветру, то под действием непреодолимой силы тяжести притягиваются к земле, превращаясь в разноцветное покрывало…сухой аромат листвы и влажный запах земли безошибочно объединяют и опьяняют внимательного зрителя в бесконечном мгновении...

затем первые туманы, удивление всё большему холоду по утрам, каштаны, забвение приближающейся зимы, последние мгновения, чтобы насладиться ясным небом...

природа снова становится учителем, отдавая всё самое лучшее в каждый момент: какое драгоценное приглашение сердцу всегда быть открытым для любого времени жизни!…🍂

✒ … в жизни мы слишком многое воспринимаем как должное…когда наступает рутина, мы привыкаем к определённым вещам и считаем, что так будет всегда... это заставляет нас думать, что всё останется так, как есть… а иногда мы даже воспринимаем некоторые отношения как должное…мы полагаем, что ничего не изменится…человек, с которым мы живём вместе, всегда будет любить нас…что наша семья всегда будет нас поддерживать…или что наш коллега или сотрудник всегда будет отвечать положительно, когда мы его об этом попросим…
но иногда мы оказываемся на другой стороне, то есть люди, с которыми мы общаемся, воспринимают нашу любовь, нашу преданность, нашу доступность, нашу приверженность как должное... такое отношение не есть хорошо…

опасность принимать кого-то как должное

когда мы начинаем воспринимать всё как должное, мы перестаём ценить важность окружающего нас мира…мы становимся поглощёнными и не стремимся к тому, чего желаем…мы перестаём заботиться о том, что построили…перестаём обращать внимание на других…точно так же, когда кто-то начинает воспринимать нас как должное, он, скорее всего, перестанет нас ценить...такой человек забудет о подробностях, которые нас сблизили, отношения станут автоматическими, пока не потеряют смысл существования…когда кто-то считает само собой разумеющимся, что мы всегда будем рядом, он перестаёт ценить то, что мы делаем…он перестаёт ценить жесты и усилия…он просто полагает, что мы всегда будем рядом, чтобы помочь ему, утешить его или решить его проблемы…
выявление такой ситуации как можно быстрее позволит нам положить им конец до того, как помощь превратится в обязанность, а привязанность - в привычку…но это легче сказать, чем сделать, особенно когда речь идёт об эмоциях или крепких узах, которые трудно разорвать...

как узнать, что кто-то воспринимает вас как должное?

кто угодно может воспринимать вашу готовность и самоотдачу как должное - от партнёра до друга, начальника, родителя или ребёнка…в глубине души вы, скорее всего, это осознаёте, но когда вы указываете на это, они, вероятно, убеждают вас в обратном добрыми словами…каждый может сказать вам, что вы важны…но слова уносит ветер…что действительно имеет значение в отношениях, так это жесты и поступки…каждый человек, это то, что он делает, а не то, что он говорит, перефразируя Карла Юнга…

одна из “техник”, позволяющих понять, воспринимает ли вас человек как должное, рассказать ему о своих самых важных проблемах…расскажите ему о своей проблеме, поговорите с ним о том, что не даёт вам спать по ночам, поделитесь одним из своих самых больших страхов... а потом посмотрите, как он отреагирует…

внимательно ли он вас выслушал?

насколько серьёзно он отнёсся к тому, что вы ему рассказали?

почувствовали ли вы эмоциональную связь или заметили его отстранённость и безразличие?

какое эмоциональное воздействие он оказал на вас?

пытается ли он быстро сменить тему или старается помочь вам найти решение?

признательность - не только ключевой компонент человеческих отношений, она также необходима для того, чтобы чувствовать себя удовлетворённым и полноценным…например, если мы работаем больше, чем наш партнёр, по дому, а другой человек не признаёт наших усилий, то уровень стресса и неудовлетворённости возрастает…с другой стороны, чувство, что нас ценят по достоинству, становится источником удовлетворения…
правда в том, что всем нам необходимо чувствовать, что другие ценят то, что мы для них делаем…если мы не получаем достаточного признания, мы лишаемся уверенности и разочарованы... нам необходимо быть уверенными в том, что наши слова и поступки действительно значимы и оценены по достоинству… не нужно, чтобы нам платили тем же, но мы должны знать, что другой человек искренне благодарен за ту роль, которую мы играем в его жизни…

цена, которую вы платите за то, чтобы всегда быть доступным

если кто-то воспринимает вас как должное, вопрос в том, позволяете ли вы ему это делать?..возможно, по множеству разных причин вы позволили отношениям скатиться к разладу, когда один только отдаёт, а другой спокойно получает то, что вы предлагаете…и во многих случаях в неловкой ситуации оказывается тот, кто стремится приложить больше усилий, будь то в работе или личной жизни, или тот, кто больше любит…это происходит потому, что такие люди склонны ставить потребности других выше своих собственных, создавая ощущение, что они всегда будут доступны, несмотря ни на что, как будто они - коврик для ног…

вы можете не осознавать этого, но быть рядом с другими всегда и безоговорочно вызывает привыкание, и в итоге вы становитесь тем человеком, который стремится угодить другим, забывая о собственном благополучии... когда вы попадаете в этот замкнутый круг, где отдаёте и получаете взамен очень мало или вообще ничего, вам, вероятно, придётся работать всё больше и больше, чтобы почувствовать, что вас ценят или даже замечают…

конечно, готовность к сотрудничеству важно в любых отношениях, но при условии, что они уравновешены…бывают Читать далее...

✒… “пока мы говорим, завистливое время убегает: хватайтесь за день и как можно меньше доверяйте завтрашнему дню”… из этой оды Овидия сделали очень известным последний отрывок, смысл которого несколько отличался от буквального: вместо “seize the day” он был переведён как “seize the moment”... “seize the day” стал броским призывом, используемым в самых разных областях: в рекламе, в кино, оно стало названием баров, ресторанов, его использовали как философский девиз до такой степени, что многие люди вытатуировали его на своём теле…
эта фраза часто используется как гимн тому, что нужно использовать возможности на лету, не слишком задумываясь о последствиях, не планируя будущее, не думая о том, что ещё не определено, но оставаясь максимально привязанным к настоящему…
второй нюанс значения Carpe diem (лови момент) часто упускается из виду: приглашение полностью насладиться моментом, не позволяя мыслям о будущем испортить настоящее, не потому, что человек больше ничего не ждёт от будущего, не потому, что “лучше яйцо сегодня, чем курица завтра”, а для того, чтобы прожить каждый момент интенсивно и осознанно…

мы должны быть осторожны, чтобы не спутать послание с призывом бросаться в ситуации, не задумываясь о последствиях, быть импульсивными, не различать хорошие и плодотворные случаи от поверхностных и эфемерных, с простым наслаждением настоящего…
иногда не так-то просто вскочить в проходящий мимо поезд, ударить, пока горячо, взять быка за рога: сколько раз мы осознаём, как важно решиться, позвонить по телефону, прийти на встречу, отпустить себя, поднять руку, чтобы задать вопрос?…и всё же что-то блокирует нас, заставляет откладывать, а в некоторых случаях даже сдаваться…
мы выдвигаем ряд обоснованных причин для своего поведения: у меня так много дел, сейчас неподходящее время, я ещё не уверен, я ещё думаю об этом, это не так уж и необходимо... в результате мы часто оттягиваем время настолько, что возможность исчезает, или убеждаем себя, что лучше отказаться от задуманного…

на такое поведение могут влиять несколько факторов…

например, если мы слишком много думаем о будущем, а особенно видим его в пессимистическом ключе, это приводит к тому, что мы постоянно проецируемся на то, что произойдёт завтра, не имея возможности наслаждаться сегодняшним днём, потому что наша энергия настолько занята размышлениями о возможных сценариях, беспокойством о том, что всё равно произойдёт, что не остаётся места для того, чтобы сосредоточиться на текущем моменте…иногда мы убеждены, что последствия того, что мы делаем сейчас, могут быть только негативными, хотя рационально мы не можем этого знать, и поэтому мы рискуем жить с затянутым ручным тормозом, наблюдая, как дни проходят всё так же, постоянно ожидая чего-то, что, как правило, не происходит, потому что эти мысли, сосредоточенные на будущем, мешают нам инвестировать в настоящее…
в других случаях в основе промедления лежит идея о том, что возможности должны приходить извне: “если суждено случиться, то это произойдёт”, “если я небезразличен этому человеку, то она сама должна мне это показать”, “если придёт время, я узнаю, как его распознать”, как будто нет никакой ответственности за то, в каком направлении движется жизнь, как будто человек находится во власти внешних событий и должен ждать, пока всё произойдёт, а наша единственная задача - реагировать на то, что находится перед нами...

на более глубоком уровне находится представление и взгляд, которые каждый человек имеет о себе…
если человек чувствует себя неполноценным, не верит в свои силы, считает, что не может никому угодить, думает, что, несмотря на все усилия, не добьётся успеха, чувствует, что мало влияет на происходящее вокруг, как он сможет сделать собственный выбор, довериться своей интуиции, действовать, взять дело в свои руки?…
поэтому вы ждёте, откладываете, потому что в основе лежит идея, что вы всё равно не сможете, что ничто не изменит вашего состояния…в возможность перемен, которых так хочется, но в то же время боишься, верится слабо, и любое стремление проявить инициативу и сделать шаги, чтобы выйти из ситуации, в которой оказался, кажется очень утомительным и напрасным занятием…
это и есть самоисполняющееся пророчество: если человек чувствует себя неполноценным и неспособным, если он думает, что никогда не сможет воспользоваться возможностями, что он всегда опоздает, то его отношение и поведение могут привести только к последствиям, подтверждающим его первоначальное убеждение…

поэтому полезно преодолеть распространённую идею о том, что наши трудности и причины нашего поведения зависят только от внешних событий или людей и что мы сами являемся лишь реакцией на происходящее…вместо этого необходимо задуматься о себе, быть интроспективным и подумать, что то, что блокирует нас, или заставляет нас откладывать, или не позволяет нам оставаться в настоящем моменте, часто зависит от нас и находится внутри нас, так же как внутри нас есть источник, чтобы жить лучше и чувствовать себя главными Читать далее...

✒ …терпение нельзя считать одной из сильных сторон современного общества…нетерпение приносит только страдания и неудовлетворенность…нетерпение мешает нам наслаждаться настоящим из-за мыслей, всегда устремлённых в будущее…и когда это будущее наступает, оно редко нас удовлетворяет: мы можем сосредоточиться только на том, что будет дальше...
терпение – необходимое качество, чтобы иметь возможность жить здесь и сейчас, полностью наслаждаясь настоящим моментом, проживая его, ощущая его и осознавая его…

жизнь в бешеном темпе

фраза “время – деньги” предполагает, что нельзя терять время зря…кажется, что мы запрограммированы делать и делать, никогда не имея возможности остановиться, чтобы не тратить зря время и деньги…всё это заставляет нас жить в бешеном темпе, подвергая риску своё здоровье…
эта динамика медленно ведёт нас к саморазрушению, потому что темп и время жизни невозможно ускорить... даже если бы нам хотелось идти быстрее, у всего есть свой темп: мы рискуем жить в страданиях и разочарованиях из-за того, чего не достигли, вместо того, чтобы наслаждаться тем, что нам под силу…
мы не умеем ждать, нас научили бежать, жить в стрессе и гоняться за кошмаром сроков…поэтому нам не хватает времени, чтобы остановиться и поразмышлять над решениями, которые необходимо принять, над ожидаемыми результатами, и мы хотим, чтобы всё прошло быстро, даже если это означает совершение ошибок или упущение жизненных возможностей…

я хочу это “сейчас”

мы превратили общество в мир “Сейчас”... мы не можем дождаться завтра, когда будем дома, пока кто-нибудь приедет... кажется, всё подталкивает нас решить всё немедленно, сделать всё “сейчас” и не давая времени подумать…
мы разговариваем или отправляем сообщения во время прогулки, за рулём или даже когда вместе пьём кофе, ведь ждать нас никто не учил…кроме того, технология поддерживает концепцию “Сейчас”... мы находимся в постоянной связи со всеми, нас можно отследить в любой момент, и мы никогда не можем найти время, чтобы отключиться и побыть наедине с собой, пытаясь предвидеть завтрашний день, мы ничего не делаем, а упускаем настоящее…

общество провоцирует нетерпение, бешеный темп, стресс... и мы позволяем себе увлечься, не обращая внимания на последствия, пока внезапно нас это не поражает…рано или поздно нас охватывает осознание того, что мы жили не для себя, а для других, для системы, для компании…
и как-будто этого было недостаточно, неумение ждать приведёт нас к физическим и психическим последствиям…возникнут болезни, личные и межличностные конфликты, так как не всё так, как нам хотелось бы, и другие не смогут дать нам всё сразу…

терпение: жизнь в зале ожидания

однако можно прожить жизнь, терпеливо ожидая, пока что-то произойдёт естественным образом, не принуждая к этому, не оказывая давления и часто даже не ожидая этого…после каждого заката наступает восход солнца, и это не зависит от нас: мы можем только наслаждаться моментом и, ожидая, ценить то, что у нас уже есть, все те вещи, о которых мы забыли, потому что слишком заняты выражением желания следующего…
чтобы воспитать терпение, необходимо замедлить темп, сконцентрироваться на настоящем и прожить его осознанно…с уверенностью и спокойствием, зная, что будущее наступит при условии, что мы будем сопровождать его здоровыми практиками и позитивным настроем…

терпение позволяет нам прожить жизнь активно, но терпеливо…мы отправляемся в путь, продолжаем двигаться вперёд и сопровождать жизнь, подстраиваясь под её ритм…вы не должны желать, чтобы реальность была иной, речь идёт о том, чтобы уметь ждать и сохранять спокойствие, позволяя вещам происходить тогда, когда они должны произойти…

будьте терпеливы

пропустить время не означает “оставаться на месте и смотреть, как жизнь проходит”... плыть со временем означает делать выбор, начинать идти в том темпе, который нам подходит, то есть спокойно, не рассчитывая приехать в конкретный день…речь идёт не о стоянии на месте, а о ходьбе в медленном темпе…
быть терпеливым означает уметь ждать появления возможностей…это также означает умение наслаждаться моментом, когда они происходят, ни до, ни после…быть терпеливым означает наблюдать за жизнью и учиться у неё, следуя её естественному ритму…
🌱

✒ …״опыт – самый трудный тип учителя…сначала он даёт вам экзамен, затем объясняет вам урок״ (Оскар Уайльд) … опыт, это чемодан, в котором хранятся события, которые мы пережили, и из которого мы можем извлечь лучший выбор, чтобы не повторять всегда одни и те же ошибки…опыт, это жизненный экзамен, потому что заставляет нас размышлять, помнить и выбирать лучшую стратегию для решения любой ситуации…урок, который мы затем усвоим, будет добавлен к остальным в нашем личном чемодане…необходимо переживать события с осознанностью, однако, осознание не достигается только на опыте других, необходимо практиковать, усваивать, чтобы прийти к осознанию, позволяющему вам жить…это нормально, что ваша жизнь полна взлётов и падений...

первый шаг, который необходимо сделать, это осознать трудную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь, и принять её такой, какая она есть…конечно, сейчас для вас было бы проще сбежать…но всегда жить в бегах невозможно…когда вы пытаетесь закрыть глаза на то, с чем не хотите сталкиваться, вы на самом деле пытаетесь убежать от себя и своих обязанностей…
трудные моменты неожиданно стучатся в дверь, и, что самое главное, вы никогда не готовы к встрече с ними... может быть, именно сейчас вы считаете, что не несёте ответственности за то, что с вами происходит…однако знайте, что можно попытаться контролировать свою реакцию на события и определять их последствия…я хорошо знаю, что некоторые невзгоды могут принимать разные формы, настолько многочисленные, что иногда даже самой лучшей поддержки или чтения горы книг по самопомощи недостаточно…я также говорю об этом из личного опыта…

5 целебных фраз, чтобы реагировать в трудные минуты

нет сомнений, слова обладают сильной силой и это касается как тех, кто их произносит, так и тех, кто их слушает…но я хочу говорить не о межличностном общении, а об общении с бессознательным…когда вы чувствуете, что ломаетесь, когда трудные моменты, кажется, никогда не покидают вас, не стесняйтесь говорить себе эти исцеляющие фразы…инструмент, состоящий из слов, который поможет вам каждый день находить необходимые силы, столкиваясь с теми проблемами, которые часто лишают вас радости…

1. „сейчас я плачу, но знаю, что снова улыбнусь“

эмоциональный выход необходим для преодоления боли, принятия неудачи, ошибки, трудности…не подавляйте это, нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя подавленным и лишённым сил…очевидно, что это состояние, эта священная потребность „обнять своих демонов“ не должна длиться дольше, чем необходимо, или даже быть вечным…
плач, чувство грусти и поражения должны иметь очень чёткую цель: помочь вам принять негативное событие и подтолкнуть вас к переменам…вы заслуживаете снова улыбнуться... и жизнь улыбнётся вам, если вы сначала поверите в это…

2. „человек, который может помочь мне преодолеть этот трудный момент, это я“

вы можете быть окружены множеством хороших друзей, иметь замечательного партнёра и любящую семью, которая заботится о вас…тем не менее, единственный человек, который действительно может справиться с трудными временами, это вы…без силы воли, без энергии, без мечты или, что ещё хуже, удерживание за кого-то уж точно не поможет вам выбраться из этой тёмной комнаты…возможно, вы сможете прислушаться к советам своих близких, пусть они вам помогут, но, скорее вам придётся самому запустить механизмы, чтобы двигаться дальше...

3. „я не могу решать события, но могу выбирать, как с ними поступать“

есть события, которых невозможно избежать: утрата, болезнь, отсутствие, отношения, которые заканчиваются, несмотря на ваши усилия...к сожалению, мы не имеем полного контроля над препятствиями, которые жизнь ставит на нашем пути..однако мы хозяева своих мыслей... сказать себе: „я не могу этого сделать“ обездвиживает и порождает негативные эмоции... напротив, слова „я сделаю это“ полностью меняют вашу эмоциональную сферу и обновляют силы…

4. „я не буду стоять на месте и позволять своим страхам одолевать меня“

мы часто говорили о „зоне комфорта“, этом невидимом пространстве, в котором находится всё, что для нас безопасно, известно и контролируемо…что ж, в трудные времена мы чувствуем, что невзгоды преодолели этот защитный барьер и держат нас под контролем…наше спокойствие и всё, что мы раньше считали само собой разумеющимся, разрушены…здесь вам предстоит преодолеть этот страх, сделать шаг за черту…даже если вам страшно подумать, что с вами будет после поражения или проигрыша, всё равно попытайтесь перелезть через ту чёртову стену, которая мешает вам продолжать…я знаю, перед тобой стена, которая мешает тебе двигаться вперёд, но эта стена не кирпичная!… откройте глаза, посмотрите внимательно, это простая бумажная стена…никакой страх не может иметь сильной устойчивости, если вы первый, кто его не допустит... начните принимать причину своего страха: тревожитесь ли вы, когда учитесь? …вы боитесь чувствовать себя одиноким? …прислушайтесь к своим эмоциям, прислушайтесь к тому, что они хотят вам сообщить…и Читать далее...

✒ … собаку  не интересуют дорогие машины, большие дома или дизайнерская одежда… ей достаточно гнилой палки…собаке всё равно, богатый вы или бедный, умный или неуклюжий, умный или глупый…если ты отдашь ему своё сердце, она отдаст тебе своё…о скольких людях можно сказать то же самое?…сколько людей заставляют вас чувствовать себя единственным, чистым, особенным?… сколько людей могут заставить вас почувствовать себя необыкновенным?… 🤷

✒… мне нравится запах дождя,
медленные капли с листьев деревьев,
насыщенный аромат, поднимающийся в воздух,
этот свежий, влажный воздух, который проникает внутрь тебя…
мне нравится представление о дожде,
стихия, которая омывает и заставляет всё сиять новым светом…
мне нравится его благотворное влияние на природу,
его живительная восстанавливающая сила…
мне нравится гулять под ним без всякого укрытия…
мне нравится чувствовать, как он оседает на моих волосах и увлажняет их…
мне нравится чувствовать, как он стекает по моим щекам,
когда мои очки покрываются мелкими капельками
и прерывают моё видение мира…
мне нравится делать себя частью этой стихии
и позволить себе оказаться в её объятиях…🌧

…источник благосостояния и изобилия – это не труд шести будничных дней, а именно исполнение заповеди седьмого дня… всем желаю мирной и тихой субботы…🕊

✒ … в Спарте, если сын был уродлив и нездоров, его сбрасывали со скалы горы Тайгето, потому что ни для себя, ни для города не было лучше, чтобы он жил…из всех городов Греции Спарта - единственный, который не оставил человечеству ни учёного, ни художника, ни поэта…возможно, спартанцы, сами того не ведая, уничтожая своих слишком хрупких младенцев, убивали своих музыкантов, своих поэтов, своих философов…
кто из вас хотя бы раз в жизни не видел “Сотворение Адама” Микеланджело или не слушал сонаты Бетховена?…многие говорили, что Караваджо был сумасшедшим, и то же самое говорили о Бетховене, о Микеланджело, даже о Сократе!… почему? …потому что они жили не так, как считали нужным жить другие... потому что эти люди чувствовали и думали по-другому… какое отношение это имеет к Спарте?…
Спарта была в древнем мире олицетворением эффективности... силы…в спартанском мире не было места для индивидуальной инициативы, для свободы действий, для чувств…в Спарте жизнь граждан подчинялась только приказам и правилам: это был мир послушания и подавления инакомыслия, звучит знакомо?…каждый аспект жизни граждан-солдат контролировался государством…быть хорошим воином - вот единственная цель спартанца…те, кто не умел и не знал, как им быть, должны были исчезнуть…или быть использованными…вот почему в Спарте не было ни музыкантов, ни поэтов, ни философов…
сегодня государству нужны не граждане-солдаты, а граждане-потребители…люди, которые думают и чувствуют легко предсказуемым, легко контролируемым образом…им не нужны философы, не нужны мыслители, не нужны художники, а нужны только высококвалифицированные рабочие…как они это делают? …контролируя то, что люди читают, слышат и слушают, потому что если забивать людям голову сплетнями, чепухой и пересудами, то в итоге они будут говорить только о сплетнях, чепухе и пересудах…вот почему в обществе, сделавшем телевидение своим оракулом, запрещены мысли во всех их формах…людям-машинам бесполезно знать историю Спарты…разум…мыслить…рассуждать…

✒ …случается, что некоторые пары, желая избежать “травмы” расставания для своих детей, продолжают отношения, которые уже закончились и которые делают их несчастными, полагая, что действуют в интересах своих детей…
это мнение, к счастью, менее распространённое сегодня, совершенно не учитывает тот факт, что ситуация острого конфликта и напряжения может только навредить детям... следует добавить, что даже при отсутствии открытого конфликта и жарких споров дискомфорт, разногласия и трудности супружеской пары воспринимаются и улавливаются детской подсистемой, принося ей огромные страдания, ведь даже молчание часто бывает очень красноречивым…

недомогание и эмоции, которые испытывают родители, можно прочитать по выражению лица: так называемая “невербалика” несёт в себе огромное количество информации…именно поэтому, когда пара не может жить мирно, гораздо полезнее, в том числе и для детей, перейти к здоровому расставанию…отношения между двумя людьми могут меняться с течением времени по бесчисленному множеству причин…

конечно, важно прилагать усилия и пытаться что-то сделать, чтобы ситуация не ухудшилась, то есть задавать себе вопросы и пытаться получить помощь, но если больше нет предпосылок для того, чтобы оставаться вместе, гораздо лучше принять решение о расставании… хорошее расставание может иметь положительные последствия, особенно для детей, поскольку они могут обрести спокойствие, которое, конечно, не может царить в условиях, когда родителям очень трудно оставаться вместе…очень важно понять, что даже если после расставания супружеская пара больше не существует, родительская пара продолжает существовать и призвана выполнять свою задачу с большим чувством зрелости, осознавая важность родительской роли...

важно попытаться получить помощь в процессе расставания, чтобы правильно управлять ситуацией, не попадая в ловушку использования детей в качестве орудия шантажа, а наоборот, ставя их в центр своих мыслей и действий, используя чувство ответственности, к которому призван каждый родитель, поскольку отношения могут прекратиться, но родительские останутся навсегда…🤔

✒ …когда ни невестка, ни свекровь не хотят признать, что им обеим нужны взаимное признание и уважение, конфликт может усугубиться, даже привести к депрессии или истерике…на протяжении многих лет непопулярная фигура свекрови была лёгкой мишенью для шуток и розыгрышей…хотя эта дурная репутация несправедлива, несомненно то, что многим женщинам трудно поддерживать хорошие отношения со свекровью…

в чём причина такой негативной связи между ними?
как можно улучшить отношения, которым исторически суждено пройти через бурные воды?
почему свекрови и невестки не ладят друг с другом?

часто свекрови и невестки не ладят друг с другом, потому что в основе их отношений лежат отношения с сыном/партнёром и управление семейной жизнью...
от классического “она критикует всё, что я готовлю, и постоянно осуждает меня” до “она всегда вмешивается и заставляет меня чувствовать, что я недостаточно хороша для её сына”... мы неоднократно слышали подобные комментарии…
даже если речь идёт о матерях, которые хотят для своих детей только лучшего, становится трудно проявить понимание, столкнувшись с таким поведением… конфликты возникают потому, что обе стороны чувствуют вторжение на свою территорию…свекровь часто не может разделить с другим человеком ребёнка, которого она растила долгие годы, считая, что кто-то пытается занять её место… эти страхи заложены в защитной природе матери…кроме того, некоторые свекрови живут с предвзятым представлением о невестке, которую они хотят иметь…когда ожидания не оправдываются, возникает негативное, почти непроизвольное чувство, и решения невестки воспринимаются как акт бунтарства…с другой стороны, невестки знают, насколько крепкими могут быть отношения между матерью и сыном, и боятся, что не смогут поддерживать такие же крепкие отношения... они знают, что это будет трудно, и это давление бессознательно порождает отторжение, неуверенность и страх…

но если наши отношения со свекровью действительно столь трагичны, как же нам смириться с ней и глубже понять её психологию, чтобы наилучшим образом справиться с этой непростой семейной ситуацией?…

в Чехии, да и в других странах, всё труднее “перерезать пуповину”: дети всё позже и позже уходят из дома и/или очень часто нуждаются в финансовой помощи родителей до поздней взрослой жизни, помимо того, что они чувствуют себя вправе просить маму и папу о помощи в любой проблеме…по сравнению с тем, что было несколько лет назад, зависимость матери от ребёнка определённо удлинилась…аналогичным образом, родителям, и в частности матери, становится всё труднее отпустить своих детей и признать, что они выросли: эти матери-“наседки” сильно возмущаются этим моментом и стараются как можно дольше откладывать его (ведь это, очевидно, будет окончательным послаблением)…в таких случаях невестка может страдать как от эмоциональной незрелости партнёра, так и от навязчивости свекрови…психология помогает решить эти проблемы, пытаясь решить задачи для создания гармонии…главной мыслью будет не то, как избавиться от свекрови или как защититься от неё, а то, как создать баланс между всеми тремя членами создаваемой семьи…

каковы последствия плохих отношений со свекровью?

когда ни невестка, ни свекровь не хотят признать, что обе нуждаются во взаимном признании и уважении, конфликт может усугубиться, в том числе вызвать заболевания, требующие психологического лечения, например депрессию или истерию…плохие отношения превращаются в войну, в которой нет победителей, а есть только проигравшие…прежде чем мы перейдём к этому вопросу, важно рассмотреть некоторые аспекты и стратегии, чтобы избежать создания отношений, в которых постоянно совершаются одни и те же ошибки…

несколько основных приемов, которые могут помочь нам не создать плохих отношений со свекровью, таковы:

*старайтесь быть независимыми: как в экономическом плане, так и в принятии решений…иногда помощь нужна, но не стоит вовлекать родителей в каждое решение…
*всегда есть чему поучиться: если ваша свекровь соответствует стереотипу курицы-матери, не стоит вступать с ней в открытую войну…постарайтесь взять из этих отношений и хорошее, и плохое, позволив ей рассказать вам какой-нибудь секретный анекдот о ребёнке или какой-нибудь особенный рецепт…
*попросите партнёра о помощи, если видите, что со свекровью что-то не так, и постарайтесь сделать так, чтобы он стал миротворцем…развивайте общие интересы и проводите время вместе, чтобы укрепить доверие…

давайте подробнее рассмотрим классические обвинения, которые невестка выдвигает против свекрови, самые распространённые трудности в отношениях со свекровью

навязчивая свекровь, это классический стереотип свекрови…тяжёлая и вездесущая, появляющаяся без предупреждения, задающая незаслуженные вопросы и замечания и постоянно назойливая…но если вы укажете ей на это, чувство вины будет обеспечено…
как обуздать навязчивую свекровь?…в этом случае лучше всего постараться избежать открытого конфликта, но попытаться установить чёткие и ясные правила, сохраняя Читать далее...

✒ …когда человек постоянно ощущает пустоту в своей жизни, он может чувствовать себя в ловушке, постоянно думая о том, что ничего не имеет значения…даже в самых худших случаях он может ощущать отрыв от мира и самых близких людей…это ощущение пустоты в его жизни может быть временным, но если оно затягивается на месяцы или даже годы, речь может идти о более глубокой проблеме…почему человек может чувствовать себя так?…

в большинстве случаев чувство пустоты может возникать по следующим причинам:

*вы имеете дело с травмой: недавний травматический опыт может вызвать у людей чувство пустоты…когда мы говорим о травме, мы имеем в виду ситуацию, которая угрожает нашей безопасности и причиняет нам длительный дискомфорт…
*страдаем от чрезмерного стресса: выгорание или страдание от чрезмерного стресса может произойти из-за различных ситуаций в нашей жизни…выгорание часто связывают с миром работы, но на самом деле мы можем чувствовать себя перегруженными из-за различных ситуаций…
*вы чувствуете себя перегруженным: если вы уже давно ощущаете пустоту, вы можете не знать, как определить источник печали или разочарования…таким образом, вместо того чтобы разобраться с самой ситуацией, чувство пустоты ассоциируется с проблемой или трудностью, которую вы не знаете, как определить...
*недостаточное количество сна: физическая усталость, если она длится долгое время, может заставить вас чувствовать себя пустым…на самом деле, эта усталость может привести к тому, что вам будет сложно ощущать себя и брать на себя ответственность…
*неудовлетворённость жизнью: в некоторых случаях ощущение пустоты может быть связано с неудовлетворённостью жизнью…то есть это чувство связано с тем, что вы не нашли свою цель или не работаете над её достижением…

ощущение пустоты и депрессия

в некоторых случаях ощущение пустоты может быть связано с депрессивным расстройством…обычно это чувство сопровождается постоянной грустью и мыслями о своей никчёмности…однако следует помнить, что простое ощущение пустоты не означает автоматически, что это депрессия…

как справиться с ощущением внутренней пустоты?

если вы чувствуете, что уже долгое время испытываете ощущение пустоты, советую вам помнить о следующем:

проанализируйте свою жизнь: определите, что вы хотите или хотели бы изменить в своей жизни…на самом деле во многих случаях люди, испытывающие чувство пустоты, склонны ошибаться в каком-то аспекте своей жизни… например, возможно, вам нужны более глубокие связи с другими людьми, а значит, вам следует быть более вовлечёнными в свои отношения или искать новые...
поймите свои эмоции: в нашей жизни бывают моменты, когда мы можем отключиться от своих эмоций…это может заставить нас чувствовать разочарование и пустоту в повседневной жизни…поэтому, если вы чувствуете, что не в ладах со своими эмоциями, важно сосредоточиться на их изучении и понять, откуда они берутся…
ведите дневник: записывая свои эмоции и чувства, вы можете помочь себе отследить, что происходит в вашей жизни…это также позволит вам анализировать свои мысли и эмоции, что поможет вам выявить определённые закономерности вашей жизни и, таким образом, понять, как справиться с некоторыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь…

включите в свою жизнь то, что делает вас счастливым: иногда маленькие поступки могут принести вам много приятного...например, вы можете попробовать посетить место, которое вызывает приятные воспоминания, или послушать любимую песню…эти небольшие ежедневные стимулы дадут вам мотивацию, необходимую для того, чтобы делать то, что приносит вам удовлетворение…
узнайте, в чем ваша цель: познание себя и понимание того, что вы хотите сделать со своей жизнью, также поможет вам справиться с ощущением пустоты…на самом деле, работа над своей целью позволит вам чувствовать себя более комфортно с тем, что вы делаете каждый день…
практикуйте осознанность: осознанность позволяет сосредоточиться на настоящем моменте…это поможет вам почувствовать большую связь с тем, что вы делаете, и, что ещё важнее, позволит вам лучше осознавать всё, что вы делаете в течение дня...

ощущение пустоты может причинять вам множество психологических неудобств…в конечном итоге это чувство может разрушить вашу жизнь и жизнь ваших близких, поэтому для более полноценной жизни необходимо уделять первостепенное внимание работе... 🌱

✒ …постоянная усталость приводит к культу молчания, потому что, когда вы утомлены, слова теряют смысл и бьют по ушам, сводясь к пустым звукам, к раздражающим вибрациям…понятия размыты, сила выражения ослаблена, всё, что сказано или услышано, опустошено до такой степени, что кажется бесплодным и отвратительным…тогда кажется бесполезным выражать мнение, занимать позицию или производить на кого-то впечатление… после неустанной работы над решением всех проблем, после высшей степени измучивания себя, когда нужно было бы дать окончательные ответы, вы в конечном итоге находите в молчании единственную реальность и единственную форму выражения…
🌱

✒ …кризис, связанный с пожилыми людьми, по драматизму и боли может напомнить кризисы, которые охватывают и потрясают подростков…однако существует глубокая разница, поскольку подростковый кризис представляет собой открытие миру, в то время как старческий кризис представляет собой сужение мира…

в шекспировском “Король Лир”именно так и происходит…король Лир, теперь уже старик, внутренне мучается от потери власти, статуса и силы…в дополнение к этим чувствам автор мастерски рассматривает чувства беспомощности и отчаяния, которые заставляют престарелого короля занять позицию - диктаторскую и гневную, контролирующую и тираническую, вызывающую и жалобную, которую мы все, вероятно, наблюдали и испытывали в наших отцах и матерях, наших дедушках и бабушках…
в основе такого поведения лежит выраженная сосредоточенность на себе, которая с помощью идеализирования собственного “я” позволяет человеку сохранять хорошее представление о себе, чтобы “поспешно” разрешить эго-конфликт с самим собой и прийти к страшной смерти не постаревшим, безмятежным…

возникает вопрос: что позволяет смириться с быстротечностью жизни, терпеть растущие потери, одиночество? …для пожилого человека важнее уметь добавлять жизнь в свои дни, чем добавлять больше дней в свою жизнь, необходимость участия пожилого человека в оживляющих и обогащающих событиях, которые уберегут его от серости дней, которые всегда одинаковы и однообразны, даже если их было много, их способность по-прежнему использовать идти в ногу с тем, что было их сферой деятельности до выхода на пенсию…в самых тяжёлых случаях, когда все часы дня становятся скучными и пустыми, требуется профессиональное лечение…
в других случаях становится необходимым и полезным предложить семье включение, которое направлено на реабилитацию или усиление остаточных способностей понимать и взаимодействовать с собственными и чужими эмоциями …👵🏻

✒ …вот несколько небольших советов:

остановите самоосуждение или внутренний диалог, если он имеет тенденцию принижать, будьте внимательны к тому, как вы обращаетесь к себе, к своим суждениям и словам, которые вы говорите сами себе…

успокаивайте ум, когда он взволнован, и осознавайте, когда он причиняет вам “страдания”…

признайте свои ограничения и поймите свои неудачи, и вместо того, чтобы осуждать себя, спросите себя, чему вы научились на этом опыте…ошибки, это факт жизни, и учиться на них - самое разумное, что вы можете сделать…

у млекопитающих и мозг, и тело обладают врождённой способностью давать и получать заботу, поэтому, когда вы чувствуете себя хрупким или уязвимым, важно уметь слушать и заботиться…

внутренняя доброта — ценное качество, которое может оказать существенное влияние на наше эмоциональное благополучие…когда мы развиваем доброту по отношению к себе, мы развиваем источник эмоциональной силы, которая помогает нам справляться с жизненными трудностями с большей устойчивостью и воспитывать здоровый образ жизни, чувство собственного достоинства…
🌱

… всем желаю мирной и тихой субботы…🕊