Я начала ходить в зал (My Fitness) с 31.10.2013 с целью просто бегать и качать пресс (чтобы убрать 3 кг). Первые 2 недели ходила 3 раза в неделю, потом стала, по возможности, ходить каждый день (работа на результат!). Ну 5 раз точно получается. Так вот начала я бегать с 15 минут 8,5 км/ч. Скажу тяжеловато было, еле добегала. Это всего-то 2 км. На третье занятие решила удвоить время и к моему удивлению, мне было лечге бежать 4 км, чем 2. В итоге я так и стала бегать по 30-35 минут. С каждым днем было легче и легче. Самое главное, я поняла, это ДЫХАНИЕ! Нужно дышать ровно и с закрытым ртом, стараться не задыхиваться, а для этого важно подобрать скорость бега. Но сегодня уже второй раз я повысила планку - бегу 9 км/ч за 28 минут (-310 ккал) те же 4 км. Но я дохожу до 4,3 км (еще пешочком 5 минут) - резко не заканчиваю! Так что почти за месяц легко бегу уже чуть больше 4 км вместо 2-х.
П.С. Когда я бегала на улице, всего несколько раз, я маленький кружок одолевала задыхаясь уже через 10 минут. Может на улице сложнее бегать конечно, не знаю....
Так что бег - это сила, а еще дисциплина и хорошее настроение. :)
Как только стала себя ограничивать сладким, и вообще зацикливаться на своем весе (каждый день взвешиваюсь), то он вообще никуда не сдвигается или (+/-100 грамм)!!! Раньше я тоже это замечала - только откажусь от чего-нибудь - вес наоборот начинает расти.... Это несмотря на то, что я бегаю почти каждый день.... Блин! А стоит плюнуть на все, как вес уходит. Вот вчера, плюнула и съела кусочек пирожного, потом бутербродик с икрой.... потом чуть-чуть укусила шоколадки и сказала себе "это мне только на пользу!" Ну хочет мой организм, что поделать (я вообще не умею на диетах сидеть). Так утром, на весах, я увидела -500 грамм в весе!
Я сделала вывод - не надо себя ни в чем ограничивать. Тем более всем известно - чем больше запрещать, тем больше хочеться, - а это напряжно, ты становишься нервным и злым.... А зачем это надо??? Наш организм очень умный и ограничения (причем любые, не только в еде) для него стресс, а стресс - значит угроза жизни (опасность), а если угроза жизни - значит надо накапливать жир!!!! И ему не важно, хочешь ты просто похудеть или о чем-то переживаешь, хотя тебе и не грозит это жизни - он тупо накапливает жир, чтобы не умереть.
Эххх, сами загоняем себя в какие-то рамки, а потом удивляемся, почему все не так идет как хотелось бы... Больше никаких ограничений! Еще раз убеждаюсь в этом. Расслабься, улыбнись и все будет хорошо и легко!
А кушать надо все, что хочеться интуитивно - естесственно, в разумных количествах и в разумное время. Даже пол кусочка шоколадки будет достаточно, если хочется именно шоколада (не надо тонну сжирать) и организм будет доволен и даже скажет "спасибо" в виде потерянных граммов за то, что ты ему доверяешь.
Даже легче стало жить :) ... и больше не зацикливаюсь на весе, никогде ведь не зацикливалась и все было хорошо.
P.S. Еще хочу написать об одном исследовании о похудении - это просто "бомба"!!!! В ближайшие дни собирусь....там много писать просто...
Это было неповторимо, превосходно, потрясающе и т.д.!!!!!! Я сделала столько открытий по отношению к себе, к миру, ко всему вокруг. Моя жизнь перевернулась окончательно! Я это знала и догадывалась, но чтобы прочувствовать ЭТО на себе практически - вот это закрепило все мои познания. Вселенная бесконечна, наша энергия бесконечна, мы все состоим из энергии, весь мир и всё-всё-всё состоит из энергии, всё пульсирует: атомы, молекулы, клетки, ткани, органы, растения, животые, люди, предметы, слова, мысли!!! Наше физическое тело - это временное состояние, но внутреннее состояние ВЕЧНО! Энергия постоянна. (Научно доказано!)
После этого понимаешь насколько мелочны наши проблемы.... да они вообще ничто! В нас есть такая сила, что нам все по плечу.... надо ее только осознать, принять и развивать...
Я раскрыла смысл своей жизни.
Огромное спасибо семинару и Александре!!! (и это только 1 часть 1-го уровня! что будет дальше.....)
Недавно я начала планировать свои дни, записывая в ежедневник по часам дела, которые нужно сделать. Все стало гораздо легче и продуктивнее! Раньше было как-то рассеяно и лениво - не знала с чего начать и что вообще делать. А теперь есть план, записанный ручкой на бумаге и это действует на подсознание - можно даже не заглядывать в ежедневник, все дела записались в памяти по полочкам. Конечно, я не делаю все строго по времени, хоть и записывю по часам, но главное, что все дела выполняются, которые я планировала сделать. Корректировки вполне допустимы - я же живой человек :) Еще я поняла что делать нужно все легко, не напрягаясь и тогда действительно все становиться легко и просто. Расслабилась, выдохнула, улыбнулась! Аххх, как хорошо! Спасибо Богу, Вселенной, за то, что я живу! И вперед, по плану :) Самыми важными делами в моем плане стали: утренняя зарядка, медитация, чтение книг, занятия с ребенком, английский, создание своего сайта, тренировка, планирование, ведение дневника (в т.ч. ЛИ.ру).
Сходила сегодня на тренировку - бегаю уже 3-ий раз 4 км, 32-35 мин, -300ккал. Длинные дистанции легче бегать - это точно! А как хорошо после такой пробежки, хочется каждый день так. Но завтра не получится, Артур уходит, а с ребенком больше некого оставить... Думаю на следующей неделе записываться именно на фитнес, каждый день. А бегать можно и перед этим. Сейчас мне важно достичь цели - 48 кг и подтянутый живот к февралю 2014. Ха, подарочек себе на ДР! А что, легко. Сделаю. *И конечно, не без правильного питания. Исключила все мучное/булочное, сладкое/шоколадное и т.д. Единственное, это кофе с 2 ч.л. сахара и с молоком - без него я никак не могу (max. 2 чашки в день)!!! А так фрукты, овощи, отварное мясо, каши, творог. ВСЁ!
P.S. А в выходные я иду на семинар (базовый семинар по Методу Сильва)!!!! Урраа! *кстати за эту стоимость я получу карточку посещений всех будущих семинаров во всем мире пожизненно, платить надо будет только за место, это ~10% от стоимости семинара. Вот!
Сегодня узнала про стоимость семинара Метода Сильва, который будет проходить в эти выходные в гостинице Ору - 160 евро 2 дня (еще и диплом дадут). Хочууу!!!! Блин, надо сходить, а то что-то в одиночку изучать не прикольно, нужны живые люди, общение, да и тренер-наставник в конце концов! Может я что-то не так делаю, и вообще много напрягаюсь в последнее время и туплю.... Стлько информации в нете, бАшка кругом, даже скорее квадратом. Сегодня еще один сайт открыла - буду оформлять под каталог)) Боже, помоги!
Сегодня столько всего запланировала сделать, но как всегда не все идет по плану и поэтому приходиться засиживаться допоздна, чтобы все-таки доделать задуманное. А так уже хочется вовремя ложиться и выспаться как следует! Но, с маленьким ребенком (который просыпается в 7 утра) об этом я уже и не мечтаю.... хотя бы до тех пор пока моя дочка не станет дольше спать. Хотя я уже привыкла жить в таком ритме, жизнь меняется и то, что было, не вернешь. Эххх, что же я сегодня сделала - зарядка, завтрак, душ, медитация, сварила суп, сходила в зал (бег 4 км + пресс 30х3 коротких 5 подходов), заскочила в магаз, на почту, испекла пирог (мама приходила в гости), позанималась английским, проверила почту, прослушала урок по медитации, прослушала урок по продающим текстам, набросала план по уборке дома (будущий инфопродукт) и все это не отходя от ребенка... Благо папа был дома, хоть немного помог :) У него сегодня выходной! Не успела еще книгу почитать и статью написать.... Голова квадратная, но надо собраться.... и идти спать уже! Только запишу план на завтра и по медитирую перед сном)))
Я уже давно знала, что медитация очень полезная штука не только для расслабления, но и для решения многих вопросов. Несколько лет назад я уже пробовала медитировать, но почему-то быстро забросила это дело. А недавно я снова услышала, что медитировать надо каждый день хотябы по 10 минут. На сегодняшний день, в нашей напряжной жизни с постоянной спешкой и суетой, медитация становится уже необходимостью для того, чтобы прийти в равновесие и услышать свой внутренний голос. Тогда я стала сильнее интересоваться этой темой, нашла красивые мелодии для медитации в ютубе и расслаблялась, а потом нашла курс по медитации с разными техниками, направленными на решение различных проблем. И ведь, действительно этому надо учиться и практиковаться, чтобы медитация была максимально эффективной. Теперь я понимаю, почему тогда забросила медитировать - я не понимала зачем я это делаю и не знала как это делать правильно. А надо правильно погружаться на медитативный уровень, представить проблему или желание, а потом правильно выйти из медитативного состояния. Прошло всего лишь 2 месяца с того момента как я начала учиться медитировать и только сейчас появляются результаты. Во время медитации мне приходят интересные идеи по интересующему меня вопросу. Медитация очень здорово расслабляет и после нее чувствуешь себя легко и позитивно. Самое интересное, что все мысли уходят, а остается только твой внутренний голос или просто какие-то образы и чем глубже погружаешься в подсознание, тем больше смотришь на себя как бы со стороны, т.е. тело спит, а ты в сознании. Это очень крутое чувство - полного расслабления. Даже не хочется выходить из этого состояния. Но я еще не все техники испробовала. Оказывается, с помощью медитации можно управлять сном, например, задать время когда ты хочешь проснуться или увидеть во сне решение проблемы; также можно избавиться от привычек, вылечить головную боль, запомнить какой-то учебный материал, осуществить свою цель и многое другое! Теперь я хочу на конкретную цель медитировать. Посмотрим как получится. Продолжение следует...
Друзья! Прочитала из книги У. Дайера очень интересное утверждение: "Вы - это не ваше тело, которое является временным и находится на своем пути обратно в никуда, откуда оно и произошло. Вы есть безупречная сила... определенно та самая сила, которая создает все живое. Держите эти мысли превыше всего, и вы притяните к себе эти созидательные силы. В вашей жизни появятся нужные люди, случатся те самые события, о которых вы мечтали, а ваше материальное положение улучшится."
Как вам такое? Мне кажется, это действительно СИЛА!
Приветствую всех, друзья!
Мой микроблог в ЛИ.ру посвящен саморазвитию, личностному росту, планированию жизни, постановка целей и достижение их. Проверила на себе и хочу поделиться информацией с теми, кто интересуется. Кто в теме, поделитесь, пожалуйста своим опытом.
Цитата: "Все люди - товарищи, а не соперники. Нельзя судить, кто лучше, а кто хуже". У. Дайер