✒ …личные границы дают нам чувство целостности: они позволяют нам знать, кто мы есть, придавать смысл нашей истории и обеспечивать непрерывность нашего опыта…они позволяют нам говорить то, что нам нравится, и то, чего мы хотим избегать…они также позволяют нам защищаться от событий, которые могут представлять угрозу…

всегда есть и обратная сторона: со временем они имеют тенденцию затвердевать и кристаллизоваться, и то, чем мы когда-то были, становится тяжелее того, чем мы могли бы быть…они могут проводить слишком чёткую границу между нами и другими и снижать нашу способность к эмпатии и состраданию…они могут заставлять нас занимать чрезмерно жесткие и повторяющиеся защитные позиции, заставляя нас бороться с несуществующими врагами…на самом деле, многие эмоциональные симптомы возникают именно из-за чрезмерного затягивания наших границ…как-будто наши лёгкие теряют гибкость и, следовательно, снижают нашу способность дышать, наши границы — когда они слишком жёсткие — заставляют нас чувствовать себя задыхающимися, потому что они ограничивают наш потенциал для роста…

вот почему нам следует практиковать немного больше забывчивости…забудьте немного о том, кем мы были, и о том, кто мы есть…забудьте немного о ранах, которые мы получили…забудьте немного о том, что произошло вчера, чтобы размыть границы…в конечном счёте, осознанность, это именно это сочетание памяти и забвения…она напоминает нам о необходимости вернуться к телу, потому что тело постоянно меняется и постоянно находится во взаимосвязи…

и в то же время она призывает нас забыть истории, которые мы уже написали о себе и своей жизни... истории, которые часто являются саундтреком наших дней…нам не нравится это забвение, потому что оно ощущается как пустота…однако, если мы посмотрим на это с правильной точки зрения, это забвение напоминает нам, что нас ждёт нечто новое, и, прежде всего, что мы можем стать новыми в любой момент…и что многие истории, которые мы рассказываем себе, это сны, которые исчезают в свете осознанности…

«Мы сотканы из того же материала, что и сны; и наша короткая жизнь окружена сном». Уильям Шекспир 💫

✒ …Благословен Ты, не дающий ответов, но оставляющий место для вопроса…
Субботы мирной и благословенной! …🕊

✒ …когда вы перестаёте надеяться, вы также перестаёте бояться, потому что надежда и страх нуждаются друг в друге для своего существования…они — близнецы, две стороны одной медали…надежда говорит: ,,я хочу, чтобы всё было так’’, страх говорит: ,,я не хочу, чтобы всё было так’’, но оба держат нас в заложниках у воображаемого будущего, оба являются тонкой формой агрессии по отношению к настоящему…
подлинная безнадежность, это почва, на которой рождается доверие…когда вы отказываетесь от надежды — не из-за цинизма, не из-за смирения, а потому что все стратегии побега исчерпаны — вы, наконец, оказываетесь здесь…и в этом ,,здесь’’ вы обнаруживаете нечто неожиданное: вы можете стоять даже без костыля ,,всё будет хорошо’’... это то, что называется отсутствием опоры: осознание того, что под ногами нет твёрдой земли, и что танцевать всё равно можно…

что значит безнадежность?

это момент, когда вы перестаёте цепляться за идею, что всё должно быть иначе…и именно поэтому вы входите в реальность, или, скорее, погружаетесь в неё...

но почему для одних это отчаяние, а для других — возрождение?…ответ, я думаю, кроется в том, чему мы научились до появления слов…позвольте мне вернуть вас в то время, когда вы были маленькими в объятиях тех, кто заботился о вас…именно там мы научились базовому доверию, тому, что значит чувствовать поддержку, защиту, любовь…для некоторых это базовое доверие — глубокий и обширный резервуар…для других его едва хватает, чтобы двигаться вперёд день за днём, маленькими шагами…
если бы вы только знали, сколько людей хотят, чтобы именно я подарила им это доверие…но я не банка, крышку которой можно открутить, чтобы вселить доверие в кого-то…это всегда результат совместной работы двух людей…потому что практика заключается не в надежде на конкретный результат, а в доверии к процессу, даже когда он приносит бури…
жизнь прекрасна и осмысленна в своей абсурдности, при условии, что вы найдёте для неё место в себе...это доверие без объекта…не доверие к тому, что всё изменится, а доверие к самой жизни — даже к этой жизни, даже здесь, даже сейчас…

возвращаясь к нашей повседневной жизни

а что можем сделать мы, напуганные тем, что пичкаем свой мозг всевозможными плохими новостями?…как нам двигаться дальше, когда мы представляем себе катастрофический сценарий?…
мы можем вернуться к себе…к своей уверенности в себе, к тому базовому доверию, которому мы учимся в детстве и которое, если у нас его не было, мы можем развить во взрослой жизни…одним словом, мы можем вернуться к уверенности в себе — это не высокомерие, а восстановление связи...
это означает возвращение к прислушиванию к знаниям тела, которые были заглушены культурой, образованием и травмой…к телу, которое говорит через ощущения и интуицию…интуиция проявляется легче, когда мы находимся в состоянии спокойствия, а не тревоги… тревога, это шум…она заглушает сигнал…

нужен лишь вдох, а потом ещё один, а потом ещё один…🌿

✒ …пусть покров жизни сегодня лежит спокойно, а дыхание бытия держит бережно…
тёплый Шабат Шалом! 🕊

✒ …сегодня утром, ещё в темноте, я услышала будильник и точно знала, что мне нужно делать: встать, зажечь свечу, сесть на подушку: тридцать минут практики, которые меняют мой день…я знаю это уже сорок лет…и всё же я осталась под одеялом, играя с телефоном, прекрасно понимая, что выбираю худшее…я чувствую это в теле: сжатие в груди, тяжесть в ногах, как будто каждая клетка кричит: ,,нет, мне здесь хорошо, здесь я знаю’’...

что мешает нам делать то, что, как мы знаем, нам полезно?…мои пациенты говорят мне: ,,практика мне полезна, я это чувствую, но я занимаюсь ею мало’’... они часто задают мне этот вопрос, и я тоже его задаю себе...

ответ, который мне кажется неплохим: мы не делаем этого, потому что правда заразна…если мы делаем что-то, что нам полезно, это не ограничивается только этим аспектом…это затрагивает, по цепной реакции, всё остальное, что мы не готовы изменить…правда заразна, её свет распространяется…поэтому мы её останавливаем…мы понимаем, что это привело бы к неизбежному и неудержимому изменению, но мы хотим держать ситуацию под контролем…

если я начну серьёзно медитировать, я не смогу больше так легко лгать…если я действительно прислушаюсь к своему телу, я не смогу больше игнорировать те отношения, которые меня опустошают…если я буду практиковать доброту по отношению к себе, я должна признать, насколько жёстокой я была в течение многих лет…правда заразна: открываешь одну дверь, и открываются все комнаты…

есть одна древняя история, которая точно описывает этот парадокс…я никогда её не забывала...

это история о жене Лота…они бежали, спасаясь от горящего города…им не грозила никакая опасность…им нужно было только не оглядываться назад…достаточно было быть благодарными за открывшийся перед ними путь и идти навстречу новой жизни…но если бы они оглянулись, то превратились бы в соляные статуи…

жена Лота не выдержала…она обернулась…и осталась там, застыв в сожалении, в ностальгии по тому, что она знала, даже если это разрушало её... статуя соли — потому что соль, это скрытый ингредиент слёз…

сколько раз мы сами становимся соляными статуями?.. неподвижными, жёсткими, солёными от слёз, в то время как перед нами открыта дорога…

завтра утром, когда в темноте зазвонит будильник, возможно, я встану…а может, и нет…но теперь я знаю, что оглядываться назад — это не слабость, а страх, что свет распространится слишком сильно…и, возможно, именно в этом заключается первый шаг: признать, что мы выбираем тень, потому что боимся того, как сильно мы можем сиять…

не радость является источником благодарности…благодарность является источником радости…🍀

✒ … «Я годами пыталась улучшить свою «реактивность». Я хотела стать более терпеливой, менее импульсивной, более сдержанной. Я старалась, наблюдала за собой, исправляла себя. И продолжала взрываться по-прежнему, в тех же ситуациях, с теми же людьми. Пока не поняла, что пытаюсь исправить не то, что нужно.» A. Nin

мы все увлечены самосовершенствованием…идея прогресса в чём-либо имеет очарование творчества и удовольствие от овладения новым навыком…нам нравится прилагать усилия и видеть результаты…но на что действительно стоит прилагать усилия?…

здесь мы вступаем в тень: мы хотим совершенствоваться, не меняя своего характера…мы критикуем себя за уязвимости, которые являются просто областями роста — моментами, когда стоит подождать и посмотреть, как будут развиваться события…
это происходит потому, что мы мало осознаём вред, который наносит наш характер, и чрезмерно боимся того, что может случиться из-за нашей уязвимости…мы видим вещи такими, какими мы есть, а не такими, какими они есть…

нам следует изменить эту ситуацию…

характер, это то, что приносит нам неприятности, всегда одни и те же неприятности…уязвимость, напротив, имеет естественное направление роста, которое следует открыть и поддержать…характер заставляет нас видеть вещи такими, какими мы их видим, а открытость — такими, какими они есть…только мы отождествляем открытость с опасностью, с возможностью быть ранеными…как-будто закрытость не приносит никаких ран…мы прекрасно знаем, что это не так…жизнь сужается или расширяется пропорционально нашему мужеству, а не нашему характеру…а мужества без открытости не бывает…

как отличить одно от другого?…

посмотрите на повторение: это характер заставляет нас всегда повторять одно и то же…и часто именно те аспекты характера, которые мы не готовы изменить, усиливают повторение… реактивность не бывает уязвимостью, которую нужно защищать, это характер, который нужно смягчить…осознанность раскрывает жёсткие черты… и даёт уверенность, чтобы не вмешиваться слишком рано в мягкие части, те, которые готовы расти сами по себе…

сегодня, когда я взрываюсь, я по крайней мере признаю это: это мой характер, а не моя судьба…и это, в отличие от уязвимости, можно изменить…

мы не видим вещи такими, какие они есть…мы видим вещи такими, какими мы сами являемся…🌿

✒ …иногда самое сильное обращение к Богу — не развернуться спиной…
тёплый Шабат Шалом! 🕊

Декабрьские воспоминания возвращают меня в прошлое, напоминая о тех временах, когда мы всей семьей сидели у камина, зажженные свечи, ожидая рождественских подарков. Нас привлекало не столько тепло камина, сколько тепло и любовь нашей семьи. В тишине того прекрасного дня я до сих пор слышу эхо голоса моего отца, рассказывающего нам чудесную историю рождения Иисуса Христа. Он рассказывал, как Он родился от Бога, и как мы, христиане, последователи Христа, должны отвернуться от греха. Он молился: «Господи, очисти и обнови души моей семьи каждый день, чтобы они никогда не впали в грех». После этого я до сих пор слышу голос отца, вручающего нам подарки и тихо шепчущего: «Это твой подарок, сынок». Эти прекрасные декабрьские воспоминания всегда возвращают меня в те давно минувшие дни. Сейчас я чувствую себя одиноким, окруженным лишь несколькими зажженными свечами на моем маленьком столике. Ни брата, ни сестры, ни детей, ни родственников, ни друзей, с которыми можно было бы разделить тепло этого месяца, ни рождественского духа, ни кому пожелать «Счастливого Рождества и Нового года». От этих воспоминаний осталась лишь моя старая, изношенная печь.
«Господи, к Тебе я обращаюсь сегодня, Твой послушный и смиренный слуга. Чтобы сказать: благодаря Твоей любви я смог противостоять жизненным трудностям, и я жажду чтить Тебя так же, как Ты делал это на этой земле. Я Твое дитя, исполненное живой надежды. По Твоей благодати очисти меня и освободи меня от греха, чтобы я был свят во всем. Облеки меня в Твой чистый и прекрасный образ, чтобы я был хорошим примером для подражания. Я молюсь из глубины своего сердца, когда мы празднуем рождение Христа, чтобы мы обновились как христиане, облеченные в святость, далекие от греха. И мы говорим нашему Богу, Князю Любви и Мира, приветствуя Новый год: «Очисти меня иссопом, и я буду чист; «Омой меня, и я буду белее снега» (Псалом 51:7).
Господи, прости нам грехи наши. Создай в нас чистое сердце и обнови в нас дух праведности. Не отвергни нас от лица Твоего, но будь нашим заступником и сделай нас всегда Твоими последователями. В моем уединении, Господи, после того, как все оставили меня, я больше не чувствую себя потерянным, ибо Ты со мной, и я поделюсь с Тобой теплом этого декабрьского дня не от моей изношенной печи, а от Твоего присутствия со мной. Поэтому говорю: благодарю Тебя, Господи, ибо я Твой смиренный раб. Аминь… Да благословит Бог всех нас в этот великий день…

✒ …когда я хочу полностью понять что-то, я начинаю с глаголов: действий, которые составляют это понятие, которые рисуют его живое значение…глаголы — именно из-за своей динамичной природы не являются словами, как все остальные…

вчера я поделилась с одним человеком глаголом…это был глагол ,,ждать’’, один из глаголов слова ,,любовь’’…

мы ждём девять месяцев пока родится ребёнок… мы ждём годы, ждём Рождества, ждём рождения и ухода, исцеления, возвращения...мы продолжаем любить, даже когда перестаём ждать…вот почему ожидание определяет любовь…

вовлечённость — ещё один глагол любви…мы вовлекаемся в жизнь людей, которых любим, в их радости и боли…мы вовлекаемся, потому что желаем их, потому что жаждем и стремимся к ним…

приверженность возникает, когда мы переходим от влюблённости к любви…это выбор оставаться, даже когда эмоциональная вовлечённость ослабевает, когда утихает жажда…

забота, это повседневный глагол любви…мы проявляем её в мелочах: совместное выполнение домашнего задания, стирка, уборка, внимание…но у заботы есть и другая сторона: когда мы по-настоящему вовлечены, мы лечим даже старые раны, о которых давно забыли…

слушать, это активное, присутствующее слушание…когда мы перестаём слушать, потому что мы уверены, что знаем другого человека настолько хорошо, что уже знаем, что он нам скажет, мы перестаём любить, по крайней мере, немного…

открываться: я открываюсь той части тебя, которую я не понимаю…я открываюсь, потому что каждый день мы начинаем заново, и уже написанная история не становится тяжелее настоящего, в котором мы живём…

я не включаю ,,давать’’ в этот список…

все эти глаголы содержат форму ,,дарения’’, но проблема возникает, когда дарение становится самоосознанным, когда оно наблюдает за тем, как его дарят, когда оно ведёт счёт…любовь, это не эмоциональный отчёт…

я видела, как любовь задыхается от чрезмерной отдачи — той отдачи, которая контролирует, которая создаёт долг…и прежде всего: в любви очень часто отдача заменяет получение…мы отдаём, чтобы не получать, потому что получение ставит нас в уязвимое положение, которого мы не можем терпеть…

это глаголы, которые выводят нас за пределы самих себя, потому что любовь, которая не выходит наружу, которая остаётся закрытой, это не любовь: это обладание…🌿

✒ …жизнь просто хочет дать вам шанс сделать ещё один поворот...не упустите эту возможность, так что, ещё один поворот, ещё одна гонка…в 2025 году вы совершили ошибки и извлекли из этого уроки, вы обидели кого-то и можете извиниться, вас обидели, но вы можете простить, вы не закончили что-то, но можете это завершить…я несколько раз повторяла: ,,вы можете’’, потому что, если хотите, вы можете…не будьте фаталистами и не надейтесь на благосклонный Новый год, а верьте в себя, воплощайте свои мечты в жизнь и защищайте их изо всех сил, с мужеством и настойчивостью...
P.S.: мои наилучшие пожелания на 2026 год вы найдёте в тысячах игристых вин, которые вы выпьете…˚🥂*ੈ✩‧

✒ …некоторые события создают пропасть: ваша жизнь, какой вы её знали, закончилась, вот-вот начнётся новая, только вы не знаете, какой она будет…и это пугает…

в завершение этого года я могу позволить себе классическую цитату из романа Харуки Мураками ,,Кафка на берегу’’:

«Когда буря закончится, вы, вероятно, не будете знать, как вам удалось выжить. На самом деле, вы даже не будете уверены, что она действительно закончилась. Но есть одна вещь, в которой вы можете быть уверены. И это то, что, выйдя из этого ветра, вы уже не будете тем человеком, который в него вошёл»

давайте встретим вместе новый год, который старит нашу дружбу, не старея сердца…ツ ♥

…Субботы мирной и благословенной! …🕊

✒ …ещё до того, как стать ,,содержанием’’ или ,,формой’’, лёгкость, это взгляд, способ наблюдения… если наши глаза лишены этого, то даже самые нежные, свежие и гармоничные вещи не рискуют ли показаться нам жёсткими, глухими и бесплодными, как мёртвые архитектурные сооружения, брошенные чугунные брусья или обломки автомобилей на свалке?…основная магия литературы и искусства заключается в том, чтобы вернуть лёгкость нашему взгляду, опухшему, уставшему, отягощённому, недоверчивому: внезапно, благодаря определённым страницам, фразам или словам, нотам или краскам, реальность, которая казалась нам самой тяжёлой, вновь обретает способность взлететь, как воздушный змей, который, в хайку великого Кобаяси Исса, расцветает из сердца самой глубокой бедности:
,,Красивый воздушный змей
поднимается из хижины
нищего’’

✒ … один человек всю жизнь жаловался, что у него нет времени…
нет времени молиться,
нет времени учиться,
нет времени быть с семьёй,
даже радоваться — нет времени…

и вот однажды он спросил у старого раввина:
,,почему Б-г дал мне так мало времени?’’…
раввин ничего не ответил, а в пятницу вечером посадил его рядом с собой и сказал:,,сиди, ничего не делай... это Шабат…

человек мучился:
руки тянулись к делам,
мысли — к заботам,
сердце — к тревоге…

прошёл час…потом другой…и вдруг он заметил, что время перестало убегать…оно не ускорялось…не давило…не требовало…
после Шабата человек сказал:,,сегодня я получил больше времени, чем за всю неделю’’…
раввин ответил:,,нет…ты просто встретил время лицом к лицу…Шабат не добавляет часов…он возвращает человека туда, где время не хозяин, а гость’’…
тёплый Шабат Шалом! 🕊

✒… я считаю, что немного тишины идёт нам на пользу... существует хор голосов, который слишком громкий, неловкий и заглушает нас….в этом своего рода ,,смешении’’, которое мы вынуждены слушать каждый день, ценность вещей теряется…если есть момент размышления, тишины, написанное или произнесённое слово приобретает большую силу…🌿

✒ … какой же огромный валун с вершины
длинного горного склона,
оставленный силе шумного оползня,
спускающийся по извилистой тропе
в долину, падает на дно и остаётся там…
там, где он упал, он лежит неподвижно
в своей медленно движущейся массе
и, с течением веков,
он никогда больше не увидит солнца
со своей древней вершины,
если только дружелюбная добродетель
не поднимет его…
так лежал несчастный сын первого греха,
с того дня, как невыразимый гнев,
обещанный у подножия всякого зла, обременил его,
с которого его гордая шея
больше не могла подняться…
кто из рождённых ненавидеть,
кто когда-либо был человеком,
кто мог сказать недоступному Святому:
"прости меня?"
заключить новый вечный договор?
вырвать добычу из победившего ада?…
вот, родился Младенец,
нам дарован Сын:
противоборствующие силы трепещут,
при движении век Его…
Он простирает руку Свою к человеку,
который поднимается выше древней чести…
из эфирных чертог истекает источник, и нисходит,
и в ущелье терний ярко распростирается:
о Сын, о Ты, кого рождает Вечный, вечный с ним,
кто может рассказать тебе о веках…
Ты есть: обширный эфир не охватывает Твой круг
Твоё слово сотворило его…
и Ты соизволил принять эту сотворённую глину?
какая заслуга её, какая благодать
дарует такую честь, если в Его сокровенном замысле
прощение побеждает, Он безмерно милосерден…
сегодня Он родился: в Ефрате,
в предсказанном приюте,
вознеслась душа Девы,
слава Израиля,
тяжёлая от такого бремени,
из которого обещала родить,
из которого Его ожидали …
Мать в бедных одеждах нежно
положила Сына в скромном ясле
и поклонилась Ему: благословен!
преклонившись перед Б-гом,
который открыл Её чистую грудь…
Ангел небесный, вестник
такой судьбы людям,
не обращается к могущественным
у бдительных ворот;
но среди преданных пастухов,
неизвестных суровому миру,
он сразу же появился в свете…
и вокруг него в широкой
ночи собрались толпами
тысячи небесных существ,
сверкая в полёте
и, возбуждённые сладким рвением,
как поют на небесах, славу Б-гу воспевают...
они последовали за радостным гимном,
возвращаясь к небесам:
среди бушующих облаков
звук отступил, и медленно
священный звук вознёсся,
пока верные не услышали ничего…
не теряя времени, трое отправились искать
бедное жильё этих счастливчиков,
и увидели, как им и было сказано,
завёрнутого в пелёнки, принятого в яслях,
Царя Небесного, плачущего…
спи, Дитя моё, не плачь,
спи, Дитя моё небесное:
пусть над головой твоей не смеют реветь бури,
которые привыкли к нечестивой земле…
спи, Небесное: люди
не знают, кто родился,
но придёт день, когда они станут твоим благородным
наследием, что в том смиренном покое,
скрытые в прахе, они познают Царя…✨

✒ …Алый свет
сияет в благочестивой
ночи и распространяется
на многие мили…
о, новое чудо!
мелодия проходит,
и земля замирает…
поют ветра в ущельях,
светловолосые ангелы хором
и вот Бальдассар,
Гаспар и Мельхиор,
с миром, ладаном и золотом…🌟

✒ … я смотрю на резную рождественскую сцену,
где пастухи только что прибыли
в скромную ясли в Вифлееме…
даже три волхва в своих длинных одеждах
приветствуют могущественного Царя мира…
мир в вымысле и тишине
деревянных фигур: вот старейшины
деревни и сияющая звезда,
и синий осёл…
мир в сердце Христа навеки;
но нет мира в сердце человека…
даже со Христом, и на протяжении двадцати веков,
брат нападает на брата…

но есть ли кто-нибудь, кто слышит крик младенца,
который позже умрёт на кресте между двумя разбойниками?… 👼

✒…Рождается Б-г — и гибнут другие
истина к нам не сошла и не осталась
ошибка безмолвна…

нам дарована новая Вечность,
но прошлое, если всмотреться,
было чище,
было лучше…

слепая Наука
вспахивает мёртвое поле
обезумевшая Вера
спит в видении собственного храма…

новый Б-г — лишь звук,
лишь имя
не верь и не ищи:
всё скрыто во тьме…༗

…Шабат, это день, освящённый Вечным, Который Сам прекратил дело творения в конце шестого дня… хорошей субботы, друзья …🕊